सामग्री तालिका
एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा, तपाईं हामी सबैले किताब लिएर घरमा बसेर हाम्रो समय बिताउँछौं भन्ने सामान्य धारणामा अभ्यस्त हुन सक्छ। यदि म पूर्ण रूपमा इमान्दार छु भने, त्यो साँझ बिताउने मेरो मनपर्ने तरिकाहरू मध्ये एक हो, तर यो पक्कै पनि मेरो गतिविधि वा रुचिहरूको सीमा होइन।
मैले अन्तर्मुखीहरूको लागि उपयुक्त गतिविधि विचारहरूको सूची कम्पाइल गरेको छु। यसमा एकान्त गतिविधिहरूका लागि विचारहरू, अन्तर्मुखीहरूको समूहसँग तपाईंले साझेदारी गर्न सक्ने कुराहरू, वा अन्तर्मुखी र बहिर्मुखीहरूको मिश्रित समूहसँग मिल्दोजुल्दो हुने रमाइलो कुराहरू समावेश छन्।
अन्तर्मुखीहरूका लागि उत्कृष्ट गतिविधिहरू
दौडने
दौडको बारेमा सबै भन्दा राम्रो कुराहरू मध्ये एउटा यो हो कि तपाईं एक्लै वा अरूसँग गर्न सक्नुहुन्छ। चोट लाग्नबाट बच्न तपाईले गर्न चाहनु भएको दौडको प्रकारको लागि डिजाइन गरिएको दौडने जुत्ताको साँच्चै राम्रो जोडीमा लगानी गर्नुहोस्। सधैं आफ्नो वार्म-अप पहिले गर्नुहोस् र पछि स्ट्रेच गर्नुहोस्। यदि तपाइँलाई केहि व्याकुलता चाहिन्छ भने, Zombies जस्ता एपहरू चलाउनुहोस्! (सम्बन्धित छैन) तपाईंको दौडलाई पूर्ण नयाँ स्तरमा लैजान सक्छ।
पढ्नु
हामी मध्ये धेरै अन्तर्मुखीहरूका लागि, राम्रो किताबको साथ घुमाउनु भन्दा आरामको कुरा केही छैन। यदि तपाइँसँग खुल्ला आगो र तपाइँको खुट्टामा कुकुर छ भने बोनस अंक। पुस्तकहरूले अक्सर गहिरो विचार र आश्चर्यजनक अन्तर्दृष्टिलाई प्रेरित गर्दछ। यदि तपाईंलाई पढ्न मनपर्छ भने, पुस्तक क्लबमा सामेल हुने विचार गर्नुहोस्। त्यहाँ तपाईले मानिसहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई पढ्ने प्रेम र तपाईले पढेको बारे सोच्न साझा गर्नुहुन्छ। धेरै गहिरो र अर्थपूर्ण कुराकानीहरू क्यू गर्नुहोस्अर्को सर्कस-थीम्ड गतिविधि जसमा पोइ, जुगलिङ, स्टाफको काम र आगोसँग काम पनि समावेश छ। त्यहाँ अनगिन्ती अनलाइन ट्यूटोरियलहरू छन् र अधिकांश उपकरणहरू या त धेरै सस्तो छन् वा घर-निर्मित हुन सक्छन्। स्पष्ट रूपमा, कृपया निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग राम्रो शिक्षक छ र तपाईंले आगो समावेश गर्ने कुनै पनि प्रयास गर्नु अघि सीपहरूको गैर-ज्वलनशील संस्करणमा महारत हासिल गर्नुभयो। माल्कम, जेपी (2008)। माइन्डफुलनेस मेडिटेशनका फाइदाहरू: डिप्रेसन, चिन्ता र तनावको भावनात्मक अवस्थाहरूमा परिवर्तनहरू। व्यवहार परिवर्तन , 25 (3), 156–168।
संलग्न मानिसहरू। अन्तर्मुखी आनन्द।चित्रकला
अन्तर्मुखीहरूका लागि अरूसँग अन्तरक्रिया नगरी आफूलाई अभिव्यक्त गर्ने उत्कृष्ट तरिका चित्रकला वा चित्रकारी हुन सक्छ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै पेन्ट गर्नुभएको छैन (वा कम्तिमा तपाईंले औंला चित्रकलाको सट्टा ब्रश प्रयोग गर्ने अपेक्षा गरिएको थिएन), म व्यक्तिगत रूपमा बब रस सिफारिस गर्दछु। यी कुनै दबाब बिना नि:शुल्क पाठहरू र एक संक्रामक सकारात्मक दृष्टिकोण हो जसले मेरो अन्तर्मुखी, कुरूप हृदयलाई पनि पगाल्छ।
