மற்றவர்களுக்கு உதவுவது ஆனால் திரும்ப எதுவும் கிடைக்காது (ஏன் + தீர்வுகள்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். ஒரு நண்பரிடமிருந்து எனக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான அழைப்பு வந்தது:

“நான் நிறைய கொடுப்பதாகவும் மக்களுக்கு நிறைய உதவுவதாகவும் உணர்கிறேன், ஆனால் அதற்கு ஈடாக எதுவும் கிடைக்கவில்லை. நான் கொடுப்பதில் சோர்வாக இருக்கிறேன். நான் மக்களுக்கு உதவுவதை நிறுத்தப் போகிறேன், ஆனால் எனது நண்பர்களை இழக்கும் அபாயத்தை நான் விரும்பவில்லை”.

இதற்கு நான் எவ்வளவு போராடினேன் என்பதை நினைவில் வைத்தேன். நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​நான் தொழில்நுட்ப ஆர்வலராக இருந்ததால் எனது நண்பர்களுக்கு உதவி செய்தேன், அவர்கள் அதை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொண்டபோது எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தது என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

மறுபுறம், மக்களுக்கு உதவுவதை நிறுத்துவது உங்கள் நண்பர்களை இழப்பதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். நீங்கள் மக்களுக்கு சரியான வழியில் உதவி செய்தால், வாழ்க்கையில் பல நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். இது எனது நண்பருக்கு நான் வழங்கிய அறிவுரை:

1. உங்கள் உதவியை மக்கள் மதிப்பதில்லை என்று நீங்கள் கருதினால், அதற்கு நீங்கள் மதிப்பளிக்காததால் இருக்கலாம்

உங்கள் நண்பர்களுக்கு உதவுவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் "அது ஒன்றுமில்லை, நான் ஒன்றும் செய்யவில்லை" அல்லது "எனக்குத் திரும்ப எதுவும் தேவையில்லை, உதவி செய்வது வேடிக்கையாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்". அதற்குப் பதிலாக, " உதவி செய்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், இது நன்றாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்" .

2. மக்கள் தாங்களாகவே செய்யப் போராடும் விஷயங்களில் அவர்களுக்கு உதவுங்கள் (அது உங்களுக்கு எளிதானது)

எடுத்துக்காட்டு:

நீங்கள் கணிதத்தில் சிறந்தவராக இருந்து, யாராவது உங்கள் நேரத்தை ஐந்து நிமிடம் கேட்டு சிக்கலைத் தீர்க்க விரும்பினால், வேண்டாம்அந்த நபருக்கு உதவ தயங்க.

3. உங்களைப் போன்ற அதே முயற்சியில் தாங்களாகவே செய்திருக்கக்கூடிய விஷயங்களில் மக்களுக்கு உதவ வேண்டாம்

யாராவது என்னிடம் ஏதாவது கேட்டிருந்தால், அவர்கள் அதைச் செய்ய மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால், அவர்களால் அதைச் செய்ய முடியாததற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் இருக்கிறதா என்று நான் கேட்பேன். (ஆனால் முதலில், அவர்கள் முன்பு உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை மறந்துவிட்டீர்கள்.)

4. உங்களுக்கு எளிதான விஷயங்களைக் கொண்டு அவர்களுக்கு உதவ உதவுங்கள்

எனது இணையதளத்தின் முழுக் குறியீட்டையும் ஒரு நண்பருக்குப் புதிய இணையதளம் தேவைப்படும்போது அவருக்குக் கொடுத்தேன். இது எனக்கு எந்த முயற்சியும் எடுக்கவில்லை, எனவே நான் அவருக்கு உதவ வேண்டும் என்பது வெளிப்படையானது. (ஆனால் நான் "அது ஒன்றுமில்லை" என்று கூறவில்லை. "நான் எனது பக்கத்தில் பல மணிநேரம் செலவழித்தேன், அதனால் உங்களுக்கு நிறைய நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்" ).

மேலும் பார்க்கவும்: உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்துவது எப்படி

அவர் பாராட்டியிருந்தால் யூகிக்கவா? ஸ்பாய்லர்: அவர் அதை விரும்பினார், எனக்கு கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய விலையில்.

5. பதிலுக்கு விஷயங்களைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம்

கடைசி மதிய உணவுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்தினால், அடுத்தது உங்கள் நண்பரிடம் இருக்கும். நீங்கள் ஒருவரின் கணிதத்தில் உதவியிருந்தால், அவர்கள் வேறு பாடத்தில் உங்களுக்கு உதவுவது இயற்கையானது.[] அவர்கள் உங்களுக்கு உதவி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களுக்கு தொடர்ந்து உதவி செய்யாமல் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். உங்களை ஒரு வீட்டு வாசலைப் போல நடத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.

