Სარჩევი
როგორც ინტროვერტი, თქვენ შეიძლება შეჩვეული იყოთ ზოგად ვარაუდს, რომ ჩვენ ყველა დროს ვატარებთ სახლში წიგნთან ერთად. თუ მე სრულიად გულწრფელი ვარ, ეს არის საღამოს გასატარებლად ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი გზა, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის ჩემი საქმიანობის ან ინტერესების ზღვარი.
მე შევადგინე აქტივობის იდეების სია, რომლებიც შესანიშნავია ინტროვერტებისთვის. ეს მოიცავს იდეებს მარტოხელა აქტივობებისთვის, რამ, რაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ ინტროვერტთა ჯგუფს, ან თუნდაც სახალისო საქმეების გაკეთებას, რაც მოერგება ინტროვერტებისა და ექსტროვერტების შერეულ ჯგუფს.
საუკეთესო აქტივობები ინტროვერტებისთვის
სირბილი
სირბილის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მარტო ან სხვებთან ერთად. ჩადეთ ინვესტიცია მართლაც კარგ წყვილში, რომელიც განკუთვნილია იმ ტიპის სირბილისთვის, რომლის გაკეთებაც გსურთ (გზაზე სირბილი ან გადაკვეთა), რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა. ყოველთვის წინასწარ გააკეთეთ გახურება და შემდეგ გაჭიმეთ. თუ თქვენ გჭირდებათ ყურადღების გაფანტვა, აპლიკაციები, როგორიცაა Zombies, გაუშვით! (არ არის აფილირებული) შეუძლია თქვენი სირბილი სრულიად ახალ დონეზე გადაიყვანოს.
კითხვა
ბევრი ჩვენგანისთვის, ინტროვერტებისთვის, არაფერია უფრო დამამშვიდებელი, ვიდრე კარგი წიგნით დახვევა. ბონუს ქულები თუ გაქვთ ღია ცეცხლი და ფეხებთან ძაღლი. წიგნები ხშირად იწვევენ ღრმა აზრებს და გასაოცარ შეხედულებებს. თუ კითხვა გიყვართ, იფიქრეთ წიგნის კლუბში გაწევრიანებაზე. იქ შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს სიყვარულს კითხვისა და წაკითხულის შესახებ ფიქრის შესახებ. მოაწყვეთ ბევრი ღრმა და მნიშვნელოვანი საუბარიკიდევ ერთი ცირკის თემატური აქტივობა, რომელიც მოიცავს პოის, ჟონგლირებას, პერსონალის მუშაობას და ცეცხლთან მუშაობასაც კი. არსებობს უამრავი ონლაინ გაკვეთილი და აღჭურვილობის უმეტესი ნაწილი ან ძალიან იაფია, ან შეიძლება სახლში დამზადებული. ცხადია, გთხოვთ, დარწმუნდით, რომ გყავთ კარგი მასწავლებელი და დაეუფლეთ უნარების აალებადი ვერსიას, სანამ ცდილობთ რაიმე ცეცხლს.
ცნობები
- Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008). Mindfulness მედიტაციის სარგებელი: დეპრესიის, შფოთვის და სტრესის ემოციური მდგომარეობის ცვლილებები. ქცევის შეცვლა , 25 (3), 156–168.
ხატვა
ხატვა ან ხატვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება ინტროვერტებისთვის საკუთარი თავის გამოხატვის გარეშე, სხვებთან ურთიერთობის საჭიროების გარეშე. თუ აქამდე არასოდეს დაგიხატათ (ან სულაც არა მას შემდეგ, რაც თქვენ თითით ხატვის ნაცვლად ფუნჯების გამოყენებას ელოდნენ), მე პირადად გირჩევ ბობ როსს. ეს არის უფასო გაკვეთილები ზეწოლის გარეშე და ინფექციური პოზიტიური მიდგომით, რამაც კი გაანადგურა ჩემი ინტროვერტული, მიზანთროპიული გული.
