Οι 27 καλύτερες δραστηριότητες για εσωστρεφείς

Ως εσωστρεφής, μπορεί να έχετε συνηθίσει στη γενική παραδοχή ότι όλοι περνάμε το χρόνο μας καθισμένοι στο σπίτι με ένα βιβλίο. Αν είμαι απόλυτα ειλικρινής, αυτός είναι ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να περνάω ένα βράδυ, αλλά σίγουρα δεν είναι το όριο των δραστηριοτήτων ή των ενδιαφερόντων μου.

Περιλαμβάνονται ιδέες για μοναχικές δραστηριότητες, πράγματα που μπορείτε να μοιραστείτε με μια ομάδα εσωστρεφών ή ακόμη και διασκεδαστικά πράγματα που θα ταιριάζουν σε μια μικτή ομάδα εσωστρεφών και εξωστρεφών.

Καλύτερες δραστηριότητες για εσωστρεφείς

Τρέξιμο

Ένα από τα καλύτερα πράγματα στο τρέξιμο είναι ότι μπορείτε να το κάνετε είτε μόνοι σας είτε με άλλους. Επενδύστε σε ένα πολύ καλό ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος που είναι σχεδιασμένα για το είδος του τρεξίματος που θέλετε να κάνετε (τρέξιμο δρόμου ή ανωμάλου δρόμου) για να αποφύγετε τραυματισμούς. Να κάνετε πάντα την προθέρμανσή σας πριν και τις διατάσεις μετά. Αν χρειάζεστε λίγη απόσπαση της προσοχής σας, εφαρμογές όπως το Zombies, run! (δεν είναι συνδεδεμένο) μπορούν να απογειώσουν το τρέξιμό σας σε έναεντελώς νέο επίπεδο.

Ανάγνωση

Για πολλούς από εμάς τους εσωστρεφείς, δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το να κουρνιάζεις με ένα καλό βιβλίο. Μπόνους πόντους αν έχεις ανοιχτή φωτιά και ένα σκύλο δίπλα στα πόδια σου. Τα βιβλία συχνά προκαλούν βαθιές σκέψεις και εκπληκτικές ιδέες. Αν αγαπάς το διάβασμα, σκέψου το ενδεχόμενο να γίνεις μέλος σε μια λέσχη βιβλίου. Εκεί μπορείς να γνωρίσεις ανθρώπους που μοιράζονται την αγάπη σου για το διάβασμα και το να σκέφτεσαι αυτά που έχεις διαβάσει. Σύνθημα πολλές βαθιές και ουσιαστικές συζητήσεις.με ενδιαφέροντες ανθρώπους. Εσωστρεφής ευδαιμονία.

Σχέδιο

Το σχέδιο ή η ζωγραφική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους εσωστρεφείς να εκφραστούν χωρίς να χρειάζεται να αλληλεπιδράσουν με τους άλλους. Αν δεν έχετε ζωγραφίσει ποτέ πριν (ή τουλάχιστον όχι από τότε που περιμένατε να χρησιμοποιήσετε πινέλα και όχι ζωγραφική με τα δάχτυλα), προσωπικά προτείνω τον Bob Ross. Πρόκειται για δωρεάν μαθήματα χωρίς πίεση και μια μεταδοτικά θετική προσέγγιση που έλιωσε ακόμα και την εσωστρεφή, μισάνθρωπη καρδιά μου.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός προσφέρει στους εσωστρεφείς ανθρώπους χρόνο και χώρο για να επιβραδύνουμε τις σκέψεις μας και να επαναφορτιστούμε. Ο διαλογισμός σχετίζεται με τη μείωση του άγχους και του στρες.[] Υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις διαλογισμού εκεί έξω, οπότε ακόμα και αν οι πρώτες σας προσπάθειες δεν σας φαίνονται πολύ καλές, μπορείτε να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Δοκιμάστε μία από τις εφαρμογές που βασίζονται στο τηλέφωνο, όπως το Calm ή το Headspace.

Μάθετε μια γλώσσα

Η εκμάθηση μιας γλώσσας μπορεί να φαίνεται περίεργη επιλογή για έναν εσωστρεφή άνθρωπο, αλλά στην πραγματικότητα είναι απίστευτα απελευθερωτική. Μόλις μπορέσετε να μιλήσετε μια άλλη γλώσσα, τουλάχιστον αρκετά για να τα βγάλετε πέρα, έχετε πολύ περισσότερες επιλογές για να ταξιδέψετε μόνοι σας. Μπορείτε να ταξιδέψετε και να εξερευνήσετε μόνοι σας, χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε σε οδηγούς ή να κολλάτε στις κύριες τουριστικές περιοχές. Λατρεύω το Duolingo, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα online μαθήματα και εφαρμογές για να σας βοηθήσουν.

