कसरी आफैंमा विश्वास गर्ने (यदि तपाईं शङ्काको पूर्ण हुनुहुन्छ भने)

“मैले भर्खरै एउटा साँच्चिकै कठिन वर्ष गुमाएँ जहाँ मैले मेरो जागिर गुमाएँ, साँच्चै नराम्रो ब्रेकअप भयो, र म साँच्चै उपस्थित हुन चाहेको स्नातक विद्यालय कार्यक्रमबाट अस्वीकृत भएँ। मलाई मेरो आत्मसम्मान हराएको जस्तो लाग्छ। म कसरी आफ्नो आत्मविश्वास पुनर्स्थापित गर्न सक्छु र फेरि आफैंमा विश्वास गर्न सुरु गर्न सक्छु?"

आफैंमा विश्वास नगर्दा तपाईंको जीवनका सबै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ, जसमा तपाईंले गर्नुभएका छनौटहरू, तपाईंले बनाउनुहुने सम्बन्धहरू, र तपाईंले सेट गर्नुभएका लक्ष्यहरू समावेश छन्।

राम्रो कुरा यो हो कि तपाईंसँग अहिले धेरै आत्मनिर्भरता भए तापनि अझ बढी आत्मविश्वासी बन्न र आफूमा अझ बढी विश्वास गर्न सम्भव छ। सानो सुरुवात गरेर र आफ्नो मानसिकता र दिनचर्या दुवैमा परिवर्तन गर्नाले तपाईलाई आफ्नो विश्वास, आत्मविश्वास र आफुमा विश्वासको पुन: निर्माण गर्न सुरु गर्न मद्दत गर्नेछ।[][][][]

यस लेखले आफैमा विश्वास गर्नुको अर्थ के हो, आफैमा विश्वास गर्नुको महत्व, र तपाईलाई विश्वास गर्न र आफैंमा थप विश्वास गर्नको लागि चाल्न सक्ने १० कदमहरू भङ्ग गर्नेछ। 3 यसको अर्थ तपाईं गडबडी हुँदा वा गल्ती गर्दा पनि केही स्तरको आत्मविश्वास कायम राख्न सक्षम हुनु हो।

आफैमा विश्वास गर्नु भनेको शङ्का, डर वा असुरक्षा नहुनु होइन, र यसको अर्थ सधैं पूर्ण रूपमा आत्मविश्वास महसुस गर्नु पनि होइन। यसको सट्टा, यसको मतलब साहस खोज्नु रथप सकारात्मक बन्नुहोस्:[][]

• एक जर्नल राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ प्रत्येक दिन तीनवटा कुराहरू लेख्नुहोस् जसको लागि तपाइँ कृतज्ञ हुनुहुन्छ
• आफ्नो व्यक्तिगत क्षमताहरूको सूची बनाएर तपाई को हुनुहुन्छ भन्ने उत्कृष्ट भागहरू अँगाल्नुहोस्
• सकारात्मक मनोवृत्ति र दृष्टिकोणको साथमा गएर हरेक परिस्थितिमा राम्रो खोज्नुहोस्
• प्रत्येक दिन प्रमाण खोज्नुहोस् कि तपाइँ बढ्दै हुनुहुन्छ, सुधार गर्दै हुनुहुन्छ, कम्प्लेक्सिङको सट्टामा कृतज्ञताको साथ सिक्नुहोस् तिनीहरू

9। सहयोगी मानिसहरूको आफ्नो सर्कल विस्तार गर्नुहोस्

जबकि साँचो आत्म-मूल्य भित्रबाट आउँछ, यसले सहयोगी व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्नु पनि मद्दत गर्दछ। साँच्चै सकारात्मक र उत्साहजनक व्यक्तिहरूको वरिपरि बढी समय बिताउनुले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक पर्दा आत्मविश्वास बढाउन सक्छ। तिनीहरूलाई खोल्दा तपाईंलाई विश्वास र निकटता निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, यसको मतलब यसले तपाईंलाई आफ्नो सामाजिक जीवन सुधार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

