તમારામાં કેવી રીતે વિશ્વાસ કરવો (જો તમે શંકાથી ભરેલા હોવ તો પણ)

“હું હમણાં જ ખરેખર મુશ્કેલ વર્ષમાંથી પસાર થયો હતો જ્યાં મેં મારી નોકરી ગુમાવી દીધી હતી, મારું ખરેખર ખરાબ બ્રેકઅપ થયું હતું અને હું ખરેખર હાજરી આપવા માંગતો હતો તે ગ્રેડ સ્કૂલ પ્રોગ્રામમાંથી નકારવામાં આવ્યો હતો. મને લાગે છે કે મેં મારું બધું આત્મસન્માન ગુમાવી દીધું છે. હું મારો આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરી શકું અને ફરીથી મારામાં વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરી શકું?"

તમારી જાત પર વિશ્વાસ ન કરવો એ તમારા જીવનના તમામ પાસાઓને અસર કરી શકે છે, જેમાં તમે જે પસંદગીઓ કરો છો, તમે જે સંબંધો બનાવો છો અને તમે જે લક્ષ્યો નક્કી કરો છો અને હાંસલ કરો છો તે સહિત.

સારા સમાચાર એ છે કે વધુ આત્મવિશ્વાસ બનવું અને તમારામાં વધુ વિશ્વાસ કરવો શક્ય છે, ભલે તમારી પાસે અત્યારે ઘણું બધું હોય. નાની શરૂઆત કરીને અને તમારી માનસિકતા અને દિનચર્યા બંનેમાં ફેરફાર કરવાથી તમને તમારામાં તમારો વિશ્વાસ, આત્મવિશ્વાસ અને વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવામાં મદદ મળશે.[][][][]

આ લેખ તમારામાં વિશ્વાસ કરવાનો અર્થ શું છે, તમારામાં વિશ્વાસ રાખવાનું મહત્વ અને તમારામાં વધુ વિશ્વાસ કરવા અને વિશ્વાસ કરવા માટે તમે જે 10 પગલાં લઈ શકો છો તે તોડી નાખશે.

પોતામાં વિશ્વાસ કરવાનો અર્થ શું છે?

પોતામાં વિશ્વાસ રાખવાનો અર્થ છે તમારી જાતમાં અને તમારી ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ અને વિશ્વાસ હોવો, ભલે તમે સંપૂર્ણ રીતે નિશ્ચિત ન હોવ કે તમે કંઈક કરી શકો છો. તેનો અર્થ એવો પણ થાય છે કે જ્યારે તમે ગડબડ કરો છો અથવા ભૂલો કરો છો ત્યારે પણ અમુક સ્તરનો આત્મવિશ્વાસ જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે.

પોતામાં વિશ્વાસ કરવાનો અર્થ એ નથી કે શંકા, ડર અથવા અસલામતી ન રાખવી, અને તેનો અર્થ એ પણ નથી કે દરેક સમયે સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવો. તેના બદલે, તેનો અર્થ છે હિંમત શોધવી અનેવધુ સકારાત્મક બનો:[][]

• એક જર્નલ રાખો જ્યાં તમે દરરોજ ત્રણ વસ્તુઓ લખો જેના માટે તમે કૃતજ્ઞતા અનુભવો છો
• તમારી અંગત શક્તિઓની સૂચિ બનાવીને તમે કોણ છો તેના શ્રેષ્ઠ ભાગોને સ્વીકારો
• સકારાત્મક વલણ અને દૃષ્ટિકોણ સાથે આગળ વધીને દરેક પરિસ્થિતિમાં સારું શોધો
• દરરોજ પુરાવા શોધો કે તમે વૃદ્ધિ પામી રહ્યા છો, સુધારી રહ્યા છો અને શીખવાને બદલે સંતુલનને ઓછું કરો છો અને શીખો છો. તેમને

