内向的な人に最適な27のアクティビティ

内向的な人は、家で本を読みながら過ごすのが一般的だと思われているかもしれない。 正直に言えば、それは私の好きな過ごし方のひとつではあるが、それが私の活動や興味の限界というわけでもない。

内向的な人にぴったりなアクティビティーのアイデアをまとめてみました。 一人でできるものから、内向的な人のグループで共有できるもの、さらには内向的な人と外向的な人が混ざったグループでも楽しめるものまで、さまざまなアイデアが含まれています。

内向的な人に最適なアクティビティ

ランニング

ランニングの良いところは、一人でもみんなとでもできることです。 怪我をしないように、自分がやりたいランニング（ロードランニングやクロスカントリー）に適したランニングシューズを買いましょう。 事前にウォーミングアップをし、終わったら必ずストレッチをしましょう。 気晴らしが必要な場合は、Zombies, run！（非提携）のようなアプリを使えば、あなたのランニングをもっと楽しいものにすることができます。まったく新しいレベルだ。

読書

私たち内向的な人間にとって、良い本を読みながら丸くなることほどリラックスできることはない。 焚き火があり、足元に犬がいればボーナスポイントだ。 本はしばしば、深い考えや意外な洞察を促してくれる。 読書が好きなら、ブッククラブに参加することを検討してみてはどうだろう。 そこで、読書や読んだ本について考えることが好きだという気持ちを分かち合える人たちと出会うことができる。 深く有意義な会話がたくさん生まれるはずだ。内向的な人は至福の時だ。

ドローイング

絵を描いたりすることは、内向的な人にとって、他人と交流することなく自分を表現する素晴らしい方法だ。 もしあなたが絵を描いたことがないのなら（少なくとも、指で描くのではなく筆を使うことを期待されて以来）、私は個人的にボブ・ロスを推薦する。 これらはプレッシャーのない無料レッスンで、感染するほどポジティブなアプローチは、内向的で人間嫌いな私の心さえも溶かしてくれた。

瞑想

瞑想は、内向的な人に、思考をゆっくりとさせ、充電する時間と空間を提供する。 瞑想は、不安やストレスの軽減と関連している。 瞑想には様々なアプローチがあるので、最初の試みがうまくいかなくても、続けてみることができる。 CalmやHeadspaceなど、電話ベースのアプリを試してみよう。

言語を学ぶ

語学を学ぶことは、内向的な人にとって奇妙な選択に思えるかもしれないが、実際には信じられないほど自由だ。 少なくとも生活するのに十分な他の言語を話すことができれば、一人旅の選択肢がはるかに広がる。 ガイドに頼ったり、主要な観光地にこだわることなく、一人で旅行や探検をすることができる。 私はDuolingoを愛用しているが、他にもオンラインレッスンやアプリがたくさんある。

ゲーミング

もうひとつの内向的なステレオタイプは、みんな家でビデオゲームをしたり、オタク仲間とロールプレイングゲームをしたりするというものだ。 ステレオタイプを満たすのは嫌だが、どんな形式のゲームであれ、私のゲーム好きは否定できない。 ゲームは実際、さまざまなライフスキルを身につけるのに役立つ。 あと1ターンだけ」というウサギの穴に落ちすぎないように注意すれば、ゲームはストレスを解消する素晴らしい方法となるだろう。一人で、あるいは友人と一緒に。

執筆

プロのライターである私が、内向的な人に最適な趣味として文章を書くことを勧めないのは不謹慎だろう。 詩や物語、そして歌の歌詞はすべて、自分自身を表現する奥深い方法となる。 何から始めたらいいかわからない場合は、オンラインでクリエイティブ・ライティングのコースを見つけることができるが、私はただページに言葉を書き込むことを勧める。 それが良いものかどうかは気にしなくていい。 一度始めたら、いつでもより良くする

一人映画館旅行

映画館に行くのは、内向的な人にとって夢のようなデートだ。 確かに周囲には他の人がいるが、少なくとも暗い部屋に座って話をしないのだから。 一人で映画館に行くのは、これをさらにレベルアップさせる。 他の人の数を最小限にするために、週の半ばや日中に行ってみるといい。 私は、部屋に他の人が一人しかいない状態で大スクリーンを体験したこともある。 まさに贅沢だ！

内向的な人のためのソーシャル・アクティビティ

内向的な人は、時にどのようなイメージを持たれているかにかかわらず、少なくとも社会的な交流を求めています。 ここでは、内向的な人にとって理想的な社会的活動の提案をいくつか紹介します。

