अंतर्मुखी लोगों के लिए 27 सर्वश्रेष्ठ गतिविधियाँ

एक अंतर्मुखी व्यक्ति के रूप में, आप इस सामान्य धारणा के आदी हो सकते हैं कि हम सभी अपना समय घर पर बैठकर किताब के साथ बिताते हैं। अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो यह शाम बिताने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है, लेकिन यह निश्चित रूप से मेरी गतिविधियों या रुचियों की सीमा नहीं है।

मैंने गतिविधि विचारों की एक सूची तैयार की है जो अंतर्मुखी लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। इसमें एकान्त गतिविधियों के लिए विचार, वे चीजें जो आप अंतर्मुखी लोगों के समूह के साथ साझा कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि करने के लिए मजेदार चीजें भी शामिल हैं जो अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के मिश्रित समूह के लिए उपयुक्त होंगी।

अंतर्मुखी लोगों के लिए सर्वोत्तम गतिविधियां

दौड़ना

दौड़ने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप इसे अकेले या दूसरों के साथ कर सकते हैं। दौड़ने वाले जूतों की एक बहुत अच्छी जोड़ी में निवेश करें जो चोट से बचने के लिए उस प्रकार की दौड़ (सड़क पर दौड़ना या क्रॉस कंट्री) के लिए डिज़ाइन की गई हो। हमेशा अपना वार्म-अप पहले से करें और बाद में स्ट्रेचिंग करें। यदि आपको कुछ ध्यान भटकाने की आवश्यकता है, तो जॉम्बीज़ जैसे ऐप्स चलाएँ! (संबद्ध नहीं) आपकी दौड़ को बिल्कुल नए स्तर पर ले जा सकता है।

पढ़ना

हममें से कई अंतर्मुखी लोगों के लिए, एक अच्छी किताब पढ़ने से ज्यादा आरामदायक कुछ नहीं है। यदि आपके पास खुली आग है और आपके पैरों के पास एक कुत्ता है तो बोनस अंक। किताबें अक्सर गहरे विचारों और आश्चर्यजनक अंतर्दृष्टियों को प्रेरित करती हैं। यदि आपको पढ़ना पसंद है, तो किसी पुस्तक क्लब में शामिल होने पर विचार करें। वहां आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो पढ़ने और जो आपने पढ़ा है उसके बारे में सोचने के प्रति आपके प्रेम को साझा करते हैं। के साथ कई गहरी और सार्थक बातचीत करेंएक अन्य सर्कस-थीम वाली गतिविधि जिसमें पोई, करतब दिखाना, कर्मचारियों का काम और यहां तक ​​कि आग से काम करना भी शामिल है। अनगिनत ऑनलाइन ट्यूटोरियल हैं और अधिकांश उपकरण या तो बहुत सस्ते हैं या घर पर बनाए जा सकते हैं। जाहिर है, कृपया सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छा शिक्षक है और आप आग से जुड़ी किसी भी चीज को आजमाने से पहले कौशल के गैर-ज्वलनशील संस्करण में महारत हासिल कर लेते हैं।

संदर्भ

1. श्रेनर, आई., और amp; मैल्कम, जे.पी. (2008)। माइंडफुलनेस मेडिटेशन के लाभ: अवसाद, चिंता और तनाव की भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन। व्यवहार परिवर्तन , 25 (3), 156-168.

ड्राइंग

ड्राइंग या पेंटिंग अंतर्मुखी लोगों के लिए दूसरों के साथ बातचीत किए बिना खुद को अभिव्यक्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आपने पहले कभी पेंटिंग नहीं की है (या कम से कम तब से नहीं जब आपसे फिंगर पेंटिंग के बजाय ब्रश का उपयोग करने की अपेक्षा की गई थी), मैं व्यक्तिगत रूप से बॉब रॉस की सिफारिश करता हूं। ये बिना किसी दबाव के मुफ़्त पाठ हैं और एक संक्रामक सकारात्मक दृष्टिकोण है जिसने मेरे अंतर्मुखी, मानवद्वेषी हृदय को भी पिघला दिया है।

ध्यान

ध्यान अंतर्मुखी लोगों को हमारे विचारों को धीमा करने और रिचार्ज करने के लिए समय और स्थान प्रदान करता है। ध्यान चिंता और तनाव को कम करने से जुड़ा है।[] ध्यान के कई अलग-अलग तरीके मौजूद हैं, इसलिए भले ही आपका पहला प्रयास अच्छा न लगे, फिर भी आप प्रयास करना जारी रख सकते हैं। कैल्म या हेडस्पेस जैसे फ़ोन-आधारित ऐप्स में से किसी एक को आज़माएँ।

