Բովանդակություն
Որպես ինտրովերտ, դուք կարող եք սովոր լինել այն ընդհանուր ենթադրությանը, որ մենք բոլորս մեր ժամանակն անցկացնում ենք տանը նստած գրքի հետ: Եթե ես լիովին ազնիվ լինեմ, դա երեկոն անցկացնելու իմ ամենասիրելի միջոցներից մեկն է, բայց դա, իհարկե, իմ գործունեության կամ հետաքրքրությունների սահմանը չէ:
Ես կազմել եմ գործունեության գաղափարների ցանկ, որոնք կատարյալ են ինտրովերտների համար: Սա ներառում է միայնակ գործունեության գաղափարներ, բաներ, որոնք կարող եք կիսվել ինտրովերտների խմբի հետ, կամ նույնիսկ զվարճալի բաներ անել, որոնք կհամապատասխանեն ինտրովերտների և էքստրովերտների խառը խմբին:
Լավագույն գործունեությունը ինտրովերտների համար
Վազել
Վազելու լավագույն բաներից մեկն այն է, որ դուք կարող եք դա անել միայնակ կամ ուրիշների հետ: Ներդրեք իսկապես լավ զույգ վազող կոշիկներ, որոնք նախատեսված են այն տեսակի վազքի համար, որը դուք ցանկանում եք անել (ճանապարհային վազք կամ խաչմերուկ), որպեսզի խուսափեք վնասվածքներից: Միշտ արեք ձեր տաքացումը նախօրոք և ձգվեք դրանից հետո: Եթե ձեզ շեղելու կարիք ունեք, այնպիսի հավելվածներ, ինչպիսիք են Zombies-ը, աշխատեք: (կապակցված չէ) կարող է ձեր վազքը միանգամայն նոր մակարդակի հասցնել:
Ընթերցանություն
Մեզանից շատերի համար՝ ինտրովերտներիս համար, չկա ավելի հանգստացնող բան, քան լավ գրքի հետ գալը: Բոնուսային միավորներ, եթե ունեք բաց կրակ և ձեր ոտքերի մոտ շուն կա: Գրքերը հաճախ խորը մտքեր և զարմանալի պատկերացումներ են հուշում: Եթե սիրում եք կարդալ, մտածեք միանալ գրքի ակումբին: Այնտեղ կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր սերը կարդալու և ձեր կարդացածի մասին մտածելու մասին: Շատ խորը և բովանդակալից խոսակցություններ վարեքկրկեսի թեմայով մեկ այլ գործունեություն, որը ներառում է պոի, ձեռնածություն, անձնակազմի աշխատանք և նույնիսկ կրակի հետ աշխատել: Կան անթիվ առցանց ձեռնարկներ, և սարքավորումների մեծ մասը կա՛մ շատ էժան է, կա՛մ կարող է պատրաստվել տանը: Ակնհայտորեն, խնդրում եմ, համոզվեք, որ ունեք լավ ուսուցիչ և տիրապետում եք հմտությունների ոչ դյուրավառ տարբերակին, նախքան կրակի հետ կապված որևէ բան փորձելը:
Հղումներ
- Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008): Մտածողության մեդիտացիայի առավելությունները. դեպրեսիայի, անհանգստության և սթրեսի հուզական վիճակների փոփոխություններ: Վարքի փոփոխություն , 25 (3), 156–168.