მედიტაცია
მედიტაცია ინტროვერტებს სთავაზობს დროსა და სივრცეს ჩვენი აზრების შესანელებლად და განტვირთვისთვის. მედიტაცია ასოცირდება დაბალ შფოთვასთან და სტრესთან.[] არსებობს მრავალი განსხვავებული მედიტაციის მიდგომა, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენი პირველი მცდელობები არ არის მშვენივრად, შეგიძლიათ კვლავ განაგრძოთ მცდელობა. სცადეთ ტელეფონზე დაფუძნებული ერთ-ერთი აპი, როგორიცაა Calm ან Headspace.
Იხილეთ ასევე: როგორ ვიკამათოთ (მაგალითები ნებისმიერი სიტუაციისთვის)ენის სწავლა
ენის სწავლა შეიძლება უცნაურად ჩანდეს ინტროვერტისთვის, მაგრამ ეს რეალურად წარმოუდგენლად ათავისუფლებს. მას შემდეგ რაც შეძლებთ სხვა ენაზე ლაპარაკს, სულ მცირე, საკმარისი იმისათვის, რომ გადალახოთ, გაცილებით მეტი შესაძლებლობა გექნებათ მარტო მოგზაურობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იმოგზაუროთ და დაათვალიეროთ მარტო, გიდებზე დაყრდნობის ან ძირითადი ტურისტული ზონების მიმაგრების გარეშე. მე მიყვარს Duolingo, მაგრამ არსებობს უამრავი სხვა ონლაინ გაკვეთილი და აპი, რომელიც დაგეხმარებათ.
თამაშები
კიდევ ერთი ინტროვერტული სტერეოტიპი ისაა, რომ ჩვენ ყველანი სახლში ვიჯექით და ვთამაშობთ ვიდეო თამაშებს ან თუნდაც როლური თამაშების თამაშებს ჩვენს მხიარულ მეგობრებთან ერთად. რამდენადაც მეზიზღება ასრულებასტერეოტიპი, ჩემი სიყვარული ნებისმიერ ფორმატში თამაშებისადმი უდაოა. თამაში რეალურად ეხმარება განავითაროს მრავალფეროვანი ცხოვრებისეული უნარები. თუ ფრთხილად იყავით, რომ კურდღლის ხვრელში ძალიან შორს არ გადავარდეთ, თამაში შეიძლება იყოს სტრესის განმუხტვის შესანიშნავი გზა მარტო ან მეგობრებთან ერთად.
წერა
როგორც პროფესიონალი მწერალი, არ ვიქნები უგულებელყოფილი, თუ არ შემოგთავაზოთ წერა, როგორც შესანიშნავი ჰობი ინტროვერტებისთვის. პოეზია, მოთხრობები და სიმღერების ტექსტიც კი შეიძლება იყოს საკუთარი თავის გამოხატვის ღრმა გზები. თუ არ ხართ დარწმუნებული, საიდან დაიწყოთ, შეგიძლიათ იპოვოთ ონლაინ შემოქმედებითი წერის კურსები, მაგრამ მე გირჩევთ უბრალოდ სიტყვების გადატანა გვერდზე. არ ინერვიულოთ იმაზე, კარგია თუ არა. როგორც კი დაიწყებ, ყოველთვის შეგიძლია გააუმჯობესო.
მარტო კინო მოგზაურობები
კინოში სიარული შეიძლება იყოს ინტროვერტის საოცნებო პაემანი. დიახ, ირგვლივ სხვა ხალხია, მაგრამ მაინც ყველანი ბნელ ოთახში ვსხედვართ და არ ვსაუბრობთ. კინოში სოლო სიარული ამას შემდეგ ეტაპზე გადაჰყავს. სცადეთ წასვლა კვირის შუა რიცხვებში ან დღის განმავლობაში, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ სხვა ადამიანების რაოდენობა. მე კი მოვახერხე დიდი ეკრანის გამოცდილება ოთახში მხოლოდ ერთ ადამიანთან ერთად. სრული ფუფუნება!
