İçedönükler İçin En İyi 27 Aktivite

İçine kapanık biri olarak, hepimizin zamanını evde oturup kitap okuyarak geçirdiği varsayımına alışkın olabilirsiniz. Dürüst olmam gerekirse, bir akşamı geçirmenin en sevdiğim yollarından biri budur, ancak kesinlikle faaliyetlerimin veya ilgi alanlarımın sınırı değildir.

İçedönükler için mükemmel olan aktivite fikirlerinin bir listesini hazırladım. Bu listede tek başınıza yapabileceğiniz aktiviteler, bir grup içedönükle paylaşabileceğiniz şeyler ve hatta içedönük ve dışadönüklerden oluşan karma bir gruba uyacak eğlenceli şeyler var.

İçe dönükler için en iyi aktiviteler

Koşmak

Koşuyla ilgili en iyi şeylerden biri, bunu tek başınıza veya başkalarıyla birlikte yapabilmenizdir. Sakatlanmaları önlemek için yapmak istediğiniz koşu türüne (yol koşusu veya kros) göre tasarlanmış gerçekten iyi bir çift koşu ayakkabısına yatırım yapın. Her zaman önceden ısınma hareketleri yapın ve sonrasında esneme hareketleri yapın. Biraz dikkat dağıtmaya ihtiyacınız varsa, Zombies, run! (bağlı değil) gibi uygulamalar koşunuzu bir adım öteye taşıyabilir.yepyeni bir seviye.

Okuma

Birçoğumuz için, iyi bir kitapla kıvrılıp yatmaktan daha rahatlatıcı bir şey yoktur. Açık bir ateşiniz ve ayaklarınızın dibinde bir köpeğiniz varsa bonus puan. Kitaplar genellikle derin düşüncelere ve şaşırtıcı içgörülere yol açar. Okumayı seviyorsanız, bir kitap kulübüne katılmayı düşünün. Orada okuma ve okuduklarınız hakkında düşünme sevginizi paylaşan insanlarla tanışabilirsiniz. Birçok derin ve anlamlı sohbete işaret edinİçine kapanıkların mutluluğu.

Çizim

Çizim veya resim yapmak, içe dönük insanların başkalarıyla etkileşime girmeden kendilerini ifade etmeleri için harika bir yol olabilir. Daha önce hiç resim yapmadıysanız (ya da en azından parmak boyası yerine fırça kullanmanız beklendiğinden beri yapmadıysanız), şahsen Bob Ross'u tavsiye ederim. Bunlar baskı içermeyen ücretsiz dersler ve içe dönük, insan düşmanı kalbimi bile eriten bulaşıcı derecede olumlu bir yaklaşım.

Meditasyon

Meditasyon, içe dönük kişilere düşüncelerimizi yavaşlatmak ve yeniden şarj olmak için zaman ve alan sunar. Meditasyon, daha düşük anksiyete ve stres ile ilişkilidir.[] Piyasada birçok farklı meditasyon yaklaşımı vardır, bu nedenle ilk denemeleriniz harika hissettirmese bile denemeye devam edebilirsiniz. Calm veya Headspace gibi telefon tabanlı uygulamalardan birini deneyin.

Bir dil öğrenin

Dil öğrenmek içine kapanık biri için garip bir seçim gibi görünebilir, ancak aslında inanılmaz derecede özgürleştiricidir. En azından idare edecek kadar başka bir dil konuşabildiğinizde, yalnız seyahat etmek için çok daha fazla seçeneğiniz olur. Rehberlere güvenmek veya ana turistik bölgelere bağlı kalmak zorunda kalmadan tek başınıza seyahat edebilir ve keşfedebilirsiniz. Duolingo'yu seviyorum, ancak size yardımcı olacak bir sürü başka çevrimiçi ders ve uygulama var.

Oyun

Bir başka içe dönük klişe de hepimizin evde oturup video oyunları, hatta inek arkadaşlarımızla rol yapma oyunları oynadığımızdır. Bir klişeyi yerine getirmekten nefret etsem de, herhangi bir formatta oyun oynamaya olan sevgim inkar edilemez. Oyun oynamak aslında çok çeşitli yaşam becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. 'Sadece bir tur daha' tavşan deliğinden çok uzağa düşmemeye dikkat ederseniz, oyun oynamak stresi azaltmak için harika bir yol olabiliryalnız ya da arkadaşlarınızla.

