Агуулгын хүснэгт
Интроверт хүний хувьд та бид бүгд гэртээ номтой сууж цагийг өнгөрөөдөг гэсэн ерөнхий төсөөлөлд дассан байх. Хэрэв би үнэхээр үнэнч байвал энэ нь миний үдшийг өнгөрөөх дуртай аргуудын нэг боловч энэ нь миний үйл ажиллагаа, сонирхлын хязгаар биш гэдэг нь лавтай.
Би интроверт хүмүүст тохиромжтой үйл ажиллагааны санаануудын жагсаалтыг гаргасан. Үүнд ганцаарчилсан дасгал хийх санаанууд, интроверт хүмүүстэй хуваалцаж болох зүйлс, тэр ч байтугай интроверт болон экстраверт хүмүүсийн холимог бүлэгт тохирох хөгжилтэй зүйлс багтана.
Интроверт хүмүүст зориулсан хамгийн сайн дасгалууд
Гүйх
Гүйлтийн хамгийн сайн талуудын нэг бол та үүнийг ганцаараа эсвэл бусадтай хамт хийж чадна. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд таны хийхийг хүсч буй гүйлтийн төрөлд (замын гүйлт эсвэл хөндлөн гулд) зориулагдсан үнэхээр сайн гүйлтийн гутал худалдаж аваарай. Үргэлж бэлтгэлээ өмнө нь хийж, дараа нь сунгалтын дасгал хий. Хэрэв танд анхаарал сарниулах шаардлагатай бол Zombies гэх мэт програмуудыг ажиллуулаарай! (хамааралтай биш) таны гүйлтийг цоо шинэ түвшинд гаргаж чадна.
Унших
Бидний ихэнх интроверт хүмүүсийн хувьд сайн ном уншиж амрах шиг тайвшрах зүйл байхгүй. Хэрэв та ил гал, хөл дээрээ нохойтой бол урамшууллын оноо. Номууд нь ихэвчлэн гүн гүнзгий бодол санаа, гайхалтай ойлголтуудыг төрүүлдэг. Хэрэв та унших дуртай бол номын клубт элсэх талаар бодож үзээрэй. Тэнд та унших дуртай, уншсан зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн боддог хүмүүстэй уулзаж болно. Олон гүн гүнзгий, утга учиртай яриа өрнүүлээрэйЦиркийн сэдэвтэй өөр нэг үйл ажиллагаа нь пои, жонглёр, ажилтнуудын ажил, тэр ч байтугай галтай ажиллах. Тоо томшгүй олон онлайн хичээлүүд байдаг бөгөөд ихэнх тоног төхөөрөмж нь маш хямд эсвэл гэртээ хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, та сайн багштай эсэхээ шалгаарай, гал түймэртэй холбоотой аливаа зүйлийг туршиж үзэхээсээ өмнө шатамхай бус хувилбарыг эзэмшсэн эсэхээ шалгаарай.
Ашигласан материал
- Шрейнер, И., & Малколм, Ж.П. (2008). Оюун санааны бясалгалын ашиг тус: Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресс зэрэг сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтүүд. Зан үйлийн өөрчлөлт , 25 (3), 156–168.хүмүүсийг татах. Интроверт аз жаргал.
Зураг зурах
Зураг зурах эсвэл зурах нь интроверт хүмүүст бусадтай харилцах шаардлагагүйгээр өөрийгөө илэрхийлэх сайхан арга байж болно. Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч зурж байгаагүй бол (эсвэл ядаж хуруугаараа будахаас илүүтэй сойз хэрэглэдэг байсан бол) би Боб Россыг санал болгож байна. Эдгээр нь миний дотогшоо, бусармаг зүрхийг хайлуулсан ямар ч дарамтгүй, халдварт эерэг хандлагатай үнэ төлбөргүй хичээлүүд юм.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн амархан ярилцах вэ (Хэрэв та интроверт бол)Бясалгал
Бясалгал нь интроверт хүмүүст бидний бодлыг удаашруулж, цэнэглэх цаг хугацаа, орон зайг санал болгодог. Бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс багатай холбоотой байдаг.[] Бясалгалын олон янзын аргууд байдаг тул таны эхний оролдлогууд тийм ч таатай санагдахгүй байсан ч та үргэлжлүүлэн оролдох боломжтой. Calm эсвэл Headspace гэх мэт утсанд суурилсан програмуудыг ашиглаж үзээрэй.
