Isi kandungan
“Saya baru sahaja melalui tahun yang sangat sukar di mana saya kehilangan pekerjaan, mengalami perpisahan yang sangat teruk dan ditolak daripada program sekolah siswazah yang sangat saya ingin hadiri. Saya rasa saya telah kehilangan semua harga diri saya. Bagaimanakah saya boleh memulihkan keyakinan saya dan mula percaya pada diri saya semula?”
Tidak percaya pada diri sendiri boleh menjejaskan semua aspek kehidupan anda, termasuk pilihan yang anda buat, perhubungan yang anda bentuk dan matlamat yang anda tetapkan dan capai.
Berita baiknya ialah anda boleh menjadi lebih yakin dan lebih percaya pada diri sendiri, walaupun anda mempunyai banyak keraguan diri sekarang. Bermula dari perkara kecil dan membuat perubahan pada minda dan rutin anda akan membantu anda mula membina semula kepercayaan, keyakinan dan kepercayaan anda terhadap diri anda.[][][]
Artikel ini akan merungkai maksud percaya pada diri sendiri, kepentingan mempercayai diri sendiri dan 10 langkah yang boleh anda ambil untuk lebih mempercayai dan mempercayai diri anda.
Apakah yang dimaksudkan dengan percaya pada diri sendiri?
Percaya pada diri sendiri bermakna mempunyai kepercayaan dan keyakinan pada diri sendiri serta kebolehan anda, walaupun anda tidak pasti sepenuhnya anda boleh melakukan sesuatu. Ini juga bermakna dapat mengekalkan tahap keyakinan walaupun anda melakukan kesilapan atau melakukan kesilapan.
Percaya pada diri sendiri tidak bermakna tidak mempunyai keraguan, ketakutan atau rasa tidak yakin, dan ini juga tidak bermakna berasa yakin sepenuhnya sepanjang masa. Sebaliknya, ia bermakna mencari keberanian danmenjadi lebih positif:[][]
- Simpan jurnal di mana anda menulis tiga perkara setiap hari yang anda rasa bersyukur untuk
- Pegang bahagian terbaik diri anda dengan membuat senarai kekuatan peribadi anda
- Cari kebaikan dalam setiap situasi dengan masuk dengan sikap dan pandangan yang positif
- Cari bukti setiap hari bahawa anda sedang berkembang, bertambah baik dan belajar daripadanya menerimanya menikmatinya> menerimanya 7>
9. Kembangkan kalangan orang yang menyokong anda
Walaupun nilai diri yang tulen datang dari dalam, ia juga membantu untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong. Menghabiskan lebih banyak masa bersama orang yang benar-benar positif dan menggalakkan boleh memberikan anda keyakinan diri apabila anda amat memerlukannya. Membuka diri kepada mereka juga boleh membantu anda membina kepercayaan dan keakraban, bermakna ini juga boleh membantu anda meningkatkan kehidupan sosial anda.
10. Bina semula kepercayaan diri anda
Belajar untuk mempercayai diri anda pada asasnya adalah proses belajar mempercayai diri anda sendiri. Jika anda bergelut dengan keraguan diri, ini mungkin kerana sesuatu telah berlaku untuk merosakkan kepercayaan diri anda. Beberapa pengkhianatan kecil yang boleh menjejaskan kepercayaan diri termasuk:[]
- Membiarkan orang lain membuat keputusan atau melakukan sesuatu untuk anda
- Menerima keadaan buruk dan bukannya cuba mengubah atau memperbaikinya
- Membuat alasan untuk tindakan atau tidak bertindak anda
- Tidak menetapkan sempadan dalam perhubungan atau membiarkan orang laintidak menghormati anda
- Berdiam diri apabila anda sepatutnya bercakap atau membela diri anda
- Bersikap tidak adil, tidak baik atau terlalu mengkritik diri anda
Sama seperti cara anda bekerja untuk mendapatkan dan membina kepercayaan dalam persahabatan, anda juga boleh berusaha membina kepercayaan dengan diri sendiri dengan:[][]
- Menjadi diri sendiri, benar-benar mahukan apa yang anda perlukan, dan benar-benar memerlukannya. anda telah komited untuk melakukan untuk diri sendiri
- Berusaha untuk menjadi lebih berdikari dan membuat keputusan sendiri
- Menjadi jelas dan konsisten dalam tindakan anda
- Menjadi lebih baik dalam cara anda bercakap dengan diri sendiri dan melayan diri anda
- Melakukan perkara yang betul dan perkara yang penting kepada anda walaupun orang lain tidak bersetuju
- Berusaha secara konsisten untuk berkembang, belajar dan menambah baik untuk menjadi versi pemikiran terbaik anda muktamad Kepercayaan yang anda miliki tentang diri anda membentuk asas untuk kebanyakan matlamat yang anda tetapkan, keputusan yang anda buat dan cara anda menghabiskan masa dan tenaga anda.[][][][] Keraguan, ketakutan dan rasa tidak yakin semuanya boleh menjejaskan kepercayaan anda terhadap diri anda, tetapi mengubah minda dan rutin anda boleh memulihkan keyakinan anda. Proses ini memerlukan masa, usaha, dan amalan yang konsisten, jadi bersabar dan gigih. Lama kelamaan, anda akan mula melihat manfaat apabila anda menjadi versi diri anda yang lebih yakin, berjaya dan gembira.
