மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி: வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க 20 நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்

நீங்கள் நூறு பேரிடம் வாழ்க்கையில் என்ன அதிகம் விரும்புகிறார்கள் என்று கேட்டால், வித்தியாசமாகத் தோன்றும் பலவிதமான பதில்களை நீங்கள் பெறலாம். சிலர் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க விரும்புவதாகவும் மற்றவர்கள் வேறு வேலை அல்லது பெரிய வீட்டை விரும்புவதாகவும் கூறுவார்கள். இருப்பினும், வாழ்க்கையில் எப்பொழுதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதே அடிப்படை இலக்கு.

ஏறக்குறைய அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக அல்லது குறைந்த பட்சம் சோகமாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினாலும், மகிழ்ச்சி என்பது விரைவானதாகவும், மழுப்பலாகவும் இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் நாம் அதைக் காண எதிர்பார்க்கும் இடங்களில் இருக்காது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல உளவியலாளர்கள் மகிழ்ச்சியான மக்களின் பழக்கவழக்கங்கள், நடைமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கையை ஆய்வு செய்துள்ளனர். இந்த ஆராய்ச்சியை ஒன்றாக இணைத்து, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைக் கொண்டு வர எங்களுக்கு உதவியது.

இந்தக் கட்டுரை உண்மையில் மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன, அது எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை வரையறுத்து, மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும், நிறைவான வாழ்க்கையை வாழவும் நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.

சந்தோஷம் என்றால் என்ன?

பல தசாப்த கால விவாதத்திற்குப் பிறகும், மகிழ்ச்சிக்கான ஒரே ஒரு வரையறை நம்மிடம் இல்லை. சில வல்லுநர்கள் மகிழ்ச்சியை ஒரு உணர்ச்சி நிலை அல்லது மனநிலை என்று வரையறுக்கின்றனர், மற்றவர்கள் இது ஒரு மனநிலை அல்லது சிந்தனை முறை என்று வாதிடுகின்றனர். மற்றவர்கள் அதை ஒட்டுமொத்த மனநிறைவு, திருப்தி அல்லது நல்வாழ்வின் உணர்வு என்று விவரிக்கிறார்கள்.[][][]

மகிழ்ச்சியின் எந்த வரையறை சரியானது என்பதைப் பற்றிய விவாதத்தில் நுழைவதற்குப் பதிலாக, பெரும்பாலான மக்கள் "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறேன்" என்று கூறும்போது என்ன அர்த்தம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்கள் தேடுவது மனநிறைவு உணர்வைத்தான்ஒரு இடத்தை அலங்கரிக்கும் விதம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் இடங்களை (உங்கள் அலுவலகம், வாழ்க்கை அறை அல்லது படுக்கையறை போன்றவை) மீண்டும் அலங்கரிப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற உதவும்.[]

சுத்தமான, இயற்கை வெளிச்சம் அதிகம் உள்ள மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட ரசனையைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் அலங்கரிக்கப்பட்ட இடத்தில் நடப்பது உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு நீண்ட கால ROI ஐ வழங்கலாம். வீட்டுச் செடியை வாங்குவது, திரைச்சீலைகளைத் துடைப்பது அல்லது உங்கள் மேசையில் அன்பானவர்களின் படங்களை வைப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் கூட இடத்தை நன்றாக உணர வைக்கும்.[]

17. கஷ்டங்களில் படிப்பினைகளையும் வாய்ப்புகளையும் தேடுங்கள்

குறைந்த கஷ்டங்களை அனுபவித்தவர்களே மகிழ்ச்சியானவர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது உண்மையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில சமயங்களில், கஷ்டங்களை படிப்பினைகளாக மாற்றுவது அல்லது அவற்றிலிருந்து அர்த்தத்தை உருவாக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது கூட சாத்தியமாகும், இதையே சில மகிழ்ச்சியான மக்கள் செய்கிறார்கள்.[][]

எந்த நேரத்திலும் ஏதாவது கெட்டது நடந்தால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான சுவிட்சைப் புரட்ட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒவ்வொரு அனுபவத்திலும் பாடங்கள், அர்த்தம் மற்றும் வாய்ப்புகளைத் தேட முயற்சிப்பது, கெட்டது கூட.[] உதாரணமாக, உங்களின் சில கஷ்டங்களைத் திரும்பிப் பார்த்து, நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள் அல்லது அதன் விளைவாக நீங்கள் எப்படி வளர்ந்தீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