Παιχνίδι

Ένα άλλο εσωστρεφές στερεότυπο είναι ότι όλοι καθόμαστε στο σπίτι παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή ακόμα και παιχνίδια ρόλων με τους σπασίκλες φίλους μας. Όσο κι αν δεν μου αρέσει να εκπληρώνω ένα στερεότυπο, η αγάπη μου για τα παιχνίδια σε οποιαδήποτε μορφή είναι αναμφισβήτητη. Τα παιχνίδια βοηθούν στην πραγματικότητα στην ανάπτυξη μιας μεγάλης ποικιλίας δεξιοτήτων ζωής. Αν είστε προσεκτικοί και δεν πέσετε πολύ βαθιά στην κουνελότρυπα του "μόνο μια ακόμη στροφή", τα παιχνίδια μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφορτιστείτε.μόνος ή με φίλους.

Γράφοντας

Ως επαγγελματίας συγγραφέας, θα ήταν παράλειψη αν δεν πρότεινα τη συγγραφή ως ένα τέλειο χόμπι για εσωστρεφείς. Η ποίηση, οι ιστορίες, ακόμα και οι στίχοι τραγουδιών μπορούν να αποτελέσουν βαθυστόχαστους τρόπους έκφρασης. Αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μπορείτε να βρείτε online μαθήματα δημιουργικής γραφής, αλλά συνιστώ απλώς να βάζετε λέξεις στη σελίδα. Μην ανησυχείτε για το αν είναι καλές. Μόλις ξεκινήσετε, μπορείτε πάντα νανα το κάνει καλύτερο.

Σόλο κινηματογραφικά ταξίδια

Το να πας στον κινηματογράφο μπορεί να είναι το ραντεβού των ονείρων ενός εσωστρεφούς. Ναι, υπάρχουν κι άλλοι άνθρωποι γύρω σου, αλλά τουλάχιστον καθόμαστε όλοι μαζί σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και δεν μιλάμε. Το να πας σόλο στον κινηματογράφο το πάει στο επόμενο επίπεδο. Προσπάθησε να πας μέσα στην εβδομάδα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ελαχιστοποιήσεις τον αριθμό των άλλων ανθρώπων. Έχω καταφέρει ακόμη και να ζήσω την εμπειρία της μεγάλης οθόνης με μόνο ένα άλλο άτομο στην αίθουσα. Η απόλυτη πολυτέλεια!

Κοινωνικές δραστηριότητες για εσωστρεφείς

Παρά το πώς μας παρουσιάζουν μερικές φορές, οι εσωστρεφείς συνήθως θέλουν τουλάχιστον κάποια κοινωνική αλληλεπίδραση. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για κοινωνικές δραστηριότητες που είναι ιδανικές για τους εσωστρεφείς.

Σχετικά: Η λίστα με τα κοινωνικά χόμπι και ο οδηγός μας για το πώς να είστε πιο κοινωνικοί ως εσωστρεφείς.

Ποδηλασία

Το σπουδαίο με την ποδηλασία είναι ότι μπορείτε να είστε κοινωνικοί χωρίς να χρειάζεται να κάνετε πολλές συζητήσεις. Μπορείτε να πάτε με φίλους ή να ενταχθείτε σε μια ποδηλατική λέσχη στην περιοχή σας. Δεν χρειάζεστε ακριβό ποδήλατο ή φανταχτερό εξοπλισμό. Απλά σχεδιάστε τη διαδρομή σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε φώτα αν πρόκειται να σκοτεινιάσει πριν φτάσετε στο σπίτι και ξεκινήστε.

Χορός

Ο χορός είναι σπουδαία άσκηση και δημιουργική έκφραση και υπάρχουν περισσότερες επιλογές απ' ό,τι φαντάζεστε. Αν θέλετε κάτι υψηλής έντασης και σόλο, μπορείτε να δοκιμάσετε τη Lyra. Άλλοι σόλο χοροί, όπως ο Bellydance, είναι πιο εύκολο να τους μάθετε στο σπίτι και υπάρχουν πολλά διαδικτυακά μαθήματα. Ακόμα και οι χοροί με παρτενέρ, όπως η salsa, μπορούν να είναι ιδανικοί για τους εσωστρεφείς, καθώς στα περισσότερα μαθήματα αλλάζετε τακτικά παρτενέρ και κρατάτεείστε πολύ απασχολημένοι για κάτι περισσότερο από ένα γρήγορο "Γεια σας και πάλι". Κοινωνική επαφή χωρίς κουβεντούλα; Με υπολογίζετε!

