របៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង (ទោះបីអ្នកមានការសង្ស័យក៏ដោយ)

“ខ្ញុំទើបតែឆ្លងកាត់ឆ្នាំដ៏លំបាកមួយ ដែលខ្ញុំបានបាត់បង់ការងារ មានការបែកបាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវបានបដិសេធពីកម្មវិធីថ្នាក់វិទ្យាល័យ ដែលខ្ញុំពិតជាចង់ចូលរួម។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯងទាំងអស់។ តើខ្ញុំអាចស្តារទំនុកចិត្តឡើងវិញ ហើយចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯងម្តងទៀតដោយរបៀបណា?”

ការមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯងអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក រួមទាំងជម្រើសដែលអ្នកធ្វើ ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកបង្កើត និងគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់ និងសម្រេចបាន។

ដំណឹងល្អគឺថា វាអាចទៅរួចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្ត និងជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ទោះបីជាអ្នកមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯងច្រើននៅពេលនេះក៏ដោយ។ ចាប់ផ្តើមពីតូច ហើយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងផ្នត់គំនិត និងទម្លាប់របស់អ្នក នឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមកសាងទំនុកចិត្ត ទំនុកចិត្ត និងជំនឿលើខ្លួនឯងឡើងវិញ។

តើការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច?

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមានន័យថា ការមានជំនឿ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនប្រាកដទាំងស្រុងថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយក៏ដោយ។ វាក៏មានន័យថាអាចរក្សាបានកម្រិតនៃទំនុកចិត្តសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នករញ៉េរញ៉ៃ ឬធ្វើខុស។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមិនមានន័យថាមិនមានការសង្ស័យ ការភ័យខ្លាច ឬអសន្តិសុខនោះទេ ហើយវាក៏មិនមានន័យថាមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ទាំងស្រុងគ្រប់ពេលវេលាផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាមានន័យថា ការស្វែងរកភាពក្លាហាន និងក្លាយជាវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន៖[][]

• រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកសរសេររឿងបីយ៉ាងជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះ
• ទទួលយកផ្នែកដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកដោយបង្កើតបញ្ជីនៃភាពខ្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
• ស្វែងរកអ្វីដែលល្អក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពដោយចូលទៅក្នុងអាកប្បកិរិយា និងទស្សនៈវិជ្ជមាន
• ស្វែងរកភស្តុតាងជារៀងរាល់ថ្ងៃថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើន កែលម្អ និងរៀនបន្ថែម
• 7>

9. ពង្រីករង្វង់មនុស្សដែលគាំទ្ររបស់អ្នក

ទោះបីជាតម្លៃខ្លួនឯងពិតប្រាកដកើតចេញពីខាងក្នុងក៏ដោយ វាក៏ជួយឱ្យអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលគាំទ្រផងដែរ។ ការចំណាយពេលវេលាកាន់តែច្រើននៅជុំវិញមនុស្សដែលមានភាពវិជ្ជមាន និងលើកទឹកចិត្តពិតប្រាកដអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបង្កើនទំនុកចិត្តនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវាបំផុត។ ការបើកចំហចំពោះពួកគេក៏អាចជួយអ្នកបង្កើតទំនុកចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាល មានន័យថាវាអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតសង្គមរបស់អ្នក។

10. កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ

ការរៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការសំខាន់នៃការរៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយការសង្ស័យលើខ្លួនឯង វាអាចដោយសារតែមានអ្វីមួយបានកើតឡើងធ្វើឱ្យខូចទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការក្បត់តិចតួចមួយចំនួនដែលអាចបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរួមមាន:[]

• ការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឬធ្វើអ្វីសម្រាប់អ្នក
• ការទទួលយកកាលៈទេសៈមិនល្អជំនួសឱ្យការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ ឬកែលម្អពួកគេ
• ការដោះសារសម្រាប់សកម្មភាព ឬសកម្មភាពរបស់អ្នក
• មិនកំណត់ព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សការមិនគោរពអ្នក
• នៅស្ងៀមនៅពេលដែលអ្នកគួរតែនិយាយ ឬក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
• អយុត្តិធម៌ មិនសប្បុរស ឬរិះគន់ខ្លួនឯងពេក

