فهرست مطالب
به عنوان یک درونگرا، ممکن است به این فرض کلی عادت داشته باشید که همه ما وقت خود را در خانه با کتاب می گذرانیم. اگر کاملاً صادق باشم، این یکی از راه‌های مورد علاقه من برای گذراندن یک شب است، اما مطمئناً محدودیت فعالیت یا علایق من نیست.
من فهرستی از ایده‌های فعالیتی را تهیه کرده‌ام که برای افراد درونگرا مناسب است. این شامل ایده‌هایی برای فعالیت‌های انفرادی، چیزهایی است که می‌توانید با گروهی از درونگراها به اشتراک بگذارید، یا حتی کارهای سرگرم‌کننده که برای گروهی از درونگراها و برون‌گراها مناسب است.
بهترین فعالیت‌ها برای درونگراها
دویدن
یکی از بهترین چیزها در مورد دویدن این است که می‌توانید آن را به تنهایی یا با دیگران انجام دهید. برای جلوگیری از آسیب، روی یک جفت کفش دویدن واقعا خوب سرمایه گذاری کنید که برای نوع دویدنی که می خواهید انجام دهید (دوی جاده یا کراس کانتری) طراحی شده است. همیشه از قبل گرم کردن خود را انجام دهید و سپس حرکات کششی انجام دهید. اگر به حواس پرتی نیاز دارید، برنامه هایی مانند زامبی ها را اجرا کنید! (وابسته نیست) می تواند دویدن شما را به سطح کاملاً جدیدی برساند.
خواندن
برای بسیاری از ما درونگراها، هیچ چیز آرامش بخش تر از جمع شدن با یک کتاب خوب نیست. اگر یک آتش باز و یک سگ در کنار پای خود داشته باشید، امتیاز جایزه. کتاب‌ها اغلب افکار عمیق و بینش‌های شگفت‌انگیز را برمی‌انگیزند. اگر عاشق مطالعه هستید، عضویت در یک باشگاه کتاب را در نظر بگیرید. در آنجا می توانید با افرادی ملاقات کنید که عشق شما به خواندن و تفکر در مورد آنچه خوانده اید را دارند. مکالمات عمیق و معنادار زیادی را بافعالیت دیگری با مضمون سیرک که شامل پوی، شعبده بازی، کار کارکنان و حتی کار با آتش است. آموزش های آنلاین بی شماری وجود دارد و بسیاری از تجهیزات یا بسیار ارزان هستند یا می توانند در خانه ساخته شوند. بدیهی است، لطفاً مطمئن شوید که معلم خوبی دارید و قبل از امتحان کردن هر چیزی که شامل آتش است، بر مهارت های غیرقابل اشتعال تسلط دارید. مالکوم، جی پی (2008). فواید مدیتیشن ذهن آگاهی: تغییرات در حالات عاطفی افسردگی، اضطراب و استرس. تغییر رفتار ، 25 (3)، 156-168. 5>درگیر کردن مردم سعادت درونگرا.
نقاشی
طراحی یا نقاشی می تواند راهی عالی برای درونگراها باشد تا بتوانند خود را بدون نیاز به تعامل با دیگران بیان کنند. اگر قبلاً هرگز نقاشی نکرده اید (یا حداقل از زمانی که انتظار می رفت از قلم مو به جای نقاشی انگشت استفاده کنید)، من شخصاً باب راس را توصیه می کنم. اینها درس‌های رایگان بدون فشار و رویکرد مثبت عفونی هستند که حتی قلب درونگرا و انسان‌دوست من را ذوب کردند.
مدیتیشن
مدیتیشن به درونگراها زمان و مکان می‌دهد تا افکار و شارژ مجدد ما را کاهش دهند. مدیتیشن با اضطراب و استرس کمتری همراه است.[] روش‌های مدیتیشن مختلفی وجود دارد، بنابراین حتی اگر اولین تلاش‌های شما عالی نباشد، همچنان می‌توانید به تلاش خود ادامه دهید. یکی از برنامه های مبتنی بر تلفن، مانند Calm یا Headspace را امتحان کنید.
