Talaan ng nilalaman
Bilang isang introvert, maaaring nasanay ka sa pangkalahatang pagpapalagay na lahat tayo ay gumugugol ng oras sa pag-upo sa bahay na may hawak na libro. Kung ako ay ganap na tapat, iyon ang isa sa aking mga paboritong paraan upang magpalipas ng isang gabi, ngunit tiyak na hindi ito ang limitasyon ng aking mga aktibidad o interes.
Nag-compile ako ng isang listahan ng mga ideya sa aktibidad na perpekto para sa mga introvert. Kabilang dito ang mga ideya para sa mga nag-iisa na aktibidad, mga bagay na maaari mong ibahagi sa isang grupo ng mga introvert, o kahit na mga masasayang bagay na gagawin na babagay sa magkahalong grupo ng mga introvert at extrovert.
Pinakamahusay na mga aktibidad para sa mga introvert
Pagtakbo
Ang isa sa mga pinakamagandang bagay tungkol sa pagtakbo ay ang magagawa mo ito nang mag-isa o kasama ang iba. Mamuhunan sa isang talagang magandang pares ng running shoes na idinisenyo para sa uri ng pagtakbo na gusto mong gawin (pagtakbo sa kalsada o cross country) upang maiwasan ang pinsala. Palaging gawin ang iyong warm-up bago at mag-stretch pagkatapos. Kung kailangan mo ng ilang distraction, mga app tulad ng Zombies, tumakbo! (hindi kaakibat) ay maaaring dalhin ang iyong pagtakbo sa isang bagong antas.
Pagbasa
Para sa marami sa ating mga introvert, wala nang mas nakakarelax kaysa sa pagkulot gamit ang isang magandang libro. Mga puntos ng bonus kung mayroon kang isang bukas na apoy at isang aso sa iyong mga paa. Ang mga aklat ay kadalasang nag-uudyok ng malalim na pag-iisip at nakakagulat na mga pananaw. Kung mahilig ka sa pagbabasa, isaalang-alang ang pagsali sa isang book club. Doon mo makikilala ang mga taong katulad mo sa pagbabasa at pag-iisip tungkol sa iyong nabasa. Ipahiwatig ang maraming malalim at makabuluhang pag-uusapisa pang aktibidad na may temang sirko na kinabibilangan ng poi, juggling, trabaho ng mga kawani at maging ang pagtatrabaho sa apoy. Mayroong hindi mabilang na mga online na tutorial at karamihan sa mga kagamitan ay alinman sa napakamura o maaaring gawa sa bahay. Malinaw, mangyaring tiyakin na mayroon kang isang mahusay na guro at na master mo ang hindi nasusunog na bersyon ng mga kasanayan bago subukan ang anumang may kinalaman sa sunog.
Mga Sanggunian
- Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008). Ang Mga Benepisyo ng Mindfulness Meditation: Mga Pagbabago sa Emosyonal na Estado ng Depresyon, Pagkabalisa, at Stress. Pagbabago sa Gawi , 25 (3), 156–168.
Pagguhit
Ang pagguhit o pagpipinta ay maaaring maging isang mahusay na paraan para maipahayag ng mga introvert ang kanilang sarili nang hindi kinakailangang makipag-ugnayan sa iba. Kung hindi ka pa nagpinta dati (o hindi bababa sa hindi dahil inaasahang gumamit ka ng mga brush kaysa sa pagpinta gamit ang daliri), personal kong inirerekomenda si Bob Ross. Ang mga ito ay mga libreng aralin na walang pressure at isang nakakahawa na positibong diskarte na kahit na natunaw ang aking introvert, misanthropic na puso.
Pagninilay
Ang pagmumuni-muni ay nag-aalok ng oras at espasyo sa mga introvert upang pabagalin ang ating mga pag-iisip at muling mag-recharge. Ang pagmumuni-muni ay nauugnay sa mas mababang pagkabalisa at stress.[] Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni-muni, kaya kahit na ang iyong mga unang pagsubok ay hindi maganda, maaari mo pa ring patuloy na subukan. Subukan ang isa sa mga app na nakabatay sa telepono, gaya ng Calm o Headspace.
