مەزمۇن جەدۋىلى
«مەن ئەمدىلا خىزمىتىمدىن ئايرىلغان ، ھەقىقەتەن بۇزۇلغان ، مەن ھەقىقەتەن قاتناشماقچى بولغان بىر سىنىپ پروگراممىسىدىن رەت قىلىنغان ھەقىقەتەن جاپالىق بىر يىلنى باشتىن كەچۈردۈم. ئۆزۈمنى قەدىرلەشنىڭ ھەممىسىنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىمەن. مەن قانداق قىلىپ ئىشەنچىمنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، ئۆزۈمگە قايتا ئىشىنىشكە باشلايمەن؟ »
ئۆزىڭىزگە ئىشەنمەسلىك ھاياتىڭىزدىكى بارلىق تەرەپلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، جۈملىدىن سىز تاللىغان تاللاش ، شەكىللەنگەن مۇناسىۋەت ۋە سىز بەلگىلىگەن ۋە ئەمەلگە ئاشۇرغان نىشانلار. كىچىك ئىشنى باشلاش ۋە سىزنىڭ ئىدىيىڭىز ۋە ئادىتىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ، ئىشەنچىڭىزنى ۋە ئىشەنچىڭىزنى قايتا تىكلەشكە باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. [] [] [] <]
ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ئۇ يەنە قالايمىقانچىلىق ياكى خاتالىق سادىر قىلغان تەقدىردىمۇ مەلۇم دەرىجىدىكى ئىشەنچنى ساقلاپ قالالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش گۇمانلىنىش ، قورقۇش ياكى ئىشەنچسىزلىك دېگەنلىك ئەمەس ، شۇنداقلا ئۇ ھەر ۋاقىت پۈتۈنلەي ئىشەنچ ھېس قىلىش دېگەنلىك ئەمەس. ئۇنىڭ ئورنىغا ، جاسارەت تېپىش ۋەتېخىمۇ ئاكتىپ بولۇڭ: [] [] <]>
9. قوللايدىغان كىشىلەر چەمبىرىكىڭىزنى كېڭەيتىڭ
ھەقىقىي ئۆزىنى قەدىرلەش گەرچە ئىچىدىن كەلگەن بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ سىزنى قوللايدىغان كىشىلەر بىلەن قورشاشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەقىقىي ئاكتىپ ۋە رىغبەتلەندۈرىدىغان كىشىلەر ئەتراپىدا كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىش سىزگە ئەڭ ئېھتىياجلىق بولغاندا ئىشەنچنى ئۇرغۇتىدۇ. ئۇلارغا ئېچىۋېتىش سىزنىڭ ئىشەنچ ۋە يېقىنلىق ئورنىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، يەنى بۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
10. ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى قايتا تىكلەڭ
ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشنى ئۆگىنىش ماھىيەتتە ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشنى ئۆگىنىش جەريانىدۇر. ئەگەر ئۆزىڭىزدىن گۇمانلىنىش بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز ، بۇ بەلكىم ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگە زىيان سالىدىغان ئىش بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدىغان بىر قىسىم كىچىك خىيانەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:سىزنى ھۆرمەتلىمەيدۇ ئۆزىڭىز ئۈچۈن
كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار
ئۆزىڭىزگە ئىشەنمىسىڭىز قانداق قىلىش كېرەك؟ئەمدى ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان ، ئەمما ئەمدى ئىشەنمەيدىغان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ ئوبرازىنىڭ نېمە ئۈچۈن ، قاچان ۋە قانداق ئۆزگەرگەنلىكىنى ئويلاڭ. ئاڭلىقلىق ئۆزگەرتىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. ھەمىشە ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنىڭ كەملىكىنى ئىلگىرىكى تەجرىبىلەر ، ئۆز-ئارا تەسىرلەر ياكى تۇرمۇشتىكى ئۆزگىرىشلەر ئارقىلىق سىزنى ئىشەنچسىز ھېس قىلدۇرالايسىز. نېمىشقا ئۆزۈمگە ئىشەنمەيمەن؟ ئۆتمۈشتىكى پۇشايمانمۇ سىزنى ئوخشاش خاتالىقنى قايتا-قايتا تەكرارلاشتىن قورقىدىغان توساققا ئايلاندۇرالايدۇ. باشقىلار قىلمىسا ، مەن ئۆزۈمگە قانداقمۇ ئىشىنىمەن؟ ئۆزىڭىزگە قانچە ئىشىنىدىغان بولسىڭىز ، باشقىلارنىڭ دەلىللىشى ۋە ئىنكاسىغا تايىنىشىڭىز شۇنچە ئاز بولىدۇ. مەن قايسى مەنبەلەردىن پايدىلىنىپ ئۆزۈمگە تېخىمۇ كۆپ ئىشىنىمەن؟ ئۇلارنى ئوقۇش ۋە ئۇلارنىڭ نەسىھىتىنى يولغا قويۇش سىزنىڭ ئۆسۈشىڭىزنى تېزلىتىدۇ. مەسلىھەتچى ياكى ھايات ترېنېرنىڭ يېتەكچىلىكىمۇ بولىدۇپايدىلىق.