Εθελοντισμός

Ο εθελοντισμός σας επιτρέπει να βρείτε έναν σκοπό στον οποίο πιστεύετε και να κοινωνικοποιηθείτε, ενώ παράλληλα κάνετε και κάτι καλό. Είτε πρόκειται για να καθίσετε με μοναχικούς ηλικιωμένους, είτε για να βγάλετε βόλτα τα σκυλιά σε ένα καταφύγιο ζώων, είτε για να βοηθήσετε στη συσκευασία δεμάτων με τρόφιμα, μπορείτε να επιλέξετε τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς. Ψάξτε στο διαδίκτυο για να βρείτε τοπικές ευκαιρίες εθελοντισμού ή στείλτε email σε οργανώσεις που θα θέλατε να βοηθήσετε. Θαπιθανώς θα είναι ευτυχής για τη βοήθεια.

Επίσκεψη σε μουσείο

Η επίσκεψη σε ένα μουσείο ή μια γκαλερί τέχνης μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος να περάσετε μια μέρα, είτε μόνοι είτε με άλλους. Είναι συνήθως ένας ήσυχος χώρος με πολλά πράγματα για να σκεφτείτε ή να μιλήσετε, αν το αποφασίσετε. Τα μικρά, τοπικά μουσεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα και να σας επιτρέψουν να γνωρίσετε ανθρώπους που ζουν κοντά σας. Αν θέλετε μια ήσυχη μέρα, προσπαθήστε να αποφύγετε τις σχολικές διακοπές.

Παρακολουθήστε ένα μάθημα

Τα μαθήματα εκπαίδευσης ενηλίκων τείνουν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε ανθρώπους σε ένα περιβάλλον χαμηλής πίεσης. Η επιλογή μιας δεξιότητας που σας ενδιαφέρει σας επιτρέπει να γνωρίσετε ομοϊδεάτες και να διασκεδάσετε ταυτόχρονα. Τα τοπικά κολέγια είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν μερικά από αυτά τα διαδικτυακά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με έναν φίλο.

Μοναχικές δραστηριότητες για εσωστρεφείς

Οι ατομικές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να αφιερώσετε το χρόνο που χρειάζεστε για να μείνετε μόνοι και να επαναφορτιστείτε πλήρως. Ακολουθούν μερικές ιδέες για πράγματα που μπορείτε εύκολα να κάνετε μόνοι σας και τα οποία μπορεί να σας φανούν ευχάριστα και ικανοποιητικά.

Γιόγκα

Η γιόγκα έχει πολλά πλεονεκτήματα για το σώμα και το μυαλό σας, αλλά, ως εσωστρεφής, εκτιμώ κυρίως ότι κανείς δεν περιμένει να του μιλήσω κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Υπάρχουν πολλά μαθήματα γιόγκα στο διαδίκτυο, αλλά αν δεν είστε σίγουροι για την επίγνωση του σώματός σας ή την τεχνική σας, μπορείτε πάντα να κάνετε κράτηση σε ομαδικά μαθήματα για να είστε σίγουροι ότι φροντίζετε τον εαυτό σας.

Φωτογραφία

Η φωτογραφία μπορεί να είναι όσο κοινωνική ή αντικοινωνική σας αρέσει. Ως εσωστρεφής, μπορεί να απολαμβάνετε την αίσθηση του να βρίσκεστε πίσω από τη φωτογραφική μηχανή σε δημόσιες εκδηλώσεις, όπως φεστιβάλ, ή μπορεί να προτιμάτε την απομόνωση της φωτογραφίας τοπίου ή της φύσης. Στο παρελθόν, μπορεί να χρειαζόσασταν εξειδικευμένο εξοπλισμό για να ασχοληθείτε με τη φωτογραφία, αλλά σήμερα (εκτός αν θέλετε πραγματικά να ασχοληθείτε με τη φωτογραφία μηχανοκίνητου αθλητισμού ή κάτι παρόμοιο).ειδικός) το τηλέφωνό σας είναι πιθανότατα σχεδόν εξίσου καλό με μια φωτογραφική μηχανή γενικής χρήσης.

Journaling

Η τήρηση ημερολογίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με τις εσωτερικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Δοκιμάστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να γράφετε στο προσωπικό σας ημερολόγιο. Επειδή αυτό είναι μόνο για τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να φιλτράρετε. Αν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, ίσως σας αρέσει αυτή η λίστα με τις βαθιές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.