Matuto ng wika
Ang pag-aaral ng wika ay maaaring mukhang isang kakaibang pagpipilian para sa isang introvert, ngunit ito ay talagang nakakapagpalaya. Sa sandaling makapagsalita ka ng ibang wika, kahit na sapat na upang makayanan, mayroon kang higit pang mga pagpipilian para sa paglalakbay nang mag-isa. Maaari kang maglakbay at mag-explore nang mag-isa, nang hindi kinakailangang umasa sa mga gabay o manatili sa mga pangunahing lugar ng turista. Gustung-gusto ko ang Duolingo, ngunit maraming iba pang online na aralin at app na tutulong sa iyo.
Gaming
Ang isa pang introvert na stereotype ay ang lahat tayo ay nakaupo sa bahay na naglalaro ng mga video game, o kahit na mga roleplay na laro kasama ang ating mga kaibigang geeky. As much as I hate to fulfill astereotype, ang pagmamahal ko sa paglalaro sa anumang format ay hindi maikakaila. Ang paglalaro ay talagang nakakatulong upang bumuo ng isang malawak na iba't ibang mga kasanayan sa buhay. Kung mag-iingat ka na hindi mahulog nang napakalayo sa butas ng kuneho na ‘isang liko na lang’, ang paglalaro ay maaaring maging isang mahusay na paraan para mawala ang stress nang mag-isa o kasama ang mga kaibigan.
Pagsusulat
Bilang isang propesyonal na manunulat, magiging abala ako kung hindi ko iminumungkahi ang pagsusulat bilang isang perpektong libangan para sa mga introvert. Ang mga tula, kwento, at maging ang mga liriko ng kanta ay maaaring maging malalim na paraan ng pagpapahayag ng iyong sarili. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula makakahanap ka ng mga online na kurso sa pagsusulat ng malikhaing, ngunit inirerekumenda ko ang pagkuha lamang ng mga salita sa pahina. Huwag mag-alala kung ito ay mabuti. Kapag nasimulan mo na, maaari mo itong gawing mas mahusay.
Solo cinema trips
Ang pagpunta sa sinehan ay maaaring maging dream date ng isang introvert. Oo, may iba pang mga tao sa paligid, ngunit hindi bababa sa lahat kami ay nakaupo sa isang madilim na silid at hindi nag-uusap. Ang pagpunta sa sinehan nang mag-isa ay dadalhin ito sa susunod na antas. Subukang pumunta sa kalagitnaan ng linggo o sa araw para mabawasan ang bilang ng ibang tao. Nakuha ko pa ang karanasan sa malaking screen kasama ang isa pang tao sa kwarto. Sobrang luho!
Mga social na aktibidad para sa mga introvert
Sa kabila ng kung paano tayo inilalarawan kung minsan, ang mga introvert ay kadalasang nagnanais ng kahit na ilang sosyal na pakikipag-ugnayan. Narito ang ilang mungkahi para sa mga aktibidad na panlipunan na mainam para sa mga introvert.
Kaugnay: Ang aming listahan ng mga libangan sa lipunan at ang aming gabay kung paano magingmas sosyal bilang isang introvert.
Pagbibisikleta
Ang magandang bagay sa pagbibisikleta ay maaari kang maging palakaibigan nang hindi nangangailangan ng maraming pag-uusap. Maaari kang sumama sa mga kaibigan o sumali sa isang cycling club sa iyong lokal na lugar. Hindi mo kailangan ng mamahaling bisikleta o magarbong kagamitan. Planuhin lang ang iyong ruta, siguraduhing mayroon kang mga ilaw kung magiging madilim bago ka umuwi, at lumabas.
