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作为一个内向的人，你可能习惯于认为我们都是坐在家里看书。 如果我完全诚实，这是我最喜欢的消磨夜晚的方式之一，但这肯定不是我活动或兴趣的极限。
我整理了一份非常适合内向者的活动点子清单，其中既有单独活动的点子，也有可以与一群内向者分享的活动，甚至还有适合内向者和外向者混合团体的有趣活动。
最适合内向者的活动
跑步
跑步最棒的一点是，你既可以一个人跑，也可以和其他人一起跑。 投资一双非常好的跑鞋，专为你想进行的跑步类型（路跑或越野跑）设计，以避免受伤。 一定要事先做好热身运动，之后再做伸展运动。 如果你需要分散注意力，"僵尸，快跑！"（非附属软件）等应用程序可以让你的跑步达到更高水平。全新的水平。
阅读
对于我们许多内向的人来说，没有什么比蜷缩在一起读一本好书更惬意的事了。 如果你的脚边有一堆火和一只狗，那就更棒了。 书籍往往能引发深思和令人惊讶的见解。 如果你热爱阅读，可以考虑加入一个读书俱乐部。 在那里，你可以结识和你一样热爱阅读和思考的人。 引发许多深刻而有意义的对话内向者的幸福
绘图
对于内向的人来说，画画是一种无需与他人交流就能表达自己的好方法。 如果你以前从未画过画（或者至少从你被要求使用画笔而不是手指画起就没有画过），我个人推荐鲍勃-罗斯（Bob Ross）。 这些课程都是免费的，没有任何压力，其积极的感染力甚至融化了我那颗内向、厌世的心。
冥想
冥想为内向的人提供了时间和空间，让我们放慢思绪，重新充电。 冥想与降低焦虑和压力有关。 []有许多不同的冥想方法，所以即使第一次尝试感觉不好，也可以继续尝试。 试试基于手机的应用程序，如 Calm 或 Headspace。
学习一门语言
对于一个内向的人来说，学习一门语言似乎是一个奇怪的选择，但它实际上却让人感到无比的自由。 一旦你会说另一门语言，至少足以应付生活，你就有了更多独自旅行的选择。 你可以独自旅行和探索，而不必依赖导游或拘泥于主要的旅游区。 我喜欢 Duolingo，但也有很多其他的在线课程和应用程序可以帮助你。
游戏
另一个内向的刻板印象是，我们都坐在家里玩电子游戏，甚至和我们的极客们一起玩角色扮演游戏。 虽然我很不愿意满足这种刻板印象，但我对任何形式的游戏的热爱是不可否认的。 游戏实际上有助于发展各种生活技能。 如果你小心谨慎，不要在 "再转一圈 "的兔子洞里掉得太深，游戏可以是一种很好的减压方式独自或与朋友一起
写作
作为一名专业作家，如果我不建议内向的人将写作作为一种完美的爱好，那我就太失职了。 诗歌、故事甚至歌词都可以是表达自我的深刻方式。 如果你不确定从哪里开始，你可以找到在线创意写作课程，但我建议你只是将文字写在纸上。 不要担心它是否好。 一旦你开始了，你总是可以让它更好。
个人电影院之旅
去电影院看电影是内向者梦寐以求的约会方式。 没错，虽然周围有其他人，但至少我们都坐在黑暗的房间里，不会说话。 独自去电影院看电影则更上一层楼。 试着在周中或白天去，尽量减少其他人的数量。 我甚至设法在只有一个人在房间里的情况下享受大屏幕体验。 纯粹的奢华！
适合内向者的社交活动
尽管我们有时会被描绘成这样，但内向的人通常确实希望至少有一些社交互动。 以下是一些适合内向者的社交活动建议。
相关信息：我们的社交爱好清单，以及如何让内向者更善于社交的指南。
自行车运动
骑自行车的好处在于，你可以与人交际，而不需要进行大量交谈。 你可以与朋友一起骑车，或者加入当地的自行车俱乐部。 你不需要昂贵的自行车或华丽的装备。 只要计划好路线，如果回家前天色已暗，确保带好车灯，然后出发就可以了。
舞蹈
舞蹈是一种很好的锻炼和创造性表达方式，而且选择比你想象的要多。 如果你想跳一些高强度的独舞，你可以试试 Lyra。 其他独舞，如肚皮舞，在家里学比较容易，而且有很多在线课程。 即使是萨尔萨舞等舞伴舞，也非常适合内向的人，因为大多数课程都会让你定期更换舞伴，并让你不断学习。你太忙了，只能说声 "嗨"。 没有闲聊的社交接触？ 算我一个！
志愿服务
志愿服务可以让你找到你所相信的事业，并在做好事的同时进行社交。 无论是陪伴孤独的老人，在动物收容所遛狗，还是帮助包装食品包，你都可以选择对你来说最重要的事情。 在网上寻找当地的志愿服务机会，或给你希望提供帮助的组织发送电子邮件。 他们将他们可能会很高兴得到帮助。
参观博物馆
参观博物馆或艺术馆可以是度过一天的愉快方式，无论是独自一人还是与他人一起。 这通常是一个安静的空间，有很多东西可以思考，如果您决定要谈论，也可以谈论。 当地的小型博物馆可能特别有趣，可以让您认识住在附近的人。 如果您想度过安静的一天，尽量避开学校假期。
上课
成人教育课程往往是在低压力环境中结识朋友的好方法。 选择一门您感兴趣的技能可以让您结识志同道合的朋友，同时还能愉悦身心。 本地学院是您开始寻找的好地方。
您可能也会对这些适合与朋友一起做的在线事情感兴趣。
适合内向者的独处活动