10। आफ्नो आत्म-विश्वास पुनर्निर्माण गर्नुहोस्

आफैमा विश्वास गर्न सिक्नु अनिवार्य रूपमा आफैंमा विश्वास गर्न सिक्ने प्रक्रिया हो। यदि तपाईं आत्म-शङ्काको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको आत्म-विश्वासलाई हानि पुर्‍याउने कुरा भएको हुन सक्छ। आत्म-विश्वासलाई कमजोर पार्ने केही साना विश्वासघातहरू समावेश छन्:[]

• अन्य व्यक्तिहरूलाई निर्णय गर्न वा तपाईंको लागि काम गर्न दिनु
• तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न वा सुधार गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा खराब परिस्थितिहरू स्वीकार गर्ने
• आफ्नो कार्य वा निष्क्रियताको लागि बहाना बनाउनु
• सम्बन्धमा सीमा तोक्ने वा मानिसहरूलाई अनुमति नदिनेतपाईंको अनादर
• तपाईंले आफ्नो लागि बोल्नु वा उभिनु पर्दा चुप लागेर बस्नु
• अनुचित, निर्दयी, वा आफैंको धेरै आलोचना हुनु

तपाईंले कसरी मित्रतामा विश्वास कमाउन र निर्माण गर्न काम गर्नुहुन्छ, त्यसरी नै तपाईंले आफूसँग विश्वास निर्माण गर्न पनि काम गर्न सक्नुहुन्छ:>आफ्नो लागि गर्ने प्रतिबद्धताका कुराहरू पछ्याउँदै

अन्तिम विचारहरू

तपाईंले सेट गर्नुभएका धेरैजसो लक्ष्यहरू, तपाईंले गर्ने निर्णयहरू र तपाईंले आफ्नो समय र ऊर्जा खर्च गर्ने तरिकाहरूको लागि तपाईंसँग भएका विश्वासहरूले आधार बनाउँछन्।[][][] शङ्का, डर र असुरक्षा सबैले तपाईंमाथिको तपाईंको विश्वासलाई कमजोर पार्ने काम गर्न सक्छ, तर तपाईंको मानसिकता र दिनचर्या परिवर्तन गर्नाले तपाईंको विश्वास पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। यो प्रक्रियाले समय, प्रयास, र निरन्तर अभ्यास लिन्छ, त्यसैले धैर्य र निरन्तर हुनुहोस्। समय बित्दै जाँदा, तपाई आफैंको थप आत्मविश्वास, सफल र खुसी संस्करण बन्न थालेपछि तपाईले फाइदाहरू देख्न थाल्नुहुनेछ।

सामान्य प्रश्नहरू

यदि तपाई आफैंमा विश्वास गर्नुहुन्न भने के गर्ने?अब?

यदि तपाइँ आफैमा विश्वास गर्नुहुन्थ्यो तर अब गर्नुहुन्न भने, किन, कहिले, र तपाइँको आत्म-छवि कसरी परिवर्तन भयो भनेर विचार गर्नुहोस्। चेतना परिवर्तनको पहिलो चरण हो। प्रायजसो, तपाईंले आफ्नो आत्म-मूल्यको कमीलाई विगतका विशिष्ट अनुभवहरू, अन्तरक्रियाहरू, वा जीवन परिवर्तनहरूमा फर्काउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई कम आत्मविश्वास महसुस गराएको छ।

मलाई किन आफैमा विश्वास छैन?

नकारात्मक विचारहरू, तपाईंको भित्री आलोचक, र व्यक्तिगत असुरक्षाहरू आफैंमा र तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा विश्वास गर्नका लागि मुख्य आन्तरिक बाधाहरू हुन्। विगतका पश्चातापहरू पनि अवरोधहरू हुन सक्छन् जसले तपाईंलाई उही गल्तीहरू फेरि दोहोर्याउन डराउँछ।

अरू कसैले गर्दैन भने म कसरी आफैंमा विश्वास गर्न सक्छु?

