Мазмұны
Интроверт ретінде сіз бәріміз уақытымызды үйде кітаппен өткіземіз деген жалпы болжамға үйренген боларсыз. Егер мен шынымды айтсам, бұл кешті өткізудің сүйікті тәсілдерінің бірі, бірақ бұл менің әрекеттерім немесе қызығушылықтарымның шегі емес екені сөзсіз.
Мен интроверттерге өте ыңғайлы әрекет идеяларының тізімін жасадым. Бұған жалғыздықпен айналысуға арналған идеялар, интроверттер тобымен бөлісетін нәрселер немесе тіпті интроверттер мен экстраверттердің аралас тобына сәйкес келетін қызықты нәрселер кіреді.
Сондай-ақ_қараңыз: Адамдармен сөйлесуді қалай жақсартуға болады (және не айту керектігін білу)Интроверттерге арналған ең жақсы жаттығулар
Жүгіру
Жүгірудің ең жақсы нәрселерінің бірі - мұны жалғыз немесе басқалармен бірге орындауға болады. Жарақат алмау үшін сіз жасағыңыз келетін жүгіру түріне (жолда жүгіру немесе кросс) арналған шынымен жақсы жүгіру аяқ киімін сатып алыңыз. Әрқашан алдын ала қыздырып, кейін созыңыз. Егер сізге алаңдау керек болса, Zombies сияқты қолданбаларды іске қосыңыз! (байланысты емес) сіздің жүгіруіңізді жаңа деңгейге көтере алады.
Оқу
Көпшілігіміз үшін интроверттер үшін жақсы кітаппен айналысудан артық ештеңе жоқ. Егер сізде ашық от болса және аяғыңызда ит болса, бонус ұпайлары. Кітаптар жиі терең ойлар мен таңқаларлық түсініктерге жетелейді. Егер сіз кітап оқуды ұнатсаңыз, кітап клубына қосылыңыз. Онда сіз оқуды ұнататын және оқығандарыңыз туралы ойлайтын адамдарды кездестіре аласыз. Көптеген терең және мағыналы әңгімелер жасаңызцирк тақырыбына арналған тағы бір әрекет, оның ішінде пои, жонглерлік, қызметкерлер жұмысы және тіпті отпен жұмыс. Сансыз онлайн оқулықтар бар және жабдықтың көпшілігі өте арзан немесе үйде жасалуы мүмкін. Әлбетте, отқа қатысты кез келген әрекетті қолданбас бұрын, сізде жақсы мұғалім бар екеніне және дағдылардың жанбайтын нұсқасын меңгергеніңізге көз жеткізіңіз.
Сондай-ақ_қараңыз: Сізге ұнайтын жігітке қойылатын 252 сұрақ (хабарлама және IRL үшін)
Әдебиеттер
- Шрейнер, И., & Малколм, Дж.П. (2008). Зейінді медитацияның артықшылықтары: депрессия, мазасыздық және стресстің эмоционалдық күйіндегі өзгерістер. Мінез-құлықтың өзгеруі , 25 (3), 156–168.адамдарды тарту. Интроверт бақыт.
Сызу
Сурет салу немесе сурет салу интроверттерге басқалармен араласуды қажет етпей-ақ өз ойын көрсетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сіз бұрын ешқашан сурет салмаған болсаңыз (немесе, кем дегенде, саусақпен сурет салудан гөрі қылқаламды қолдануды күткен кезде емес), мен Боб Россты ұсынамын. Бұл ешқандай қысымсыз және жұқпалы позитивті көзқарассыз тегін сабақтар, тіпті менің интроверт, мисантроптық жүрегімді балқытты.
Медитация
Медитация интроверттерге біздің ойларымызды баяулату және қуаттандыру үшін уақыт пен кеңістік ұсынады. Медитация мазасыздық пен стрессті төмендетумен байланысты.[] Медитацияның көптеген түрлі тәсілдері бар, сондықтан алғашқы әрекеттеріңіз жақсы болмаса да, тырысуды жалғастыра аласыз. Calm немесе Headspace сияқты телефонға негізделген қолданбалардың бірін қолданып көріңіз.
Тіл үйрену
Тілді үйрену интроверт үшін біртүрлі таңдау болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде керемет босатты. Басқа тілде сөйлей алғаннан кейін, кем дегенде, жетуге жеткілікті, сізде жалғыз саяхаттаудың әлдеқайда көп мүмкіндіктері болады. Сіз гидтерге сенбей немесе негізгі туристік аймақтарға жабыспай-ақ жеке саяхаттап, зерттей аласыз. Мен Duolingo-ны жақсы көремін, бірақ сізге көмектесетін көптеген басқа онлайн сабақтар мен қолданбалар бар.
