உள்ளடக்க அட்டவணை
ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, நாம் அனைவரும் ஒரு புத்தகத்துடன் வீட்டில் உட்கார்ந்து நேரத்தை செலவிடுகிறோம் என்ற பொதுவான அனுமானத்திற்கு நீங்கள் பழகியிருக்கலாம். நான் முற்றிலும் நேர்மையானவனாக இருந்தால், அதுவே எனக்குப் பிடித்தமான ஒரு மாலைப் பொழுதைக் கழிக்க வேண்டும், ஆனால் அது நிச்சயமாக எனது செயல்பாடுகள் அல்லது ஆர்வங்களின் வரம்பு அல்ல.
உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு ஏற்ற செயல்பாட்டு யோசனைகளின் பட்டியலை நான் தொகுத்துள்ளேன். இதில் தனிமைச் செயல்பாடுகளுக்கான யோசனைகள், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் குழுவுடன் நீங்கள் பகிரக்கூடிய விஷயங்கள் அல்லது வேடிக்கையான விஷயங்கள் கூட உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் புறம்போக்குகளின் கலவையான குழுவிற்கு பொருந்தும்.
உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான சிறந்த செயல்பாடுகள்
ஓடுதல்
ஓடுவதில் உள்ள சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது மற்றவர்களுடன் அதைச் செய்யலாம். காயத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஓட்ட வகைக்காக (சாலை ஓட்டம் அல்லது குறுக்கு நாடு) வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகளில் முதலீடு செய்யுங்கள். எப்பொழுதும் உங்கள் வார்ம்-அப்பை முன்னரே செய்துவிட்டு பிறகு நீட்டவும். உங்களுக்கு கவனச்சிதறல் தேவைப்பட்டால், ஜோம்பிஸ் போன்ற பயன்பாடுகளை இயக்கவும்! (இணைக்கப்படவில்லை) உங்கள் ஓட்டத்தை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்ல முடியும்.
படித்தல்
நம்மில் பல உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு, ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் சுருண்டு கிடப்பதை விட நிதானமாக எதுவும் இல்லை. திறந்த நெருப்பு மற்றும் உங்கள் கால்களில் நாய் இருந்தால் போனஸ் புள்ளிகள். புத்தகங்கள் பெரும்பாலும் ஆழமான சிந்தனைகளையும் ஆச்சரியமான நுண்ணறிவுகளையும் தூண்டுகின்றன. நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், புத்தக கிளப்பில் சேரவும். உங்கள் வாசிப்பு மற்றும் நீங்கள் படித்ததைப் பற்றி சிந்திக்கும் ஆர்வத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களை அங்கு நீங்கள் சந்திக்கலாம். பல ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களைக் குறிக்கவும்மற்றொரு சர்க்கஸ்-கருப்பொருள் செயல்பாடு இதில் பாய், வித்தை, ஊழியர்கள் வேலை மற்றும் நெருப்புடன் வேலை செய்வது ஆகியவை அடங்கும். எண்ணற்ற ஆன்லைன் பயிற்சிகள் உள்ளன மற்றும் பெரும்பாலான உபகரணங்கள் மிகவும் மலிவானவை அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்படலாம். வெளிப்படையாக, தீ சம்பந்தப்பட்ட எதையும் முயற்சிக்கும் முன், உங்களிடம் ஒரு நல்ல ஆசிரியர் இருப்பதையும், தீப்பிடிக்காத திறன்களின் பதிப்பில் தேர்ச்சி பெற்றிருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: நண்பருக்கான மரியாதையை இழக்கிறீர்களா? ஏன் & என்ன செய்ய
குறிப்புகள்
- Schreiner, I., & மால்கம், ஜே.பி. (2008). மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானத்தின் நன்மைகள்: மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் உணர்ச்சி நிலைகளில் மாற்றங்கள். நடத்தை மாற்றம் , 25 (3), 156–168.
வரைதல்
வரைதல் அல்லது ஓவியம் வரைதல், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தேவையில்லாமல், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் இதற்கு முன் வரையவில்லை என்றால் (அல்லது விரல் ஓவியத்தை விட தூரிகைகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்பட்டதால்), நான் தனிப்பட்ட முறையில் பாப் ராஸை பரிந்துரைக்கிறேன். இவை எந்த அழுத்தமும் இல்லாத இலவசப் பாடங்கள் மற்றும் ஒரு தொற்று நேர்மறையான அணுகுமுறை என் உள்முக சிந்தனை, தவறான இதயத்தை உருக்கியது.
தியானம்
தியானம் உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு நமது எண்ணங்களை மெதுவாக்குவதற்கும் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் வழங்குகிறது. தியானம் குறைந்த பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.[] அங்கே பலவிதமான தியான அணுகுமுறைகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் முதல் முயற்சிகள் பெரிதாக உணராவிட்டாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சி செய்யலாம். Calm அல்லது Headspace போன்ற ஃபோன் அடிப்படையிலான பயன்பாடுகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது
ஒரு உள்முக சிந்தனையாளருக்கு ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு வித்தியாசமான தேர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சுதந்திரமாக இருக்கிறது. நீங்கள் வேறொரு மொழியைப் பேச முடிந்தால், குறைந்த பட்சம் அதைப் பெற போதுமானதாக இருந்தால், தனியாகப் பயணம் செய்வதற்கு உங்களுக்கு அதிக விருப்பங்கள் உள்ளன. வழிகாட்டிகளை நம்பாமல் அல்லது முக்கிய சுற்றுலாப் பகுதிகளில் ஒட்டிக்கொள்ளாமல் நீங்கள் தனியாகப் பயணம் செய்து ஆராயலாம். நான் டுயோலிங்கோவை விரும்புகிறேன், ஆனால் உங்களுக்கு உதவ ஏராளமான பிற ஆன்லைன் பாடங்களும் பயன்பாடுகளும் உள்ளன.
கேமிங்
மற்றொரு உள்முக ஸ்டீரியோடைப் என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் வீட்டில் அமர்ந்து வீடியோ கேம்களை விளையாடுகிறோம் அல்லது எங்கள் அழகற்ற நண்பர்களுடன் ரோல்பிளே கேம்களை விளையாடுகிறோம். நிறைவேற்றுவதை நான் வெறுக்கும் அளவுக்குஸ்டீரியோடைப், எந்த வடிவத்திலும் கேமிங் மீதான எனது விருப்பம் மறுக்க முடியாதது. கேமிங் உண்மையில் பலவிதமான வாழ்க்கைத் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. ‘இன்னும் ஒரே ஒரு முறை’ முயல் ஓட்டைக்கு கீழே விழுந்துவிடாமல் கவனமாக இருந்தால், கேமிங் தனியாகவோ அல்லது நண்பர்களிடமோ மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க சிறந்த வழியாகும்.
எழுதுதல்
ஒரு தொழில்முறை எழுத்தாளராக, உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு சரியான பொழுதுபோக்காக எழுதுவதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால் நான் தவறிவிடுவேன். கவிதை, கதைகள் மற்றும் பாடல் வரிகள் அனைத்தும் உங்களை வெளிப்படுத்தும் ஆழமான வழிகளாக இருக்கலாம். எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஆன்லைன் கிரியேட்டிவ் ரைட்டிங் படிப்புகளை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் பக்கத்தில் வார்த்தைகளைப் பெற பரிந்துரைக்கிறேன். இது நல்லதா என்று கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஆரம்பித்துவிட்டால், அதை எப்போதும் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.
தனி சினிமா பயணங்கள்
சினிமாவுக்குச் செல்வது உள்முக சிந்தனையாளர்களின் கனவுத் தேதியாக இருக்கலாம். ஆம், சுற்றி மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் நாம் அனைவரும் ஒரு இருண்ட அறையில் அமர்ந்து பேசாமல் இருக்கிறோம். தனியாக சினிமாவுக்கு செல்வது இதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்கிறது. மற்றவர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க வாரத்தின் நடுப்பகுதி அல்லது பகலில் செல்ல முயற்சிக்கவும். அறையில் வேறு ஒருவருடன் மட்டுமே பெரிய திரை அனுபவத்தைப் பெற முடிந்தது. சுத்த ஆடம்பரம்!
உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான சமூக நடவடிக்கைகள்
சில நேரங்களில் நாம் எப்படி சித்தரிக்கப்படுகிறோம் என்றாலும், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பொதுவாக குறைந்தபட்சம் சில சமூக தொடர்புகளை விரும்புவார்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு ஏற்ற சமூக நடவடிக்கைகளுக்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன.
தொடர்புடையது: எங்களின் சமூக பொழுதுபோக்குகளின் பட்டியல் மற்றும் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டிஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக மேலும் சமூகம் நீங்கள் நண்பர்களுடன் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் உள்ள சைக்கிள் கிளப்பில் சேரலாம். உங்களுக்கு விலையுயர்ந்த பைக் அல்லது ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் தேவையில்லை. உங்கள் வழியைத் திட்டமிடுங்கள், நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன் இருட்டாக இருந்தால், உங்களிடம் விளக்குகள் இருப்பதை உறுதிசெய்து, வெளியே செல்லுங்கள்.
நடனம்
நடனம் என்பது சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாடு மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிகமான விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதிக தீவிரம் மற்றும் தனித்தன்மையுடன் ஏதாவது விரும்பினால், நீங்கள் லைராவை முயற்சி செய்யலாம். பெல்லிடான்ஸ் போன்ற பிற தனி நடனங்கள் வீட்டிலேயே கற்றுக்கொள்வது எளிதானது மற்றும் நிறைய ஆன்லைன் வகுப்புகள் உள்ளன. சல்சா போன்ற பார்ட்னர் நடனங்கள் கூட உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் பெரும்பாலான வகுப்புகளில் நீங்கள் அடிக்கடி கூட்டாளர்களை மாற்றிக்கொள்வதுடன், "ஹாய் அமீன்" என்று உங்களை மிகவும் பிஸியாக வைத்திருக்கும். சிறிய பேச்சு இல்லாமல் சமூக தொடர்பு? என்னை எண்ணுங்கள்!
தன்னார்வத் தொண்டு
தன்னார்வத் தொண்டு நீங்கள் நம்பும் ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும், அதேசமயம் சில நன்மைகளைச் செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. தனிமையில் இருக்கும் முதியவர்களுடன் அமர்ந்து, விலங்குகள் காப்பகத்தில் நாய்களை நடமாடுவது அல்லது உணவுப் பொட்டலங்களை பேக் செய்ய உதவுவது என எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் உதவ விரும்பும் உள்ளூர் தன்னார்வ வாய்ப்புகள் அல்லது மின்னஞ்சல் நிறுவனங்களைக் கண்டறிய ஆன்லைனில் பார்க்கவும். உதவியால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.
ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடுதல்
அருங்காட்சியகம் அல்லது கலைக்கூடத்தைப் பார்வையிடலாம்.தனியாக அல்லது மற்றவர்களுடன் ஒரு நாளைக் கழிக்க ஒரு மகிழ்ச்சியான வழி. இது பொதுவாக அமைதியான இடமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சிந்திக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் அதைப் பற்றி பேசலாம். சிறிய, உள்ளூர் அருங்காட்சியகங்கள் குறிப்பாக சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு அருகில் வசிக்கும் மக்களை சந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் ஒரு அமைதியான நாளை விரும்பினால், பள்ளி விடுமுறையைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
வகுப்பு எடு
வயது வந்தோர் கல்வி வகுப்புகள் குறைந்த அழுத்த சூழலில் மக்களைச் சந்திக்க சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஒரு திறமையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்களை அனுபவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் தேடலைத் தொடங்க உள்ளூர் கல்லூரிகள் சிறந்த இடமாகும்.
நண்பருடன் சேர்ந்து செய்ய வேண்டிய இந்த ஆன்லைன் விஷயங்களில் சிலவற்றிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
மேலும் பார்க்கவும்: தனிமையாக இருப்பதை நிறுத்துவது எப்படி (மற்றும் உதாரணங்களுடன் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்)உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான தனிமையான செயல்பாடுகள்
தனிமையான செயல்பாடுகள் நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டிய நேரத்தை எடுத்து முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும். நீங்கள் தனியாகச் செய்யக்கூடிய விஷயங்களுக்கான சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன, அவை உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாகவும் பலனளிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.
யோகா
யோகா உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மனதுக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, வகுப்பின் போது நான் அவர்களிடம் பேச வேண்டும் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை என்பதை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன். ஆன்லைன் யோகா பாடங்கள் ஏராளமாக உள்ளன, ஆனால் உங்கள் உடல் விழிப்புணர்வு அல்லது நுட்பத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் உங்களைப் பார்த்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள எப்போதும் குழு வகுப்புகளில் பதிவு செய்யலாம்.
புகைப்படம்
புகைப்படம் எடுத்தல் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சமூக அல்லது சமூக விரோதமாக இருக்கலாம். ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, நீங்கள் உணர்வை அனுபவிக்கலாம்திருவிழாக்கள் போன்ற பொது நிகழ்வுகளில் கேமராவுக்குப் பின்னால் இருப்பது அல்லது இயற்கை அல்லது இயற்கை புகைப்படம் எடுப்பதை நீங்கள் விரும்பலாம். கடந்த காலத்தில், புகைப்படம் எடுப்பதற்கு உங்களுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவைப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் இப்போதெல்லாம் (நீங்கள் உண்மையிலேயே மோட்டார்ஸ்போர்ட் புகைப்படம் எடுத்தல் அல்லது அதுபோன்ற நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒன்றைச் செய்ய விரும்பினால் தவிர) உங்கள் ஃபோன் ஒரு பொது நோக்கத்திற்கான கேமராவைப் போலவே சிறந்ததாக இருக்கலாம்.
பத்திரிகை
உங்கள் உள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொள்ள ஜர்னலிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் தனிப்பட்ட இதழில் எழுத ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்காக மட்டுமே என்பதால், வடிகட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. எப்படி தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள இந்த ஆழமான கேள்விகளின் பட்டியலை நீங்கள் விரும்பலாம்.
மரவேலை
உங்கள் முற்றத்திலோ அல்லது கேரேஜிலோ உங்களுக்கு இடம் இருந்தால் (அல்லது உங்கள் வீட்டில் மரத்தூள் அதிகம் கிடைப்பதைப் பொருட்படுத்தவில்லை), அடிப்படை (அல்லது மேம்பட்ட) மரவேலை திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது சிறந்த நேர முதலீடாக இருக்கும். மரவேலைக்கு விலையுயர்ந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, மேலும் நீங்கள் தொடங்கும் போது சில அடிப்படைக் கருவிகளை மட்டும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் வீட்டைப் பழுதுபார்க்க விரும்பினால், உங்களுக்குத் தேவையான பல திறன்களையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். YouTube டுடோரியல்களைப் பார்க்கவும், ஆனால் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை யார் வழங்குகிறார்கள் என்பதை அறிய ஒவ்வொரு திட்டத்திற்கும் பல்வேறு வீடியோக்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
நிட்
பின்னல், பின்னல், அல்லது ஆடை தயாரித்தல் அனைத்தும் ஆக்கப்பூர்வமானவை மற்றும் பயனுள்ளவை. நீங்கள் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம் மற்றும்இறுதியில் நீங்களே உருவாக்கிய ஒன்றை அணிய முடியும்.
புதிர்கள்
புதிர்கள் உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். ஜிக்சாக்கள் முதல் லாஜிக் புதிர்கள் அல்லது குறுக்கெழுத்துக்கள் வரை பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் புதிர்களை ஆன்லைனில் செய்ய விரும்புகிறீர்களா, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தொலைபேசியில் அல்லது பாரம்பரிய, உடல் புதிர்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் கொஞ்சம் போட்டியை விரும்பினால், உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் மற்றவர்களுடன் விளையாடுவதற்கு ஏராளமான பயன்பாடுகள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான கோடைக்கால நடவடிக்கைகள்
கோடையானது வெளியில் இருக்கவும் இயற்கையை ரசிக்கவும் சிறந்த நேரம். வெப்பமான காலநிலையில் சிறப்பாக அனுபவிக்கும் உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான சரியான செயல்பாடுகளின் சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.
கயாக்கிங்/படகு சவாரி
நதி அல்லது ஏரிக்கு வெளியே இருப்பது சரியான வெளிப்புற தனிமை. இது உங்கள் மொபைலை வீட்டிலேயே விட்டுச் செல்வதற்கு ஒரு காரணத்தையும் வழங்குகிறது. ஊதப்பட்ட கயாக்ஸ் தொடங்குவதற்கு ஒரு மலிவான வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் துடுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் தேவையான அனைத்து பாதுகாப்பு உபகரணங்களையும் உங்களிடம் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தோட்டம்
வெளிப்புற இடத்தைப் பெறுவதற்கு அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்களுக்கு, தோட்டக்கலை ஒரு வெகுமதி மற்றும் நிதானமான செயலாகும். ஒரு தோட்டக்காரனைப் போல மாறிவரும் பருவங்களை யாரும் உண்மையில் அனுபவிப்பதில்லை. உங்களிடம் தோட்டம், முற்றம் அல்லது பால்கனி இருந்தால், கொள்கலன் தோட்டம் (பானைகளில் நடவு) தொடங்குவதற்கு எளிதான வழி. உங்களிடம் வெளிப்புற இடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் இன்னும் வீட்டு தாவரங்களின் ஈர்க்கக்கூடிய தொகுப்பை சேகரிக்கலாம். நீங்கள் கொரில்லா தோட்டக்கலை மேற்கொள்வதையும் கருத்தில் கொள்ளலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள்உள்ளூர் சட்டங்கள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளுக்கு இணங்க.
நடைபயிற்சி
எல்லா வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளும் சோர்வாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வீட்டின் அருகே 15 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தும் ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக சூடான கோடை மாலையில். நீண்ட நடைகள், குறிப்பாக கிராமப்புறங்களில், நிதானமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும், புதிய இடங்களை ஆராயவும், இயற்கையை உண்மையாக அனுபவிக்கவும் நேரத்தை ஒதுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான இலையுதிர் கால நடவடிக்கைகள்
வருடம் குளிர்ச்சியாகவும் இருளாகவும் மாறும் போது, நம்மில் நிறைய பேர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உறங்கும் ஆசையை உணர்கிறோம். அந்த இருண்ட மாலைகளைக் கழிப்பதற்கான சில யோசனைகள் எங்களிடம் உள்ளன.
சமையல் மற்றும் பேக்கிங்
வீட்டில் சுடப்படும் கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் பிரவுனிகளை நான் விரும்பத் தொடங்கும் பருவம் இலையுதிர் காலம். கூடுதல் நன்மையாக, “இவை நான் சுட நினைத்ததை விட அதிக நேரம் எடுத்தது” என்பது சரியான நேரத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியே வர முடியாத உள்முக சிந்தனையாளருக்கு சரியான “மன்னிக்கவும் நான் தாமதமாகிவிட்டேன்”. ருசியான சுடப்பட்ட பொருட்கள் ஒரு அற்புதமான விருந்தாகும், அவற்றை நீங்கள் உங்களுக்குப் பிடித்தவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டாலும் அல்லது சமூகமயமாக்கலுக்குப் பிந்தைய வெகுமதிக்காக அவற்றைச் சேமித்தாலும்.
இசையை வாசிப்பது
நீண்ட, இருண்ட மாலைகள் எப்பொழுதும் நான் ஒரு கருவியை வாசிக்கக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன் என்பதை எனக்கு நினைவூட்டுகின்றன. நீங்கள் ஒரு இசைக்கருவியைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், தேர்வு செய்ய சிறந்த கருவியைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் தனியாக விளையாடக்கூடிய ஒன்றை (புல்லாங்குழல், கிட்டார் அல்லது பியானோ போன்றவை) பொதுவாக ஒரு பகுதியாக விளையாடுவதை விட விரும்பலாம்.ஆர்கெஸ்ட்ரா அல்லது இசைக்குழு (பாஸ் கிட்டார் அல்லது பாஸூன் போன்றவை). ஏறக்குறைய எந்த ஒரு கருவியையும் கற்றுக் கொள்ள உதவும், ஆனால் ஒரு நிபுணத்துவ ஆசிரியரிடமிருந்து பாடங்களைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள உதவும் ஆன்லைன் பயிற்சிகள் அல்லது பயன்பாடுகள் ஏராளமாக உள்ளன.
நண்பர்களுடனான கோடைகாலச் செயல்பாடுகளுக்கான கூடுதல் யோசனைகளைக் கொண்ட பட்டியல் இதோ.
அசாதாரண, ஆனால் சிறந்த, உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான செயல்பாடுகள்
உள்முக சிந்தனையாளராக இருப்பதால், இன்னும் சில அசாதாரணமான பொழுதுபோக்குகளை நீங்கள் விரும்ப முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. எனக்கு பிடித்த மூன்று அசாதாரண உள்முக நட்பு செயல்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.
ஸ்கூபா டைவிங்
எனவே இது கொஞ்சம் வெளியே தெரிகிறது, ஆனால் என்னுடன் பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீருக்கடியில் இருப்பதால், நீங்கள் ஸ்கூபா டைவிங் செய்யும்போது பேச முடியாது. இதன் பொருள் சிறிய பேச்சு இல்லை. முக்கியமான பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக நீங்கள் எப்போதும் வேறொருவருடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் ஸ்கூபா டைவிங் ஒரு வித்தியாசமான தனிப்பட்ட, தியான அனுபவமாக இருக்கும். எனது அனுபவத்தில், ஸ்கூபா டைவிங் பல உள்முக சிந்தனையாளர்களையும் ஈர்க்கிறது, அவர்கள் நீங்கள் நிலத்தில் இருக்கும்போது அமைதியாகவோ அல்லது தனியாகவோ இருக்க விரும்புவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். உள்ளூர் ஸ்கூபா டைவ் கிளப்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் பழங்குடியினரைக் கூட கண்டுபிடிக்கலாம்.
Contortion பயிற்சி
Contortion பயிற்சி என்பது தீவிர பளு தூக்குதலின் நெகிழ்வுத்தன்மை பதிப்பாகும். இது முற்றிலும் அனைவருக்கும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் உயர்தர பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிந்தால், சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும். மேற்பார்வை இல்லாமல் இதைச் செய்ய நான் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் ஆன்லைனில் பணிபுரியும் சில அற்புதமான பயிற்றுனர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
Flow arts
இது