関連：社交的な趣味のリストと、内向的な人が社交的になるためのガイド。

サイクリング

サイクリングのいいところは、会話をたくさんしなくても社交的になれることだ。 友達と一緒に行ってもいいし、地元のサイクリング・クラブに参加するのもいい。 高価な自転車や高級な道具は必要ない。 ただルートを計画し、家に帰るまでに暗くなりそうならライトを持って出かけるだけでいい。

ダンス

ダンスは素晴らしいエクササイズであり、創造的な表現であり、想像以上に多くの選択肢があります。 強度が高く、ソロで踊れるものをお探しなら、ライラに挑戦してみてはいかがでしょうか。 ベリーダンスのような他のソロダンスは、自宅で簡単に学べますし、オンラインクラスもたくさんあります。 サルサのようなパートナーダンスも、ほとんどのクラスでは定期的にパートナーを変えて踊るので、内向的な人には最適です。また会ったね」以上の挨拶ができないほど多忙なのだ。 世間話なしの社交辞令か？

ボランティア活動

ボランティアに参加することで、自分が信じる大義名分を見つけ、良いことをしながら交流することができます。 孤独な高齢者のそばに座ったり、動物保護施設で犬の散歩をしたり、食料小包の梱包を手伝ったりと、自分にとって最も重要なことを選ぶことができます。 インターネットで地元のボランティア活動の機会を探したり、支援したい団体にメールを送ったりしましょう。 彼らはおそらく喜んでくれるだろう。

博物館見学

美術館や博物館を訪れるのは、一人であれ、誰かと一緒であれ、楽しい一日の過ごし方だ。 静かな空間で、たくさんのことを考えたり、話したりすることができる。 小さな地元の美術館は特に興味深く、近くに住んでいる人と知り合うこともできる。 静かな一日を過ごしたいなら、学校が休みの日を避けるようにしよう。

クラスを取る

成人教育のクラスは、プレッシャーの少ない環境で人と出会うのに最適です。 興味のあるスキルを選ぶことで、同じ志を持つ人と出会い、同時に楽しむことができます。 地元のカレッジは、検索を始めるのに良い場所です。

また、友人と一緒にできるオンラインのアクティビティにも興味があるかもしれない。

内向的な人のための孤独な活動

一人でできるアクティビティは、一人になるために必要な時間を取り、十分に充電するのに役立ちます。 ここでは、一人で簡単にできることで、楽しく、やりがいを感じられるかもしれないアイデアをいくつかご紹介します。

ヨガ

ヨガは体にも心にもいいことがたくさんあるけれど、内向的な私にとっては、クラス中に誰からも話しかけられることがないのがありがたい。 オンラインのヨガレッスンもたくさんあるけれど、体への意識やテクニックに自信がない人は、グループクラスも予約しておくと安心だ。

写真撮影

写真は、社交的でもあり反社会的でもある。 内向的な人なら、フェスティバルなど公共のイベントでカメラの後ろにいる感覚を楽しむかもしれないし、風景写真や自然写真のような孤独を好むかもしれない。 かつては、写真を始めるには専門的な機材が必要だったかもしれないが、今では（モータースポーツ写真などを本当にやりたいのでない限りは専門家）あなたの携帯電話は、おそらく汎用カメラとほぼ同等の性能を持っている。

ジャーナリング

日記を書くことは、自分の内面にある考えや感情に触れる素晴らしい方法です。 毎日短い時間を設けて、個人的な日記を書いてみてください。 これは自分自身のためだけのものなので、フィルターにかける必要はありません。 どのように始めたらいいかわからない場合は、自分自身に問いかけるための深い質問のリストがお勧めです。

木工品

庭やガレージにスペースがあるなら（あるいは家の中におがくずがたくさん出ても構わないなら）、基本的な（あるいは高度な）木工技術を身につけることは、素晴らしい時間投資となる。 木工は高価な道具を使う必要はないので、始めたばかりの頃は基本的な道具をいくつか使う程度にとどめておくことをお勧めする。 また、自分の家を修理する場合にも必要な技術をたくさん学ぶことができる。YouTubeのチュートリアルをチェックする。

