Como crer en ti mesmo (aínda que esteas cheo de dúbidas)

"Acabo de pasar un ano moi duro no que perdín o meu traballo, tiven unha ruptura moi mala e fun rexeitado dun programa de posgrao ao que realmente quería asistir. Sinto que perdín toda a miña autoestima. Como podo recuperar a miña confianza e comezar a crer en min de novo?"

Non crer en ti mesmo pode afectar a todos os aspectos da túa vida, incluídas as eleccións que tomas, as relacións que estableces e os obxectivos que estableces e alcanzas.

A boa noticia é que é posible ter máis confianza e crer máis en ti mesmo, aínda que agora teñas moitas dúbidas. Comezar pouco a pouco e facer cambios tanto na túa mentalidade como na túa rutina axudarache a comezar a reconstruír a túa confianza, a confianza e a crenza en ti mesmo.[][][]

Neste artigo desglosará o que significa crer en ti, a importancia de crer en ti e 10 pasos que podes seguir para confiar e crer máis en ti.

Que significa crer en ti mesmo?

Crer en ti mesmo significa ter fe e confianza en ti mesmo e nas túas capacidades, aínda que non esteas completamente seguro de que podes facer algo. Tamén significa ser capaz de manter certo nivel de confianza mesmo cando te equivocas ou cometas erros.

Crer en ti mesmo non significa non ter dúbidas, medos ou inseguridades, e tampouco significa sentirte totalmente seguro todo o tempo. En cambio, significa atopar a coraxe etórnase máis positivo:[][]

• Mantén un diario no que escribas tres cousas cada día polas que te sintas agradecido
• Acepta as mellores partes de quen eres facendo unha lista das túas fortalezas persoais
• Atopa o bo en cada situación entrando cunha actitude e perspectiva positivas
• Busca evidencias todos os días de que estás crecendo, mellorando e aprendendo
• aceptándoas con menos importancia
>

9. Amplía o teu círculo de persoas que te apoien

Aínda que a verdadeira autoestima vén de dentro, tamén axuda a rodearte de persoas que te apoien. Pasar máis tempo con persoas que son realmente positivas e alentadoras pode darche un impulso de confianza cando máis o necesitas. Abrirte a eles tamén pode axudarche a xerar confianza e proximidade, o que significa que tamén pode axudarche a mellorar a túa vida social.

10. Reconstrúe a túa autoconfianza

Aprender a crer en ti mesmo é esencialmente un proceso de aprender a confiar en ti mesmo. Se loitas coa dúbida de ti mesmo, pode deberse a que pasou algo que prexudica a túa autoconfianza. Algunhas das pequenas traizóns que poden minar a autoconfianza inclúen:[]

• Deixar que outras persoas tomen decisións ou fagan cousas por ti
• Aceptar malas circunstancias en lugar de tentar cambialas ou melloralas
• Excusar as túas accións ou inaccións
• Non establecer límites nunha relación nin deixar que as persoas sexannon te respectar
• Permanecer en silencio cando deberías ter falado ou defenderte
• Ser inxusto, pouco amable ou demasiado crítico contigo mesmo

Semellante a como traballarías para gañar e xerar confianza nunha amizade, tamén podes traballar para construír a confianza contigo mesmo por:[6,[6], sentirte sinceramente o que necesitas

Seguir as cousas que te comprometiste a facer por ti mesmo
• Traballar para ser máis independente e tomar decisións por ti mesmo
• Ser claro e consistente nas túas accións
• Ser máis amable na túa forma de falar contigo e de tratarte
• Facer o correcto e as cousas que che importan aínda que os demais non estean de acordo
• Traballar constantemente para crecer, aprender e mellorar
9>Pensamentos finais

As crenzas que tes sobre ti mesmo constitúen a base da maioría dos obxectivos que te marcas, das decisións que tomas e das formas en que gastas o teu tempo e enerxía.[][][] As dúbidas, os medos e as inseguridades poden minar a túa crenza en ti mesmo, pero cambiar a túa mentalidade e a túa rutina pode recuperar a túa confianza. Este proceso leva tempo, esforzo e práctica constante, así que sexa paciente e persistente. Co paso do tempo, comezarás a ver os beneficios a medida que te convertas nunha versión máis segura, exitosa e feliz de ti.