9. સહાયક લોકોના તમારા વર્તુળને વિસ્તૃત કરો

જ્યારે અસલી સ્વ-મૂલ્ય અંદરથી આવે છે, તે તમને સહાયક લોકો સાથે ઘેરી લેવામાં પણ મદદ કરે છે. ખરેખર સકારાત્મક અને પ્રોત્સાહક હોય તેવા લોકોની આસપાસ વધુ સમય વિતાવવો તમને જ્યારે તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે તમને આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે. તેમને ખોલવાથી તમને વિશ્વાસ અને નિકટતા બનાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, એટલે કે આ તમને તમારા સામાજિક જીવનને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

10. તમારા આત્મવિશ્વાસને પુનઃનિર્માણ કરો

પોતામાં વિશ્વાસ કરવાનું શીખવું એ આવશ્યકપણે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખવાની પ્રક્રિયા છે. જો તમે આત્મ-શંકા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તે તમારા આત્મવિશ્વાસને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કંઈક થયું હોવાને કારણે હોઈ શકે છે. આત્મવિશ્વાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા કેટલાક નાના વિશ્વાસઘાતમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[]

• અન્ય લોકોને તમારા માટે નિર્ણયો લેવા અથવા કરવા દેવા
• ખરાબ સંજોગોને બદલવા અથવા સુધારવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે સ્વીકારવું
• તમારી ક્રિયાઓ અથવા નિષ્ક્રિયતાઓ માટે બહાનું બનાવવું
• સંબંધમાં સીમાઓ નક્કી ન કરવી અથવા લોકોને પરવાનગી આપવી નહીંતમારો અનાદર કરો
• જ્યારે તમારે તમારા માટે બોલવું જોઈએ અથવા ઉભા થવું જોઈએ ત્યારે મૌન રહેવું
• અન્યાયી, નિર્દય અથવા તમારી જાતની ખૂબ ટીકા કરવી

જેવી રીતે તમે મિત્રતામાં વિશ્વાસ મેળવવા અને બનાવવા માટે કામ કરશો તે જ રીતે, તમે તમારી જાત સાથે વિશ્વાસ વધારવા માટે પણ કામ કરી શકો છો:>તમે તમારા માટે જે કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છો તે બાબતોને અનુસરીને

વધુ સ્વતંત્ર બનવા માટે કામ કરવું અને તમારી જાતે નિર્ણયો લેવાનું

તમારી ક્રિયાઓમાં સ્પષ્ટ અને સુસંગત બનવું

તમે તમારી જાત સાથે વાત કરો અને તમારી સાથે વ્યવહાર કરો તે રીતે દયાળુ બનવું

અન્ય અસંમત હોવા છતાં પણ યોગ્ય વસ્તુ અને તમારા માટે મહત્વની બાબતો કરવી

તમે સતત કામ કરતા રહો,> સાતત્યપૂર્ણ રીતે શીખવા માટે

શ્રેષ્ઠ બનવા માટે વર્ઝનમાં સુધારો કરવા માટે શ્રેષ્ઠ બનવા માટે

અંતિમ વિચારો

તમારા વિશેની માન્યતાઓ તમે નક્કી કરો છો તે મોટાભાગના ધ્યેયો, તમે લીધેલા નિર્ણયો અને તમે જે રીતે તમારો સમય અને શક્તિ ખર્ચો છો તેનો આધાર બનાવે છે.[][][] શંકા, ડર અને અસલામતી આ બધું તમારામાંની તમારી માન્યતાને નબળી પાડવાનું કામ કરી શકે છે, પરંતુ તમારી માનસિકતા અને દિનચર્યા બદલવાથી તમારો વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત થઈ શકે છે. આ પ્રક્રિયામાં સમય, પ્રયત્ન અને સતત પ્રેક્ટિસ લાગે છે, તેથી ધીરજ રાખો અને સતત રહો. સમય જતાં, તમે તમારા વધુ આત્મવિશ્વાસ, સફળ અને ખુશ સંસ્કરણ બનશો તેમ તમને ફાયદાઓ જોવાનું શરૂ થશે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

જો તમે તમારામાં વિશ્વાસ ન રાખતા હોવ તો શું કરવુંહવે?

