Shaxda tusmada
Sida hordhac ahaan, waxaa laga yaabaa inaad u barato malo-awaalka guud ee ah inaan dhammaanteen ku bixinno waqtiyada aan guriga ku fadhino buug. Haddii aan si buuxda daacad u ahay, taasi waa mid ka mid ah siyaabaha aan ugu jecelahay in aan ku qaato fiidkii, laakiin hubaal maahan xadka hawlahayga ama danahayga.
Waxaan soo ururiyay liis fikrado waxqabad oo ku habboon kuwa is-dhexgalka ah. Tan waxaa ku jira fikrado loogu talagalay hawlo keligiis ah, waxyaabo aad la wadaagi karto koox is-dhexgal ah, ama xitaa waxyaabo xiiso leh oo la sameeyo kuwaas oo ku habboon koox isku dhafan oo is-dhexgal ah. Maal gashado kabo orod ah oo aad u wanaagsan oo loogu talagalay nooca orodka aad rabto inaad sameyso (orodka wadada ama isgoysyada) si aad isaga ilaaliso dhaawac. Had iyo jeer horay u sii kululayntaada oo kala bax ka dib. Haddii aad u baahan tahay xoogaa mashquulin ah, apps sida Zombies, orod! (aan xidhiidh la lahayn) waxay orodkaada gaadhsiin kartaa heer cusub oo dhan.
Akhrinta
>In badan oo naga mid ah introverts, ma jiraan wax ka nasasho badan oo aan ka ahayn labbiska buug wanaagsan. Dhibcaha gunnada haddii aad leedahay dab furan iyo eey cagahaaga ag yaal. Buugaagtu waxay badanaa keenaan fikrado qoto dheer iyo aragtiyo yaab leh. Haddii aad jeceshahay akhriska, tixgeli inaad ku biirto naadiga buugaagta. Halkaa waxaad kula kulmi kartaa dad wadaaga jacaylkaaga akhriska oo ka fikiraya waxaad akhriday. U fiirso wadahadalo badan oo qoto dheer oo macno lehhawl kale oo mawduuca circus-ku leeyahay oo ay ku jiraan poi, juggling, shaqada shaqaalaha iyo xataa la shaqaynta dabka. Waxaa jira casharro online ah oo aan la tirin karin oo inta badan qalabku waa mid aad u jaban ama waxaa lagu samayn karaa guriga. Sida iska cad, fadlan iska hubi inaad haysato macalin wanaagsan oo aad si fiican u taqaano nooca xirfadaha ee aan guban karin ka hor inta aanad isku dayin wax kasta oo ku lug leh dabka.
Sidoo kale eeg: Waxa La Sameeyo Marka Lagaaga tago Wadahadalka KooxdaMalcolm, J. P. (2008). Faa'iidooyinka Fikirka Fikirka: Isbeddellada Xaaladaha Dareenka ah ee Niyad-jabka, Walaaca, iyo Cadaadiska. Isbeddelka Habdhaqanka , 25 (3), 156–168. dadka mashquuliya. Farxad hor leh.
Sawir-qaadid
>Sawir-samaynta ama rinjiyeynta waxay noqon kartaa hab fiican oo ay dadka wax-soo-qaadka ahi isu muujiyaan iyagoon u baahnayn inay la falgalaan dadka kale. Haddii aadan waligaa rinji ka hor (ama ugu yaraan tan iyo markii lagaa filayay inaad isticmaasho burush halkii aad ka isticmaali lahayd rinjiyeynta farta), shakhsi ahaan waxaan ku talinayaa Bob Ross. Kuwani waa casharro bilaash ah oo aan lahayn cadaadis iyo hab la is qaadsiiyo oo togan oo xitaa dhalaalay qalbigeyga garaadka leh. Dareen-celinta waxay la xiriirtaa walaaca hoose iyo walbahaarka Isku day mid ka mid ah abka telefoonka ku salaysan, sida degen ama Headspace.
