Змест
Як інтраверт, вы можаце прывыкнуць да агульнага меркавання, што ўсе мы праводзім час, седзячы дома з кнігай. Шчыра кажучы, гэта адзін з маіх улюбёных спосабаў правесці вечар, але гэта, безумоўна, не мяжа маіх заняткаў або інтарэсаў.
Я склаў спіс ідэй заняткаў, якія ідэальна падыходзяць для інтравертаў. Сюды ўваходзяць ідэі для заняткаў у адзіноце, рэчаў, якімі вы можаце падзяліцца з групай інтравертаў, ці нават цікавых заняткаў, якія падыдуць для змешанай групы інтравертаў і экстравертаў.
Лепшыя заняткі для інтравертаў
Бег
Адна з лепшых пераваг бегу - гэта тое, што вы можаце займацца ім у адзіночку або з іншымі. Інвестуйце ў сапраўды добрую пару красовак, прызначаных для таго тыпу бегу, якім вы хочаце займацца (бег па дарозе або крос), каб пазбегнуць траўмаў. Заўсёды рабіце размінку загадзя і расцягвайцеся пасля. Калі вам трэба адцягнуцца, запускайце такія праграмы, як Zombies! (не звязаны) можа вывесці ваш бег на зусім новы ўзровень.
Чытанне
Для многіх з нас, інтравертаў, няма нічога больш расслабляльнага, чым згарнуцца з добрай кнігай. Бонусныя балы, калі ў вас ёсць адкрыты агонь і сабака ля вашых ног. Кнігі часта падштурхоўваюць да глыбокіх разважанняў і дзіўных здагадак. Калі вы любіце чытаць, падумайце аб уступленні ў кніжны клуб. Там вы можаце сустрэць людзей, якія падзяляюць вашу любоў да чытання і разважанняў аб тым, што вы прачыталі. Завядзіце шмат глыбокіх і значных размоў зіншы занятак на цыркавую тэматыку, які ўключае ў сябе поі, жангліраванне, працу персаналу і нават працу з агнём. Ёсць незлічоная колькасць падручнікаў у Інтэрнэце, і большасць абсталявання або вельмі таннае, або можа быць зроблена ў хатніх умовах. Відавочна, калі ласка, упэўніцеся, што ў вас ёсць добры настаўнік і што вы авалодалі версіяй негаручых навыкаў, перш чым спрабаваць нешта, звязанае з агнём.
Спіс літаратуры
- Schreiner, I., & Малькольм, Дж. П. (2008). Перавагі медытацыі ўважлівасці: змены эмацыйных станаў дэпрэсіі, трывогі і стрэсу. Змяненне паводзін , 25 (3), 156–168.
Маляванне
Малюнак або жывапіс могуць быць выдатным спосабам для інтравертаў выказаць сябе без неабходнасці ўзаемадзейнічаць з іншымі. Калі вы ніколі раней не малявалі (ці, прынамсі, з таго часу, як ад вас чакалі, што вы будзеце выкарыстоўваць пэндзлі, а не маляваць пальцамі), я асабіста рэкамендую Боба Роса. Гэта бясплатныя ўрокі без ціску і заразліва пазітыўнага падыходу, які нават растапіў маё замкнёнае, чалавеканенавісніцкае сэрца.
Медытацыя
Медытацыя дае інтравертам час і прастору, каб запаволіць нашы думкі і зарадзіцца. Медытацыя звязана са зніжэннем трывогі і стрэсу.[] Існуе шмат розных падыходаў да медытацыі, таму нават калі вашы першыя спробы не падаюцца выдатнымі, вы ўсё роўна можаце працягваць спрабаваць. Паспрабуйце адно з праграм для тэлефона, напрыклад Calm або Headspace.
Вывучэнне мовы
Вывучэнне мовы можа здацца дзіўным выбарам для інтраверта, але насамрэч гэта неверагодна вызваляе. Як толькі вы размаўляеце на іншай мове, хаця б дастаткова, каб абыходзіцца, у вас з'явіцца значна больш магчымасцей для падарожжа ў адзіноце. Вы можаце падарожнічаць і даследаваць у адзіночку, не спадзяючыся на гідаў і не прытрымліваючыся асноўных турыстычных раёнаў. Мне падабаецца Duolingo, але ёсць мноства іншых онлайн-урокаў і праграм, якія дапамогуць вам.
