جدول المحتويات
بصفتك انطوائيًا ، قد تكون معتادًا على الافتراض العام بأننا جميعًا نقضي وقتنا في المنزل مع كتاب. إذا كنت صادقًا تمامًا ، فهذه إحدى الطرق المفضلة لقضاء أمسية ، لكنها بالتأكيد ليست حدود أنشطتي أو اهتماماتي.
لقد جمعت قائمة بأفكار الأنشطة المثالية للانطوائيين. يتضمن ذلك أفكارًا للأنشطة الفردية ، أو الأشياء التي يمكنك مشاركتها مع مجموعة من الانطوائيين ، أو حتى الأشياء الممتعة للقيام بها والتي تناسب مجموعة مختلطة من الانطوائيين والمنفتحين.
أفضل الأنشطة للانطوائيين
الجري
أحد أفضل الأشياء في الجري هو أنه يمكنك القيام بذلك بمفردك أو مع الآخرين. استثمر في زوج جيد من أحذية الجري المصممة لنوع الجري الذي تريد القيام به (الجري على الطريق أو عبر الضاحية) لتجنب الإصابة. قم دائمًا بالإحماء مسبقًا وتمدد بعد ذلك. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهاء ، فقم بتشغيل تطبيقات مثل Zombies! (غير منتسب) يمكن أن يأخذك في الجري إلى مستوى جديد تمامًا.
القراءة
بالنسبة للكثير منا انطوائيون ، لا يوجد شيء أكثر استرخاءً من الاكتفاء بقراءة كتاب جيد. نقاط المكافأة إذا كان لديك نار مفتوحة وكلب بالقرب من قدميك. غالبًا ما تثير الكتب أفكارًا عميقة ورؤى مدهشة. إذا كنت تحب القراءة ، ففكر في الانضمام إلى نادي الكتاب. هناك يمكنك مقابلة أشخاص يشاركونك حبك للقراءة والتفكير فيما قرأته. جديلة العديد من المحادثات العميقة وذات المغزى معنشاط آخر تحت عنوان السيرك يتضمن البوي ، والشعوذة ، وعمل الموظفين وحتى العمل بالنار. هناك عدد لا يحصى من البرامج التعليمية عبر الإنترنت ومعظم المعدات إما رخيصة جدًا أو يمكن أن تكون محلية الصنع. من الواضح ، من فضلك تأكد من أن لديك معلمًا جيدًا وأنك تتقن النسخة غير القابلة للاشتعال من المهارات قبل تجربة أي شيء يتضمن النار.
المراجع
- Schreiner، I.، & amp؛ مالكولم ، جي بي (2008). فوائد التأمل اليقظ: التغييرات في الحالات العاطفية للاكتئاب والقلق والتوتر. تغيير السلوك ، 25 (3) ، 156–168.
الرسم
يمكن أن يكون الرسم أو الرسم طريقة رائعة للانطوائيين للتعبير عن أنفسهم دون الحاجة إلى التفاعل مع الآخرين. إذا لم تكن قد رسمت من قبل (أو على الأقل ليس منذ أن كان من المتوقع أن تستخدم الفرش بدلاً من الرسم بالأصابع) ، فأنا شخصياً أوصي بوب روس. هذه دروس مجانية بدون ضغوط ونهج إيجابي معدي حتى أنه أذاب قلبي الانطوائي البغيض.
التأمل
يوفر التأمل الوقت والمساحة للانطوائيين لإبطاء أفكارنا وإعادة الشحن. يرتبط التأمل بانخفاض القلق والتوتر. [] هناك العديد من طرق التأمل المختلفة ، لذلك حتى لو لم تكن محاولاتك الأولى جيدة ، فلا يزال بإمكانك الاستمرار في المحاولة. جرب أحد التطبيقات المستندة إلى الهاتف ، مثل Calm أو Headspace.
تعلم لغة
قد يبدو تعلم لغة ما خيارًا غريبًا بالنسبة لمنطوائي ، ولكنه في الواقع يوفر التحرر بشكل لا يصدق. بمجرد أن تتمكن من التحدث بلغة أخرى ، على الأقل بما يكفي لتتدبر أمرها ، يكون لديك المزيد من الخيارات للسفر بمفردك. يمكنك السفر والاستكشاف بمفردك ، دون الحاجة إلى الاعتماد على المرشدين أو الالتصاق بالمناطق السياحية الرئيسية. أنا أحب Duolingo ، ولكن هناك الكثير من الدروس والتطبيقات الأخرى عبر الإنترنت لمساعدتك.