Նկարչություն
Նկարելը կամ նկարելը կարող է հիանալի միջոց լինել ինտրովերտների համար՝ արտահայտվելու առանց ուրիշների հետ շփվելու: Եթե նախկինում երբեք չեք նկարել (կամ գոնե այն ժամանակից, երբ ձեզնից ակնկալվում էր օգտագործել վրձիններ, քան մատներով նկարելը), ես անձամբ խորհուրդ եմ տալիս Բոբ Ռոսին: Սրանք անվճար դասեր են առանց ճնշումների և վարակիչ դրական մոտեցման, որոնք նույնիսկ հալեցնում են իմ ինտրովերտ, մարդատյաց սիրտը:
Մեդիտացիա
Մեդիտացիան ինտրովերտներին ժամանակ և տարածություն է տալիս մեր մտքերը դանդաղեցնելու և լիցքավորելու համար: Մեդիտացիան կապված է ավելի ցածր անհանգստության և սթրեսի հետ:[] Կան բազմաթիվ տարբեր մեդիտացիայի մոտեցումներ, այնպես որ, նույնիսկ եթե ձեր առաջին փորձերը հիանալի չեն, դուք դեռ կարող եք շարունակել փորձել: Փորձեք հեռախոսի վրա հիմնված հավելվածներից մեկը, օրինակ՝ Calm կամ Headspace:
Լեզու սովորել
Լեզու սովորելը կարող է թվալ տարօրինակ ընտրություն ինտրովերտի համար, բայց իրականում դա աներևակայելի ազատություն է: Երբ դուք կարող եք խոսել մեկ այլ լեզվով, գոնե այնքան, որ կարողանաք յոլա գնալ, դուք շատ ավելի շատ տարբերակներ կունենաք միայնակ ճանապարհորդելու համար: Դուք կարող եք մենակ ճանապարհորդել և ուսումնասիրել՝ առանց զբոսավարների վրա հույս դնելու կամ հիմնական զբոսաշրջային վայրերում մնալու: Ես սիրում եմ Duolingo-ն, բայց կան բազմաթիվ այլ առցանց դասեր և հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ:
Խաղեր
Մեկ այլ ինտրովերտ կարծրատիպն այն է, որ մենք բոլորս նստած ենք տանը՝ խաղալով տեսախաղեր կամ նույնիսկ դերախաղեր մեր խելացի ընկերների հետ: Ինչքան ատում եմ կատարել ակարծրատիպ, իմ սերը խաղերի նկատմամբ ցանկացած ձևաչափով անհերքելի է: Խաղային խաղերն իրականում օգնում են զարգացնել կյանքի տարբեր հմտություններ: Եթե դուք զգույշ լինեք, որ շատ հեռու չընկնեք «ընդամենը մեկ պտույտ» նապաստակի անցքից, ապա խաղերը կարող են լինել միայնակ կամ ընկերների հետ սթրեսը թուլացնելու հիանալի միջոց:
Գրել
Որպես պրոֆեսիոնալ գրող, ես անտեսում եմ, եթե չառաջարկեի գրելը որպես կատարյալ հոբբի ինտրովերտների համար: Պոեզիան, պատմվածքները և նույնիսկ երգի բառերը կարող են լինել արտահայտվելու խորը ձևեր: Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, կարող եք գտնել ստեղծագործական գրելու առցանց դասընթացներ, բայց ես խորհուրդ եմ տալիս պարզապես բառեր մուտքագրել էջ: Մի անհանգստացեք, թե արդյոք դա լավ է: Սկսելուց հետո միշտ կարող եք այն ավելի լավը դարձնել:
Մենակ կինոթատրոնային ճամփորդություններ
Կինոթատրոն գնալը կարող է լինել ինտրովերտների երազանքի ժամադրությունը: Այո, շրջապատում ուրիշ մարդիկ կան, բայց գոնե մենք բոլորս նստած ենք մութ սենյակում և չենք խոսում: Կինոթատրոն միայնակ գնալը սա տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ: Փորձեք գնալ շաբաթվա կեսին կամ ցերեկային ժամերին՝ նվազագույնի հասցնելու այլ մարդկանց թիվը: Ես նույնիսկ կարողացել եմ մեծ էկրանի փորձառություն ստանալ սենյակում միայն մեկ այլ անձի հետ: Բացարձակ շքեղություն:
Սոցիալական գործունեություն ինտրովերտների համար
Չնայած այն, թե ինչպես են մեզ երբեմն պատկերում, ինտրովերտները սովորաբար ցանկանում են գոնե որոշակի սոցիալական փոխազդեցություն: Ահա մի քանի առաջարկներ սոցիալական գործունեության համար, որոնք իդեալական են ինտրովերտների համար:
Առնչվող․ մեր սոցիալական հոբբիների ցանկը և մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինելավելի սոցիալական՝ որպես ինտրովերտ:
Հեծանվավազք
Հեծանիվ վարելու հիանալի բանն այն է, որ դուք կարող եք շփվող լինել առանց շատ զրույցներ վարելու: Դուք կարող եք գնալ ընկերների հետ կամ միանալ ձեր տեղական տարածքում գտնվող հեծանվային ակումբին: Ձեզ հարկավոր չէ թանկարժեք հեծանիվ կամ շքեղ սարքավորումներ: Պարզապես պլանավորեք ձեր երթուղին, համոզվեք, որ լույսեր ունեք, եթե մինչև տուն հասնելը մութ է, և դուրս եկեք:
Պար
Պարը հիանալի վարժություն և ստեղծագործական արտահայտություն է, և կան ավելի շատ տարբերակներ, քան դուք կարող եք պատկերացնել: Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան բարձր ինտենսիվությամբ և մենակատարմամբ, կարող եք փորձել Lyra-ն: Այլ մենապարեր, ինչպիսիք են Bellydance-ը, ավելի հեշտ է սովորել տանը, և կան բազմաթիվ առցանց դասեր: Նույնիսկ զուգընկերոջ պարերը, ինչպիսին է սալսան, կարող են կատարյալ լինել ինտրովերտների համար, քանի որ դասերի մեծ մասում դուք կանոնավոր կերպով փոխում եք զուգընկերներ և ձեզ շատ զբաղված են պահում ավելի քան արագ «բարև ձեզ»: Սոցիալական շփում առանց մանր խոսակցության: Հաշվիր ինձ:
Կամավորությունը
Կամավորությունը թույլ է տալիս գտնել մի գործ, որին հավատում ես, և շփվես, միևնույն ժամանակ ինչ-որ լավ բան անելով: Անկախ նրանից, թե սա միայնակ տարեցների հետ նստելն է, կենդանիների ապաստարանում շներով զբոսնելը կամ սննդի փաթեթները փաթեթավորելիս օգնելը, դուք կարող եք ընտրել ձեզ համար ամենակարևոր բաները: Փնտրեք առցանց՝ գտնելու տեղական կամավորական հնարավորություններ կամ էլփոստի կազմակերպություններ, որոնց ցանկանում եք օգնել: Նրանք, հավանաբար, ուրախ կլինեն օգնությունից:
Այցելությունը թանգարան
Այցելությունը թանգարան կամ արվեստի պատկերասրահ կարող էլինել հաճելի միջոց մեկ օր անցկացնելու համար՝ անկախ նրանից՝ միայնակ, թե ուրիշների հետ: Սովորաբար դա հանգիստ տարածք է, որտեղ մտածելու կամ խոսելու շատ բան կա, եթե որոշեք, որ ցանկանում եք: Փոքր, տեղական թանգարանները կարող են հատկապես հետաքրքիր լինել և թույլ տալ ձեզ հանդիպել մարդկանց, ովքեր ապրում են ձեզ մոտ: Եթե ցանկանում եք հանգիստ օր անցկացնել, աշխատեք խուսափել դպրոցական արձակուրդներից:
Դասի անցեք
Մեծահասակների կրթության դասերը սովորաբար հիանալի միջոց են ցածր ճնշման միջավայրում մարդկանց հանդիպելու համար: Ձեզ հետաքրքրող հմտության ընտրությունը թույլ է տալիս հանդիպել համախոհների հետ և միևնույն ժամանակ հաճույք ստանալ: Տեղական քոլեջները լավ վայր են ձեր որոնումը սկսելու համար:
Ձեզ կարող է նաև հետաքրքրել այս առցանց որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ընկերոջ հետ:
Մենակ գործունեությունը ինտրովերտների համար
Մենակ գործունեությունը կարող է օգնել ձեզ հատկացնել ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը միայնակ մնալու և լիովին լիցքավորվելու համար: Ահա մի քանի գաղափարներ այն բաների համար, որոնք դուք հեշտությամբ կարող եք անել միայնակ, որոնք կարող եք հաճելի և օգտակար լինել:
Յոգա
Յոգան շատ մեծ առավելություններ ունի ձեր մարմնի և ձեր մտքի համար, բայց, որպես ինտրովերտ, ես հիմնականում գնահատում եմ, որ ոչ ոք չի ակնկալում, որ ես խոսեմ իրենց հետ դասի ժամանակ: Կան բազմաթիվ առցանց յոգայի դասեր, բայց եթե վստահ չեք ձեր մարմնի մասին տեղեկացվածության կամ տեխնիկայի մասին, կարող եք նաև խմբակային դասեր պատվիրել՝ համոզվելու համար, որ հոգ եք տանում ձեր մասին:
Լուսանկարչություն
