Enhavtabelo
“Mi ĵus travivis tre malfacilan jaron, kie mi perdis mian laboron, havis tre malbonan rompon, kaj estis malakceptita de diplomiĝa lerneja programo, kiun mi vere volis ĉeesti. Mi sentas, ke mi perdis mian tutan memestimon. Kiel mi povas restarigi mian fidon kaj komenci kredi je mi mem denove?”
Ne kredi je vi mem povas influi ĉiujn aspektojn de via vivo, inkluzive de la elektoj, kiujn vi faras, la rilatoj, kiujn vi formas, kaj la celoj, kiujn vi fiksas kaj atingas.
La bona novaĵo estas, ke eblas iĝi pli memfida kaj pli kredi je vi, eĉ se vi havas multe da memdubo nun. Komenci malgrandan kaj fari ŝanĝojn al via pensmaniero kaj rutino helpos vin komenci rekonstrui vian fidon, konfidon kaj kredon al vi mem.[][][]
Ĉi tiu artikolo malkovros kion signifas kredi je vi mem, la gravecon kredi je vi mem, kaj 10 paŝojn, kiujn vi povas fari por pli fidi kaj kredi je vi mem.
Kion signifas kredi je vi mem?
Kredi je vi mem signifas havi fidon kaj konfidon al vi mem kaj al viaj kapabloj, eĉ kiam vi ne estas tute certa, ke vi povas fari ion. Ĝi ankaŭ signifas povi konservi ioman nivelon de konfido eĉ kiam vi fuŝas aŭ faras erarojn.
Kredi je vi mem ne signifas ne havi dubojn, timojn aŭ malsekurecon, kaj ankaŭ ne signifas senti sin tute memfida la tutan tempon. Anstataŭe, ĝi signifas trovi la kuraĝon kajfariĝu pli pozitiva:[][]
- Konservu ĵurnalon, kie vi skribas tri aferojn ĉiutage, pri kiuj vi sentas dankemon
- Ampleksu la plej bonajn partojn de tio, kio vi estas, farante liston de viaj personaj fortoj
- Trovu la bonon en ĉiu situacio enirante kun pozitiva sinteno kaj perspektivo
- Serĉu pruvojn ĉiutage, ke vi kreskas, plibonigas kaj komplimentas ilin
- Anstataŭe lernas, >
9. Pligrandigu vian rondon de subtenaj homoj
Dum vera memvaloro venas de interne, ĝi ankaŭ helpas ĉirkaŭi vin per subtenaj homoj. Pasigi pli da tempo ĉirkaŭ homoj, kiuj estas vere pozitivaj kaj kuraĝigaj, povas doni al vi konfidan akcelon kiam vi plej bezonas ĝin. Malfermiĝi al ili ankaŭ povas helpi vin konstrui fidon kaj proksimecon, tio signifas, ke ĉi tio ankaŭ povas helpi vin plibonigi vian socian vivon.
10. Rekonstruu vian memfidon
Lerni kredi je vi mem estas esence procezo lerni fidi vin mem. Se vi luktas kun mem-dubo, ĝi povas esti ĉar io okazis damaĝi vian memfidon. Iuj el la malgrandaj perfidoj, kiuj povas subfosi memfidon, inkluzivas:[]
- Lasi aliajn homojn fari decidojn aŭ fari aferojn por vi
- Akcepti malbonajn cirkonstancojn anstataŭ provi ilin ŝanĝi aŭ plibonigi
- Pretigi ekskuzojn por viaj agoj aŭ neagoj
- Ne fiksi limojn en rilato aŭ lasi homojn.malrespekti vin
- Resti silenta kiam vi devus paroli aŭ defendi vin mem
- Esti maljusta, malbonkora aŭ tro kritika pri vi mem
Simile al kiel vi laborus por gajni kaj konstrui fidon en amikeco, vi ankaŭ povas labori pri konstruado de konfido kun vi mem per:
- [6]]]<5] Sekvi la aferojn, kiujn vi kompromitis fari por vi mem
- Labori por esti pli sendependa kaj preni decidojn memstare
- Esti klara kaj konsekvenca en viaj agoj
- Esti pli afabla en la maniero kiel vi parolas kun vi mem kaj traktas vin
- Fari la ĝustajn aferojn kaj aferojn, kiuj gravas por vi, eĉ kiam aliaj malkonsentas
- Konstante laborante por kreski, lerni kaj pliboniĝi
La kredoj, kiujn vi havas pri vi mem, formas la bazon por la plej multaj el la celoj, kiujn vi starigas, decidoj, kiujn vi faras, kaj manieroj, kiujn vi elspezas vian tempon kaj energion.[][][] Duboj, timoj kaj malsekureco povas ĉiuj funkcii por subfosi vian kredon je vi mem, sed ŝanĝi vian pensmanieron kaj rutinon povas restarigi vian fidon. Ĉi tiu procezo postulas tempon, penadon kaj konsekvencan praktikon, do estu pacienca kaj persista. Kun la tempo, vi komencos vidi la avantaĝojn dum vi fariĝas pli memfida, sukcesa kaj feliĉa versio de vi mem.
