Mundarija
Introvert sifatida siz hammamiz vaqtimizni uyda kitob bilan o'tirib o'tkazamiz degan umumiy taxminga o'rganib qolgan bo'lishingiz mumkin. Rostini aytsam, bu mening oqshomni o'tkazishning eng sevimli usullaridan biri, lekin bu mening faoliyatim yoki qiziqishlarim chegarasi emas.
Men introvertlar uchun juda mos keladigan faoliyat g'oyalari ro'yxatini tuzdim. Bunga yakkalik bilan shug'ullanish g'oyalari, introvertlar guruhi bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsalar yoki hatto introvertlar va ekstrovertlarning aralash guruhiga mos keladigan qiziqarli narsalarni ham o'z ichiga oladi.
Introvertlar uchun eng yaxshi mashg'ulotlar
Yugurish
Yugurishning eng yaxshi jihatlaridan biri shundaki, siz buni yolg'iz yoki boshqalar bilan qilishingiz mumkin. Jarohatlanmaslik uchun siz qilmoqchi bo'lgan yugurish turiga (yo'lda yugurish yoki krosga) mo'ljallangan, chindan ham yaxshi yugurish poyafzaliga sarmoya kiriting. Har doim isinishni oldindan bajaring va keyin cho'zing. Agar sizga chalg'ituvchi narsa kerak bo'lsa, masalan, Zombies kabi ilovalarni ishga tushiring! (affillangan emas) sizning yugurishingizni butunlay yangi darajaga olib chiqishi mumkin.
O'qish
Bizning ko'pchiligimiz introvertlar uchun yaxshi kitob bilan o'ynashdan ko'ra taskin beruvchi narsa yo'q. Agar ochiq olov va oyog'ingizda it bo'lsa, bonus ballari. Kitoblar ko'pincha chuqur fikrlar va hayratlanarli tushunchalarni keltirib chiqaradi. Agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz, kitob klubiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. U erda siz o'qishni yaxshi ko'radigan va o'qiganlaringiz haqida o'ylaydigan odamlarni uchratishingiz mumkin. U bilan ko'p chuqur va mazmunli suhbatlar qilingsirk mavzusidagi yana bir mashg'ulot, jumladan poi, jonglyorlik, xodimlarning ishlashi va hatto olov bilan ishlash. Son-sanoqsiz onlayn darsliklar mavjud va jihozlarning aksariyati juda arzon yoki uyda tayyorlanishi mumkin. Shubhasiz, iltimos, yong'in bilan bog'liq har qanday narsani sinab ko'rishdan oldin sizda yaxshi o'qituvchi borligiga va ko'nikmalarning yonmaydigan versiyasini o'zlashtirganingizga ishonch hosil qiling.
Adabiyotlar
- Schreiner, I., & Malkolm, J. P. (2008). Ehtiyotkorlik meditatsiyasining afzalliklari: depressiya, tashvish va stressning hissiy holatidagi o'zgarishlar. Xulq-atvor o'zgarishi , 25 (3), 156–168.odamlarni jalb qilish. Introvert baxt.
Chizma
Chizish yoki rasm chizish introvertlar uchun boshqalar bilan muloqotga muhtoj bo‘lmasdan o‘zini namoyon qilishning ajoyib usuli bo‘lishi mumkin. Agar siz ilgari hech qachon rasm chizmagan bo'lsangiz (yoki hech bo'lmaganda barmoq bilan bo'yashdan ko'ra cho'tkalardan foydalanish kutilganidan beri bo'lmasa), men shaxsan Bob Rossni tavsiya qilaman. Bular bosimsiz bepul darslar va yuqumli ijobiy yondashuv bo‘lib, hatto introvert, misantropik yuragimni eritib yubordi.
Meditatsiya
Meditatsiya introvertlarga fikrlarimizni sekinlashtirish va quvvat olish uchun vaqt va makon taklif etadi. Meditatsiya tashvish va stressni kamaytirish bilan bog'liq.[] Meditatsiyaning turli usullari mavjud, shuning uchun birinchi urinishlaringiz yaxshi bo'lmasa ham, urinishda davom etishingiz mumkin. Calm yoki Headspace kabi telefonga asoslangan ilovalardan birini sinab koʻring.