જો તમે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરતા હતા પરંતુ હવે નથી કરતા, તો શા માટે, ક્યારે અને તમારી સ્વ-છબી કેવી રીતે બદલાઈ તે ધ્યાનમાં લો. જાગૃતિ એ પરિવર્તનનું પ્રથમ પગલું છે. ઘણી વાર, તમે ચોક્કસ ભૂતકાળના અનુભવો, ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અથવા જીવનના ફેરફારોમાં તમારા આત્મ-મૂલ્યની અભાવને શોધી શકો છો કે જેનાથી તમે ઓછા આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો.

મને શા માટે મારી જાતમાં વિશ્વાસ નથી?

નકારાત્મક વિચારો, તમારા આંતરિક વિવેચક અને વ્યક્તિગત અસલામતી એ તમારામાં અને તમે જે કરો છો તેમાં વિશ્વાસ કરવામાં મુખ્ય આંતરિક અવરોધો છે. ભૂતકાળનો અફસોસ પણ અવરોધો બની શકે છે જે તમને એ જ ભૂલો ફરીથી કરવાથી ડરતા રહે છે.

જ્યારે બીજું કોઈ ન કરે ત્યારે હું મારી જાતમાં કેવી રીતે વિશ્વાસ કરી શકું?

જ્યારે બીજું કોઈ ન કરતું હોય ત્યારે તમારામાં વિશ્વાસ કરવો ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમારી, તમારા જીવનની અને તમારા ભવિષ્યની વાત આવે છે, ત્યારે તમારો અભિપ્રાય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારામાં જેટલું વધુ વિશ્વાસ કરશો, તેટલું ઓછું તમારે અન્ય લોકો પાસેથી માન્યતા અને પ્રતિસાદ પર આધાર રાખવાની જરૂર પડશે.

મારી જાતમાં વધુ વિશ્વાસ કરવા માટે હું કયા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરી શકું?

આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે ઘણા મહાન મનોવિજ્ઞાન અને સ્વ-સહાય પુસ્તકો છે. તેમને વાંચવા અને તેમની સલાહનો અમલ કરવાથી તમારા વિકાસને વેગ મળે છે. કાઉન્સેલર અથવા લાઇફ કોચનું માર્ગદર્શન પણ મળી શકે છેમદદરૂપ છે.

આ શંકાઓને દૂર કરવા અને તમારા ધ્યેયો તરફ આગળ વધતા રહેવાનો નિર્ધાર.[][][]

પોતામાં વિશ્વાસ રાખવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

તમારા વિશેની માન્યતાઓ અને તમારી ક્ષમતાઓમાં ઘણી શક્તિ હોય છે. તેઓ તમે સેટ કરેલા ઘણા લક્ષ્યો, તમે જે પસંદગીઓ કરો છો અને તમારી જાતને અને તમારા જીવનને સુધારવા માટે તમે જે ક્રિયાઓ કરો છો તે નક્કી કરે છે.

તમે તમારી જાતમાં અને તમે જે કરો છો તેનામાં જેટલું વધારે વિશ્વાસ કરશો, તેટલું જ તમે તમારી જાતને પ્રયત્ન કરવા અને તમારા લક્ષ્યોને સિદ્ધ કરવા દબાણ કરશો. જેમ તમે કરો છો તેમ, તમે માનવાનું શરૂ કરો છો કે તમારી શંકાઓ અને ડરને હંમેશા તમને રોકી રાખવાને બદલે તમે તમારા માટે ઇચ્છો તે જીવન અને ભવિષ્ય શક્ય છે.[][][][][][][]