अरू कसैले गर्दैन भने आफैमा विश्वास गर्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ, तर जब यो तपाईं, तपाईंको जीवन र तपाईंको भविष्यको कुरा आउँछ, तपाईंको विचार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। तपाई आफैमा जति धेरै विश्वास गर्नुहुन्छ, तपाईलाई अरूबाट प्रमाणीकरण र प्रतिक्रियामा भर पर्न आवश्यक पर्दछ।

आफूमा बढी विश्वास गर्न म कुन स्रोतहरू प्रयोग गर्न सक्छु?

आत्म-सम्मान र आत्मविश्वास निर्माण गर्नका लागि धेरै उत्कृष्ट मनोविज्ञान र आत्म-सहायता पुस्तकहरू छन्। तिनीहरूलाई पढेर र तिनीहरूको सल्लाह लागू गर्नाले तपाईंको विकासलाई गति दिन सक्छ। एक सल्लाहकार वा जीवन कोच को मार्गदर्शन पनि हुन सक्छउपयोगी।

जति धेरै तपाईं आफैंमा विश्वास गर्नुहुन्छ र तपाईंले के गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले आफूलाई प्रयास गर्न र आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न प्रेरित गर्नुहुनेछ। जसरी तपाईं गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो शंका र डरलाई सधैं पछाडी राख्नुको सट्टा आफूले चाहेको जीवन र भविष्य पाउन सम्भव छ भन्ने विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ।[][][][][][][]

• तपाईंलाई जीवन, काम र सम्बन्धमा कमको लागि "सेटलिङ" गर्न सट्टा धेरै तरिकामा सीमित गर्न सक्छ। नयाँ चीजहरू, वा साहसिक कार्यहरूमा जाँदै
• बाह्य विचारहरू, अपेक्षाहरू, र प्रमाणीकरणको लागि तपाईंलाई अधिक कमजोर बनाउँदै
• विगतका निर्णयहरू कमजोर बनाउने, धेरै सोच्ने, र पश्चात्ताप गर्ने
• कम आत्म-सम्मान, उच्च तनाव, र नकारात्मक भावनाहरूप्रति बढी जोखिम
• कम प्रेरणा र कार्य-प्रोजेक्टको कमजोरी, अनुशासनात्मक कार्यहरू, कम प्रेरणा र अनुकरणीय कार्यहरू ड्रोम, आत्म-चेतना, र आत्म-शङ्का

आफूमा विश्वास गर्ने १० चरणहरू

तल 10 चरणहरू छन् जो कसैले कसरी सिक्न सकिन्छ भनेर जान्न सक्छन्।आफैंमा विश्वास गर्नुहोस्, उनीहरूको आत्मविश्वास पुनर्स्थापित गर्नुहोस्, र आफूलाई बढी विश्वास गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

1. नकारात्मक विचारहरू रोक्नुहोस्

आफ्नो, तपाईंको जीवन, तपाईंको विगत र तपाईंको भविष्यको बारेमा नकारात्मक विचारहरू सामान्यतया मानिसहरूले आफैंमा विश्वास नगर्नुको मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो। अभ्यासको साथ, यी नकारात्मक विचारहरूलाई रोक्न र परिवर्तन गर्न सम्भव छ, जसले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि..." विचारहरू

उदाहरण: "यदि मैले शट छुटें भने के हुन्छ?" → "यदि मैले शट छुटेको भए पनि, म फेरि प्रयास गर्न सक्छु।"

• त्रुटि र व्यक्तिगत असुरक्षाहरूमा जुम इन

सुझाव: त्रुटि वा कमजोरीहरूलाई सम्भावित स्रोत वा बलको रूपमा पुन: फ्रेम गर्नुहोस्।

उदाहरण: "म एक प्रकारको व्यक्तिको धेरै हुँ।" → "म धेरै व्यवस्थित र विवरण-उन्मुख छु।"

