مواد جي جدول
"مان صرف هڪ سخت سال مان گذريو آهيان جتي مون پنهنجي نوڪري وڃائي ڇڏيو، هڪ واقعي خراب بريڪ اپ هو، ۽ گريجوئيٽ اسڪول جي پروگرام مان رد ٿي ويو، مان واقعي شرڪت ڪرڻ چاهيان ٿو. مون کي لڳي ٿو ته مون پنهنجي خود اعتمادي کي وڃائي ڇڏيو آهي. مان پنهنجو اعتماد ڪيئن بحال ڪري سگهان ٿو ۽ پاڻ تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ شروع ڪري سگهان ٿو؟”
پنهنجي پاڻ تي يقين نه رکڻ توهان جي زندگيءَ جي سڀني پهلوئن تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ توهان جيڪي چونڊون ڪيون، جيڪي توهان ٺاهيا آهن، ۽ اهي مقصد جيڪي توهان مقرر ڪيا ۽ حاصل ڪيا. ننڍي شروعات ڪرڻ ۽ توهان جي ذهنيت ۽ معمول ٻنهي ۾ تبديليون ڪرڻ سان توهان کي پنهنجو اعتماد، اعتماد ۽ پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد بحال ڪرڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ملندي.[][][]
هي آرٽيڪل بيان ڪندو ته ان جو مطلب ڇا آهي پاڻ تي يقين ڪرڻ، پنهنجي پاڻ تي يقين رکڻ جي اهميت، ۽ 10 قدم جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا اعتماد ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ تي وڌيڪ اعتماد ڪرڻ لاءِ. 3 ان جو مطلب اهو به آهي ته اعتماد جي ڪجهه سطح کي برقرار رکڻ جي قابل هئڻ جي باوجود به توهان گڙٻڙ ڪريو يا غلطيون ڪريو.
ڏسو_ پڻ: ڪم تي سماجي پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪجيپنهنجي پاڻ تي يقين رکڻ جو مطلب اهو ناهي ته شڪ، خوف، يا عدم تحفظ نه هجي، ۽ اهو پڻ هر وقت مڪمل طور تي اعتماد محسوس ڪرڻ جو مطلب ناهي. ان جي بدران، ان جو مطلب آهي جرئت ڳولڻ ۽وڌيڪ مثبت ٿيو:[][][]
- هڪ جرنل رکو جتي توهان هر روز ٽي شيون لکندا آهيو جنهن لاءِ توهان شڪرگذار محسوس ڪندا آهيو
- پنهنجي ذاتي طاقتن جي فهرست ٺاهي انهن جي بهترين حصن کي ڳنڍيو جيڪي توهان آهيو
- هڪ مثبت رويو ۽ نقطه نظر سان هر حالت ۾ سٺيون ڳولهيو
- هر روز ثبوت ڳوليو ته توهان ترقي ڪري رهيا آهيو، بهتر ٿي رهيا آهيو، سکڻ جي بدران
- سٺو ٿي رهيا آهيو، گهٽجي رهيا آهيو ۽ سمجهو ٿا> اهي
9. مدد ڪندڙ ماڻهن جي پنهنجي دائري کي وڌايو
جڏهن ته حقيقي خود اعتمادي اندر کان اچي ٿي، اهو پڻ مدد ڪري ٿو پاڻ کي مددگار ماڻهن سان گڏ ڪرڻ ۾. ماڻهن جي چوڌاري وڌيڪ وقت گذارڻ جيڪي حقيقي طور تي مثبت ۽ حوصلا افزائي ڪري سگھن ٿا توهان کي اعتماد ۾ واڌارو ڏئي سگهي ٿو جڏهن توهان کي تمام گهڻي ضرورت آهي. انهن کي کولڻ سان توهان کي اعتماد ۽ قربت پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي، مطلب ته اهو توهان جي سماجي زندگي کي بهتر بنائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
10. پنهنجو پاڻ تي اعتماد بحال ڪريو
پنهنجي پاڻ ۾ يقين ڪرڻ سکڻ بنيادي طور تي پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ سکڻ جو عمل آهي. جيڪڏهن توهان خود شڪ سان وڙهندا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو ڇو ته توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائڻ لاء ڪجهه ٿي چڪو آهي. ڪجهه ننڍڙا خيانت جيڪي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، انهن ۾ شامل آهن:[]