Ξυλουργική εργασία

Αν έχετε χώρο στην αυλή ή το γκαράζ σας (ή δεν σας πειράζει να έχετε πολλά πριονίδια στο σπίτι σας), η εκμάθηση βασικών (ή προχωρημένων) δεξιοτήτων επεξεργασίας ξύλου μπορεί να είναι μια μεγάλη επένδυση χρόνου. Η επεξεργασία ξύλου δεν χρειάζεται να χρησιμοποιεί ακριβά εργαλεία και θα πρότεινα όταν ξεκινάτε να μείνετε σε λίγα βασικά. Θα μάθετε επίσης πολλές δεξιότητες που θα χρειαστείτε αν θέλετε να κάνετε επισκευές στοΕλέγξτε τα σεμινάρια στο YouTube, αλλά προσπαθήστε να παρακολουθήσετε πολλά διαφορετικά βίντεο για κάθε έργο για να μάθετε ποιος δίνει τις καλύτερες συμβουλές.

Πλεκτό

Το πλέξιμο, το βελονάκι ή η ραπτική είναι όλα δημιουργικά και παραγωγικά. Μπορείτε να μάθετε μια νέα δεξιότητα, να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και τελικά να μπορέσετε να φορέσετε κάτι που φτιάξατε μόνοι σας.

Παζλ

Τα παζλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατάτε το μυαλό σας ενεργό. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, από παζλ μέχρι λογικά παζλ ή σταυρόλεξα. Μπορείτε να επιλέξετε αν προτιμάτε να κάνετε τα παζλ σας online, για παράδειγμα στο τηλέφωνό σας, ή χρησιμοποιώντας παραδοσιακά, φυσικά παζλ. Πολλές εφαρμογές σας επιτρέπουν να παίξετε εναντίον άλλων χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας, αν προτιμάτε λίγο ανταγωνισμό.

Καλοκαιρινές δραστηριότητες για εσωστρεφείς

Το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική εποχή για να βρίσκεστε έξω και να απολαμβάνετε τη φύση. Ακολουθούν μερικές μόνο ιδέες για τέλειες δραστηριότητες για εσωστρεφείς που απολαμβάνονται καλύτερα με πιο ζεστό καιρό.

Καγιάκ/πλοΐα

Το να βρίσκεστε στο ποτάμι ή στη λίμνη είναι η τέλεια απομόνωση στην ύπαιθρο. Σας δίνει ακόμη και μια δικαιολογία για να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι. Τα φουσκωτά καγιάκ είναι ένας φθηνός τρόπος για να ξεκινήσετε, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό ασφαλείας πριν ξεκινήσετε την κωπηλασία.

Κηπουρική

Για όσους έχουν την τύχη να έχουν υπαίθριο χώρο, η κηπουρική μπορεί να είναι μια ικανοποιητική και χαλαρωτική δραστηριότητα. Κανείς δεν βιώνει πραγματικά την αλλαγή των εποχών όπως ένας κηπουρός. Αν έχετε κήπο, αυλή ή μπαλκόνι, η κηπουρική σε δοχεία (φύτευση σε γλάστρες) μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε. Αν δεν έχετε υπαίθριο χώρο, μπορείτε και πάλι να συγκεντρώσετε μια εντυπωσιακή συλλογή φυτών εσωτερικού χώρου. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενονα ασχοληθείτε με το guerilla gardening, αλλά προσέξτε να τηρείτε τους τοπικούς νόμους και κανονισμούς.

Περπάτημα

Δεν χρειάζεται όλες οι υπαίθριες δραστηριότητες να είναι εξαντλητικές. Ένας 15λεπτος περίπατος κοντά στο σπίτι σας μπορεί να είναι ό,τι πρέπει για να καθαρίσει το μυαλό σας, ειδικά ένα ζεστό καλοκαιρινό βράδυ. Οι μεγαλύτεροι περίπατοι, ειδικά στην ύπαιθρο, μπορούν να είναι χαλαρωτικοί και αναζωογονητικοί, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε νέα μέρη και να αφιερώσετε χρόνο για να βιώσετε πραγματικά τη φύση.

Φθινοπωρινές δραστηριότητες για εσωστρεφείς

Όταν ο χρόνος γίνεται πιο κρύος και σκοτεινός, πολλοί από εμάς νιώθουμε την ανάγκη να πέσουμε σε χειμερία νάρκη. Έχουμε μερικές ιδέες για τρόπους να περάσουμε αυτά τα σκοτεινά βράδια.