باشقىلار قىلمىسا ، مەن ئۆزۈمگە قانداقمۇ ئىشىنىمەن؟ ئۆزىڭىزگە قانچە ئىشىنىدىغان بولسىڭىز ، باشقىلارنىڭ دەلىللىشى ۋە ئىنكاسىغا تايىنىشىڭىز شۇنچە ئاز بولىدۇ. مەن قايسى مەنبەلەردىن پايدىلىنىپ ئۆزۈمگە تېخىمۇ كۆپ ئىشىنىمەن؟ ئۇلارنى ئوقۇش ۋە ئۇلارنىڭ نەسىھىتىنى يولغا قويۇش سىزنىڭ ئۆسۈشىڭىزنى تېزلىتىدۇ. مەسلىھەتچى ياكى ھايات ترېنېرنىڭ يېتەكچىلىكىمۇ بولىدۇپايدىلىق.
قاراڭ: 280 پاراڭلىشىدىغان قىزىقارلىق ئىشلار (ھەر قانداق ئەھۋال ئۈچۈن) بۇ گۇمانلارنى يېڭىپ ، نىشانىڭىزغا قاراپ داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلەش ئىرادىسى. [] [] []
نېمىشقا ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش مۇھىم؟ ئۇلار سىز بەلگىلىگەن نۇرغۇن نىشان ، سىز تاللىغان تاللاش ۋە ئۆزىڭىزنى ۋە تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قوللانغان ھەرىكەتلىرىڭىزنى بەلگىلەيدۇ.
ئۆزىڭىزگە ۋە قىلغان ئىشىڭىزغا قانچە كۆپ ئىشەنسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تىرىشىپ تىرىشىپ نىشانىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىسىز. شۇنداق قىلغىنىڭىزدا ، گۇمان ۋە قورقۇنچلىرىڭىزنى ھەر ۋاقىت توسۇپ قويماي ، ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئارزۇ قىلغان ھايات ۋە كەلگۈسىگە ئېرىشكىلى بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىشكە باشلايسىز. [] []
ئۆزىڭىزگە ئىشەنمەسلىك سىزنى نۇرغۇن تەرەپلەردە چەكلىيەلەيدۇ ، مەسىلەن: [] [] تەۋەككۈلچىلىكتە
ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان 10 قەدەم
تۆۋەندە ھەر قانداق ئادەم قانداق ئۆگىنىشنى قوللىنىدىغان 10 باسقۇچئۆزىگە ئىشىنىڭ ، ئىشەنچىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ ۋە ئۆزىگە تېخىمۇ ئىشىنىشنى مەشىق قىلىڭ.
1. سەلبىي خىياللارنى ئۈزۈڭ
ئۆزىڭىز ، ھاياتىڭىز ، ئۆتمۈشىڭىز ۋە كەلگۈسىڭىز توغرىسىدىكى سەلبىي پىكىرلەر ئادەتتە كىشىلەرنىڭ ئۆزىگە ئىشەنمەسلىكىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى. ئەمەلىيەت ئارقىلىق ، بۇ سەلبىي پىكىرلەرنى ئۈزۈپ تاشلاش ھەتتا ئۆزگەرتىشكە بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. يېتەرلىك: «ئەگەر مەن ئوقنى سېغىنسامچۇ؟». . «ئوقنى سېغىنغان تەقدىردىمۇ ، مەن قايتا سىناپ باقسام بولىدۇ.» . . «ھېچ بولمىغاندا مەن كېيىنكى خىزمىتىمدە نېمىلەرنى ئىزدەيدىغانلىقىم توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگەندىم.»ئوخشىماسلىقنىڭ ئورنىغا ئوخشاشلىق
مىسال: «ئۇ مەندىن بەك ئەقىللىق». → «بىزنىڭ نۇرغۇن ئورتاق قىزىقىشىمىز بار.»