Baro luqad
>>Barashada luqaddu waxay u ekaan kartaa dookh aan caadi ahayn oo loogu talagalay dadka soo dhex-galaya, laakiin runtii si cajiib ah ayay u xoraysaa. Marka aad ku hadasho luqad kale, ugu yaraan kugu filan si aad u hesho, waxaad haysataa fursado badan oo aad kaligaa u safri karto. Waad safri kartaa oo aad sahamin kartaa kali, adoon ku tiirsanayn hagaha ama ku dheggan meelaha dalxiiska ee ugu muhiimsan. Waan jeclahay Duolingo, laakiin waxaa jira casharro badan oo online ah iyo apps si ay kuu caawiyaan.Ciyaarta
>Aragti kale oo horudhac ah ayaa ah in aan dhammaanteen fadhino guriga anagoo ku ciyaareyno ciyaaraha fiidyaha, ama xitaa ciyaaraha doorka ciyaarta saaxiibadayada geeky. Inta aan necbahay inaan fuliyo astereotype, jacaylka aan u qabo ciyaaraha qaab kasta waa mid aan la dafiri karin. Ciyaartu waxay dhab ahaantii caawisaa horumarinta xirfado nololeed oo kala duwan. Haddii aad ka taxadarto inaadan hoos ugu dhicin 'hal mar oo kale' godka bakaylaha, ciyaartu waxay noqon kartaa hab aad u fiican oo lagu dejiyo walbahaarka keligiis ama saaxiibada.
Qorista
> Qoraa xirfadle ah, waxaan noqon lahaa mid niyad jabsan haddii aanan soo jeedin qoraal ahaan hiwaayad qumman oo loogu talagalay dadka is-dhexgalka. Gabayada, sheekooyinka, iyo xitaa gabayada gabayada dhamaantood waxay noqon karaan siyaabo qoto dheer oo lagu muujiyo naftaada. Haddii aadan hubin meesha aad ka bilaabayso waxaad ka heli kartaa koorsooyin qoraal ah oo hal abuur leh, laakiin waxaan ku talinayaa inaad kelmado geliso bogga. Ha ka welwelin inay fiican tahay iyo in kale. Markaad bilowdo, had iyo jeer waad wanaajin kartaa.Safarrada shineemada Solo
>Tagitaanka shaleemada waxay noqon kartaa taariikhda riyada ee hordhaca ah. Haa, waxaa jira dad kale oo ku wareegsan, laakiin ugu yaraan dhammaanteen waxaan ku fadhinaa qol mugdi ah oo aan la hadlin. Tagitaanka shaleemada keligiis waxay tan u qaadaysaa heerka xiga. Isku day inaad tagto bartamaha usbuuca ama inta lagu jiro maalinta si loo yareeyo tirada dadka kale. Waxaan xitaa ku guuleystey inaan khibradda shaashadda weyn ka helo hal qof oo kale oo qolka ku jira. Raaxo badan!Dhaqdhaqaaqyada bulsheed ee is-dhex-galka
In kasta oo sida mararka qaarkood naloo sawiro, introverts caadi ahaan waxay rabaan ugu yaraan is-dhexgalka bulsheed. Halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinka waxqabadyada bulsheed ee ku habboon dadka is-dhex-galka ah.
La xidhiidha: Liiskayada hiwaayadaha bulsheed iyo hagahayaga sida loo noqdobulsheed badan sida hordhac ahaan.
Baaskiilada
Waxa ugu weyn ee ku saabsan baaskiil wadida waa in aad noqon karto dad la dhexgalo adoon u baahnayn in aad wada hadal badan samayso. Waxaad raaci kartaa asxaabta ama waxaad ku biiri kartaa naadiga baaskiilka ee agagaarkaaga. Uma baahnid baaskiil qaali ah ama qalab qurxoon. Kaliya qorshee jidkaaga, hubi inaad haysato nalal haddii ay mugdi noqon doonto ka hor intaadan guriga iman, oo dibadda u bax.
