Introverts အတွက် အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှားမှု ၂၇ ခု

Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့၊ ငါတို့အားလုံး အိမ်မှာ စာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းကြတယ်ဆိုတဲ့ ယေဘူယျယူဆချက်တွေကို သင်အသုံးပြုဖူးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် လုံးလုံးလျားလျားရိုးသားပါက၊ ၎င်းသည် ညနေခင်းအချိန်ဖြုန်းရန် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှုများ၏ကန့်သတ်ချက်မဟုတ်ပေ။

Introvertများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လှုပ်ရှားမှုစိတ်ကူးများစာရင်းကို ကျွန်ုပ်ပြုစုထားပါသည်။ ၎င်းတွင် တစ်ကိုယ်တည်းလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အကြံဉာဏ်များ၊ introverts အဖွဲ့နှင့် သင်မျှဝေနိုင်သည့်အရာများ သို့မဟုတ် introverts နှင့် extroverts ရောနှောထားသော အုပ်စုနှင့်လိုက်ဖက်မည့် ပျော်စရာကောင်းသည့်အရာများ ပါဝင်ပါသည်။

Introverts အတွက် အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုများ

ပြေးခြင်း

အပြေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ သင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်စေ အခြားသူများနှင့်ဖြစ်စေ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမဖြစ်စေရန် သင်ပြုလုပ်လိုသော အပြေးအမျိုးအစားအတွက် (လမ်းပြေးခြင်း သို့မဟုတ် နိုင်ငံဖြတ်ကျော်) အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် တကယ်ကောင်းသော အပြေးဖိနပ်တစ်ရံကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ သွေးပူခြင်းကို ကြိုတင်လုပ်ဆောင်ပြီး နောက်မှ ဆန့်ထုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အာရုံထွေပြားမှု တစ်စုံတစ်ရာ လိုအပ်ပါက Zombies ကဲ့သို့သော အက်ပ်များကို ပြေးပါ။ (ဆက်နွယ်မှုမရှိသော) သင်၏အပြေးကို အဆင့်အသစ်သို့ ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သည်။

စာဖတ်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့ တော်တော်များများအတွက် introverts များအတွက်၊ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ကို ကောက်တင်ခြင်းထက် စိတ်အေးလက်အေး ဘာမှမရှိပါဘူး။ သင့်တွင် မီးပွင့်နှင့် ခွေးတစ်ကောင်ရှိလျှင် ဘောနပ်စ်အမှတ်များ။ စာအုပ်များသည် နက်နဲသော အတွေးအမြင်များနှင့် အံ့သြဖွယ်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးလေ့ရှိသည်။ စာဖတ်ဝါသနာပါရင် စာအုပ်အသင်းဝင်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ အဲဒီ့မှာ မင်းဖတ်ဖူးတဲ့စာဖတ်တာကို နှစ်သက်ပြီး တွေးခေါ်တတ်တဲ့သူတွေကို တွေ့နိုင်တယ်။ နက်နဲပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားဝိုင်းများစွာကို မှတ်သားပါ။poi၊ juggling၊ ဝန်ထမ်းများအလုပ်နှင့် မီးနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း အပါအဝင် အခြားသော ဆပ်ကပ်ပွဲများ။ မရေမတွက်နိုင်သော အွန်လိုင်းကျူတိုရီရယ်များ ရှိပြီး စက်ပစ္စည်းအများစုသည် အလွန်စျေးပေါသည် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်လုပ်နိုင်သည်။ သေချာသည်မှာ၊ သင့်တွင် ဆရာကောင်းတစ်ဦးရှိပြီး မီးနှင့်ပတ်သက်သည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို မကြိုးစားမီ မီးလောင်နိုင်သော စွမ်းရည်များကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန် သေချာစေပါ။

ကိုးကားချက်များ

1. Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008)။ သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ။ အပြုအမူပြောင်းလဲမှု , 25 (3), 156–168.