Til o'rganing
Til o'rganish introvert uchun g'alati tanlov bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida bu juda erkindir. Boshqa tilda gaplasha olsangiz, hech bo'lmaganda o'tish uchun etarli bo'lsa, sizda yolg'iz sayohat qilish uchun ko'proq imkoniyatlar mavjud. Gidlarga tayanmasdan yoki asosiy sayyohlik hududlariga yopishib qolmasdan, yolg'iz sayohat qilishingiz va kashf qilishingiz mumkin. Men Duolingo-ni yaxshi ko'raman, lekin sizga yordam beradigan ko'plab boshqa onlayn darslar va ilovalar mavjud.
O'yin
Yana bir introvert stereotipi shundaki, biz hammamiz uyda o'tirib video o'yinlar o'ynaymiz yoki hatto g'ayratli do'stlarimiz bilan rol o'ynaymiz. Qanchalik men a bajarishni yomon ko'ramanstereotip, har qanday formatda o'ynashga bo'lgan muhabbatim shubhasizdir. O'yin aslida turli xil hayotiy ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Agar siz “yana bir burilish” quyon teshigidan juda uzoqqa tushib qolmaslik uchun ehtiyot bo‘lsangiz, o‘yin o‘ynash yolg‘iz yoki do‘stlaringiz bilan stressni yo‘qotishning ajoyib usuli bo‘lishi mumkin.
Yozuv
Professional yozuvchi sifatida, agar men introvertlar uchun mukammal sevimli mashg‘ulot sifatida yozishni tavsiya qilmagan bo‘lsam, afsusda bo‘lardim. She'rlar, hikoyalar va hatto qo'shiq matnlari o'zingizni ifoda etishning chuqur usullari bo'lishi mumkin. Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, onlayn ijodiy yozish kurslarini topishingiz mumkin, lekin men sahifaga shunchaki so'zlarni kiritishni maslahat beraman. Bu yaxshimi, deb tashvishlanmang. Bir marta boshlaganingizdan so'ng, uni har doim yaxshiroq qilishingiz mumkin.
Yakkaxon kinoga sayohatlar
Kinoga borish introvertning orzusi bo'lishi mumkin. Ha, atrofda boshqa odamlar bor, lekin hech bo'lmaganda hammamiz qorong'i xonada o'tiramiz va gaplashmaymiz. Yakkaxon kinoga borish buni keyingi bosqichga olib chiqadi. Boshqa odamlar sonini kamaytirish uchun hafta o'rtasida yoki kunduzi borishga harakat qiling. Men hatto xonada faqat bitta odam bilan katta ekran tajribasini olishga muvaffaq bo'ldim. Aniq hashamat!
Introverts uchun ijtimoiy faoliyat
Bizni ba'zan qanday tasvirlashimizga qaramay, introvertlar odatda hech bo'lmaganda ijtimoiy muloqot qilishni xohlashadi. Bu yerda introvertlar uchun ideal ijtimoiy faoliyat bo‘yicha ba’zi tavsiyalar.
Aloqador: Bizning ijtimoiy sevimli mashg‘ulotlarimiz ro‘yxati va qanday bo‘lish bo‘yicha qo‘llanmamizIntrovert sifatida ko'proq ijtimoiy.
Velosiped haydash
Velosiped haydashning ajoyib tomoni shundaki, siz ko'p suhbatlashishga hojat qoldirmasdan ham muloqotga kirisha olasiz. Siz do'stlaringiz bilan borishingiz yoki mahalliy hududingizdagi velosiped klubiga qo'shilishingiz mumkin. Sizga qimmatbaho velosiped yoki qimmatbaho jihozlar kerak emas. Faqat marshrutingizni rejalashtiring, uyga qaytishdan oldin qorong'i bo'lsa, chiroqlar borligiga ishonch hosil qiling va tashqariga chiqing.
