কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন (যদিও আপনি সন্দেহ পূর্ণ হন)

“আমি সত্যিই একটি কঠিন বছরের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম যেখানে আমি আমার চাকরি হারিয়েছিলাম, একটি সত্যিই খারাপ ব্রেকআপ হয়েছিল এবং আমি সত্যিই যোগ দিতে চেয়েছিলাম এমন একটি গ্র্যাড স্কুল প্রোগ্রাম থেকে প্রত্যাখ্যাত হয়েছিলাম। আমি মনে করি আমি আমার আত্মসম্মান হারিয়ে ফেলেছি। আমি কীভাবে আমার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে পারি এবং আবার নিজের উপর বিশ্বাস করা শুরু করতে পারি?”

নিজেকে বিশ্বাস না করা আপনার জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে আপনি যে পছন্দগুলি করেন, আপনি যে সম্পর্কগুলি তৈরি করেন এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি সেট করেন এবং অর্জন করেন। ছোট থেকে শুরু করা এবং আপনার মানসিকতা এবং রুটিন উভয়ই পরিবর্তন করা আপনাকে আপনার বিশ্বাস, আত্মবিশ্বাস এবং নিজের উপর বিশ্বাস পুনর্গঠন শুরু করতে সাহায্য করবে।

নিজেকে বিশ্বাস করার মানে কি?

নিজেকে বিশ্বাস করার অর্থ হল নিজের এবং আপনার ক্ষমতার উপর বিশ্বাস এবং আস্থা রাখা, এমনকি আপনি যখন পুরোপুরি নিশ্চিত না হন যে আপনি কিছু করতে পারবেন। এর মানে হল আপনি গোলমাল বা ভুল করার পরেও কিছু মাত্রার আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া।

আরো দেখুন: কিভাবে মানুষের চারপাশে অস্বস্তি বোধ করা বন্ধ করবেন (+উদাহরণ)

নিজেকে বিশ্বাস করার অর্থ এই নয় যে সন্দেহ, ভয় বা নিরাপত্তাহীনতা না থাকা, এবং এর অর্থ সর্বদা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসী বোধ করাও নয়। পরিবর্তে, এর মানে সাহস খুঁজে বের করা এবংআরও ইতিবাচক হয়ে উঠুন:[][]

• একটি জার্নাল রাখুন যেখানে আপনি প্রতিদিন তিনটি জিনিস লেখেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ বোধ করেন
• আপনার ব্যক্তিগত শক্তিগুলির একটি তালিকা তৈরি করে আপনি কে তার সেরা অংশগুলিকে আলিঙ্গন করুন
• ইতিবাচক মনোভাব এবং দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে প্রতিটি পরিস্থিতিতে ভাল খুঁজুন
• প্রতিদিন প্রমাণ সন্ধান করুন যে আপনি বেড়ে উঠছেন, উন্নতি করছেন এবং কৃতজ্ঞতা হ্রাস করার পরিবর্তে 6>অনুগ্রহের সাথে কৃতজ্ঞতা বোধ করছেন। তাদের

9. আপনার সহায়ক ব্যক্তিদের বৃত্ত প্রসারিত করুন

যদিও প্রকৃত স্ব-মূল্য ভেতর থেকে আসে, এটি আপনাকে সহায়ক লোকেদের সাথে ঘিরে রাখতেও সাহায্য করে। সত্যিকারের ইতিবাচক এবং উত্সাহী এমন লোকেদের আশেপাশে আরও বেশি সময় ব্যয় করা আপনাকে আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে যখন আপনার এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। তাদের কাছে খোলা আপনাকে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতেও সাহায্য করতে পারে, যার অর্থ এটি আপনাকে আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে৷

10৷ আপনার আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করুন

নিজেকে বিশ্বাস করতে শেখা মূলত নিজেকে বিশ্বাস করতে শেখার একটি প্রক্রিয়া। আপনি যদি আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি করার জন্য কিছু ঘটেছে। কিছু ছোট বিশ্বাসঘাতকতা যা আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:[]