یادگیری زبان
یادگیری زبان ممکن است برای افراد درونگرا انتخابی عجیب به نظر برسد، اما در واقع به طرز باورنکردنی آزاد است. زمانی که بتوانید به زبان دیگری صحبت کنید، حداقل به اندازه ای که بتوانید از پس آن بربیایید، گزینه های بسیار بیشتری برای سفر به تنهایی خواهید داشت. شما می توانید به تنهایی سفر کنید و به گشت و گذار بپردازید، بدون اینکه به راهنماها تکیه کنید یا به مناطق توریستی اصلی بچسبید. من عاشق Duolingo هستم، اما تعداد زیادی درس و برنامه آنلاین دیگر برای کمک به شما وجود دارد.
همچنین ببینید: زیاد حرف زدن؟ دلایل چرا و چه باید در مورد آن انجام دادبازی
یکی دیگر از تصورات کلیشه ای درونگرا این است که همه ما در خانه می نشینیم و با دوستان خود بازی های ویدئویی یا حتی بازی های نقش آفرینی می کنیم. به همان اندازه که من از برآوردن یککلیشه ای، عشق من به بازی در هر قالبی غیرقابل انکار است. بازی در واقع به توسعه طیف گسترده ای از مهارت های زندگی کمک می کند. اگر مراقب باشید که خیلی از سوراخ خرگوش «فقط یک دور دیگر» نیفتید، بازی می‌تواند راهی عالی برای کاهش استرس به تنهایی یا با دوستانتان باشد.
نوشتن
به‌عنوان یک نویسنده حرفه‌ای، اگر نوشتن را به‌عنوان یک سرگرمی عالی برای درونگراها پیشنهاد نکنم، نادیده می‌گیرم. شعر، داستان، و حتی اشعار آهنگ همگی می توانند راه های عمیقی برای بیان خود باشند. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، می‌توانید دوره‌های آنلاین نویسندگی خلاق را بیابید، اما توصیه می‌کنم فقط کلمات را وارد صفحه کنید. نگران خوب بودن آن نباشید. وقتی شروع کردید، همیشه می توانید آن را بهتر کنید.
سفرهای سینمای انفرادی
رفتن به سینما می تواند تاریخ رویایی یک فرد درونگرا باشد. بله، افراد دیگری در اطراف هستند، اما حداقل همه ما در یک اتاق تاریک نشسته ایم و صحبت نمی کنیم. انفرادی رفتن به سینما این را به سطح بالاتری می برد. سعی کنید در اواسط هفته یا در طول روز بروید تا تعداد افراد دیگر را به حداقل برسانید. من حتی توانسته ام تنها با یک نفر دیگر در اتاق تجربه نمایش بزرگ را داشته باشم. تجملات محض!
فعالیت های اجتماعی برای درونگراها
علیرغم اینکه گاهی اوقات ما چگونه به تصویر کشیده می شویم، درونگراها معمولاً حداقل خواهان تعامل اجتماعی هستند. در اینجا چند پیشنهاد برای فعالیت های اجتماعی وجود دارد که برای افراد درونگرا ایده آل است.
مرتبط: فهرست ما از سرگرمی های اجتماعی و راهنمای ما برای چگونگی بودنبه عنوان یک فرد درونگرا اجتماعی تر است.
دوچرخه سواری
نکته مهم دوچرخه سواری این است که می توانید بدون نیاز به مکالمه زیاد، اجتماعی باشید. می توانید با دوستان بروید یا به یک باشگاه دوچرخه سواری در منطقه خود بپیوندید. شما به دوچرخه گران قیمت یا تجهیزات فانتزی نیاز ندارید. فقط مسیرتان را برنامه‌ریزی کنید، مطمئن شوید که قبل از رسیدن به خانه، اگر هوا تاریک است، چراغ‌هایی در اختیار دارید و بیرون بروید.