Dansi
>Qoob ka ciyaarka waa jimicsi aad u fiican iyo muujinta hal abuur leh waxaana jira doorashooyin ka badan inta aad malayn karto. Haddii aad rabto wax aad u sarreeya oo kali ah, waxaad isku dayi kartaa Lyra. Ciyaaraha kale ee keligiis ah, sida Bellydance way fududahay in wax lagu barto guriga waxaana jira xiisado badan oo online ah. Xitaa qoob-ka-ciyaarka lammaanaha sida salsa waxay ku fiicnaan karaan kuwa is-dhex-galka ah, maaddaama fasallada intooda badani ay si joogto ah u beddelaan lammaaneyaasha oo aad mashquul u tahay wax ka badan "Hi again". Xiriir bulsheed oo aan hadal yar lahayn? I xisaabi!Tabarucnimada
>Tabarucnimadu waxay kuu ogolaanaysaa inaad hesho sabab aad aaminsantahay oo aad dhex gasho adiga oo waliba samaynayo wax wanaagsan. Haddi ay tani la fadhido dad waayeel ah oo cidlo ah, eeyaha ku socda hoyga xayawaanka, ama ku caawinta baakadaha cuntada, waxaad dooran kartaa waxyaalaha adiga kuugu muhiimsan. Ka fiirso onlayn si aad u heshid fursadaha tabaruca ee deegaanka ama ururada iimaylka ee aad jeclaan lahayd inaad ku caawiso. Waxay u badan tahay inay ku farxi doonaan caawimada.
Booqashada madxafka
>Booqashada madxafka ama goobta farshaxanka waxay kartaanoqo hab lagu raaxaysto oo aad maalin la qaadato, ha ahaato kaligaa ama cid kale ha noqoto. Badanaa waa meel degan oo wax badan laga fikiro, ama ka hadal haddii aad go'aansato inaad jeceshahay. Matxafyada yaryar, madxafyada maxalliga ah waxay noqon karaan kuwo xiiso gaar ah leh waxayna kuu oggolaanayaan inaad la kulanto dadka ku dhow dhow. Haddii aad rabto maalin xasilloon, isku day inaad iska ilaaliso fasaxyada dugsiga.
Qalo fasalka
> Doorashada xirfad aad xiisaynayso waxay kuu ogolaanaysaa inaad la kulanto dad isku fikrad ah oo aad isku raaxaysato isku mar. Kulliyadaha maxaliga ahi waa meel fiican oo aad ka bilaabi karto raadintaada.Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale xiisaynayso qaar ka mid ah waxyaalahan online-ka ah inaad la sameyso saaxiib.
Hawl-qabadyada kali-taliska ah ee is-dhexgalka
Dhaqdhaqaaqyada kali waxay kaa caawin karaan inaad qaadato wakhtiga aad u baahan tahay inaad keligaa ahaato oo aad si buuxda u buuxiso. Halkan waxaa ah fikrado ku saabsan waxyaabo aad si fudud u samayn karto kaligaa oo laga yaabo inaad ku raaxaysato oo faa'iido leh.
Yoga
Yoga waxa ay jidhkaaga iyo maskaxdaadaba u leedahay faa'iidooyin aad u badan, laakiin, hordhac ahaan, waxaan inta badan ka mahad celinayaa in qofna iga rabo in aan la hadlo inta lagu jiro fasalka. Waxaa jira casharo badan oo yoga ah oo online ah, laakiin haddii aadan hubin wacyiga jirkaaga ama farsamada, waxaad mar walba isku qori kartaa fasallo kooxeed sidoo kale si aad u hubiso inaad naftaada ilaalinayso.
Sawir-qaadid
>Sawirtu waxay noqon kartaa mid bulsho ama bulsho lid ku ah sidaad jeceshahay. Hordhac ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato dareenkaKaamirada ka danbeysa munaasabadaha dadweynaha, sida xafladaha, ama waxaa laga yaabaa inaad door bidayso go'doominta muuqaalka ama sawir qaadista dabiiciga ah. Waagii hore, waxaa laga yaabaa inaad u baahato qalab khaas ah si aad sawir uga qaadatid, laakiin maalmahan (haddii aadan runtii doonayn inaad samayso sawir-qaadis motorsport ama wax la mid ah oo takhasus leh) taleefankaagu wuxuu u badan yahay inuu u fiican yahay kamarad ujeedo guud ah.
Journaling
>Saxaafaddu waa hab fiican oo aad kula xidhiidhi karto fikradahaaga gudaha iyo dareenkaaga. Isku day inaad wakhti yar gooni u dhigto maalin kasta si aad ugu qorto joornaalkaaga gaarka ah. Sababtoo ah tani waa naftaada oo keliya, looma baahna in la shaandheeyo. Haddii aadan hubin sida loo bilaabo, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay liiskan su'aalaha qoto dheer si aad naftaada u weydiisoWoodwork
Haddii aad meel bannaan ku leedahay deyrkaaga ama garaashkaaga (ama aadan ku fikirin inaad hesho wax badan oo balka gurigaaga ah), barashada xirfadaha aasaasiga ah (ama sare) ee alwaaxdu waxay noqon kartaa waqti aad u fiican. Shaqaynta alwaaxdu maaha inay isticmaasho qalab qaali ah, waxaanan ku talin lahaa marka aad bilaabayso inaad ku dhegto qaar yar oo aasaasi ah. Waxaad sidoo kale baran doontaa xirfado badan oo aad u baahan doonto haddii aad rabto inaad gurigaaga dayactir ku samayso. Fiiri casharrada YouTube, laakiin isku day inaad daawato dhawr fiidiyow oo kala duwan mashruuc kasta si aad u ogaato cidda ku siinaysa talooyinka ugu fiican.
Knit
>Tollida, crochet, ama labiska dhammaan waa hal abuur iyo wax soo saar leh. Waxaad baran doontaa xirfad cusub, arag horumarkaaga waqti ka dib, iyougu danbeyn xataa awoodo in aad xidhato wax aad adigu samaysay.Puzzles
Puzzles waa hab fiican oo aad maskaxdaada ku hayso firfircooni. Waxaa jira xulashooyin badan, laga bilaabo jigsaw ilaa halxiraalaha macquulka ah ama ereyada isdhaafsiga. Waxaad dooran kartaa haddii aad doorbidayso inaad ku sameyso halxiraalahaaga internetka, tusaale ahaan taleefankaaga, ama adeegsiga xujooyinka dhaqameed, jireed. Barnaamijyo badan ayaa kuu oggolaanaya inaad la ciyaarto kuwa kale adigoon ka tagin gurigaaga haddii aad door bidayso wax yar oo tartan ah
Hawl-qabadyada xagaaga ee dadka wax-soo-saarka ah
Xagaaga waa wakhti ku habboon bannaanka oo aad ku raaxaysato dabeecadda. Halkan waxaa ah dhowr fikrado oo ah waxqabadyo qumman oo loogu talagalay is-dhexgalka kuwaas oo sida ugu fiican loogu raaxaysto cimilada kulul.
Sidoo kale eeg: 21 Siyaabaha Lagu Helo Luuqad Jidh Kalsooni leh (Tusaaleyaal)Kayaking/ Doonida
>Ka maqnaanshaha webiga ama harada waa go'doominta ugu fiican ee bannaanka. Waxay xitaa ku siinaysaa marmarsiiyo aad uga tagto taleefankaaga guriga. Doonyaha la buufiyo waa hab aan qaali ahayn oo lagu bilaabo laakiin iska hubi inaad haysatid dhammaan qalabka badbaadada ee lagama maarmaanka ah ka hor inta aanad bilaabin suufka.Gardening
Kuwa nasiibka u yeeshay inay helaan meel bannaanka ah, beer-beeradu waxay noqon kartaa hawl abaal marin iyo nasasho leh. Ma jiro qof runtii la kulma xilliyada isbedelaya sida beeralayda. Haddii aad leedahay beer, dayrad, ama balakoon, beerista weel (beeridda dheriyada) waxay noqon kartaa hab sahlan oo lagu bilaabo. Haddii aadan haysan meel bannaanka ah, waxaad weli ururin kartaa ururinta cajiibka ah ee dhirta guriga. Waxa kale oo aad ka fiirsan kartaa in aad qaadato beerta guerilla, laakiin ka taxdaru hoggaansamaan shuruucda iyo xeerarka deegaanka.