18. உடைந்த அல்லது சேதமடைந்த உறவுகளைச் சரிசெய்தல்

மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது பற்றிய சில சிறந்த ஆராய்ச்சிகள் மற்றவர்களுடன் நெருக்கமான, வலுவான உறவுகளை வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. க்குஉதாரணமாக, திருமணமானவர்கள் ஒற்றை நபர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், மேலும் நண்பர்கள் இல்லாத வாழ்க்கை மக்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும் என்று அறியப்படுகிறது.[][][][]

இன்னும், மகிழ்ச்சியற்ற திருமணங்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் மோசமான இரத்தம் மற்றும் நச்சு நட்பு ஆகியவை உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற வாய்ப்பில்லை. சில சமயங்களில், உடைந்த நட்பைச் சரிசெய்வதற்கு அல்லது இறுக்கமான உறவை மேம்படுத்த முயற்சிப்பது (மற்றும் மதிப்புக்குரியது). செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கான சில சிறிய வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• தொடர்பு வழிகளைத் திறந்து
• அவர்கள் தொலைபேசியில் பேசவோ அல்லது சந்திக்கவோ விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள்
• உங்கள் நோக்கங்கள் விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதே தவிர, மோசமாகாது என்பதைத் தெளிவுபடுத்துங்கள்
• அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் பாதிக்கப்படுங்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைத் தவறவிடுங்கள், <10 1>

  19. சிரிக்கவும், சிரிக்கவும் மற்றும் நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தவும்

  மகிழ்ச்சியின் மிகவும் புலப்படும் அறிகுறி புன்னகை அல்லது சிரிப்பு. அது உண்மையாக இருக்கும்போது, ​​புன்னகைப்பது, சிரிப்பது மற்றும் நகைச்சுவையைக் கண்டறிவது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியை வரவழைக்க சிறந்த வழியாகும். சரியான நேரத்தில் நகைச்சுவை உணர்வு மனநிலையை இலகுவாக்கும், பதற்றத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் ஒரு அறையில் மனநிலையை நேர்மறையாக மாற்றும். நகைச்சுவை மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும், இது மகிழ்ச்சியின் கடுமையான அறுவடையாக இருக்கலாம்.[]

  மேலும் பார்க்கவும்: உரையில் இறக்கும் உரையாடலை எவ்வாறு சேமிப்பது: 15 தேவையற்ற வழிகள்

  நகைச்சுவை காட்சிகள் அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களுடன் வேடிக்கையான மீம்ஸ்களைப் பகிர்வதன் மூலம் அல்லது சில நகைச்சுவைகளைச் சொல்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் புன்னகையையும் சிரிப்பையும் கொண்டுவருவதற்கான சிறிய வழிகளைக் கண்டறியவும். கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட இருக்கலாம்பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உடைக்க உதவும் நகைச்சுவை அல்லது முரண்பாடு.

  20. நீங்களே இருங்கள் மற்றும் நம்பகத்தன்மையுடன் வாழுங்கள்

  நம்பகத்தன்மையும் மகிழ்ச்சியும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் உண்மையாகவும் உண்மையாகவும் இருப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[] அதிகம் பேசுவதும், உண்மையானதை மக்கள் பார்க்க அனுமதிப்பதும் நீங்கள் ஆபமாக உணரலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. மற்றவர்களுடன் மிகவும் வெளிப்படையாகவும் உண்மையாகவும் இருப்பது உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தலாம், நம்பிக்கை மற்றும் நெருக்கம் போன்ற உணர்வுகளை ஆழப்படுத்தலாம்.

  உண்மையான வாழ்க்கை என்பது உங்கள் உண்மையான சுயத்தை அறிந்துகொள்வதையும் காட்டுவதையும் உள்ளடக்கிய ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். வேறொருவரைப் பிரதிபலிக்கும் அல்லது அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ வேண்டும் என்ற ஆசையைத் தவிர்ப்பதும் இதன் பொருள்.

  15 தவிர்க்க வேண்டிய மகிழ்ச்சியற்ற பழக்கங்கள்

  மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது, மகிழ்ச்சியாக இருத்தல் அல்லது மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது (அதாவது பிரிந்து, விவாகரத்து அல்லது பிற கஷ்டங்களுக்குப் பிறகு), நீங்கள் உடைக்க வேண்டிய சில கெட்ட பழக்கங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் மனதில் இடம் பிடிக்கக்கூடிய எதிர்மறை எண்ணங்கள், அல்லது அவை உங்களை நிலைகுலைய வைக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள் அல்லது கடினமான நடைமுறைகளாக இருக்கலாம்.

  நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உடைக்க வேண்டிய 15 கெட்ட பழக்கங்கள் கீழே உள்ளன:

  1. மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்துதல்: தனிமை மற்றும் சமூகம்தனிமை என்பது மகிழ்ச்சியின்மைக்கான ஒரு செய்முறையாகும், மேலும் அது உண்மையிலேயே நிறைவாகவும், திருப்தியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர இயலாது. நெருக்கமான, வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான இன்றியமையாத மூலப்பொருளாகும்.
  2. உடனடி மனநிறைவைத் தேடுதல் : நீடித்த மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதே உங்கள் இலக்கு என்றால், போதைப்பொருள், மது, அல்லது பொருளுக்குத் திரும்புவதைத் தவிர்க்கவும். இவை உடனடி அவசரத்தைத் தரக்கூடியவை ஆனால் நீடித்த மகிழ்ச்சியைத் தராது. அதற்குப் பதிலாக, முதலீட்டில் அதிக லாபம் தரும் (அதாவது நீண்ட கால இலக்குகள், நெருங்கிய உறவுகள் போன்றவை) செயல்பாடுகள் மற்றும் தொடர்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.[]
  3. சந்தோஷத்தை வாங்க அல்லது அடைய முயல்க: பளபளப்பான, புதிய பொருட்களை வாங்குவது வேடிக்கையாக இருக்கும், எவ்வளவு பணம் அல்லது பொருள்கள் எவ்வளவு நீடித்த மகிழ்ச்சியைத் தராது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். தனியாக, அடிமையாகி, அல்லது அதிக அளவு அல்லது தற்கொலைகளால் இறந்திருக்கலாம்.
  4. அதிகமாக புகார்: உங்கள் வாழ்க்கையில் சரியாக நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவதில் அதிக நேரத்தைச் செலவழித்தால், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் நிறைய இடத்தை வாடகைக்கு விடும். புகார் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, நேர்மறையான விஷயங்களை, சிறப்பம்சங்கள் மற்றும் நல்ல செய்திகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள்பொறி. மக்களுடன் பொதுவான விஷயங்களைக் கண்டறிவது, உங்களுடனும் உங்கள் சூழ்நிலைகளுடனும் அதிக திருப்தியுடன் இருக்கும் அதே வேளையில் உங்களை இணைக்க உதவும்.
  5. உங்கள் உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடுவது: உங்கள் மனநிலையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அல்லது கெட்ட உணர்ச்சிகளை நல்லதாக மாற்ற முயற்சிப்பது பொதுவாக பின்வாங்குகிறது. நீங்கள் நிதானமாக, ஏற்றுக்கொண்டு, இந்த உணர்வுகள் வந்து போக அனுமதித்தால், அவை தோன்றும் போது நீங்கள் அவற்றில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பதைக் காணலாம்.[]
  6. கடந்த காலத்திலோ எதிர்காலத்திலோ வாழ்வது : உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையில் இருப்பதற்குப் பதிலாக கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ சிந்தித்து உங்கள் மனதில் மாட்டிக் கொள்வது எளிது. உங்கள் கடந்த காலத்தை மீண்டும் எழுத முடியாது மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்தை கணிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு எப்போதும் அதிகாரம் உள்ளது. இதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், இந்த மகிழ்ச்சிப் பொறியில் நீங்கள் விழுந்துவிடாமல் தடுக்கலாம்.[]
  7. கடுமையான நடைமுறைகள் மற்றும் விதிகள் : ஆர்வமுள்ளவர்கள் அல்லது அதிக பயம் உள்ளவர்கள் தங்களுக்குத் தங்களுக்கான கடுமையான விதிகள், நடைமுறைகள் மற்றும் அட்டவணைகளை அமைத்துக்கொள்வதன் மூலம் அடிக்கடி சமாளிக்கிறார்கள். இவை உங்களை உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம் தவறான பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கும், ஆனால் இது எப்போதும் மகிழ்ச்சியைக் காண முடியாது.[]