Soalan biasa
Perkara yang perlu dilakukan jika anda tidak percaya pada diri sendirilagi?
Jika anda pernah percaya pada diri sendiri tetapi tidak lagi percaya, pertimbangkan mengapa, bila dan bagaimana imej diri anda berubah. Kesedaran adalah langkah pertama untuk berubah. Selalunya, anda boleh mengesan kekurangan nilai diri anda kembali kepada pengalaman lampau tertentu, interaksi atau perubahan hidup yang membuatkan anda berasa kurang yakin.
Mengapa saya tidak percaya pada diri sendiri?
Fikiran negatif, pengkritik dalaman anda dan rasa tidak selamat peribadi adalah beberapa halangan dalaman utama untuk mempercayai diri anda dan apa yang anda lakukan. Penyesalan masa lalu juga boleh menjadi halangan yang membuatkan anda takut untuk mengulangi kesilapan yang sama lagi.
Bagaimanakah saya boleh percaya pada diri saya sendiri sedangkan orang lain tidak percaya?
Meyakini diri sendiri apabila tiada orang lain melakukannya boleh menjadi sangat sukar, tetapi apabila ia berkaitan dengan anda, hidup anda dan masa depan anda, pendapat anda adalah yang paling penting. Semakin anda percaya pada diri sendiri, semakin kurang anda perlu bergantung pada pengesahan dan maklum balas daripada orang lain.
Apakah sumber yang boleh saya gunakan untuk lebih mempercayai diri sendiri?
Terdapat banyak buku psikologi dan bantuan diri yang hebat untuk membina harga diri dan keyakinan. Membacanya dan melaksanakan nasihat mereka boleh mempercepatkan pertumbuhan anda. Bimbingan dari kaunselor atau life coach pun bolehmembantu.
Mengapa penting untuk mempercayai diri anda?
Kepercayaan tentang diri anda dan kebolehan anda mempunyai banyak kuasa. Mereka menentukan banyak matlamat yang anda tetapkan, pilihan yang anda buat dan tindakan yang anda ambil untuk memperbaiki diri anda dan kehidupan anda.
Semakin anda percaya pada diri anda dan apa yang anda lakukan, semakin anda akan mendorong diri anda untuk berusaha dan mencapai matlamat anda. Semasa anda melakukannya, anda mula percaya adalah mungkin untuk memiliki kehidupan dan masa depan yang anda inginkan untuk diri sendiri dan bukannya sentiasa membiarkan keraguan dan ketakutan anda menghalang anda.[][]
Tidak percaya pada diri sendiri boleh mengehadkan anda dalam pelbagai cara, termasuk:[][][][][]
- Menyebabkan anda "menyelesaikan" perkara yang kurang dalam kehidupan, kerja dan perhubungan
- Memimpin anda untuk mencapai matlamat baharu, benar-benar selamat
- daripada mencapai matlamat baharu, benar-benar selamat. sesuatu, atau melakukan pengembaraan
- Menjadikan anda lebih terdedah kepada pendapat luaran, jangkaan dan pengesahan
- Membuat keputusan terjejas, terlalu berfikir dan menyesali keputusan masa lalu
- Harga diri yang rendah, tekanan yang lebih tinggi dan lebih terdedah kepada emosi negatif
- Motivasi, pemacuan yang lebih rendah dan sindrom tindak lanjut yang lemah
- kegiatan kendiri, kekangan diri, dan ketidaksedaran. ubt
10 langkah untuk mempercayai diri anda
Di bawah ialah 10 langkah yang boleh diambil oleh sesiapa sahaja untuk mempelajari carapercaya pada diri mereka sendiri, memulihkan keyakinan mereka dan berlatih lebih mempercayai diri mereka sendiri.