Гульні
Яшчэ адзін стэрэатып інтравертаў заключаецца ў тым, што мы ўсе сядзім дома і гуляем у відэагульні ці нават у ролевыя гульні з нашымі прыяцелямі. Наколькі я ненавіджу выконваць aстэрэатып, мая любоў да гульняў у любым фармаце бясспрэчная. Гульні сапраўды дапамагаюць развіць шырокі спектр жыццёвых навыкаў. Калі вы будзеце асцярожныя, каб не ўпасці занадта далёка ў трусіную нару «яшчэ адзін паварот», гульні могуць стаць выдатным спосабам зняць стрэс у адзіноце або з сябрамі.
Пісьменніцтва
Як прафесійны пісьменнік, я быў бы памылковым, калі б не прапанаваў пісаць як ідэальнае хобі для інтравертаў. Паэзія, апавяданні і нават тэксты песень могуць быць глыбокімі спосабамі самавыяўлення. Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, вы можаце знайсці онлайн-курсы творчага пісьма, але я раю проста пісаць словы на старонцы. Не хвалюйцеся, ці добра гэта. Пасля таго, як вы пачалі, вы заўсёды можаце зрабіць гэта лепш.
Індывідуальныя паходы ў кінатэатр
Паход у кінатэатр можа быць спатканнем мары інтраверта. Так, побач ёсць іншыя людзі, але мы ўсе сядзім у цёмным пакоі і не размаўляем. Адно наведванне кінатэатра падымае гэта на новы ўзровень. Паспрабуйце прыйсці ў сярэдзіне тыдня або ў дзённы час, каб мінімізаваць колькасць іншых людзей. Мне нават удалося атрымаць вопыт вялікага экрана з толькі адным чалавекам у пакоі. Суцэльная раскоша!
Сацыяльная дзейнасць для інтравертаў
Нягледзячы на тое, як нас часам малююць, інтраверты звычайна жадаюць хоць нейкага сацыяльнага ўзаемадзеяння. Вось некалькі рэкамендацый па грамадскіх занятках, якія ідэальна падыходзяць для інтравертаў.
Па тэме: наш спіс сацыяльных хобі і наша кіраўніцтва, як быцьбольш сацыяльны, як інтраверт.
Язда на ровары
Самае выдатнае ў яздзе на ровары тое, што вы можаце быць таварыскім без неабходнасці весці шмат размоў. Вы можаце паехаць з сябрамі або далучыцца да веласіпеднага клуба ў вашым раёне. Вам не патрэбны дарагі ровар або шыкоўнае абсталяванне. Проста сплануйце свой маршрут, пераканайцеся, што ў вас ёсць святло, калі будзе цёмна, перш чым прыйсці дадому, і адпраўляйцеся.
Танец
Танец - гэта выдатнае практыкаванне і творчае самавыяўленне, і ёсць больш варыянтаў, чым вы можаце сабе ўявіць. Калі вы хочаце нешта высокаінтэнсіўнае і сольнае, вы можаце паспрабаваць Lyra. Іншым сольным танцам, напрыклад, танцу жывата, лягчэй навучыцца дома, і ёсць мноства онлайн-класаў. Нават танцы з партнёрамі, такія як сальса, могуць быць ідэальнымі для інтравертаў, бо на большасці заняткаў вы рэгулярна мяняеце партнёраў, што робіць вас занадта занятымі, чым толькі хуткае "Прывітанне яшчэ раз". Сацыяльны кантакт без гутарак? Разлічвайце на мяне!
Валанцёрства
Валанцёрства дазваляе вам знайсці справу, у якую вы верыце, і мець зносіны, адначасова робячы нешта добрае. Няхай гэта будзе сядзець з адзінокімі пажылымі людзьмі, выгульваць сабак у прытулку для жывёл або дапамагаць пакаваць пасылкі з прадуктамі, вы можаце выбраць рэчы, якія для вас найбольш важныя. Паглядзіце ў інтэрнэце, каб знайсці мясцовыя магчымасці валанцёрства або па электроннай пошце арганізацыі, якім вы хацелі б дапамагчы. Магчыма, яны будуць рады дапамозе.
Наведванне музея
Наведванне музея або мастацкай галерэі можабыць прыемным спосабам правесці дзень у адзіноце ці з іншымі. Звычайна гэта ціхая прастора, дзе ёсць пра што падумаць або пагаварыць, калі вы захочаце. Невялікія мясцовыя музеі могуць быць асабліва цікавымі і дазваляюць пазнаёміцца з людзьмі, якія жывуць побач з вамі. Калі вы хочаце ціхі дзень, паспрабуйце пазбягаць школьных канікул.
Прайдзіце заняткі
Заняткі па адукацыі дарослых звычайна з'яўляюцца выдатным спосабам пазнаёміцца з людзьмі ў асяроддзі нізкага ціску. Выбар навыку, які вас цікавіць, дазваляе сустрэць аднадумцаў і адначасова атрымліваць задавальненне. Мясцовыя каледжы - гэта добрае месца, каб пачаць пошук.