Raqs
Raqs - bu ajoyib mashq va ijodiy ifoda va siz tasavvur qilganingizdan ham ko'proq imkoniyatlar mavjud. Agar siz yuqori intensiv va yakkaxon narsani xohlasangiz, Lyra-ni sinab ko'rishingiz mumkin. Bellydance kabi boshqa yakkaxon raqslarni uyda o'rganish osonroq va ko'plab onlayn darslar mavjud. Hatto salsa kabi sherik raqslari ham introvertlar uchun mukammal bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik darslarda siz muntazam ravishda sheriklaringizni almashtirib turasiz va sizni "Yana salom" dan ko'ra ko'proq band qiladi. Kichik suhbatlarsiz ijtimoiy aloqa? Meni hisoblang!
Ko'ngillilik
Ko'ngillilik sizga o'zingiz ishonadigan sababni topish va yaxshilik qilish bilan birga muloqot qilish imkonini beradi. Bu yolg'iz qariyalar bilan o'tirishmi, hayvonlar boshpanasida itlar bilan yurishmi yoki oziq-ovqat posilkalarini yig'ishga yordam berishmi, siz uchun eng muhim narsalarni tanlashingiz mumkin. Yordam bermoqchi bo'lgan mahalliy ko'ngillilik imkoniyatlari yoki elektron pochta tashkilotlarini topish uchun onlayn qidiring. Ehtimol, ular yordamdan xursand bo'lishadi.
Muzeyga tashrif buyurish
Muzey yoki san'at galereyasiga tashrif buyurish mumkin.yolg'iz yoki boshqalar bilan kunni o'tkazishning yoqimli usuli bo'ling. Bu odatda tinch joy bo'lib, ko'p o'ylash yoki agar xohlasangiz, gaplashish kerak. Kichik, mahalliy muzeylar ayniqsa qiziqarli bo'lishi mumkin va sizga yaqin atrofdagi odamlar bilan tanishish imkonini beradi. Agar siz tinch kunni xohlasangiz, maktab ta'tillaridan qochishga harakat qiling.
Dars o'ting
Kattalar uchun darslar past bosimli muhitda odamlar bilan uchrashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Sizni qiziqtirgan mahoratni tanlash sizga o'xshash odamlar bilan uchrashish va bir vaqtning o'zida o'zingizdan zavqlanish imkonini beradi. Mahalliy kollejlar qidiruvni boshlash uchun yaxshi joy.
Sizni doʻstingiz bilan onlayn qilish mumkin boʻlgan baʼzi narsalar ham qiziqtirishi mumkin.
Introvertlar uchun yolgʻizlik mashgʻulotlari
Yakkaxon mashgʻulotlar yolgʻiz qolishga va toʻliq quvvat olishga vaqt ajratishga yordam beradi. Bu yerda yolg‘iz o‘zingiz qilishingiz mumkin bo‘lgan ba’zi g‘oyalar sizga yoqimli va foydali bo‘lishi mumkin.
Yoga
Yoga tanangiz va ongingiz uchun juda ko'p afzalliklarga ega, ammo introvert sifatida men dars paytida hech kim ular bilan gaplashishimni kutmasligini juda qadrlayman. Yoga bo'yicha ko'plab onlayn darslar mavjud, ammo agar siz tanangizni bilish yoki texnikangiz haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qilish uchun har doim guruh mashg'ulotlariga yozilishingiz mumkin.
Fotosurat
Fotosurat siz xohlagancha ijtimoiy yoki anti-ijtimoiy bo'lishi mumkin. Introvert sifatida siz tuyg'udan bahramand bo'lishingiz mumkinjamoat tadbirlarida, masalan, festivallarda kamera ortida bo'lish yoki siz landshaft yoki tabiat suratlarini izolyatsiya qilishni afzal ko'rishingiz mumkin. Ilgari fotografiya bilan shug'ullanish uchun sizga maxsus jihozlar kerak bo'lishi mumkin edi, ammo bugungi kunda (agar siz haqiqatan ham avtosport fotosurati yoki shunga o'xshash mutaxassis bilan shug'ullanishni xohlamasangiz) sizning telefoningiz, ehtimol, umumiy maqsadli kamera kabi yaxshi.