Komunaj demandoj
Kion fari se vi ne kredas je vi mem.plu?
Se vi antaŭe kredis je vi mem sed ne plu kredas, konsideru kial, kiam kaj kiel via membildo ŝanĝiĝis. Konscio estas la unua paŝo por ŝanĝi. Ofte, vi povas spuri vian mankon de memvaloro reen al specifaj pasintaj spertoj, interagoj aŭ vivŝanĝoj kiuj igis vin senti vin malpli memfida.
Kial mi ne havas fidon al mi mem?
Negativaj pensoj, via interna kritikisto kaj personaj malsekuraĵoj estas kelkaj el la ĉefaj internaj baroj por kredi je vi mem kaj pri tio, kion vi faras. Pasintaj bedaŭroj ankaŭ povas fariĝi blokadoj, kiuj tenas vin timon ripeti la samajn erarojn denove.
Kiel mi povas kredi je mi mem kiam neniu alia faras?
Kredi je vi mem kiam neniu alia faras povas esti vere malfacila, sed kiam temas pri vi, via vivo kaj via estonteco, via opinio estas la plej grava. Ju pli vi kredas je vi mem, des malpli vi bezonos fidi je validigo kaj reagoj de aliaj.
Kiujn rimedojn mi povas uzi por pli kredi je mi mem?
Ekzistas amaso da bonegaj psikologiaj kaj memhelpaj libroj pri konstruado de memestimo kaj memfido. Legi ilin kaj efektivigi iliajn konsilojn povas akceli vian kreskon. Gvido de konsilisto aŭ vivtrejnisto ankaŭ povas estihelpema.
13>persistemo venki ĉi tiujn dubojn kaj daŭrigi antaŭeniri al viaj celoj.[][][]
Kial gravas kredi je vi mem?
Kredoj pri vi mem kaj viaj kapabloj havas multe da potenco. Ili determinas multajn el la celoj, kiujn vi starigas, elektojn, kiujn vi faras, kaj agojn, kiujn vi faras por plibonigi vin kaj vian vivon.
Ju pli vi kredas je vi mem kaj kion vi faras, des pli vi puŝos vin por strebi kaj plenumi viajn celojn. Dum vi faras, vi komencas kredi, ke eblas havi la vivon kaj estontecon, kiun vi volas por vi mem, anstataŭ ĉiam lasi viajn dubojn kaj timojn reteni vin.[][]
Ne kredi je vi mem povas limigi vin multmaniere, inkluzive:[][][][]
- Kuzi vin "kontentiĝi" je malpli en vivo, laboro, kaj rilatoj, ke vi volas, ke vi vere starigu grandajn celojn,
- Levante vin vere fari grandajn celojn anstataŭe
- S
- alvigi vin. de renkonti novajn homojn, provi novajn aferojn aŭ iri aventurojn
- Igante vin pli vundebla al eksteraj opinioj, atendoj kaj validumado
- Difektita decidofaro, tropensado kaj bedaŭri pasintajn decidojn
- Malalta memestimo, pli alta streso kaj pli da vundebleco al negativaj emocioj
- Malalta instigo, veturado, kaj malbona sekvado de tasko-projekto, trompita sindromo
- neo, kaj memdubo
10 paŝoj por kredi je vi mem
Malsupre estas 10 paŝoj, kiujn iu povas fari por lerni kielkredu je si mem, restarigi ilian fidon kaj praktiku pli konfidi al si.