ပုံဆွဲခြင်း

ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းချီဆွဲခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်မလိုအပ်ဘဲ မိမိကိုယ်ကိုဖော်ပြရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ယခင်က မခြယ်သဖူးပါက (သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး သင်သည် လက်ချောင်းပန်းချီထက် စုတ်တံကို အသုံးပြုရန် မမျှော်လင့်ထားပါက) ကျွန်ုပ်သည် Bob Ross ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အကြံပြုပါသည်။ ဤအရာများသည် ဖိအားမရှိသော အခမဲ့ သင်ခန်းစာများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ ပင်ကိုယ်ဆန်သော အကျင့်ပျက်ခြစားသော နှလုံးသားကို အရည်ပျော်သွားစေသည့် ကူးစက်နိုင်သော အပြုသဘောဆောင်သော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများကို နှေးကွေးစေပြီး အားပြန်သွင်းရန် အချိန်နှင့်နေရာပေးပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။[] တရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်၏ပထမကြိုးစားမှုမှာ ကောင်းမွန်သည်ဟု မခံစားရသော်လည်း ဆက်လက်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။ Calm သို့မဟုတ် Headspace ကဲ့သို့သော ဖုန်းအခြေခံအက်ပ်များထဲမှ တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဘာသာစကားတစ်ခုကို လေ့လာပါ

ဘာသာစကားတစ်ခုကို သင်ယူခြင်းသည် Introvert တစ်ဦးအတွက် ထူးဆန်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း အမှန်တကယ်တော့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဖြစ်နေပါသည်။ အခြားဘာသာစကားကို သင်ပြောနိုင်သည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် တစ်ယောက်တည်း ခရီးထွက်ရန် သင့်တွင် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ လမ်းညွှန်များကို အားကိုးခြင်း သို့မဟုတ် အဓိက ခရီးသွားနေရာများကို ကပ်ထားစရာမလိုဘဲ သင်တစ်ဦးတည်း ခရီးသွားနိုင်သည်။ ကျွန်တော် Duolingo ကို နှစ်သက်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်အတွက် ကူညီပေးဖို့ တခြားအွန်လိုင်းသင်ခန်းစာတွေနဲ့ အက်ပ်များစွာရှိပါတယ်။

ဂိမ်းကစားခြင်း

နောက်ထပ် introvert stereotype ကတော့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အိမ်မှာထိုင်ပြီး ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေဆော့တာ ဒါမှမဟုတ် ရယ်စရာကောင်းတဲ့ အပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ ဂိမ်းဆော့တာတောင်မှပါပဲ။ မုန်းသလောက် ဖြည့်ဆည်းပေးတယ်။ပုံသေပုံစံ၊ မည်သည့်ပုံစံဖြင့် ဂိမ်းကစားခြင်းကို ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သည်မှာ ငြင်းမရနိုင်ပါ။ ဂိမ်းကစားခြင်းသည် ဘဝစွမ်းရည် အမျိုးမျိုးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူပြုပါသည်။ 'နောက်ထပ်တစ်လှည့်' ယုန်တွင်းကို သိပ်အဝေးကြီး မပြုတ်ကျဖို့ သတိထားပါက၊ ဂိမ်းဆော့တာက တစ်ယောက်တည်း ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

စာရေးခြင်း

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စာရေးဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့၊ Introvert တွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဝါသနာတစ်ခုအနေနဲ့ စာရေးဖို့ အကြံပြုမထားဘူးဆိုရင် ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ကဗျာများ၊ ဇာတ်လမ်းများနှင့် သီချင်းစာသားများသည် သင့်ကိုယ်သင်ဖော်ပြရန် လေးနက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဘယ်မှာစရမယ်ဆိုတာ မသေချာရင် အွန်လိုင်းဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ အရေးအသားသင်တန်းတွေကို ရှာတွေ့နိုင်ပေမယ့် စာမျက်နှာပေါ်ကို စကားလုံးတွေယူဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ကောင်းလား မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ သင်စတင်ပြီးသည်နှင့်သင်အမြဲတမ်းပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

တစ်ကိုယ်တော် ရုပ်ရှင်ရုံ ခရီးစဉ်များ

ရုပ်ရှင်ရုံသို့ သွားခြင်းသည် introvert ၏ စိတ်ကူးယဉ်ရက်စွဲ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တခြားလူတွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အနည်းဆုံးတော့ ငါတို့အားလုံး စကားမပြောဘဲ အမှောင်ခန်းထဲမှာ ထိုင်နေကြတယ်။ ရုပ်ရှင်ရုံသို့ တစ်ကိုယ်တော်သွားခြင်းသည် ၎င်းကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းစေသည်။ အခြားလူအရေအတွက်ကို လျှော့ချရန် သီတင်းပတ်လယ် သို့မဟုတ် နေ့ဘက်တွင် သွားကြည့်ပါ။ အခန်းတွင်းရှိ အခြားလူတစ်ဦးတည်းနှင့် မျက်နှာပြင်ကြီးကျယ်သည့် အတွေ့အကြုံကိုပင် ကျွန်ုပ်ရနိုင်ခဲ့သည်။ ပြောင်မြောက်သော ဇိမ်ခံမှု။