سىناپ بېقىشتىن بۇرۇن بىر ئىشنى قارار قىلىش مۇمكىن ئەمەس ياكى ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ئەمەس: كۆرسەتمە: بارلىق ئىمكانىيەتلەرنى ئوچۇق قىلىڭ ھەمدە سىناپ بېقىشنى خالايمىز
مىسال: «مەن ھەرگىز ئۇنداق قىلالمايمەن». → «مەن بۇنىڭغا نېمە قىلالايمەن؟»
2. تېخىمۇ چوڭ ئارزۇ ۋە نىشان بەلگىلەڭ
ئۆزىگە ئىشەنمەيدىغان كىشىلەر ھەمىشە ئۆزى قىلىشنى ، ئۆگىنىشنى ياكى تەجرىبىنى قىلىشنى خالايدىغان ئىشنى سىناپ بېقىشتىن بۇرۇن «مۇمكىن ئەمەس» ياكى «يەتكىلى بولمايدىغان» دەپ قارار قىلىدۇ. قورقۇنچ ۋە گۇمانلىرىڭىزنىڭ سىزنى قانچىلىك توسۇپ قالغانلىقىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن ، شۇڭا كېيىنكى قەدەم بۇنى ئېنىقلاپ چىقىش.
تۆۋەندىكى سوئاللارنى ئىشلىتىپ ، ئۆزىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئارزۇ قىلىۋاتقان ياكى كۆرمەيۋاتقانلىقىڭىزنى ئويلاڭ ، ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، قانداق قىلىپ تېخىمۇ چوڭ چۈش كۆرىسىز؟ [] سىز قورقۇنچ ، گۇمان ياكى ئۆزىڭىزگە ئىشەنمەسلىك ئاساسىدا ياسىدىڭىزمۇ؟
3. قورقۇنچ ۋە گۇمانلارنى كۈتۈڭ ۋە تەييارلىق قىلىڭ
ئەگەر سىز يول بويى قورقۇنچ ، گۇمان ۋە ئىشەنچسىزلىككە يولۇقۇشنى ئويلىسىڭىز ، تەييارلىق قىلىش تېخىمۇ ئاسانغا توختايدۇ.بۇلار ۋە ئۇلارنى ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلماڭ. ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك قورقۇش ياكى ئىشەنچسىزلىك ھېس قىلىشىڭىزدىنمۇ مۇھىم بولغىنى ، قىلغىنىڭىزدا قانداق جاۋاب قايتۇرىسىز. قورقۇنچنىڭ كۈچىيىۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. ئۇنى قورسىقىڭىزدىكى دولقۇن دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ ، قىستاڭچىلىق ،
ۋە يىقىلىپ چۈشۈش.
- بېشىڭىزدىكى سەلبىي ياكى قورقۇنچنى ئاساس قىلغان سۆھبەتكە قاتناشماڭ ئۆزىڭىزنىڭ زېھنىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدىغان 5 سەزگۈڭىز).
- قىيىنچىلىق ئالدىدا ۋاز كەچمەڭ ياكى يىمىرىلمەڭ ياكى ھېچ بولمىغاندا ، «سىناپ باقايلى!».
4. نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ
گەرچە قورقۇنچ ۋە گۇمان سەلبىي كۆرۈنۈشلەرگە سۈكۈت قىلىشقا ئۇرۇنىدۇئەڭ ناچار ئەھۋاللار) ، ئىجابىي ، مۇۋەپپەقىيەت قازانغان نەتىجىنى تەسەۋۋۇر قىلىش ئارقىلىق بۇلارنى بېسىپ ئۆتكىلى بولىدۇ. مەكتەپتە ، كەسپىڭىزدە ، مۇناسىۋىتىڭىزدە ۋە ھاياتىڭىزدا ئەڭ ئارزۇ قىلىدىغان نەرسىلەرگە ۋەكىللىك قىلىدىغان كۆرۈش تاختىسى قۇرۇش. بۇ مانېۋىردىن تېخىمۇ كۆپ پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن خىيالىڭىزدىكى تەپسىلاتلار بىلەن جانلىق ۋە كونكرېت بولۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ مانېۋىر سىزنى تۇتۇۋالغان ئۆزىنى چەكلەيدىغان بىر قىسىم پىكىر ۋە ئېتىقادلارنى قايتا يېزىش ئارقىلىق ياردەم بېرىدۇ.