ស្រដៀងនឹងរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើការដើម្បីទទួលបាន និងកសាងទំនុកចិត្តក្នុងមិត្តភាព អ្នកក៏អាចធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនអ្នកដោយ៖[B] ត្រូវការអ្វីដែលអ្នកចង់បាន

ជំនឿដែលអ្នកមានអំពីខ្លួនអ្នក គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់គោលដៅភាគច្រើនដែលអ្នកបានកំណត់ ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ និងវិធីដែលអ្នកចំណាយពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះត្រូវការពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការអនុវត្តជាប់លាប់ ដូច្នេះត្រូវអត់ធ្មត់ និងតស៊ូ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញអត្ថប្រយោជន៍ នៅពេលអ្នកក្លាយជាអ្នកដែលមានទំនុកចិត្ត ជោគជ័យ និងរីករាយជាងមុនចំពោះខ្លួនអ្នក។

សំណួរទូទៅ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯងទៀតទេ?

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែលែងធ្វើទៀតហើយ សូមពិចារណាពីមូលហេតុ ពេលណា និងរបៀបដែលរូបភាពខ្លួនឯងបានផ្លាស់ប្តូរ។ ការយល់ដឹងគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ ជាញឹកញយ អ្នកអាចតាមដានការខ្វះតម្លៃលើខ្លួនឯង ត្រឡប់ទៅបទពិសោធន៍អតីតកាល អន្តរកម្ម ឬការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវជឿជាក់។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនមានជំនឿលើខ្លួនឯង?

គំនិតអវិជ្ជមាន ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក និងអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាឧបសគ្គខាងក្នុងដ៏សំខាន់មួយចំនួនក្នុងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ ការស្ដាយក្រោយក៏អាចក្លាយជាឧបសគ្គដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្លាចក្នុងការធ្វើកំហុសដដែលៗម្តងទៀត។

តើខ្ញុំអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯងបានដោយរបៀបណា ពេលគ្មាននរណាម្នាក់ធ្វើ?

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ធ្វើពិតជាពិបាក ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីអ្នក ជីវិតរបស់អ្នក និងអនាគតរបស់អ្នក គំនិតរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ អ្នកកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងត្រូវពឹងផ្អែកទៅលើការបញ្ជាក់ និងមតិកែលម្អពីអ្នកដទៃកាន់តែតិច។

តើខ្ញុំអាចប្រើធនធានអ្វីខ្លះដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯងច្រើនជាង? ការអានពួកគេ និងអនុវត្តដំបូន្មានរបស់ពួកគេអាចបង្កើនល្បឿនកំណើនរបស់អ្នក។ ការណែនាំពីអ្នកប្រឹក្សា ឬគ្រូបង្វឹកជីវិតក៏អាចមានដែរ។មានប្រយោជន៍។

អ្នកកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ អ្នកនឹងកាន់តែជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យខិតខំ និងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកធ្វើ អ្នកចាប់ផ្តើមជឿថាវាអាចទៅរួចដើម្បីមានជីវិត និងអនាគតដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ជំនួសឱ្យការទុកឱ្យការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នករារាំងអ្នក។[][]

ការមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯងអាចដាក់កម្រិតអ្នកតាមវិធីជាច្រើន រួមទាំង៖[][][][]

• បណ្តាលឱ្យអ្នក “តាំងចិត្ត” តិចក្នុងជីវិត ការងារ និងទំនាក់ទំនង
• ការដឹកនាំអ្នកឱ្យជួបមនុស្សពីតូច គោលដៅថ្មី គោលដៅថ្មី មានសុវត្ថិភាព។ ដំណើរផ្សងព្រេង
• ធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះចំពោះមតិខាងក្រៅ ការរំពឹងទុក និងសុពលភាព
• ចុះខ្សោយការសម្រេចចិត្ត ការគិតហួសហេតុ និងការសោកស្តាយចំពោះការសម្រេចចិត្តកន្លងមក
• ការគោរពខ្លួនឯងទាប ភាពតានតឹងកាន់តែខ្ពស់ និងភាពងាយរងគ្រោះកាន់តែច្រើនចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
• ការលើកទឹកចិត្តទាប ជំរុញ និងការតាមដានមិនល្អនៃកិច្ចការ និងគម្រោងការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង
• t

