ສາລະບານ
“ຂ້ອຍຫາກໍຜ່ານຜ່າປີທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາ, ມີການແບ່ງແຍກທີ່ບໍ່ດີ, ແລະໄດ້ຮັບການປະຕິເສດຈາກໂຄງການຮຽນຈົບທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງແທ້ຈິງ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງທັງໝົດ. ຂ້ອຍຈະຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະເລີ່ມເຊື່ອໃນຕົວເອງອີກຄັ້ງໄດ້ແນວໃດ?”
ການບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງການເລືອກຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ແລະບັນລຸໄດ້.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະເຊື່ອໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງຫຼາຍໃນຕອນນີ້. ການເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ ແລະປ່ຽນແປງທັງແນວຄິດ ແລະວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ, ຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະຄວາມເຊື່ອໃນຕົວຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່.[][][]
ບົດຄວາມນີ້ຈະທຳລາຍຄວາມໝາຍຂອງການເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ຄວາມສຳຄັນຂອງຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງ ແລະ 10 ຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການເຊື່ອໃນຕົວເອງໝາຍເຖິງຫຍັງ?
ການເຊື່ອໃນຕົວເອງໝາຍເຖິງການມີຄວາມເຊື່ອ ແລະໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ມັນຍັງຫມາຍເຖິງການສາມາດຮັກສາຄວາມຫມັ້ນໃຈໄດ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານສັບສົນຫຼືເຮັດຜິດພາດ.
ຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຄວາມສົງໃສ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈທັງຫມົດຕະຫຼອດເວລາ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຊອກຫາຄວາມກ້າຫານແລະກາຍເປັນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ:[][]
- ເກັບບັນທຶກບັນທຶກສາມຢ່າງໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຂອບໃຈ
- ຮັບເອົາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ທີ່ເຈົ້າເປັນໂດຍການສ້າງລາຍການຈຸດແຂງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ
- ຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີໃນທຸກສະຖານະການໂດຍການເຂົ້າໄປໃນທັດສະນະຄະຕິ ແລະທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ
- ຊອກຫາຫຼັກຖານທຸກໆມື້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຕີບໂຕ, ປັບປຸງ, ແລະການຮຽນຮູ້ໜ້ອຍລົງ
- ແທນທີ່
- 7>
9. ຂະຫຍາຍວົງຄະນາຍາດຂອງຜູ້ສະໜັບສະໜຸນຂອງເຈົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພາຍໃນ, ມັນຍັງຊ່ວຍອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ສະໜັບສະໜູນ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂື້ນຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ມີຄວາມຈິງໃຈ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການເປີດໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມໃກ້ຊິດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານ.
10. ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຄືນໃໝ່
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນຂັ້ນຕອນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ, ມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ເກີດຂຶ້ນເພື່ອທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຕົນເອງ. ການທໍລະຍົດເລັກນ້ອຍທີ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຕົນເອງລວມມີ:[]
- ການປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນຕັດສິນໃຈ ຫຼືເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ກັບເຈົ້າ
- ການຍອມຮັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ ຫຼືປັບປຸງພວກມັນ
- ການແກ້ຕົວຕໍ່ການກະທໍາ ຫຼືການກະທຳຂອງເຈົ້າ
- ບໍ່ກຳນົດຂອບເຂດຄວາມສຳພັນ ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄົນບໍ່ເຄົາລົບເຈົ້າ
- ຢູ່ງຽບໆເມື່ອເຈົ້າຄວນເວົ້າ ຫຼືຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ
- ບໍ່ຍຸຕິທຳ, ບໍ່ສຸພາບ ຫຼືວິຈານຕົວເອງເກີນໄປ
ຄ້າຍກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດວຽກເພື່ອຫາ ແລະສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃນມິດຕະພາບ, ເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃຫ້ກັບຕົນເອງໄດ້ໂດຍການ:[][] ຕ້ອງການເຈົ້າເອງ
ຄວາມເຊື່ອທີ່ເຈົ້າມີຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງເປັນພື້ນຖານຂອງເປົ້າໝາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້, ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຂອງເຈົ້າ.[][][] ຄວາມສົງໄສ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ປອດໄພທັງໝົດສາມາດທຳລາຍຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າເອງໄດ້, ແຕ່ການປ່ຽນແນວຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າສາມາດຟື້ນຟູຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າຄືນມາໄດ້. ຂະບວນການນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງອົດທົນແລະອົດທົນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຫັນຜົນປະໂຫຍດເມື່ອເຈົ້າກາຍເປັນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ໝັ້ນໃຈ, ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ຈະເຮັດແນວໃດຫາກເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງອີກຕໍ່ໄປບໍ?
