Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας (ακόμα και αν είστε γεμάτοι αμφιβολίες)

"Μόλις πέρασα μια πολύ δύσκολη χρονιά, όπου έχασα τη δουλειά μου, είχα έναν πολύ άσχημο χωρισμό και απορρίφθηκα από ένα πρόγραμμα μεταπτυχιακών σπουδών που ήθελα πραγματικά να παρακολουθήσω. Νιώθω σαν να έχω χάσει όλη την αυτοεκτίμησή μου. Πώς μπορώ να αποκαταστήσω την αυτοπεποίθησή μου και να αρχίσω να πιστεύω ξανά στον εαυτό μου;"

Το να μην πιστεύετε στον εαυτό σας μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών που κάνετε, των σχέσεων που δημιουργείτε και των στόχων που θέτετε και επιτυγχάνετε.

Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να πιστέψετε περισσότερο στον εαυτό σας, ακόμη και αν έχετε πολλές αυτοαμφιβολίες αυτή τη στιγμή. Ξεκινώντας από μικρότερα βήματα και κάνοντας αλλαγές τόσο στη νοοτροπία όσο και στη ρουτίνα σας, θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη, την αυτοπεποίθηση και την πίστη στον εαυτό σας.[][][][][]

Αυτό το άρθρο θα αναλύσει τι σημαίνει να πιστεύεις στον εαυτό σου, τη σημασία της πίστης στον εαυτό σου και 10 βήματα που μπορείς να κάνεις για να εμπιστευτείς και να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου.

Τι σημαίνει να πιστεύεις στον εαυτό σου;

Το να πιστεύεις στον εαυτό σου σημαίνει να έχεις πίστη και εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου, ακόμη και όταν δεν είσαι απόλυτα σίγουρος ότι μπορείς να κάνεις κάτι. Σημαίνει επίσης να μπορείς να διατηρείς κάποιο επίπεδο αυτοπεποίθησης ακόμη και όταν τα κάνεις θάλασσα ή κάνεις λάθη.

Το να πιστεύετε στον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι δεν έχετε αμφιβολίες, φόβους ή ανασφάλειες, και επίσης δεν σημαίνει ότι αισθάνεστε πάντα απόλυτα σίγουροι. Αντίθετα, σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε το θάρρος και την αποφασιστικότητα να ξεπεράσετε αυτές τις αμφιβολίες και να συνεχίσετε να προχωράτε προς τους στόχους σας.[][][][][]

Γιατί είναι σημαντικό να πιστεύετε στον εαυτό σας;

Οι πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας έχουν μεγάλη δύναμη. Καθορίζουν πολλούς από τους στόχους που θέτετε, τις επιλογές που κάνετε και τις ενέργειες που αναλαμβάνετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Όσο περισσότερο πιστεύετε στον εαυτό σας και σε αυτό που κάνετε, τόσο περισσότερο θα πιέσετε τον εαυτό σας να προσπαθήσει και να επιτύχει τους στόχους σας. Καθώς το κάνετε, αρχίζετε να πιστεύετε ότι είναι δυνατόν να έχετε τη ζωή και το μέλλον που θέλετε για τον εαυτό σας αντί να αφήνετε πάντα τις αμφιβολίες και τους φόβους σας να σας κρατούν πίσω.[][][]

Το να μην πιστεύετε στον εαυτό σας μπορεί να σας περιορίσει με πολλούς τρόπους, όπως:[][][][][][][]

• Σας κάνει να "συμβιβάζεστε" με λιγότερα στη ζωή, την εργασία και τις σχέσεις σας.
• Σας οδηγεί στο να θέτετε μικρούς, ασφαλείς στόχους αντί για μεγάλους στόχους που πραγματικά θέλετε
• Σας εμποδίζει να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να δοκιμάσετε νέα πράγματα ή να ζήσετε περιπέτειες.
• Σας κάνει πιο ευάλωτους σε εξωτερικές απόψεις, προσδοκίες και επικύρωση.
• Μειωμένη λήψη αποφάσεων, υπερβολική σκέψη και μετάνοια για προηγούμενες αποφάσεις
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση, υψηλότερο στρες και μεγαλύτερη ευπάθεια σε αρνητικά συναισθήματα
• Χαμηλότερα κίνητρα, ορμή και κακή παρακολούθηση των εργασιών και των έργων
• Περισσότερο άγχος, σύνδρομο απατεώνα, αυτοσυνειδησία και αυτοαμφισβήτηση

10 βήματα για να πιστέψετε στον εαυτό σας

Ακολουθούν 10 βήματα που μπορεί να κάνει ο καθένας για να μάθει πώς να πιστεύει στον εαυτό του, να αποκαταστήσει την αυτοπεποίθησή του και να εξασκηθεί στο να εμπιστεύεται περισσότερο τον εαυτό του.