- ٻين ماڻهن کي توهان جي لاءِ فيصلا ڪرڻ يا ڪم ڪرڻ ڏيو
- خراب حالتن کي قبول ڪرڻ بجاءِ انهن کي تبديل ڪرڻ يا بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ
- پنهنجي عملن يا عملن لاءِ عذر ڪرڻ
- تعلق ۾ حدون مقرر نه ڪرڻ يا ماڻهن کي اجازت نه ڏيڻتوهان جي بي عزتي ڪرڻ
- جڏهن توهان کي پنهنجي لاءِ ڳالهائڻ يا اٿڻ گهرجي ها ته خاموش رهڻ
- ناانصافي ، بي رحم يا پنهنجو پاڻ تي تمام گهڻو تنقيدي هجڻ
جيئن توهان ڪم ڪرڻ ۽ دوستي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ لاءِ ڪم ڪندا، توهان پڻ پنهنجو پاڻ سان اعتماد وڌائڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا: انهن شين جي پيروي ڪندي جيڪي توهان پنهنجي لاءِ ڪرڻ جو عزم ڪيو آهي
آخري سوچون
توهان جي باري ۾ جيڪي عقيدا آهن اهي توهان جي مقرر ڪيل اڪثر مقصدن جو بنياد بڻجن ٿا، جيڪي توهان ڪندا آهيو، جيڪي توهان ڪندا آهيو، ۽ توهان جو وقت ۽ توانائي خرچ ڪرڻ جا طريقا. اهو عمل وقت، ڪوشش، ۽ مسلسل مشق وٺندو آهي، تنهنڪري صبر ۽ مسلسل رهي. وقت گذرڻ سان، توهان فائدا ڏسڻ شروع ڪندا جيئن توهان پنهنجو پاڻ ۾ وڌيڪ اعتماد، ڪامياب ۽ خوش نسخو بڻجي ويندا.
عام سوال
جيڪڏهن توهان پاڻ تي يقين نه ٿا رکو ته ڇا ڪجيهاڻي؟
جيڪڏهن توهان پاڻ تي يقين ڪندا هئا پر هاڻي نه ٿا ڪريو، غور ڪريو ڇو، ڪڏهن، ۽ ڪيئن توهان جي خود تصوير تبديل ٿي وئي. شعور تبديلي لاء پهريون قدم آهي. گهڻو ڪري، توهان مخصوص ماضي جي تجربن، ڳالهين، يا زندگي جي تبديلين ڏانهن واپس پنهنجي خودمختاري جي کوٽ جو پتو لڳائي سگهو ٿا جنهن توهان کي گهٽ اعتماد محسوس ڪيو.
مون کي پنهنجي پاڻ تي يقين ڇو نه آهي؟
منفي سوچون، توهان جي اندروني نقاد، ۽ ذاتي عدم تحفظ ڪجهه اهم اندروني رڪاوٽون آهن پاڻ تي ۽ توهان جيڪي ڪندا آهيو ان تي يقين رکڻ ۾. ماضيءَ جا پشيمان به رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿا جيڪي توهان کي ساڳين غلطين کي ٻيهر ورجائڻ کان ڊڄن ٿا.
مان پنهنجو پاڻ تي ڪيئن مڃان جڏهن ٻيو ڪو نه ٿو ڪري؟
پنهنجي پاڻ تي يقين ڪرڻ جڏهن ٻيو ڪو نه ٿو ڪري، ته واقعي ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر جڏهن اهو توهان جي، توهان جي زندگي ۽ توهان جو مستقبل اچي ٿو، توهان جي راءِ سڀ کان اهم آهي. جيترو وڌيڪ توهان پنهنجو پاڻ تي يقين رکندؤ، اوترو ئي گهٽ توهان کي ٻين جي تصديق ۽ راءِ تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
مان پاڻ تي وڌيڪ يقين ڪرڻ لاءِ ڪهڙا وسيلا استعمال ڪري سگهان ٿو؟
خود اعتمادي ۽ اعتماد کي وڌائڻ لاءِ ڪيترائي عظيم نفسيات ۽ خود مدد ڪتاب آهن. انهن کي پڙهڻ ۽ انهن جي صلاح تي عمل ڪرڻ توهان جي ترقي کي تيز ڪري سگهي ٿو. هڪ صلاحڪار يا لائف ڪوچ کان هدايت پڻ ٿي سگهي ٿيمددگار.