სოციალური აქტივობები ინტროვერტებისთვის
მიუხედავად იმისა, თუ როგორ წარმოგვიდგენია ზოგჯერ, ინტროვერტებს, როგორც წესი, სურთ გარკვეული სოციალური ინტერაქცია მაინც. აქ არის რამოდენიმე შემოთავაზება სოციალური აქტივობებისთვის, რომლებიც იდეალურია ინტროვერტებისთვის.
დაკავშირებული: ჩვენი სოციალური ჰობიების სია და ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იყოთუფრო სოციალური, როგორც ინტროვერტი.
ველოსიპედი
ველოსიპედის სიარულის შესანიშნავი თვისება ის არის, რომ შეგიძლია იყო კომუნიკაბელური ბევრი საუბრის საჭიროების გარეშე. შეგიძლიათ წახვიდეთ მეგობრებთან ერთად ან შეუერთდეთ ველოსიპედის კლუბს თქვენს რეგიონში. თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ველოსიპედი ან ლამაზი აღჭურვილობა. უბრალოდ დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი, დარწმუნდით, რომ გაქვთ განათება, თუ სიბნელე იქნება, სანამ სახლში მიხვალთ და გაემართეთ.
ცეკვა
ცეკვა შესანიშნავი სავარჯიშო და შემოქმედებითი გამოხატულებაა და იმაზე მეტი ვარიანტია, ვიდრე წარმოიდგენთ. თუ გსურთ რაიმე მაღალი ინტენსივობის და სოლო, შეგიძლიათ სცადოთ Lyra. სხვა სოლო ცეკვები, როგორიცაა Bellydance, უფრო ადვილია სახლში სწავლა და უამრავი ონლაინ გაკვეთილია. პარტნიორული ცეკვებიც კი, როგორიცაა სალსა, შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინტროვერტებისთვის, რადგან კლასების უმეტესობაში პარტნიორებს რეგულარულად ცვლით და ზედმეტად დაკავებულები ხართ, ვიდრე სწრაფი „გამარჯობა ისევ“. სოციალური კონტაქტი წვრილმანის გარეშე? ჩამეთვალეთ!
მოხალისეობა
მოხალისეობა საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ მიზეზი, რომლის გჯერათ და სოციალიზაცია მოახდინოთ იმავდროულად, როცა რაღაც სიკეთეს აკეთებთ. იქნება ეს მარტოხელა მოხუცებთან ჯდომა, ძაღლების გასეირნება ცხოველთა თავშესაფარში თუ დახმარება საკვების ამანათების შეფუთვაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. შეხედეთ ონლაინს, რათა იპოვოთ ადგილობრივი მოხალისეობის შესაძლებლობები ან ელექტრონული ფოსტის ორგანიზაციები, რომელთა დახმარებაც გსურთ. ისინი, ალბათ, სიამოვნებით დაგეხმარებიან.
მუზეუმის მონახულება
მუზეუმის ან ხელოვნების გალერეის მონახულება შეიძლებაიყოს დღის გასატარებლად სასიამოვნო საშუალება, მარტო თუ სხვებთან ერთად. როგორც წესი, ეს არის წყნარი ადგილი, სადაც ბევრი იფიქროთ ან ისაუბროთ, თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ. მცირე, ადგილობრივი მუზეუმები შეიძლება იყოს განსაკუთრებით საინტერესო და საშუალებას მოგცემთ შეხვდეთ თქვენს მახლობლად მცხოვრებ ადამიანებს. თუ გსურთ მშვიდი დღე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სასკოლო არდადეგები.
გაიარეთ გაკვეთილი
ზრდასრულთა განათლების გაკვეთილები, როგორც წესი, შესანიშნავი საშუალებაა ადამიანების შესახვედრად დაბალი წნევის გარემოში. თქვენთვის საინტერესო უნარის არჩევა საშუალებას გაძლევთ შეხვდეთ თანამოაზრე ადამიანებს და ამავე დროს ისიამოვნოთ. ადგილობრივი კოლეჯები კარგი ადგილია თქვენი ძიების დასაწყებად.