  8. மனநிறைவு அல்லது தீர்வு: மகிழ்ச்சியான மனிதர்கள் பெரும்பாலும் செயலில் ஈடுபடுபவர்கள், எப்பொழுதும் புதிய முயற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது தங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிப்பவர்கள் அல்லது தங்கள் சூழ்நிலைகளை மேம்படுத்த முயற்சிப்பவர்கள்.[] திசைதிருப்பப்பட்ட வாழ்க்கை: இல்நமது வேகமான உலகில், மனமில்லாமல் வாழ்வது அல்லது மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவது போன்ற பொறிகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம். இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் அதிக வேண்டுமென்றே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
  9. ஒரு வேலையாளனாக இருத்தல் : ஒரு நல்ல வேலை உங்களுக்கு நிதிநிலைமையாக இருக்க உதவும் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை சாத்தியமாக்கும், ஆனால் உங்கள் வேலை உங்கள் வாழ்க்கையாக இருக்கக்கூடாது. அது இருந்தால், இது பொதுவாக வேலைக்கு வெளியே உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்த நீங்கள் உழைக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
  10. சுய-கவனிப்பை புறக்கணித்தல்: சுய-கவனிப்பு என்பது அடிக்கடி தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் ஒரு வார்த்தையாகும், சிலர் மது பாட்டில்கள், நெட்ஃபிக்ஸ் பிங்க்ஸ் மற்றும் பைண்ட்ஸ் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை தங்கள் வடிவம் என்று கூறுகின்றனர். உண்மையான சுய-கவனிப்பு எப்போதுமே முதலீட்டின் மீதான நேர்மறையான வருவாயை உள்ளடக்கியது, அதாவது அது ஒரு சிறந்த மனநிலை, அதிக ஆற்றல் அல்லது மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் போன்ற வடிவங்களில் திரும்பப் பெறுகிறது.
  11. நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது: நச்சுத்தன்மையுள்ள நண்பர்கள் அல்லது உங்களை வெளியேற்றும், உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் மனநிலையைக் குறைக்கும் நபர்களுடன் உங்கள் தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்துங்கள். மாறாக, பரஸ்பர, பலனளிக்கும் மற்றும் உங்கள் உண்மையான சுயமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உறவுகளில் அதிக முதலீடு செய்வதன் மூலம் உங்கள் நிறுவனத்தை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
  12. உங்களை மற்றவர்களிடம் அதிகமாகக் கொடுப்பது : தாராளமாக இருப்பது மற்றும் திருப்பித் தருவது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் அதே வேளையில், அதிகமாகக் கொடுப்பது உங்களை சோர்வடையச் செய்து, சோர்வடையச் செய்யும். இது நல்லவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் விழும் பொதுவான மகிழ்ச்சிப் பொறி.உங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலமும், உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் மற்றவர்களுக்கு அதிகமாகச் செலுத்தாமல் இருப்பதன் மூலமும் அதைத் தவிர்க்கவும்.
  13. எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்தல் : எதிர்பார்ப்புகள் உங்களை மகிழ்ச்சியாக இருந்து தடுக்கும் மற்றொரு பொறியாக இருக்கலாம். மிக அதிகமாக அமைக்கப்பட்டுள்ள எதிர்பார்ப்புகள் நீண்டகால ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுத்து, உங்களை எப்போதும் உள்ளடக்கத்தை உணரவிடாமல் தடுக்கும். இந்த மகிழ்ச்சிப் பொறியைத் தவிர்ப்பதற்கான திறவுகோல், இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து நெகிழ்வான எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பதாகும்.
10>