ຫາກເຈົ້າເຄີຍເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງແຕ່ບໍ່ເຮັດແລ້ວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງ, ເມື່ອໃດ, ແລະຮູບພາບຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງແນວໃດ. ການຮັບຮູ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມການຂາດຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງກັບປະສົບການທີ່ຜ່ານມາສະເພາະ, ການຕິດຕໍ່ພົວພັນ ຫຼືການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນໃຈໜ້ອຍລົງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 16 ເຄັດລັບທີ່ຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນກັບໂລກເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງ?
ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມບໍ່ປອດໄພສ່ວນຕົວແມ່ນບາງອຸປະສັກພາຍໃນຫຼັກຂອງການເຊື່ອໃນຕົວເອງ ແລະໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຄວາມເສຍໃຈໃນອະດີດຍັງສາມາດກາຍເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດຊໍ້າກັນອີກ.
ຂ້ອຍຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງໄດ້ແນວໃດເມື່ອບໍ່ມີໃຜເຮັດໄດ້?
ເຊື່ອໃນຕົວເອງເມື່ອບໍ່ມີໃຜເຮັດໄດ້ຍາກແທ້ໆ, ແຕ່ເມື່ອມັນມາກັບເຈົ້າ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຍິ່ງເຈົ້າເຊື່ອໃນຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຈົ້າຈະຕ້ອງອີງໃສ່ການກວດສອບ ແລະຄໍາຄິດເຫັນຈາກຜູ້ອື່ນໜ້ອຍລົງ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ຊັບພະຍາກອນອັນໃດເພື່ອເຊື່ອໃນຕົວເອງໄດ້ຫຼາຍກວ່ານີ້? ການອ່ານພວກມັນແລະປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາສາມາດເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າ. ການຊີ້ນໍາຈາກທີ່ປຶກສາຫຼືຄູຝຶກສອນຊີວິດກໍ່ສາມາດເປັນມີປະໂຫຍດ.
<131> ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມສົງໄສເຫຼົ່ານີ້ ແລະສືບຕໍ່ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.[][][]
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງ? ພວກເຂົາ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຕັ້ງ, ການເລືອກທີ່ທ່ານເຮັດ, ແລະການກະ ທຳ ທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອປັບປຸງຕົວເອງແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຍິ່ງເຈົ້າເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງ ແລະເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ພະຍາຍາມ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ, ເຈົ້າເລີ່ມເຊື່ອວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຊີວິດ ແລະ ອະນາຄົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົງໄສ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຄ້າງຢູ່ສະເໝີ.[][]
ການບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງສາມາດຈຳກັດເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍວິທີ, ລວມທັງ:[][][]
- ເຮັດໃຫ້ທ່ານ “ຕັ້ງໃຈ” ໜ້ອຍລົງໃນຊີວິດ, ວຽກງານ ແລະ ຄວາມສຳພັນ
- ການນຳພາເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍໃໝ່, ເປົ້າໝາຍໃໝ່, ເປົ້າໝາຍໃໝ່ ຫຼື ເປົ້າໝາຍໃໝ່. ການຜະຈົນໄພ
- ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບຄວາມຄິດເຫັນ, ຄວາມຄາດຫວັງ ແລະການກວດສອບຈາກພາຍນອກ
- ຄວາມບົກຜ່ອງໃນການຕັດສິນໃຈ, ການຄິດເກີນ, ແລະເສຍໃຈກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ຜ່ານມາ
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄວາມກົດດັນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາລົມທາງລົບຫຼາຍ
- ແຮງຈູງໃຈຕໍ່າລົງ, ການຂັບລົດ, ແລະການຕິດຕາມວຽກງານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົນເອງ, ພະຍາດ ແລະ ໂປຣເຈັກທີ່ອ່ອນເພຍ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ
- t
10 ຂັ້ນຕອນເພື່ອເຊື່ອໃນຕົວເອງ
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 10 ຂັ້ນຕອນທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເຊື່ອໃນຕົນເອງ, ຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະປະຕິບັດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
1. ຂັດຂວາງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ
ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ອະດີດຂອງເຈົ້າ, ແລະອະນາຄົດຂອງເຈົ້າມັກຈະເປັນເຫດຜົນຫຼັກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂັດຂວາງແລະແມ້ກະທັ້ງປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.[]
ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າໃນຕົວເຈົ້າເອງແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຂັດຂວາງແລະປ່ຽນແປງພວກມັນ:[][]
- ຄາດຫວັງວ່າສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ <“ເປັນແນວໃດ” ຄວາມຄິດທີ່ 8>
- ການຊູມເບິ່ງຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຄວາມບໍ່ປອດໄພສ່ວນຕົວ
- ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍກວ່າ
- ການຕັດສິນໃຈບາງຢ່າງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ຫຼື ບໍ່ເປັນຈິງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ
- ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ ຖ້າເຈົ້າສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ 100% ເຈົ້າຈະປະສົບຄວາມສຳເລັດ?
- ຖ້າເຈົ້າໝັ້ນໃຈບໍ່ຈຳກັດ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
- ຖ້າເຈົ້າມີຊີວິດພຽງແຕ່ 1 ປີ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ? ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້?
- ເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຫຍັງແດ່ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສົງໄສ, ຫຼືບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງ?
- ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາທາງລົບຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ
- ເຮັດເລື້ອຍໆ, Google ຈະເຫັນມັນຢູ່ບ່ອນໃດ? ການຄົ້ນຫາ Pinterest ສໍາລັບກະດານວິໄສທັດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງບັນດານໃຈອັນດີກ່ຽວກັບວິທີສ້າງກະດານວິໄສທັດທີ່ສະແດງເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ສຸດໃນໂຮງຮຽນ, ອາຊີບ, ຄວາມສຳພັນ ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ໃຊ້ເວລາເພື່ອຝັນກາງເວັນເປັນປະຈຳ: ການຝັນກາງເວັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊີວິດເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍໃນການເຂົ້າຫາພະລັງຂອງການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນ ແລະເຈາະຈົງກັບລາຍລະອຽດຂອງຄວາມຝັນກາງເວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກບົດຝຶກຫັດນີ້.
- ວາລະສານ “ຄືກັບວ່າ” ເຈົ້າໄດ້ສ້າງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ : ການຝຶກຫັດສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຊ້ການເບິ່ງເຫັນຄືການເກັບບັນທຶກທີ່ເຈົ້າຂຽນໄວ້ຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແລ້ວ. ການຝຶກຫັດນີ້ຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການຂຽນຄືນບາງຄວາມຄິດ ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດຕົວເອງທີ່ຂັດຂວາງທ່ານໄວ້.
- ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ ດ້ວຍການປ່ຽນ “persefinence. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມລົ້ມເຫລວຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ແລະຄວາມສໍາເລັດຈະກາຍເປັນຄໍາຕອບທີ່ຮຽນຮູ້ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າສະເຫມີ.
- ພັດທະນາ ແນວຄິດການເຕີບໂຕ (ແນວຄິດທີ່ອີງໃສ່ສົມມຸດຕິຖານທີ່ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້, ເຕີບໃຫຍ່, ແລະປັບປຸງ, ກົງກັນຂ້າມກັບແນວຄິດທີ່ "ຄົງທີ່" ທີ່ສົມມຸດວ່າຄວາມສາມາດແລະພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາເລັດໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ. ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງ Psychology Today ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ.
- ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ ແລະຄວາມຜິດພາດ ເພາະວ່າອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມອັບອາຍໜ້ອຍລົງ ແລະໃຫ້ໂອກາດໃນການສະໜັບສະໜູນ ແລະກໍາລັງໃຈ.
- ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຜິດພາດ ຫຼືຄວາມເສຍໃຈຂອງເຈົ້າ . ແທນທີ່ຈະ, ປ່ຽນໄປສູ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນແລະວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫລວຢຸດເຈົ້າຈາກຄວາມພະຍາຍາມອີກຄັ້ງ . ຄວາມສໍາເລັດ ແລະນະວັດຕະກໍາອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກຄົນທີ່ອົດທົນຕໍ່ເນື່ອງ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລົ້ມເຫລວຫຼາຍຄັ້ງກໍຕາມ.
- ຮຽນຮູ້ທັກສະ ຫຼືວຽກອະດິເລກໃໝ່ ໂດຍການລົງທະບຽນເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ, ເຝິກອົບຮົມ ຫຼື ສຳຫຼວດຄວາມສົນໃຈ.
- ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ ທີ່ເຈົ້າປະສົບເມື່ອໄດ້ລອງສິ່ງໃໝ່ໆ ເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ໄດ້ຮູ້ຈັກເພາະວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທ່ານ ຫຼືເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈ.
- ຍູ້ຕົວທ່ານເອງອອກຫຼາຍ ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມການພົບປະ, ກິດຈະກຳ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
- ໄປການຜະຈົນໄພຂະໜາດນ້ອຍ ໃນເມືອງ ຫຼື ລັດຂອງທ່ານໂດຍການສຳຫຼວດຮ້ານອາຫານ, ສະຖານທີ່ໃໝ່ໆ ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດທ່າວ່າເປັນນັກທ່ອງທ່ຽວໃນບ້ານເກີດ > . ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ
- ເວົ້າກັບຕົວເອງແບບເພື່ອນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໂສກເສົ້າ, ປະຕິເສດ, ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍໃຈ <6. 6>ເຄົາລົບ ແລະ ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ຂຽນຈົດໝາຍທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະອ່ານຄືນໃຫ້ຕົວເອງດັງໆ
- ຂຽນລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ສຸດໃນຊີວິດ, ລວມທັງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າຢາກຊື້ ຫຼື ຫາລາຍໄດ້ ຫຼື ບັນລຸເປົ້າໝາຍຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດວຽກຕໍ່
ຖ້າ.>
ຕົວຢ່າງ: "ຖ້າຂ້ອຍພາດການສັກຢາ?" → “ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍພາດການຍິງ, ຂ້ອຍສາມາດລອງອີກຄັ້ງ.”
ເຄັດລັບ: ປັບປ່ຽນຂໍ້ບົກພ່ອງ ຫຼືຈຸດອ່ອນເປັນຊັບພະຍາກອນ ຫຼືຈຸດແຂງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມອິດສາໃນມິດຕະພາບຕົວຢ່າງ: “ຂ້ອຍເປັນບຸກຄົນປະເພດ A ຫຼາຍເກີນໄປ.” → “ຂ້ອຍມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະມີຄວາມລະອຽດສູງ. → “ຢ່າງນ້ອຍຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງຊອກຫາໃນວຽກຕໍ່ໄປ.”
ຄໍາແນະນໍາ: ສຸມໃສ່ການເພີ່ມເຕີມຄວາມຄ້າຍຄືກັນແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມແຕກຕ່າງ
ຕົວຢ່າງ: "ນາງສະຫຼາດກວ່າຂ້ອຍຫຼາຍ." → “ພວກເຮົາມີຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນຫຼາຍ.”
ເຄັດລັບ: ຮັກສາຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງໝົດໃຫ້ເປີດໄວ້ ແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມ
ຕົວຢ່າງ: “ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊື້ສິ່ງນັ້ນໄດ້.” → “ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອຈະຈ່າຍໄດ້?”