1. Interrompi negativajn pensojn
Negativaj pensoj pri vi mem, via vivo, via pasinteco kaj via estonteco estas kutime unu el la ĉefaj kialoj, kial homoj ne kredas je si mem. Kun praktiko, eblas interrompi kaj eĉ ŝanĝi ĉi tiujn negativajn pensojn, kiuj povas helpi vin senti vin pli memfida.[]
Jen kelkaj el la plej oftaj tipoj de negativaj pensoj, kiuj povas subfosi vian kredon je vi mem kaj konsiletoj pri kiel interrompi kaj ŝanĝi ilin:[][]
- Atendante, ke okazos la plej malbona kazo Tiu penson:">
Ekzemplo: "Kaj se mi maltrafas la pafon?" → "Eĉ se mi maltrafas la pafon, mi povas provi denove."
- Zomiĝi pri difektoj kaj personaj malsekureco
Konsileto: Rekadrigu difektojn aŭ malfortojn kiel eblajn rimedojn aŭ fortojn.
Ekzemplo: "Mi estas tro multe da tipo A-persono." → "Mi estas tre organizita kaj detalo-orientita."
- Rehasante pasintajn erarojn, bedaŭrojn kaj fiaskojn
Konsileto: Trovu la arĝentan tegaĵon aŭ lecionon en pasintaj eraroj, bedaŭroj aŭ malsukcesoj.
Ekzemplo: "Mi neniam devus preni ĉi tiun laboron." → "Almenaŭ mi lernis multon pri tio, kion mi serĉas en mia venonta laboro."
- Komparante vin kun aliaj en manieroj kiuj igas vin senti malpli ol
Konsileto: Foku pli prisimilecoj anstataŭ diferencoj
Ekzemplo: "Ŝi estas multe pli saĝa ol mi." → "Ni havas multajn komunajn interesojn."
- Decidi ion estas neebla aŭ nerealisma antaŭ provi
Konsileto: Tenu ĉiujn eblecojn malfermitaj kaj pretu provi
Ekzemplo: "Mi neniam povus pagi tion." → “Kion mi povus fari por pagi tion?”
2. Revu pli granda kaj fiksu celojn
Homoj, kiuj ne kredas je si mem, ofte decidas, ke io, kion ili vere volas fari, lerni aŭ sperti, estas "neebla" aŭ "neatingebla" antaŭ ol ili eĉ provas. Vi eble eĉ ne konscias, kiom viaj timoj kaj duboj retenis vin, do la sekva paŝo estas eltrovi ĉi tion.
Uzu la jenajn demandojn por pripensi ĉu aŭ ne vi sonĝas sufiĉe granda, kaj se ne, kiel sonĝi pli granda:[]
Vidu ankaŭ: Ĉu Homoj Ignoras Vin? Kialoj & Kion fari- Kion vi farus se vi povus akiri 100% garantion, ke vi sukcesos?
- Se vi havus senliman konfidon, kio estus malsama pri via vivo?
- Se vi havus nur 1 jaron por via vivo, kiel vi vivus, kiel vi ŝanĝus via kritikisto? vi ne faras aŭ klopodas fari lastatempe?
- Kiajn decidojn vi faris surbaze de timo, dubo aŭ ne kredado je vi mem?
3. Atendu kaj preparu por timoj kaj duboj
Se vi atendas renkonti viajn timojn, dubojn kaj malsekurecon survoje, fariĝos multe pli facile prepari.por ĉi tiuj kaj ne lasu ilin malhelpi vin antaŭeniri. Kio estas pli grava ol kiom ofte vi sentas timon aŭ nesekuran, estas kiel vi respondas kiam vi faras.[][]
La ŝlosilo por iĝi nehaltigebla estas uzi ĉi tiujn kapablojn por venki memdubojn kaj timojn kiam ili aperas:[]
- Ne ignoru, malatentigu, aŭ provu kontroli aŭ ŝanĝi la senton <02> ĉirkaŭe. via korpo
Ekzemplo: Rimarku vian timon pliiĝantan; imagu ĝin kiel ondon en via ventro leviĝanta, kresanta,
Vidu ankaŭ: Ĉu ili mokis min malantaŭ mia dorso?kaj malsupreniranta.