Լուսանկարչությունը կարող է լինել այնքան սոցիալական կամ հակասոցիալական, որքան ցանկանում եք: Որպես ինտրովերտ, դուք կարող եք վայելել զգացումըլինելով տեսախցիկի հետևում հանրային միջոցառումների ժամանակ, ինչպիսիք են փառատոները, կամ կարող եք նախընտրել լանդշաֆտի կամ բնության լուսանկարչության մեկուսացումը: Նախկինում լուսանկարչությամբ զբաղվելու համար ձեզ կարող էր անհրաժեշտ լինել հատուկ սարքավորում, բայց մեր օրերում (եթե իսկապես չեք ցանկանում զբաղվել ավտոսպորտի լուսանկարչությամբ կամ նմանատիպ մասնագետով) ձեր հեռախոսը, հավանաբար, գրեթե նույնքան լավն է, որքան ընդհանուր նշանակության տեսախցիկը:
Օրագրություն
Օրագրելը հիանալի միջոց է ձեր ներքին մտքերի և զգացմունքների հետ շփվելու համար: Փորձեք ամեն օր կարճ ժամանակ հատկացնել ձեր անձնական օրագրում գրելու համար: Քանի որ սա միայն ձեզ համար է, զտելու կարիք չկա: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես սկսել, կարող եք հավանել ձեզ տալ խորը հարցերի այս ցանկը:
Փայտամշակում
Եթե ձեր բակում կամ ավտոտնակում տեղ ունեք (կամ դեմ չեք տանը շատ թեփ ստանալուն), փայտամշակման հիմնական (կամ առաջադեմ) հմտությունները սովորելը կարող է ժամանակի մեծ ներդրում լինել: Փայտամշակումը պարտադիր չէ, որ օգտագործի թանկարժեք գործիքներ, և ես կառաջարկեի, որ երբ սկսում ես, պետք է հավատարիմ մնաս ընդամենը մի քանի հիմնականին: Դուք նաև կսովորեք շատ հմտություններ, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն, եթե ցանկանում եք վերանորոգել ձեր տունը: Դիտեք YouTube-ի ձեռնարկները, բայց փորձեք դիտել մի քանի տարբեր տեսանյութեր յուրաքանչյուր նախագծի համար՝ իմանալու համար, թե ով է տալիս լավագույն խորհուրդները:
Հյուսելը
Հյուսելը, հյուսելը կամ զգեստագործությունը բոլորը ստեղծագործական և արդյունավետ են: Դուք կարող եք սովորել նոր հմտություն, տեսնել ձեր առաջընթացը ժամանակի ընթացքում ևվերջիվերջո նույնիսկ կարողանաք կրել այն, ինչ ինքներդ եք պատրաստել:
Փազլներ
Փազլները ձեր միտքն ակտիվ պահելու հիանալի միջոց են: Շատ տարբերակներ կան՝ ոլորահատ սղոցներից մինչև տրամաբանական գլուխկոտրուկներ կամ խաչբառեր: Դուք կարող եք ընտրել՝ նախընտրում եք ձեր գլուխկոտրուկներն առցանց անել, օրինակ՝ հեռախոսով, թե օգտագործել ավանդական, ֆիզիկական հանելուկներ: Բազմաթիվ հավելվածներ թույլ են տալիս խաղալ ուրիշների դեմ՝ առանց տանից դուրս գալու, եթե նախընտրում եք մի փոքր մրցակցություն:
Ամառային գործողություններ ինտրովերտների համար
Ամառը հիանալի ժամանակ է դրսում լինելու և բնությունը վայելելու համար: Ահա ինտրովերտների համար կատարյալ գործունեության մի քանի գաղափար, որոնք լավագույնս վայելում են տաք եղանակին:
Կայակավարություն/նավով զբոսնելը
Գետի կամ լճի վրա լինելը կատարյալ բացօթյա մեկուսացում է: Դա նույնիսկ պատրվակ է տալիս հեռախոսդ տանը թողնելու համար: Փչովի բայակները սկսելու էժան միջոց են, բայց նախքան թիավարելն սկսելը համոզվեք, որ ունեք բոլոր անհրաժեշտ անվտանգության միջոցները:
Այգեգործություն
Նրանց համար, ովքեր բախտավոր են բացօթյա տարածք ունենալու համար, այգեգործությունը կարող է պարգևատրող և հանգստացնող գործունեություն լինել: Ոչ ոք իրականում չի զգում փոփոխվող եղանակները այնպես, ինչպես այգեպանը: Եթե դուք ունեք այգի, բակ կամ պատշգամբ, այգեգործությունը բեռնարկղերով (կաթսաների մեջ տնկելը) կարող է հեշտ ճանապարհ սկսել: Եթե դուք բացօթյա տարածք չունեք, դուք դեռ կարող եք հավաքել տնային բույսերի տպավորիչ հավաքածու: Կարող եք նաև մտածել պարտիզանական այգեգործությամբ զբաղվելու մասին, բայց զգույշ եղեքպահպանել տեղական օրենքներն ու կանոնակարգերը.