இறுதி எண்ணங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கான வழிகாட்டி புத்தகம் அல்லது வரைபடம் இல்லை, மேலும் பளபளப்பான, புதிய விஷயங்களைக் கண்டு கவருவது எளிது. மகிழ்ச்சி என்பது நாம் வாங்கவோ, அடையவோ அல்லது நம் கைகளில் பிடித்து வாழ்நாள் முழுவதும் வைத்திருக்கவோ கூடிய ஒன்றல்ல. மாறாக, நம் மனதில், நம் இதயங்களில், நம் வாழ்வில் வளர்த்துக்கொள்ள நாம் தொடர்ந்து உழைக்க வேண்டிய ஒன்று. அதைக் கண்டுபிடிக்க நாம் பொதுவாக வெகுதூரம் பயணிக்கவோ அல்லது பெரிய உயரத்திற்கு ஏறவோ தேவையில்லை, ஏனென்றால் மகிழ்ச்சி என்பது எப்போதும் நம் எல்லைக்குள் இருக்கும் ஒன்று.

பொதுவான கேள்விகள்

கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?

கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய அதிர்ச்சி, இழப்பு அல்லது கஷ்டங்களை அனுபவித்திருந்தால். கடந்த காலத்தை நீங்கள் எவ்வளவு நினைத்தாலும் மாற்ற முடியாது. எவ்வாறாயினும், மாற்றமும் முன்னேற்றமும் இன்னும் சாத்தியமாக இருக்கும் நிகழ்காலத்தில் உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் செலுத்தலாம்.

எப்படி முடியும்.போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொள்கிறேன்?

பொருட்கள் தற்காலிக மற்றும் செயற்கையான மகிழ்ச்சியை அளிக்கின்றன, இது உண்மையான விஷயத்திற்கு மாற்றாக இல்லை. அர்த்தமுள்ள உறவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் இருந்து வரும் உண்மையான மகிழ்ச்சியுடன் நீங்கள் இணைந்தால், போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபானம் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் காணலாம்.

விவாகரத்து அல்லது பிரிந்த பிறகு நான் எப்படி மகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெறுவது?

உறவின் இழப்பை துக்கப்படுத்த நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இந்த செயல்முறையை விரைவாக நகர்த்துவதற்கு சிறிய வழிகள் உள்ளன. தனிமைப்படுத்துதல், திரும்பப் பெறுதல் அல்லது மூடுதல் ஆகியவற்றுக்கான தூண்டுதலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் விரும்பும் நபர்களைப் பார்க்கவும், பிரிந்த பிறகு மகிழ்ச்சியைக் காண நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யவும் உங்களைத் தள்ளுங்கள்.

என்னால் ஏன் என் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை?

தேவையற்ற எண்ணங்களை மாற்ற, நிறுத்த அல்லது கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக முயற்சிப்பது, உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் கவனத்துடன் அவர்களுக்கு உணவளிக்கும். இந்த எண்ணங்களை ஏற்றுக்கொள்வதும், உங்கள் கவனத்தை வேறொரு இடத்தில் செலுத்துவதும் பெரும்பாலும் சிக்கலில் சிக்காமல் இருப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனது முன்னாள் நபருக்காக நான் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்?

உங்கள் முன்னாள் நபருக்காக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள், கெட்ட இரத்தம் அல்லது நீடித்த உணர்வுகள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால். பொறுமையாக இருங்கள், இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரும்போது, ​​முன்னாள் ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எளிதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் உணர்ந்தால்மகிழ்ச்சி.

மற்றும் திருப்தி. ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதை விட, மிகவும் நிறைவான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை உருவாக்க அவர்கள் தீவிரமாகச் செயல்படும் போது அவர்கள் அதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.[][][]

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி: வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு 20 நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்பது ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக அல்லது திருப்தியாக இருப்பதைக் குறிக்காது, இது யதார்த்தமானது அல்ல. இருப்பினும், நோக்கத்தைக் கண்டறிவது, அதிக அர்த்தமுள்ள விஷயங்களைச் செய்வதில் உங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுவது, மேலும் சிறிய தருணங்களில் அல்லது எளிமையான வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் மனநிறைவையும் எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எப்போதும் சாத்தியமாகும். உங்கள் வழக்கமான, மனநிலை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் வகையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம்.[][][]

உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்தமாக மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர 20 அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் கீழே உள்ளன.

1. உண்ணுதல் மற்றும் நன்றாக தூங்குவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளம், எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மகிழ்ச்சிக்கான சிறந்த தொடக்க இடங்களில் ஒன்றாகும்.[][] தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தின் இரண்டு கட்டுமானத் தொகுதிகள் என்பதால், முதலில் இவற்றைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மனச்சோர்வுக்கும் மோசமான தூக்கத்திற்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது, எனவே ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர நல்ல தூக்கம் உங்கள் மனநிலைக்கு முக்கியமானது. உங்கள் உணவுமுறையும் உங்கள் மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.[] முழு உணவுகள், சத்தான உணவுகள் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மனச்சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.[] நீங்கள் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளும்போதுஉடல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்வீர்கள்.[]

2. நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்கவும், உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டவும்

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைந்தால், "எப்போது" அல்லது "எப்போது" மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று நம்பி ஏமாற்றுவது எளிது, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை பொதுவாகக் காணலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நம்புவது, மகிழ்ச்சி எப்போதும் ஒரு சில டாலர்கள், பவுண்டுகள், பதவி உயர்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் தொலைவில் இருக்கும் என்று அர்த்தம்.