- Ne partoprenu en negativaj aŭ timobazitaj konversacioj en via kapo
Konsileto: Agnostu negativajn pensojn sen enŝoviĝi en ili
Ekzemplo: Rimarku la voĉon de via interna afero, sed tiam vi povas malsukcesi ion pri tio, ke vi ion faros ekstere. ., tasko aŭ via nuna loko. Vi ankaŭ povus uzi unu el viaj 5 sentoj por baziĝi vin).
- Ne rezignu aŭ kolapsi antaŭ malfeliĉo
Konsileto: uzu memkompatan, pozitivan internan trejniston por ĝojigi vin pri
Ekzemplo: Trovu ĉi tion per pli ĝojo, pensante pri tio, ke mi povas fari ĉi tion pli ŝatante! aŭ almenaŭ, "Ni provu ĝin!"
4. Vidigu vin atingante viajn celojn
Dum timo kaj dubo provos defaŭlti al negativaj bildigoj (kielplej malbonaj okazoj), estas eble superregi ĉi tiujn imagante pozitivan, sukcesan rezulton.[][][] Ĉi tio estas sekreto uzata de multaj sukcesaj homoj, kiuj venkis siajn memdubojn kaj timojn.
Jen kelkaj simplaj manieroj komenci rompi la negativajn pensajn ŝablonojn, kiuj igas vin malpli fidi vin:
- Faru ĝin ie vizion, vi rigardu en Instagram, vi ofte rigardu, aŭ vi rigardu en Guglo. Pinterest-serĉo pri viziotabuloj donos al vi multe da bonega inspiro pri kiel krei viziotabulo, kiu reprezentas la aferojn, kiujn vi plej volas en lernejo, vian karieron, rilatojn kaj vivo.
- Prenu tempon regule por revivi: Reve pri la aferoj, kiujn vi vere volas en la vivo, estas alia facila maniero por kapti la potencojn de bildigo kaj libere vagadi vian imagon en vian menson. Memoru, ke vi akiru viveca kaj specifa kun la detaloj de via revo por profiti la plej grandan parton de ĉi tiu ekzerco.
- Ĵurnalo "kvazaŭ" vi kreis la vivon, kiun vi volas : Fina ekzerco, kiun vi povas fari por uzi bildigon, estas konservi ĵurnalon kie vi skribas kvazaŭ vi jam atingis la celojn, kiujn vi havas por vi mem. Ĉi tiu ekzerco helpas reverkante iujn el la memlimaj pensoj kaj kredoj, kiuj retenis vin.
5. Lernu de viaj eraroj
Kelkaj el la plej bonaj lecionoj en la vivo venas de malsukcesoj kajeraroj. Kiam vi rigardas malsukceson aŭ erarojn kiel ion por eviti ĉiakoste, vi multe pli verŝajne rezignas kiam aferoj malfaciliĝas. Ŝanĝi la manieron kiel vi pensas pri kaj respondi al eraroj helpos vin evoluigi la persiston necesan por venki obstaklojn kaj "malsukcesi antaŭen" anstataŭ malantaŭen.[]
Ĉi tiuj strategioj povas helpi vin lerni uzi erarojn por plibonigi viajn ŝancojn de sukceso:[][][]
- Ŝanĝi la manieron kiel vi pensas pri sukceso kaj malsukceso per redifino de ĉi tiuj terminoj "aŭ "persistemo." Tiel, malsukceso fariĝas evitebla, kaj sukceso fariĝas klera respondo, kiu estas ĉiam en via kontrolo.
- Disvolvu vian kreskan pensmanieron (pensmaniero bazita sur la supozo, ke vi povas daŭrigi lernadon, kreskadon kaj plibonigon, kontraste al "fiksa" pensmaniero, kiu supozas, ke via kapablo kaj talentoj estas fiksitaj en la ŝtono de viaj pasintecoj, kiujn vi atentigas kaj kalkuliĝas al la specifaj eraroj). ed vi sukcesas. Rigardu la gvidilon de Psikologio Hodiaŭ por pli da konsiloj.
- Parolu pli malkaŝe pri malsukceso kaj eraroj ĉar tio povas malpliigi honton kaj doni ŝancojn por subteno kaj kuraĝigo.
- Ne batu vin pro viaj eraroj aŭ bedaŭroj . Anstataŭe, ŝanĝu al pli produktiva penslinio farante liston de gravaj lecionoj kaj planante kion fari alimaniere venontfoje.
- Ne lasu malsukcesojnmalebligu vin provi denove . La plej grandaj sukcesoj kaj novigoj venis de persistaj homoj, kiuj daŭrigis eĉ post multfoje malsukcesi.
6. Eliru el via komforta zono
Via kredo je vi mem kreskas ju pli vi provas novajn aferojn kaj alfrontas viajn timojn, do ne atendu eliri el via komforta zono. Malgrandaj, ĉiutagaj agoj de kuraĝo povas helpi vin fariĝi pli kuraĝa kaj pli memfida pri vi mem kaj viaj kapabloj.[] Ĉar la timoj kaj malsekureco de ĉiuj estas iom malsamaj, estas grave koncentriĝi pri la agadoj, kiujn vi evitis, ĉar vi dubis pri vi mem.
Jen kelkaj simplaj paŝoj por komenci la procezon eliri el via komforta zono:
- Lernu novan kapablon aŭ ŝatokupon aliĝante al klaso, laborrenkontiĝo aŭ esplorante intereson.
- Ampleksu la malkomforton kiun vi spertas kiam vi provas novajn aferojn kiel signo, ke vi fariĝas pli fortaj kaj pli fidindaj pri vi mem
- . vi evitis konatiĝi, ĉar vi ne certas, ke ili ŝatus vin aŭ trovos vin interesa.
- Premu vin por eliri pli ĉeestante renkontiĝojn, eventojn kaj agadojn en via komunumo.
- Faru mini-aventurojn en via urbo aŭ ŝtato esplorante novajn restoraciojn, lokojn, aŭ nur ŝajnigante vian hejmurbon.
- Faru mini-aventurojn en via urbo aŭ ŝtato esplorante novajn restoraciojn, lokojn, aŭ nur ŝajnigante vian hejmurbon.
Praktiku memkompaton - Parolu al vi mem kiel amiko, precipe kiam vi sentas vin vundita, malĝoja, malakceptita aŭ malakceptita, aŭ vigligi vin
- por ke vi zorgas pri vi
- tempon>Respektu kaj prizorgu vian korpon per ekzercado, nutrado kaj sana vivstilo
- Skribu al vi kompatan leteron kaj legu ĝin al vi laŭtvoĉe
- Skribu liston de tio, kion vi plej deziras en la vivo, inkluzive de malgrandaj aferoj, kiujn vi volas aĉeti aŭ gajni aŭ atingi, kaj ankaŭ longdaŭrajn celojn, por kiuj vi volas labori <97>
Memkompato estas lapraktiki esti pli afabla al vi mem, eĉ dum tempoj kiam vi eraras, sentas vin nesekura aŭ estas streĉita aŭ superfortita. Esplorado pruvis, ke memkompato estas ŝlosila elemento al sano, feliĉo kaj bonfarto. Ĝi ankaŭ povas helpi homojn luktantajn kun malalta memestimo, memvaloro kaj memdubo, farante ĝin alia bonega maniero por pli kredi je vi mem.[][][]
Jen kelkaj ekzercoj por fariĝi pli memkompata:[][]
Negativeco povas fariĝi malbona mensa kutimo kiu subfosas vian fidon, fidon kaj konfidon al vi mem. Por pli kredi je vi mem, ĉi tiu kutimo devos ŝanĝiĝi, kaj vi devas lerni koncentriĝi pli al la bono ol al la malbona. Evoluigi pli pozitivan pensmanieron faciligos al vi kredi je vi mem, precipe kiam vi havas dubojn.[][][]
Jen kelkaj simplaj strategioj por
