ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಂಬುವುದು (ನೀವು ಅನುಮಾನದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಸಹ)

“ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವರ್ಷವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸಿದ ಪದವಿ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನೆಲ್ಲ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ?”

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ನೀವು ರೂಪಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಗಳು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ, ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[][][]

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ನಂಬಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ 10 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಅನುಮಾನಗಳು, ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತುಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ:[][]

• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
• ಅವುಗಳನ್ನು

9. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಜನರ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ನಿಜವಾದ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಂದರೂ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ದ್ರೋಹಗಳು ಸೇರಿವೆ:[]

• ಇತರ ಜನರು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು
• ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗಳಿಗೆ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆ
• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದುನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಗೊಳಿಸಬೇಡಿ
• ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದಾಗ ಮೌನವಾಗಿರಿ
• ಅನ್ಯಾಯ, ದಯೆಯಿಲ್ಲದ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಟೀಕಿಸುವ

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು:[B][6>

ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವ ಕೆಲಸಗಳ ಮೂಲಕ
• ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು
• ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ
• ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳು
• ಸತತವಾಗಿ
ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು, ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿ ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನೀವು ಹೊಂದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.[][][] ಅನುಮಾನಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮಯ, ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕುಇನ್ನು ಮುಂದೆ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಚಿತ್ರಣ ಏಕೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅರಿವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಅನೇಕವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು, ಸಂವಹನಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ನನಗೆ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲ?

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು. ಹಿಂದಿನ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಭಯಪಡುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಯಾರೂ ಮಾಡದಿರುವಾಗ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಂಬುವುದು?

ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ನಾನು ಯಾವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವೂ ಆಗಿರಬಹುದುಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ>

>>>>>ಈ ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಂಕಲ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಮುನ್ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.[][][]

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿರುವ ಹಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು, ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.[][]

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:[][][][]

• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸೆಟಲ್" ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ದೊಡ್ಡ, ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳು, ಅಥವಾ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು
• ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು
• ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದು
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲತೆ , ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು 10 ಹಂತಗಳು

ಕೆಳಗೆ 10 ಹಂತಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಯಾರಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಂಬಿರಿ, ಅವರ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಂಬದಿರಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[][]

• ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು:

  s

  ಉದಾಹರಣೆ: "ನಾನು ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು?" → “ನಾನು ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.”

  • ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಝೂಮ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ

  ಸಲಹೆ: ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.

  ಉದಾಹರಣೆ: “ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ.” → “ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿವರ-ಆಧಾರಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.”

  • ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು, ವಿಷಾದಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು

  ಸಲಹೆ: ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು, ವಿಷಾದಗಳು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಿ ರೇಖೆ ಅಥವಾ ಪಾಠವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

  ಉದಾಹರಣೆ: "ನಾನು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು." → “ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.”

  • ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

  ಸಲಹೆ: ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳು

  ಉದಾಹರಣೆ: "ಅವಳು ನನಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಳು." → “ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.”

  • ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ

  ಸಲಹೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

  ಉದಾಹರಣೆ: “ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.” → “ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?”

  2. ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

  ತಮ್ಮನ್ನು ನಂಬದ ಜನರು ತಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು, ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು "ಅಸಾಧ್ಯ" ಅಥವಾ "ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು.

  ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ:[]

  • ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ 100% ಗ್ಯಾರಂಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
  • ನಿಮಗೆ ಅಪರಿಮಿತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
  • ನೀವು ಕೇವಲ 1 ವರ್ಷ ಬದುಕಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
  • ಭಯ, ಅನುಮಾನ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

3. ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆಇವುಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು.[][]

ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ:[]

• ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ <17> ನಿಮ್ಮ ದೇಹ

  ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಅಲೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರೆಸ್ಟಿಂಗ್,

  ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆ.

  • ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಭಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಡಿ

  ಸಲಹೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

  ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ (ಉದಾ., ಒಂದು ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಳ. ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವೇ ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು).

  • ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆಗುಂದಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಸಿದು ಬೀಳಬೇಡಿ

  ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ” ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, "ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!"

  4. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ನೀವೇ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ

  ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂದೇಹವು ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು), ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.[][][] ಇದು ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

  ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

  • ದೃಷ್ಟಿ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ Pinterest ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮಗೆ ಶಾಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  • ಹಗಲುಗನಸಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವಿಹರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸಿನ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
  • ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ "ನೀವು ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ" : ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಂತಿಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿರುವಂತೆ ನೀವು ಬರೆಯುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಸೀಮಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪಾಠಗಳು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತುತಪ್ಪುಗಳು. ನೀವು ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡಿದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ "ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು" ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:[][]

• ನೀವು "ಈ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ" ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಕಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (ನೀವು ಕಲಿಯುವ, ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಊಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ "ಸ್ಥಿರ" ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಇಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಇದು ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷಾದಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ . ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
• ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಡಿಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ವಿಫಲವಾದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯುವ ನಿರಂತರ ಜನರಿಂದ ಬಂದಿವೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಾಯಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಧೈರ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀವು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ಲಾಸ್, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

  ಸ್ವ-ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[][][]

  ಸಹ ನೋಡಿ: 240 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು: ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು & ಕಳಂಕವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

  ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[][]

  • ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು, ದುಃಖ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷ
  • ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
  • ನೀವೇ ಒಂದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿ
  • ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

8 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದಾಗ.[][][]

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