உங்களுக்குள்ளும், உங்களுக்குள்ளும் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் வாழ்க்கையிலும் மகிழ்ச்சி இருக்கிறது என்று மக்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். இந்த பழமொழியில் நிறைய உண்மை உள்ளது, ஏனென்றால் நன்றியுணர்வு மகிழ்ச்சியின் மீது அளவிடக்கூடிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் நன்றியுள்ள அல்லது பாராட்டக்கூடிய விஷயங்களைப் பட்டியலிடும் நன்றியுணர்வு பத்திரிகையைத் தொடங்குவது இந்த மகிழ்ச்சியான பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.[][][]

3. மிக முக்கியமான விஷயங்களுக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை என்பது நிறைவானது மற்றும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, எனவே உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமான விஷயங்களுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குவது மகிழ்ச்சிக்கான மிக முக்கியமான பாதைகளில் ஒன்றாகும்.[][] நீங்கள் வெறுக்கும் வேலையாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்தில் இருந்தால், மக்கள், செயல்பாடுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் விஷயங்களைப் பட்டியலிடுவது இன்னும் முக்கியமானது.

நிறைந்த மற்றும் சுவாரஸ்யமாக. அடுத்து, பழைய நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், பழகுவதற்கும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் அதிக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அதுஉங்கள் வழக்கமான இந்த சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் மனநிலையை மாற்றும் விதத்தை நீங்கள் கவனிக்க அதிக நேரம் எடுக்காது.[]

4. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் நல்லதைத் தேடுங்கள்

நம்பிக்கை என்பது நீங்கள் நடைமுறையில் வளர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு நேர்மறையான மனநிலையாகும், மேலும் இது மக்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும். நகைச்சுவை உணர்வு, விஷயங்களை (உங்கள் உட்பட) மிகத் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலம் நேர்மறையை வளர்க்க உதவும்.[]

அதிக நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையான மனநிலை உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றுவதை விட அதிகம். இது உலகத்தைப் பார்க்கும் மற்றும் அனுபவிக்கும் விதத்தையும் மாற்றும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு நபருக்கும், சூழ்நிலைக்கும் மற்றும் அனுபவத்திலும் நல்லதைக் கண்டுபிடிப்பதில் அதிக நோக்கத்துடன் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேலை செய்யுங்கள்.

5. உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் ஆழப்படுத்தவும்

சிறந்த மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளைக் கொண்டவர்கள் மகிழ்ச்சியான மனிதர்கள் என்பதை தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.[][][][] மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு நிறைய நண்பர்கள் தேவை என்று இது எப்போதும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உண்மையில், உங்கள் உறவுகளின் தரம் அளவை விட மிக முக்கியமானது.

ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று நெருங்கிய உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது, டஜன் கணக்கான மேலோட்டமான உறவுகளைக் காட்டிலும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும்.[] முயற்சி செய்வதற்குப் பதிலாகஒரு பெரிய நண்பர்களின் வலையமைப்பை உருவாக்குங்கள், உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளை ஆழமாக்குவதிலும் பலப்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். வெளியில் சென்று உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

அதிக உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் வெளியில் இருப்பதும் அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வானிலை அனுமதிக்கும் போது வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த நன்மைகளை இணைக்கவும். சூரிய ஒளி மற்றும் சுத்தமான காற்று இரண்டும் மனநிலையை அதிகரிக்கும், மேலும் உடற்பயிற்சியும் அதையே செய்கிறது.[][][]

அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது ஆகிய இரண்டும் உங்கள் மூளையில் டோபமைன், எண்டோர்பின் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற சில மனநிலையை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அடிக்கடி துண்டிக்கவும், ஆஃப்லைனில் செல்லவும்

சமீபத்திய ஆய்வுகள் பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் இப்போது ஒரு நாளைக்கு 12 முதல் 17 மணிநேரம் வரை திரையின் முன் செலவிடுகிறார்கள் என்று கூறுகின்றன.[] அதிக நேரம் திரையிடுவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டில் அதிக நேரம் செலவிடுவது குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான சமூக ஊடகப் பயன்பாடு தனிமை, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் அதிக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.[]