10 ជំហានដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯង

ខាងក្រោមគឺជាជំហាន 10 ដែលអ្នកគ្រប់គ្នាអាចធ្វើដើម្បីរៀនពីរបៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង ស្តារទំនុកចិត្តឡើងវិញ និងអនុវត្តការជឿជាក់លើខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។

1. បង្អាក់គំនិតអវិជ្ជមាន

គំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក ជីវិតរបស់អ្នក អតីតកាលរបស់អ្នក និងអនាគតរបស់អ្នក ជាធម្មតាគឺជាហេតុផលចម្បងមួយដែលមនុស្សមិនជឿលើខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត វាអាចរំខាន និងសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន។[]

នេះគឺជាប្រភេទគំនិតអវិជ្ជមានទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលអាចបំផ្លាញជំនឿរបស់អ្នកលើខ្លួនអ្នក និងគន្លឹះអំពីរបៀបរំខាន និងផ្លាស់ប្តូរវា៖[][]

• ការរំពឹងថានឹងមានសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតនឹងកើតឡើង <“អ្វីទៅជាការគិត
Even:” if>

ឧទាហរណ៍៖ “ចុះបើខ្ញុំខកខានការបាញ់ប្រហារ?” → “ទោះបីជាខ្ញុំខកខានការបាញ់ប្រហារក៏ដោយ ខ្ញុំអាចព្យាយាមម្តងទៀតបាន។”

• ការពង្រីកទៅលើកំហុសឆ្គង និងអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន

គន្លឹះ៖ កំណត់ចំណុចខ្វះខាត ឬចំណុចខ្សោយជាធនធានសក្តានុពល ឬចំណុចខ្លាំង។

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំជាមនុស្សប្រភេទ A ច្រើនពេក។” → “ខ្ញុំរៀបចំបានច្រើន និងផ្តោតលើលម្អិត។”

• ការកែប្រែកំហុសអតីតកាល ការសោកស្ដាយ និងការបរាជ័យ

គន្លឹះ៖ ស្វែងរកស្រទាប់ប្រាក់ ឬមេរៀនពីកំហុសអតីតកាល ការសោកស្ដាយ ឬបរាជ័យ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃសង្គម

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមិនគួរទទួលយកការងារនេះទេ។” → “យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំបានរៀនច្រើនអំពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងស្វែងរកនៅក្នុងការងារបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។”

• ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃតាមរបៀបដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តិចជាង

គន្លឹះ៖ ផ្តោតលើភាពស្រដៀងគ្នាជំនួសឱ្យភាពខុសគ្នា

ឧទាហរណ៍៖ "នាងឆ្លាតជាងខ្ញុំច្រើន"។ → “យើងមានផលប្រយោជន៍រួមច្រើន។”

• ការសម្រេចចិត្តអ្វីមួយគឺមិនអាចទៅរួច ឬមិនប្រាកដប្រជាមុនពេលព្យាយាម

គន្លឹះ៖ រក្សាលទ្ធភាពទាំងអស់ដោយបើកចំហ ហើយមានឆន្ទៈព្យាយាម

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញវាបានទេ។” → “តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីទិញវា?”

២. សុបិន្តឱ្យធំជាងមុន ហើយកំណត់គោលដៅ

មនុស្សដែលមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯង ជារឿយៗសម្រេចចិត្តថាអ្វីមួយដែលពួកគេពិតជាចង់ធ្វើ រៀន ឬបទពិសោធន៍គឺ "មិនអាចទៅរួច" ឬ "មិនអាចសម្រេចបាន" មុនពេលពួកគេព្យាយាម។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាតើការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យរបស់អ្នកបានរារាំងអ្នកកម្រិតណានោះទេ ដូច្នេះជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវដោះស្រាយរឿងនេះ។

ប្រើសំណួរខាងក្រោមដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងថាតើអ្នកកំពុងសុបិនធំល្មមឬអត់ ហើយបើមិនអញ្ចឹង តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុបិន្តឱ្យធំជាងនេះ៖[]

• តើអ្នកនឹងធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានការធានា 100% ថាអ្នកនឹងជោគជ័យ?
• ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តគ្មានដែនកំណត់ តើជីវិតរបស់អ្នកនឹងខុសគ្នាយ៉ាងណា?
• ប្រសិនបើអ្នកមានពេលត្រឹមតែ 1 ឆ្នាំដើម្បីរស់នៅ តើអ្នកនឹងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក? ថ្មីៗនេះ?
• តើការសម្រេចចិត្តអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានធ្វើដោយផ្អែកលើការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ ឬមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯង?