Ver tamén: Como establecer límites (con exemplos de 8 tipos comúns)

Preguntas comúns

Que facer se non cres en ti mesmo.máis?

Se adoitabas crer en ti mesmo pero xa non o fais, considera por que, cando e como cambiou a túa propia imaxe. A toma de conciencia é o primeiro paso para cambiar. Moitas veces, podes rastrexar a túa falta de autoestima a experiencias pasadas específicas, interaccións ou cambios na vida que te fixeron sentir menos seguro.

Por que non teño fe en min mesmo?

Os pensamentos negativos, o teu crítico interior e as inseguridades persoais son algunhas das principais barreiras internas para crer en ti mesmo e no que fas. Os arrepentimentos do pasado tamén poden converterse en bloqueos que te fan ter medo de repetir os mesmos erros de novo.

Como podo crer en min mesmo cando ninguén o fai?

Creer en ti mesmo cando ninguén o fai pode ser moi difícil, pero cando se trata de ti, da túa vida e do teu futuro, a túa opinión é a que máis importa. Canto máis creas en ti mesmo, menos terás que confiar na validación e os comentarios dos demais.

Que recursos podo usar para crer máis en min mesmo?

Hai toneladas de libros de psicoloxía e autoaxuda fantásticos sobre a construción da autoestima e a confianza. Lelos e aplicar os seus consellos pode acelerar o teu crecemento. Tamén pode ser orientación dun conselleiro ou adestrador de vidaútil.

3. Espera e prepárate para os medos e as dúbidas

Se esperas atopar os teus medos, dúbidas e inseguridades ao longo do camiño, faise moito máis fácil prepararte.por estes e non deixes que che impidan seguir adiante. O que é máis importante que a frecuencia con que te sentes asustado ou inseguro é como respondes cando o fas.[][]

A clave para volverte imparable é usar estas habilidades para superar as dúbidas e os medos cando aparecen:[]

• Non ignores, distraes nin tentes controlar ou cambiar o sentimento <02> ><02> o teu corpo

  Exemplo: Observa que o teu medo aumenta; imaxínao como unha onda dentro do teu ventre que sube, crece,

  e baixa.

  • Non participes en conversacións negativas ou baseadas no medo na túa cabeza

  Consello: recoñece os pensamentos negativos sen quedar atrapado neles

  Exemplo: observa a voz do teu interior, pero logo fallarás en dicir a túa atención. ., unha tarefa ou a túa localización actual. Tamén podes usar un dos teus 5 sentidos para enraizarte).

  • Non te des por vencido nin te derrumbes ante a adversidade

  Consello: utiliza un adestrador interno positivo e autocompasivo para animarte

  Ver tamén: Como deixar de ser condescendiente (sinais, consellos e exemplos)

  Exemplo: ¡Atopa isto e penso que me gusta máis! ou polo menos, "Imos probalo!"

  4. Visualízase alcanzando os seus obxectivos

  Mentres o medo e a dúbida tentarán predeterminar visualizacións negativas (comono peor dos casos), é posible anular estes imaxinando un resultado positivo e exitoso.[][][] Este é un segredo empregado por moitas persoas exitosas que superaron as súas dúbidas e medos.

  Aquí tes algunhas formas sinxelas de comezar a romper os patróns de pensamento negativo que che provocan que confíes menos en ti mesmo:

  • Fágao nalgún lugar, búscao en Instagram ou a miúdo. A busca de taboleiros de visión en Pinterest darache moita inspiración sobre como crear un taboleiro de visión que represente as cousas que máis queres na escola, a túa carreira, as túas relacións e a vida.
  • Tómao tempo regularmente para soñar despierto: Soñar despierto sobre as cousas que realmente queres na vida é outra forma sinxela de aproveitar os poderes da visualización e de deixar que a túa mente divaga libremente pola túa mente. Lembra ser vívido e específico cos detalles do teu soño despierto para sacar o máximo partido a este exercicio.
  • Xornal “como se” creases a vida que queres : un exercicio final que podes facer para usar a visualización é levar un diario no que escribas coma se xa conseguises os obxectivos que tes para ti. Este exercicio axúdache reescribindo algúns dos pensamentos e crenzas autolimitantes que te impiden.