Ойын ойнау
Тағы бір интроверт стереотип - бәріміз үйде отырып видео ойындарын ойнаймыз немесе тіпті қызықты достарымызбен рөлдік ойындар ойнаймыз. Қаншалықты мен орындауды жек көремінстереотип, менің кез келген форматтағы ойынға деген сүйіспеншілігім жоққа шығарылмайды. Ойын іс жүзінде әртүрлі өмірлік дағдыларды дамытуға көмектеседі. «Тағы бір бұрылыс» қоян тесігінен тым төмен түсіп кетпеу үшін абай болсаңыз, ойын жалғыз немесе достарыңызбен стресстен арылудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Жазу
Кәсіби жазушы ретінде, мен интроверттерге тамаша хобби ретінде жазуды ұсынбасам, өкінетін болар едім. Поэзия, әңгімелер, тіпті ән мәтіндері де өзіңізді білдірудің терең жолдары болуы мүмкін. Егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз, онлайн шығармашылық жазу курстарын таба аласыз, бірақ мен жай ғана бетке сөздерді енгізуді ұсынамын. Бұл жақсы ма деп алаңдамаңыз. Сіз бастағаннан кейін оны әрқашан жақсартуға болады.
Жалғыз киноға бару
Киноға бару интроверттің армандаған күні болуы мүмкін. Иә, айналада басқа адамдар бар, бірақ кем дегенде бәріміз қараңғы бөлмеде отырамыз және сөйлеспейміз. Кинотеатрға жеке бару мұны келесі деңгейге көтереді. Басқа адамдардың санын азайту үшін аптаның ортасында немесе күндіз баруға тырысыңыз. Мен тіпті бөлмеде тек бір адаммен үлкен экран тәжірибесін ала алдым. Керемет сән-салтанат!
Интроверттерге арналған әлеуметтік белсенділіктер
Кейде бізді қалай бейнелейтініне қарамастан, интроверттер әдетте әлеуметтік қарым-қатынасты қалайды. Міне, интроверттерге өте ыңғайлы әлеуметтік әрекеттерге қатысты кейбір ұсыныстар.
Қатысты: Әлеуметтік хоббилер тізімі және қалай болу керектігі туралы нұсқаулықинтроверт ретінде көбірек әлеуметтік.
Велосипед тебу
Велосипед тебудің керемет жағы - сіз көп сөйлесудің қажеті жоқ, көпшіл бола аласыз. Сіз достарыңызбен бара аласыз немесе жергілікті жердегі велоспорт клубына қосыла аласыз. Сізге қымбат велосипед немесе сәнді жабдық қажет емес. Тек жолыңызды жоспарлаңыз, үйге жетпей қараңғы болатын болса, шамдарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз және сыртқа шығыңыз.
Би
Би - тамаша жаттығу және шығармашылық көрініс және сіз ойлағаннан да көп нұсқалар бар. Егер сіз жоғары қарқынды және жеке нәрсені қаласаңыз, Лираны қолданып көруге болады. Bellydance сияқты басқа жеке билерді үйде үйрену оңайырақ және көптеген онлайн сабақтар бар. Тіпті сальса сияқты серіктес билері интроверттер үшін өте қолайлы болуы мүмкін, өйткені көптеген сабақтарда серіктестеріңізді үнемі ауыстырып отырады және сізді «Тағы сәлем» дегеннен артық бос емес етеді. Шағын әңгімесіз әлеуметтік байланыс? Мені есептеңіз!
Волонтерлік
Еріктілік сізге сенетін себеп табуға және жақсылық жасаумен бірге араласуға мүмкіндік береді. Бұл жалғызбасты қарт адамдармен бірге отыру, жануарларға арналған баспанада иттерді серуендету немесе азық-түлік пакеттерін жинауға көмектесу болсын, сіз өзіңіз үшін ең маңызды нәрселерді таңдай аласыз. Жергілікті волонтерлік мүмкіндіктерді немесе көмектескіңіз келетін электрондық пошта ұйымдарын табу үшін онлайн іздеңіз. Олар көмекке қуанатын шығар.
Мұражайға бару
Мұражайға немесе көркем галереяға баружалғыз немесе басқалармен бір күнді өткізудің қызықты тәсілі болыңыз. Бұл әдетте көп ойланатын немесе сіз қаласаңыз, сөйлесетін тыныш кеңістік. Шағын, жергілікті мұражайлар әсіресе қызықты болуы мүмкін және сізге жақын жерде тұратын адамдармен кездесуге мүмкіндік береді. Тыныш күнді қаласаңыз, мектептегі мерекелерден аулақ болуға тырысыңыз.