> انهن شڪن کي دور ڪرڻ ۽ پنهنجي مقصدن ڏانهن اڳتي وڌڻ جو عزم.[][][]پنهنجي پاڻ تي يقين ڪرڻ ڇو ضروري آهي؟
پنهنجي باري ۾ يقين ۽ توهان جي صلاحيتن ۾ تمام گهڻي طاقت آهي. اهي توهان جي مقرر ڪيل ڪيترن ئي مقصدن جو تعين ڪن ٿا، چونڊون جيڪي توهان ٺاهيندا آهن، ۽ ڪارناما جيڪي توهان پاڻ کي ۽ توهان جي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاء کڻندا آهن.
جيترو وڌيڪ توهان پنهنجو پاڻ تي يقين رکو ٿا ۽ توهان جيڪي ڪندا آهيو، اوترو وڌيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي ڪوشش ڪرڻ ۽ پنهنجن مقصدن کي پورو ڪرڻ لاءِ زور ڏيندا. جيئن توهان ڪريو ٿا، توهان يقين ڪرڻ شروع ڪيو آهي ته اهو ممڪن آهي ته توهان پنهنجي لاءِ چاهيون ٿا زندگي ۽ مستقبل توهان کي هميشه پنهنجن شڪن ۽ خوفن کي ڇڏي ڏيڻ بدران. نيون شيون، يا ايڊونچرز تي وڃڻ
10 قدم آهن پاڻ تي يقين ڪرڻ لاءِ
هيٺ ڏنل 10 قدم آهن جيڪي ڪنهن کي به سکڻ لاءِ وٺي سگهن ٿا ته ڪيئن ڪجيپاڻ ۾ يقين رکو، پنهنجو اعتماد بحال ڪريو، ۽ پاڻ تي وڌيڪ اعتماد ڪرڻ جي مشق ڪريو.
1. ناڪاري سوچن کي روڪيو
پنهنجي باري ۾ منفي سوچون، توهان جي زندگي، توهان جي ماضي ۽ توهان جي مستقبل عام طور تي انهن اهم سببن مان هڪ آهي ڇو ته ماڻهو پنهنجو پاڻ تي يقين نه رکندا آهن. مشق سان، انهن منفي سوچن کي روڪڻ ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ به ممڪن آهي، جيڪي توهان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ايستائين جو…“ سوچون
مثال: ”جيڪڏهن مان شاٽ وڃايان ته ڇا ٿيندو؟ → ”جيتوڻيڪ مان شاٽ وڃان ٿو، مان ٻيهر ڪوشش ڪري سگهان ٿو.“
- خرابين ۽ ذاتي عدم تحفظات تي زوم ان ڪريو
تجويز: خامين يا ڪمزورين کي امڪاني وسيلن يا طاقتن جي طور تي ريفريم ڪريو.
مثال: ”مان هڪ قسم جو ماڻهو آهيان“. → ”مان انتهائي منظم ۽ تفصيل سان ٻڌل آهيان.“
- ماضي جي غلطين، پشيمانين ۽ ناڪامين کي ٻيهر ورجائڻ
تجويز: ماضي جي غلطين، پشيمانين يا ناڪامين مان سبق يا سبق ڳوليو.
مثال: ”مون کي هي نوڪري ڪڏهن به نه وٺڻ گهرجي ها. → ”گهٽ ۾ گهٽ مون گهڻو ڪجهه سکيو آهي ته مان پنهنجي ايندڙ نوڪري ۾ ڇا ڳولي رهيو آهيان.“
- 11فرق جي بدران هڪجهڙائي
مثال: ”هوءَ مون کان تمام گهڻي هوشيار آهي. → “اسان جا تمام گهڻا گڏيل مفاد آهن.”