Вас таксама могуць зацікавіць некаторыя з гэтых заняткаў у інтэрнэце, чым можна заняцца з сябрам.
Адзіночныя заняткі для інтравертаў
Адзіночныя заняткі могуць дапамагчы вам знайсці час, які вам патрэбны, каб пабыць у адзіноце і цалкам зарадзіцца. Вось некалькі ідэй таго, што вы можаце лёгка зрабіць у адзіночку, што можа здацца вам прыемным і карысным.
Глядзі_таксама: Адчуваеце сябе пакінутым? Прычыны, чаму і што рабіцьЁга
Ёга мае мноства пераваг для вашага цела і вашага розуму, але, як інтраверт, я больш за ўсё цаню, што ніхто не чакае, што я размаўляю з імі падчас заняткаў. Ёсць мноства онлайн-урокаў ёгі, але калі вы не ўпэўненыя ў сваёй дасведчанасці або тэхніцы свайго цела, вы заўсёды можаце запісацца на групавыя заняткі, каб быць упэўненым, што клапоціцеся пра сябе.
Фатаграфія
Фатаграфія можа быць як сацыяльнай, так і антысацыяльнай. Як інтраверт, вам можа спадабацца адчуваннезнаходжанне за камерай на публічных мерапрыемствах, такіх як фестывалі, або вы можаце аддаць перавагу ізаляцыі пейзажу або фатаграфіі прыроды. У мінулым вам магло спатрэбіцца спецыяльнае абсталяванне, каб заняцца фатаграфіяй, але цяпер (калі вы сапраўды не хочаце займацца фатаграфіяй мотаспорту ці чымсьці падобным спецыялізаваным) ваш тэлефон, верагодна, амаль такі ж добры, як камера агульнага прызначэння.
Глядзі_таксама: Сумна і адзінока - прычыны і што з гэтым рабіцьВядзенне дзённіка
Вядзенне дзённіка - выдатны спосаб пазнаёміцца са сваімі ўнутранымі думкамі і пачуццямі. Паспрабуйце выдзяляць кожны дзень невялікі час, каб запісвацца ў свой асабісты дзённік. Паколькі гэта толькі для вас, няма неабходнасці фільтраваць. Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, магчыма, вам спадабаецца гэты спіс глыбокіх пытанняў, якія вы можаце задаць сабе.
Дрэва
Калі ў вас ёсць месца ў двары ці гаражы (ці вы не супраць набраць шмат пілавіння ў вашым доме), вывучэнне базавых (або прасунутых) навыкаў апрацоўкі дрэва можа стаць выдатнай інвестыцыяй часу. Дрэваапрацоўка не патрабуе выкарыстання дарагіх інструментаў, і я хацеў бы прапанаваць, каб, калі вы пачынаеце, вы павінны прытрымлівацца толькі некалькіх асноўных. Вы таксама даведаецеся шмат навыкаў, якія вам спатрэбяцца, калі вы хочаце зрабіць рамонт у вашым доме. Праверце падручнікі на YouTube, але паспрабуйце паглядзець некалькі розных відэа для кожнага праекта, каб даведацца, хто дае лепшыя парады.
Вязанне
Вязанне, вязанне кручком або шыццё - усё гэта творча і прадуктыўна. Вы атрымаеце магчымасць навучыцца новаму навыку, убачыць свой прагрэс з цягам часу іу рэшце рэшт вы нават зможаце надзець тое, што зрабілі самі.
Галаваломкі
Галаваломкі - выдатны спосаб падтрымліваць ваш розум актыўным. Ёсць так шмат варыянтаў, ад пазлы да лагічных галаваломак або крыжаванак. Вы можаце выбраць, ці аддаеце перавагу вы складаць свае галаваломкі онлайн, напрыклад, на тэлефоне, або з дапамогай традыцыйных фізічных галаваломак. Мноства праграм дазваляюць вам гуляць супраць іншых, не выходзячы з дому, калі вы аддаеце перавагу невялікае спаборніцтва.
Летнія мерапрыемствы для інтравертаў
Лета - выдатны час, каб пабыць на вуліцы і атрымаць асалоду ад прыроды. Вось толькі некалькі ідэй ідэальных заняткаў для інтравертаў, якія лепш за ўсё любяць у цёплае надвор'е.