独处活动可以帮助您抽出所需的时间独处并充分充电。 以下是一些您可以轻松独处的事情，您可能会觉得既愉快又有收获。
瑜伽
瑜伽对你的身体和心灵都有很多好处，但作为一个内向的人，我最欣赏的是没有人希望我在上课时与他们交谈。 有很多在线瑜伽课程，但如果你对自己的身体意识或技巧不确定，你也可以预订集体课程，以确保你能照顾好自己。
摄影
摄影可以是社交性的，也可以是反社交性的。 作为一个内向的人，您可能喜欢在节日等公共活动中坐在相机后面的感觉，也可能更喜欢与世隔绝的风景或自然摄影。 过去，您可能需要专业设备才能从事摄影，但现在（除非您真的想从事赛车摄影或类似的工作），您可能需要更多的设备。专家）您的手机可能几乎和通用相机一样好。
日志
写日记是一种接触内心想法和感受的好方法。 尝试每天抽出一小段时间写个人日志。 因为这只是写给自己的，所以不需要过滤。 如果你不确定如何开始，你可能会喜欢这份要问自己的深层问题清单。
木工
如果你的院子或车库有空间（或者不介意家里有很多锯末），学习基本（或高级）木工技能可以是一项很好的时间投资。 木工不一定要使用昂贵的工具，我建议你在开始时只使用一些基本工具。 你还可以学到很多技能，如果你想对你的房屋进行维修，你需要查看 YouTube 上的教程，但尽量为每个项目观看几个不同的视频，以了解谁提供的技巧最好。
针织
编织、钩针编织或服装制作都是富有创造性和生产力的活动。 你可以学习一门新技能，看到自己的进步，最终甚至可以穿上自己做的衣服。
谜题
拼图是保持思维活跃的好方法。 有很多选择，从拼图到逻辑谜题或填字游戏。 您可以选择是在线拼图（例如在手机上），还是使用传统的实体拼图。 如果您喜欢竞争，很多应用程序允许您足不出户与他人对战。
See_also: 为什么人们不再和我说话？适合内向者的夏季活动
夏季是户外活动和享受大自然的好时节。 以下是一些适合性格内向者的活动，这些活动最适合在温暖的天气里进行。
皮划艇/划船
在河上或湖上嬉戏是一种完美的户外休闲方式，甚至还能为您提供一个把手机留在家里的借口。 充气皮艇是一种廉价的入门方式，但在开始划桨之前，请确保您已准备好所有必要的安全装备。
园艺
对于那些有幸拥有室外空间的人来说，园艺是一项既有成就感又能放松身心的活动。 没有人能够像园丁一样真正体验到四季的变化。 如果您有花园、庭院或阳台，容器园艺（在花盆中种植）可能是一种简单的开始方式。 如果您没有任何室外空间，您仍然可以收集令人印象深刻的室内植物。 您还可以考虑但要注意遵守当地的法律法规。
步行
并不是所有的户外活动都会让人筋疲力尽。 在自家附近散步 15 分钟，就能让您的头脑清醒，尤其是在温暖的夏日傍晚。 长时间的散步，尤其是在郊外散步，可以让您放松身心，振奋精神，让您探索新的地方，花时间真正体验大自然。
适合内向者的秋季活动
每当天气变冷、天色变暗的时候，我们很多人都会有冬眠的冲动。 我们有一些度过黑夜的方法。
烹饪和烘焙
秋天是我开始垂涎自家烘焙的蛋糕、饼干和巧克力蛋糕的季节。 还有一个好处、 "烘烤时间比我想象的要长" 美味的烘焙食品是一种美妙的享受，无论您是与最爱的人分享，还是留作社交后的奖赏。
播放音乐
漫长而漆黑的夜晚总是提醒我，我是多么想学一门乐器。 如果你是一个内向的人，想学一门乐器，值得仔细考虑选择什么乐器最好。 你可能更喜欢一些你可以独自演奏的乐器（如长笛、吉他或钢琴），而不是通常作为管弦乐队或乐队的一部分演奏的乐器（如贝司吉他或钢琴）。有很多在线教程或应用程序可以帮助你学习几乎所有乐器，但一定要考虑找专家老师上课。
以下是一份清单，其中包含更多与朋友一起开展夏季活动的想法。
See_also: 不知道说什么？ 如何知道谈什么？适合内向者的不寻常但很棒的活动
作为一个内向的人，并不意味着你就不能喜欢一些不寻常的消遣活动。 以下是我最喜欢的三种不寻常的、适合内向者的活动。
水肺潜水
因此，这一条可能看起来有点离谱，但请耐心听我说。 在水下潜水时，你绝对不能说话。 这意味着根本没有闲聊。 出于重要的安全原因，你几乎总是和另一个人在一起，但水肺潜水可以是一种奇特的私人冥想体验。 根据我的经验，水肺潜水也吸引了很多其他内向的人，他们非常乐意当你在陆地上时，你想保持安静或独处。 试着找一个当地的潜水俱乐部。 你甚至可能找到你的部落。
柔术训练
柔韧性训练是极限举重的柔韧性版本。 这绝对不是每个人都适合的，但如果你和一位高质量的教练合作，它对健康大有裨益，而且非常安全。 我不建议在没有监督的情况下进行这种训练，但网上有一些很棒的教练可以帮助你。
流动艺术
这是另一项以马戏团为主题的活动，包括poi、杂耍、杖功，甚至是用火工作。 网上有数不清的教程，大多数设备要么非常便宜，要么可以自制。 显然，在尝试任何涉及火的活动之前，请确保你有一个好老师，并且掌握了不易燃的技能。
参考资料
- Schreiner, I., & Malcolm, J. P. (2008)。《正念冥想的益处：抑郁、焦虑和压力等情绪状态的变化》。 行为改变 , 25 (3), 156-168.