الألعاب
هناك صورة نمطية أخرى منطوية وهي أننا نجلس جميعًا في المنزل نلعب ألعاب الفيديو ، أو حتى ألعاب تقمص الأدوار مع رفاقنا المهووسين. بقدر ما أكره تحقيق أالصورة النمطية ، حبي للألعاب بأي شكل لا يمكن إنكاره. تساعد الألعاب في الواقع على تطوير مجموعة متنوعة من المهارات الحياتية. إذا كنت حريصًا على عدم الوقوع بعيدًا في حفرة الأرانب "مجرد منعطف واحد آخر" ، يمكن أن تكون الألعاب طريقة رائعة للتخلص من التوتر بمفردك أو مع الأصدقاء.
الكتابة
ككاتب محترف ، سأكون مقصرا إذا لم أقترح الكتابة كهواية مثالية للانطوائيين. يمكن أن يكون الشعر والقصص وحتى كلمات الأغاني طرقًا عميقة للتعبير عن نفسك. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، يمكنك العثور على دورات للكتابة الإبداعية عبر الإنترنت ، لكنني أوصي فقط بوضع الكلمات على الصفحة. لا تقلق بشأن ما إذا كان ذلك جيدًا. بمجرد أن تبدأ ، يمكنك دائمًا تحسينها.
رحلات السينما الفردية
يمكن أن يكون الذهاب إلى السينما موعدًا يحلم به الانطوائي. نعم ، هناك أشخاص آخرون حولنا ، لكن على الأقل نجلس جميعًا في غرفة مظلمة ولا نتحدث. الذهاب إلى السينما منفردًا يأخذ هذا إلى المستوى التالي. حاول الذهاب في منتصف الأسبوع أو أثناء النهار لتقليل عدد الأشخاص الآخرين. لقد تمكنت حتى من الحصول على تجربة الشاشة الكبيرة مع وجود شخص واحد فقط في الغرفة. رفاهية مطلقة!
أنشطة اجتماعية للانطوائيين
على الرغم من صورتنا أحيانًا ، يريد الانطوائيون عادةً بعض التفاعل الاجتماعي على الأقل. فيما يلي بعض الاقتراحات للأنشطة الاجتماعية المثالية للانطوائيين.
ذات صلة: قائمة الهوايات الاجتماعية ودليلنا لكيفية أن تكونأكثر اجتماعية بصفتك انطوائيًا.
ركوب الدراجات
إن الشيء العظيم في ركوب الدراجات هو أنه يمكنك أن تكون اجتماعيًا دون الحاجة إلى إجراء الكثير من المحادثات. يمكنك الذهاب مع الأصدقاء أو الانضمام إلى نادي ركوب الدراجات في منطقتك المحلية. لست بحاجة إلى دراجة باهظة الثمن أو معدات فاخرة. ما عليك سوى التخطيط لمسارك ، وتأكد من أن لديك أضواء إذا كان الجو سيظل مظلما قبل أن تصل إلى المنزل ، ثم انطلق.
الرقص
الرقص هو تمرين رائع وتعبير إبداعي وهناك خيارات أكثر مما قد تتخيله. إذا كنت تريد شيئًا عالي الكثافة ومنفرداً ، فيمكنك تجربة Lyra. الرقصات المنفردة الأخرى ، مثل الرقص الشرقي ، أسهل في التعلم في المنزل وهناك الكثير من الدروس عبر الإنترنت. حتى رقصات الشريك مثل السالسا يمكن أن تكون مثالية للانطوائيين ، لأن معظم الفصول تجعلك تغير الشركاء بانتظام وتجعلك مشغولًا جدًا لأكثر من "مرحبًا مرة أخرى" سريعًا. التواصل الاجتماعي بدون حديث قصير؟ احسبني!
التطوع
يتيح لك العمل التطوعي العثور على سبب تؤمن به والتواصل الاجتماعي مع القيام ببعض الخير أيضًا. سواء كنت تجلس مع كبار السن وحدهم ، أو تمشية الكلاب في مأوى للحيوانات ، أو تساعد في تعبئة طرود الطعام ، يمكنك اختيار الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. ابحث على الإنترنت للعثور على فرص التطوع المحلية أو منظمات البريد الإلكتروني التي ترغب في مساعدتها. سيسعدون على الأرجح بتقديم المساعدة.
زيارة متحف
زيارة متحف أو معرض فني يمكنأن تكون وسيلة ممتعة لقضاء يوم سواء بمفردك أو مع الآخرين. عادة ما يكون مكانًا هادئًا به الكثير لتفكر فيه أو تتحدث عنه إذا قررت ذلك. يمكن أن تكون المتاحف المحلية الصغيرة مثيرة للاهتمام بشكل خاص وتسمح لك بمقابلة أشخاص يعيشون بالقرب منك. إذا كنت تريد يومًا هادئًا بالخارج ، فحاول تجنب الإجازات المدرسية.