Yazma

Profesyonel bir yazar olarak, yazmayı içe dönükler için mükemmel bir hobi olarak önermeseydim ihmalkarlık etmiş olurdum. Şiir, hikaye ve hatta şarkı sözleri kendinizi ifade etmenin derin yolları olabilir. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, çevrimiçi yaratıcı yazarlık kursları bulabilirsiniz, ancak ben sadece kelimeleri sayfaya dökmenizi öneririm. İyi olup olmadığı konusunda endişelenmeyin. Bir kez başladıktan sonra, her zamandaha iyi hale getirmek.

Yalnız sinema gezileri

Sinemaya gitmek içe dönük bir insanın hayalindeki randevu olabilir. Evet, etrafta başka insanlar var ama en azından hepimiz karanlık bir odada oturuyoruz ve konuşmuyoruz. Sinemaya yalnız gitmek bunu bir sonraki seviyeye taşıyor. Diğer insanların sayısını en aza indirmek için hafta ortası veya gündüz gitmeyi deneyin. Odada sadece bir kişi varken büyük ekran deneyimi yaşamayı bile başardım. Tam bir lüks!

İçe dönükler için sosyal aktiviteler

Bazen nasıl tasvir edildiğimizin aksine, içe dönük insanlar genellikle en azından biraz sosyal etkileşim isterler. İşte içe dönük insanlar için ideal olan bazı sosyal aktivite önerileri.

İlgili: Sosyal hobiler listemiz ve içe dönük biri olarak nasıl daha sosyal olabileceğinize dair rehberimiz.

Bisiklet

Bisiklet sürmenin en güzel yanı, çok fazla sohbet etmenize gerek kalmadan sosyal olabilmenizdir. Arkadaşlarınızla gidebilir veya yerel bölgenizdeki bir bisiklet kulübüne katılabilirsiniz. Pahalı bir bisiklete veya süslü ekipmanlara ihtiyacınız yok. Sadece rotanızı planlayın, eve varmadan önce hava kararacaksa ışıklarınızın olduğundan emin olun ve yola çıkın.

Dans

Dans harika bir egzersiz ve yaratıcı ifadedir ve hayal edebileceğinizden daha fazla seçenek vardır. Yüksek yoğunluklu ve solo bir şey istiyorsanız Lyra'yı deneyebilirsiniz. Bellydance gibi diğer solo dansları evde öğrenmek daha kolaydır ve birçok çevrimiçi ders vardır. Salsa gibi ortak danslar bile içe dönükler için mükemmel olabilir, çünkü çoğu sınıfta düzenli olarak eş değiştirirsiniz ve"Tekrar merhaba" demekten fazlasını yapamayacak kadar meşgulsünüz. Havadan sudan konuşmadan sosyal temas mı? Beni de sayın!

Gönüllülük

Gönüllülük, inandığınız bir amaç bulmanıza ve sosyalleşirken aynı zamanda iyi bir şeyler yapmanıza olanak tanır. İster yalnız yaşlılarla oturmak, ister bir hayvan barınağında köpek gezdirmek veya yiyecek paketlerinin hazırlanmasına yardımcı olmak olsun, sizin için en önemli olan şeyleri seçebilirsiniz. Yerel gönüllülük fırsatlarını bulmak için internete bakın veya yardım etmek istediğiniz kuruluşlara e-posta gönderin.muhtemelen yardımdan memnun olurlar.

Müze ziyareti

Bir müzeyi veya sanat galerisini ziyaret etmek, ister tek başınıza ister başkalarıyla bir gün geçirmek için keyifli bir yol olabilir. Genellikle düşünecek veya isterseniz hakkında konuşacak çok şey olan sessiz bir alandır. Küçük, yerel müzeler özellikle ilginç olabilir ve yakınınızda yaşayan insanlarla tanışmanıza olanak tanır. Sakin bir gün geçirmek istiyorsanız, okul tatillerinden kaçınmaya çalışın.

Bir ders alın

Yetişkin eğitimi sınıfları, düşük basınçlı bir ortamda insanlarla tanışmak için harika bir yol olma eğilimindedir. İlgilendiğiniz bir beceriyi seçmek, benzer düşünen insanlarla tanışmanıza ve aynı zamanda eğlenmenize olanak tanır. Yerel kolejler aramaya başlamak için iyi bir yerdir.

Bir arkadaşınızla yapabileceğiniz bu çevrimiçi şeylerden bazıları da ilginizi çekebilir.