ध्यान
ध्यानले हाम्रा विचारहरू र रिचार्ज गर्न अन्तर्मुखीहरूलाई समय र ठाउँ प्रदान गर्दछ। ध्यान कम चिन्ता र तनाव संग सम्बन्धित छ। Calm वा Headspace जस्ता फोनमा आधारित एपहरू मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस्।
भाषा सिक्नुहोस्
भाषा सिक्नु अन्तर्मुखीका लागि अनौठो विकल्प जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो वास्तवमा अविश्वसनीय रूपमा मुक्त छ। एकचोटि तपाईंले अर्को भाषा बोल्न सक्नुहुन्छ, कम्तिमा पनि पुग्नको लागि पर्याप्त, तपाईंसँग एक्लै यात्राको लागि धेरै विकल्पहरू छन्। तपाईं गाईडहरूमा भर नपर्ने वा मुख्य पर्यटकीय क्षेत्रहरूमा टाँसिइरहँदा एक्लै यात्रा र अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई Duolingo मनपर्छ, तर तपाईंलाई मद्दत गर्नका लागि त्यहाँ अन्य अनलाइन पाठहरू र एपहरू छन्।
गेमिङ
अर्को अन्तर्मुखी स्टिरियोटाइप भनेको हामी सबै घरमा बसेर भिडियो गेमहरू खेल्छौं, वा हाम्रा गीकी साथीहरूसँग रोलप्ले गेमहरू खेल्छौं। म पूरा गर्न जति घृणा गर्छुस्टिरियोटाइप, कुनै पनि ढाँचामा गेमिङको मेरो प्रेम निर्विवाद छ। गेमिङले वास्तवमा विभिन्न प्रकारका जीवन कौशल विकास गर्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईं ‘अर्को एक पालो’ खरायो प्वालबाट धेरै तल खस्न सावधान हुनुहुन्छ भने, गेमिङ एक्लै वा साथीहरूसँग तनाव कम गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।
लेखन
एक पेशेवर लेखकको रूपमा, मैले अन्तर्मुखीहरूका लागि उत्तम शौकको रूपमा लेख्ने सुझाव दिएन भने म पछुतो हुनेछु। कविता, कथाहरू, र गीतका गीतहरू सबै आफैलाई अभिव्यक्त गर्ने गहिरो तरिकाहरू हुन सक्छन्। यदि तपाइँ कहाँ सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने तपाइँ अनलाइन रचनात्मक लेखन पाठ्यक्रमहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, तर म पृष्ठमा शब्दहरू प्राप्त गर्न सिफारिस गर्दछु। यो राम्रो छ कि छैन भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले सुरु गरेपछि, तपाईं यसलाई सधैं राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ।
एकल सिनेमा यात्रा
सिनेमा जानु अन्तर्मुखी व्यक्तिको सपनाको मिति हुन सक्छ। हो, वरपर अरू मानिसहरू छन्, तर कम्तिमा हामी सबै अँध्यारो कोठामा बसिरहेका छौं र कुरा गरिरहेका छैनौं। सिनेमा एक्लै जाँदा यसलाई अर्को स्तरमा लैजान्छ। अन्य मानिसहरूको संख्या कम गर्न हप्ताको मध्यमा वा दिनको समयमा जाने प्रयास गर्नुहोस्। मैले कोठामा केवल एक अन्य व्यक्तिसँग ठूलो-स्क्रिन अनुभव प्राप्त गर्न पनि व्यवस्थित गरेको छु। सरासर विलासिता!
