Innehållsförteckning
Som introvert kanske du är van vid det allmänna antagandet att vi alla tillbringar vår tid med att sitta hemma med en bok. Om jag ska vara helt ärlig är det ett av mina favoritsätt att tillbringa en kväll, men det är verkligen inte det som begränsar mina aktiviteter eller intressen.
Jag har sammanställt en lista med aktivitetsidéer som är perfekta för introverta. Här finns idéer för ensamaktiviteter, saker som du kan dela med en grupp introverta, eller till och med roliga saker att göra som passar en blandad grupp av introverta och extroverta.
Bästa aktiviteterna för introverta
Löpning
En av de bästa sakerna med löpning är att du kan göra det antingen ensam eller tillsammans med andra. Investera i ett par riktigt bra löparskor som är utformade för den typ av löpning du vill göra (landsväg eller cross country) för att undvika skador. Värm alltid upp innan och sträck ut efteråt. Om du behöver lite distraktion kan appar som Zombies, run! (ej ansluten) ta din löpning till en ny nivå.helt ny nivå.
Läsning
För många av oss introverta finns det inget mer avkopplande än att krypa ihop med en bra bok. Bonuspoäng om du har en öppen eld och en hund vid dina fötter. Böcker väcker ofta djupa tankar och överraskande insikter. Om du älskar att läsa kan du gå med i en bokklubb. Där kan du träffa människor som delar din kärlek till att läsa och tänka på vad du har läst. Många djupa och meningsfulla konversationermed engagerande människor. Introvert lycka.
Ritning
Att rita eller måla kan vara ett bra sätt för introverta personer att uttrycka sig utan att behöva interagera med andra. Om du aldrig har målat förut (eller åtminstone inte sedan du förväntades använda penslar snarare än fingerfärg) rekommenderar jag personligen Bob Ross. Detta är gratis lektioner utan press och en smittsamt positiv inställning som till och med fick mitt introverta, misantropiska hjärta att smälta.
Meditation
Meditation ger introverta personer tid och utrymme att sakta ner tankarna och ladda batterierna. Meditation förknippas med lägre ångest och stress.[] Det finns många olika meditationsmetoder, så även om dina första försök inte känns så bra kan du fortsätta försöka. Testa en av de telefonbaserade apparna, t.ex. Calm eller Headspace.
Lär dig ett språk
Att lära sig ett språk kan verka som ett udda val för en introvert person, men det är faktiskt otroligt befriande. När du kan tala ett annat språk, åtminstone tillräckligt för att klara dig, har du mycket fler möjligheter att resa ensam. Du kan resa och utforska ensam, utan att behöva förlita dig på guider eller hålla dig till de största turistområdena. Jag älskar Duolingo, men det finns massor av andra online-lektioner och appar som kan hjälpa dig.
Spel
En annan introvert stereotyp är att vi alla sitter hemma och spelar videospel eller till och med rollspel med våra nördiga kompisar. Så mycket som jag hatar att uppfylla en stereotyp, min kärlek till spel i alla format är obestridlig. Spel hjälper faktiskt till att utveckla en mängd olika livskunskaper. Om du är försiktig så att du inte faller för långt ner i "bara en tur till" kaninhålet kan spel vara ett bra sätt att stressa nerensam eller med vänner.
Skrivande
Som professionell författare skulle jag vara försumlig om jag inte föreslog skrivande som en perfekt hobby för introverta. Poesi, berättelser och till och med sångtexter kan alla vara djupgående sätt att uttrycka sig på. Om du inte är säker på var du ska börja kan du hitta kurser i kreativt skrivande online, men jag rekommenderar att du bara sätter ord på sidan. Oroa dig inte för om det är bra. När du har börjat kan du alltidgöra det bättre.
Biobesök på egen hand
Att gå på bio kan vara en introvert persons drömdejt. Ja, det finns andra människor runt omkring, men vi sitter åtminstone i ett mörkt rum och pratar inte. Att gå på bio ensam tar detta till nästa nivå. Försök att gå mitt i veckan eller under dagtid för att minimera antalet andra människor. Jag har till och med lyckats få den stora filmupplevelsen med bara en annan person i rummet. Ren och skär lyx!
Sociala aktiviteter för introverta
Trots hur vi ibland framställs vill introverta personer oftast ha åtminstone lite social samvaro. Här är några förslag på sociala aktiviteter som är idealiska för introverta personer.
Relaterat: Vår lista över sociala hobbyer och vår guide till hur man blir mer social som introvert.
Se även: Hur du övervinner din rädsla för konfrontation (med exempel)Cykling
Det fina med cykling är att du kan vara social utan att behöva prata så mycket. Du kan cykla med vänner eller gå med i en cykelklubb i ditt närområde. Du behöver ingen dyr cykel eller avancerad utrustning. Planera bara din rutt, se till att du har lampor om det kommer att bli mörkt innan du kommer hem, och ge dig ut.