შეიძლება დაგაინტერესოთ ზოგიერთი ონლაინ საქმის კეთება მეგობართან ერთად.
მარტო აქტივობები ინტროვერტებისთვის
სოლო აქტივობები დაგეხმარებათ გამოყოთ დრო, რომელიც გჭირდებათ მარტო ყოფნისთვის და სრულად დატენოთ. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა იმ საქმის შესახებ, რისი გაკეთებაც მარტივად შეგიძლიათ მარტო, რომ თქვენთვის სასიამოვნო და სასარგებლო აღმოჩნდეთ.
იოგა
იოგას ბევრი დიდი უპირატესობა აქვს თქვენი სხეულისა და გონებისთვის, მაგრამ, როგორც ინტროვერტი, მე ძირითადად ვაფასებ, რომ არავინ ელის, რომ მათთან გაკვეთილის დროს ვისაუბრო. არსებობს უამრავი ონლაინ იოგას გაკვეთილი, მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი სხეულის ცნობიერების ან ტექნიკის შესახებ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაჯავშნოთ ჯგუფურ გაკვეთილებზეც, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკუთარ თავს უვლით.
ფოტოგრაფია
ფოტოგრაფია შეიძლება იყოს ისეთივე სოციალური ან ანტისოციალური, როგორც გსურთ. როგორც ინტროვერტი, შეიძლება დატკბეთ გრძნობითკამერის მიღმა ყოფნა საჯარო ღონისძიებებზე, როგორიცაა ფესტივალები, ან შეიძლება გირჩევნიათ ლანდშაფტის ან ბუნების ფოტოგრაფიის იზოლაცია. წარსულში შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალიზებული აღჭურვილობა ფოტოგრაფიისთვის, მაგრამ დღესდღეობით (თუ ნამდვილად არ გსურთ მოტოსპორტის ფოტოგრაფია ან რაიმე მსგავსი სპეციალისტის გაკეთება) თქვენი ტელეფონი ალბათ თითქმის ისეთივე კარგია, როგორც ზოგადი დანიშნულების კამერა.
დღიურის წერა
ჟურნალირება შესანიშნავი გზაა თქვენი შინაგანი აზრებისა და გრძნობების დასაკავშირებლად. შეეცადეთ ყოველდღიურად გამოყოთ მცირე დრო თქვენს პირად ჟურნალში ჩასაწერად. იმის გამო, რომ ეს მხოლოდ თქვენთვისაა, არ არის საჭირო გაფილტვრა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ დაიწყოთ, შეიძლება მოგწონდეთ, რომ დაუსვათ საკუთარ თავს ღრმა კითხვების სია.
ხის დამუშავება
თუ თქვენ გაქვთ სივრცე ეზოში ან ავტოფარეხში (ან არ გაქვთ წინააღმდეგი სახლში ბევრი ნახერხის მიღება), ხის დამუშავების ძირითადი (ან მოწინავე) უნარების სწავლა შეიძლება დროის დიდი ინვესტიცია იყოს. ხის დამუშავებას არ სჭირდება ძვირადღირებული ხელსაწყოების გამოყენება და მე ვურჩევდი, რომ როდესაც დაიწყებთ მუშაობას, უნდა დაიცვან მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი. თქვენ ასევე ისწავლით უამრავ უნარს, რომელიც დაგჭირდებათ, თუ გსურთ თქვენი სახლის შეკეთება. შეამოწმეთ YouTube გაკვეთილები, მაგრამ შეეცადეთ უყუროთ რამდენიმე სხვადასხვა ვიდეოს თითოეული პროექტისთვის, რათა გაიგოთ, ვინ იძლევა საუკეთესო რჩევებს.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავუმკლავდეთ მეგობარს, რომელიც შორდებაქსოვა
ქსოვა, ნაქსოვი ან სამკერვალო ყველაფერი კრეატიული და პროდუქტიულია. თქვენ უნდა ისწავლოთ ახალი უნარი, დაინახოთ თქვენი პროგრესი დროთა განმავლობაში დასაბოლოოდ შეგეძლოთ ჩაიცვათ ის, რაც თქვენ თვითონ გააკეთეთ.