Introverts အတွက် လူမှုရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ

တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ပုံဖော်ထားသော်လည်း၊ introvert များသည် များသောအားဖြင့် အနည်းဆုံး လူမှုဆက်ဆံရေးအချို့ကို လိုချင်ကြပါသည်။ ဤသည်မှာ introvert များအတွက် စံပြဖြစ်မည့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်- ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုရေးဝါသနာများစာရင်းနှင့် မည်သို့ဖြစ်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ ပိုပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပါတယ်။

စက်ဘီးစီးခြင်း

စက်ဘီးစီးခြင်းရဲ့ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ စကားအများကြီးပြောစရာမလိုဘဲ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်တာကြောင့်ပါပဲ။ သင့်ဒေသရှိ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးကလပ်သို့ လိုက်ပါနိုင်သည်။ ဈေးကြီးသော စက်ဘီး သို့မဟုတ် ဖန်စီစက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ သင့်လမ်းကြောင်းကို စီစဉ်ပါ၊ အိမ်မပြန်မီ မှောင်နေပါက မီးများပါရှိစေကာ အပြင်ထွက်ပါ။

ကချေသည်

အကသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသော အသွင်အပြင်ဖြစ်ပြီး သင်ထင်ထားသည်ထက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ပြင်းထန်မှုနဲ့ တစ်ကိုယ်တော် တစ်ခုခုကို လိုချင်ရင် Lyra ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ Bellydance ကဲ့သို့သော အခြားသော တစ်ကိုယ်တော် အကများသည် အိမ်တွင် သင်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး အွန်လိုင်း အတန်းများစွာ ရှိသည်။ အတန်းအများစုသည် သင့်အား ပါတနာများကို ပုံမှန်ပြောင်းလဲပြီး “Hi again” ထက် ပို၍ အလုပ်များနေသောကြောင့် အတန်းအများစုတွင် သင်ပါဝင်သည့် salsa ကဲ့သို့သော ပါတနာအကများပင်လျှင် ပြီးပြည့်စုံနိုင်ပါသည်။ လူမှုရေး အဆက်အသွယ် အသေးအမွှားတွေ မပြောတတ်ဘူးလား? ငါ့ကို ထည့်တွက်ပါ။

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သင်ယုံကြည်သည့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနိုင်စေပြီး ကုသိုလ်ကောင်းမှုပြုနေစဉ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်စေပါသည်။ ဒါက အထီးကျန် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ ထိုင်တာ၊ တိရိစ္ဆာန်အမိုးအကာမှာ လမ်းလျှောက်နေတဲ့ ခွေးတွေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစားအသောက်ထုပ်ပိုးဖို့ ကူညီတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒေသတွင်း စေတနာ့ဝန်ထမ်း အခွင့်အလမ်းများ သို့မဟုတ် သင်ကူညီလိုသည့် အီးမေးလ် အဖွဲ့အစည်းများကို ရှာဖွေရန် အွန်လိုင်းတွင် ကြည့်ရှုပါ။ သူတို့အကူအညီအတွက် ဝမ်းသာနေပေမည်။

ပြတိုက်သို့သွားရောက်ခြင်း

ပြတိုက် သို့မဟုတ် အနုပညာပြခန်းသို့ သွားရောက်လည်ပတ်နိုင်သည်တစ်ယောက်တည်းပဲဖြစ်ဖြစ် တခြားသူတွေနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်နေ့တာကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းပါ။ အများအားဖြင့်တော့ စဉ်းစားစရာတွေ အများကြီးရှိတဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ နေရာတစ်ခု (သို့) သင်ဆုံးဖြတ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဆွေးနွေးပါ။ သေးငယ်ပြီး ဒေသတွင်းပြတိုက်များသည် အထူးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပြီး သင့်အနီးတွင်နေထိုင်သူများနှင့် တွေ့ဆုံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူချင်ရင် ကျောင်းပိတ်ရက်တွေကို ရှောင်ပါ။

အတန်းတက်ပါ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ပညာရေးအတန်းများသည် ဖိအားနည်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် လူများနှင့်တွေ့ဆုံရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အရည်အချင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းက စိတ်တူသူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ သင့်ကိုယ်သင် ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒေသတွင်းကောလိပ်များသည် သင်၏ရှာဖွေမှုစတင်ရန် နေရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့်လုပ်ဆောင်ရမည့် ဤအွန်လိုင်းအရာအချို့ကိုလည်း သင်စိတ်ဝင်စားပေမည်။