İçe dönükler için yalnız aktiviteler

Tek başınıza yapabileceğiniz aktiviteler, yalnız kalmak ve tamamen şarj olmak için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ayırmanıza yardımcı olabilir. İşte size tek başınıza kolayca yapabileceğiniz, keyifli ve ödüllendirici bulabileceğiniz bazı fikirler.

Yoga

Yoganın bedeniniz ve zihniniz için pek çok faydası var ama ben içine kapanık biri olarak ders sırasında kimsenin benden konuşmamı beklememesini daha çok takdir ediyorum. Çok sayıda online yoga dersi var ama beden farkındalığınızdan veya tekniğinizden emin değilseniz, kendinize iyi baktığınızdan emin olmak için her zaman grup derslerine de katılabilirsiniz.

Fotoğrafçılık

Fotoğrafçılık istediğiniz kadar sosyal veya anti-sosyal olabilir. İçine kapanık biri olarak, festivaller gibi halka açık etkinliklerde kameranın arkasında olma hissinden hoşlanabilir veya manzara veya doğa fotoğrafçılığının izolasyonunu tercih edebilirsiniz. Geçmişte, fotoğrafçılıkla uğraşmak için özel ekipmanlara ihtiyacınız olabilirdi, ancak günümüzde (gerçekten motor sporları fotoğrafçılığı veya benzer bir şey yapmak istemiyorsanızuzmanı) telefonunuz muhtemelen neredeyse genel amaçlı bir kamera kadar iyidir.

Günlük tutma

Günlük tutmak, içsel düşünce ve duygularınızla temasa geçmek için harika bir yoldur. Kişisel günlüğünüze yazmak için her gün kısa bir zaman ayırmayı deneyin. Bu sadece kendiniz için olduğundan, filtrelemeye gerek yoktur. Nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, kendinize sorabileceğiniz derin sorulardan oluşan bu liste hoşunuza gidebilir.

Ahşap İşleri

Bahçenizde veya garajınızda yeriniz varsa (veya evinize çok fazla talaş girmesine aldırış etmiyorsanız), temel (veya ileri) ahşap işleme becerilerini öğrenmek harika bir zaman yatırımı olabilir. Ahşap işlemede pahalı aletler kullanmak zorunda değilsiniz ve başlangıç aşamasında sadece birkaç temel aletle yetinmenizi öneririm. Ayrıca, evinizde onarım yapmak istediğinizde ihtiyaç duyacağınız birçok beceriyi de öğreneceksinizYouTube eğitimlerine göz atın, ancak en iyi ipuçlarını kimin verdiğini öğrenmek için her proje için birkaç farklı video izlemeye çalışın.

Örgü

Örgü örmek, tığ işi yapmak ya da terzilik yapmak yaratıcı ve üretkendir. Yeni bir beceri öğrenir, zaman içinde ilerlemenizi görür ve sonunda kendi yaptığınız bir şeyi giyebilirsiniz.

Bulmacalar

Bulmacalar zihninizi aktif tutmanın harika bir yoludur. Yapbozlardan mantık bulmacalarına veya çapraz bulmacalara kadar pek çok seçenek vardır. Bulmacalarınızı çevrimiçi olarak, örneğin telefonunuzda veya geleneksel, fiziksel bulmacaları kullanarak yapmayı tercih edebilirsiniz. Biraz rekabeti tercih ediyorsanız, birçok uygulama evinizden çıkmadan başkalarına karşı oynamanıza izin verir.

İçe dönükler için yaz aktiviteleri

Yaz mevsimi dışarıda olmak ve doğanın tadını çıkarmak için harika bir zamandır. İşte içe dönük kişiler için sıcak havalarda yapılabilecek mükemmel aktivitelerden sadece birkaçı.

Kano/tekne gezintisi

Nehirde veya gölde olmak mükemmel bir açık hava izolasyonudur. Hatta size telefonunuzu evde bırakmak için bir bahane bile verir. Şişirilebilir kanolar başlamak için ucuz bir yoldur ancak kürek çekmeye başlamadan önce gerekli tüm güvenlik ekipmanlarına sahip olduğunuzdan emin olun.

Bahçecilik

Açık alana sahip olacak kadar şanslı olanlar için bahçecilik, ödüllendirici ve rahatlatıcı bir etkinlik olabilir. Hiç kimse değişen mevsimleri bir bahçıvan kadar deneyimleyemez. Bahçeniz, avlunuz veya balkonunuz varsa, konteyner bahçeciliği (saksılara dikim) başlamak için kolay bir yol olabilir. Açık alanınız yoksa, yine de etkileyici bir ev bitkileri koleksiyonu oluşturabilirsiniz.Gerilla bahçeciliğini benimseyin, ancak yerel yasa ve yönetmeliklere uymaya dikkat edin.