• विगतका गल्तीहरू, पश्चाताप र असफलताहरू पुन: जोड्दै

सुझाव: विगतका गल्तीहरू, पश्चाताप, वा असफलताहरूमा रजत अस्तर वा पाठ फेला पार्नुहोस्।

उदाहरण: "मैले यो काम कहिल्यै लिनु हुँदैनथ्यो।" → "कम्तिमा मैले मेरो अर्को जागिरमा के खोज्दैछु भन्ने बारे धेरै कुरा सिकेको छु।"

• आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने तरिका जसले तपाईंलाई कम महसुस गराउँछ

सुझाव: थप फोकस गर्नुहोस्भिन्नताहरूको सट्टा समानता

उदाहरण: "उनी म भन्दा धेरै चलाख छिन्।" → "हामीसँग धेरै साझा चासोहरू छन्।"

• प्रयास गर्नु अघि कुनै कुराको निर्णय गर्नु असम्भव वा अवास्तविक हो

टिप: सबै सम्भावनाहरू खुला राख्नुहोस् र प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहोस्

उदाहरण: "मैले त्यो खर्च गर्न सक्दिन।" → "त्यो किन्न म के गर्न सक्छु?"

२. ठूला सपना देख्नुहोस् र लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्

आफैमा विश्वास नगर्ने मानिसहरू प्रायः तिनीहरूले प्रयास गर्नु अघि नै आफूले वास्तवमै गर्न, सिक्न वा अनुभव गर्न चाहेको कुरा "असम्भव" वा "अप्राप्य" हो भन्ने निर्णय गर्छन्। तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ कि तपाईको डर र शंकाले तपाईलाई कति पछाडी राखेको छ, त्यसैले अर्को चरण यो पत्ता लगाउनु हो।

तपाईंले पर्याप्त सपना देख्दै हुनुहुन्छ वा होइन भन्ने कुरामा विचार गर्न निम्न प्रश्नहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र यदि होइन भने, कसरी ठूलो सपना देख्ने:[]

• तपाईं सफल हुनुहुनेछ भन्ने 100% ग्यारेन्टी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने के गर्नुहुन्छ?
• यदि तपाईंसँग असीमित आत्मविश्वास थियो भने, तपाईंको जीवनमा के फरक हुन्थ्यो?
• यदि तपाईंसँग मात्र 1 वर्ष भयो भने तपाईंको जीवनमा कस्तो परिवर्तन भयो? तपाईंले हालसालै गर्न वा गर्न खोज्नु भएको छ?
• तपाईले डर, शंका वा आफैमा विश्वास नगर्ने आधारमा के निर्णयहरू गर्नुभएको छ?

3. डर र शंकाहरूको लागि अपेक्षा गर्नुहोस् र तयारी गर्नुहोस्

यदि तपाईंले बाटोमा आफ्नो डर, शंका र असुरक्षाको सामना गर्ने अपेक्षा गर्नुभयो भने, यो तयारी गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।यीका लागि र तिनीहरूलाई अगाडि बढ्नबाट रोक्न नदिनुहोस्। तपाई कति पटक डराउनुहुन्छ वा असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने हो।[][]

अनरोक्न सक्ने कुञ्जी यी सीपहरू प्रयोग गरी आत्म-शङ्का र डरहरू देखा पर्दा हटाउनु हो:[]

• बेवास्ता नगर्नुहोस्, विचलित नगर्नुहोस्, वा भावनालाई नियन्त्रण वा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको शरीर

  उदाहरण: तपाईंको डर बढिरहेको याद गर्नुहोस्; यसलाई तपाईंको पेट भित्रको लहर उदाउँदो, क्रेस्टिङ,