कोई भाषा सीखें

किसी अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए भाषा सीखना एक अजीब विकल्प लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह अविश्वसनीय रूप से मुफ़्त है। एक बार जब आप दूसरी भाषा बोल सकते हैं, कम से कम काम चलाने के लिए पर्याप्त, तो आपके पास अकेले यात्रा करने के लिए कहीं अधिक विकल्प होते हैं। आप गाइड पर भरोसा किए बिना या मुख्य पर्यटन क्षेत्रों से चिपके बिना, अकेले यात्रा और अन्वेषण कर सकते हैं। मुझे डुओलिंगो पसंद है, लेकिन आपकी मदद के लिए ढेर सारे अन्य ऑनलाइन पाठ और ऐप्स मौजूद हैं।

गेमिंग

एक और अंतर्मुखी रूढ़िवादिता यह है कि हम सभी घर पर बैठकर वीडियो गेम खेलते हैं, या यहां तक ​​कि अपने गीकी दोस्तों के साथ रोलप्ले गेम भी खेलते हैं। जितना मुझे एक को पूरा करने से नफरत हैस्टीरियोटाइप, किसी भी प्रारूप में गेमिंग के प्रति मेरा प्यार निर्विवाद है। गेमिंग वास्तव में विभिन्न प्रकार के जीवन कौशल विकसित करने में मदद करता है। यदि आप सावधान हैं कि 'सिर्फ एक और मोड़' खरगोश के छेद से बहुत नीचे न गिरें, तो अकेले या दोस्तों के साथ खेलना तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

लेखन

एक पेशेवर लेखक के रूप में, अगर मैं अंतर्मुखी लोगों के लिए एक आदर्श शौक के रूप में लिखने का सुझाव नहीं देता तो यह गलती होगी। कविता, कहानियाँ और यहाँ तक कि गीत के बोल भी स्वयं को अभिव्यक्त करने के गहन तरीके हो सकते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें तो आप ऑनलाइन रचनात्मक लेखन पाठ्यक्रम पा सकते हैं, लेकिन मैं केवल शब्दों को पृष्ठ पर लाने की सलाह देता हूं। इसकी चिंता मत करो कि यह अच्छा है या नहीं। एक बार शुरू करने के बाद, आप इसे हमेशा बेहतर बना सकते हैं।

एकल सिनेमा यात्राएं

सिनेमा जाना एक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए सपनों की तारीख हो सकती है। हां, आसपास अन्य लोग भी हैं, लेकिन कम से कम हम सभी एक अंधेरे कमरे में बैठे हैं और बात नहीं कर रहे हैं। अकेले सिनेमा देखने जाना इसे अगले स्तर पर ले जाता है। अन्य लोगों की संख्या कम करने के लिए सप्ताह के मध्य में या दिन के समय जाने का प्रयास करें। मैं कमरे में केवल एक अन्य व्यक्ति के साथ बड़े स्क्रीन का अनुभव प्राप्त करने में भी कामयाब रहा हूं। सरासर विलासिता!

अंतर्मुखी लोगों के लिए सामाजिक गतिविधियाँ

इसके बावजूद कि हमें कभी-कभी कैसे चित्रित किया जाता है, अंतर्मुखी आमतौर पर कम से कम कुछ सामाजिक संपर्क चाहते हैं। यहां सामाजिक गतिविधियों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो अंतर्मुखी लोगों के लिए आदर्श हैं।

संबंधित: सामाजिक शौक की हमारी सूची और कैसा होना चाहिए इसके लिए हमारी मार्गदर्शिकाएक अंतर्मुखी के रूप में अधिक सामाजिक।

साइकिल चलाना

साइकिल चलाने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप बहुत अधिक बातचीत किए बिना मिलनसार हो सकते हैं। आप दोस्तों के साथ जा सकते हैं या अपने स्थानीय क्षेत्र में किसी साइक्लिंग क्लब में शामिल हो सकते हैं। आपको महंगी बाइक या फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। बस अपने मार्ग की योजना बनाएं, सुनिश्चित करें कि घर पहुंचने और बाहर निकलने से पहले अगर अंधेरा होने वाला है तो आपके पास रोशनी हो।