Μαγείρεμα και ψήσιμο

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που αρχίζω να λαχταρώ σπιτικά κέικ, μπισκότα και μπράουνις. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, "αυτά πήραν περισσότερο χρόνο από όσο νόμιζα για να ψηθούν" είναι η τέλεια δικαιολογία "συγγνώμη που άργησα" για έναν εσωστρεφή άνθρωπο που απλά δεν μπορούσε να βγει από το σπίτι στην ώρα του. Τα νόστιμα αρτοσκευάσματα είναι μια υπέροχη απόλαυση, είτε τα μοιράζεστε με τους αγαπημένους σας ανθρώπους είτε τα φυλάτε για μια ανταμοιβή μετά την κοινωνικοποίηση.

Παίζοντας μουσική

Τα μακρά, σκοτεινά βράδια μου θυμίζουν πάντα πόσο θα ήθελα να μάθω να παίζω ένα όργανο. Αν είστε εσωστρεφής και θέλετε να μάθετε ένα μουσικό όργανο, αξίζει να σκεφτείτε προσεκτικά ποιο είναι το καλύτερο όργανο για να επιλέξετε. Ίσως προτιμάτε κάτι που μπορείτε να παίξετε μόνοι σας (όπως φλάουτο, κιθάρα ή πιάνο), παρά κάτι που παίζεται συνήθως ως μέρος μιας ορχήστρας ή μπάντας (όπως μπάσο ή κιθάρα).φαγκότο). Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά σεμινάρια ή εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε σχεδόν οποιοδήποτε όργανο, αλλά εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε μαθήματα από έναν ειδικό δάσκαλο.

Ακολουθεί ένας κατάλογος με περισσότερες ιδέες για καλοκαιρινές δραστηριότητες με φίλους.

Ασυνήθιστες, αλλά σπουδαίες δραστηριότητες για εσωστρεφείς

Το να είστε εσωστρεφής δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αγαπάτε και κάποιες πιο ασυνήθιστες ασχολίες. Εδώ είναι οι τρεις αγαπημένες μου ασυνήθιστες δραστηριότητες που είναι φιλικές προς τους εσωστρεφείς.

Καταδύσεις

Έτσι, αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο έξω από τα νερά σας, αλλά υπομονή μαζί μου. Όντας υποβρύχιος, δεν μπορείτε να μιλήσετε απολύτως όταν κάνετε κατάδυση. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει καθόλου κουβέντα. Είστε σχεδόν πάντα με ένα άλλο άτομο, για σημαντικούς λόγους ασφαλείας, αλλά η κατάδυση μπορεί να είναι μια παράξενα ιδιωτική, διαλογιστική εμπειρία. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η κατάδυση προσελκύει επίσης πολλούς άλλους εσωστρεφείς, οι οποίοι είναι απόλυτα ευτυχείς με την κατάδυση.Προσπαθήστε να βρείτε μια τοπική λέσχη καταδύσεων. Ίσως βρείτε και τη φυλή σας.

Εκπαίδευση στην αφαίρεση κορμού

Η προπόνηση στρέβλωσης είναι η εκδοχή της ευελιξίας της ακραίας άρσης βαρών. Δεν είναι καθόλου για όλους, αλλά αν δουλέψετε με έναν υψηλής ποιότητας εκπαιδευτή, μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία και να είναι απολύτως ασφαλής. Δεν συνιστώ να το κάνετε χωρίς επίβλεψη, αλλά υπάρχουν μερικοί καταπληκτικοί εκπαιδευτές που εργάζονται στο διαδίκτυο και μπορούν να σας βοηθήσουν.

Τέχνες ροής

Πρόκειται για μια άλλη δραστηριότητα με θέμα το τσίρκο, η οποία περιλαμβάνει poi, ζογκλερικά, δουλειά με το ραβδί και ακόμη και εργασία με τη φωτιά. Υπάρχουν αμέτρητα διαδικτυακά σεμινάρια και ο περισσότερος εξοπλισμός είναι είτε πολύ φθηνός είτε μπορεί να φτιαχτεί στο σπίτι. Προφανώς, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό δάσκαλο και ότι κατέχετε τη μη εύφλεκτη εκδοχή των δεξιοτήτων πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε περιλαμβάνει φωτιά.

Αναφορές

1. Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008). Τα οφέλη του διαλογισμού Mindfulness: αλλαγές στις συναισθηματικές καταστάσεις κατάθλιψης, άγχους και στρες. Αλλαγή συμπεριφοράς , 25 (3), 156-168.