Shuningdek qarang: Uyatchan bo'lganingizda qanday qilib do'stlar orttirishingiz mumkinJurnal qilish
Jurnal qilish - bu sizning ichki fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan bog'lanishning ajoyib usuli. Shaxsiy jurnalingizga yozish uchun har kuni qisqa vaqt ajratishga harakat qiling. Bu faqat o'zingiz uchun bo'lgani uchun filtrlashning hojati yo'q. Agar qanday boshlashni bilmasangiz, o'zingizga ushbu chuqur savollar ro'yxatini berishingiz mumkin.
Yog'ochdan ishlov berish
Agar sizning hovlingizda yoki garajingizda bo'sh joy bo'lsa (yoki uyingizda ko'p talaş olishga qarshi bo'lmasangiz), asosiy (yoki ilg'or) yog'ochga ishlov berish ko'nikmalarini o'rganish ajoyib vaqt sarmoyasi bo'lishi mumkin. Yog'ochga ishlov berish qimmatbaho asboblardan foydalanishi shart emas va men siz boshlaganingizda bir nechta asosiy vositalarga rioya qilishingizni maslahat beraman. Agar siz uyingizni ta'mirlashni xohlasangiz, sizga kerak bo'ladigan ko'plab ko'nikmalarni ham o'rganasiz. YouTube darsliklarini tekshiring, lekin kim eng yaxshi maslahatlar berishini bilish uchun har bir loyiha uchun bir nechta turli videolarni tomosha qilishga harakat qiling.
To'quv
To'qish, to'qish yoki tikuvchilik - bularning barchasi ijodiy va samarali. Siz yangi mahoratni o'rganasiz, vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni ko'rasiz vaoxir-oqibat, hatto o'zingiz yasagan narsani kiyishingiz mumkin.
Bulmacalar
Bulmacalar ongingizni faol saqlashning ajoyib usuli. Jigsalardan tortib mantiqiy jumboqlar yoki krossvordlargacha juda ko'p variantlar mavjud. Siz jumboqlarni onlayn, masalan, telefoningizda yoki an'anaviy, jismoniy jumboqlardan foydalanishni afzal ko'rishingiz mumkin. Ko'plab ilovalar sizga bir oz raqobatni afzal ko'rsangiz, uyingizdan chiqmasdan boshqalarga qarshi o'ynash imkonini beradi.
Introverts uchun yozgi mashg'ulotlar
Yoz - tashqarida bo'lish va tabiatdan zavqlanish uchun ajoyib vaqt. Bu erda iliq ob-havoda eng yaxshi zavqlanadigan introvertlar uchun mukammal faoliyatning bir nechta g'oyalari mavjud.
Kayak/qayiq
Daryo yoki ko'lda bo'lish tashqi tomondan mukammal izolyatsiya hisoblanadi. Bu hatto telefoningizni uyda qoldirish uchun ham bahona beradi. Puflanadigan baydarkalar - boshlashning arzon usuli, ammo eshkak eshishni boshlashdan oldin sizda barcha kerakli xavfsizlik vositalariga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Bog'dorchilik
Ochiq maydonga ega bo'lganlar uchun bog'dorchilik foydali va dam oladigan mashg'ulot bo'lishi mumkin. Hech kim fasllarning o'zgarishini bog'bon kabi boshdan kechirmaydi. Agar sizda bog', hovli yoki balkoningiz bo'lsa, konteyner bog'dorchiligi (idishlarda ekish) boshlashning oson yo'li bo'lishi mumkin. Agar sizda ochiq joy bo'lmasa, siz hali ham uy o'simliklarining ta'sirli to'plamini to'plashingiz mumkin. Siz partizan bog'dorchiligini ham o'ylab ko'rishingiz mumkin, lekin ehtiyot bo'lingmahalliy qonunlar va qoidalarga rioya qiling.
Yurish
Barcha ochiq havoda mashg'ulotlar charchatuvchi bo'lishi shart emas. Uyingiz yaqinida 15 daqiqalik piyoda yurish, ayniqsa yozning issiq oqshomida fikringizni tozalaydigan narsa bo'lishi mumkin. Uzoqroq sayr qilish, ayniqsa qishloqda, dam olish va tetiklantiruvchi bo'lib, yangi joylarni kashf qilish va tabiatni chinakamiga his qilish uchun vaqt ajratish imkonini beradi.