3. រំពឹង និងរៀបចំសម្រាប់ការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យ

ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ និងអសន្តិសុខរបស់អ្នកនៅតាមផ្លូវ នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការទាំងនេះ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅមុខ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬមិនមានសុវត្ថិភាពនោះគឺរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបនៅពេលអ្នកធ្វើ។ រាងកាយរបស់អ្នក

ឧទាហរណ៍៖ កត់សម្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកើនឡើង។ ស្រមៃថាវាជារលកនៅខាងក្នុងក្បាលពោះរបស់អ្នកកើនឡើង

និងធ្លាក់ចុះ។

• កុំចូលរួមក្នុងការសន្ទនាអវិជ្ជមាន ឬផ្អែកលើការភ័យខ្លាចនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក

គន្លឹះ៖ ទទួលស្គាល់គំនិតអវិជ្ជមានដោយមិនជាប់គាំងនៅក្នុងពួកគេ

ឧទាហរណ៍៖ កត់សម្គាល់សំឡេងរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកថា អ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ ប៉ុន្តែអាចធ្វើអ្វីមួយឡើងវិញបាន។ ឬទីតាំងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រើអារម្មណ៍មួយក្នុងចំនោម 5 របស់អ្នកដើម្បីពង្រឹងខ្លួនអ្នក)។

• កុំចុះចាញ់ ឬដួលរលំនៅពេលប្រឈមមុខនឹងទុក្ខលំបាក

គន្លឹះ៖ ប្រើគ្រូបង្វឹកផ្នែកខាងក្នុងដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរ និងវិជ្ជមាន ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅលើ

ឧទាហរណ៍៖ ស្វែងរកផ្នែកដែលល្អជាងនេះ ធ្វើអ្វីៗបានដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់! ឬយ៉ាងហោចណាស់ “តោះសាកល្បង!”

៤. ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យនឹងព្យាយាមកំណត់លំនាំដើមទៅនឹងការមើលឃើញអវិជ្ជមាន (ដូចជាសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុត) វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបដិសេធវាដោយការស្រមៃពីលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងជោគជ័យ។ ការស្វែងរក Pinterest សម្រាប់ vision boards នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំផុសគំនិតដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនអំពីរបៀបបង្កើត vision board ដែលតំណាងឱ្យអ្វីដែលអ្នកចង់បានបំផុតនៅក្នុងសាលា អាជីព ទំនាក់ទំនង និងជីវិតរបស់អ្នក។

• ចំណាយពេលទៀងទាត់ដើម្បីសុបិន្តពេលថ្ងៃ៖ ការសុបិនពេលថ្ងៃអំពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានក្នុងជីវិត គឺជាវិធីងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីចូលទៅក្នុងបន្ទប់នៃរូបភាព និងគំនិតរបស់អ្នកដោយសេរី។ សូមចងចាំថាដើម្បីឱ្យមានភាពរស់រវើក និងជាក់លាក់ជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតនៃសុបិនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតពីលំហាត់នេះ។
• ទិនានុប្បវត្តិ "ដូចជា" អ្នកបានបង្កើតជីវិតដែលអ្នកចង់បាន ៖ លំហាត់ចុងក្រោយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីប្រើការយល់ឃើញគឺរក្សាកំណត់ហេតុដែលអ្នកសរសេរដូចជាអ្នកបានសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នករួចហើយ។ លំហាត់នេះជួយដោយការសរសេរឡើងវិញនូវគំនិត និងជំនឿដែលដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងមួយចំនួន ដែលកំពុងតែរារាំងអ្នក។