नृत्य

नृत्य महान व्यायाम और रचनात्मक अभिव्यक्ति है और इसमें आपकी कल्पना से कहीं अधिक विकल्प हैं। यदि आप कुछ उच्च-तीव्रता और एकल चाहते हैं, तो आप लाइरा को आज़मा सकते हैं। अन्य एकल नृत्य, जैसे बेलीडांस, घर पर सीखना आसान है और ऑनलाइन कक्षाओं की भरमार है। यहां तक ​​कि साल्सा जैसे पार्टनर नृत्य भी अंतर्मुखी लोगों के लिए बिल्कुल सही हो सकते हैं, क्योंकि अधिकांश कक्षाओं में आप नियमित रूप से पार्टनर बदलते हैं और आपको एक त्वरित "हाय अगेन" से अधिक व्यस्त रखते हैं। बिना किसी छोटी-मोटी बातचीत के सामाजिक संपर्क? मुझे गिनें!

स्वयंसेवा

स्वयंसेवा आपको एक ऐसा कारण ढूंढने की अनुमति देती है जिस पर आप विश्वास करते हैं और कुछ अच्छा करने के साथ-साथ सामाजिककरण भी करते हैं। चाहे वह अकेले बुजुर्ग लोगों के साथ बैठना हो, किसी पशु आश्रय स्थल पर कुत्तों को घुमाना हो, या भोजन पार्सल पैक करने में मदद करना हो, आप उन चीजों को चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। स्थानीय स्वयंसेवी अवसरों या ईमेल संगठनों को खोजने के लिए ऑनलाइन देखें जिनकी आप मदद करना चाहते हैं। वे शायद मदद से प्रसन्न होंगे।

किसी संग्रहालय का दौरा

किसी संग्रहालय या आर्ट गैलरी का दौरा कर सकते हैंदिन बिताने का एक आनंददायक तरीका बनें, चाहे अकेले हों या दूसरों के साथ। यह आम तौर पर एक शांत जगह होती है जहां पर सोचने या बात करने के लिए बहुत कुछ होता है, अगर आप चाहें तो। छोटे, स्थानीय संग्रहालय विशेष रूप से दिलचस्प हो सकते हैं और आपको अपने आस-पास रहने वाले लोगों से मिलने की अनुमति देते हैं। यदि आप एक शांत दिन बिताना चाहते हैं, तो स्कूल की छुट्टियों से बचने का प्रयास करें।

कक्षा लें

वयस्क शिक्षा कक्षाएं कम दबाव वाले माहौल में लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है। जिस कौशल में आप रुचि रखते हैं उसे चुनने से आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिल सकते हैं और साथ ही आनंद ले सकते हैं। स्थानीय कॉलेज आपकी खोज शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हैं।

आपको किसी मित्र के साथ की जाने वाली कुछ ऑनलाइन चीजों में भी रुचि हो सकती है।

अंतर्मुखी लोगों के लिए एकान्त गतिविधियाँ

एकल गतिविधियाँ आपको अकेले रहने और पूरी तरह से तरोताजा होने के लिए आवश्यक समय निकालने में मदद कर सकती हैं। यहां उन चीज़ों के लिए कुछ विचार दिए गए हैं जिन्हें आप अकेले आसानी से कर सकते हैं जो आपको आनंददायक और फायदेमंद लग सकते हैं।

योग

योग के आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत सारे फायदे हैं लेकिन, एक अंतर्मुखी के रूप में, मैं ज्यादातर इस बात की सराहना करता हूं कि कोई भी मुझसे कक्षा के दौरान बात करने की उम्मीद नहीं करता है। बहुत सारे ऑनलाइन योग पाठ हैं, लेकिन यदि आप अपने शरीर के बारे में जागरूकता या तकनीक के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो आप हमेशा समूह कक्षाओं में भी बुक कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं।

फोटोग्राफी

फोटोग्राफी आपकी पसंद के अनुसार सामाजिक या असामाजिक हो सकती है। एक अंतर्मुखी के रूप में, आप इसकी अनुभूति का आनंद ले सकते हैंत्यौहारों जैसे सार्वजनिक कार्यक्रमों में कैमरे के पीछे रहना, या आप परिदृश्य या प्रकृति फोटोग्राफी को अलग करना पसंद कर सकते हैं। अतीत में, आपको फ़ोटोग्राफ़ी लेने के लिए विशेषज्ञ उपकरणों की आवश्यकता होती होगी, लेकिन आजकल (जब तक कि आप वास्तव में मोटरस्पोर्ट फ़ोटोग्राफ़ी या कुछ इसी तरह का विशेषज्ञ नहीं करना चाहते) आपका फ़ोन शायद लगभग एक सामान्य-उद्देश्य वाले कैमरे जितना ही अच्छा है।