முடிந்தால், உங்கள் சாதனங்களில் இருந்து துண்டிக்கவும், உங்கள் டிவியை அணைக்கவும், உங்கள் மொபைலை கீழே வைக்கவும் மற்றும் திரைகளில் ஈடுபடாத பிற விஷயங்களைக் கண்டறியவும்.இந்த நேரத்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், சமூகமாகவும் மாற்றவும், மேலும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நிஜ உலக பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். இதைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சாதனம் இல்லாத (உணவு, காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்) குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைப்பதன் மூலம் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்.

8. தியானம் அல்லது நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிகமாக இருங்கள்

உங்கள் தலையில் சிக்கிக்கொள்வது அல்லது திசைதிருப்பப்படுவது எளிது, ஆனால் இது வாழ்க்கையில் சில முக்கியமான தருணங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மற்றும் தியானம் இரண்டு பயிற்சிகள், இந்தப் பழக்கத்தை முறித்து, உங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுவதை விட உண்மையாக வாழ்வதற்கு உதவும்.

தியான மனநிறைவு வழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வது, ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நேரத்தை மட்டுமே இந்த நடைமுறைகளுக்கு அர்ப்பணித்தாலும், மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். தலைப்பகுதி. மாற்றாக, உங்கள் மூச்சு அல்லது 5 புலன்களை டியூன் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

9. யோசனைகளை உயிர்ப்பிப்பதன் மூலம் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்

படைப்பு என்பது மகிழ்ச்சிக்கான மற்றொரு திறவுகோலாக இருக்கலாம் என்று வளர்ந்து வரும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[] உங்களை "ஒரு படைப்பாற்றல் நபர்" என்று நீங்கள் கருதவில்லை என்றால், நீங்கள் படைப்பாற்றலை மிகக் குறுகியதாக வரையறுப்பதால் இருக்கலாம். நீங்கள் வரையவோ, வர்ணம் பூசவோ, இசை அல்லது கைவினைப்பொருட்கள் செய்யாவிட்டாலும், ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் இடத்தை மீண்டும் அலங்கரித்தல்
• வலைப்பதிவைத் தொடங்குதல் அல்லதுபோட்காஸ்ட்
• பிளேலிஸ்ட்கள் அல்லது புகைப்பட ஆல்பங்களை உருவாக்குதல்
• ஒரு செய்முறையை மேம்படுத்துதல்
• ஒரு DIY அல்லது வீட்டை மேம்படுத்துதல் நல்ல செயல்களைச் செய்யுங்கள் மற்றும் பிறருக்கு உதவுங்கள்

  மக்களுக்கு உதவுவதும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதும் மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதை மகிழ்ச்சி பற்றிய ஆராய்ச்சி பலமுறை நிரூபித்துள்ளது.[][] நீங்கள் உங்கள் சமூகத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம், உங்கள் நேரத்தையும் திறமையையும் நீங்கள் நம்பும் நோக்கத்திற்காக நன்கொடை செய்யலாம், ஒரு குழந்தைக்கு வழிகாட்டலாம் அல்லது செல்லப்பிராணியை வளர்க்கலாம். அந்நியன் உங்களை நன்றாக உணர முடியும். மற்றவர்களுக்கு உதவும் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு காரணத்திற்காக நீங்கள் ஏதாவது நல்லதைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை அறிவது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அர்த்தம், நிறைவு மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

  11. அர்த்தத்தைத் தேடுவதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்

  நம்பிக்கை அமைப்பு முக்கியமானது, ஏனெனில் அது வாழ்வின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இது ஒரு மத அல்லது ஆன்மீக நம்பிக்கைகளிலிருந்து வர வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், பலர் தங்களை விட பெரிய ஒன்றை நம்புவதில் ஆறுதல், சமூகம் மற்றும் நம்பிக்கையைக் காண்கிறார்கள்.[][][]

  அர்த்தத்தை உருவாக்குவது அல்லது கண்டுபிடிப்பதுதான் வாழ்க்கையின் முழுப் புள்ளி அல்லது நோக்கம் என்று வாதிடலாம், எனவே இந்தப் படிகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம். மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான மற்ற சில படிகளைப் போலல்லாமல், அர்த்தத்தை உருவாக்குவது என்பது உங்களுக்கு என்ன முக்கியம், உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கம் மற்றும் எப்படி செய்வது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உதவும் ஒரு தொடர்ச்சியான முயற்சியாக இருக்க வேண்டும்.சிரமங்கள் மற்றும் கஷ்டங்களின் உணர்வு.[][][]