Мөн_үзнэ үү: Найз нөхөдгүй дунд насны эмэгтэйн хувьд яах вэХэл сур
Хэл сурах нь интроверт хүний хувьд хачирхалтай сонголт мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэхээр гайхалтай чөлөөтэй юм. Хэрэв та өөр хэлээр ярьж чаддаг болвол ганцаараа аялах илүү олон сонголттой болно. Та хөтөчид найдах шаардлагагүй, аялал жуулчлалын гол бүсүүдэд наалдалгүйгээр ганцаараа аялж, судлах боломжтой. Би Duolingo-д дуртай, гэхдээ танд туслах өөр олон онлайн хичээл болон програмууд бий.
Тоглоом
Өөр нэг интроверт хэвшмэл ойлголт бол бид бүгд гэртээ суугаад видео тоглоом, тэр ч байтугай хөгжилтэй найзуудтайгаа тоглодог. Би биелүүлэхийг үзэн яддаг ч гэсэн ахэвшмэл ойлголт, миний ямар ч форматаар тоглоом тоглох дуртай нь маргаангүй юм. Тоглоом нь амьдралын олон төрлийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та "дахиад нэг эргэлт"-ийн туулайн нүхэнд хэт унахаас болгоомжилж байвал тоглоом тоглох нь ганцаараа эсвэл найзуудтайгаа стрессээ тайлах сайхан арга байж болох юм.
Бичих
Мэргэжлийн зохиолчийн хувьд би интроверт хүмүүст төгс хобби болгон бичихийг санал болгохгүй бол санаа зовох болно. Яруу найраг, өгүүллэг, тэр байтугай дууны үг хүртэл өөрийгөө илэрхийлэх гүн гүнзгий арга байж болно. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол онлайн бүтээлч бичих сургалтуудыг олж болно, гэхдээ би зүгээр л хуудсан дээр үг оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь сайн эсэх талаар санаа зовох хэрэггүй. Нэгэнт эхэлсэн бол та үүнийг үргэлж сайжруулж чадна.
Ганцаарчилсан кино театрын аялал
Кино театрт очих нь интроверт хүмүүсийн мөрөөдлийн болзоо байж болно. Тийм ээ, эргэн тойронд өөр хүмүүс байгаа ч ядаж бид бүгд харанхуй өрөөнд суугаад юу ч ярихгүй байна. Ганцаарчилсан кино театрт очих нь үүнийг дараагийн түвшинд хүргэдэг. Бусад хүмүүсийн тоог багасгахын тулд долоо хоногийн дундуур эсвэл өдрийн цагаар явахыг хичээ. Би өрөөнд байгаа ганцхан хүнтэй хамт том дэлгэцийн туршлагыг авч чадлаа. Гайхалтай тансаг!
Интроверт хүмүүст зориулсан нийгмийн үйл ажиллагаа
Хэдийгээр заримдаа биднийг хэрхэн дүрсэлдэг ч интроверт хүмүүс ихэвчлэн нийгмийн харилцаанд оролцохыг хүсдэг. Интроверт хүмүүст нэн тохиромжтой нийгмийн үйл ажиллагаануудын зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Холбогдох: Нийгмийн хоббигийн жагсаалт болон хэрхэн хүн болох талаар бидний гарын авлага.Интроверт хүний хувьд илүү нийгэмтэй.
Унадаг дугуй унах
Унадаг дугуй унах хамгийн сайхан зүйл бол та олон яриа өрнүүлэх шаардлагагүй нийтэч байж чаддагт оршино. Та найз нөхөдтэйгээ хамт явах эсвэл орон нутгийн дугуйн клубт элсэх боломжтой. Танд үнэтэй дугуй, гоёмсог тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Маршрутаа төлөвлөж, гэртээ харихаасаа өмнө харанхуй болох юм бол гэрэлтэй байгаа эсэхийг шалгаад гараад яв.