رقص
رقص ورزش عالی و بیان خلاقانه است و گزینه های بیشتری از آنچه تصور می کنید وجود دارد. اگر چیزی با شدت بالا و انفرادی می‌خواهید، می‌توانید Lyra را امتحان کنید. سایر رقص‌های انفرادی مانند Bellydance در خانه آسان‌تر است و کلاس‌های آنلاین زیادی وجود دارد. حتی رقص‌های شریک مانند سالسا می‌تواند برای افراد درونگرا عالی باشد، زیرا در بیشتر کلاس‌ها به طور منظم شریک‌تان را عوض می‌کنید و بیش از یک «سلام دوباره» سریع شما را بیش از حد مشغول می‌کند. تماس اجتماعی بدون صحبت کوچک؟ من را به حساب بیاورید!
داوطلبی
داوطلبی به شما این امکان را می‌دهد که هدفی را که به آن اعتقاد دارید پیدا کنید و در عین حال که کارهای خوبی انجام می‌دهید، اجتماعی شوید. چه نشستن با افراد مسن تنها، چه با سگ‌ها در پناهگاه حیوانات یا کمک به بسته‌بندی بسته‌های غذا، می‌توانید چیزهایی را که برایتان مهم هستند انتخاب کنید. برای یافتن فرصت‌های داوطلبانه محلی یا سازمان‌های ایمیلی که می‌خواهید به آنها کمک کنید، به اینترنت نگاه کنید. آنها احتمالا از کمک خوشحال خواهند شد.
بازدید از موزه
بازدید از موزه یا گالری هنری می تواندراهی لذت بخش برای گذراندن یک روز، چه تنها و چه با دیگران باشد. معمولاً فضایی آرام است که در آن چیزهای زیادی برای فکر کردن وجود دارد، یا اگر تصمیم دارید که می خواهید درباره آن صحبت کنید. موزه های کوچک و محلی می توانند به خصوص جالب باشند و به شما امکان ملاقات با افرادی که در نزدیکی شما زندگی می کنند را می دهند. اگر می خواهید یک روز آرام داشته باشید، سعی کنید از تعطیلات مدرسه خودداری کنید.
در یک کلاس شرکت کنید
کلاس های آموزش بزرگسالان راهی عالی برای ملاقات با افراد در یک محیط کم فشار است. انتخاب مهارتی که به آن علاقه دارید به شما این امکان را می دهد که با افراد همفکر ملاقات کنید و در عین حال از خودتان لذت ببرید. کالج های محلی مکان خوبی برای شروع جستجوی شما هستند.
شما ممکن است به برخی از این کارهای آنلاین که می توانید با یک دوست انجام دهید نیز علاقه مند باشید.
فعالیت های انفرادی برای افراد درونگرا
فعالیت های انفرادی می توانند به شما کمک کنند تا زمانی را که برای تنهایی نیاز دارید و به طور کامل شارژ کنید. در اینجا ایده هایی برای کارهایی وجود دارد که به راحتی می توانید به تنهایی انجام دهید و ممکن است برای شما لذت بخش و مفید باشد.
یوگا
یوگا مزایای زیادی برای بدن و ذهن شما دارد، اما به عنوان یک فرد درونگرا، بیشتر از اینکه هیچکس انتظار ندارد در طول کلاس با آنها صحبت کنم، قدردانی می کنم. تعداد زیادی درس یوگا آنلاین وجود دارد، اما اگر در مورد آگاهی یا تکنیک بدن خود مطمئن نیستید، همیشه می‌توانید در کلاس‌های گروهی نیز رزرو کنید تا مطمئن شوید که مراقب خود هستید.
عکاسی
عکاسی می‌تواند هر چقدر که دوست دارید اجتماعی یا ضد اجتماعی باشد. به عنوان یک درونگرا، ممکن است از این احساس لذت ببریددر رویدادهای عمومی مانند جشنواره ها پشت دوربین باشید یا ممکن است عکاسی از منظره یا طبیعت را ترجیح دهید. در گذشته، ممکن است برای عکاسی به تجهیزات تخصصی نیاز داشته باشید، اما امروزه (مگر اینکه واقعاً بخواهید عکاسی موتور اسپورت یا چیزی مشابه آن را انجام دهید) احتمالاً تلفن شما تقریباً به خوبی یک دوربین همه منظوره است.