Сплав на байдарках/лодках
На рацэ ці возеры - ідэальная ізаляцыя на свежым паветры. Гэта нават дае вам нагоду пакінуць тэлефон дома. Надзіманыя байдаркі - гэта недарагі спосаб пачаць, але перад тым, як пачаць веславаць, пераканайцеся, што ў вас ёсць усё неабходнае для бяспекі.
Садоўніцтва
Для тых, каму пашанцавала мець вольнае месца, садоўніцтва можа быць карысным і расслабляльным заняткам. Ніхто сапраўды не адчувае змены сезонаў так, як садоўнік. Калі ў вас ёсць сад, двор або балкон, лёгка пачаць садоўніцтва ў кантэйнерах (пасадка ў чыгунах). Калі ў вас няма вольнага месца, вы ўсё роўна можаце сабраць уражлівую калекцыю пакаёвых раслін. Вы таксама можаце заняцца партызанскім садоўніцтвам, але будзьце асцярожныяпрытрымлівацца мясцовых законаў і правілаў.
Прагулкі
Не ўсе заняткі на свежым паветры павінны быць знясільваючымі. 15-хвілінная прагулка побач з вашым домам - гэта тое, што дапаможа ачысціць розум, асабліва цёплым летнім вечарам. Больш працяглыя прагулкі, асабліва ў сельскай мясцовасці, могуць быць расслабляльнымі і падбадзёрлівымі, дазваляючы даследаваць новыя месцы і знаходзіць час, каб па-сапраўднаму адчуць прыроду.
Восеньскія заняткі для інтравертаў
Калі год становіцца халаднейшым і цямнейшым, многія з нас адчуваюць жаданне крыху ўпасці ў спячку. У нас ёсць некалькі ідэй, як правесці гэтыя цёмныя вечары.
Гатаванне і выпечка
Восень - сезон, калі я пачынаю прагнуць хатніх пірожных, печыва і пірожных. У якасці дадатковай перавагі, "яны пяклі больш часу, чым я думаў" з'яўляецца ідэальным апраўданнем "прабачце за спазненне" для інтраверта, які проста не можа прымусіць сябе выйсці з дому своечасова. Смачная выпечка - гэта цудоўнае задавальненне, незалежна ад таго, дзеліцеся вы імі з любімымі людзьмі або захоўваеце іх для ўзнагароды пасля зносін.
Прайграванне музыкі
Доўгія цёмныя вечары заўсёды нагадваюць мне, як я хацеў бы навучыцца іграць на інструменце. Калі вы інтраверт і хочаце навучыцца іграць на музычным інструменце, варта добра падумаць, які інструмент лепш выбраць. Вы можаце аддаць перавагу таму, на чым вы можаце іграць у адзіночку (напрыклад, на флейце, гітары ці фартэпіяна), а не таму, што звычайна іграецца як часткааркестр або група (напрыклад, бас-гітара або фагот). Ёсць шмат онлайн-падручнікаў і праграм, якія могуць дапамагчы вам вывучыць практычна любы інструмент, але варта падумаць пра тое, каб атрымаць урокі ў выкладчыка-кваліфікатара.
Вось спіс з большай колькасцю ідэй для летніх заняткаў з сябрамі.
Незвычайныя, але выдатныя заняткі для інтравертаў
Быць інтравертам не азначае, што вы не можаце любіць і больш незвычайныя забавы. Вось тры мае любімыя незвычайныя заняткі, зручныя для інтравертаў.
Падводнае плаванне
Такім чынам, гэта можа здацца крыху недарэчным, але цярпіце мяне. Знаходзячыся пад вадой, вы абсалютна не можаце размаўляць, калі вы ныраеце з аквалангам. Гэта азначае адсутнасць пустых размоў. Вы амаль заўсёды знаходзіцеся з іншым чалавекам з важных меркаванняў бяспекі, але падводнае плаванне можа быць дзіўным прыватным, медытатыўным вопытам. З майго досведу, падводнае плаванне таксама прыцягвае шмат іншых інтравертаў, якія цалкам задаволеныя тым, што вы хочаце пабыць у цішыні або ў адзіноце, калі вы на сушы. Паспрабуйце знайсці мясцовы клуб падводнага плавання. Магчыма, вы нават знойдзеце сваё племя.
Трэніроўка вычварэння
Трэніроўка вычварэння - гэта версія экстрэмальнай атлетыкі гібкасці. Гэта зусім не для ўсіх, але калі вы працуеце з высакаякасным трэнерам, вы можаце прынесці вялікую карысць здароўю і быць цалкам бяспечным. Я не рэкамендую рабіць гэта без нагляду, але ёсць некалькі выдатных інструктараў, якія працуюць у Інтэрнэце, якія могуць вам дапамагчы.
Flow arts
Гэта