अन्तर्मुखीहरूका लागि सामाजिक गतिविधिहरू
हामीलाई कहिलेकाहीँ कसरी चित्रण गरिन्छ भन्ने बावजुद, अन्तर्मुखीहरू सामान्यतया कम्तिमा केही सामाजिक अन्तरक्रिया चाहन्छन्। यहाँ सामाजिक गतिविधिहरूका लागि केही सुझावहरू छन् जुन अन्तर्मुखीहरूका लागि उपयुक्त छन्।
सम्बन्धित: हाम्रो सामाजिक शौकहरूको सूची र कसरी बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइडएक अन्तर्मुखी रूपमा अधिक सामाजिक।
साइकलिङ
साइकलको बारेमा ठूलो कुरा यो हो कि तपाईं धेरै कुराकानी गर्न आवश्यक बिना मिलनसार हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं साथीहरूसँग जान सक्नुहुन्छ वा तपाईंको स्थानीय क्षेत्रमा साइकल क्लबमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई महँगो बाइक वा फेन्सी उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। केवल आफ्नो मार्गको योजना बनाउनुहोस्, घर पुग्नु अघि अँध्यारो हुन गइरहेको छ भने बत्ती छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् र बाहिर निस्कनुहोस्। 3 यदि तपाइँ केहि उच्च-तीव्रता र एकल चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ Lyra कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ। बेलीडान्स जस्ता अन्य एकल नृत्यहरू घरमै सिक्न सजिलो हुन्छ र त्यहाँ धेरै अनलाइन कक्षाहरू छन्। साल्सा जस्ता साझेदार नृत्यहरू पनि अन्तर्मुखी व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त हुन सक्छ, किनकि धेरैजसो कक्षाहरूले तपाइँलाई नियमित रूपमा साझेदारहरू परिवर्तन गर्ने र द्रुत "हाइ पुनः" भन्दा बढीको लागि तपाइँलाई व्यस्त राख्छ। सानातिना कुरा नगरी सामाजिक सम्पर्क ? मलाई गणना गर्नुहोस्!
स्वयम्सेवा
स्वैच्छिक सेवाले तपाईंलाई विश्वास गर्ने कारण फेला पार्न र केही राम्रो काम गर्दा सामाजिकीकरण गर्न अनुमति दिन्छ। चाहे यो एक्लो वृद्ध व्यक्तिहरूसँग बसेको हो, पशु आश्रयमा कुकुरहरू हिंड्ने, वा खाना पार्सलहरू प्याक गर्न मद्दत गर्ने हो, तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। स्थानीय स्वयम्सेवा अवसरहरू वा इमेल संगठनहरू फेला पार्न अनलाइन हेर्नुहोस् जुन तपाईं मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ। तिनीहरू सम्भवतः मद्दतबाट खुसी हुनेछन्।
संग्रहालय भ्रमण गर्दै
संग्रहालय वा कला ग्यालेरी भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छएक दिन बिताउने रमाइलो तरिका बन्नुहोस्, चाहे एक्लै वा अरूसँग। यो सामान्यतया शान्त ठाउँ हो जसको बारेमा सोच्नको लागि धेरै कुराहरू छन्, वा तपाईंले निर्णय गर्नुहुन्छ भने कुरा गर्नुहोस्। साना, स्थानीय संग्रहालयहरू विशेष गरी रोचक हुन सक्छन् र तपाईंलाई नजिकै बस्ने मानिसहरूलाई भेट्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाईं शान्त दिन चाहनुहुन्छ भने, स्कूल बिदाहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।
कक्षा लिनुहोस्