Сабақ алыңыз
Ересектер үшін білім беру сабақтары қысымы төмен ортада адамдармен кездесудің тамаша тәсілі болып табылады. Сізді қызықтыратын дағдыны таңдау пікірлестермен кездесуге және бір уақытта көңіл көтеруге мүмкіндік береді. Жергілікті колледждер - іздеуді бастау үшін жақсы орын.
Сондай-ақ сізді досыңызбен айналысатын осы онлайн әрекеттердің кейбірі қызықтыруы мүмкін.
Интроверттерге арналған оңаша әрекеттер
Жалғыз әрекеттер сізге жалғыз болуға және толық қуаттауға уақыт бөлуге көмектеседі. Мұнда өзіңізге ұнайтын және пайдалы болуы мүмкін жалғыз оңай жасай алатын нәрселер туралы кейбір идеялар берілген.
Йога
Йога сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз үшін көптеген үлкен артықшылықтарға ие, бірақ интроверт ретінде мен сабақ кезінде ешкім олармен сөйлесуімді күтпейтінін бағалаймын. Көптеген онлайн йога сабақтары бар, бірақ денеңізді білуге немесе техникаға сенімді болмасаңыз, өзіңізге қамқорлық жасайтыныңызға сенімді болу үшін әрқашан топтық сабақтарға тапсырыс бере аласыз.
Фотосурет
Фотосурет қалағаныңызша әлеуметтік немесе қоғамға қарсы болуы мүмкін. Интроверт ретінде сіз сезімнен ләззат алуыңыз мүмкінфестивальдер сияқты қоғамдық іс-шараларда камераның артында болу немесе сіз пейзажды немесе табиғатты фотосуреттерді оқшаулауды қалауыңыз мүмкін. Бұрын суретке түсіру үшін сізге арнайы жабдық қажет болуы мүмкін, бірақ қазіргі уақытта (егер сіз шынымен автоспорттық фотосуретпен немесе соған ұқсас маманмен айналысқыңыз келмесе) телефоныңыз жалпы мақсаттағы камера сияқты жақсы болуы мүмкін.
Журналистика
Журналист - ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңізбен байланысудың тамаша тәсілі. Жеке күнделігіңізге жазу үшін күн сайын қысқа уақыт бөліп көріңіз. Бұл тек өзіңіз үшін болғандықтан, сүзгілеудің қажеті жоқ. Неден бастарыңызды білмесеңіз, өзіңізге қоятын осы терең сұрақтар тізімі сізге ұнауы мүмкін.
Ағаш өңдеу
Аулаңызда немесе гаражыңызда бос орын болса (немесе үйіңізде үгінділерді көп алуға қарсы болмасаңыз), ағаш өңдеудің негізгі (немесе кеңейтілген) дағдыларын үйрену уақыттың тамаша инвестициясы болуы мүмкін. Ағаш өңдеуге қымбат құралдарды пайдаланудың қажеті жоқ, мен сіз бастаған кезде бірнеше негізгі құралдарды ұстануды ұсынамын. Сондай-ақ үйіңізді жөндеуді қаласаңыз, сізге қажет көптеген дағдыларды үйренесіз. YouTube оқулықтарын қараңыз, бірақ ең жақсы кеңестерді кім беретінін білу үшін әр жоба үшін бірнеше түрлі бейнелерді көруге тырысыңыз.
Тоқыма
Тоқу, тоқыма тоқу немесе көйлек тігу - бәрі шығармашылық және өнімді. Сіз жаңа дағдыны үйренесіз, уақыт өте келе үлгерімді көресіз жәнесайып келгенде, өзіңіз жасаған нәрсені кие аласыз.
Пазлдар
Пазлдар - ойыңызды белсенді етудің тамаша тәсілі. Джигсолардан бастап логикалық басқатырғыштарға немесе кроссвордтарға дейін көптеген нұсқалар бар. Сіз басқатырғыштарды желіде, мысалы, телефонда немесе дәстүрлі, физикалық басқатырғыштарды пайдалануды қалайтыныңызды таңдай аласыз. Көптеген қолданбалар үйден шықпай-ақ басқалармен ойнауға мүмкіндік береді, егер сіз аздап бәсекелесуді қаласаңыз.
Интроверттерге арналған жазғы іс-шаралар
Жаз - далада болып, табиғатты тамашалауға тамаша уақыт. Мұнда жылы ауа-райында жақсы көретін интроверттерге арналған тамаша әрекеттердің бірнеше идеялары берілген.
Каякинг/қайықпен серуендеу
Өзен немесе көл жағасында болу - бұл тамаша сыртқы оқшаулау. Бұл тіпті телефонды үйде қалдыруға сылтау береді. Үрлемелі байдаркалар – бастаудың арзан әдісі, бірақ қалақпен жүруді бастамас бұрын сізде барлық қажетті қауіпсіздік құралдарының бар екеніне көз жеткізіңіз.
Бағбандық
Ашық кеңістікке ие болу бақытына ие болғандар үшін көгалдандыру пайдалы және босаңсытатын әрекет болуы мүмкін. Ешкім жыл мезгілдерінің ауысуын бағбан сияқты бастан кешірмейді. Егер сізде бақша, аула немесе балкон болса, контейнерлік көгалдандыру (құмыраларға отырғызу) бастаудың оңай жолы болуы мүмкін. Егер сізде ашық кеңістік болмаса, сіз әлі де бөлме өсімдіктерінің әсерлі топтамасын жинай аласыз. Сіз сондай-ақ партизандық бағбандықпен айналысуды қарастыра аласыз, бірақ абай болыңызжергілікті заңдар мен ережелерді ұстаныңыз.
Жаяу
Сыртқы әрекеттердің барлығы шаршағыш болуы керек емес. Үйіңіздің жанында 15 минуттық серуендеу сіздің ойыңызды тазартатын нәрсе болуы мүмкін, әсіресе жаздың жылы кешінде. Ұзақ серуендеу, әсіресе ауылда, жаңа жерлерді зерттеуге және табиғатты шынымен сезінуге уақыт бөлуге мүмкіндік беретін босаңсытып, қуаттандырады.
Интроверттерге арналған күзгі іс-шаралар
Жыл салқын және қараңғы болғанда, көпшілігіміз қысқы ұйқыға кеткіміз келеді. Бізде сол қараңғы кештерді өткізудің бірнеше идеясы бар.
Пісіру және пісіру
Күз - мен үйде пісірілген торттарды, печеньелерді және пирожныйларды ұнататын мезгіл. Қосымша артықшылық ретінде, "бұларды пісіру мен ойлағаннан ұзағырақ уақыт алды" үйден уақытында шыға алмайтын интроверт үшін "кешіріңіз, кешігіп қалдым" деген тамаша сылтау. Дәмді нан пісірілген тағамдарды сүйікті адамдарыңызбен бөліссеңіз де немесе оларды әлеуметтік қарым-қатынастан кейінгі сыйақы үшін сақтасаңыз да, керемет дәм.
Музыка ойнау
Ұзақ, қараңғы кештер әрқашан аспапта ойнауды қаншалықты жақсы көретінімді еске салады. Егер сіз музыкалық аспапты үйренгіңіз келетін интроверт болсаңыз, таңдау үшін ең жақсы құрал туралы мұқият ойластырғаныңыз жөн. Сіз әдетте музыканың бөлігі ретінде ойналатын нәрседен гөрі жалғыз ойнай алатын нәрсені (мысалы, флейта, гитара немесе фортепиано) таңдай аласыз.оркестр немесе топ (бас-гитара немесе фагот сияқты). Кез келген құралды дерлік үйренуге көмектесетін көптеген онлайн оқулықтар немесе қолданбалар бар, бірақ тәжірибелі мұғалімнен сабақ алу мүмкіндігін қарастырыңыз.
Міне, достарыңызбен жазғы іс-шараларға арналған көбірек идеялар бар тізім.
Интроверттерге арналған әдеттен тыс, бірақ тамаша әрекеттер
Интроверт болу басқа ерекше уақытты ұната алмайтыныңызды білдірмейді. Міне, менің үш сүйікті әдеттен тыс интроверттік әрекетім.
Аквалангпен секіру
Сондықтан бұл аздап көрінуі мүмкін, бірақ маған шыдаңыз. Су астында болғандықтан, сіз аквалангпен жүзу кезінде сөйлей алмайсыз. Бұл шағын әңгіме болмайтынын білдіреді. Қауіпсіздік үшін маңызды себептермен сіз әрқашан дерлік басқа адаммен бірге боласыз, бірақ аквалангпен жүзу біртүрлі жеке, медитациялық тәжірибе болуы мүмкін. Менің тәжірибемде акваланг басқа да көптеген интроверттерді тартады, олар сіз құрлықта болған кезде тыныш немесе жалғыз болғыңыз келетініне өте риза. Жергілікті сүңгуір клубын табуға тырысыңыз. Сіз тіпті өз тайпаңызды таба аласыз.
Конторция жаттығулары
Конторция жаттығулары - экстремалды салмақ көтерудің икемді нұсқасы. Бұл барлығына бірдей емес, бірақ егер сіз жоғары сапалы жаттықтырушымен жұмыс жасасаңыз, денсаулыққа үлкен пайда әкеледі және мүлдем қауіпсіз болуы мүмкін. Мен мұны қадағалаусыз орындауды ұсынбаймын, бірақ сізге көмектесе алатын желіде жұмыс істейтін таңғажайып нұсқаушылар бар.
Flow arts
Бұл