Socodka
>Dhammaan dhaq-dhaqaaqyada bannaanka ma aha inay noqdaan kuwo daal badan. Ku lugaynta 15-daqiiqo ee gurigaaga agtiisa waxay noqon kartaa waxa kaliya ee lagu nadiifiyo maskaxdaada, gaar ahaan fiidkii xagaaga diiran. Socodka dheer, gaar ahaan miyiga, wuxuu noqon karaa mid nasasho iyo dhiirigelin leh, taasoo kuu ogolaaneysa inaad sahamiso meelo cusub oo aad waqti ku qaadato inaad si dhab ah ula kulanto dabeecaddaHawl-qabadyada dayrta ee is-dhexgalka
Marka sannadku isu beddelo qabow iyo madow, qaar badan oo naga mid ah ayaa dareemo rabitaanka inay ku hurdaan wax yar. Waxaan haynaa fikrado dhowr ah oo ku saabsan siyaabaha loo isticmaalo fiidkii mugdiga ah.
Karinta iyo dubista
Dayrta waa xilliga aan bilaabo inaan u hamuumo keega guriga lagu dubay, buskudyada, iyo brownies-ka. Faa'iido dheeraad ah, "Kuwani waxay qaateen in ka badan intii aan u maleeyay inaan dubayo" waa ugu fiican "ka xumahay waan soo daahay" cudur daar u ah qof soo dhexgalay oo aan isku keeni karin inay guriga ka baxaan waqtigii loogu talagalay. Badeecadaha la dubay ee macaan waa daweyn cajiib ah, haddii aad la wadaagto dadka aad jeceshahay ama aad u badbaadiso abaal-marin bulsho-wadaag ka dib.
Muusiga ciyaarista
Gabti dheer oo mugdi ah ayaa had iyo jeer i xasuusiya inta aan jeclaan lahaa in aan barto sida loo ciyaaro qalab. Haddii aad tahay qof soo jiidasho leh oo raba inuu barto qalabka muusikada, waxaa habboon in aad si taxadar leh uga fikirto qalabka ugu fiican ee la doorto. Waxa laga yaabaa inaad door bidayso wax aad kaligaa ciyaari karto (sida biibiile, gitaar, ama biyaano), halkii aad ka dooran lahayd wax inta badan loo ciyaaro qayb ka mid ahorkestra ama band (sida gitaarka bass ama bassoon). Waxaa jira casharo badan oo online ah ama apps kuwaas oo kaa caawin kara inaad barato ku dhawaad qalab kasta laakiin ka fiirso inaad casharo ka hesho macalin khabiir ah Waa kuwan saddexdayda hawlood ee saaxiibtinimo ee aan caadi ahayn ee aan jeclahay.
Suba quusid
>Haddaba kani waxa laga yaabaa in uu u ekaado in yar oo meeshaas jooga, laakiin ii dulqaado. Markaad biyaha ku hoos jirto, gabi ahaanba ma hadli kartid markaad quusto. Taas macnaheedu waa hadal yar haba yaraatee. Waxaad had iyo jeer la joogtaa qof kale, sababo badbaado oo muhiim ah, laakiin quusitaanku waxay noqon kartaa khibrad gaar ah oo qarsoodi ah. Waayo-aragnimadayda, quusitaanka qulqulka ayaa sidoo kale soo jiidata dad badan oo kale, kuwaas oo si fiican ugu faraxsan adiga oo raba inaad aamusnaato ama kaligaa markaad dhulka joogto. Isku day in aad hesho naadi quusitaan ee deegaanka. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa heshid qabiilkaaga.Tababarka Contortion
Tababarka isku-dhafka ah waa nooca dabacsanaanta ee qaadista miisaanka xad-dhaafka ah. Ma aha gabi ahaanba qof kasta, laakiin haddii aad la shaqeyso tababare tayo sare leh, waxay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo aad u fiican oo aad ammaan u ahaan kartaa. Kuma talinayo in tan la sameeyo kormeer la'aan, laakiin waxaa jira macalimiin cajiib ah oo ka shaqeeya online kuwaas oo kaa caawin kara.
Flow arts
Tani waa