- ڪجهه فيصلو ڪرڻ ناممڪن يا غير حقيقي آهي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ
ٽپ: سڀني امڪانن کي کليل رکو ۽ ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار رهو
مثال: ”مان اهو برداشت نه ڪري سگهيو آهيان. → ”مان ان کي برداشت ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟“
2. وڏا خواب ڏسندا آهن ۽ مقصد مقرر ڪندا آهن
ماڻهو جيڪي پاڻ تي يقين نه رکندا آهن اڪثر اهو فيصلو ڪندا آهن ته جيڪو ڪجهه هو واقعي ڪرڻ، سکڻ يا تجربو ڪرڻ چاهين ٿا اهو ”ناممڪن“ يا ”ناقابل حاصل“ آهي ان کان اڳ جو هو ڪوشش ڪن. توهان کي شايد خبر نه هجي ته توهان جا خوف ۽ شڪ توهان کي ڪيترو روڪي رهيا آهن، تنهنڪري ايندڙ قدم اهو آهي ته اهو معلوم ڪرڻ.
هيٺ ڏنل سوال ان ڳالهه تي غور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو ته ڇا توهان وڏا خواب ڏسي رهيا آهيو يا نه، ۽ جيڪڏهن نه، ته وڏا خواب ڪيئن ٿا ڏسو:[]
- جيڪڏهن توهان 100 سيڪڙو ضمانت حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪامياب ٿيندا؟
- جيڪڏهن توهان وٽ لامحدود اعتماد هجي ها ته توهان جي زندگيءَ ۾ ڪهڙي فرق هجي ها؟
- جيڪڏهن توهان صرف 1 سال گذاري ها ته توهان جي زندگي ۾ ڪهڙي تبديلي آئي آهي؟ ڇا توهان تازو ڪيو يا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي؟
- توهان ڪهڙا فيصلا ڪيا آهن جن جي بنياد تي خوف، شڪ يا پنهنجو پاڻ تي يقين نه آهي؟
3. اميد رکو ۽ خوف ۽ شڪ لاءِ تياري ڪريو
جيڪڏهن توهان توقع ڪندا آهيو ته رستي ۾ توهان جي خوفن، شڪ ۽ عدم تحفظ کي منهن ڏيڻو پوندو، اهو تيار ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندوانهن لاءِ ۽ انهن کي توهان کي اڳتي وڌڻ کان روڪڻ نه ڏيو. ان کان وڌيڪ اهم ڇا آهي ته توهان ڪيترا ڀيرا خوفزده يا غير محفوظ محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان ڪندا آهيو ته توهان ڪيئن جواب ڏيو ٿا. توهان جو جسم
مثال: توهان جو خوف وڌي رهيو آهي؛ تصور ڪريو ان کي پنھنجي پيٽ جي اندر ھڪڙي موج جي طور تي اڀرڻ، ٿڌڻ،
ڏسو_ پڻ: ٽيڪسٽنگ جي پريشاني کي ڪيئن ختم ڪجي (جيڪڏهن ٽيڪسٽ توهان کي دٻاءُ ڏين ٿا)۽ گرڻ.
- پنھنجي مٿي ۾ ناڪاري يا خوف تي ٻڌل گفتگو ۾ حصو نه وٺو
تجويز: منفي سوچن کي انھن ۾ ڦاسڻ کان سواءِ قبول ڪريو
مثال: نوٽ ڪريو ته توھان جو آواز ٻاهران ڪجھھ ڪري سگھي ٿو جيڪو توھان جو ڌيان ڇڪائي سگھي ٿو يا ان کان پوءِ نقاد جو آواز توھان جي ٻاهران ڪجھھ ڪري سگھي ٿو. پنهنجو پاڻ بابت (مثال طور، هڪ ڪم يا توهان جو موجوده مقام. توهان پڻ پنهنجي 5 حواس مان هڪ کي استعمال ڪري سگهو ٿا پاڻ کي گرائونڊ ڪرڻ لاءِ).