• অন্য লোককে সিদ্ধান্ত নিতে দেওয়া বা আপনার জন্য কিছু করতে দেওয়া
• তাদের পরিবর্তন বা উন্নতি করার চেষ্টা করার পরিবর্তে খারাপ পরিস্থিতিকে মেনে নেওয়া
• আপনার কাজ বা নিষ্ক্রিয়তার জন্য অজুহাত তৈরি করা
• সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ না করা বা লোকেদের অনুমতি না দেওয়াআপনাকে অসম্মান করা
• নিজের পক্ষে কথা বলা বা দাঁড়ানো উচিত ছিল তখন নীরব থাকা
• অন্যায়, নির্দয় বা নিজের সম্পর্কে খুব সমালোচনা করা

আপনি যেভাবে কাজ করবেন এবং বন্ধুত্বে বিশ্বাস তৈরি করতে কাজ করবেন, একইভাবে আপনি নিজের সাথে বিশ্বাস তৈরি করতেও কাজ করতে পারেন:>আপনি নিজের জন্য যে কাজগুলি করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছেন তা অনুসরণ করা

আরও স্বাধীন হওয়ার জন্য কাজ করা এবং নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য

আপনার ক্রিয়াকলাপে স্পষ্ট এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া

আপনি যেভাবে নিজের সাথে কথা বলেন এবং নিজের সাথে আচরণ করেন তাতে সদয় হওয়া

সঠিক জিনিস করা এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করা যখন অন্যরা অসম্মতি দেয় তখনও

আপনাকে উন্নতি করা, ধারাবাহিকভাবে কাজ করা

​​উন্নতি করা ​​উন্নতি করা <7 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

চূড়ান্ত চিন্তা

নিজের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসগুলি আপনার সেট করা বেশিরভাগ লক্ষ্য, আপনি নেওয়া সিদ্ধান্ত এবং আপনার সময় এবং শক্তি ব্যয় করার উপায়গুলির ভিত্তি তৈরি করে। এই প্রক্রিয়াটি সময়, প্রচেষ্টা এবং ধারাবাহিক অনুশীলন লাগে, তাই ধৈর্য ধরুন এবং অবিচল থাকুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী, সফল এবং সুখী সংস্করণে পরিণত হওয়ার সাথে সাথে আপনি সুবিধাগুলি দেখতে শুরু করবেন।

সাধারণ প্রশ্ন

আপনি যদি নিজেকে বিশ্বাস না করেন তবে কী করবেনআর?

আপনি যদি নিজেকে বিশ্বাস করতেন কিন্তু আর বিশ্বাস করেন না, তাহলে কেন, কখন, এবং কীভাবে আপনার স্ব-চিত্র পরিবর্তন হয়েছে তা বিবেচনা করুন। সচেতনতা পরিবর্তনের প্রথম ধাপ। প্রায়শই, আপনি নির্দিষ্ট অতীতের অভিজ্ঞতা, মিথস্ক্রিয়া বা জীবনের পরিবর্তনগুলিতে আপনার স্ব-মূল্যের অভাবকে খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছে।

আমার নিজের উপর কেন বিশ্বাস নেই?

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক এবং ব্যক্তিগত নিরাপত্তাহীনতা হল নিজেকে এবং আপনি যা করেন তাতে বিশ্বাস করার প্রধান অভ্যন্তরীণ বাধা। অতীতের অনুশোচনাগুলিও বাধা হয়ে উঠতে পারে যা আপনাকে একই ভুলের পুনরাবৃত্তি করতে ভয় পায়৷

যখন অন্য কেউ না করে তখন আমি কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করতে পারি?

যখন অন্য কেউ না করে তখন নিজেকে বিশ্বাস করা সত্যিই কঠিন হতে পারে, কিন্তু যখন এটি আপনার, আপনার জীবন এবং ভবিষ্যতের ক্ষেত্রে আসে তখন আপনার মতামতই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজের উপর যত বেশি বিশ্বাস করবেন, অন্যদের কাছ থেকে যাচাইকরণ এবং প্রতিক্রিয়ার উপর আপনার কম নির্ভর করতে হবে।

নিজেকে আরও বেশি বিশ্বাস করার জন্য আমি কোন সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে পারি?

আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরিতে প্রচুর মনোবিজ্ঞান এবং স্ব-সহায়ক বই রয়েছে। তাদের পড়া এবং তাদের পরামর্শ বাস্তবায়ন আপনার বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারেন. একজন কাউন্সেলর বা লাইফ কোচের দিকনির্দেশনাও হতে পারেসহায়ক।

>এই সন্দেহগুলিকে কাটিয়ে ওঠার জন্য এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার দৃঢ় সংকল্প। তারা আপনার সেট করা অনেক লক্ষ্য, আপনি যে পছন্দগুলি করেন এবং নিজেকে এবং আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য আপনি নেওয়া পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করে।

আপনি নিজেকে এবং আপনি যা করেন তার প্রতি যত বেশি বিশ্বাস করবেন, তত বেশি আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিকে সাধনা করতে এবং অর্জনের জন্য নিজেকে চাপ দেবেন। আপনি যেমন করেন, আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনার সন্দেহ এবং ভয় সবসময় আপনাকে আটকে রাখার পরিবর্তে আপনি নিজের জন্য যে জীবন এবং ভবিষ্যত চান তা পাওয়া সম্ভব। নতুন জিনিস, বা অ্যাডভেঞ্চারে যাওয়া

বাহ্যিক মতামত, প্রত্যাশা এবং বৈধতার জন্য আপনাকে আরও দুর্বল করে তোলে

প্রতিবন্ধী সিদ্ধান্ত গ্রহণ, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং অতীতের সিদ্ধান্তের জন্য অনুশোচনা করা

নিম্ন আত্মসম্মান, উচ্চ চাপ, এবং নেতিবাচক আবেগের প্রতি আরও দুর্বলতা

নিম্ন অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা, প্রজেক্টের কম অনুপ্রেরণা, ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করা। ড্রোম, আত্ম-সচেতনতা, এবং আত্ম-সন্দেহ

নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য 10টি ধাপ

নিচে 10টি পদক্ষেপ রয়েছে যে কেউ কীভাবে তা শিখতে পারে।নিজেদেরকে বিশ্বাস করুন, তাদের আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন এবং নিজেদেরকে আরও বেশি বিশ্বাস করার অনুশীলন করুন৷

1. নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে বাধা দেয়

নিজের সম্পর্কে, আপনার জীবন, আপনার অতীত এবং আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাগুলি সাধারণত একটি প্রধান কারণ যেগুলি মানুষ নিজের উপর বিশ্বাস করে না। অনুশীলনের মাধ্যমে, এই নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে বাধা দেওয়া এবং এমনকি পরিবর্তন করা সম্ভব, যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি..." চিন্তা

উদাহরণ: "আমি যদি শটটি মিস করি?" → "আমি শটটি মিস করলেও, আমি আবার চেষ্টা করতে পারি।"

• ত্রুটি এবং ব্যক্তিগত নিরাপত্তাহীনতার উপর জুম ইন করুন

টিপ: সম্ভাব্য সংস্থান বা শক্তি হিসাবে ত্রুটি বা দুর্বলতাগুলিকে পুনরায় ফ্রেম করুন৷

উদাহরণ: "আমি একজন টাইপের মানুষ খুব বেশি।" → "আমি অত্যন্ত সংগঠিত এবং বিশদ-ভিত্তিক।"

• অতীতের ভুল, অনুশোচনা এবং ব্যর্থতাগুলি পুনরুদ্ধার করা

টিপ: অতীতের ভুল, অনুশোচনা বা ব্যর্থতার রূপালী আস্তরণ বা পাঠ খুঁজুন।

উদাহরণ: "আমার এই চাকরিটি নেওয়া উচিত ছিল না।" → "অন্তত আমি আমার পরবর্তী চাকরিতে যা খুঁজছি সে সম্পর্কে আমি অনেক কিছু শিখেছি।"

• নিজেকে অন্যদের সাথে এমনভাবে তুলনা করা যাতে আপনি কম অনুভব করেন

টিপ: এর উপর আরো ফোকাস করুনপার্থক্যের পরিবর্তে মিল

উদাহরণ: "সে আমার চেয়ে অনেক বেশি স্মার্ট।" → "আমাদের অনেক সাধারণ আগ্রহ আছে।"

• চেষ্টা করার আগে কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়া অসম্ভব বা অবাস্তব

টিপ: সমস্ত সম্ভাবনা উন্মুক্ত রাখুন এবং চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হোন

উদাহরণ: "আমি এটি কখনই বহন করতে পারিনি।" → "আমি এটা সামর্থ্যের জন্য কি করতে পারি?"