6. நீங்கள் எப்பொழுதும் திரும்பப் பெறுவதை விட அதிகமாகக் கொடுப்பது போல் உணர்ந்தால், அதை அவர்களிடம் கொண்டு வாருங்கள்

நீங்கள் அதை நட்பான தொனியில் செய்யும் வரை, அது உங்கள் நட்புக்கு சிறப்பாக இருக்கும். அது மோசமாக மாறினால், அது மிகவும்அநேகமாக அது காப்பாற்றத்தக்க நட்பாக இருக்கவில்லை. நீங்கள் அதை எவ்வாறு கொண்டு வரலாம் என்பதற்கான உதாரணம் இதோ:

“சில சமயங்களில் நான் திரும்பப் பெறுவதை விட அதிகமாக உங்களுக்கு உதவுகிறேன் என்ற உணர்வு எனக்கு இருக்கிறது. நான் கடைசியாக உங்களுக்கு உதவிய போது [விஷயம்] பற்றி முக்கியமாக நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன். இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும் கேட்கவும் விரும்புகிறேன்.”

7. நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு வழியாக உதவிகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு ஒரு உத்தியாக மக்களுக்கு உதவுவது ஆபத்தானது. இதற்கு ஒரு உதாரணம் "நான் இந்த நபர்களுக்கு உதவி செய்தால், அவர்கள் என்னை அதிகம் விரும்புவார்கள்" .

உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதை யாராவது பாராட்டவில்லை என்றால், அவர்கள் "உங்களுக்குக் கடன்பட்டிருக்கிறார்கள்" என்பதால் அவர்கள் கடமைப்பட்டவர்களாக உணரலாம். அல்லது, அவர்கள் உங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்கலாம்.

உங்களைச் சுற்றி இருக்க விரும்புவதால் (நீங்கள் அவர்களுக்கு சேவைகளை வழங்குவதால் அல்ல) மக்கள் உங்கள் நண்பர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் மேலும் விரும்பத்தக்கதாக இருப்பதற்கும் சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

8. உங்கள் உதவிக்கு பழகியவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அதை அவர்கள் இனி எதிர்பார்க்க முடியாது என்று சொல்லுங்கள்

நீங்கள் எப்போதும் அவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால், உங்கள் உதவிக்கு மக்கள் பழகுவது இயல்பு. ஏதோ மாறிவிட்டது என்று அவர்களுக்குத் தெரிய ஒரே வழி நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்வதுதான். "நான் எப்போதும் உதவப் பயன்படுத்துவேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது முழு ஆற்றலையும் எனது சொந்த வேலையில் செலுத்த வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன்".

9. எதையும் திருப்பித் தராத நண்பர்களுக்கு உதவுவதைத் தவிர்க்கவும்

சிலர் தங்கள் நண்பர்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் எதையும் திருப்பித் தர மாட்டார்கள். இந்த ஒருதலைப்பட்ச நட்பைத் தவிர்க்கவும்மற்றவர்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையை அவர்கள் பறிக்க விடாதீர்கள்.

நீங்கள் இன்னும் அவர்களின் நண்பராக இருக்கலாம் மற்றும் அவர்களுடன் நட்பாக இருக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் உங்களிடம் உதவி கேட்டால், நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதை விட அதிகமாக நீங்கள் கொடுப்பதாக உணருங்கள்.

10. ஒருசில நண்பர்களைச் சார்ந்திருக்காமல் உங்கள் நட்பு வட்டத்தை விரிவுபடுத்துங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள் நண்பர்களை நிராகரித்தால் அவர்களை இழக்க நேரிடலாம் என்றும், அவர்களை இழக்க உங்களால் முடியாது என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம். மிகக் குறைவான நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்களை ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய இடத்தில் வைக்கிறது, அது உங்களைத் தேவையுடையதாக ஆக்குகிறது மற்றும் அதிக நன்மைகளைப் பெறக்கூடும். பழகுவதற்கும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் இது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம், இதனால் உங்கள் பழையவர்கள் உங்களை "சொந்தமாக" வைத்திருக்க மாட்டார்கள்.

புதிய நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

11. தாராளமாக இருங்கள் மற்றும் அதைப் பாராட்டுபவர்களுக்கு உதவுங்கள்

நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றி, திருப்பித் தராதவர்களுக்கு உதவுவதைத் தவிர்த்தால், எஞ்சியிருப்பவர்கள் உங்கள் உதவியை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் அதிகாரத்தில் இருப்பதால் அவர்கள் உங்களைத் தேடுவார்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு தாராளமான நபராகப் பார்ப்பார்கள், அது கவர்ச்சிகரமானது. பதிலுக்கு நல்ல நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவ முன்வருவார்கள்.

12. நீங்கள் உதவி செய்ய அனுமதித்தால், மக்கள் உங்களை அதிகம் விரும்புவார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மக்கள் உங்களுக்கு உதவி செய்யும்போதெல்லாம் அவர்களின் உதவியைப் பெறுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உதவியை ஏற்றுக்கொள்வது சங்கடமாக இருக்கும்; நீங்கள் அவர்களின் பொறுமையை சோதிப்பது போல் உணரலாம். ஆனால் ஆய்வுகள் இதற்கு நேர்மாறாகக் காட்டுகின்றன: மக்கள் ஒருவருக்கு உதவி செய்தால், அவர்கள் அந்த நபரை அதிகம் விரும்புகிறார்கள் . இருப்பினும், மக்கள் ஒருவரிடமிருந்து உதவியைப் பெறும்போது, ​​அவர்கள் விரும்புவதில்லைஅந்த நபர் மேலும்.[] இது பெஞ்சமின் ஃபிராங்க்ளின் விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

13. வேண்டாம் என்று சொல்லப் பழகுங்கள்

இல்லை என்று சொல்லுவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள், அதிகமாக விளக்கி மன்னிப்புக் கேட்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள்.