أنظر أيضا: الشعور بالانفصال عن الأصدقاء؟ الأسباب والحلولأخذ فصل دراسي
تميل فصول تعليم الكبار إلى أن تكون طريقة رائعة لمقابلة أشخاص في بيئة منخفضة الضغط. يتيح لك اختيار مهارة تهتم بها مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير والاستمتاع بوقتك في نفس الوقت. تعتبر الكليات المحلية مكانًا جيدًا لبدء البحث.
أنظر أيضا: 16 رسائل شكر للأصدقاء (مدروسة وذات مغزى)قد تكون مهتمًا أيضًا ببعض هذه الأشياء عبر الإنترنت التي يمكنك القيام بها مع صديق.
الأنشطة الفردية للانطوائيين
يمكن أن تساعدك الأنشطة الفردية على قضاء الوقت الذي تحتاجه لتكون بمفردك وإعادة شحن طاقتك بالكامل. فيما يلي بعض الأفكار حول الأشياء التي يمكنك القيام بها بمفردك بسهولة والتي قد تجدها ممتعة ومجزية.
اليوجا
تتمتع اليوجا بالكثير من المزايا العظيمة لجسمك وعقلك ، ولكن بصفتي انطوائيًا ، فأنا أقدر في الغالب أنه لا أحد يتوقع مني التحدث إليهم أثناء الفصل. هناك الكثير من دروس اليوجا عبر الإنترنت ، ولكن إذا لم تكن متأكدًا من وعيك بجسمك أو أسلوبك ، فيمكنك دائمًا الحجز في فصول جماعية أيضًا للتأكد من أنك تعتني بنفسك.
التصوير
يمكن أن يكون التصوير الفوتوغرافي اجتماعيًا أو غير اجتماعي كما تريد. بصفتك انطوائيًا ، قد تستمتع بشعورالتواجد خلف الكاميرا في المناسبات العامة ، مثل المهرجانات ، أو قد تفضل عزل المناظر الطبيعية أو تصوير الطبيعة. في الماضي ، ربما كنت بحاجة إلى معدات متخصصة لممارسة التصوير الفوتوغرافي ، ولكن في الوقت الحاضر (ما لم تكن تريد حقًا القيام بتصوير رياضة السيارات أو أي شيء متخصص مشابه) من المحتمل أن يكون هاتفك جيدًا مثل الكاميرا ذات الأغراض العامة.
كتابة اليوميات
كتابة اليوميات هي طريقة رائعة للتواصل مع أفكارك ومشاعرك الداخلية. حاول أن تخصص وقتًا قصيرًا كل يوم للكتابة في دفتر يومياتك الشخصية. نظرًا لأن هذا مخصص لك فقط ، فلا داعي للتصفية. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء ، فقد ترغب في طرح هذه القائمة من الأسئلة العميقة على نفسك.
الأعمال الخشبية
إذا كان لديك مساحة في الفناء أو المرآب الخاص بك (أو لا تمانع في الحصول على الكثير من نشارة الخشب في منزلك) ، فإن تعلم مهارات النجارة الأساسية (أو المتقدمة) يمكن أن يكون استثمارًا رائعًا للوقت. لا يتعين على النجارة استخدام أدوات باهظة الثمن ، وأود أن أقترح أنه عند البدء ، يجب عليك الالتزام ببعض الأدوات الأساسية فقط. ستتعلم أيضًا الكثير من المهارات التي ستحتاجها إذا كنت ترغب في إجراء إصلاحات في منزلك. تحقق من دروس YouTube ، ولكن حاول مشاهدة العديد من مقاطع الفيديو المختلفة لكل مشروع لمعرفة من يقدم أفضل النصائح.
متماسكة
الحياكة أو الكروشيه أو الخياطة كلها إبداعية ومثمرة. يمكنك تعلم مهارة جديدة ، ورؤية تقدمك بمرور الوقت ، وفي النهاية تكون قادرًا على ارتداء شيء صنعته بنفسك.
الألغاز
الألغاز هي طريقة رائعة للحفاظ على نشاط عقلك. هناك العديد من الخيارات ، من بانوراما إلى الألغاز المنطقية أو الكلمات المتقاطعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تفضل القيام بالألغاز الخاصة بك على الإنترنت ، على سبيل المثال على هاتفك ، أو استخدام الألغاز المادية التقليدية. تسمح لك الكثير من التطبيقات باللعب ضد الآخرين دون مغادرة منزلك إذا كنت تفضل القليل من المنافسة.
الأنشطة الصيفية للانطوائيين
الصيف هو وقت رائع للخروج والاستمتاع بالطبيعة. فيما يلي بعض الأفكار عن الأنشطة المثالية للانطوائيين والتي من الأفضل الاستمتاع بها في الطقس الدافئ.
التجديف بالكاياك / القوارب
الخروج على النهر أو البحيرة هو العزلة المثالية في الهواء الطلق. حتى أنه يمنحك عذرًا لترك هاتفك في المنزل. تعتبر قوارب الكاياك القابلة للنفخ وسيلة غير مكلفة للبدء ولكن تأكد من أن لديك جميع معدات السلامة اللازمة قبل البدء في التجديف.