जर्नलिंग

जर्नलिंग आपके आंतरिक विचारों और भावनाओं के संपर्क में आने का एक शानदार तरीका है। अपनी निजी पत्रिका में लिखने के लिए हर दिन थोड़ा समय निकालने का प्रयास करें। क्योंकि यह सिर्फ आपके लिए है, फ़िल्टर करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि शुरुआत कैसे करें, तो आपको खुद से पूछने के लिए गहन प्रश्नों की यह सूची पसंद आ सकती है।

लकड़ी का काम

यदि आपके यार्ड या गैरेज में जगह है (या आपको अपने घर में बहुत अधिक चूरा रखने में कोई आपत्ति नहीं है), बुनियादी (या उन्नत) लकड़ी के काम के कौशल सीखना एक अच्छा समय निवेश हो सकता है। वुडवर्किंग में महंगे उपकरणों का उपयोग नहीं करना पड़ता है, और मेरा सुझाव है कि जब आप शुरुआत कर रहे हों तो आपको केवल कुछ बुनियादी उपकरणों का ही उपयोग करना चाहिए। यदि आप अपने घर की मरम्मत करना चाहते हैं तो आप बहुत सारे कौशल भी सीखेंगे जिनकी आपको आवश्यकता होगी। YouTube ट्यूटोरियल देखें, लेकिन सर्वोत्तम टिप्स कौन देता है यह जानने के लिए प्रत्येक प्रोजेक्ट के लिए कई अलग-अलग वीडियो देखने का प्रयास करें।

बुनाई

बुनाई, क्रोशिया, या पोशाक बनाना सभी रचनात्मक और उत्पादक हैं। आपको एक नया कौशल सीखने को मिलता है, समय के साथ अपनी प्रगति देखने को मिलती है, औरअंततः आप स्वयं द्वारा बनाई गई कोई चीज़ पहनने में भी सक्षम हो सकते हैं।

पहेलियाँ

पहेलियाँ आपके दिमाग को सक्रिय रखने का एक शानदार तरीका है। जिग्सॉ से लेकर तर्क पहेलियाँ या वर्ग पहेली तक बहुत सारे विकल्प हैं। आप चुन सकते हैं कि आप अपनी पहेलियाँ ऑनलाइन करना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए अपने फ़ोन पर, या पारंपरिक, भौतिक पहेलियाँ का उपयोग करना। यदि आप थोड़ी प्रतिस्पर्धा पसंद करते हैं तो बहुत सारे ऐप्स आपको अपना घर छोड़े बिना दूसरों के खिलाफ खेलने की अनुमति देते हैं।

अंतर्मुखी लोगों के लिए ग्रीष्मकालीन गतिविधियाँ

गर्मी बाहर रहने और प्रकृति का आनंद लेने का एक अच्छा समय है। यहां अंतर्मुखी लोगों के लिए उत्तम गतिविधियों के कुछ विचार दिए गए हैं जिनका गर्म मौसम में सबसे अच्छा आनंद लिया जा सकता है।

कयाकिंग/बोटिंग

नदी या झील पर रहना एकदम बाहरी अलगाव है। यहां तक ​​कि यह आपको अपना फोन घर पर छोड़ने का बहाना भी दे देता है। इन्फ्लेटेबल कयाक शुरू करने का एक सस्ता तरीका है, लेकिन सुनिश्चित करें कि पैडलिंग शुरू करने से पहले आपके पास सभी आवश्यक सुरक्षा उपकरण हों।

बागवानी

उन भाग्यशाली लोगों के लिए जिनके पास बाहरी जगह है, बागवानी एक फायदेमंद और आरामदायक गतिविधि हो सकती है। कोई भी वास्तव में एक माली की तरह बदलते मौसम का अनुभव नहीं कर सकता। यदि आपके पास बगीचा, आँगन या बालकनी है, तो कंटेनर बागवानी (बर्तन में रोपण) शुरू करने का एक आसान तरीका हो सकता है। यदि आपके पास कोई बाहरी स्थान नहीं है, तब भी आप घरेलू पौधों का एक प्रभावशाली संग्रह एकत्र कर सकते हैं। आप गुरिल्ला बागवानी करने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहेंस्थानीय कानूनों और विनियमों का पालन करें।