Introverts အတွက် အထီးကျန်လှုပ်ရှားမှုများ

တစ်ကိုယ်တော်လှုပ်ရှားမှုများသည် သင်တစ်ဦးတည်းနေရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ကိုယူ၍ အားအပြည့်ဖြည့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်တစ်ဦးတည်း အလွယ်တကူလုပ်နိုင်သော အရာများအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး အကျိုးရှိစေမည့် စိတ်ကူးအချို့ဖြစ်သည်။

ယောဂ

ယောဂသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်စိတ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း၊ Introvert တစ်ယောက်အနေနှင့် အတန်းအတွင်း မည်သူမှ စကားပြောရန် မမျှော်လင့်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်အား များစွာကျေးဇူးတင်ပါသည်။ အွန်လိုင်း ယောဂ သင်ခန်းစာများ အများအပြားရှိသော်လည်း သင်၏ ခန္ဓာကိုယ် အသိပညာ သို့မဟုတ် နည်းပညာအကြောင်း မသေချာပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ကြောင်း သေချာစေရန် အဖွဲ့လိုက် အတန်းများသို့ အချိန်မရွေး ကြိုတင်စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။

ဓာတ်ပုံပညာ

ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းသည် လူမှုရေး သို့မဟုတ် လူမှုရေးအရ ဆန့်ကျင်ဘက်အဖြစ် သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်။ Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။ပွဲတော်များကဲ့သို့သော အများသူငှာ ပွဲလမ်းသဘင်များတွင် ကင်မရာနောက်ကွယ်တွင် ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် ရှုခင်း သို့မဟုတ် သဘာဝဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း၏ သီးခြားနေခြင်းကို သင်နှစ်သက်နိုင်သည်။ အရင်တုန်းက ဓာတ်ပုံရိုက်ဖို့အတွက် ကျွမ်းကျင်ကိရိယာတွေ လိုအပ်ပေမယ့် အခုခေတ်မှာ (မော်တာအားကစားဓာတ်ပုံရိုက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အလားတူ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုခု မလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင်) သင့်ဖုန်းဟာ ယေဘူယျကင်မရာတစ်လုံးလောက်နီးပါး ကောင်းနေနိုင်ပါတယ်။

ဂျာနယ်ရေးခြင်း

ဂျာနယ်ရေးခြင်းသည် သင့်အတွင်းစိတ်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဆက်သွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဂျာနယ်တွင် ရေးရန် နေ့စဥ်အချိန်တိုတိုကို ဖယ်ထားကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်သာဖြစ်သောကြောင့် စစ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်မည်သို့စတင်ရမည်ကိုမသေချာပါက၊ သင့်ကိုယ်သင်မေးရန် ဤလေးနက်သောမေးခွန်းများစာရင်းကို သင်နှစ်သက်နိုင်သည်။

သစ်သားထည်

သင့်ခြံဝန်း သို့မဟုတ် ကားဂိုဒေါင်တွင် နေရာလွတ်ရှိပါက (သို့မဟုတ် သင့်အိမ်တွင် လွှစာအများအပြားရရန် စိတ်မ၀င်စားပါ)၊ အခြေခံ (သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်) သစ်သားလုပ်ငန်းကျွမ်းကျင်မှုကို သင်ယူခြင်းသည် အချိန်ကောင်း ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သားလုပ်ငန်းသည် စျေးကြီးသောကိရိယာများကို အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ၊ သင်စတင်သည့်အခါ အခြေခံအနည်းငယ်ကိုသာ စွဲကိုင်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်။ သင့်နေအိမ်ကို ပြုပြင်လိုပါက သင်လိုအပ်မည့် ကျွမ်းကျင်မှုများစွာကိုလည်း သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ YouTube သင်ခန်းစာများကို ကြည့်ပါ၊ သို့သော် အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်များကို မည်သူပေးသည်ကို လေ့လာရန် ပရောဂျက်တစ်ခုစီအတွက် မတူညီသောဗီဒီယိုများစွာကို ကြည့်ရှုကြည့်ပါ။

Knit

သိုးမွှေးထိုးခြင်း၊ ဇာထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဝတ်စားဆင်ယင်မှုအားလုံးသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိပြီး အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို အချိန်နှင့်အမျှ မြင်တွေ့နိုင်သည်။နောက်ဆုံးတွင် သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသော အရာတစ်ခုကိုပင် ဝတ်ဆင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပဟေဠိများ

ပဟေဠိများသည် သင့်စိတ်ကို တက်ကြွစေမည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျစ်ဆော့မှသည် ယုတ္တိဗေဒပဟေဠိများ သို့မဟုတ် စကားဝှက်များအထိ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ သင်၏ပဟေဠိများကို အွန်လိုင်း၊ ဥပမာ သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် ပြုလုပ်လိုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ရိုးရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပဟေဠိများကို အသုံးပြုခြင်းအား သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အပလီကေးရှင်းများစွာသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုအနည်းငယ်ကို နှစ်သက်ပါက သင့်အိမ်မှ ထွက်ခွာစရာမလိုဘဲ အခြားသူများနှင့် ကစားနိုင်စေပါသည်။

Introvertsများအတွက် နွေရာသီလှုပ်ရှားမှုများ

နွေရာသီသည် အပြင်ထွက်ပြီး သဘာဝကို ပျော်မွေ့ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ပူနွေးသောရာသီဥတုတွင် အကောင်းမွန်ဆုံး နှစ်သက်သည့် introvert များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် စိတ်ကူးအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။

ကယပ်လှေစီးခြင်း/လှေစီးခြင်း

မြစ် သို့မဟုတ် ရေကန်တွင် ထွက်ရခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ပြင်ပအထီးကျန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဖုန်းကို အိမ်မှာထားခဲ့ဖို့တောင် ဆင်ခြေပေးတယ်။ Inflatable kayaks သည် စတင်ရန် စျေးမကြီးသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လှေမတက်မီ သင့်တွင် လိုအပ်သော ဘေးကင်းရေး ကိရိယာ အပြည့်အစုံရှိရန် သေချာပါစေ။

ဥယျာဉ်ခြံမြေ

အပြင်ဘက်တွင် နေရာလွတ်ရလောက်အောင် ကံကောင်းသူများအတွက် ဥယျာဉ်ခြံမြေသည် အကျိုးရှိပြီး စိတ်အပန်းပြေစေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥယျာဉ်မှူးတစ်ယောက်လို ပြောင်းလဲနေသော ရာသီများကို မည်သူမှ အမှန်တကယ် မခံစားတတ်ပါ။ သင့်တွင် ဥယျာဉ်၊ ခြံဝန်း သို့မဟုတ် လသာဆောင်ရှိပါက ကွန်တိန်နာဥယျာဉ် (အိုးများတွင် စိုက်ပျိုးခြင်း) ကို စတင်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် ပြင်ပနေရာမရှိပါက၊ သင်သည် အထင်ကြီးလောက်သော အိမ်အပင်များကို စုဆောင်းထားနိုင်သေးသည်။ ပျောက်ကျား ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းကိုလည်း သင်စဉ်းစားနိုင်သော်လည်း သတိထားပါ။ဒေသန္တရဥပဒေများနှင့် စည်းကမ်းများကို လိုက်နာပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်း

အပြင်ဘက် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေစရာ မလိုပါ။ သင့်အိမ်အနီးတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ပူပြင်းသောနွေရာသီ၏ ညနေခင်းတွင် သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေသည့်အရာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျေးလက်ဒေသတွင် အချိန်ကြာကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်းက စိတ်အပန်းဖြေနိုင်ပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေကာ နေရာသစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပြီး သဘာဝကို အမှန်တကယ်ခံစားနိုင်ရန် အချိန်ယူနိုင်စေပါသည်။

ဆောင်းဦးရာသီတွင် ခရီးသွားသူများအတွက် လှုပ်ရှားမှုများ

နှစ်သည် ပို၍အေးလာပြီး မှောင်လာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အနည်းငယ်မျှသာ ဆောင်းခိုရန် တိုက်တွန်းမှုကို ခံစားရပါသည်။ ထိုပိုမှောင်သော ညနေခင်းများကို ဖြတ်သန်းရန် နည်းလမ်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အကြံဉာဏ်အနည်းငယ်ရှိသည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်း