• તમને જીવન, કાર્ય અને સંબંધોમાં ઓછા માટે "સ્થાયી" થવાનું કારણ બને છે, જે તમને નાના ધ્યેયો સેટ કરવાને બદલે, નાના ધ્યેયોને સેટ કરવા માટે, તમને મોટા લોકોને મળવાનો પ્રયાસ કરવા તરફ દોરી જાય છે. નવી વસ્તુઓ, અથવા સાહસો પર જવું
• બાહ્ય અભિપ્રાયો, અપેક્ષાઓ અને માન્યતા માટે તમને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે
• ક્ષતિગ્રસ્ત નિર્ણય લેવામાં, વધુ પડતો વિચાર કરવો અને ભૂતકાળના નિર્ણયોનો અફસોસ કરવો
• ઓછા આત્મસન્માન, ઉચ્ચ તણાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓ પ્રત્યે વધુ નબળાઈ
• ઓછી પ્રેરણા અને પ્રોજેકટની નબળાઈ, પ્રોત્સાહકતા અને સંયમને અનુસરવું, 6>પ્રોજેક્ટમાં ઘટાડો ડ્રોમ, સ્વ-સભાનતા અને સ્વ-શંકા

પોતામાં વિશ્વાસ કરવા માટેના 10 પગલાં

નીચે 10 પગલાં છે જે કોઈ પણ વ્યક્તિ કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકે છે.પોતાની જાત પર વિશ્વાસ કરો, તેમનો આત્મવિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરો અને પોતાના પર વધુ વિશ્વાસ રાખવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

1. નકારાત્મક વિચારોમાં વિક્ષેપ

તમારા વિશે, તમારા જીવન વિશે, તમારા ભૂતકાળ અને તમારા ભવિષ્ય વિશેના નકારાત્મક વિચારો સામાન્ય રીતે એક મુખ્ય કારણ છે કે લોકો શા માટે પોતાનામાં વિશ્વાસ નથી કરતા. પ્રેક્ટિસ સાથે, આ નકારાત્મક વિચારોમાં વિક્ષેપ અને ફેરફાર પણ શક્ય છે, જે તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.[]

અહીં કેટલાક સૌથી સામાન્ય પ્રકારના નકારાત્મક વિચારો છે જે તમારી જાતમાંની તમારી માન્યતાને નબળી પાડી શકે છે અને તેમને કેવી રીતે અટકાવવા અને તેને કેવી રીતે બદલવી તે અંગેની ટીપ્સ છે:[][]

• સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિની અપેક્ષા જો "Turb12>>
>>>>>

>>>>>>>>>>>>>>> ભલે…” વિચારો

ઉદાહરણ: "જો હું શોટ ચૂકી જાઉં તો શું?" → “જો હું શોટ ચૂકી ગયો હોઉં તો પણ હું ફરી પ્રયાસ કરી શકું છું.”

• ત્રુટિઓ અને વ્યક્તિગત અસલામતી પર ઝૂમ ઇન કરો

ટિપ: સંભવિત સંસાધનો અથવા શક્તિઓ તરીકે ખામીઓ અથવા નબળાઈઓને ફરીથી ગોઠવો.

ઉદાહરણ: "હું એક પ્રકારનો વ્યક્તિ છું." → "હું ખૂબ જ સંગઠિત અને વિગતવાર-લક્ષી છું."

• ભૂતકાળની ભૂલો, પસ્તાવો અને નિષ્ફળતાઓને ફરીથી સંશોધિત કરવી

ટિપ: ભૂતકાળની ભૂલો, અફસોસ અથવા નિષ્ફળતાઓમાં સિલ્વર લાઇનિંગ અથવા પાઠ શોધો.

ઉદાહરણ: "મારે ક્યારેય આ નોકરી ન લેવી જોઈએ." → “ઓછામાં ઓછું હું મારી આગલી નોકરીમાં શું શોધી રહ્યો છું તે વિશે ઘણું શીખી ગયો છું.”

• તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે એવી રીતે સરખાવવી કે જેનાથી તમને ઓછું લાગે

ટિપ: આના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોતફાવતોને બદલે સમાનતા

ઉદાહરણ: "તે મારા કરતા ઘણી હોશિયાર છે." → “અમારી પાસે ઘણી બધી સામાન્ય રુચિઓ છે.”

• પ્રયાસ કરતા પહેલા કંઈક અશક્ય અથવા અવાસ્તવિક છે તે નક્કી કરવું

ટિપ: બધી શક્યતાઓ ખુલ્લી રાખો અને પ્રયાસ કરવા તૈયાર રહો

ઉદાહરણ: "મને તે ક્યારેય પોસાય તેમ નથી." → "તે પરવડી શકે તે માટે હું શું કરી શકું?"

2. મોટાં સપનાં જુઓ અને લક્ષ્યો નક્કી કરો

જે લોકો પોતાનામાં વિશ્વાસ નથી રાખતા તેઓ ઘણીવાર નક્કી કરે છે કે તેઓ ખરેખર જે કંઈ કરવા માગે છે, શીખવા માગે છે અથવા અનુભવવા માગે છે તે તેઓ પ્રયાસ કરતા પહેલા જ “અશક્ય” અથવા “અપ્રાપ્ય” છે. તમે કદાચ જાણતા પણ ન હોવ કે તમારા ડર અને શંકાઓ તમને કેટલા રોકે છે, તેથી આગળનું પગલું એ આને શોધવાનું છે.

તમે પૂરતું મોટું સપનું જોઈ રહ્યા છો કે નહીં તેના પર વિચાર કરવા માટે નીચેના પ્રશ્નોનો ઉપયોગ કરો અને જો નહીં, તો મોટું સ્વપ્ન કેવી રીતે જોવું:[]

• જો તમે સફળ થશો તેની 100% ગેરેંટી મળે તો તમે શું કરશો?
• જો તમને અમર્યાદિત આત્મવિશ્વાસ હોત, તો તમારા જીવન વિશે શું અલગ હોત?
• જો તમારી પાસે ફક્ત 1 વર્ષ હોત તો તમે તમારા જીવનની વિવેચનાત્મક રીતમાં શું બદલાવ લાવી શકો છો? તમે તાજેતરમાં કરવા અથવા કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે?
• તમે ડર, શંકા અથવા તમારામાં વિશ્વાસ ન રાખવાના આધારે કયા નિર્ણયો લીધા છે?

3. ડર અને શંકાઓ માટે અપેક્ષા રાખો અને તૈયારી કરો

જો તમને રસ્તામાં તમારા ડર, શંકાઓ અને અસલામતીનો સામનો કરવાની અપેક્ષા હોય, તો તૈયારી કરવી ખૂબ જ સરળ બની જાય છેઆ માટે અને તેમને તમને આગળ વધતા અટકાવવા ન દો. તમે કેટલી વાર ભયભીત અથવા અસુરક્ષિત અનુભવો છો તેના કરતાં વધુ મહત્વનું શું છે કે તમે જ્યારે કરો છો ત્યારે તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તે છે.[][]

અણનમ બનવાની ચાવી એ છે કે આ કૌશલ્યોનો ઉપયોગ આત્મ-શંકા અને ભયને દૂર કરવા માટે છે જ્યારે તેઓ દેખાય છે:[]

• અવગણશો નહીં, વિચલિત કરશો નહીં અથવા લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો અથવા બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં તમારું શરીર

  ઉદાહરણ: તમારો ડર વધી રહ્યો છે તેની નોંધ લો; તેને તમારા પેટની અંદરના તરંગો તરીકે કલ્પના કરો કે જે તમારા પેટની અંદર ઊગે છે, કચડી રહી છે,

  અને પડી રહી છે.