2. আরও বড় স্বপ্ন দেখুন এবং লক্ষ্য স্থির করুন

নিজেকে বিশ্বাস করেন না এমন লোকেরা প্রায়শই সিদ্ধান্ত নেন যে তারা চেষ্টা করার আগেই কিছু করতে, শিখতে বা অভিজ্ঞতা করতে চান "অসম্ভব" বা "অপ্রাপ্য"। আপনার ভয় এবং সন্দেহগুলি আপনাকে কতটা আটকে রেখেছে সে সম্পর্কে আপনি হয়তো সচেতনও নন, তাই পরবর্তী পদক্ষেপটি হল এটি বের করা।

আপনি যথেষ্ট বড় স্বপ্ন দেখছেন কিনা তা চিন্তা করতে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন এবং যদি তা না হয় তবে কীভাবে আরও বড় স্বপ্ন দেখবেন:[]

• আপনি যদি সফল হবেন এমন 100% গ্যারান্টি পেতে পারেন তবে আপনি কী করবেন?
• আপনার যদি সীমাহীন আত্মবিশ্বাস থাকে, তাহলে আপনার জীবন কি আলাদা হবে?
• আপনি যদি শুধুমাত্র 1 বছর বেঁচে থাকেন তাহলে আপনি আপনার জীবনকে কী পরিবর্তন করতেন, আপনার জীবন সম্পর্কে আলোচনার জন্য আপনার জীবন কেমন পরিবর্তন হবে? আপনি সম্প্রতি কিছু করার বা করার চেষ্টা করছেন?
• ভয়, সন্দেহ বা নিজের উপর বিশ্বাস না থাকার ভিত্তিতে আপনি কোন সিদ্ধান্ত নিয়েছেন?

3. আশা করুন এবং ভয় এবং সন্দেহের জন্য প্রস্তুত হোন

আপনি যদি পথ ধরে আপনার ভয়, সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতার সম্মুখীন হওয়ার আশা করেন, তাহলে প্রস্তুতি নেওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়এগুলির জন্য এবং এগুলি আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেবে না। আপনি কত ঘন ঘন ভয় বা অনিরাপদ বোধ করেন তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যখন তা করেন তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। আপনার শরীর

উদাহরণ: আপনার ভয় বাড়ছে লক্ষ্য করুন; এটিকে আপনার পেটের ভিতরে একটি ঢেউ উঠা, ক্রেস্টিং,

এবং পতনের মত কল্পনা করুন।

• আপনার মাথায় নেতিবাচক বা ভয়-ভিত্তিক কথোপকথনে অংশ নেবেন না

টিপ: তাদের মধ্যে আটকে না গিয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে স্বীকার করুন

আরো দেখুন: ম্যাচিং এবং মিররিং - এটি কী এবং এটি কীভাবে করা যায়

উদাহরণ: লক্ষ্য করুন যে আপনার কণ্ঠস্বর আপনার মনোযোগের বাইরে কিছু করতে পারে বা আপনার মুখের কণ্ঠস্বর পুনরায় বলতে পারে নিজের সম্পর্কে (যেমন, একটি কাজ বা আপনার বর্তমান অবস্থান। আপনি নিজের 5 ইন্দ্রিয়গুলির মধ্যে একটিকেও ব্যবহার করতে পারেন নিজেকে গ্রাউন্ড করার জন্য)।

• প্রতিকূলতার মুখে হাল ছেড়ে দেবেন না বা ভেঙে পড়বেন না

টিপ: একটি আত্ম-সহানুভূতিশীল, ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ প্রশিক্ষক ব্যবহার করুন যাতে নিজেকে আরও বেশি উৎসাহিত করা যায় এবং <এক্সএক্সএম্প>কে আরও ভালভাবে খুঁজে বের করুন। "আমি এটি করতে পারি!" এর মতো জিনিসগুলি ভেবে এটি বা অন্তত, "আসুন একবার চেষ্টা করে দেখি!"

4. নিজেকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর কল্পনা করুন

যদিও ভয় এবং সন্দেহ নেতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশনে ডিফল্ট করার চেষ্টা করবে (যেমনসবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি), এটি একটি ইতিবাচক, সফল ফলাফলের কল্পনা করে এগুলিকে ওভাররাইড করা সম্ভব।[][][][] এটি একটি গোপন গোপনীয়তা যা অনেক সফল ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা তাদের আত্ম-সন্দেহ এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠেছেন।

এখানে কিছু সহজ উপায় রয়েছে যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে ভাঙতে শুরু করে যার ফলে আপনি নিজের উপর কম বিশ্বাস করতে পারেন:

<6এটি দ্রুত Google দেখবে এবং যেখানে আপনি এটি দেখতে পাবেন ইনস্টাগ্রাম, বা Pinterest এর ভিশন বোর্ডের জন্য অনুসন্ধান আপনাকে কীভাবে একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করতে হয় তা সম্পর্কে অনেক অনুপ্রেরণা দেবে যা আপনি স্কুলে সবচেয়ে বেশি চান এমন জিনিসগুলিকে প্রতিনিধিত্ব করে, আপনার ক্যারিয়ার, সম্পর্ক এবং জীবন৷
• দিবাস্বপ্নের জন্য নিয়মিত সময় নিন: আপনি জীবনে সত্যিই যা চান তা নিয়ে দিবাস্বপ্ন দেখা আপনার মনের শক্তিকে মুক্তভাবে ব্যবহার করার আর একটি সহজ উপায়। কল্পনা এই অনুশীলন থেকে সর্বাধিক পেতে আপনার দিবাস্বপ্নের বিশদগুলির সাথে প্রাণবন্ত এবং সুনির্দিষ্ট হওয়ার কথা মনে রাখবেন।
• জার্নাল "যেন" আপনি আপনার পছন্দের জীবন তৈরি করেছেন : ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করার জন্য আপনি একটি চূড়ান্ত অনুশীলন করতে পারেন তা হল একটি জার্নাল রাখা যেখানে আপনি এমনভাবে লিখবেন যেন আপনি ইতিমধ্যে নিজের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন। এই অনুশীলনটি কিছু স্ব-সীমাবদ্ধ চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলিকে পুনর্লিখন করে সাহায্য করে যা আপনাকে আটকে রেখেছে।

5. আপনার ভুল থেকে শিখুন

জীবনের সেরা কিছু শিক্ষা ব্যর্থতা থেকে আসে এবংভুল আপনি যখন ব্যর্থতা বা ভুলগুলিকে যে কোনও মূল্যে এড়ানোর মতো কিছু হিসাবে দেখেন, তখন জিনিসগুলি কঠিন হয়ে গেলে আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। আপনি যেভাবে চিন্তাভাবনা করেন এবং ভুলের প্রতি সাড়া দেন তা পরিবর্তন করা আপনাকে বাধা অতিক্রম করার জন্য প্রয়োজনীয় অধ্যবসায় গড়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং পিছনের পরিবর্তে "ব্যর্থতা" করতে সাহায্য করবে। এইভাবে, ব্যর্থতা পরিহারযোগ্য হয়ে ওঠে, এবং সাফল্য একটি শেখা প্রতিক্রিয়া হয়ে ওঠে যা সর্বদা আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

আপনার বৃদ্ধির মানসিকতা বিকাশ করুন (একটি ধারণার উপর ভিত্তি করে আপনি শিখতে, বৃদ্ধি পেতে এবং উন্নতি করতে পারবেন, একটি "স্থির" মানসিকতার বিপরীতে যা আপনার অতীতের কিছু ভুলের প্রতিফলন করে এবং নির্দিষ্ট কিছু অর্জনের মাধ্যমে আপনার ক্ষমতার তালিকায় এবং কিছু ভুলের প্রতিফলন ঘটায়। আপনি পথ ধরে তৈরি করেছেন যা আপনাকে সফল করতে সাহায্য করেছে। আরও টিপসের জন্য সাইকোলজি টুডেস গাইড দেখুন।

ব্যর্থতা এবং ভুল সম্পর্কে আরও খোলাখুলি কথা বলুন কারণ এটি লজ্জা কমাতে পারে এবং সমর্থন এবং উত্সাহের সুযোগ দিতে পারে।

আপনার ভুল বা অনুশোচনার জন্য নিজেকে মারবেন না । পরিবর্তে, গুরুত্বপূর্ণ পাঠের একটি তালিকা তৈরি করে এবং পরের বার ভিন্নভাবে কী করতে হবে তা পরিকল্পনা করে আরও উত্পাদনশীল চিন্তাধারায় স্যুইচ করুন।

বিফল হতে দেবেন নাআপনাকে আবার চেষ্টা করা থেকে বিরত রাখুন সবচেয়ে বড় সাফল্য এবং উদ্ভাবন এসেছে অবিচলিত ব্যক্তিদের কাছ থেকে যারা বহুবার ব্যর্থ হওয়ার পরেও এগিয়ে চলেছে।

6. আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

আপনি যত বেশি নতুন জিনিস চেষ্টা করবেন এবং আপনার ভয়ের মুখোমুখি হবেন ততই নিজের প্রতি আপনার বিশ্বাস বাড়বে, তাই আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অপেক্ষা করবেন না। ছোট, প্রতিদিনের সাহসিক কাজগুলি আপনাকে সাহসী এবং নিজের এবং আপনার ক্ষমতার প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে:

• একটি ক্লাস, ওয়ার্কশপ বা আগ্রহের অন্বেষণ করে একটি নতুন দক্ষতা বা শখ শিখুন <<> আপনি আরও বেশি আচরণ করেন <<>> আপনি আরও কিছু আচরণ করেন যা আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠছেন <’ডি আপনার মতো বা আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করেন <আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন

  আত্ম-সহানুভূতি হলনিজের প্রতি সদয় হওয়ার অভ্যাস, এমনকি সেই সময়েও যখন আপনি ভুল করেন, নিরাপত্তা বোধ করেন বা চাপ বা অভিভূত হন। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে স্ব-সহানুভূতি স্বাস্থ্য, সুখ এবং সুস্থতার একটি মূল উপাদান। এটি কম আত্মসম্মান, স্ব-মূল্য এবং আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করা লোকেদেরও সাহায্য করতে পারে, এটি নিজের প্রতি আরও বেশি বিশ্বাস করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় করে তোলে। আপনাকে খুশি করুন

• ব্যায়াম, পুষ্টি, এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মাধ্যমে আপনার শরীরের প্রতি শ্রদ্ধা ও যত্ন নিন
• নিজেকে একটি সহানুভূতিশীল চিঠি লিখুন এবং এটিকে উচ্চস্বরে আবার পড়ুন
• জীবনে আপনি সবচেয়ে বেশি কী চান তার একটি তালিকা লিখুন, যার মধ্যে ছোট ছোট জিনিসগুলি আপনি কিনতে বা উপার্জন করতে চান বা অর্জন করতে চান এবং সেইসাথে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির জন্য আপনি কাজ করতে চান।
<8। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন

নেতিবাচকতা একটি খারাপ মানসিক অভ্যাসে পরিণত হতে পারে যা আপনার বিশ্বাস, বিশ্বাস এবং নিজের প্রতি আস্থাকে দুর্বল করে। নিজেকে আরও বিশ্বাস করার জন্য, এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনাকে খারাপের চেয়ে ভালের দিকে আরও বেশি ফোকাস করতে শিখতে হবে। আরও ইতিবাচক মানসিকতার বিকাশ আপনার নিজের উপর বিশ্বাস করা সহজ করে তুলবে, বিশেষ করে যখন আপনার সন্দেহ হয়।[][][][]

এখানে কিছু সহজ কৌশল রয়েছে