روزنامه نگاری
روزنامه نگاری راهی عالی برای برقراری ارتباط با افکار و احساسات درونی شماست. سعی کنید هر روز زمان کوتاهی را برای نوشتن در مجله شخصی خود اختصاص دهید. چون این فقط برای خودتان است، نیازی به فیلتر کردن نیست. اگر مطمئن نیستید که چگونه شروع کنید، ممکن است دوست داشته باشید این لیست از سوالات عمیق را از خود بپرسید.
همچنین ببینید: 19 بهترین دوره در مورد مهارت های اجتماعی 2021 بازبینی شده و & رتبه بندی شده استچوب کاری
اگر فضایی در حیاط یا گاراژ خود دارید (یا بدتان نمی آید که خاک اره زیادی در خانه خود داشته باشید)، یادگیری مهارت های اولیه (یا پیشرفته) نجاری می تواند یک سرمایه گذاری زمانی عالی باشد. برای نجاری نیازی به استفاده از ابزارهای گران قیمت نیست، و من پیشنهاد می کنم زمانی که شروع به کار می کنید باید فقط به چند مورد اساسی پایبند باشید. همچنین اگر می خواهید خانه خود را تعمیر کنید، مهارت های زیادی را یاد خواهید گرفت. آموزش های یوتیوب را بررسی کنید، اما سعی کنید چندین ویدیوی مختلف را برای هر پروژه تماشا کنید تا بدانید چه کسی بهترین نکات را ارائه می دهد.
بافندگی
بافندگی، قلاب بافی، یا دوخت لباس همگی خلاقانه و سازنده هستند. شما باید یک مهارت جدید یاد بگیرید، پیشرفت خود را در طول زمان ببینید ودر نهایت حتی بتوانید چیزی را که خودتان ساخته اید بپوشید.
پازل ها
پازل ها راهی عالی برای فعال نگه داشتن ذهن شما هستند. گزینه های بسیار زیادی وجود دارد، از اره منبت کاری اره مویی گرفته تا پازل منطقی یا جدول کلمات متقاطع. می‌توانید انتخاب کنید که آیا ترجیح می‌دهید پازل‌هایتان را به صورت آنلاین انجام دهید، مثلاً روی تلفنتان، یا از پازل‌های سنتی و فیزیکی استفاده کنید. اگر کمی رقابت را ترجیح می‌دهید، بسیاری از برنامه‌ها به شما امکان می‌دهند بدون خروج از خانه با دیگران بازی کنید.
فعالیت‌های تابستانی برای افراد درونگرا
تابستان زمان خوبی برای بیرون رفتن و لذت بردن از طبیعت است. در اینجا فقط چند ایده از فعالیت های عالی برای افراد درون گرا وجود دارد که در هوای گرم تر از آنها لذت می برند.
قایق سواری/قایق سواری
بیرون بودن در رودخانه یا دریاچه بهترین انزوا در فضای باز است. حتی به شما بهانه ای می دهد تا گوشی خود را در خانه بگذارید. کایاک بادی روشی ارزان برای شروع است، اما مطمئن شوید که تمام وسایل ایمنی لازم را قبل از شروع به پارو زدن دارید.
باغبانی
برای کسانی که به اندازه کافی خوش شانس هستند که فضای بیرونی داشته باشند، باغبانی می تواند یک فعالیت مفید و آرامش بخش باشد. هیچ کس واقعاً مانند یک باغبان تغییر فصل را تجربه نمی کند. اگر باغ، حیاط یا بالکن دارید، باغبانی کانتینری (کاشت در گلدان) ممکن است راه آسانی برای شروع باشد. اگر فضای بیرونی ندارید، همچنان می توانید مجموعه ای چشمگیر از گیاهان آپارتمانی را جمع آوری کنید. شما همچنین می توانید باغبانی چریکی را در نظر بگیرید، اما مراقب باشیدبه قوانین و مقررات محلی پایبند باشید.