البستنة
بالنسبة لأولئك المحظوظين بما يكفي للحصول على مساحة خارجية ، يمكن أن تكون البستنة نشاطًا مجزيًا ومريحًا. لا أحد يختبر المواسم المتغيرة تمامًا مثل البستاني. إذا كان لديك حديقة أو فناء أو شرفة ، فقد تكون البستنة الحاوية (الزراعة في أصص) طريقة سهلة للبدء. إذا لم يكن لديك أي مساحة خارجية ، فلا يزال بإمكانك جمع مجموعة رائعة من النباتات المنزلية. يمكنك أيضًا التفكير في ممارسة البستنة ، ولكن كن حذرًاالالتزام بالقوانين واللوائح المحلية.
المشي
ليس كل الأنشطة الخارجية يجب أن تكون مرهقة. يمكن أن يكون المشي لمدة 15 دقيقة بالقرب من منزلك هو الشيء الوحيد الذي يريح ذهنك ، خاصة في أمسية صيفية دافئة. يمكن للمشي لمسافات أطول ، خاصة في الريف ، أن يكون مريحًا ونشطًا ، مما يسمح لك باستكشاف أماكن جديدة وقضاء بعض الوقت لتجربة الطبيعة حقًا.
أنشطة الخريف للانطوائيين
عندما يصبح العام أكثر برودة وأكثر قتامة ، يشعر الكثير منا بالحاجة إلى السبات قليلاً. لدينا بعض الأفكار عن طرق لقضاء تلك الأمسيات المظلمة.
الطهي والخبز
الخريف هو الموسم الذي أبدأ فيه اشتهاء الكعك المخبوز في المنزل والبسكويت والبراونيز. كميزة إضافية ، فإن "استغرقت هذه الأشياء وقتًا أطول مما اعتقدت في الخبز" هي العذر المثالي "آسف لتأخري" لمن لم يستطع إحضار نفسه لمغادرة المنزل في الوقت المحدد. تعتبر المخبوزات اللذيذة متعة رائعة ، سواء كنت تشاركها مع الأشخاص المفضلين لديك أو احتفظت بهم مقابل مكافأة ما بعد التواصل الاجتماعي.
تشغيل الموسيقى
تذكرني الأمسيات الطويلة والمظلمة دائمًا بمدى رغبتي في تعلم العزف على آلة موسيقية. إذا كنت انطوائيًا وتريد تعلم آلة موسيقية ، فإن الأمر يستحق التفكير مليًا في أفضل آلة يمكنك اختيارها. قد تفضل شيئًا يمكنك عزفه بمفردك (مثل الفلوت أو الجيتار أو البيانو) ، بدلاً من شيء يتم عزفه عادةً كجزء منأوركسترا أو فرقة (مثل جيتار الباس أو الباسون). هناك الكثير من البرامج التعليمية أو التطبيقات عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في تعلم أي أداة تقريبًا ولكن عليك التفكير في الحصول على دروس من معلم خبير.
فيما يلي قائمة بمزيد من الأفكار للأنشطة الصيفية مع الأصدقاء.
أنشطة غير عادية ، لكنها رائعة ، للانطوائيين
كونك انطوائيًا لا يعني أنه لا يمكنك أيضًا أن تحب بعض التسلية غير العادية. إليكم ثلاثة أنشطتي المفضلة غير المعتادة المناسبة للانطوائيين.
غطس سكوبا
لذلك قد يبدو هذا قليلا هناك ، ولكن تحمل معي. كونك تحت الماء ، لا يمكنك التحدث أثناء الغوص. هذا يعني عدم الحديث البسيط على الإطلاق. أنت دائمًا مع شخص آخر ، لأسباب تتعلق بالسلامة المهمة ، ولكن الغوص يمكن أن يكون تجربة تأملية خاصة بشكل غريب. من واقع خبرتي ، يجذب الغوص أيضًا الكثير من الانطوائيين الآخرين ، الذين يسعدون تمامًا برغبتك في الهدوء أو بمفردك عندما تكون على الأرض. حاول العثور على نادي غوص السكوبا المحلي. قد تجد حتى قبيلتك.
تدريب الالتواء
تدريب الالتواء هو النسخة المرنة من رفع الأثقال الشديد. إنه ليس للجميع على الإطلاق ، ولكن إذا كنت تعمل مع مدرب عالي الجودة ، فيمكن أن يكون لديك فوائد صحية كبيرة ويكون آمنًا تمامًا. لا أوصي بالقيام بذلك بدون إشراف ، ولكن هناك بعض المدربين الرائعين الذين يعملون عبر الإنترنت ويمكنهم مساعدتك.
Flow Arts
هذا هو