  • તમારા માથામાં નકારાત્મક અથવા ડર આધારિત વાર્તાલાપમાં ભાગ ન લો

  ટિપ: નકારાત્મક વિચારોને તેમાં અટવાઈ ગયા વિના સ્વીકારો

  ઉદાહરણ: નોંધ લો કે પછી તમારો અવાજ તમારા બહારના વ્યક્તિનું ધ્યાન ખેંચવા માટે કંઈક કરી શકે છે અથવા તમારા અવાજ પર ધ્યાન દોરશે. તમારા વિશે (દા.ત., કોઈ કાર્ય અથવા તમારું વર્તમાન સ્થાન. તમે તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરવા માટે તમારી 5 ઇન્દ્રિયોમાંથી એકનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો).

  • પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરીને હાર માનો નહીં અથવા પતન કરશો નહીં

  ટિપ: તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવા માટે સ્વ-કરુણાપૂર્ણ, હકારાત્મક આંતરિક કોચનો ઉપયોગ કરો અને તમને <એક્સ2એમ્પ પર વધુ આનંદ આપો, "હું આ કરી શકું છું!" જેવી વસ્તુઓ વિચારીને આ અથવા ઓછામાં ઓછું, "ચાલો તેને અજમાવીએ!"

  4. તમારી જાતને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાની કલ્પના કરો

  જ્યારે ડર અને શંકા નકારાત્મક વિઝ્યુલાઇઝેશનને ડિફોલ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરશે (જેમ કેસૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિ), સકારાત્મક, સફળ પરિણામની કલ્પના કરીને આને ઓવરરાઇડ કરવું શક્ય છે.[][][][] આ એક રહસ્ય છે જેનો ઉપયોગ ઘણા સફળ લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેમણે તેમની આત્મ-શંકા અને ડર પર કાબુ મેળવ્યો છે.

  અહીં કેટલીક સરળ રીતો છે જે નકારાત્મક વિચારસરણીને તોડવાનું શરૂ કરે છે જેનાથી તમે તમારી જાત પર ઓછો વિશ્વાસ કરો છો:

  <6 તમને ઝડપથી દેખાઈ શકે છે અને
  જ્યાં તમે તેને ઝડપથી જોશો>
  • ઇન્સ્ટાગ્રામ, અથવા વિઝન બોર્ડ માટે Pinterest શોધ તમને શાળા, તમારી કારકિર્દી, સંબંધો અને જીવનમાં સૌથી વધુ ઇચ્છતી વસ્તુઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરતું વિઝન બોર્ડ કેવી રીતે બનાવવું તે અંગે ઘણી મોટી પ્રેરણા આપશે.
  • દિવાસ્વપ્ન માટે નિયમિતપણે સમય કાઢો: તમે જીવનમાં ખરેખર જે વસ્તુઓ ઇચ્છો છો તેના વિશે દિવાસ્વપ્ન જોવું એ તમારા મનને મુક્તપણે જોવાની શક્તિ અને શક્તિને ટેપ કરવાની બીજી સરળ રીત છે. કલ્પના આ કવાયતમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે તમારા દિવાસ્વપ્નની વિગતો સાથે આબેહૂબ અને વિશિષ્ટ બનવાનું યાદ રાખો.
  • જર્નલ "જેમ કે" તમે ઇચ્છો તે જીવનનું સર્જન કર્યું છે : વિઝ્યુલાઇઝેશનનો ઉપયોગ કરવા માટે તમે જે અંતિમ કવાયત કરી શકો છો તે જર્નલ રાખવાનું છે જ્યાં તમે લખો છો કે જાણે તમે તમારા માટેના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરી લીધા હોય. આ કસરત કેટલાક સ્વ-મર્યાદિત વિચારો અને માન્યતાઓને ફરીથી લખીને મદદ કરે છે જે તમને રોકી રહ્યા છે.