- مشڪلات کي منهن ڏيڻ لاءِ نه هارايو يا تباهه نه ٿيو
تجويز: پاڻ کي خوش ڪرڻ لاءِ هڪ خودمختار، مثبت اندروني ڪوچ استعمال ڪريو ۽ توهان کي وڌيڪ خوش ڪرڻ لاءِ توهان کي
4. پنهنجو پاڻ کي پنهنجن مقصدن تائين پهچڻ جو تصور ڪريو
جڏهن ته خوف ۽ شڪ منفي تصورن کي ڊفالٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا (جهڙوڪبدترين حالتن جي حالتن ۾)، هڪ مثبت، ڪامياب نتيجن جو تصور ڪندي انهن کي ختم ڪرڻ ممڪن آهي.[][][] هي هڪ راز آهي ڪيترن ئي ڪامياب ماڻهن پاران استعمال ڪيو ويو آهي جن پنهنجي خود شڪ ۽ خوف تي غالب ٿي ويا آهن.
هتي ڪجهه سادي طريقا آهن جيڪي منفي سوچ جي نمونن کي ٽوڙڻ شروع ڪن ٿا جيڪي توهان کي پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا:
- <6. Instagram، يا Pinterest جي ڳولا لاءِ ويزن بورڊ توهان کي تمام گهڻو حوصلو ڏيندو ته ڪيئن هڪ ويزن بورڊ ٺاهيو جيڪو انهن شين جي نمائندگي ڪري جيڪي توهان اسڪول ۾ سڀ کان وڌيڪ چاهيو ٿا، توهان جي ڪيريئر، رشتن ۽ زندگي.
- باقاعدگي سان ڏينهن جي خوابن ڏانهن وقت وٺو: ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ انهن شين جي باري ۾ جيڪي توهان واقعي زندگيءَ ۾ چاهيو ٿا توهان جي ذهن کي آزاديءَ سان ڏسڻ ۽ طاقت ۾ شامل ٿيڻ جو هڪ ٻيو آسان طريقو آهي. تخيل هن مشق مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڏينهن جي خوابن جي تفصيلن سان وشد ۽ مخصوص حاصل ڪرڻ ياد رکو.
- جرنل ”جيئن“ توهان زندگي ٺاهي آهي جيڪا توهان چاهيو ٿا : هڪ آخري مشق جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا بصري کي استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ جرنل رکڻ آهي جتي توهان لکندا آهيو ڄڻ ته توهان اڳ ۾ ئي حاصل ڪري چڪا آهيو جيڪي توهان وٽ آهن. هي مشق ڪجهه خود محدود سوچن ۽ عقيدن کي ٻيهر لکڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي توهان کي روڪي رهيا آهن.
5. پنھنجين غلطين مان سکو
زندگيءَ جا ڪجھ بھترين سبق ناڪامين مان ايندا آھن ۽غلطيون. جڏهن توهان ناڪامي يا غلطين کي ڏسندا آهيو جيئن هر قيمت کان بچڻ لاءِ ، توهان کي ڇڏي ڏيڻ جو گهڻو امڪان آهي جڏهن شيون سخت ٿي وڃن. توهان جي سوچڻ ۽ غلطين جو جواب ڏيڻ جو انداز تبديل ڪرڻ توهان کي رڪاوٽن کي دور ڪرڻ لاءِ گهربل مستقل مزاجي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ پٺتي جي بجاءِ ”اڳتي ناڪامياب ٿيڻ“[]
اهي حڪمت عمليون توهان جي ڪاميابيءَ جا موقعا بهتر ڪرڻ لاءِ غلطين کي استعمال ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:[][][][]
- جنهن طريقي سان توهان ڪاميابي ۽ ناڪامي بابت سوچيو انهن اصطلاحن کي ”فائنس“ يا ”فائنس“ جي طور تي ”فائنس ڪرڻ“ جي طور تي تبديل ڪريو. اهڙي طرح، ناڪامي کان بچي وڃي ٿي، ۽ ڪاميابي هڪ سکيا جواب بڻجي وڃي ٿي جيڪا هميشه توهان جي ڪنٽرول ۾ هوندي آهي.