თავსატეხები
თავსატეხები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გონების აქტიურობის შესანარჩუნებლად. უამრავი ვარიანტია, დაწყებული ჯიგზიდან დაწყებული ლოგიკური თავსატეხებით ან კროსვორდებით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ, გირჩევნიათ თქვენი თავსატეხების ონლაინ გაკეთება, მაგალითად, ტელეფონზე, თუ ტრადიციული, ფიზიკური თავსატეხების გამოყენებით. უამრავი აპი გაძლევთ საშუალებას ითამაშოთ სხვების წინააღმდეგ სახლიდან გაუსვლელად, თუ ცოტა კონკურენცია გირჩევნიათ.
საზაფხულო აქტივობები ინტროვერტებისთვის
ზაფხული შესანიშნავი დროა გარეთ ყოფნისთვის და ბუნებით ტკბობისთვის. აქ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე იდეა ინტროვერტებისთვის სრულყოფილი აქტივობების შესახებ, რომლებიც საუკეთესოდ სარგებლობენ თბილ ამინდში.
კაიაკი/ნავით სეირნობა
მდინარეზე ან ტბაზე ყოფნა შესანიშნავი გარე იზოლაციაა. ის კი გაძლევს საბაბს, რომ ტელეფონი სახლში დატოვო. გასაბერი კაიაკები დასაწყებად იაფი გზაა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გექნებათ ყველა საჭირო უსაფრთხოების აღჭურვილობა, სანამ ტარებას დაიწყებთ.
მებაღეობა
მათთვის, ვისაც გარე სივრცე აქვს, მებაღეობა შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი საქმიანობა. არავის ნამდვილად არ განიცდის სეზონების შეცვლა ისე, როგორც მებაღე. თუ თქვენ გაქვთ ბაღი, ეზო ან აივანი, კონტეინერებით მებაღეობა (ქოთნებში დარგვა) შეიძლება მარტივი გზა იყოს. თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე გარე სივრცე, შეგიძლიათ კვლავ შეაგროვოთ შიდა მცენარეების შთამბეჭდავი კოლექცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ პარტიზანული მებაღეობა, მაგრამ ფრთხილად იყავითდაიცავით ადგილობრივი კანონები და რეგულაციები.
სიარული
გარე აქტივობა არ უნდა იყოს დამღლელი. თქვენს სახლთან 15 წუთიანი ფეხით გასეირნება შეიძლება იყოს თქვენი გონების გასასუფთავებლად, განსაკუთრებით ზაფხულის თბილ საღამოს. ხანგრძლივი გასეირნება, განსაკუთრებით ქალაქგარეთ, შეიძლება იყოს დასასვენებელი და გამამხნევებელი, რაც საშუალებას მოგცემთ შეისწავლოთ ახალი ადგილები და დაუთმოთ დრო ბუნების გამოცდილებისთვის.
შემოდგომის აქტივობები ინტროვერტებისთვის
როდესაც წელი უფრო ცივი და ბნელი ხდება, ბევრ ჩვენგანს ეუფლება ცოტათი ზამთარი. ჩვენ გვაქვს რამდენიმე იდეა ბნელი საღამოების გასატარებლად.