चलना

सभी बाहरी गतिविधियाँ थका देने वाली नहीं होतीं। अपने घर के पास 15 मिनट की सैर करना आपके दिमाग को साफ़ करने की चीज़ हो सकती है, खासकर गर्म गर्मी की शाम में। लंबी सैर, विशेष रूप से ग्रामीण इलाकों में, आरामदायक और स्फूर्तिदायक हो सकती है, जिससे आप नई जगहों का पता लगा सकते हैं और वास्तव में प्रकृति का अनुभव करने के लिए समय निकाल सकते हैं।

अंतर्मुखी लोगों के लिए शरद ऋतु की गतिविधियाँ

जब वर्ष ठंडा और गहरा हो जाता है, तो हममें से बहुत से लोग थोड़ी सी शीतनिद्रा में जाने की इच्छा महसूस करते हैं। उन अंधेरी शामों को बिताने के तरीकों के लिए हमारे पास कुछ विचार हैं।

खाना बनाना और पकाना

पतझड़ का मौसम वह मौसम है जब मुझे घर पर बने केक, कुकीज़ और ब्राउनी की चाहत होने लगती है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, "इन्हें पकाने में जितना मैंने सोचा था उससे अधिक समय लगा" एक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए एकदम सही "माफ करें मुझे देर हो गई" बहाना है जो समय पर घर से निकलने में असमर्थ है। स्वादिष्ट बेक किया हुआ सामान एक शानदार व्यंजन है, चाहे आप उन्हें अपने पसंदीदा लोगों के साथ साझा करें या सामाजिककरण के बाद पुरस्कार के लिए सहेजें।

संगीत बजाना

लंबी, अंधेरी शामें मुझे हमेशा याद दिलाती हैं कि मुझे कोई वाद्ययंत्र बजाना सीखना कितना पसंद है। यदि आप अंतर्मुखी हैं और कोई संगीत वाद्ययंत्र सीखना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा वाद्ययंत्र चुनने के बारे में सावधानी से सोचना उचित है। आप किसी ऐसी चीज़ को पसंद कर सकते हैं जिसे आप अकेले बजा सकते हैं (जैसे बांसुरी, गिटार, या पियानो), बजाय किसी ऐसी चीज़ के जो आमतौर पर किसी संगीत कार्यक्रम के हिस्से के रूप में बजाई जाती है।ऑर्केस्ट्रा या बैंड (जैसे बास गिटार या बैसून)। बहुत सारे ऑनलाइन ट्यूटोरियल या ऐप हैं जो आपको लगभग किसी भी उपकरण को सीखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन किसी विशेषज्ञ शिक्षक से सबक लेने पर विचार करें।

यहां दोस्तों के साथ ग्रीष्मकालीन गतिविधियों के लिए अधिक विचारों वाली एक सूची है।

असामान्य, लेकिन महान, अंतर्मुखी लोगों के लिए गतिविधियां

अंतर्मुखी होने का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ और असामान्य शगल भी पसंद नहीं कर सकते। यहां मेरी तीन पसंदीदा असामान्य अंतर्मुखी-अनुकूल गतिविधियां हैं।

स्कूबा डाइविंग

तो यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन धैर्य रखें। पानी के भीतर होने के कारण, जब आप स्कूबा डाइविंग कर रहे हों तो आप बिल्कुल बात नहीं कर सकते। इसका मतलब कोई छोटी-मोटी बातचीत नहीं है। महत्वपूर्ण सुरक्षा कारणों से आप लगभग हमेशा किसी अन्य व्यक्ति के साथ होते हैं, लेकिन स्कूबा डाइविंग एक अजीब निजी, ध्यानपूर्ण अनुभव हो सकता है। मेरे अनुभव में, स्कूबा डाइविंग कई अन्य अंतर्मुखी लोगों को भी आकर्षित करती है, जो जमीन पर होने पर आपके शांत या अकेले रहने की इच्छा से पूरी तरह खुश होते हैं। एक स्थानीय स्कूबा डाइव क्लब खोजने का प्रयास करें। आपको अपनी जनजाति भी मिल सकती है।

विरूपण प्रशिक्षण

विरूपण प्रशिक्षण अत्यधिक भारोत्तोलन का लचीलापन संस्करण है। यह बिल्कुल हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षक के साथ काम करते हैं, तो आपको बहुत अच्छे स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं और आप पूरी तरह से सुरक्षित रह सकते हैं। मैं पर्यवेक्षण के बिना ऐसा करने की अनुशंसा नहीं करता, लेकिन ऑनलाइन काम करने वाले कुछ अद्भुत प्रशिक्षक हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं।

प्रवाह कला

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