वयस्क शिक्षा कक्षाहरू कम-दबावको वातावरणमा मानिसहरूलाई भेट्ने उत्कृष्ट माध्यम हुन जान्छ। तपाईलाई रुचि भएको सीप छनोट गर्नाले तपाईलाई समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई भेट्न र एकै समयमा रमाइलो गर्न अनुमति दिन्छ। स्थानीय कलेजहरू तपाईंको खोजी सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हुन्।
तपाईंलाई साथीसँग गर्नका लागि यी मध्ये केही अनलाइन कुराहरूमा पनि रुचि हुन सक्छ।
अन्तर्मुखीहरूका लागि एक्लो गतिविधिहरू
एकल गतिविधिहरूले तपाईंलाई एक्लै बस्न र पूर्ण रूपमा रिचार्ज गर्न आवश्यक समय निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले सजिलै एक्लै गर्न सक्ने कुराहरूका लागि यहाँ केही विचारहरू छन् जुन तपाईंले रमाइलो र इनामदायी पाउन सक्नुहुन्छ।
योग
योगमा तपाईंको शरीर र दिमागका लागि धेरै फाइदाहरू छन् तर, एक अन्तर्मुखीका रूपमा, म प्रायः कदर गर्छु कि कसैले पनि कक्षाको समयमा उनीहरूसँग कुरा गरेको अपेक्षा गर्दैन। त्यहाँ धेरै अनलाइन योग पाठहरू छन् तर यदि तपाईं आफ्नो शरीर जागरूकता वा प्रविधिको बारेमा निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईं सधैं समूह कक्षाहरूमा बुक गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईं आफ्नो हेरचाह गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।
फोटोग्राफी
फोटोग्राफी तपाईंलाई मनपर्ने सामाजिक वा असामाजिक हुन सक्छ। एक अन्तर्मुखी को रूप मा, तपाईं को भावना को आनन्द उठाउन सक्छचाडपर्वहरू जस्ता सार्वजनिक कार्यक्रमहरूमा क्यामेराको पछाडि बसेर, वा तपाईं परिदृश्य वा प्रकृति फोटोग्राफीको अलगावलाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ। विगतमा, तपाईंलाई फोटोग्राफी लिन विशेषज्ञ उपकरणहरू चाहिने हुन सक्छ, तर आजकल (तपाईं वास्तवमै मोटरस्पोर्ट फोटोग्राफी वा यस्तै विशेषज्ञहरू गर्न चाहनुहुन्न भने) तपाईंको फोन सम्भवतः सामान्य-उद्देश्य क्यामेरा जत्तिकै राम्रो छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: साथीलाई पत्र कसरी लेख्ने (स्टेपबायस्टेप उदाहरणहरू)जर्नलिङ
जर्नलिङ भनेको आफ्नो भित्री विचार र भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहन उत्कृष्ट माध्यम हो। आफ्नो व्यक्तिगत जर्नलमा लेख्नको लागि प्रत्येक दिन छोटो समय छुट्याउने प्रयास गर्नुहोस्। किनभने यो केवल आफ्नो लागि हो, फिल्टर गर्न आवश्यक छैन। यदि तपाइँ कसरी सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँ आफैलाई सोध्नको लागि गहिरो प्रश्नहरूको यो सूची मनपर्न सक्नुहुन्छ।
काठको काम
यदि तपाइँको घरको आँगन वा ग्यारेजमा ठाउँ छ (वा तपाइँको घरमा धेरै भुरा पाउँदा कुनै आपत्ति छैन), आधारभूत (वा उन्नत) वुडवर्किङ सीपहरू सिक्नु राम्रो समय लगानी हुन सक्छ। वुडवर्किङले महँगो उपकरणहरू प्रयोग गर्नुपर्दैन, र म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले सुरु गर्दा तपाईंले केही आधारभूतहरूमा टाँसिनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो घरको मर्मत गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंलाई आवश्यक पर्ने धेरै सीपहरू पनि सिक्नुहुनेछ। YouTube ट्यूटोरियलहरू हेर्नुहोस्, तर उत्कृष्ट सुझावहरू कसले दिन्छ भनेर जान्न प्रत्येक परियोजनाको लागि धेरै फरक भिडियोहरू हेर्न प्रयास गर्नुहोस्।