Yürümek

Tüm açık hava etkinlikleri yorucu olmak zorunda değildir. Evinizin yakınında 15 dakikalık bir yürüyüş yapmak, özellikle sıcak bir yaz akşamında zihninizi boşaltmak için birebir olabilir. Daha uzun yürüyüşler, özellikle de kırsalda, rahatlatıcı ve canlandırıcı olabilir, yeni yerler keşfetmenize ve doğayı gerçekten deneyimlemek için zaman ayırmanıza olanak tanır.

İçe dönükler için sonbahar etkinlikleri

Yıl soğuyup hava karardığında, birçoğumuz biraz kış uykusuna yatma isteği duyarız. Bu karanlık akşamları geçirmenin yolları için birkaç fikrimiz var.

Pişirme ve fırınlama

Sonbahar, canımın ev yapımı kek, kurabiye ve brownie çekmeye başladığı mevsimdir. Ek bir avantaj olarak, "bunların pişmesi düşündüğümden daha uzun sürdü" evden zamanında çıkamayan içine kapanık biri için mükemmel bir "geç kaldığım için özür dilerim" bahanesidir. Lezzetli unlu mamuller, ister en sevdiğiniz insanlarla paylaşın ister sosyalleşme sonrası bir ödül olarak saklayın, muhteşem bir ikramdır.

Müzik çalmak

Uzun, karanlık akşamlar bana her zaman bir enstrüman çalmayı öğrenmeyi ne kadar çok istediğimi hatırlatır. Bir müzik aleti öğrenmek isteyen içe dönük biriyseniz, seçeceğiniz en iyi enstrüman hakkında dikkatlice düşünmeye değer. Genellikle bir orkestranın veya grubun parçası olarak çalınan bir enstrüman yerine tek başınıza çalabileceğiniz bir enstrümanı (flüt, gitar veya piyano gibi) tercih edebilirsiniz (bas gitar veyaHemen hemen her enstrümanı öğrenmenize yardımcı olabilecek çok sayıda çevrimiçi eğitim veya uygulama vardır, ancak uzman bir öğretmenden ders almayı düşünün.

İşte arkadaşlarla yaz etkinlikleri için daha fazla fikir içeren bir liste.

İçe dönükler için alışılmadık ama harika aktiviteler

İçine kapanık olmak, daha sıra dışı eğlenceleri de sevemeyeceğiniz anlamına gelmez. İşte benim en sevdiğim üç sıra dışı içe kapanık dostu aktivite.

Tüplü Dalış

Sualtında olduğunuz için, tüplü dalış yaparken kesinlikle konuşamazsınız. Bu, hiç sohbet etmemek anlamına gelir. Önemli güvenlik nedenleriyle neredeyse her zaman başka biriyle birliktesinizdir, ancak tüplü dalış garip bir şekilde özel, meditatif bir deneyim olabilir. Deneyimlerime göre, tüplü dalış, tamamen mutlu olan diğer birçok içe dönük kişiyi de çekiyorKaradayken sessiz ya da yalnız olmak istiyorsunuz. Yerel bir dalış kulübü bulmaya çalışın. Belki kabilenizi bile bulabilirsiniz.

Akrobasi eğitimi

Kontorsiyon antrenmanı, aşırı ağırlık kaldırmanın esneklik versiyonudur. Kesinlikle herkese göre değildir, ancak yüksek kaliteli bir eğitmenle çalışırsanız, sağlık açısından büyük faydaları olabilir ve tamamen güvenlidir. Bunu gözetim olmadan yapmanızı önermiyorum, ancak size yardımcı olabilecek çevrimiçi çalışan bazı harika eğitmenler var.

Akış sanatları

Bu, poi, hokkabazlık, personel çalışması ve hatta ateşle çalışmayı içeren bir başka sirk temalı etkinliktir. Sayısız çevrimiçi eğitim vardır ve ekipmanın çoğu ya çok ucuzdur ya da evde yapılabilir. Açıkçası, lütfen iyi bir öğretmeniniz olduğundan ve ateş içeren herhangi bir şeyi denemeden önce becerilerin yanıcı olmayan versiyonunda ustalaştığınızdan emin olun.

Referanslar

1. Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008). Farkındalık Meditasyonunun Faydaları: Depresyon, Anksiyete ve Stresin Duygusal Durumlarındaki Değişimler. Davranış Değişikliği , 25 (3), 156-168.