1. Διακόψτε τις αρνητικές σκέψεις

Οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, τη ζωή σας, το παρελθόν σας και το μέλλον σας είναι συνήθως ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν πιστεύουν στον εαυτό τους. Με την εξάσκηση, είναι δυνατόν να διακόψετε ή και να αλλάξετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.[]

Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους αρνητικών σκέψεων που μπορούν να υπονομεύσουν την πίστη σας στον εαυτό σας και συμβουλές για το πώς να τις διακόψετε και να τις αλλάξετε:[][]

• Αναμένοντας να συμβεί το χειρότερο σενάριο

Συμβουλή: Μετατρέψτε τις σκέψεις "Κι αν..." σε σκέψεις "Ακόμα κι αν...".

Παράδειγμα: "Κι αν χάσω τη βολή;" → "Ακόμα κι αν χάσω τη βολή, μπορώ να προσπαθήσω ξανά".

• Μεγέθυνση στα ελαττώματα και τις προσωπικές ανασφάλειες

Συμβουλή: Αναθεωρήστε τα ελαττώματα ή τις αδυναμίες ως πιθανούς πόρους ή πλεονεκτήματα.

Παράδειγμα: "Είμαι υπερβολικά άτομο τύπου Α." → "Είμαι πολύ οργανωτικός και προσανατολισμένος στη λεπτομέρεια."

• Αναμασώντας λάθη, τύψεις και αποτυχίες του παρελθόντος

Συμβουλή: Βρείτε την ασημένια γραμμή ή το μάθημα στα λάθη, τις τύψεις ή τις αποτυχίες του παρελθόντος.

Παράδειγμα: "Δεν έπρεπε ποτέ να είχα δεχτεί αυτή τη δουλειά." → "Τουλάχιστον έμαθα πολλά για το τι ψάχνω στην επόμενη δουλειά μου."

• Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους με τρόπους που σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο από

Συμβουλή: Εστιάστε περισσότερο στις ομοιότητες αντί στις διαφορές

Παράδειγμα: "Είναι πολύ πιο έξυπνη από μένα." → "Έχουμε πολλά κοινά ενδιαφέροντα."

• Αποφασίζετε ότι κάτι είναι αδύνατο ή μη ρεαλιστικό πριν προσπαθήσετε

Συμβουλή: Κρατήστε όλες τις δυνατότητες ανοιχτές και να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε

Παράδειγμα: "Δεν θα μπορούσα ποτέ να το αντέξω οικονομικά αυτό." → "Τι θα μπορούσα να κάνω για να το αντέξω οικονομικά αυτό;"

2. Κάνετε μεγαλύτερα όνειρα και θέστε στόχους

Οι άνθρωποι που δεν πιστεύουν στον εαυτό τους συχνά αποφασίζουν ότι κάτι που πραγματικά θέλουν να κάνουν, να μάθουν ή να βιώσουν είναι "αδύνατο" ή "ανέφικτο" πριν καν προσπαθήσουν. Μπορεί να μην έχετε καν επίγνωση του πόσο πολύ οι φόβοι και οι αμφιβολίες σας σας κρατούν πίσω, οπότε το επόμενο βήμα είναι να το καταλάβετε.

Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ερωτήσεις για να σκεφτείτε αν ονειρεύεστε αρκετά μεγάλα όνειρα και αν όχι, πώς να ονειρευτείτε μεγαλύτερα:[]

• Τι θα κάνατε αν μπορούσατε να έχετε 100% εγγύηση ότι θα πετύχετε;
• Αν είχατε απεριόριστη αυτοπεποίθηση, τι θα ήταν διαφορετικό στη ζωή σας;
• Αν είχατε μόνο 1 χρόνο ζωής, τι θα αλλάζατε στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας;
• Τι σας έχει αποτρέψει ο εσωτερικός σας επικριτής να κάνετε ή να προσπαθήσετε να κάνετε πρόσφατα;
• Ποιες αποφάσεις έχετε πάρει με βάση το φόβο, την αμφιβολία ή τη μη πίστη στον εαυτό σας;