სამზარეულო და ცხობა
შემოდგომა არის სეზონი, როდესაც მე ვიწყებ სახლში გამომცხვარი ნამცხვრების, ნამცხვრების და ბრაუნის სურვილს. როგორც დამატებითი უპირატესობა, „ამათ გამოცხობას იმაზე მეტი დრო დასჭირდა, ვიდრე მე მეგონა“ არის შესანიშნავი საბაბი „ბოდიში, რომ დავაგვიანე“ ინტროვერტისთვის, რომელიც უბრალოდ ვერ ახერხებს თავის დროზე გასვლას სახლიდან. უგემრიელესი ცომეული ზღაპრული კერძია, მიუხედავად იმისა, გაუზიარებთ მათ თქვენს საყვარელ ადამიანებს თუ დაზოგავთ მათ პოსტსოციალიზაციის ჯილდოსთვის.
მუსიკის დაკვრა
გრძელი, ბნელი საღამოები ყოველთვის მახსენებს, თუ რამდენად მსურს ვისწავლო ინსტრუმენტზე დაკვრა. თუ თქვენ ხართ ინტროვერტი, რომელსაც სურს ისწავლოს მუსიკალური ინსტრუმენტი, ღირს ყურადღებით იფიქროთ საუკეთესო ინსტრუმენტზე. შეიძლება გირჩევნიათ ის, რასაც მარტო უკრავთ (როგორიცაა ფლეიტა, გიტარა ან ფორტეპიანო), ვიდრე ის, რაც ჩვეულებრივ უკრავს როგორც ნაწილიორკესტრი ან ჯგუფი (როგორიცაა ბას გიტარა ან ფაგოტი). არსებობს უამრავი ონლაინ სახელმძღვანელო ან აპი, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ თითქმის ნებისმიერი ინსტრუმენტი, მაგრამ გაითვალისწინეთ გაკვეთილების მიღება გამოცდილი მასწავლებლისგან.
აქ არის სია მეგობრებთან ერთად საზაფხულო აქტივობებისთვის.
არაჩვეულებრივი, მაგრამ შესანიშნავი აქტივობები ინტროვერტებისთვის
იყავი ინტროვერტი არ ნიშნავს იმას, რომ არ გიყვარდეს უფრო უჩვეულო გართობა. აქ არის ჩემი სამი საყვარელი არაჩვეულებრივი ინტროვერტული აქტივობა.
სკუბა დაივინგი
ასე რომ, ეს შეიძლება ცოტა არ იყოს, მაგრამ მოითმინეთ. წყალქვეშ ყოფნისას თქვენ აბსოლუტურად არ შეგიძლიათ ლაპარაკი, როდესაც სკუბა დაივინგი ხართ. ეს საერთოდ არ ნიშნავს წვრილმანს. თქვენ თითქმის ყოველთვის სხვა ადამიანთან ხართ, უსაფრთხოების მნიშვნელოვანი მიზეზების გამო, მაგრამ სკუბა დაივინგი შეიძლება იყოს უცნაურად პირადი, მედიტაციური გამოცდილება. ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, სკუბა დაივინგი ასევე იზიდავს უამრავ სხვა ინტროვერტს, რომლებიც სავსებით კმაყოფილი არიან იმით, რომ სურთ მშვიდად ან მარტო იყვნენ, როცა ხმელეთზე ხართ. შეეცადეთ იპოვოთ ადგილობრივი სკუბა ჩაყვინთვის კლუბი. თქვენ შესაძლოა იპოვოთ თქვენი ტომიც.
კონტორული ვარჯიში
კონტორული ვარჯიში არის ექსტრემალური სიმძიმეების აწევის მოქნილობის ვერსია. ეს აბსოლუტურად არ არის ყველასთვის, მაგრამ თუ თქვენ მუშაობთ მაღალი ხარისხის ტრენერთან, შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის დიდი სარგებელი და იყოს სრულიად უსაფრთხო. მე არ გირჩევთ ამის გაკეთებას ზედამხედველობის გარეშე, მაგრამ არის რამდენიმე საოცარი ინსტრუქტორი, რომლებიც მუშაობენ ონლაინ და დაგეხმარებიან.
Flow arts
ეს არის