ဆောင်းရာသီသည် အိမ်တွင်ပြုလုပ်ထားသော ကိတ်မုန့်များ၊ ကွတ်ကီးများနှင့် ဘရောင်နီများကို တောင့်တသည့်ရာသီဖြစ်သည်။ ထပ်လောင်းအားသာချက်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ “ဒါတွေက ငါထင်ထားတာထက် ပိုကြာတယ်” သည် အိမ်မှအချိန်မီမခေါ်လာနိုင်သော introvert တစ်ဦးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော “တောင်းပန်ပါတယ် ငါနောက်ကျသွားတယ်” ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်ပါပဲ။ အရသာရှိသော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများသည် ၎င်းတို့ကို သင်နှစ်သက်သောသူများနှင့် မျှဝေသည်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့ကို လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် လက်ဆောင်အဖြစ် သိမ်းဆည်းသည်ဖြစ်စေ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့် အရသာတစ်ခုဖြစ်သည်။

တေးဂီတဖွင့်ခြင်း

ကြာရှည်၊ မှောင်မိုက်သောညနေခင်းများတွင် တူရိယာတီးခတ်ရန် သင်ယူလိုသည်များကို ကျွန်ုပ်အား အမြဲအမှတ်ရစေသည်။ သင်ဟာ ဂီတတူရိယာတစ်ခုကို သင်ယူလိုတဲ့ introvert တစ်ယောက်ဆိုရင်၊ ရွေးချယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး တူရိယာအကြောင်း သေချာစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတည်းတီးနိုင်သည့်အရာ (ဥပမာ-ပုလွေ၊ ဂစ်တာ သို့မဟုတ် စန္ဒယား) ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် တီးခတ်လေ့ရှိသည့်အရာထက် သင်နှစ်သက်နိုင်သည်သံစုံတီးဝိုင်း သို့မဟုတ် တီးဝိုင်း (ဥပမာ ဘေ့စ်ဂစ်တာ သို့မဟုတ် ဘေ့စွန်)။ မည်သည့် တူရိယာ မဆို တတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော အွန်လိုင်း သင်ခန်းစာများ သို့မဟုတ် အက်ပ်များ အများအပြား ရှိသော်လည်း ကျွမ်းကျင်သူ ဆရာတစ်ဦးထံမှ သင်ခန်းစာ ရယူရန် စဉ်းစားသည်။

ဤသည်မှာ သူငယ်ချင်းများ နှင့် နွေရာသီ လှုပ်ရှားမှု အတွက် နောက်ထပ် အကြံဥာဏ်များ ပေးသည့် စာရင်း ဖြစ်သည်။

Introvert များအတွက် ထူးထူးခြားခြား လှုပ်ရှားမှုများ

Introvert တစ်ယောက် ဖြစ်ခြင်း သည် ပို၍ ပုံမှန်မဟုတ်သော အပျော်ပွဲ များကို သင် မနှစ်သက်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သော ပုံမှန်မဟုတ်သော introvert-ဖော်ရွေသော လှုပ်ရှားမှုသုံးခုဖြစ်သည်။

ရေငုပ်ရေငုပ်ခြင်း

ဒါကြောင့် ဒီတစ်ခုက အပြင်မှာ နည်းနည်းထင်ရပေမယ့် သည်းခံပါ။ ရေအောက်မှာရှိနေရင် ရေငုပ်တဲ့အခါ လုံးဝ စကားမပြောနိုင်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက အသေးအမွှားပြောစရာ လုံးဝမရှိပါဘူး။ အရေးကြီးသော ဘေးကင်းရေး အကြောင်းပြချက်များကြောင့် သင်သည် အခြားလူတစ်ဦးနှင့် အမြဲလိုလို ရှိနေသော်လည်း ရေငုပ်ခြင်းသည် ထူးထူးခြားခြား သီးသန့်ဖြစ်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံအရ၊ ရေငုပ်ငုပ်ခြင်းသည် သင်ကုန်းပေါ်၌ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နေလိုသော သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း နေလိုသော အပြည့်အ၀ ပျော်ရွှင်နေသော အခြား introvert အများအပြားကိုလည်း ဆွဲဆောင်ပါသည်။ ဒေသတွင်း ရေငုပ်ကလပ်ကို ရှာကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့အမျိုးအနွယ်ကိုတောင် ရှာတွေ့နိုင်တယ်။

Contortion Training

Contortion Training ဟာ ​​အလွန်အမင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းရဲ့ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက် လုံးဝမဟုတ်ပေမယ့် အရည်အသွေးမြင့် သင်တန်းဆရာနဲ့ အလုပ်လုပ်ရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အပြည့်အဝရနိုင်ပြီး ဘေးကင်းနိုင်ပါတယ်။ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ လုပ်ရန် အကြံပြုလိုသော်လည်း သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သော အွန်လိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်သော အံ့သြဖွယ် နည်းပြဆရာအချို့ ရှိပါသည်။

Flow arts

၎င်းသည်