  र झर्ने रूपमा कल्पना गर्नुहोस्।

  • आफ्नो टाउकोमा नकारात्मक वा डरमा आधारित कुराकानीहरूमा भाग नलिनुहोस्

  सुझाव: नकारात्मक विचारहरूलाई तिनीहरूमा अड्किएर स्वीकार गर्नुहोस्

  उदाहरण: ध्यान दिनुहोस् वा बाहिरको आवाजले तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्न केही गर्न सक्छ भने। आफ्नो बारेमा (जस्तै, कुनै कार्य वा तपाईंको हालको स्थान। तपाईंले आफ्नो 5 इन्द्रियहरू मध्ये एउटा प्रयोग गरेर आफैलाई जगाउन सक्नुहुन्छ)।

  • विपत्तीको सामना गर्दा हार नमान्नुहोस् वा पतन नगर्नुहोस्

  सुझाव: एक आत्म-दयालु, सकारात्मक भित्री प्रशिक्षक प्रयोग गर्नुहोस्। "म यो गर्न सक्छु!" जस्ता चीजहरू सोचेर यो वा कम्तिमा, "यसलाई प्रयास गरौं!"

  ४. आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न आफैलाई कल्पना गर्नुहोस्

  जबकि डर र शंकाले नकारात्मक दृश्यहरू (जस्तैसबैभन्दा खराब अवस्था), सकारात्मक, सफल नतिजाको कल्पना गरेर यसलाई ओभरराइड गर्न सम्भव छ।[][][] यो धेरै सफल व्यक्तिहरूले प्रयोग गरेको गोप्य हो जसले आफ्नो आत्म-शङ्का र डरलाई जितेका छन्।

  यहाँ नकारात्मक सोचका बानीहरू तोड्न सुरु गर्ने केही सरल तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई आफूमा कम विश्वास गराउँछ:

  यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक्लो हुन रोक्ने (र उदाहरणका साथ चेतावनी चिन्हहरू)
  • अक्सर यो देख्नुहुनेछ:
  यो छिटो हेर्नुहुनेछ। इन्स्टाग्राम, वा Pinterest दृष्टि बोर्डहरूको खोजीले तपाइँलाई विद्यालय, तपाइँको करियर, सम्बन्ध र जीवनमा सबैभन्दा बढी चाहिने चीजहरूको प्रतिनिधित्व गर्ने भिजन बोर्ड कसरी सिर्जना गर्ने भन्ने बारे धेरै प्रेरणा दिनेछ।
• दिवास्वप्नको लागि नियमित रूपमा समय लिनुहोस्: तपाइँको जीवनमा वास्तवमै चाहने चीजहरूको बारेमा दिवास्वप्न हेर्नु भनेको तपाइँको दिमागलाई स्वतन्त्र रूपमा ट्याप गर्न र शक्तिमा ट्याप गर्नको लागि तपाइँको दिमागलाई स्वतन्त्र रूपमा ट्याप गर्ने अर्को सजिलो तरिका हो। कल्पना। यस अभ्यासबाट अधिकतम प्राप्त गर्नको लागि आफ्नो दिवास्वप्नको विवरणहरूका साथ जीवन्त र विशिष्ट हुन सम्झनुहोस्।
• जर्नल "जस्तै" तपाईंले आफूले चाहेको जीवन सिर्जना गर्नुभयो : तपाईंले भिजुअलाइजेशन प्रयोग गर्नको लागि गर्न सक्ने अन्तिम अभ्यास भनेको तपाईंले आफ्नो लागि भएका लक्ष्यहरू हासिल गरिसक्नुभएजस्तै जर्नल राख्नु हो। यस अभ्यासले तपाईलाई रोकिराखेका केही आत्म-सीमित विचार र विश्वासहरू पुन: लेख्न मद्दत गर्दछ।

5। आफ्ना गल्तीहरूबाट सिक्नुहोस्

जीवनका केही उत्कृष्ट पाठहरू असफलताबाट आउँछन्गल्तीहरू। जब तपाइँ असफलता वा गल्तीहरूलाई कुनै पनि हालतमा बेवास्ता गर्नुपर्ने कुराको रूपमा हेर्नुहुन्छ, जब चीजहरू कठिन हुन्छन् तब तपाइँ त्याग्न सक्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। तपाईंले सोच्ने तरिका र गल्तीहरूलाई प्रतिक्रिया दिनाले तपाईंलाई अवरोधहरू पार गर्न र पछाडिको सट्टा "अगाडि असफल" गर्न आवश्यक दृढता विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यसरी, असफलता टाढिन सकिन्छ, र सफलता एक सिकिएको प्रतिक्रिया बन्छ जुन सधैं तपाईंको नियन्त्रणमा हुन्छ।

6। आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कनुहोस्

तपाईंले जति नयाँ कुराहरू प्रयास गर्नुहुन्छ र आफ्नो डरको सामना गर्नुहुन्छ, त्यति नै आफ्नो आत्मविश्वास बढ्दै जान्छ, त्यसैले आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर ननिस्कन पर्खनुहोस्। साना, दैनिक साहसका कार्यहरूले तपाईंलाई आफू र आफ्नो क्षमताहरूमा साहसी र थप विश्वस्त बन्न मद्दत गर्न सक्छ।[] सबैको डर र असुरक्षा अलि फरक भएकोले, तपाईंले आफूमाथि शंका गरेकोले तपाईंले बेवास्ता गर्नुभएका गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ केहि सरल चरणहरू छन् जुन तपाईंको आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनको प्रक्रिया सुरू गर्नुहोस्: <<>> एक नयाँ सीप वा को लागी तपाईले अनुभव गर्नुभएको छ कि तपाइँले तपाइँले चाहानुहुन्छ। वा तपाईंलाई चाखलाग्दो फेला पार्नुहोस्।

आत्म-करुणा भनेको होआफूले गल्ती गर्दा, असुरक्षित महसुस गर्दा वा तनावग्रस्त वा अभिभूत हुँदा पनि आफूप्रति दयालु हुने अभ्यास गर्नुहोस्। अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि आत्म-करुणा स्वास्थ्य, खुशी र कल्याणको लागि एक प्रमुख तत्व हो। यसले कम आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य र आत्म-शङ्काको साथ संघर्ष गरिरहेका मानिसहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ, यसले आफैंमा थप विश्वास गर्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका बनाउँछ।[][][][]

अझ आत्म-दयालु बन्नका लागि यहाँ केही अभ्यासहरू छन्:[][][]

• आफूसँग साथीको रूपमा कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं दुखी महसुस गर्नुहुन्छ, दुःखी हुनुहुन्छ, अस्वीकृत हुनुहुन्छ, वा तपाईंका गतिविधिहरूको लागि आफूलाई ध्यान दिनुहुन्छ। तपाईलाई खुसी बनाउनुहोस्
• व्यायाम, पोषण, र स्वस्थ जीवनशैली मार्फत आफ्नो शरीरको सम्मान र हेरचाह गर्नुहोस्
• आफूलाई दयालु पत्र लेख्नुहोस् र यसलाई ठूलो स्वरले आफैलाई पढ्नुहोस्
• तपाईंले जीवनमा सबैभन्दा धेरै के चाहनुहुन्छ, किन्न वा कमाउन वा हासिल गर्न चाहनुहुने साना चीजहरू सहितको सूची लेख्नुहोस् र साथै तपाईंले काम गर्न चाहनुभएको दीर्घकालीन लक्ष्यहरू पनि लेख्नुहोस्
<8। सकारात्मक कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्

नकारात्मकता एक खराब मानसिक बानी बन्न सक्छ जसले तपाईंको विश्वास, विश्वास र आफैमा आत्मविश्वासलाई कमजोर बनाउँछ। आफैमा बढी विश्वास गर्नको लागि, यो बानी परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, र तपाईंले खराब भन्दा राम्रोमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्नु आवश्यक छ। थप सकारात्मक मानसिकताको विकास गर्नाले तपाईलाई आफैमा विश्वास गर्न सजिलो बनाउँदछ, विशेष गरी जब तपाईलाई शंका छ।[][][][]

यहाँ केही सरल रणनीतिहरू छन्