Sayaw
Ang sayaw ay mahusay na ehersisyo at malikhaing pagpapahayag at mayroong higit pang mga opsyon kaysa sa maaari mong isipin. Kung gusto mo ng high-intensity at solo, maaari mong subukan si Lyra. Ang iba pang mga solo na sayaw, tulad ng Bellydance ay mas madaling matutunan sa bahay at maraming mga online na klase. Kahit na ang mga sayaw ng kasosyo tulad ng salsa ay maaaring maging perpekto para sa mga introvert, dahil karamihan sa mga klase ay regular kang nagpapalit ng mga kasosyo at pinapanatili kang masyadong abala para sa higit sa isang mabilis na "Kumusta muli". Social contact na walang maliit na usapan? Bilangin mo ako!
Pagboboluntaryo
Ang pagboluntaryo ay nagbibigay-daan sa iyo na makahanap ng isang layunin na pinaniniwalaan mo at makihalubilo habang gumagawa din ng ilang kabutihan. Ito man ay nakaupo kasama ng mga malungkot na matatanda, naglalakad na aso sa isang shelter ng hayop, o tumutulong sa pag-impake ng mga parsela ng pagkain, maaari mong piliin ang mga bagay na pinakamahalaga sa iyo. Maghanap online upang makahanap ng mga lokal na pagkakataon sa pagboboluntaryo o mga organisasyon sa email na gusto mong tulungan. Malamang na matutuwa sila sa tulong.
Ang pagbisita sa isang museo
Ang pagbisita sa isang museo o art gallery ay maaaringmaging isang kasiya-siyang paraan upang gumugol ng isang araw, mag-isa man o kasama ng iba. Ito ay karaniwang isang tahimik na lugar na may maraming pag-iisip, o pag-usapan kung magpasya kang gusto mo. Ang maliliit, lokal na museo ay maaaring maging partikular na kawili-wili at nagbibigay-daan sa iyo na makilala ang mga taong nakatira malapit sa iyo. Kung gusto mo ng tahimik na araw sa labas, subukang iwasan ang mga pista opisyal sa paaralan.
Kumuha ng isang klase
Ang mga klase sa pang-adult na edukasyon ay malamang na isang mahusay na paraan upang makilala ang mga tao sa isang mababang presyon na kapaligiran. Ang pagpili ng isang kasanayang interesado ka ay nagbibigay-daan sa iyong makilala ang mga taong katulad ng pag-iisip at magsaya sa iyong sarili nang sabay. Ang mga lokal na kolehiyo ay isang magandang lugar upang simulan ang iyong paghahanap.
Maaaring interesado ka rin sa ilan sa mga online na bagay na ito na gagawin kasama ang isang kaibigan.
Ang mga nag-iisang aktibidad para sa mga introvert
Makakatulong sa iyo ang mga solong aktibidad na maglaan ng oras na kailangan mong mag-isa at ganap na makapag-recharge. Narito ang ilang ideya para sa mga bagay na madali mong magagawa nang mag-isa na maaaring maging kasiya-siya at kapakipakinabang.
Yoga
Ang yoga ay may maraming magagandang pakinabang para sa iyong katawan at isipan ngunit, bilang isang introvert, lubos kong pinahahalagahan na walang sinuman ang umaasa na kakausapin ko sila sa klase. Maraming online yoga lessons ngunit kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong body awareness o technique, maaari ka ring mag-book anumang oras sa mga grupong klase para matiyak na pinangangalagaan mo ang iyong sarili.
Photography
Ang potograpiya ay maaaring maging social o anti-social hangga't gusto mo. Bilang isang introvert, maaari mong tamasahin ang pakiramdam ngpagiging nasa likod ng camera sa mga pampublikong kaganapan, tulad ng mga festival, o maaaring mas gusto mo ang paghihiwalay ng landscape o nature photography. Noong nakaraan, maaaring kailangan mo ng mga espesyal na kagamitan upang kumuha ng litrato, ngunit sa ngayon (maliban kung gusto mo talagang gumawa ng motorsport photography o isang katulad na espesyalista) ang iyong telepono ay malamang na halos kasing ganda ng isang pangkalahatang layunin na camera.
