Obsah
Jako introvert jste možná zvyklí na obecný předpoklad, že všichni trávíme čas sezením doma s knihou. Pokud mám být zcela upřímná, je to jeden z mých nejoblíbenějších způsobů trávení večera, ale rozhodně to není hranice mých aktivit a zájmů.
Sestavil jsem seznam nápadů na aktivity, které jsou ideální pro introverty. Zahrnuje nápady na osamělé aktivity, aktivity, které můžete sdílet se skupinou introvertů, nebo dokonce zábavné aktivity, které budou vyhovovat smíšené skupině introvertů a extrovertů.
Nejlepší aktivity pro introverty
Běh
Jednou z nejlepších věcí na běhání je, že ho můžete provozovat buď sami, nebo s ostatními. Investujte do opravdu dobrých běžeckých bot, které jsou určeny pro typ běhu, který chcete provozovat (silniční běh nebo kros), abyste se vyhnuli zranění. Vždy se předtím zahřejte a poté protáhněte. Pokud potřebujete rozptýlit, aplikace, jako je Zombies, run! (není součástí), mohou váš běh posunout na vyšší úroveň.zcela novou úroveň.
Čtení
Pro mnohé z nás introvertů není nic uvolněnějšího než se schoulit do klubíčka s dobrou knihou. Bonusové body, pokud máte otevřený oheň a psa u nohou. Knihy často podněcují hluboké myšlenky a překvapivé postřehy. Pokud rádi čtete, zvažte, zda se nepřidat ke knižnímu klubu. Můžete se tam setkat s lidmi, kteří sdílejí vaši lásku ke čtení a přemýšlení o přečteném. Vyvolat mnoho hlubokých a smysluplných rozhovorů.se zajímavými lidmi. Introvertní blaženost.
Kreslení
Kreslení nebo malování může být pro introverty skvělým způsobem, jak se vyjádřit, aniž by museli komunikovat s ostatními. Pokud jste ještě nikdy nemalovali (nebo alespoň ne od doby, kdy se od vás očekávalo, že budete používat štětce, a ne malovat prsty), osobně doporučuji Bob Ross. Jedná se o bezplatné lekce bez nátlaku a nakažlivě pozitivního přístupu, který roztál i mé introvertní, misantropické srdce.
Viz_také: Cítíte se pro druhé jako břemeno? Proč a co s tím?Meditace
Meditace nabízí introvertům čas a prostor pro zpomalení myšlenek a načerpání nových sil. Meditace je spojována s nižší úzkostí a stresem.[] Existuje mnoho různých přístupů k meditaci, takže i když se vám první pokusy nebudou zdát dobré, můžete to zkoušet dál. Vyzkoušejte některou z aplikací na telefonu, například Calm nebo Headspace.
Naučte se jazyk
Učit se jazyk se může zdát jako zvláštní volba pro introverta, ale ve skutečnosti je to neuvěřitelně osvobozující. Jakmile umíte jiný jazyk, alespoň natolik, abyste se domluvili, máte mnohem více možností cestovat sami. Můžete cestovat a objevovat sami, aniž byste se museli spoléhat na průvodce nebo se držet hlavních turistických oblastí. Miluji Duolingo, ale existuje spousta dalších online lekcí a aplikací, které vám pomohou.
Hry
Dalším stereotypem introvertů je, že všichni sedíme doma a hrajeme videohry, nebo dokonce rolové hry s našimi geekovskými kamarády. I když nerad naplňuji stereotyp, moje láska k hraní her v jakémkoli formátu je nepopiratelná. Hraní her skutečně pomáhá rozvíjet nejrůznější životní dovednosti. Pokud si dáváte pozor, abyste nespadli příliš hluboko do králičí nory "už jen jednu zatáčku", může být hraní her skvělým způsobem, jak se zbavit stresu.sám nebo s přáteli.
Psaní
Jako profesionální spisovatelka bych byla nedbalá, kdybych psaní nenavrhla jako ideální koníček pro introverty. Poezie, příběhy, a dokonce i texty písní mohou být hlubokým způsobem, jak se vyjádřit. Pokud si nejste jisti, kde začít, můžete najít online kurzy tvůrčího psaní, ale doporučuji prostě dostat slova na stránku. Nedělejte si starosti s tím, jestli jsou dobrá. Jakmile začnete, můžete vždyckyvylepšit.
Sólo výlety do kina
Jít do kina může být pro introverta rande snů. Ano, jsou tam další lidé, ale alespoň všichni sedíme v tmavé místnosti a nemluvíme. Jít do kina sám je další úroveň. Zkuste jít uprostřed týdne nebo během dne, abyste minimalizovali počet dalších lidí. Dokonce se mi podařilo zažít velké plátno jen s jedním člověkem v sále. Naprostý luxus!
Společenské aktivity pro introverty
Navzdory tomu, jak jsme někdy vykreslováni, introverti obvykle chtějí alespoň nějakou sociální interakci. Zde je několik návrhů společenských aktivit, které jsou pro introverty ideální.
Související: Náš seznam společenských koníčků a náš návod, jak být introvertem a být více společenský.
Viz_také: Jak získat spoustu přátel (ve srovnání s navazováním blízkých přátelství)Cyklistika
Na jízdě na kole je skvělé, že můžete být společenští, aniž byste museli hodně konverzovat. Můžete vyrazit s přáteli nebo se přidat k cyklistickému klubu ve vašem okolí. Nepotřebujete drahé kolo ani luxusní vybavení. Stačí si naplánovat trasu, ujistit se, že máte světla, pokud bude tma, než dorazíte domů, a vyrazit.
Tanec
Tanec je skvělé cvičení a tvůrčí vyjádření a existuje více možností, než si dokážete představit. Pokud chcete něco intenzivního a sólového, můžete zkusit lyru. Jiné sólové tance, jako je břišní tanec, se snáze naučíte doma a existuje spousta online kurzů. Dokonce i partnerské tance, jako je salsa, mohou být ideální pro introverty, protože na většině lekcí se partneři pravidelně střídají a udržují se.jste příliš zaneprázdněni na víc než na rychlé "Ahoj ještě jednou". Společenský kontakt bez konverzace? Počítejte se mnou!
Dobrovolnictví
Dobrovolnictví vám umožní najít věc, které věříte, a socializovat se a zároveň udělat něco dobrého. Ať už jde o posezení s osamělými staršími lidmi, venčení psů v útulku pro zvířata nebo pomoc při balení potravinových balíčků, můžete si vybrat věci, které jsou pro vás nejdůležitější. Podívejte se na internet a najděte si místní dobrovolnické příležitosti nebo napište e-mail organizacím, kterým byste rádi pomohli. Budou vám jebude pravděpodobně rád za pomoc.
Návštěva muzea
Návštěva muzea nebo umělecké galerie může být příjemným způsobem, jak strávit den, ať už o samotě, nebo s ostatními. Obvykle je to klidné místo, kde je o čem přemýšlet nebo si povídat, pokud se rozhodnete, že chcete. Malá místní muzea mohou být obzvláště zajímavá a umožní vám setkat se s lidmi, kteří žijí ve vašem okolí. Pokud chcete strávit klidný den, snažte se vyhnout školním prázdninám.
Zapište se do kurzu
Kurzy vzdělávání dospělých bývají skvělým způsobem, jak se seznámit s lidmi v prostředí, kde na vás není kladen velký tlak. Když si vyberete dovednost, která vás zajímá, můžete se seznámit s podobně smýšlejícími lidmi a zároveň se bavit. Místní vysoké školy jsou dobrým místem, kde začít hledat.
Mohly by vás také zajímat některé z těchto online aktivit, které můžete dělat s kamarádem.
Osamělé aktivity pro introverty
Samostatné aktivity vám mohou pomoci najít si čas, který potřebujete k tomu, abyste mohli být sami a plně načerpat síly. Zde je několik nápadů na činnosti, které můžete snadno dělat sami a které by pro vás mohly být příjemné a přínosné.
Jóga
Jóga má spoustu skvělých výhod pro vaše tělo i mysl, ale jako introvert oceňuji hlavně to, že ode mě nikdo neočekává, že si s ním budu během lekce povídat. Existuje spousta online lekcí jógy, ale pokud si nejste jisti svým vnímáním těla nebo technikou, můžete se vždy objednat i na skupinové lekce, abyste měli jistotu, že se o sebe staráte.
Fotografie
Fotografování může být tak společenské nebo nespolečenské, jak se vám líbí. Jako introvert si můžete užívat pocit, že stojíte za fotoaparátem na veřejných akcích, jako jsou festivaly, nebo můžete dát přednost izolaci při fotografování krajiny nebo přírody. Dříve jste možná potřebovali specializované vybavení, abyste se mohli věnovat fotografování, ale dnes (pokud se opravdu nechcete věnovat fotografování motoristického sportu nebo něčemu podobnému) se můžete věnovat i fotografování.specialista) je váš telefon pravděpodobně téměř stejně dobrý jako univerzální fotoaparát.
Žurnálování
Psaní deníku je skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu se svými vnitřními myšlenkami a pocity. Zkuste si každý den vyhradit krátký čas na psaní do osobního deníku. Protože je to jen pro vás, není třeba nic filtrovat. Pokud si nejste jisti, jak začít, mohl by se vám líbit tento seznam hlubokých otázek, které si můžete položit.
Truhlářství
Pokud máte na zahradě nebo v garáži místo (nebo vám nevadí, že se vám domů dostane spousta pilin), může být učení se základním (nebo pokročilým) dovednostem práce se dřevem skvělou investicí do času. Při práci se dřevem nemusíte používat drahé nástroje a doporučuji, abyste se při začátcích drželi jen několika základních. Naučíte se také spoustu dovedností, které budete potřebovat, pokud budete chtít provádět opravy svéhodomů. Podívejte se na návody na YouTube, ale zkuste se podívat na několik různých videí pro každý projekt, abyste zjistili, kdo dává nejlepší tipy.
Pletené
Pletení, háčkování nebo šití šatů jsou kreativní a produktivní činnosti. Naučíte se nové dovednosti, uvidíte svůj pokrok v čase a nakonec budete moci nosit i něco, co jste sami vyrobili.
Hádanky
Skládačky jsou skvělým způsobem, jak udržet mysl aktivní. Existuje mnoho možností, od skládaček po logické hádanky nebo křížovky. Můžete si vybrat, zda chcete skládat hádanky online, například na telefonu, nebo pomocí tradičních fyzických hádanek. Spousta aplikací vám umožní hrát proti ostatním, aniž byste museli opustit svůj domov, pokud dáváte přednost troše soutěživosti.
Letní aktivity pro introverty
Léto je skvělým obdobím pro pobyt venku a užívání si přírody. Zde je jen několik nápadů na ideální aktivity pro introverty, které si nejlépe užijí v teplejším počasí.
Jízda na kajaku/člunu
Pobyt na řece nebo jezeře je dokonalou izolací v přírodě. Dokonce vám poskytne záminku nechat telefon doma. Nafukovací kajaky jsou levným způsobem, jak začít, ale než začnete pádlovat, ujistěte se, že máte veškeré potřebné bezpečnostní vybavení.
Zahradničení
Pro ty, kteří mají to štěstí, že mají venkovní prostor, může být zahradničení obohacující a relaxační činností. Nikdo neprožívá změny ročních období tak jako zahrádkář. Pokud máte zahradu, dvůr nebo balkon, můžete začít s kontejnerovým zahradničením (pěstováním v květináčích). Pokud nemáte žádný venkovní prostor, stále můžete vytvořit působivou sbírku pokojových rostlin.partyzánské zahradničení, ale dbejte na dodržování místních zákonů a předpisů.
Chůze
Ne každá venkovní aktivita musí být vyčerpávající. 15minutová procházka v blízkosti vašeho domu může být tím pravým, co vám pročistí mysl, zejména za teplého letního večera. Delší procházky, zejména v přírodě, mohou být relaxační a povzbuzující a umožní vám prozkoumat nová místa a věnovat čas skutečnému vnímání přírody.
Podzimní aktivity pro introverty
Když se rok změní na chladnější a temnější, spousta z nás pocítí nutkání trochu se uložit k zimnímu spánku. Máme několik nápadů, jak strávit tyto temné večery.
Vaření a pečení
Podzim je období, kdy začínám mít chuť na domácí koláče, sušenky a brownies. Jako další výhodu, "jejich pečení trvalo déle, než jsem si myslela" je dokonalou výmluvou pro introverta, který se prostě nedokázal přinutit odejít z domu včas. Lahodné pečivo je báječnou pochoutkou, ať už se o něj podělíte se svými oblíbenými lidmi, nebo si ho schováte jako odměnu po společenském setkání.
Přehrávání hudby
Dlouhé tmavé večery mi vždycky připomínají, jak moc bych se chtěl naučit hrát na nějaký hudební nástroj. Pokud jste introvert a chcete se naučit hrát na nějaký hudební nástroj, stojí za to si dobře rozmyslet, jaký nástroj si vybrat. Možná dáte přednost něčemu, na co můžete hrát sami (jako je flétna, kytara nebo klavír), před něčím, na co se obvykle hraje v orchestru nebo kapele (jako je basová kytara nebo klavír).Existuje spousta online výukových programů nebo aplikací, které vám pomohou naučit se téměř jakýkoli nástroj, ale zvažte lekce od odborného učitele.
Zde je seznam s dalšími nápady na letní aktivity s přáteli.
Neobvyklé, ale skvělé aktivity pro introverty
To, že jste introvert, neznamená, že nemůžete milovat i neobvyklé zábavy. Zde jsou mé tři oblíbené neobvyklé aktivity vhodné pro introverty.
Potápění
Tohle se může zdát trochu mimo, ale vydržte. Když se potápíte pod vodou, nemůžete absolutně mluvit. To znamená, že se vůbec nedá mluvit. Téměř vždy jste s jinou osobou, a to z důležitých bezpečnostních důvodů, ale potápění může být zvláštním soukromým, meditativním zážitkem. Podle mých zkušeností potápění také přitahuje spoustu dalších introvertů, kteří jsou naprosto šťastní.s tím, že chceš být v klidu nebo sám, když jsi na souši. Zkus najít místní potápěčský klub. Možná najdeš i svůj kmen.
Trénink kontorsí
Kondiční trénink je flexibilní verze extrémního posilování. Rozhodně není pro každého, ale pokud pracujete s kvalitním trenérem, může mít velké zdravotní přínosy a je naprosto bezpečný. Nedoporučuji ho provádět bez dozoru, ale existuje několik úžasných instruktorů, kteří pracují online a mohou vám pomoci.
Umění Flow
Jedná se o další aktivitu s cirkusovou tematikou, která zahrnuje poi, žonglování, práci s tyčí a dokonce i práci s ohněm. Na internetu existuje nespočet návodů a většina vybavení je buď velmi levná, nebo se dá vyrobit doma. Samozřejmě se ujistěte, že máte dobrého učitele a že zvládáte nehořlavou verzi dovedností, než se pokusíte o cokoli, co zahrnuje oheň.
Odkazy
- Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008). The Benefits of Mindfulness Meditation: Changes in Emotional States of Depression, Anxiety, and Stress (Přínos meditace všímavosti: změny emočních stavů deprese, úzkosti a stresu). Změna chování , 25 (3), 156-168.