5. រៀនពីកំហុសរបស់អ្នក

មេរៀនដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនក្នុងជីវិតបានមកពីការបរាជ័យ និងកំហុស។ នៅពេលដែលអ្នកចាត់ទុកការបរាជ័យ ឬកំហុសថាជាអ្វីមួយដែលត្រូវជៀសវាងក្នុងការចំណាយទាំងអស់ នោះអ្នកទំនងជានឹងបោះបង់នៅពេលដែលអ្វីៗពិបាក។ ការផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកគិត និងឆ្លើយតបចំពោះកំហុស នឹងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការតស៊ូដែលត្រូវការដើម្បីជម្នះឧបសគ្គ និង "បរាជ័យទៅមុខ" ជំនួសឱ្យការថយក្រោយ។។ វិធីនេះ ភាពបរាជ័យនឹងក្លាយជាការជៀសមិនរួច ហើយជោគជ័យក្លាយជាការឆ្លើយតបដែលរៀនបានដែលតែងតែស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។

6. ចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក

ជំនឿរបស់អ្នកលើខ្លួនអ្នកកាន់តែរីកចម្រើន នៅពេលអ្នកព្យាយាមអ្វីថ្មី និងប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដូច្នេះកុំរង់ចាំដើម្បីចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ សកម្មភាពនៃភាពក្លាហានប្រចាំថ្ងៃតិចតួចអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែក្លាហាន និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។[] ដោយសារការភ័យខ្លាច និងភាពអសន្តិសុខរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិចបន្តួច វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តោតលើសកម្មភាពដែលអ្នកបានជៀសវាង ពីព្រោះអ្នកបានសង្ស័យខ្លួនឯង។

នេះគឺជាជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក៖

• ស្វែងយល់ពីជំនាញ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ដោយការចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងថ្នាក់ សិក្ខាសាលា ឬស្វែងយល់ពីចំណាប់អារម្មណ៍។
• ទទួលយកភាពមិនស្រួល ដែលអ្នកធ្លាប់មានពេលសាកល្បងអ្វីថ្មី ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង ស្គាល់ដោយសារតែអ្នកមិនប្រាកដថាពួកគេចង់អ្នក ឬរកឃើញអ្នកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
• ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានកាន់តែច្រើន ដោយចូលរួមក្នុងការប្រជុំ ព្រឹត្តិការណ៍ និងសកម្មភាពនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។
• បន្តដំណើរផ្សងព្រេងខ្នាតតូច នៅក្នុងទីក្រុង ឬរដ្ឋរបស់អ្នកដោយការរុករកភោជនីយដ្ឋាន ទីកន្លែងថ្មីៗ ឬគ្រាន់តែធ្វើពុតជាអ្នកទេសចរនៅក្នុងភូមិកំណើតរបស់អ្នក
។ អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺជាការអនុវត្តភាពសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកធ្វើខុស មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ឬតានតឹង ឬលើសលប់។ ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​អាណិតអាសូរ​ខ្លួនឯង​គឺជា​ធាតុ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព សុភមង្គល និង​សុខុមាលភាព។ វាក៏អាចជួយមនុស្សដែលតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប តម្លៃលើខ្លួនឯង និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិធីដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ 6>គោរព និងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការហាត់ប្រាណ អាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

• សរសេរសំបុត្រអាណិតអាសូរខ្លួនឯង ហើយអានវាឱ្យឮៗ
• សរសេរបញ្ជីអ្វីដែលអ្នកចង់បានបំផុតក្នុងជីវិត រួមទាំងរបស់តូចៗដែលអ្នកចង់ទិញ ឬរកបាន ឬសម្រេចបាន ព្រមទាំងគោលដៅរយៈពេលវែងដែលអ្នកចង់ធ្វើការឆ្ពោះទៅរក

8. ផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន

ភាពអវិជ្ជមានអាចក្លាយជាទម្លាប់ផ្លូវចិត្តអាក្រក់ដែលបំផ្លាញទំនុកចិត្ត ជំនឿ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនអ្នក។ ដើម្បី​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ទម្លាប់​នេះ​នឹង​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​រៀន​ផ្តោត​លើ​រឿង​ល្អ​ជាង​អាក្រក់។ ការអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាននឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួលជឿលើខ្លួនឯង ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានការសង្ស័យ។[][][]

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បី