2. ຝັນໃຫ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້
ຄົນທີ່ບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງມັກຈະຕັດສິນໃຈວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກເຮັດ, ຮຽນຮູ້ ຫຼືປະສົບການນັ້ນແມ່ນ “ເປັນໄປບໍ່ໄດ້” ຫຼື “ເຮັດບໍ່ໄດ້” ກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມຢ້ານແລະຄວາມສົງໄສຂອງເຈົ້າໄດ້ຈັບເຈົ້າຄືນມາຫຼາຍປານໃດ, ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອຄິດເລື່ອງນີ້.
ໃຊ້ຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຄິດເຖິງວ່າເຈົ້າຝັນໃຫຍ່ພໍຫຼືບໍ່, ແລະຖ້າບໍ່, ເຮັດແນວໃດໃຫ້ຝັນໃຫຍ່ກວ່າ:[]
3. ຄາດຫວັງ ແລະກຽມຕົວສຳລັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະຄວາມສົງໄສ
ຫາກເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າຈະພົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສົງໄສ ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າຕາມທາງ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະກະກຽມ.ສໍາລັບການເຫຼົ່ານີ້ແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາທ່ານຈາກການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼືບໍ່ປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຮ່າງກາຍ> ຕົວຢ່າງ: ສັງເກດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ; ຈິນຕະນາການວ່າມັນເປັນຄື້ນໃນທ້ອງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, cresting,
ແລະຫຼຸດລົງ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຮັບຮູ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໂດຍບໍ່ມີການຕິດຢູ່ໃນພວກມັນ
ຕົວຢ່າງ: ສັງເກດສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າທີ່ເວົ້າວ່າເຈົ້າຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ນອກນັ້ນຈະເຮັດໄດ້. ຫຼືສະຖານທີ່ປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໜຶ່ງໃນ 5 ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອວາງຕົວເຈົ້າເອງໄດ້). ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ, "ໃຫ້ມັນລອງ!"
4. ວາດພາບຕົວທ່ານໄປເຖິງເປົ້າໝາຍ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມສົງໄສຈະພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນໄປສູ່ການສະແດງພາບທາງລົບ (ເຊັ່ນ:ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ), ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລົບລ້າງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຈິນຕະນາການຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.[][][] ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມສົງໄສແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນຕົວເອງ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທໍາລາຍຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງຫນ້ອຍລົງ:
5. ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ
ບາງບົດຮຽນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດແມ່ນມາຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວ ແລະຄວາມຜິດພາດ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຄວາມລົ້ມເຫລວຫຼືຄວາມຜິດພາດເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍອມແພ້ຫຼາຍເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການປ່ຽນວິທີຄິດ ແລະຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມອົດທົນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ ແລະ “ຄວາມລົ້ມເຫລວໄປຂ້າງໜ້າ” ແທນການຖອຍຫຼັງ.[]
ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຜິດພາດເພື່ອປັບປຸງໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດ:[][][]
6. ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ
ຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າໃນຕົວເຈົ້າຍິ່ງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ ຢ່າລໍຊ້າທີ່ຈະອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ການປະຕິບັດຄວາມກ້າຫານປະຈໍາວັນເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າຫານແລະຫມັ້ນໃຈໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.[] ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼີກເວັ້ນເພາະວ່າທ່ານສົງໃສຕົວເອງ.
ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ:
ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແມ່ນການປະຕິບັດຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ແມ່ນແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ, ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ຫຼືຖືກຄຽດ ຫຼື ຕົກໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິສູດວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນຕົນເອງເປັນອົງປະກອບສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄວາມສຸກ, ແລະສະຫວັດດີການ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ, ແລະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອີກວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.[][][]
ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ:[][]
ການມອງຂ້າມອາດກາຍເປັນນິໄສທາງຈິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ທຳລາຍຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ, ຄວາມເຊື່ອ ແລະຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ເພື່ອຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ນິໄສນີ້ຈະຕ້ອງປ່ຽນ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າການດີຫຼາຍກ່ວາບໍ່ດີ. ການພັດທະນາແນວຄິດໃນແງ່ບວກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອໃນຕົວເອງງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສົງໄສ.[][][]
ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະ
