Hoe kinne jo yn josels leauwe (sels as jo fol twifel binne)

"Ik haw krekt in heul hurd jier trochmakke wêr't ik myn baan kwytrekke, in heul minne skieding hie, en waard ôfwiisd fan in graduaasjeprogramma dat ik echt woe bywenje. Ik fiel dat ik haw ferlern al myn selsbyld. Hoe kin ik myn fertrouwen werombringe en wer yn mysels begjinne te leauwen?"

Net leauwe yn josels kin alle aspekten fan jo libben beynfloedzje, ynklusyf de karren dy't jo meitsje, de relaasjes dy't jo foarmje, en de doelen dy't jo ynstelle en berikke.

It goede nijs is dat it mooglik is om mear selsbetrouwen te wurden en mear yn josels te leauwen, sels as jo no in protte rjocht hawwe fan sels - twifelje no. Begjin lyts en meitsje feroarings oan sawol jo mindset as routine sil jo helpe om jo fertrouwen, fertrouwen en leauwen yn josels opnij op te bouwen.[][][]

Dit artikel sil ôfbrekke wat it betsjut om yn josels te leauwen, it belang fan it leauwen yn josels, en 10 stappen dy't jo kinne nimme om josels mear te fertrouwen en te leauwen.

Wat betsjut it om yn josels te leauwen?

Leauwe yn josels betsjut leauwe en fertrouwen yn josels en jo kapasiteiten, sels as jo net folslein wis binne dat jo wat kinne dwaan. It betsjut ek dat jo in bytsje fertrouwen kinne behâlde, sels as jo ferkeard meitsje of flaters meitsje.

Leauwe yn josels betsjut net dat jo gjin twifels, eangsten of ûnfeiligens hawwe, en it betsjuttet ek net dat jo de hiele tiid folslein selsbetrouwen fiele. Ynstee, it betsjut it finen fan de moed enposityfer wurde:[][]

• Hâld in sjoernaal wêr't jo elke dei trije dingen opskriuwe wêr't jo tankber foar fiele
• Omearmje de bêste dielen fan wa't jo binne troch in list fan jo persoanlike sterke punten te meitsjen
• Fyn it goede yn elke situaasje troch yn te gean mei in positive hâlding en perspektyf
• Sykje alle dagen nei bewiis dat jo groeie, ferbetterje, ferbetterje, en leare, yn plak fan
• oannimme, en min te learen>

9. Wreidzje jo rûnte fan stypjende minsken út

Hoewol't echte eigenwearde fan binnen komt, helpt it ek om josels te omringen mei stypjende minsken. Mear tiid trochbringe om minsken dy't wirklik posityf en bemoedigjend binne, kinne jo in ympuls jaan oan it fertrouwen as jo it it meast nedich binne. Iepenje foar har kin jo ek helpe om fertrouwen en tichtby te bouwen, wat betsjuttet dat dit jo ek helpe kin om jo sosjaal libben te ferbetterjen.

10. Jo selsfertrouwen opnij opbouwe

Learje yn josels te leauwen is yn wêzen in proses fan learen om josels te fertrouwen. As jo ​​wrakselje mei selstwifel, kin it wêze om't der wat bard is om jo selsfertrouwen te beskeadigjen. Guon fan 'e lytse ferriedingen dy't selsfertrouwen kinne ûndergrave binne:[]

• Lit oare minsken besluten meitsje of dingen foar jo dwaan
• Mine omstannichheden akseptearje ynstee fan besykje se te feroarjen of te ferbetterjen
• Ekskús meitsje foar jo dieden of ynaktyfheden
• Net grinzen yn in relaasje sette of minsken littenet respektearje dy
• Stil bliuwe as jo prate moatten hawwe of foar josels opkomme moatten
• Onearlik, ûnfreonlik, of te kritysk oer josels wêze

Lykas hoe't jo wurkje soene om fertrouwen yn in freonskip te fertsjinjen en op te bouwen, kinne jo ek wurkje oan it opbouwen fan fertrouwen mei josels troch:[>][]<5 trochgean mei de dingen dy't jo ynset hawwe om foar josels te dwaan

De oertsjûgingen dy't jo oer josels hawwe, foarmje de basis foar de measte doelen dy't jo ynstelle, besluten dy't jo meitsje, en manieren wêrop jo jo tiid en enerzjy besteegje.[][][] Twifels, eangsten en ûnfeiligens kinne allegear wurkje om jo leauwen yn josels te ûndergraven, mar it feroarjen fan jo mentaliteit en routine kin jo fertrouwen werombringe. Dit proses duorret tiid, ynspanning en konsekwint praktyk, dus wês geduldich en oanhâldend. Yn 'e rin fan' e tiid sille jo de foardielen begjinne te sjen as jo in mear selsbetrouwen, suksesfolle en lokkiger ferzje fan josels wurde.

Algemiene fragen

Wat te dwaan as jo net yn josels leauwemear?

As jo ​​eartiids yn josels leaude, mar net mear dogge, tink dan oer wêrom, wannear en hoe't jo selsbyld feroare. Bewustwêzen is de earste stap om te feroarjen. Faak kinne jo jo tekoart oan eigenwearde werom nei spesifike ferline ûnderfiningen, ynteraksjes, of libbensferoaringen dy't jo minder selsbetrouwen makken.

Wêrom haw ik gjin fertrouwen yn mysels?

Negative gedachten, jo ynderlike kritikus en persoanlike ûnfeiligens binne guon fan 'e wichtichste ynterne barriêres foar it leauwen yn josels en yn wat jo dogge. Ferline spyt kin ek blokkades wurde dy't jo bang meitsje om deselde flaters wer te herheljen.

Hoe kin ik yn mysels leauwe as gjinien oars docht?

Leauwe yn josels as gjinien oars docht kin echt dreech wêze, mar as it giet om jo, jo libben en jo takomst, is jo miening dejinge dy't it measte docht. Hoe mear jo yn josels leauwe, hoe minder jo moatte fertrouwe op validaasje en feedback fan oaren.

Hokker boarnen kin ik brûke om mear yn mysels te leauwen?

Der binne tonnen geweldige boeken oer psychology en selshelp oer it bouwen fan selsbyld en fertrouwen. Se lêze en har advys ymplementearje kinne jo groei fersnelle. Begelieding fan in adviseur of libbenscoach kin ek wêzebehelpsum.

Wêrom is it wichtich om yn josels te leauwen?

Oarfettings oer josels en jo kapasiteiten hawwe in protte macht. Se bepale in protte fan 'e doelen dy't jo ynstelle, karren dy't jo meitsje, en aksjes dy't jo nimme om josels en jo libben te ferbetterjen.

Hoe mear jo yn josels leauwe en wat jo dogge, hoe mear jo josels sille triuwe om jo doelen te stribjen en te berikken. As jo ​​dat dogge, begjinne jo te leauwen dat it mooglik is om it libben en de takomst te hawwen dy't jo wolle foar josels ynstee fan altyd te litten dat jo twifels en eangsten jo tsjinhâlde.[][]

Net leauwe yn josels kin jo op in protte manieren beheine, ynklusyf:[][][][]

• Feroarsaakje dat jo minder yn it libben, wurk, en relaasjes hawwe
• Leading you to set you to get set from small,
• nije dingen probearje, of op aventoeren gean
• Jo kwetsberder meitsje foar eksterne mieningen, ferwachtings en falidaasje
• Beheinde beslútfoarming, oertinken en spyt fan eardere besluten
• Leech selsbyld, hegere stress, en mear kwetsberens foar negative emoasjes
• Leger motivaasje, driuw, en earme folchoarder fan taken, en ûnbewustheid fan taken
• , en selstwifel

10 stappen om yn josels te leauwen

Hjirûnder steane 10 stappen dy't elkenien kin nimme om te learen hoeleauwe yn harsels, herstel har fertrouwen en oefenje harsels mear te fertrouwen.

1. Negative tinzen ûnderbrekke

Negative tinzen oer josels, jo libben, jo ferline en jo takomst binne meastentiids ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't minsken net yn harsels leauwe. Mei praktyk is it mooglik om dizze negative tinzen te ûnderbrekken en sels te feroarjen, wat jo kinne helpe om mear selsbetrouwen te fielen.[]

Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende soarten negative tinzen dy't jo leauwen yn josels kinne ûndergrave en tips oer hoe't jo se kinne ûnderbrekke en feroarje:[][]

• Ferwachtsje dat it slimste senario yn 't minste gefal sil foarkomme as "><8 <1... ” gedachten

  Foarbyld: “Wat as ik it skot mis?” → "Sels as ik it skot mis, kin ik it nochris besykje."

  • Ynzoomen op gebreken en persoanlike ûnfeiligens

  Tip: Reframe gebreken of swakkens as mooglike boarnen of sterke punten.

  Foarbyld: "Ik bin tefolle fan in type A persoan." → "Ik bin tige organisearre en detail-oriïntearre."

  • Rehashing ferline flaters, spyt, en mislearrings

  Tip: Fyn de sulveren lining of les yn ferline flaters, spyt, of mislearrings.

  Foarbyld: "Ik hie nea nimme dizze baan." → "Ik haw teminsten in protte leard oer wat ik sykje yn myn folgjende baan."

  • Josels fergelykje mei oaren op manieren wêrmei jo minder fiele dan

  Tip: Fokus mear opoerienkomsten ynstee fan ferskillen

  Foarbyld: "Se is safolle tûker as ik." → "Wy hawwe in protte mienskiplike belangen."

  • Is beslute is ûnmooglik of ûnrealistysk foardat jo besykje

  Tip: Hâld alle mooglikheden iepen en wês ree om te besykjen

  Foarbyld: "Dat koe ik noait betelje." → "Wat koe ik dwaan om dat te beteljen?"

  2. Dream grutter en set doelen

  Minsken dy't net yn harsels leauwe beslute faaks dat iets dat se echt wolle dwaan, leare of belibje "ûnmooglik" of "ûnberikber" is foardat se sels besykje. Jo binne miskien net iens bewust fan hoefolle jo eangsten en twifels jo hawwe hâlden, dus de folgjende stap is dit út te finen.

  Brûk de folgjende fragen om nei te tinken oer oft jo al of net grut genôch dreame, en sa net, hoe grutter dreame:[]

  Sjoch ek: "Ik haatsje myn persoanlikheid" - SOLVED
  • Wat soene jo dwaan as jo in 100% garânsje krije kinne dat jo slagje?
  • As jo ​​ûnbeheind fertrouwen hiene, wat soe dan oars wêze oan jo libben?
  • As jo ​​​​mar 1 jier libben hawwe om jo libben te feroarjen? hawwe jo koartlyn sprutsen fan dwaan of besykje te dwaan?
  • Hokker besluten hawwe jo makke op basis fan eangst, twifel, of net leauwe yn josels?

3. Ferwachtsje en tariede op eangsten en twifels

As jo ​​ferwachtsje om jo eangsten, twifels en ûnfeiligens ûnderweis tsjin te kommen, wurdt it folle makliker om jo ta te riedenfoar dizze en lit se net foarkomme dat jo foarút gean. Wat wichtiger is as hoe faaks jo bang of ûnfeilich fiele, is hoe't jo reagearje as jo dat dogge.[][]

De kaai om net te stopjen te wurden is om dizze feardichheden te brûken om selstwifels en eangsten te oerwinnen as se ferskine:[]

• Net negearje, ôfliede, of besykje it gefoel te kontrolearjen of te feroarjen it gefoel fan de beweging fan 'e
' yn jo lichem

Foarbyld: Merk op dat jo eangst opkomt; stel it foar as in weach yn dyn búk dy't opkomt, krûpt,

en delkomt.

• Net meidwaan oan negative of eangst-basearre petearen yn dyn holle

Tip: Erken negative gedachten sûnder dêryn fêst te sitten

Foarbyld: Notice the voice of your innercus (bgl. in taak of jo hjoeddeistige lokaasje. Jo kinne ek ien fan jo 5 sintugen brûke om josels te grûnjen).

• Jou net op of ynstoarte yn it gesicht fan tsjinslach

Tip: Brûk in selsbelibbe, positive ynderlike coach om jo op te cheerlead jo op

Fyn dit diel fan freonliker en mear tinken kin dit dwaan!" of op syn minst, "Lit ús besykje it!"

4. Fisualisearje dat jo jo doelen berikke

Wylst eangst en twifel sille besykje standert te wêzen op negative fisualisaasjes (lykasworst-case senario's), is it mooglik om dizze te negearjen troch in posityf, suksesfol resultaat foar te stellen.[][][] Dit is in geheim dat wurdt brûkt troch in protte suksesfolle minsken dy't har selstwifels en eangsten oerwûn hawwe.

Hjir binne wat ienfâldige manieren om te begjinnen mei it brekken fan de negative tinkpatroanen dy't josels minder fertrouwe:

• Make it a quick,1 Pinterest-sykjen nei fyzjeboerden sil jo in protte geweldige ynspiraasje jaan oer hoe't jo in fyzjeboerd meitsje kinne dat de dingen fertsjintwurdiget dy't jo it meast wolle op skoalle, jo karriêre, relaasjes en it libben.
• Nim geregeld tiid om te deidreamen: Dagdreamen oer de dingen dy't jo wirklik wolle yn it libben is in oare maklike manier om de krêften fan fisualisaasje te brûken en jo ferbylding yn 'e hal frij te litten. Unthâld om libbendich en spesifyk te wurden mei de details fan jo deidream om it measte út dizze oefening te heljen.
• Journaal "as oft" jo it libben makke hawwe dat jo wolle : In lêste oefening dy't jo kinne dwaan om fisualisaasje te brûken is om in tydskrift te hâlden wêr't jo skriuwe as hawwe jo de doelen dy't jo foar josels hawwe al berikt. Dizze oefening helpt troch it oerskriuwen fan guon fan 'e selsbeheinende tinzen en oertsjûgingen dy't jo tsjinhâlden.

5. Learje fan jo flaters

Guon fan 'e bêste lessen yn it libben komme út mislearrings enflaters. As jo ​​​​mislearring of flaters sjogge as iets dat foar alle kosten te foarkommen is, binne jo folle mear kâns om op te jaan as dingen dreech wurde. It feroarjen fan 'e manier wêrop jo tinke oer en reagearje op flaters sil jo helpe om de persistinsje te ûntwikkeljen dy't nedich is om obstakels te oerwinnen en "foarút mislearje" ynstee fan efterút.[]

Dizze strategyen kinne jo helpe om flaters te brûken om jo kânsen op sukses te ferbetterjen:[][][]

• Feroarje de manier wêrop jo tinke oer súkses en mislearring as "opjaan fan dizze termen." Op dizze manier wurdt mislearring te foarkommen, en súkses wurdt in learde reaksje dy't altyd binnen jo kontrôle is.
• Untwikkelje jo groei-mindset (in mentaliteit basearre op de oanname dat jo kinne bliuwe leare, groeie en ferbetterje, yn tsjinstelling ta in "fêste" mentaliteit dy't oannimt dat jo feardigens en talinten oannimt dy't jo fermogens en talinten op 'e spesifike wize reflektearje op' e list dy't jo makke hawwe yn 'e ferline. dat holp jo slagje. Besjoch de gids fan Psychology Today foar mear tips.
• Praat iepener oer mislearring en flaters , om't dit skamte kin ferminderje en kânsen foar stipe en oanmoediging jaan.
• Sit josels net foar jo flaters of spyt . Skeakelje ynstee oer nei in mear produktive tinkline troch in list mei wichtige lessen te meitsjen en te plannen wat de folgjende kear oars te dwaan.
• Lit gjin mislearringsstopje dat jo it nochris besykje . De grutste súksessen en ynnovaasjes binne kommen fan oanhâldende minsken dy't trochgean, sels nei't se in protte kearen mislearre.

6. Gean út jo komfortsône

Jo leauwen yn josels groeit hoe mear jo nije dingen besykje en jo eangsten tsjinkomme, dus wachtsje net om út jo treastsône te kommen. Lytse, deistige dieden fan moed kinne jo helpe om moediger te wurden en mear fertrouwen yn josels en jo mooglikheden.[] Om't elkenien syn eangsten en ûnfeiligens in bytsje oars binne, is it wichtich om te rjochtsjen op 'e aktiviteiten dy't jo foarkommen hawwe, om't jo oan josels twivele hawwe.

Hjir binne wat ienfâldige stappen om it proses te begjinnen om út jo komfortsône te kommen:

• Learje in nije feardigens of hobby troch oan te melden foar in klasse, workshop, of ferkenne in ynteresse.
• Omearmje it ûngemak dat jo ûnderfine by it besykjen fan nije dingen as in teken dat jo sterker en selsbewuster wurde mei josels1<6t> mear fertrouwen yn josels1<6t> foarkaam om yn 'e kunde te kommen, om't jo net wis wiene dat se jo leuk fine of jo ynteressant fine.
• Druk josels om mear út te kommen troch gearkomsten, eveneminten en aktiviteiten by te wenjen yn jo mienskip.
• Gean op mini-aventoeren yn jo stêd of steat troch nije restaurants, plakken te ferkennen, of gewoan te dwaan as jo in toerist binne yn jo wenplak
Oefenje selsbelibjen

Selfbelibjen is deoefenje om freonliker te wêzen foar josels, sels yn tiden as jo in flater meitsje, jo ûnfeilich fiele, of stress binne of oerweldigje. Undersyk hat bewiisd dat selsbelibjen in wichtich elemint is foar sûnens, lok en wolwêzen. It kin ek minsken helpe dy't wrakselje mei leech selsbyld, selswearde en selstwifel, wêrtroch't it in oare geweldige manier is om mear yn josels te leauwen.[][][]

Hjir binne wat oefeningen om mear selsbelibbe te wurden:[][]

• Praat mei josels as in freon, foaral as jo sear fiele, fertrietlik, ôfwiisd, of meitsje jo enerzjy foar josels,<6,->Make jo lokkich tiid, spektearje en soargje foar jo lichem troch oefening, fieding en in sûne libbensstyl
• Skriuw josels in meilibjende brief en lês it lûdop foar josels werom
• Skriuw in list op fan wat jo it meast wolle yn it libben, ynklusyf lytse dingen dy't jo wolle keapje of fertsjinje of berikke, lykas lange-termyndoelen wêr't jo nei wurkje wolle

8. Fokus op 'e positive

Negativiteit kin in minne geastlike gewoante wurde dy't jo fertrouwen, leauwen en fertrouwen yn josels ûndermynt. Om mear yn josels te leauwen, sil dizze gewoante feroarje moatte, en jo moatte leare om mear te fokusjen op it goede as it minne. It ûntwikkeljen fan in mear positive mentaliteit sil it makliker meitsje foar jo om yn josels te leauwen, benammen as jo twifels hawwe.[][][]

Hjir binne wat ienfâldige strategyen om