ニット

編み物、かぎ針編み、洋裁など、どれも創造的で生産的なものだ。 新しい技術を学び、時間の経過とともに上達を実感し、やがては自分で作ったものを着ることもできる。

パズル

ジグソーパズルやロジックパズル、クロスワードなど、パズルは頭を活性化させるのに最適な遊び方です。 スマホなどオンラインで遊ぶか、物理的なパズルで遊ぶか、お好みで選べます。 アプリを使えば、家にいながら他の人と対戦することもできます。

内向的な人のための夏のアクティビティ

夏は外で自然を満喫するのに最適な季節です。 内向的な人に最適な、暖かい季節に楽しめるアクティビティのアイデアをいくつかご紹介しましょう。

カヤック／ボート

川や湖に出れば、携帯電話を家に置いておく口実にもなる。 インフレータブルカヤックは安価で始められるが、パドリングを始める前に必要な安全装備をすべて揃えておくこと。

ガーデニング

屋外スペースがある幸運な人にとって、ガーデニングはやりがいのあるリラックスできるアクティビティです。 ガーデナーほど、季節の移り変わりを実感できる人はいないでしょう。 庭や庭、バルコニーがあれば、コンテナ・ガーデニング（鉢植え）を始めるのは簡単かもしれません。 屋外スペースがなくても、観葉植物の印象的なコレクションを集めることはできます。ただし、現地の法律や規制を守るように注意すること。

ウォーキング

屋外での活動がすべて疲れるものである必要はない。 家の近くを15分ほど歩くだけで、特に暖かい夏の夕方には、心がすっきりするものだ。 長時間の散歩、特に田舎での散歩は、新しい場所を探検したり、時間をかけて自然を実感したりすることができ、リラックスでき、爽快になる。

内向的な人のための秋のアクティビティ

寒くなって暗くなると、冬眠したくなる人も多いだろう。 そんな暗い夜を過ごすためのアイデアをいくつか紹介しよう。

料理とパン作り

秋はホームベーカリーで焼いたケーキやクッキー、ブラウニーが食べたくなる季節だ。 おまけに、 「焼くのに思ったより時間がかかった おいしい焼き菓子は、大好きな人とシェアしても、社交後のご褒美にとっておいても、最高のご馳走だ。

音楽の演奏

暗くて長い夜はいつも、楽器を習いたいと思う気持ちを思い出させてくれる。 もしあなたが楽器を習いたいと思っている内向的な人なら、どの楽器を選ぶのがベストかよく考えてみる価値がある。 通常オーケストラやバンドの一員として演奏されるもの（ベースギターやピアノなど）よりも、一人で演奏できるもの（フルート、ギター、ピアノなど）がいいかもしれない。オンライン・チュートリアルやアプリを使えば、ほとんどの楽器を学ぶことができるが、専門家の先生からレッスンを受けることも検討しよう。

夏休みに友人と楽しむアクティビティーのアイデアが満載です。

内向的な人のための珍しい、しかし素晴らしいアクティビティ

内向的だからといって、もっと変わった娯楽を愛せないわけではない。 ここでは、私のお気に入りの内向的な人に優しい変わったアクティビティを3つ紹介しよう。

スキューバダイビング

水中ということで、スキューバダイビング中は絶対におしゃべりができない。 つまり、世間話は一切できないのだ。 安全上の重要な理由から、ほとんど常に他の人と一緒にいるが、スキューバダイビングは奇妙なほどプライベートで、瞑想的な体験になる。 私の経験では、スキューバダイビングは他の内向的な人たちをたくさん惹きつける。地元のスキューバ・ダイビング・クラブを探せば、仲間も見つかるかもしれない。

コントーション・トレーニング

コントーション・トレーニングは、エクストリーム・ウェイトリフティングの柔軟性バージョンだ。 誰にでもできるものではないが、質の高いトレーナーのもとで行えば、健康面でも大きなメリットがあり、安全性も高い。 監督なしで行うのはお勧めできないが、オンラインで活動している素晴らしいインストラクターが助けてくれる。

フロー・アート

これもサーカスをテーマにしたアクティビティで、ポイ、ジャグリング、スタッフワーク、そして火を使うものまである。 オンラインチュートリアルは数え切れないほどあり、ほとんどの道具は非常に安価か、自作することができる。 もちろん、火を使うものに挑戦する前に、良い先生に習うこと、そして燃えないバージョンの技をマスターしていることを確認してほしい。

参考文献

1. マインドフルネス瞑想の利点：うつ、不安、ストレスの感情状態の変化。 行動変容 , 25 (3), 156-168.