  12. புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், மேலும் சாகசங்களைச் செய்யவும்

  புதுமை மற்றும் சாகசங்கள் உங்கள் மூளையில் டோபமைன் போன்ற உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்களை வெளியிடும் என்று அறியப்படுகிறது, இது மகிழ்ச்சியின் முக்கிய நரம்பியல் இரசாயனப் பொருட்களில் ஒன்றாகும்.[] புதிய இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வது, புதிய பொழுதுபோக்குகளை ஆராய்வது அல்லது புதிய விஷயங்களைச் செய்வது ஆகியவை உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக சாகசங்களைக் கொண்டு வரும். புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது உங்கள் சுயமரியாதை, தைரியம் மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும்.[]

  மேலும் பார்க்கவும்: மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு பழகுவது (நடைமுறை எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)

  13. வாழ்க்கைத் தர இலக்குகளை அமைக்கவும்

  இலக்குகள் உங்கள் எதிர்காலத்தின் நேர்மறையான பதிப்புகளைக் குறிக்கின்றன, இது உங்களை உந்துதலாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம், திசை மற்றும் நோக்கம் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். அதனால்தான் நீங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக சில இலக்குகளை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

  நிலையான மகிழ்ச்சியை உங்களுக்குக் கொண்டுவரும் இலக்குகளை அமைப்பதே முக்கியமானது. இவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும், உங்களின் உறவுகளை மேம்படுத்தும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அல்லது உங்களுக்கு நோக்கத்தை உணர்த்தும் இலக்குகள் உட்பட.[]

  14. வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றல் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும்

  பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களை வாழ்நாள் முழுவதும் கற்பவர்கள் அல்லது வாழ்க்கையின் மாணவர்கள் என்று கருதுபவர்கள். அவர்கள் கல்லூரிப் படிப்பை முடித்த பிறகும், தங்கள் பெயர்களுக்குப் பின்னால் நிறைய கடிதங்களைப் பெற்ற பிறகும், மகிழ்ச்சியான மக்கள் தொடர்ந்து கற்கவும், வளரவும் மற்றும்மேம்படுத்தவும்.[]

  உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் தொடரும் வரை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் குறிப்பிட்ட கற்றல் பாதை அவ்வளவு முக்கியமல்ல. இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன, உங்களுக்கு விருப்பமான தலைப்பை ஆராய்வதில் ஆழமாக மூழ்குவது அல்லது படிப்புகள் அல்லது பட்டறைகளில் பதிவு செய்வது உட்பட. நீங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் பாட்காஸ்ட்களில் டியூன் செய்யலாம் அல்லது பயிற்சியாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.

  15. உங்களை "ஓட்டம்" நிலையில் வைக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்

  ஓட்டம் என்பது உளவியலாளர் மிஹாலி சிக்ஸென்ட்மிஹாலி என்பவரால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கருத்தாகும், அவர் ஒரு பணி அல்லது செயல்பாட்டுடன் "ஒன்றாக" இருக்கும் நிலை என விவரிக்கிறார். உங்கள் ஈடுபாடு, நிறைவு மற்றும் நோக்க உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஓட்டம் செயல்பாடுகள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.[]

  எல்லோரையும் ஒரு ஓட்ட நிலைக்குத் தள்ளும் எந்த ஒரு செயல்பாடும் இல்லை, ஆனால் எந்தப் பணிகள், செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் "ஓட்டத்தை" கண்டறிய முடியும்:

  • நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், பலனளிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது>நேரத்தை இழக்கச் செய்யுங்கள், அல்லது நேரம் மெதுவாக அல்லது வேகமாகச் செல்வது போல் தோன்றச் செய்யுங்கள்
  • செயல்பாட்டில் மட்டும் கவனம் செலுத்தக்கூடிய சுரங்கப்பாதை பார்வையை உங்களுக்கு வழங்குங்கள்

16. நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் இடங்களை மறுவடிவமைக்கவும்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் தங்கள் மனநிலையை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை உணரவில்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் விளக்குகள், கலை, தாவரங்கள் மற்றும்