3. Αναμείνατε και προετοιμαστείτε για φόβους και αμφιβολίες

Αν περιμένετε να αντιμετωπίσετε τους φόβους, τις αμφιβολίες και τις ανασφάλειές σας στην πορεία, θα είναι πολύ πιο εύκολο να προετοιμαστείτε γι' αυτά και να μην τα αφήσετε να σας εμποδίσουν να προχωρήσετε μπροστά. Αυτό που είναι πιο σημαντικό από το πόσο συχνά αισθάνεστε φόβο ή ανασφάλεια είναι το πώς αντιδράτε όταν το κάνετε.[][][]

Το κλειδί για να γίνετε ασταμάτητοι είναι να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες για να ξεπεράσετε τις αυτο-αμφιβολίες και τους φόβους όταν εμφανίζονται:[]

• Μην αγνοείτε, μην αποσπάτε την προσοχή ή μην προσπαθείτε να ελέγξετε ή να αλλάξετε το συναίσθημα.

Συμβουλή: Ανοίξτε γύρω από το συναίσθημα και ταξιδέψτε με το "κύμα" του στο σώμα σας.

Παράδειγμα: Παρατηρήστε τον φόβο σας να ανεβαίνει- φανταστείτε τον σαν ένα κύμα μέσα στην κοιλιά σας που ανεβαίνει, κορυφώνεται,

και πέφτει.

• Μην συμμετέχετε σε αρνητικές ή βασισμένες στο φόβο συζητήσεις στο μυαλό σας

Συμβουλή: Αναγνωρίστε τις αρνητικές σκέψεις χωρίς να κολλήσετε σε αυτές

Παράδειγμα: Παρατηρήστε τη φωνή του εσωτερικού σας επικριτή που λέει ότι θα αποτύχετε ή ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, αλλά στη συνέχεια εστιάστε την προσοχή σας σε κάτι έξω από τον εαυτό σας (π.χ. σε μια εργασία ή στην τρέχουσα θέση σας. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια από τις 5 αισθήσεις σας για να γειωθείτε).

• Μην τα παρατάτε και μην καταρρέετε μπροστά στις αντιξοότητες

Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε έναν αυτοσυγχωρητικό, θετικό εσωτερικό προπονητή για να σας εμψυχώσει.

Παράδειγμα: Βρείτε ένα πιο ευγενικό, πιο ενθαρρυντικό κομμάτι του εαυτού σας και αξιοποιήστε το σκεπτόμενοι πράγματα όπως "Μπορώ να το κάνω αυτό!" ή τουλάχιστον "Ας το δοκιμάσουμε!".

4. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να πετυχαίνει τους στόχους σας

Ενώ ο φόβος και η αμφιβολία θα προσπαθήσουν να προεπιλέξουν αρνητικούς οραματισμούς (όπως τα χειρότερα σενάρια), είναι δυνατόν να τους παρακάμψετε με το να φανταστείτε ένα θετικό, επιτυχημένο αποτέλεσμα.[][][][] Αυτό είναι ένα μυστικό που χρησιμοποιούν πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι που έχουν ξεπεράσει τις αμφιβολίες και τους φόβους τους.

Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να αρχίσετε να σπάτε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης που σας κάνουν να εμπιστεύεστε λιγότερο τον εαυτό σας:

• Φτιάξτε έναν πίνακα οράματος και κρατήστε τον κάπου που θα τον βλέπετε συχνά. : Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google, το Instagram ή το Pinterest για πίνακες οράματος θα σας δώσει πολλές σπουδαίες ιδέες για το πώς να δημιουργήσετε έναν πίνακα οράματος που να αντιπροσωπεύει τα πράγματα που θέλετε περισσότερο στο σχολείο, την καριέρα σας, τις σχέσεις και τη ζωή σας.
• Αφιερώστε τακτικά χρόνο για να ονειροπολήσετε: Η ονειροπόληση για τα πράγματα που πραγματικά θέλετε στη ζωή σας είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να αξιοποιήσετε τις δυνάμεις του οραματισμού και περιλαμβάνει το να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί ελεύθερα στους διαδρόμους της φαντασίας σας. Θυμηθείτε να γίνετε ζωντανός και συγκεκριμένος με τις λεπτομέρειες της ονειροπόλησής σας για να αποκομίσετε τα μέγιστα από αυτή την άσκηση.
• Να γράφετε ημερολόγιο "σαν να" έχετε δημιουργήσει τη ζωή που θέλετε : Μια τελευταία άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να χρησιμοποιήσετε τον οραματισμό είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο όπου γράφετε σαν να έχετε ήδη επιτύχει τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Αυτή η άσκηση βοηθάει με το να ξαναγράψετε κάποιες από τις αυτοπεριοριστικές σκέψεις και πεποιθήσεις που σας κρατούσαν πίσω.