बुनाई
बुनाई, क्रोचेट, वा ड्रेसमेकिंग सबै रचनात्मक र उत्पादक हुन्। तपाईंले नयाँ सीप सिक्न सक्नुहुन्छ, समयसँगै आफ्नो प्रगति हेर्नुहोस्, रअन्ततः आफूले आफैंले बनाएको कुरा लगाउन पनि सक्षम हुनुहोस्।
पहेलियाँ
पजलहरू तपाईंको दिमागलाई सक्रिय राख्ने उत्कृष्ट तरिका हो। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, jigsaws देखि तर्क पजलहरू वा क्रसवर्डहरू। तपाइँ तपाइँ तपाइँको पजलहरू अनलाइन गर्न चाहनुहुन्छ कि रोज्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि तपाइँको फोनमा, वा परम्परागत, भौतिक पजलहरू प्रयोग गरेर। धेरै अनुप्रयोगहरूले तपाईंलाई आफ्नो घर नछोडिकन अरूसँग खेल्न अनुमति दिन्छ यदि तपाईं अलिकति प्रतिस्पर्धा गर्न चाहनुहुन्छ भने।
अन्तर्मुखीहरूका लागि ग्रीष्मकालीन गतिविधिहरू
गर्मी बाहिर बस्न र प्रकृतिको आनन्द लिने उत्कृष्ट समय हो। यहाँ अन्तर्मुखीहरूका लागि उत्तम गतिविधिहरूको केही विचारहरू छन् जुन तातो मौसममा राम्रोसँग रमाइलो गरिन्छ।
कायाकिंग/बोटिङ
नदी वा तालमा बाहिर निस्कनु उत्तम आउटडोर आइसोलेसन हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको फोन घरमा छोड्ने बहाना पनि दिन्छ। इन्फ्लेटेबल कयाकहरू सुरु गर्ने सस्तो तरिका हो तर तपाईंले प्याडलिंग सुरु गर्नु अघि तपाईंसँग सबै आवश्यक सुरक्षा गियरहरू छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: अरूलाई इन्फरियर महसुस गर्नु (कसरी हीनता कम्प्लेक्सलाई जित्ने)बागवानी
बाहिरी ठाउँको लागि पर्याप्त भाग्यशालीहरूका लागि, बागवानी एक इनामदायी र आरामदायी गतिविधि हुन सक्छ। बदलिँदो मौसमलाई मालीले जस्तै कसैले पनि अनुभव गर्दैन। यदि तपाईंसँग बगैंचा, यार्ड, वा बालकनी छ भने, कन्टेनर बगैंचा (भाँडामा रोपण) सुरु गर्न सजिलो तरिका हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग कुनै बाहिरी ठाउँ छैन भने, तपाईं अझै पनि घरको बिरुवाहरूको प्रभावशाली संग्रह जम्मा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि गुरिल्ला बागवानी लिन विचार गर्न सक्नुहुन्छ, तर सावधान रहनुहोस्स्थानीय कानून र नियमहरूको पालना गर्नुहोस्।
हिड्दै
सबै बाहिरी गतिविधि थकित हुनु हुँदैन। तपाईको घरको नजिक 15 मिनेट पैदल यात्रा गर्नु तपाईको दिमाग सफा गर्ने कुरा मात्र हुन सक्छ, विशेष गरी गर्मीको साँझमा। लामो पैदल यात्रा, विशेष गरी ग्रामीण इलाकामा, आरामदायी र स्फूर्तिदायी हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई नयाँ ठाउँहरू अन्वेषण गर्न र प्रकृतिको अनुभव गर्न समय निकाल्न अनुमति दिन्छ।
अन्तर्मुखीहरूका लागि शरद गतिविधिहरू
जब वर्ष चिसो र गाढा हुन्छ, हामीमध्ये धेरैले थोरै हाइबरनेट गर्ने इच्छा महसुस गर्छौं। ती गाढा साँझहरू बिताउने तरिकाहरूका लागि हामीसँग केही विचारहरू छन्।