Бүжиг
Бүжиг бол гайхалтай дасгал, бүтээлч илэрхийлэл бөгөөд таны төсөөлж байснаас илүү олон сонголт бий. Хэрэв та өндөр эрчимтэй, соло зүйл хүсч байвал Lyra-г туршиж үзээрэй. Bellydance гэх мэт бусад гоцлол бүжиг нь гэртээ сурахад илүү хялбар бөгөөд маш олон онлайн хичээлүүд байдаг. Ихэнх ангиудад хамтрагчаа байнга сольж, "Дахин сайн уу" гэхээс илүү завгүй байдаг тул салса зэрэг хамтрагчийн бүжиг хүртэл дотогшоо хүмүүст төгс тохирно. Өчүүхэн яриагүйгээр нийгмийн харилцаатай байх уу? Намайг тоолоорой!
Сайн дурын ажил
Сайн дурын үйл ажиллагаа нь танд итгэж буй шалтгаанаа олж, нийгэмших боломжийг олгодог. Энэ нь ганцаардсан хөгшин хүмүүстэй суух, малын хашаанд нохойтой зугаалах, эсвэл хүнсний боодол бэлтгэхэд туслах гэх мэт аль нь ч байсан та өөрт хамгийн чухал зүйлээ сонгож болно. Орон нутгийн сайн дурын ажил хийх боломжууд эсвэл туслахыг хүсч буй имэйлийн байгууллагуудыг олохын тулд онлайн хай. Тэд тусалсандаа баяртай байх байх.
Музейд зочлох
Музей эсвэл урлагийн галерейд зочлох боломжтойГанцаараа эсвэл бусадтай нэг өдрийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Энэ нь ихэвчлэн бодох юм уу, хэрэв та хүсэж байгаа бол ярилцах зүйл ихтэй нам гүм орон зай юм. Жижиг, орон нутгийн музей нь ялангуяа сонирхолтой байж болох бөгөөд танд ойрхон амьдардаг хүмүүстэй уулзах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та тайван өдрийг хүсч байвал сургуулийн амралтаас зайлсхийхийг хичээ.
Хичээлд хамрагдах
Насанд хүрэгчдийн боловсролын хичээл нь даралт багатай орчинд хүмүүстэй уулзах сайхан арга байдаг. Сонирхсон ур чадвараа сонгосноор ижил төстэй хүмүүстэй уулзаж, нэгэн зэрэг таашаал авах боломжтой. Орон нутгийн коллежууд хайлтаа эхлүүлэхэд тохиромжтой газар юм.
Та найзтайгаа хийх эдгээр онлайн зүйлсийн заримыг сонирхож магадгүй.
Интроверт хүмүүст зориулсан ганцаарчилсан үйл ажиллагаа
Ганцаарчилсан үйл ажиллагаа нь таныг ганцаараа байх цаг гаргаж, бүрэн цэнэглэхэд тусална. Ганцаараа хялбархан хийж болох зүйлсийн зарим санааг эндээс харж болно.
Иог
Иог нь таны бие болон оюун ухаанд асар их давуу талтай боловч дотогшоо хүний хувьд хэн ч намайг хичээлийн үеэр тэдэнтэй ярилцана гэж боддоггүйд би талархаж байна. Онлайн иогийн олон хичээл байдаг ч хэрэв та өөрийн бие махбодийн мэдлэг, арга барилын талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол та үргэлж бүлгийн ангидаа бүртгүүлж, өөртөө анхаарал тавьж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Гэрэл зураг
Гэрэл зураг таны хүссэнээр нийгмийн болон нийгмийн эсрэг байж болно. Интроверт хүний хувьд та энэ мэдрэмжийг мэдрэх болнонаадам гэх мэт олон нийтийн арга хэмжээнд камерын ард байх эсвэл ландшафт, байгалийн гэрэл зургийг тусгаарлахыг илүүд үзэж болно. Өмнө нь танд гэрэл зураг авахын тулд тусгай тоног төхөөрөмж хэрэгтэй байсан байж магадгүй, гэхдээ өнөө үед (хэрэв та моторт спортын гэрэл зураг эсвэл үүнтэй төстэй мэргэшсэн зүйл хийхийг үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол) таны утас ерөнхий зориулалтын камертай бараг ижил байх болно.