Journaling
Ang journaling ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnayan sa iyong panloob na mga kaisipan at damdamin. Subukang maglaan ng maikling oras bawat araw para magsulat sa iyong personal na journal. Dahil ito ay para lamang sa iyong sarili, hindi na kailangang i-filter. Kung hindi ka sigurado kung paano magsisimula, maaaring gusto mo ang listahan ng malalalim na tanong na ito na itanong sa iyong sarili.
Woodwork
Kung mayroon kang espasyo sa iyong bakuran o garahe (o ayaw mong makakuha ng maraming sawdust sa iyong tahanan), ang pag-aaral ng mga basic (o advanced) na kasanayan sa woodworking ay maaaring maging isang magandang pamumuhunan sa oras. Ang woodworking ay hindi kailangang gumamit ng mga mamahaling tool, at iminumungkahi ko na kapag nagsisimula ka dapat manatili ka sa ilang mga pangunahing kagamitan. Matututo ka rin ng maraming kasanayan na kakailanganin mo kung gusto mong ayusin ang iyong tahanan. Tingnan ang mga tutorial sa YouTube, ngunit subukang manood ng maraming iba't ibang mga video para sa bawat proyekto upang malaman kung sino ang nagbibigay ng pinakamahusay na mga tip.
Tingnan din: Paano Haharapin ang Mga Possessive na Kaibigan (Na Masyadong Humihingi)Knit
Ang pagniniting, gantsilyo, o pagbibihis ay lahat ay malikhain at produktibo. Matututo ka ng bagong kasanayan, makita ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon, atsa huli ay masusuot mo rin ang isang bagay na ginawa mo mismo.
Mga Palaisipan
Ang mga palaisipan ay isang mahusay na paraan upang panatilihing aktibo ang iyong isip. Napakaraming pagpipilian, mula sa mga lagari hanggang sa mga logic puzzle o mga crossword. Maaari mong piliin kung mas gusto mong gawin ang iyong mga puzzle online, halimbawa sa iyong telepono, o gamit ang tradisyonal, pisikal na mga puzzle. Nagbibigay-daan sa iyo ang maraming app na makipaglaro laban sa iba nang hindi umaalis sa iyong tahanan kung mas gusto mo ng kaunting kumpetisyon.
Mga aktibidad sa tag-init para sa mga introvert
Ang tag-araw ay isang magandang panahon para nasa labas at i-enjoy ang kalikasan. Narito ang ilang ideya ng mga perpektong aktibidad para sa mga introvert na pinakamahusay na nasisiyahan sa mas mainit na panahon.
Kayaking/boating
Ang pagiging nasa labas ng ilog o lawa ay ang perpektong panlabas na paghihiwalay. Nagbibigay pa ito sa iyo ng dahilan upang iwanan ang iyong telepono sa bahay. Ang inflatable kayaks ay isang murang paraan upang makapagsimula ngunit siguraduhing mayroon ka ng lahat ng kinakailangang gamit pangkaligtasan bago ka magsimulang magtampisaw.
Tingnan din: 25 Mga Tip para Maging Matalino (Kung Hindi Ka Mabilis Mag-isip)Paghahalaman
Para sa mga sapat na mapalad na magkaroon ng outdoor space, ang paghahardin ay maaaring maging isang kapakipakinabang at nakakarelaks na aktibidad. Walang sinuman ang talagang nakakaranas ng nagbabagong panahon na parang hardinero. Kung mayroon kang hardin, bakuran, o balkonahe, ang container gardening (pagtatanim sa mga paso) ay maaaring isang madaling paraan upang magsimula. Kung wala kang anumang panlabas na espasyo, maaari ka pa ring magtipon ng isang kahanga-hangang koleksyon ng mga houseplant. Maaari mo ring isaalang-alang ang paghahardin ng gerilya, ngunit mag-ingatsumunod sa mga lokal na batas at regulasyon.