5. તમારી ભૂલોમાંથી શીખો

જીવનના કેટલાક શ્રેષ્ઠ પાઠ નિષ્ફળતાઓમાંથી મળે છે અનેભૂલો જ્યારે તમે નિષ્ફળતા અથવા ભૂલોને દરેક કિંમતે ટાળી શકાય તેવી વસ્તુ તરીકે જુઓ છો, ત્યારે જ્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ બને છે ત્યારે તમે હાર માની શકો છો. તમે જે રીતે વિચારો છો અને ભૂલોનો જવાબ આપો છો તે તમને અવરોધોને દૂર કરવા અને પછાત થવાને બદલે “આગળ નિષ્ફળ થવા” માટે જરૂરી દ્રઢતા વિકસાવવામાં મદદ કરશે.[]

આ વ્યૂહરચનાઓ તમને તમારી સફળતાની તકોને સુધારવા માટે ભૂલોનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવામાં મદદ કરી શકે છે:[][][][]

• સફળતા અને નિષ્ફળતા વિશે તમે જે રીતે વિચારો છો તે બદલો આ શબ્દોને "ઉપર" અથવા "ફરીથી" તરીકે "ફરીંગિસ્ટ" તરીકે. આ રીતે, નિષ્ફળતા ટાળી શકાય તેવી બની જાય છે, અને સફળતા એ શીખેલો પ્રતિભાવ બની જાય છે જે હંમેશા તમારા નિયંત્રણમાં હોય છે.
• તમારી વૃદ્ધિની માનસિકતાનો વિકાસ કરો (એક ધારણા પર આધારિત માનસિકતા જે તમે શીખવાનું, વધવા અને સુધારવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, જે "નિશ્ચિત" માનસિકતાના વિરોધમાં છે જે ધારે છે કે તમારી ભૂતકાળની ક્ષમતાઓ અને અમુક ચોક્કસ સિદ્ધિઓની સૂચિમાં તમારી ભૂલોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તમે જે રીતે તમને સફળ કરવામાં મદદ કરી હતી. વધુ ટીપ્સ માટે સાયકોલોજી ટુડેઝ માર્ગદર્શિકા જુઓ.
• નિષ્ફળતા અને ભૂલો વિશે વધુ ખુલ્લેઆમ વાત કરો કારણ કે આ શરમમાં ઘટાડો કરી શકે છે અને સમર્થન અને પ્રોત્સાહનની તકો પ્રદાન કરી શકે છે.
• તમારી ભૂલો અથવા પસ્તાવો માટે તમારી જાતને હરાવશો નહીં . તેના બદલે, મહત્વપૂર્ણ પાઠોની સૂચિ બનાવીને અને આગલી વખતે અલગ રીતે શું કરવું તેની યોજના બનાવીને વધુ ઉત્પાદક વિચારસરણી પર સ્વિચ કરો.
• નિષ્ફળતા ન થવા દોતમને ફરી પ્રયાસ કરતા અટકાવો . સૌથી મોટી સફળતાઓ અને નવીનતાઓ સતત એવા લોકો પાસેથી મળી છે જેઓ ઘણી વખત નિષ્ફળ ગયા પછી પણ આગળ જતા રહ્યા.

6. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો

તમે જેટલી નવી વસ્તુઓ અજમાવો છો અને તમારા ડરનો સામનો કરો છો તેટલી તમારી જાત પરની તમારી માન્યતા વધે છે, તેથી તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની રાહ ન જુઓ. નાના, દૈનિક હિંમતનાં કાર્યો તમને તમારી જાતમાં અને તમારી ક્ષમતાઓમાં વધુ બહાદુર અને વધુ આત્મવિશ્વાસુ બનવામાં મદદ કરી શકે છે.[] દરેક વ્યક્તિનો ડર અને અસલામતી થોડી અલગ હોવાથી, તમે જે પ્રવૃત્તિઓ ટાળી છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમે તમારી જાત પર શંકા કરી છે.