- پنهنجي ترقي واري ذهنيت کي ترقي ڪريو (هڪ ذهنيت جنهن جي بنياد تي توهان سکندا، وڌندا ۽ بهتر ڪري سگهو ٿا، هڪ ”مقرر“ ذهنيت جي برخلاف، جيڪو فرض ڪري ٿو توهان جي قابليت ۽ ماضيءَ جي مخصوص فهرستن جي حاصلات جي مخصوص فهرستن تي. توهان انهي طريقي سان ٺاهيو جنهن توهان جي ڪاميابي ۾ مدد ڪئي. وڌيڪ صلاحن لاءِ اڄوڪي نفسيات جي گائيڊ کي ڏسو.
- ناڪامي ۽ غلطين بابت وڌيڪ پڌرو ڳالهايو جيئن ته اهو شرم کي گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ مدد ۽ حوصلا افزائي جا موقعا فراهم ڪري سگهي ٿو.
- پنهنجي غلطين يا پشيمانيءَ تي پاڻ کي نه هارايو . ان جي بدران، اهم سبقن جي هڪ فهرست ٺاهي ۽ ايندڙ وقت مختلف طريقي سان ڇا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪندي سوچڻ جي وڌيڪ پيداوار واري لائن ڏانهن وڃو.
- ناڪام ٿيڻ نه ڏيوتوهان کي ٻيهر ڪوشش ڪرڻ کان روڪيو . سڀ کان وڏيون ڪاميابيون ۽ جدتون مسلسل انهن ماڻهن مان ٿيون آهن، جيڪي ڪيترائي ڀيرا ناڪام ٿيڻ کان پوءِ به اڳتي وڌندا رهيا.
توهان جو پنهنجو پاڻ تي يقين اوترو وڌندو آهي توهان نئين شين جي ڪوشش ڪندا آهيو ۽ پنهنجي خوف کي منهن ڏيندا آهيو، تنهنڪري پنهنجي آرام واري علائقي مان نڪرڻ جو انتظار نه ڪريو. ننڍڙا، روزانه جرئت وارا عمل توهان کي بهادر ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ پنهنجو پاڻ ۾ ۽ توهان جي صلاحيتن تي وڌيڪ اعتماد ڪن ٿا.
هتي توهان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ جو عمل شروع ڪرڻ جي عمل شروع ڪرڻ جي لاء ڪجهه سادي قدم آهي: توهان کي هڪ نئين مهارت يا شوقين کي هڪ ڀيرو سائنسي ۽ توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. 'ڊي توهان کي دلچسپ يا توهان کي دلچسپ ڳولهيو.
خود شفقت آهيپاڻ تي مهربان ٿيڻ جي مشق، ايستائين جو ان وقت ۾ جڏهن توهان غلطي ڪريو ٿا، غير محفوظ محسوس ڪريو ٿا، يا زور ڀريو يا مغلوب آهيو. تحقيق ثابت ڪيو آهي ته خود شفقت صحت، خوشي، ۽ خوشحالي لاء هڪ اهم عنصر آهي. اهو ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي گهٽ خود اعتمادي، خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪري رهيا آهن، اهو پنهنجو پاڻ تي وڌيڪ اعتماد ڪرڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي. توهان کي خوش رکو
ناڪاري هڪ خراب ذهني عادت بڻجي سگهي ٿي جيڪا توهان جي اعتماد، اعتماد ۽ پنهنجي پاڻ ۾ اعتماد کي گهٽائي ٿي. پنهنجو پاڻ تي وڌيڪ يقين ڪرڻ لاءِ، اها عادت تبديل ڪرڻي پوندي، ۽ توهان کي سکڻ جي ضرورت پوندي ته برائي کان وڌيڪ چڱائي تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ. وڌيڪ مثبت ذهنيت پيدا ڪرڻ توهان لاءِ پنهنجو پاڻ تي يقين ڪرڻ آسان بڻائي ڇڏيندو، خاص طور تي جڏهن توهان کي شڪ هجي.[][][]
هتي ڪجھ سادي حڪمت عمليون آهن