1. Mengganggu pemikiran negatif
Fikiran negatif tentang diri anda, kehidupan anda, masa lalu anda dan masa depan anda biasanya merupakan salah satu sebab utama orang tidak percaya pada diri mereka sendiri. Dengan amalan, adalah mungkin untuk mengganggu malah mengubah fikiran negatif ini, yang boleh membantu anda berasa lebih yakin.[]
Berikut ialah beberapa jenis pemikiran negatif yang paling biasa yang boleh menjejaskan kepercayaan anda terhadap diri anda dan petua tentang cara mengganggu dan mengubahnya:[][]
- Menjangkakan senario kes terburuk akan berlaku<12 “> ><8…”>
- Membesarkan kelemahan dan ketidakamanan peribadi
- Menyemak semula kesilapan, penyesalan dan kegagalan yang lalu
- Membandingkan diri anda dengan orang lain dengan cara yang membuatkan anda berasa kurang daripada
- Memutuskan sesuatu adalah mustahil atau tidak realistik sebelum mencuba
- Apakah yang anda akan lakukan jika anda boleh mendapat jaminan 100% bahawa anda akan berjaya?
- Jika anda mempunyai keyakinan yang tidak terhad, apakah yang akan berbeza dalam hidup anda?
- Jika anda hanya mempunyai 1 tahun untuk hidup, apakah yang anda akan lakukan dalam kehidupan anda atau apa yang akan anda lakukan dengan cara anda? untuk dilakukan baru-baru ini?
- Apakah keputusan yang telah anda buat berdasarkan ketakutan, keraguan atau tidak percaya pada diri sendiri?
- Jangan abaikan, alihkan perhatian, atau cuba kawal atau ubah perasaan anda<12"><17>>
- Jangan mengambil bahagian dalam perbualan negatif atau berasaskan ketakutan di kepala anda
- Jangan berputus asa atau rebah menghadapi kesusahan
- Jadikan ia sebagai tempat carian yang pantas di Instagram atau Google:
- Jadikan ia sebagai tempat carian yang pantas di Instagram, 1, Pinterest atau Google: papan visi akan memberi anda banyak inspirasi hebat tentang cara mencipta papan visi yang mewakili perkara yang paling anda inginkan di sekolah, kerjaya, perhubungan dan kehidupan anda.
- Luangkan masa dengan kerap untuk berkhayal: Berkhayal tentang perkara yang anda benar-benar inginkan dalam hidup adalah satu lagi cara mudah untuk memanfaatkan kuasa visualisasi dan melibatkan membiarkan ruang imaginasi anda mengembara secara bebas. Ingat untuk jelas dan spesifik dengan butiran lamunan anda untuk memanfaatkan latihan ini sepenuhnya.
- Jurnal "seolah-olah" anda telah mencipta kehidupan yang anda inginkan : Latihan terakhir yang boleh anda lakukan untuk menggunakan visualisasi ialah menyimpan jurnal tempat anda menulis seolah-olah anda telah mencapai matlamat yang anda ada untuk diri anda sendiri. Latihan ini membantu dengan menulis semula beberapa pemikiran dan kepercayaan mengehadkan diri yang telah menghalang anda.
- Jadikan ia sebagai tempat carian yang pantas di Instagram, 1, Pinterest atau Google: papan visi akan memberi anda banyak inspirasi hebat tentang cara mencipta papan visi yang mewakili perkara yang paling anda inginkan di sekolah, kerjaya, perhubungan dan kehidupan anda.
- Tukar cara anda berfikir tentang kejayaan dan kegagalan sebagai "menetapkan semula istilah ini". Dengan cara ini, kegagalan menjadi boleh dielakkan dan kejayaan menjadi tindak balas yang dipelajari yang sentiasa berada dalam kawalan anda.
- Bangunkan pemikiran pertumbuhan anda (pemikiran berdasarkan andaian anda boleh terus belajar, berkembang dan bertambah baik, berbanding dengan minda "tetap" yang menganggap beberapa keupayaan dan bakat anda berdasarkan kesilapan yang anda lakukan pada masa lalu yang anda lakukan berdasarkan kesilapan yang telah anda lakukan pada masa lampau dan penyenaraian bakat yang anda lakukan berdasarkan kesilapan yang telah anda lakukan pada masa lalu. membantu anda berjaya. Lihat panduan Psikologi Hari ini untuk mendapatkan lebih banyak petua.