Dans
Dans är bra motion och kreativt uttryck och det finns fler alternativ än du kanske tror. Om du vill ha något högintensivt och solo kan du prova Lyra. Andra solodanser, som Bellydance, är lättare att lära sig hemma och det finns massor av onlinekurser. Även partnerdanser som salsa kan vara perfekta för introverta, eftersom de flesta klasser har dig byta partner regelbundet och hålladu är för upptagen för mer än ett snabbt "Hej igen". Social kontakt utan småprat? Räkna med mig!
Volontärarbete
Volontärarbete ger dig möjlighet att hitta en sak som du tror på och att umgås samtidigt som du gör något gott. Oavsett om du sitter med ensamma äldre människor, rastar hundar på ett djurhem eller hjälper till att packa matpaket kan du välja de saker som är viktigast för dig. Leta online för att hitta lokala volontärmöjligheter eller maila organisationer som du skulle vilja hjälpa till. De kommer attförmodligen vara glad över hjälpen.
Se även: 197 Citat om ångest (för att underlätta ditt sinne och hjälpa dig att hantera)Besök på ett museum
Att besöka ett museum eller konstgalleri kan vara ett trevligt sätt att tillbringa en dag, ensam eller tillsammans med andra. Det är oftast en lugn plats med mycket att tänka på, eller prata om om du vill. Små, lokala museer kan vara särskilt intressanta och ge dig möjlighet att träffa människor som bor nära dig. Om du vill ha en lugn dag ute, försök att undvika skollov.
Gå en kurs
Vuxenutbildningskurser brukar vara ett bra sätt att träffa människor i en miljö med lågt tryck. Om du väljer en färdighet som du är intresserad av kan du träffa likasinnade och samtidigt ha roligt. Lokala högskolor är ett bra ställe att börja leta på.
Du kanske också är intresserad av några av dessa saker på nätet att göra med en vän.
Ensamma aktiviteter för introverta
Soloaktiviteter kan hjälpa dig att ta den tid du behöver för att vara ensam och ladda batterierna. Här är några idéer på saker som du enkelt kan göra ensam och som du kan tycka är roliga och givande.
Yoga
Yoga har massor av fördelar för din kropp och ditt sinne, men som introvert uppskattar jag mest att ingen förväntar sig att jag ska prata med dem under lektionen. Det finns massor av yogalektioner online, men om du inte är säker på din kroppsmedvetenhet eller teknik kan du alltid boka in dig på grupplektioner också för att vara säker på att du tar hand om dig själv.
Fotografi
Fotografering kan vara så socialt eller asocialt som du vill. Som introvert kanske du gillar känslan av att stå bakom kameran vid offentliga evenemang, som festivaler, eller så föredrar du isoleringen vid landskaps- eller naturfotografering. Tidigare kanske du behövde specialutrustning för att börja fotografera, men nuförtiden (om du inte verkligen vill fotografera motorsport eller något liknandespecialist) är din telefon förmodligen nästan lika bra som en kamera för allmänt bruk.
Journalföring
Att skriva dagbok är ett bra sätt att komma i kontakt med dina inre tankar och känslor. Försök att avsätta en kort stund varje dag för att skriva i din personliga dagbok. Eftersom detta bara är för dig själv behöver du inte filtrera. Om du inte är säker på hur du ska börja kanske du gillar denna lista med djupa frågor att ställa till dig själv.
Träarbete
Om du har plats i trädgården eller garaget (eller inte har något emot att få in mycket sågspån i hemmet) kan det vara en bra tidsinvestering att lära sig grundläggande (eller avancerade) träbearbetningsfärdigheter. Träbearbetning behöver inte använda dyra verktyg, och jag skulle föreslå att du håller dig till några grundläggande när du börjar. Du kommer också att lära dig en hel del färdigheter som du behöver om du vill göra reparationer på dinhem. Kolla in YouTube-handledningar, men försök att titta på flera olika videor för varje projekt för att lära dig vem som ger de bästa tipsen.
Stickad
Stickning, virkning eller klädtillverkning är alla kreativa och produktiva. Du får lära dig en ny färdighet, se dina framsteg över tid och så småningom till och med kunna bära något som du har gjort själv.
Pussel
Pussel är ett bra sätt att hålla hjärnan aktiv. Det finns så många alternativ, från pussel till logiska pussel eller korsord. Du kan välja om du föredrar att lägga dina pussel online, till exempel på din telefon, eller med traditionella, fysiska pussel. Många appar låter dig spela mot andra utan att lämna ditt hem om du föredrar lite tävling.