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે અહીં કેટલાક સરળ પગલાઓ છે:

• વર્ગ, વર્કશોપ માટે સાઇન અપ કરીને, અથવા રસની શોધખોળ કરીને એક નવી કુશળતા અથવા હોબી શીખો તમે તમારામાં વધુ મજબૂત બનતા હોવ ત્યારે, તમે વધુ મજબૂત બનતા હોવ ત્યારે, તમે નવી બાબતોનો પ્રયાસ કરી શકો છો ત્યારે અગવડતાનો પ્રયાસ કરો
• તમે અનુભવી શકો છો. 'ડી તમારા જેવા અથવા તમને રસપ્રદ લાગે છે.
• તમારા સમુદાયની મીટઅપ્સ, ઇવેન્ટ્સ અને પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈને વધુ બહાર નીકળવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો.
• તમારા શહેર અથવા રાજ્યમાં તમારા વતન, સ્થાનો, અથવા ફક્ત તમારા વતનમાં પર્યટક હોવાનો ing ોંગ કરીને. સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો

  સ્વ-કરુણા એ છેજ્યારે તમે કોઈ ભૂલ કરો છો, અસુરક્ષિત અનુભવો છો, અથવા તણાવ અથવા ભરાઈ ગયા હોવ ત્યારે પણ તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાની પ્રેક્ટિસ કરો. સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે સ્વ-કરુણા એ આરોગ્ય, સુખ અને સુખાકારી માટેનું મુખ્ય તત્વ છે. તે નીચા આત્મગૌરવ, સ્વ-મૂલ્ય અને આત્મ-શંકા સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકોને પણ મદદ કરી શકે છે, જે તેને તમારામાં વધુ વિશ્વાસ કરવાની બીજી શ્રેષ્ઠ રીત બનાવે છે.[][][][]

  આ પણ જુઓ: લોકો સાથે ઓનલાઈન કેવી રીતે વાત કરવી (બિન અવ્યવસ્થિત ઉદાહરણો સાથે)

  અહીં વધુ સ્વ-કરુણાશીલ બનવા માટેની કેટલીક કસરતો છે:[][]

  આ પણ જુઓ: લોકોને અસ્વસ્થતા કેવી રીતે બંધ કરવી
  • તમારી સાથે મિત્રની જેમ વાત કરો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે દુઃખી, ઉદાસી, અસ્વીકાર અથવા તમારી જાતની સંભાળ રાખવા માટે, તમારી જાતની સંભાળ રાખવા માટે સમય ફાળવો. તમને ખુશ કરો
  • વ્યાયામ, પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દ્વારા તમારા શરીરનો આદર કરો અને તેની સંભાળ રાખો
  • તમારી જાતને એક દયાળુ પત્ર લખો અને તેને મોટેથી વાંચો
  • તમે જીવનમાં સૌથી વધુ શું ઇચ્છો છો તેની સૂચિ લખો, જેમાં તમે ખરીદવા અથવા કમાવવા અથવા હાંસલ કરવા માંગો છો તે નાની વસ્તુઓ તેમજ લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો માટે તમે કામ કરવા માંગો છો.

સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

નકારાત્મકતા એ એક ખરાબ માનસિક આદત બની શકે છે જે તમારા વિશ્વાસ, વિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસને નબળી પાડે છે. તમારામાં વધુ વિશ્વાસ કરવા માટે, આ આદતને બદલવાની જરૂર પડશે, અને તમારે ખરાબ કરતાં સારા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. વધુ સકારાત્મક માનસિકતા વિકસાવવાથી તમારા માટે તમારામાં વિશ્વાસ કરવાનું સરળ બનશે, ખાસ કરીને જ્યારે તમને શંકા હોય.[][][][]

અહીં કેટલીક સરળ વ્યૂહરચના છે