Տես նաեւ: Ինչպես սկսել զրույց ընկերոջ հետ (օրինակներով)Քայլելը
Բոլոր բացօթյա գործունեությունը չպետք է հոգնեցնող լինի: Ձեր տան մոտ 15 րոպե քայլելը կարող է պարզապես մաքրել ձեր միտքը, հատկապես տաք ամառային երեկոներին: Ավելի երկար զբոսանքները, հատկապես գյուղում, կարող են հանգստանալ և աշխուժացնել, ինչը թույլ կտա ձեզ բացահայտել նոր վայրեր և ժամանակ տրամադրել բնության իրոք զգալու համար:
Տես նաեւ: Ինչպես գրել մեկին, ում հետ երկար ժամանակ չեք խոսելԱշնանային գործողություններ ինտրովերտների համար
Երբ տարին դառնում է ավելի ցուրտ և մութ, մեզանից շատերը զգում են ընդամենը մի փոքր ձմեռելու ցանկություն: Մենք մի քանի գաղափար ունենք այդ ավելի մութ երեկոներն անցկացնելու եղանակների համար:
Խոհարարություն և թխում
Աշունն այն սեզոնն է, որտեղ ես սկսում եմ փափագել տնական թխվածքաբլիթներ, թխվածքաբլիթներ և բրաունիներ: Որպես հավելյալ առավելություն՝ «սրանք ավելի երկար տևեցին, քան ես մտածում էի թխելու համար» կատարյալ «ներողություն եմ խնդրում, որ ուշացա» արդարացումն է ինտրովերտների համար, ովքեր պարզապես չեն կարողանում ստիպել իրենց ժամանակին դուրս գալ տնից: Համեղ թխված ապրանքները հիանալի հաճույք են, անկախ նրանից՝ կիսվում եք դրանք ձեր սիրելի մարդկանց հետ, թե պահում եք դրանք հետսոցիալական պարգևի համար:
Երաժշտություն նվագելը
Երկար, մութ երեկոները միշտ հիշեցնում են ինձ, թե որքան կցանկանայի սովորել գործիք նվագել: Եթե դուք ինտրովերտ եք, ով ցանկանում է երաժշտական գործիք սովորել, արժե ուշադիր մտածել ընտրելու լավագույն գործիքի մասին: Դուք կարող եք նախընտրել մի բան, որը կարող եք նվագել միայնակ (օրինակ՝ ֆլեյտա, կիթառ կամ դաշնամուր), այլ ոչ թե այն, որը սովորաբար նվագում եննվագախումբ կամ խումբ (օրինակ՝ բաս կիթառ կամ ֆագոտ): Կան բազմաթիվ առցանց ձեռնարկներ կամ հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել գրեթե ցանկացած գործիք, սակայն հաշվի առեք դասեր քաղելու փորձառու ուսուցչից:
Ահա մի ցուցակ ընկերների հետ ամառային միջոցառումների ավելի շատ գաղափարներով:
Անսովոր, բայց հիանալի գործողություններ ինտրովերտների համար
Լինելով ինտրովերտ չի նշանակում, որ դուք չեք կարող նաև ավելի անսովոր զբաղմունքներ սիրել: Ահա իմ երեք սիրելի անսովոր ինտրովերտների համար հարմար զբաղմունքները:
Սկուբայվինգ
Այսպիսով, այս մեկը կարող է մի փոքր թվալ, բայց համբերեք ինձ հետ: Լինելով ջրի տակ՝ դուք բացարձակապես չեք կարող խոսել, երբ սուզվում եք: Սա նշանակում է, որ ընդհանրապես մանր-մունր խոսակցություն չկա: Դուք գրեթե միշտ մեկ այլ անձի հետ եք՝ անվտանգության կարևոր նկատառումներից ելնելով, բայց սկուբա դայվինգը կարող է լինել տարօրինակ անձնական, մեդիտացիոն փորձ: Իմ փորձից ելնելով, սկուբա դայվինգը գրավում է նաև շատ այլ ինտրովերտների, ովքեր միանգամայն գոհ են ձեզնից, երբ ցանկանում եք լռել կամ մենակ լինել, երբ ցամաքում եք: Փորձեք գտնել տեղական սուզվելու ակումբ: Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել ձեր ցեղը:
Կծկված մարզումներ
Կռճռոտ մարզումները ծայրահեղ ծանրամարտի ճկուն տարբերակն է: Դա բացարձակապես ոչ բոլորի համար է, բայց եթե դուք աշխատում եք բարձրակարգ մարզիչի հետ, կարող եք առողջության համար մեծ օգուտներ ունենալ և կատարելապես անվտանգ լինել: Ես խորհուրդ չեմ տալիս դա անել առանց հսկողության, բայց կան մի քանի զարմանալի հրահանգիչներ, ովքեր աշխատում են առցանց, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
Flow arts
Սա