5. Μάθετε από τα λάθη σας

Μερικά από τα καλύτερα μαθήματα στη ζωή προέρχονται από τις αποτυχίες και τα λάθη. Όταν θεωρείτε την αποτυχία ή τα λάθη ως κάτι που πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία, είναι πολύ πιο πιθανό να τα παρατήσετε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε και αντιδράτε στα λάθη θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την επιμονή που απαιτείται για να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να "αποτύχετε προς τα εμπρός" αντί προς τα πίσω.[]

Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να χρησιμοποιείτε τα λάθη για να βελτιώσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας:[][][][]

• Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για την επιτυχία και την αποτυχία επαναπροσδιορίζοντας αυτούς τους όρους ως "επιμονή" ή "παραίτηση". Με αυτόν τον τρόπο, η αποτυχία γίνεται αποφεύξιμη και η επιτυχία γίνεται μια μαθημένη αντίδραση που βρίσκεται πάντα υπό τον έλεγχό σας.
• Αναπτύξτε το νοοτροπία ανάπτυξης (μια νοοτροπία που βασίζεται στην υπόθεση ότι μπορείτε να συνεχίσετε να μαθαίνετε, να αναπτύσσεστε και να βελτιώνεστε, σε αντίθεση με μια "σταθερή" νοοτροπία που θεωρεί ότι οι ικανότητες και τα ταλέντα σας είναι πετρωμένα), αναλογιζόμενοι κάποια από τα επιτεύγματά σας στο παρελθόν και απαριθμώντας τα συγκεκριμένα λάθη που κάνατε στην πορεία και σας βοήθησαν να πετύχετε. Δείτε τον οδηγό του Psychology Today για περισσότερες συμβουλές.
• Μιλήστε πιο ανοιχτά για την αποτυχία και τα λάθη καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τη ντροπή και να προσφέρει ευκαιρίες για υποστήριξη και ενθάρρυνση.
• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα λάθη ή τις τύψεις σας Αντ' αυτού, μεταβείτε σε μια πιο παραγωγική γραμμή σκέψης κάνοντας μια λίστα με τα σημαντικά μαθήματα και σχεδιάζοντας τι θα κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά.
• Μην αφήνετε τις αποτυχίες να σας σταματήσουν από το να προσπαθήσετε ξανά . Οι μεγαλύτερες επιτυχίες και καινοτομίες προήλθαν από επίμονους ανθρώπους που συνέχισαν, ακόμη και μετά από πολλές αποτυχίες.

6. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Η πίστη στον εαυτό σας μεγαλώνει όσο περισσότερο δοκιμάζετε νέα πράγματα και αντιμετωπίζετε τους φόβους σας, οπότε μην περιμένετε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μικρές, καθημερινές πράξεις θάρρους μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο γενναίοι και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας[] Δεδομένου ότι οι φόβοι και οι ανασφάλειες του καθενός είναι λίγο διαφορετικές, είναι σημαντικό να εστιάσετε στις δραστηριότητες που αποφεύγατε επειδή αμφιβάλλατε για τον εαυτό σας.

Ακολουθούν μερικά απλά βήματα για να ξεκινήσετε τη διαδικασία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας:

• Μάθετε μια νέα δεξιότητα ή χόμπι με την εγγραφή σας σε ένα μάθημα, εργαστήριο ή την εξερεύνηση ενός ενδιαφέροντος.
• Αγκαλιάστε τη δυσφορία που βιώνετε όταν δοκιμάζετε νέα πράγματα ως σημάδι ότι γίνεστε πιο δυνατοί και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
• Ξεκινήστε περισσότερες συζητήσεις με ανθρώπους που αποφεύγατε να γνωρίσετε επειδή δεν ήσασταν σίγουροι ότι θα τους αρέσετε ή ότι θα σας έβρισκαν ενδιαφέροντες.
• Πιέστε τον εαυτό σας να βγαίνει περισσότερο έξω συμμετέχοντας σε συναντήσεις, εκδηλώσεις και δραστηριότητες στην κοινότητά σας.
• Πηγαίνετε σε μίνι περιπέτειες στην πόλη ή την πολιτεία σας, εξερευνώντας νέα εστιατόρια, μέρη ή απλώς προσποιούμενοι ότι είστε τουρίστες στη γενέτειρά σας.

7. Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια

Η αυτοσυμπόνια είναι η πρακτική του να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου, ακόμα και σε στιγμές που κάνεις ένα λάθος, αισθάνεσαι ανασφαλής, ή είσαι αγχωμένος ή καταβεβλημένος. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η αυτοσυμπόνια είναι ένα βασικό στοιχείο για την υγεία, την ευτυχία και την ευημερία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους που παλεύουν με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοεκτίμηση και αυτοαμφισβήτηση, καθιστώντας το έναν άλλο σπουδαίο τρόπο για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου.[][][][][]

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για να γίνετε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας:[][]

• Μιλήστε στον εαυτό σας σαν φίλος, ειδικά όταν αισθάνεστε πληγωμένοι, λυπημένοι, απορριπτόμενοι ή ανασφαλείς.
• Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες αυτοφροντίδας που σας τροφοδοτούν, σας ενεργοποιούν ή σας κάνουν ευτυχισμένους.
• Να σέβεστε και να φροντίζετε το σώμα σας μέσω της άσκησης, της διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
• Γράψτε στον εαυτό σας ένα συμπονετικό γράμμα και διαβάστε το δυνατά στον εαυτό σας.
• Γράψτε μια λίστα με αυτά που θέλετε περισσότερο στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων μικρών πραγμάτων που θέλετε να αγοράσετε ή να κερδίσετε ή να επιτύχετε, καθώς και μακροπρόθεσμων στόχων για τους οποίους θέλετε να εργαστείτε.

8. Επικεντρωθείτε στα θετικά

Η αρνητικότητα μπορεί να γίνει μια κακή νοητική συνήθεια που υπονομεύει την εμπιστοσύνη, την πίστη και την αυτοπεποίθησή σας στον εαυτό σας. Για να πιστέψετε περισσότερο στον εαυτό σας, αυτή η συνήθεια θα πρέπει να αλλάξει και θα πρέπει να μάθετε να εστιάζετε περισσότερο στα καλά παρά στα κακά. Η ανάπτυξη μιας πιο θετικής νοοτροπίας θα σας διευκολύνει να πιστεύετε στον εαυτό σας, ειδικά όταν έχετε αμφιβολίες.[][][][][]

Ακολουθούν μερικές απλές στρατηγικές για να γίνετε πιο θετικοί:[][]

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε τρία πράγματα κάθε μέρα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη
• Αγκαλιάστε τα καλύτερα στοιχεία του εαυτού σας, κάνοντας έναν κατάλογο με τα προσωπικά σας πλεονεκτήματα.
• Βρείτε το καλό σε κάθε κατάσταση, πηγαίνοντας με θετική στάση και προοπτική.
• Αναζητήστε καθημερινά αποδείξεις ότι αναπτύσσεστε, βελτιώνεστε και μαθαίνετε.
• Να δέχεστε τα κομπλιμέντα με ευγνωμοσύνη αντί να τα υποβαθμίζετε ή να τα ελαχιστοποιείτε

9. Επεκτείνετε τον κύκλο των ανθρώπων που σας υποστηρίζουν

Ενώ η γνήσια αυτοεκτίμηση προέρχεται από μέσα σας, βοηθά επίσης να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς ανθρώπους. Το να περνάτε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που είναι πραγματικά θετικοί και ενθαρρυντικοί μπορεί να σας δώσει μια ώθηση αυτοπεποίθησης όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Το άνοιγμα σε αυτούς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη και εγγύτητα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή.

10. Επανακτήστε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Το να μάθεις να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι ουσιαστικά μια διαδικασία εκμάθησης εμπιστοσύνης στον εαυτό σου. Αν παλεύεις με την αυτο-αμφισβήτηση, μπορεί να είναι επειδή κάτι έχει συμβεί που έχει βλάψει την αυτοπεποίθησή σου. Μερικές από τις μικρές προδοσίες που μπορούν να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθησή σου περιλαμβάνουν:[]