வெறுமனே “மன்னிக்கவும், எனக்கு நேரமில்லை, உங்களால் அதைத் தீர்க்க முடியும் என்று நம்புகிறேன்” அடிக்கடி போதுமானது. இல்லை என்று சொல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அடிக்கடி வேண்டாம் என்று சொல்வதை உங்கள் பணியாக ஆக்குங்கள்.

14. மனக்கசப்பு அல்லது அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

அந்த உணர்வுகள் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.[] உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் ஏன் இந்த உணர்வுகளை உணர்கிறேன்? மூல காரணத்தை சமாளிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இது பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதை விட ஒரு நபருக்கு நீங்கள் உதவி செய்வதால் நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணரலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அந்த நபரிடம் பேசுவதே ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம்.
• நீங்கள் உதவ வேண்டும் அல்லது நீங்கள் நிராகரிக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் வெறுப்பாக உணர்கிறீர்கள். புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிப்பதே ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ளவர்களைச் சார்ந்து இருக்க முடியாது.

15. நீங்கள் மாற்றத்திற்கு தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள்

சில நேரங்களில், நமக்கு நாமே மோசமான உறவை ஏற்படுத்துகிறோம். நமக்காக எழுந்து நிற்க நாம் தகுதியற்றவர்கள் என உணரலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி (சந்திப்பு, நட்பு மற்றும் பந்தம்)

அதிக சுய இரக்கத்துடன் இருக்க இது உதவும்: உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வது. நடைமுறையில், உங்களுடன் பேசும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. “நான் குழப்பமடைந்தேன், நான் உறிஞ்சினேன்” என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, “நான் தவறு செய்துவிட்டேன். தவறு செய்வது மனிதம், நான் அதைச் செய்வேன்அடுத்த முறை சிறந்தது.”

காலப்போக்கில், உங்களுடன் நீங்கள் பேசும் விதத்தை மாற்றுவது உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றுகிறது.[] ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் சுய பேச்சை மாற்ற உங்களுக்கு உதவலாம்.

அவர்கள் வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குவதால், ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது.

அவர்களின் திட்டங்கள் $6 இல் தொடங்குகின்றன. இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதத்தில் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்களின் எந்தப் படிப்புக்கும் இந்தக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.)

சுயமரியாதைக்கான சிறந்த புத்தகங்களின் பட்டியலைப் பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன்.

16. உங்கள் நிலைமையை நீங்கள் அவர்களுக்கு விளக்கினால் ஒழிய மக்கள் புரிந்துகொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்

உங்களுக்கு மன அழுத்தம், அதிக வேலை, சாதகமாக, அல்லது சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் வெளிப்படையாகச் சொல்லும் வரை, மக்கள் அதைப் புரிந்துகொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

“மன்னிக்கவும், நான் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் உள்ளதால், அதற்கு என்னால் உங்களுக்கு உதவ முடியாது.”

உங்கள் சூழ்நிலையை மக்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை அவர்களுக்கு தெளிவான மற்றும் குறிப்பிட்ட சொற்களில் விளக்கவும்.

17. எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் பழைய வடிவங்களை உடைக்கவும்

பழைய வடிவங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வது எளிதானது மற்றும் அனுமதியைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக புதிய நபர்களுக்கு அதிகமாக உதவத் தொடங்கலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மாதிரியாக இருந்தால், அது நல்லதுஅந்த மாதிரியை நீங்கள் எப்படி மாற்றலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

ஒருவருக்கு உதவ உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருக்கும்போது ஒரு சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, ​​அதிகமாக உதவி செய்வதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன புதிய உத்தியைப் பயன்படுத்தலாம்? நீங்கள் செய்ய விரும்புவது என்ன, இனி நீங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்கள் என்ன?

இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள உத்திகள் உத்வேகமாக செயல்பட முடியும், மேலும் எல்லைகளை அமைப்பதற்கான சிறந்த வழிகாட்டி இதோ.

18. அதிகாரம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

உங்களுக்குச் சாதகமாகப் போய்விட்டதாக உணரும்போது சக்தியற்றவர்களாக உணருவது எளிது. ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமைக்கு நீங்கள் பொறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது இருக்கும் விதம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை மாற்றக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்கள்தான்.

இது வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு கடுமையான வழியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வலுவூட்டுவதாகவும் இருக்கும். நிலைமையை மேம்படுத்த இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு உண்மையான மாற்றம் என்ன?

…

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது மற்றும் உதவி கேட்பது பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? கீழே உள்ள கருத்துகளில் உங்கள் எண்ணங்களைக் கேட்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்!