پیاده روی
همه فعالیت های خارج از منزل نباید خسته کننده باشد. 15 دقیقه پیاده روی در نزدیکی خانه می تواند تنها چیزی باشد که ذهن شما را پاک می کند، به خصوص در یک عصر گرم تابستان. پیاده‌روی طولانی‌تر، به‌ویژه در حومه شهر، می‌تواند آرامش‌بخش و نشاط‌آور باشد و به شما امکان می‌دهد مکان‌های جدید را کاوش کنید و برای تجربه واقعی طبیعت وقت بگذارید.
فعالیت‌های پاییزی برای افراد درونگرا
وقتی سال سردتر و تاریک‌تر می‌شود، بسیاری از ما فقط کمی به خواب زمستانی نیاز داریم. ما چند ایده برای گذراندن آن شب های تاریک داریم.
آشپزی و پختن
پاییز فصلی است که من هوس کیک های خانگی، کلوچه ها و براونی می کنم. به عنوان یک مزیت اضافی، "پخت اینها بیشتر از چیزی که فکر می کردم طول کشید" بهانه ای عالی برای "متاسفم دیر آمدم" برای افراد درون گرا است که نمی توانند خود را مجبور کنند به موقع از خانه خارج شوند. غذاهای پخته شده خوشمزه، چه آنها را با افراد مورد علاقه خود به اشتراک بگذارید و چه آنها را برای یک جایزه پس از معاشرت ذخیره کنید، یک غذای شگفت انگیز است.
نواختن موسیقی
شب های طولانی و تاریک همیشه به من یادآوری می کند که چقدر دوست دارم نواختن یک ساز را یاد بگیرم. اگر درونگرا هستید و می خواهید یک ساز موسیقی بیاموزید، ارزش آن را دارد که به دقت در مورد بهترین ساز برای انتخاب فکر کنید. شما ممکن است چیزی را ترجیح دهید که بتوانید به تنهایی بنوازید (مانند فلوت، گیتار یا پیانو) به جای چیزی که معمولاً به عنوان بخشی از یک نواخته می شود.ارکستر یا گروه (مانند گیتار باس یا باسون). آموزش‌ها یا برنامه‌های آنلاین زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تقریباً هر ابزاری را یاد بگیرید، اما باید از یک معلم خبره درس بگیرید.
در اینجا فهرستی با ایده‌های بیشتر برای فعالیت‌های تابستانی با دوستان وجود دارد.
فعالیت‌های غیرمعمول، اما عالی برای افراد درونگرا
درونگرا بودن به این معنی نیست که نمی‌توانید سرگرمی‌های غیرعادی‌تری را نیز دوست داشته باشید. در اینجا سه فعالیت غیرمعمول دوستدار درونگرای مورد علاقه من است.
غواصی
پس این یکی ممکن است کمی بیرون به نظر برسد، اما من را تحمل کنید. در زیر آب بودن، هنگام غواصی مطلقا نمی توانید صحبت کنید. این به این معنی است که اصلاً بحث کوچک نیست. شما تقریباً همیشه با شخص دیگری هستید، به دلایل ایمنی مهم، اما غواصی می تواند یک تجربه خصوصی و مراقبه ای عجیب باشد. در تجربه من، غواصی بسیاری از افراد درون گرا را نیز جذب می کند، که از اینکه شما می خواهید زمانی که در خشکی هستید ساکت یا تنها باشید، کاملا راضی هستند. سعی کنید یک باشگاه غواصی محلی پیدا کنید. حتی ممکن است قبیله خود را پیدا کنید.
تمرین انقباض
تمرین انقباض نسخه انعطاف پذیر وزنه برداری شدید است. این کاملاً برای همه مناسب نیست، اما اگر با یک مربی با کیفیت بالا کار می کنید، می تواند مزایای سلامتی زیادی داشته باشد و کاملاً ایمن باشد. من انجام این کار را بدون نظارت توصیه نمی‌کنم، اما چند مربی شگفت‌انگیز هستند که آنلاین کار می‌کنند و می‌توانند به شما کمک کنند.
Flow arts
این