पकाउने र पकाउने
शरदको मौसम हो जहाँ म घरमा बेक्ड केक, कुकीज र ब्राउनीहरू खान थाल्छु। थप फाइदाको रूपमा, “मैले बेक गर्न सोचेभन्दा धेरै समय लाग्यो” समयमै घरबाट बाहिर निस्कन नसक्ने अन्तर्मुखी व्यक्तिका लागि उत्तम “माफ गर्नुहोस् म ढिलो भयो” बहाना हो। स्वादिष्ट बेक्ड सामानहरू एक शानदार उपचार हो, चाहे तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको मनपर्ने व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस् वा तिनीहरूलाई पोस्ट-सामाजिक इनामको लागि बचत गर्नुहोस्।
संगीत बजाउँदै
लामो, अँध्यारो साँझले मलाई सधैं सम्झना गराउँदछ कि म वाद्य बजाउन सिक्न कत्तिको मन पराउँछु। यदि तपाइँ एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ जो एक संगीत वाद्ययन्त्र सिक्न चाहानुहुन्छ, यो छनोट गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो साधन को बारे मा सावधानीपूर्वक सोच्न लायक छ। तपाईले एक्लै बजाउन सक्ने कुनै कुरा (जस्तै बाँसुरी, गितार वा पियानो) लाई रुचाउन सक्नुहुन्छ जुन सामान्यतया एक भागको रूपमा बजाइन्छ।आर्केस्ट्रा वा ब्यान्ड (जस्तै बास गिटार वा बासुन)। त्यहाँ धेरै अनलाइन ट्यूटोरियल वा एपहरू छन् जसले तपाईंलाई लगभग कुनै पनि उपकरण सिक्न मद्दत गर्न सक्छ तर विशेषज्ञ शिक्षकबाट पाठहरू लिने विचार गर्नुहोस्।
साथीहरूसँग ग्रीष्मकालीन गतिविधिहरूका लागि थप विचारहरूको सूची यहाँ छ।
असामान्य, तर उत्कृष्ट, अन्तर्मुखीहरूका लागि गतिविधिहरू
एक अन्तर्मुखी हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले विगतको समयलाई पनि माया गर्न सक्नुहुन्न। यहाँ मेरा तीन मनपर्ने असामान्य अन्तर्मुखी-अनुकूल गतिविधिहरू छन्।
स्कुबा डाइभिङ
त्यसैले यो त्यहाँ अलि अलि बाहिर जस्तो लाग्न सक्छ, तर मलाई सहन। पानीमुनि भएकोले, तपाईं स्कुबा डाइभिङ गर्दा कुरा गर्न सक्नुहुन्न। यसको मतलब कुनै सानो कुरा होइन। महत्त्वपूर्ण सुरक्षा कारणहरूको लागि, तपाईं लगभग सधैं अर्को व्यक्तिसँग हुनुहुन्छ, तर स्कुबा डाइभिङ एक अनौठो निजी, ध्यान अनुभव हुन सक्छ। मेरो अनुभवमा, स्कुबा डाइभिङले धेरै अन्य अन्तर्मुखीहरूलाई पनि आकर्षित गर्छ, जो तपाईं जमिनमा हुँदा शान्त वा एक्लै बस्न चाहनु भएकोमा पूर्ण रूपमा खुसी हुन्छन्। स्थानीय स्कूबा डाइभ क्लब फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जनजाति पनि भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।
कन्टोर्शन प्रशिक्षण
कन्टोर्शन तालिम चरम भारोत्तोलनको लचिलो संस्करण हो। यो सबैका लागि बिल्कुल होइन, तर यदि तपाइँ उच्च गुणस्तर प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहुन्छ भने, ठूलो स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छ र पूर्ण रूपमा सुरक्षित हुन सक्छ। म यो सुपरिवेक्षण बिना गर्न सिफारिस गर्दिन, तर त्यहाँ केहि अद्भुत प्रशिक्षकहरू छन् जो अनलाइन काम गर्छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।
प्रवाह कला
यो हो