- Bercakap dengan lebih terbuka tentang kegagalan dan kesilapan kerana ini boleh mengurangkan rasa malu dan memberi peluang untuk sokongan dan galakan.
- Jangan menyalahkan diri sendiri kerana kesilapan atau penyesalan anda . Sebaliknya, beralih kepada garis pemikiran yang lebih produktif dengan membuat senarai pelajaran penting dan merancang perkara yang perlu dilakukan secara berbeza pada masa akan datang.
- Jangan biarkan kegagalanmenghalang anda daripada mencuba lagi . Kejayaan dan inovasi terhebat datang daripada orang yang gigih yang terus berusaha walaupun selepas gagal berkali-kali.
- Pelajari kemahiran atau hobi baharu dengan mendaftar ke kelas, bengkel atau meneroka minat.
- Resepi ketidakselesaan yang anda alami semasa mencuba perkara baharu sebagai tanda anda semakin kuat dan lebih yakin dengan diri anda
- kerana anda mulakan perbualan lebih kuat dan lebih yakin pada diri anda
<6. tidak pasti mereka menyukai anda atau menganggap anda menarik. - Terapkan diri anda untuk keluar lebih banyak dengan menghadiri pertemuan, acara dan aktiviti dalam komuniti anda.
- Teruskan pengembaraan mini di bandar atau negeri anda dengan meneroka restoran, tempat baharu atau hanya berpura-pura menjadi pelancong di kampung halaman anda> Amalkan belas kasihan diri
- Bercakap dengan diri sendiri seperti rakan, terutamanya apabila anda berasa terluka, sedih, ditolak, atau tidak menentu masa anda<6->membuat anda tidak yakin dengan aktiviti itu<6->memberi tenaga
- anda tidak selamat untuk diri anda sendiri. Hormati dan jaga badan anda melalui senaman, pemakanan dan gaya hidup sihat
- Tulis surat belas kasihan untuk diri sendiri dan baca semula kepada diri anda dengan kuat
- Tulis senarai perkara yang paling anda inginkan dalam hidup, termasuk perkara kecil yang anda ingin beli atau peroleh atau capai serta matlamat jangka panjang yang ingin anda usahakan
Contoh: "Bagaimana jika saya terlepas pukulan?" → “Walaupun saya terlepas pukulan, saya boleh mencuba lagi.”
Petua: Bingkai semula kelemahan atau kelemahan sebagai sumber atau kekuatan yang berpotensi.
Contoh: "Saya terlalu jenis A." → “Saya sangat tersusun dan mementingkan perincian.”
Petua: Cari hikmah atau pengajaran tentang kesilapan, penyesalan atau kegagalan lalu.
Contoh: "Saya tidak sepatutnya mengambil kerja ini." → “Sekurang-kurangnya saya telah belajar banyak tentang perkara yang saya cari dalam pekerjaan seterusnya.”
Petua: Lebih fokus padapersamaan dan bukannya perbezaan
Contoh: "Dia jauh lebih bijak daripada saya." → “Kami mempunyai banyak minat yang sama.”
Petua: Pastikan semua kemungkinan terbuka dan bersedia untuk mencuba
Contoh: “Saya tidak mampu membelinya.” → “Apakah yang boleh saya lakukan untuk membelinya?”
2. Bermimpi lebih besar dan tetapkan matlamat
Orang yang tidak percaya pada diri mereka sering memutuskan bahawa sesuatu yang mereka benar-benar mahu lakukan, pelajari atau alami adalah "mustahil" atau "tidak dapat dicapai" sebelum mereka mencuba. Anda mungkin tidak menyedari betapa ketakutan dan keraguan anda telah menahan anda, jadi langkah seterusnya ialah memikirkan perkara ini.
Gunakan soalan berikut untuk merenung sama ada anda bermimpi cukup besar atau tidak, dan jika tidak, bagaimana untuk bermimpi lebih besar:[]
3. Jangkakan dan bersedia untuk ketakutan dan keraguan
Jika anda menjangkakan untuk menghadapi ketakutan, keraguan dan rasa tidak yakin anda sepanjang perjalanan, ia menjadi lebih mudah untuk membuat persediaanuntuk ini dan jangan biarkan mereka menghalang anda daripada bergerak ke hadapan. Apa yang lebih penting daripada kekerapan anda berasa takut atau tidak selamat ialah cara anda bertindak balas apabila anda melakukannya.[][]
Lihat juga: Perkara Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Malu Dalam TalianKunci untuk menjadi tidak dapat dihalang ialah menggunakan kemahiran ini untuk mengatasi keraguan dan ketakutan diri apabila ia muncul:[]
Contoh: Perhatikan ketakutan anda meningkat; bayangkan ia sebagai gelombang di dalam perut anda yang naik, menjalar,
dan jatuh.