5. Aprende dos teus erros

Algunhas das mellores leccións da vida veñen dos fracasos eerros. Cando ves o fracaso ou os erros como algo que hai que evitar custe o que custe, é moito máis probable que te des por vencido cando as cousas se pongan difíciles. Cambiar a forma en que pensas e respondes aos erros axudarache a desenvolver a persistencia necesaria para superar os obstáculos e "fracasar cara adiante" en lugar de retroceder.[]

Estas estratexias poden axudarche a aprender a usar os erros para mellorar as túas posibilidades de éxito:[][][]

• Cambia a túa forma de pensar sobre o éxito e o fracaso redefinindo estes termos como "persistir" ou "persistir". Deste xeito, o fracaso faise evitable e o éxito convértese nunha resposta aprendida que sempre está baixo o teu control.
• Desenvolve a túa mentalidade de crecemento (unha mentalidade baseada na suposición de que podes seguir aprendendo, medrando e mellorando, en oposición a unha mentalidade "fixa" que asume que a túa habilidade e talentos están marcados e marcados no pasado ao reflectir algúns dos erros que fixeches ao longo do pasado). ed tes éxito. Consulta a guía de Psychology Today para obter máis consellos.
• Fala máis abertamente sobre os fracasos e os erros xa que isto pode diminuír a vergoña e ofrecer oportunidades de apoio e ánimo.
• Non te pegues polos teus erros ou arrepentimentos . En vez diso, cambia a unha liña de pensamento máis produtiva facendo unha lista de leccións importantes e planificando o que facer diferente a próxima vez.
• Non deixes fallarimpedir que o intentes de novo . Os maiores éxitos e innovacións veñen de persoas persistentes que continuaron aínda despois de fracasar moitas veces.

6. Sae da túa zona de confort

A túa crenza en ti mesmo crece canto máis probas cousas novas e afrontas os teus medos, así que non esperes para saír da túa zona de confort. Os pequenos actos diarios de coraxe poden axudarche a ser máis valente e máis seguro de ti mesmo e das túas capacidades.[] Dado que os medos e as inseguridades de todos son un pouco diferentes, é importante que te concentres nas actividades que evitaches porque dubidaches de ti mesmo.

Aquí tes algúns pasos sinxelos para comezar o proceso de saír da túa zona de confort:

• Aprende unha nova habilidade ou afección subscribindote a unha clase, obradoiro ou explorando un interese.
• Acepta a incomodidade que experimentas ao probar cousas novas como un sinal de que tes máis confianza en ti mesmo e tes máis fortes conversacións
• . evitaches coñecer porque non estabas seguro de que che gustaran ou que che resultasen interesante.
• Anímate a saír máis asistindo a reunións, eventos e actividades da túa comunidade.
• Vai a facer miniaventuras na túa cidade ou estado explorando novos restaurantes, lugares ou simplemente finxindo ser a túa cidade natal.
. Practica a autocompaixón

A autocompaixón é opráctica de ser máis amable contigo mesmo, mesmo nos momentos nos que cometes un erro, te sintas inseguro ou tes estrés ou abrumado. A investigación demostrou que a autocompaixón é un elemento clave para a saúde, a felicidade e o benestar. Tamén pode axudar ás persoas que loitan coa baixa autoestima, a autoestima e a dúbida de si mesmos, converténdoo nunha boa forma de crer máis en si mesmo.[][][]

Aquí tes algúns exercicios para ser máis autocompasivo:[][]

• Fala contigo mesmo como un amigo, especialmente cando te sintas ferido, triste, rexeitado ou rexeitado ou que che faga feliz<6-> actividades que che alegran ou que te dan enerxía<6->>Respecta e coida o teu corpo a través do exercicio, a nutrición e un estilo de vida saudable
• Escribe unha carta compasiva e léaa en voz alta
• Escribe unha lista do que máis queres na vida, incluídas as pequenas cousas que queres mercar ou gañar ou acadar, así como os obxectivos a longo prazo polos que queres traballar
<97>

Concéntrase nos aspectos positivos

A negatividade pode converterse nun mal hábito mental que socava a túa confianza, fe e confianza en ti mesmo. Para crer máis en ti mesmo, este hábito terá que cambiar e necesitas aprender a centrarte máis no bo que no mal. Desenvolver unha mentalidade máis positiva facilitarache crer en ti mesmo, especialmente cando tes dúbidas.[][][]

Aquí tes algunhas estratexias sinxelas para