Paglalakad
Hindi lahat ng aktibidad sa labas ay kailangang nakakapagod. Ang paglalakad nang 15 minuto malapit sa iyong bahay ay maaaring maging isang bagay na magpapalinaw sa iyong isipan, lalo na sa isang mainit na gabi ng tag-araw. Ang mas mahabang paglalakad, lalo na sa kanayunan, ay maaaring maging nakakarelaks at nakapagpapasigla, na nagbibigay-daan sa iyong tuklasin ang mga bagong lugar at maglaan ng oras upang talagang maranasan ang kalikasan.
Mga aktibidad sa taglagas para sa mga introvert
Kapag ang taon ay lumalamig at dumilim, marami sa atin ang nakadarama ng kagustuhang mag-hibernate nang kaunti. Mayroon kaming ilang mga ideya para sa mga paraan upang gugulin ang mga madilim na gabing iyon.
Pagluluto at pagbe-bake
Ang taglagas ay ang panahon kung saan nagsisimula akong manabik ng mga lutong bahay na cake, cookies, at brownies. Bilang karagdagang bentahe, “ang mga ito ay mas matagal kaysa naisip kong maghurno” ay ang perpektong dahilan para sa isang introvert na hindi makalabas ng bahay sa tamang oras. Ang mga masasarap na baked goods ay isang napakasarap na pagkain, ibabahagi mo man ang mga ito sa iyong mga paboritong tao o i-save sila para sa isang post-socializing reward.
Ang pagtugtog ng musika
Palaging nagpapaalala sa akin ang mahahaba at madilim na gabi kung gaano ko gustong matutong tumugtog ng instrumento. Kung ikaw ay isang introvert na gustong matuto ng instrumentong pangmusika, sulit na pag-isipang mabuti ang pinakamahusay na instrumentong pipiliin. Mas gusto mo ang isang bagay na maaari mong tugtugin nang mag-isa (tulad ng plauta, gitara, o piano), kaysa sa isang bagay na karaniwang tinutugtog bilang bahagi ng isangorkestra o banda (tulad ng bass guitar o bassoon). Maraming online na tutorial o app na makakatulong sa iyong matutunan ang halos anumang instrumento ngunit isaalang-alang ang pagkuha ng mga aralin mula sa isang dalubhasang guro.
Narito ang isang listahan na may higit pang mga ideya para sa mga aktibidad sa tag-araw kasama ang mga kaibigan.
Hindi karaniwan, ngunit mahusay, mga aktibidad para sa mga introvert
Ang pagiging isang introvert ay hindi nangangahulugang hindi ka na rin mahilig sa ilang mga hindi pangkaraniwang libangan. Narito ang aking tatlong paboritong hindi pangkaraniwang introvert-friendly na mga aktibidad.
Scuba diving
Kaya ang isang ito ay maaaring mukhang medyo sa labas, ngunit tiisin mo ako. Sa ilalim ng tubig, talagang hindi ka makapagsalita kapag scuba diving ka. Nangangahulugan ito na walang maliit na usapan. Halos palagi kang may kasamang ibang tao, para sa mahahalagang kadahilanang pangkaligtasan, ngunit ang scuba diving ay maaaring isang kakaibang pribado, mapagnilay-nilay na karanasan. Sa aking karanasan, ang scuba diving ay nakakaakit din ng maraming iba pang mga introvert, na lubos na natutuwa sa iyo na gustong tumahimik o mag-isa kapag nasa lupa ka. Subukang maghanap ng lokal na scuba dive club. Baka mahanap mo pa ang iyong tribo.
Pagsasanay sa pag-contortion
Ang Contortion training ay ang flexibility na bersyon ng extreme weight-lifting. Talagang hindi ito para sa lahat, ngunit kung nagtatrabaho ka sa isang de-kalidad na tagapagsanay, maaaring magkaroon ng magagandang benepisyo sa kalusugan at maging ganap na ligtas. Hindi ko inirerekomendang gawin ito nang walang pangangasiwa, ngunit may ilang kamangha-manghang mga instruktor na nagtatrabaho online na makakatulong sa iyo.
Flow arts
Ito ay