Sommaraktiviteter för introverta
Sommaren är en fantastisk tid att vara ute och njuta av naturen. Här är bara några idéer på perfekta aktiviteter för introverta som passar bäst i varmare väder.
Kajakpaddling/båtliv
Att vara ute på floden eller sjön är den perfekta isoleringen utomhus. Det ger dig även en ursäkt att lämna telefonen hemma. Uppblåsbara kajaker är ett billigt sätt att komma igång, men se till att du har all nödvändig säkerhetsutrustning innan du börjar paddla.
Trädgårdsskötsel
För dem som har turen att ha utomhusutrymme kan trädgårdsarbete vara en givande och avkopplande aktivitet. Ingen upplever årstidernas växlingar som en trädgårdsmästare. Om du har en trädgård, gård eller balkong kan krukodling (plantering i krukor) vara ett enkelt sätt att börja. Om du inte har något utomhusutrymme kan du ändå samla en imponerande samling krukväxter. Du kan också fundera påta upp guerilla trädgårdsarbete, men var noga med att följa lokala lagar och förordningar.
Vandring
All utomhusaktivitet behöver inte vara ansträngande. En 15-minuterspromenad i närheten av ditt hus kan vara precis vad du behöver för att rensa tankarna, särskilt en varm sommarkväll. Längre promenader, särskilt på landsbygden, kan vara avkopplande och uppfriskande, så att du kan utforska nya platser och ta dig tid att verkligen uppleva naturen.
Höstaktiviteter för introverta
När året blir kallare och mörkare känner många av oss ett behov av att gå i ide lite grann. Vi har några idéer om hur du kan tillbringa de mörka kvällarna.
Matlagning och bakning
Hösten är den årstid då jag börjar längta efter hembakade kakor, cookies och brownies. Som en extra fördel, "Dessa tog längre tid än jag trodde att baka" är den perfekta "förlåt att jag är sen"-ursäkten för en introvert person som bara inte kunde förmå sig att lämna huset i tid. Läckra bakverk är en fantastisk njutning, oavsett om du delar dem med dina favoritpersoner eller sparar dem för att belöna dig efter en social samvaro.
Spela musik
Långa, mörka kvällar påminner mig alltid om hur gärna jag skulle vilja lära mig spela ett instrument. Om du är en introvert person som vill lära dig spela ett instrument är det värt att fundera noga på vilket instrument som är bäst att välja. Du kanske föredrar något du kan spela ensam (som flöjt, gitarr eller piano) snarare än något som vanligtvis spelas som en del av en orkester eller ett band (som basgitarr ellerDet finns gott om online-tutorials eller appar som kan hjälpa dig att lära dig nästan vilket instrument som helst, men överväg att ta lektioner från en expertlärare.
Här är en lista med fler idéer för sommaraktiviteter med vänner.
Ovanliga, men fantastiska, aktiviteter för introverta
Att vara introvert betyder inte att man inte också kan älska lite mer ovanliga tidsfördriv. Här är mina tre favoriter bland ovanliga introvertvänliga aktiviteter.
Dykning
Så det här kanske verkar lite udda, men ha tålamod med mig. Eftersom du är under vattnet kan du absolut inte prata när du dyker. Det betyder inget småprat alls. Du är nästan alltid med en annan person, av viktiga säkerhetsskäl, men dykning kan vara en märkligt privat, meditativ upplevelse. Enligt min erfarenhet lockar dykning också många andra introverta, som är helt lyckligamed att du vill vara tyst eller ensam när du är på land. Försök hitta en lokal dykarklubb. Du kanske till och med hittar din stam.
Utbildning i kontorsion
Kontortionsträning är flexibilitetsversionen av extrem tyngdlyftning. Det är absolut inte för alla, men om du arbetar med en högkvalitativ tränare kan det ha stora hälsofördelar och vara helt säkert. Jag rekommenderar inte att göra detta utan övervakning, men det finns några fantastiska instruktörer som arbetar online som kan hjälpa dig.
Flödande konst
Detta är en annan aktivitet med cirkustema som inkluderar poi, jonglering, stavarbete och till och med arbete med eld. Det finns otaliga onlinehandledningar och det mesta av utrustningen är antingen mycket billig eller kan tillverkas själv. Se naturligtvis till att du har en bra lärare och att du behärskar den icke brandfarliga versionen av färdigheterna innan du försöker dig på något som involverar eld.
Referenser
- Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008) The Benefits of Mindfulness Meditation: Changes in Emotional States of Depression, Anxiety, and Stress (Fördelarna med mindfulnessmeditation: förändringar i känslomässiga tillstånd av depression, ångest och stress). Beteendeförändring , 25 (3), 156-168.