Petua: Akui fikiran negatif tanpa terperangkap di dalamnya
Contoh: Perhatikan suara anda akan gagal atau boleh memfokuskan semula perhatian anda di luar (tetapi anda boleh memfokuskan sesuatu di luar diri anda. , tugasan atau lokasi semasa anda. Anda juga boleh menggunakan salah satu daripada 5 deria anda untuk membumikan diri anda).
Petua: Gunakan jurulatih dalaman yang penyayang dan positif untuk menceriakan anda
Ketik “Sambil menua, diri sendiri boleh melakukan perkara seperti ini!” atau sekurang-kurangnya, "Jom cuba!"
4. Bayangkan diri anda mencapai matlamat anda
Sementara ketakutan dan keraguan akan cuba lalai kepada visualisasi negatif (sepertisenario terburuk), adalah mungkin untuk mengatasinya dengan membayangkan hasil yang positif dan berjaya.[][][] Ini adalah rahsia yang digunakan oleh ramai orang yang berjaya yang telah mengatasi keraguan dan ketakutan diri mereka.
Berikut ialah beberapa cara mudah untuk mula memecahkan corak pemikiran negatif yang menyebabkan anda kurang mempercayai diri sendiri:
5. Belajar daripada kesilapan anda
Beberapa pengajaran terbaik dalam hidup datang daripada kegagalan dankesilapan. Apabila anda melihat kegagalan atau kesilapan sebagai sesuatu yang perlu dielakkan pada semua kos, anda lebih cenderung untuk berputus asa apabila keadaan menjadi sukar. Mengubah cara anda berfikir dan bertindak balas terhadap kesilapan akan membantu anda mengembangkan kegigihan yang diperlukan untuk mengatasi halangan dan "gagal ke hadapan" dan bukannya ke belakang.[]
Strategi ini boleh membantu anda belajar menggunakan kesilapan untuk meningkatkan peluang kejayaan anda:[][][]
Lihat juga: Bagaimana untuk membuka diri kepada orang ramai6. Keluar dari zon selesa anda
Kepercayaan anda terhadap diri anda semakin bertambah apabila anda mencuba perkara baharu dan menghadapi ketakutan anda, jadi jangan tunggu untuk keluar dari zon selesa anda. Tindakan kecil dan berani setiap hari boleh membantu anda menjadi lebih berani dan lebih yakin dengan diri sendiri dan keupayaan anda.[] Memandangkan ketakutan dan rasa tidak selamat setiap orang adalah berbeza sedikit, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada aktiviti yang telah anda elakkan kerana anda telah meragui diri sendiri.
Berikut ialah beberapa langkah mudah untuk memulakan proses keluar dari zon selesa anda:
Belas kasihan diri ialahamalan menjadi lebih baik kepada diri sendiri, walaupun semasa anda melakukan kesilapan, berasa tidak selamat, atau tertekan atau terharu. Penyelidikan telah membuktikan bahawa belas kasihan diri adalah elemen utama kepada kesihatan, kebahagiaan dan kesejahteraan. Ia juga boleh membantu orang yang bergelut dengan harga diri yang rendah, nilai diri dan keraguan diri, menjadikannya satu lagi cara terbaik untuk lebih mempercayai diri sendiri.[][][]
Berikut ialah beberapa latihan untuk menjadi lebih belas kasihan kepada diri sendiri:[][]
8. Fokus pada yang positif
Negativiti boleh menjadi tabiat mental yang buruk yang menjejaskan kepercayaan, kepercayaan dan keyakinan anda terhadap diri anda. Untuk lebih percaya pada diri sendiri, tabiat ini perlu diubah, dan anda perlu belajar untuk lebih fokus pada yang baik daripada yang buruk. Membangunkan minda yang lebih positif akan memudahkan anda mempercayai diri sendiri, terutamanya apabila anda mempunyai keraguan.[][][]
Berikut ialah beberapa strategi mudah untuk