Тэмдэглэл хөтлөх
Тэмдэглэл хөтлөх нь дотоод бодол, мэдрэмжтэйгээ харилцах сайхан арга юм. Хувийн өдрийн тэмдэглэлдээ бичихийн тулд өдөр бүр богинохон цаг гаргаж үзээрэй. Энэ нь зөвхөн өөртөө зориулагдсан тул шүүх шаардлагагүй. Хэрэв та хэрхэн эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол өөрөөсөө асуусан гүн гүнзгий асуултуудын жагсаалт танд таалагдаж магадгүй.
Модон эдлэл
Хэрэв та хашаандаа эсвэл гараашдаа зайтай бол (эсвэл гэртээ модны үртэс авахаас татгалзахгүй бол) мод боловсруулах анхан шатны (эсвэл ахисан түвшний) ур чадварт суралцах нь цаг хугацааны сайн хөрөнгө оруулалт болно. Модон урлахад үнэтэй багаж хэрэгсэл ашиглах шаардлагагүй бөгөөд та эхлээд цөөн хэдэн үндсэн зүйлийг л дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Хэрэв та гэртээ засвар хийхийг хүсч байвал танд хэрэгтэй олон ур чадвар эзэмших болно. YouTube-ийн хичээлүүдийг үзээрэй, гэхдээ хэн хамгийн сайн зөвлөгөө өгөхийг мэдэхийн тулд төсөл бүрийн хэд хэдэн өөр видеог үзээрэй.
Сүлжих
Нэхмэл, зүүгээр эсвэл хувцас урлах нь бүтээлч, үр бүтээлтэй байдаг. Та шинэ ур чадвар эзэмшиж, ахиц дэвшлээ цаг хугацааны явцад харах боломжтойэцэст нь өөрөө хийсэн зүйлээ ч өмсөж болно.
Таавар
Таавар нь оюун ухаанаа идэвхтэй байлгах сайхан арга юм. Эвлүүрээс эхлээд логик таавар, кроссворд гээд маш олон сонголт бий. Та онлайнаар, жишээ нь утсан дээрээ оньсого хийх үү, эсвэл уламжлалт физик оньсого ашиглах уу гэдгээ сонгож болно. Хэрэв та бага зэрэг өрсөлдөөнийг илүүд үзвэл гэрээсээ гаралгүйгээр бусадтай тоглох боломжтой олон программууд.
Дотоод хүмүүст зориулсан зуны дасгалууд
Зун бол гадаа байж, байгалиас зугаацах сайхан цаг юм. Дулаан цаг агаарт хамгийн их таалагддаг интроверт хүмүүст зориулсан төгс үйл ажиллагааны цөөн хэдэн санаа энд байна.
Каяк/завь
Гол эсвэл нуурын эрэг дээр байх нь гадаа хамгийн төгс тусгаарлалт юм. Энэ нь бүр утсаа гэртээ үлдээх шалтаг гаргаж өгдөг. Хийлдэг завиар хичээллэх нь хямд төсөр арга боловч сэлүүрдэж эхлэхээсээ өмнө шаардлагатай бүх хамгаалалтын хэрэгсэлтэй байгаа эсэхээ шалгаарай.
Цэцэрлэгжүүлэлт
Гадаа талбайтай азтай хүмүүсийн хувьд цэцэрлэгжүүлэлт нь өгөөжтэй, алжаал тайлах үйл ажиллагаа байж болно. Цэцэрлэгч шиг улирал солигдохыг хэн ч мэдэрдэггүй. Хэрэв та цэцэрлэг, хашаа, тагттай бол чингэлэг цэцэрлэгжүүлэлт (саванд тарих) нь эхлэхэд хялбар арга юм. Хэрэв танд гадаа талбай байхгүй бол та тасалгааны ургамлын гайхалтай цуглуулгыг цуглуулж чадна. Та партизаны цэцэрлэгжүүлэлт хийх талаар бодож болно, гэхдээ болгоомжтой байгаарайорон нутгийн хууль тогтоомжийг дагаж мөрдөх.