• Αφήνετε άλλους ανθρώπους να παίρνουν αποφάσεις ή να κάνουν πράγματα για εσάς
• Αποδοχή κακών συνθηκών αντί να προσπαθείς να τις αλλάξεις ή να τις βελτιώσεις
• Δικαιολογίες για τις πράξεις ή τις αδράνειές σας
• Δεν θέτετε όρια σε μια σχέση ή αφήνετε τους ανθρώπους να μην σας σέβονται
• Σιωπή όταν θα έπρεπε να μιλήσετε ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας
• Να είστε άδικος, αγενής ή υπερβολικά επικριτικός με τον εαυτό σας

Παρόμοια με τον τρόπο που θα εργαζόσασταν για να κερδίσετε και να χτίσετε εμπιστοσύνη σε μια φιλία, μπορείτε επίσης να εργαστείτε για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης με τον εαυτό σας με:[][]

• Να είσαι πραγματικά ειλικρινής με τον εαυτό σου για το τι αισθάνεσαι, τι θέλεις και τι χρειάζεσαι
• Ακολουθήστε τα πράγματα που έχετε δεσμευτεί να κάνετε για τον εαυτό σας
• Να εργάζεστε για να γίνετε πιο ανεξάρτητοι και να παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας
• Να είστε ξεκάθαροι και συνεπείς στις ενέργειές σας
• Να είστε πιο ευγενικοί με τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας και που συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας
• Να κάνεις το σωστό και τα πράγματα που έχουν σημασία για σένα, ακόμη και όταν οι άλλοι διαφωνούν
• Να εργάζεστε συνεχώς για να αναπτύσσεστε, να μαθαίνετε και να βελτιώνεστε για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας

Τελικές σκέψεις

Οι πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας αποτελούν τη βάση για τους περισσότερους από τους στόχους που θέτετε, τις αποφάσεις που παίρνετε και τους τρόπους με τους οποίους ξοδεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας.[][][][][] Οι αμφιβολίες, οι φόβοι και οι ανασφάλειες μπορούν να υπονομεύσουν την πίστη σας στον εαυτό σας, αλλά η αλλαγή της νοοτροπίας και της ρουτίνας σας μπορεί να αποκαταστήσει την αυτοπεποίθησή σας. Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και συνεπή εξάσκηση, γι' αυτό να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Με την πάροδο του χρόνου,θα αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη καθώς θα γίνετε μια πιο σίγουρη, επιτυχημένη και ευτυχισμένη εκδοχή του εαυτού σας.

Συνήθεις ερωτήσεις

Τι να κάνετε αν δεν πιστεύετε πια στον εαυτό σας;

Αν κάποτε πιστεύατε στον εαυτό σας, αλλά πλέον δεν το κάνετε, σκεφτείτε γιατί, πότε και πώς άλλαξε η εικόνα του εαυτού σας. Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Συχνά, μπορείτε να εντοπίσετε την έλλειψη αυτοεκτίμησης σε συγκεκριμένες εμπειρίες του παρελθόντος, αλληλεπιδράσεις ή αλλαγές στη ζωή σας που σας έκαναν να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι.

Γιατί δεν έχω πίστη στον εαυτό μου;

Οι αρνητικές σκέψεις, ο εσωτερικός σας κριτής και οι προσωπικές σας ανασφάλειες είναι μερικά από τα κύρια εσωτερικά εμπόδια που σας εμποδίζουν να πιστέψετε στον εαυτό σας και σε αυτό που κάνετε. Οι τύψεις του παρελθόντος μπορούν επίσης να γίνουν εμπόδια που σας κρατούν φοβισμένους να επαναλάβετε τα ίδια λάθη ξανά.

Πώς μπορώ να πιστέψω στον εαυτό μου όταν κανείς άλλος δεν το κάνει;

Το να πιστεύετε στον εαυτό σας όταν κανείς άλλος δεν το κάνει μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά όταν πρόκειται για εσάς, τη ζωή σας και το μέλλον σας, η γνώμη σας είναι αυτή που μετράει περισσότερο. Όσο περισσότερο πιστεύετε στον εαυτό σας, τόσο λιγότερο θα χρειάζεται να βασίζεστε στην επιβεβαίωση και την ανατροφοδότηση από τους άλλους.

Ποιους πόρους μπορώ να χρησιμοποιήσω για να πιστέψω περισσότερο στον εαυτό μου;

Υπάρχουν τόνοι σπουδαίων βιβλίων ψυχολογίας και αυτοβοήθειας για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης. Η ανάγνωσή τους και η εφαρμογή των συμβουλών τους μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξή σας. Η καθοδήγηση από έναν σύμβουλο ή προπονητή ζωής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.