5. خاتالىقىڭىزدىن ئۆگىنىڭ
ھاياتتىكى ئەڭ ياخشى دەرسلەر مەغلۇبىيەتتىن كېلىدۇخاتالىق. مەغلۇبىيەت ياكى خاتالىقنى ھەر قانداق بەدەل تۆلەشتىن ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئىش دەپ قارىسىڭىز ، ئىشلار قىيىنلاشقاندا ۋاز كېچىشىڭىز مۇمكىن. سىزنىڭ تەپەككۇر ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە خاتالىقلارغا جاۋاب قايتۇرۇش سىزنىڭ توسالغۇلارنى يېڭىش ۋە ئارقىدا قېلىشنىڭ ئورنىغا «ئالغا ئىلگىرىلەش» كە ئېھتىياجلىق قەيسەرلىكىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، مەغلۇبىيەتتىن ساقلانغىلى بولىدۇ ، مۇۋەپپەقىيەت ھەمىشە سىزنىڭ كونتروللۇقىڭىزدا بولىدىغان ئۆگەنگەن جاۋابقا ئايلىنىدۇ.
6. راھەت رايونىڭىزدىن چىقىڭ
يېڭى نەرسىلەرنى سىناپ ، قورقۇنچلىرىڭىزغا دۇچ كەلگەنسېرى ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز كۈچىيىدۇ ، شۇڭا ئازادە رايونىڭىزدىن چىقىشنى ساقلىماڭ. كىچىك ، كۈندىلىك جاسارەتلىك ھەرىكەتلەر سىزنىڭ تېخىمۇ قەيسەر بولۇپ ، ئۆزىڭىزگە ۋە ئىقتىدارىڭىزغا تېخىمۇ ئىشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
راھەت رايونىڭىزدىن چېكىنىش جەريانىنى باشلاشنىڭ بىر قانچە ئاددىي قەدەملىرى بار:
- دەرسكە ، سېخقا ياكى قىزىقىش ئۈستىدە ئىزدىنىش ئارقىلىق يېڭى ماھارەت ياكى قىزىقىش ئۆگىنىۋېلىڭ. قىزىقارلىق <<ئۆزىگە كۆيۈنۈشنى مەشىق قىلىڭ
ئۆزىگە كۆيۈنۈشخاتالىق سادىر قىلغان ، ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلمايدىغان ياكى بېسىم ھېس قىلغان ياكى بېسىلىپ قالغان ۋاقىتلىرىڭىزدىمۇ ئۆزىڭىزگە ئاق كۆڭۈل بولۇشنى مەشىق قىلىڭ. تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئۆزىگە كۆيۈنۈش ساغلاملىق ، خۇشاللىق ۋە بەخت-سائادەتنىڭ مۇھىم ئامىلى. ئۇ يەنە تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە ئۆزىدىن گۇمانلىنىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ھەمدە ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشىنىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلىغا ئايلىنىدۇ. [] . ئاكتىپ تەرەپلەرگە دىققەت قىلىڭ
پاسسىپلىق سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ، ئېتىقادىڭىزنى ۋە ئىشەنچىڭىزنى بۇزىدىغان ناچار روھىي ئادەتكە ئايلىنىپ قالىدۇ. ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشىنىش ئۈچۈن ، بۇ ئادەتنى ئۆزگەرتىشكە توغرا كېلىدۇ ، سىز ناچار تەرەپكە قارىغاندا ياخشىلىققا ئەھمىيەت بېرىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. تېخىمۇ ئاكتىپ تەپەككۇرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ، بولۇپمۇ گۇمانلانغان ۋاقتىڭىزدا. [] [] []
بۇ يەردە ئاددىي ئىستراتېگىيەلەر بار
قاراڭ: ئالىي مەكتەپتە ئۆزىڭىزنى قانداق تونۇشتۇرۇش (ئوقۇغۇچى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن)