Алхах
Гадаа хийх бүх үйл ажиллагаа ядаргаатай байх албагүй. Гэрийнхээ ойролцоо 15 минут алхах нь ялангуяа зуны дулаахан үдшийн цагаар таны бодлыг тайлах зүйл байж болно. Ялангуяа хөдөө орон нутагт урт удаан алхах нь амарч, эрч хүч өгч, шинэ газруудаар аялж, байгалийг жинхэнэ утгаар нь мэдрэх цаг гаргах боломжийг олгодог.
Дотоод хүмүүст зориулсан намрын үйл ажиллагаа
Жил улам хүйтэн болж, харанхуй болоход бидний олонхи нь бага зэрэг ичээндээ орох хүслийг мэдэрдэг. Бидэнд харанхуй үдшийг хэрхэн өнгөрөөх талаар хэдэн санаа байна.
Хоол хийх, жигнэх
Намар бол гэртээ хийсэн бялуу, жигнэмэг, жигнэмэгийг хүсэх болсон улирал юм. Нэмэлт давуу тал бол "Эдгээр нь жигнэх гэж бодож байснаас минь илүү их хугацаа зарцуулсан" нь гэрээсээ цагтаа гарч чадахгүй байгаа дотогшоо хүмүүсийн хувьд "уучлаарай хоцорлоо" гэсэн төгс шалтаг юм. Амттай гурилан бүтээгдэхүүн нь дуртай хүмүүстэйгээ хуваалцах юм уу, эсвэл нийгэмшсэний дараах шагнал болгон хадгалсан ч хамаагүй гайхалтай амттан юм.
Хөгжим тоглох
Урт, харанхуй үдшүүд намайг хөгжмийн зэмсэг тоглож сурахыг хичнээн их хүсдэгийг үргэлж сануулдаг. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг сурахыг хүсдэг интроверт хүн бол сонгохдоо хамгийн сайн зэмсгийн талаар сайтар бодож үзэх нь зүйтэй. Та дангаараа тоглож болох зүйлээ (лимбэ, гитар, төгөлдөр хуур гэх мэт) илүүд үзэж магадгүй.найрал хөгжим эсвэл хамтлаг (басс гитар эсвэл фагог гэх мэт). Танд бараг ямар ч хөгжмийн зэмсгийг сурахад туслах олон тооны онлайн заавар эсвэл програм байдаг, гэхдээ мэргэжлийн багшаас хичээл авах талаар бодож үзээрэй.
Найзуудтайгаа зуны зугаалга хийх талаар илүү олон санаануудын жагсаалт энд байна.
Интроверт хүмүүст зориулсан ер бусын, гэхдээ гайхалтай үйл ажиллагаанууд
Интроверт хүн байна гэдэг нь өөр ер бусын зугаа цэнгэлд дуртай байж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Энд миний хамгийн дуртай ер бусын интроверт хүмүүст ээлтэй гурван үйл ажиллагаа байна.
Скуба шумбах
Тиймээс энэ нь жаахан гадуур санагдаж магадгүй, гэхдээ намайг тэвчих. Усан доор байгаа тул усанд шумбах үед та огт ярьж чадахгүй. Энэ нь жижиг яриа огт байхгүй гэсэн үг юм. Аюулгүй байдлын үүднээс та бараг үргэлж өөр хүнтэй хамт байдаг ч усанд шумбах нь хачирхалтай хувийн, бясалгалын туршлага байж болно. Миний туршлагаас харахад усанд шумбах нь бусад олон интроверт хүмүүсийг татдаг бөгөөд тэд таныг газар дээр байхдаа чимээгүй эсвэл ганцаараа байхыг хүсч байгаадаа туйлын баяртай байдаг. Орон нутгийн усанд шумбах клуб хайж үзээрэй. Та овог аймгаа ч олж мэднэ.
Уран нугаралтын сургалт
Уран нугаралтын сургалт нь хүндийг өргөлтийн уян хатан хувилбар юм. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй, гэхдээ та өндөр чанартай сургагч багштай ажиллах юм бол эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай бөгөөд бүрэн аюулгүй байх болно. Би үүнийг хараа хяналтгүйгээр хийхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ танд туслах онлайнаар ажилладаг гайхалтай багш нар байдаг.
Урсгал урлаг
Энэ бол