Shuningdek qarang: Kundalik nutqda qanday qilib aniqroq bo'lish kerak & amp; HikoyaIntroverts uchun kuzgi mashg'ulotlar
Yil sovuqroq va qorong'i tushganda, ko'pchiligimiz biroz qish uyqusiga ketish istagini his qilamiz. Bizda qorong'u oqshomlarni o'tkazish yo'llari bo'yicha bir nechta g'oyalar mavjud.
Pishirish va pishirish
Kuz - men uyda pishirilgan tortlar, pechenye va keklarni orzu qila boshlagan fasl. Qo'shimcha afzallik sifatida, "bular pishirish uchun o'ylaganimdan ko'proq vaqt talab qildi" uydan o'z vaqtida chiqib keta olmagan introvert uchun "kechirasiz, kechikdim" uchun mukammal bahona. Mazali pishirilgan taomlar, ularni sevimli odamlaringiz bilan baham ko'rasizmi yoki ularni ijtimoiylashuvdan keyingi mukofot uchun saqlaysizmi, ajoyib taomdir.
Musiqa chalish
Uzoq va qorong'u oqshomlar menga cholg'u chalishni qanchalik yaxshi ko'rishimni doimo eslatib turadi. Agar siz musiqa asbobini o'rganishni xohlaydigan introvert bo'lsangiz, tanlash uchun eng yaxshi asbob haqida yaxshilab o'ylab ko'rishga arziydi. Odatda oʻyinning bir qismi sifatida oʻynaladigan narsadan koʻra, yolgʻiz oʻynashingiz mumkin boʻlgan narsani (masalan, nay, gitara yoki pianino) afzal koʻrishingiz mumkin.orkestr yoki guruh (masalan, bas gitara yoki fagot). Deyarli har qanday asbobni o‘rganishga yordam beradigan ko‘plab onlayn qo‘llanmalar yoki ilovalar mavjud, ammo tajribali o‘qituvchidan saboq olishni o‘ylab ko‘ring.
Mana bu ro‘yxatda do‘stlar bilan yozgi mashg‘ulotlar uchun ko‘proq g‘oyalar mavjud.
Introvertlar uchun g‘ayrioddiy, ammo ajoyib mashg‘ulotlar
Introvert bo‘lish sizga boshqa noodatiy o‘yin-kulgilarni ham yoqtirmasligingizni anglatmaydi. Mana mening uchta eng sevimli g'ayrioddiy introvert faoliyatim.
Skuba sho'ng'ishi
Shunday qilib, bu biroz tashqarida tuyulishi mumkin, lekin men bilan sabr qiling. Suv ostida bo'lganingiz uchun siz sho'ng'in paytida gaplasha olmaysiz. Bu hech qanday kichik gap yo'qligini anglatadi. Xavfsizlik uchun muhim sabablarga ko'ra deyarli har doim boshqa odam bilan birga bo'lasiz, ammo suv ostida sho'ng'in qilish g'alati shaxsiy, meditatsion tajriba bo'lishi mumkin. Mening tajribamga ko'ra, sho'ng'in boshqa ko'plab introvertlarni o'ziga jalb qiladi, ular quruqlikda bo'lganingizda tinch yoki yolg'iz qolishni xohlashingizdan juda mamnun. Mahalliy sho'ng'in klubini topishga harakat qiling. Siz hatto o'z qabilangizni ham topishingiz mumkin.
Kontortion bo'yicha mashg'ulot
Kontortion mashqlari ekstremal og'irliklarni ko'tarishning moslashuvchan versiyasidir. Bu mutlaqo hamma uchun emas, lekin agar siz yuqori sifatli murabbiy bilan ishlasangiz, sog'liq uchun katta foyda keltirishi va mutlaqo xavfsiz bo'lishi mumkin. Men buni nazoratsiz qilishni tavsiya etmayman, biroq internetda ishlaydigan, sizga yordam beradigan ajoyib oʻqituvchilar bor.
Flow arts
Bu
