நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி

“எனக்கு நண்பர்கள் யாரும் இல்லை, நான் மனச்சோர்வடைந்துள்ளேன். மக்கள் நண்பர்களுடன் சிரிப்பதையோ அல்லது அவர்களின் கூட்டாளிகளை முத்தமிடுவதையோ நான் பார்க்கிறேன், மேலும் நான் மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறேன்.”

மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு நபராக எப்படி அதிக இரக்கம் காட்டுவது (இன்னும் நீங்கள் இருக்கும் போது)

மனச்சோர்வு மற்றும் நண்பர்கள் இல்லாததால், "கோழி அல்லது முட்டை" சூழ்நிலையில் அடிக்கடி கைகோர்த்துச் செல்வார்கள். தனிமை நம்மை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம். மறுபுறம், நமக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இருக்கும்போது, ​​​​நாம் மற்றவர்களிடமிருந்து நம்மைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம், யாரும் நம்மைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்று கருதலாம் அல்லது மற்றவர்களுக்கு வழங்க நம்மிடம் எதுவும் இல்லை என்று நம்பலாம். இது நட்பை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி

1. நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான தடைகளை அடையாளம் காணவும்

நண்பர்களைப் பெறுவதற்கான தடைகளைக் கண்டறிவது சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும். உங்களுக்கும் நட்புக்கும் இடையே என்ன தடையாக இருக்கிறது? பிறகு, அந்தப் பிரச்சினைகளை நேரடியாகத் தீர்ப்பதில் வேலை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் மக்களைச் சந்தித்து நட்பைத் தொடங்கவில்லையா? நீங்கள் அரிதாகவே வீட்டை விட்டு வெளியேறினால், புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவது சவாலாக இருக்கும். வீட்டிற்கு வெளியே விஷயங்களைச் செய்வதில் உங்கள் வசதியை படிப்படியாக அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் ஆன்லைன் இணைப்புகளை உருவாக்கலாம்.

ஒருவேளை நீங்கள் மக்களைச் சந்திக்கலாம் ஆனால் அவர்களுடன் பேசுவதும் நண்பர்களாக மாறுவதும் கடினமாக இருக்கலாம். பதட்டம் மக்களுடன் பேசுவதை கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில். உங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருக்கும் எதிர்மறைக் கதைகள் அல்ல, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அல்லது நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்க முடியும் என்று நீங்கள் கண்டீர்களா, ஆனால் அந்த நட்புகள் முடிவடையும்"இல்லை." ஆனால் அது அப்படியல்ல. மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் நண்பர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள், அவர்கள் நீங்கள் அமைக்கும் எல்லைகளை ஏற்க தயாராக இருப்பார்கள். அவர்களின் தேவைகளைப் போலவே உங்கள் தேவைகளும் முக்கியமானவை.

எந்த காரணமும் இல்லாமல் தோன்றுகிறதா? அவர்கள் நச்சு நட்பாக இருந்திருக்கலாம் அல்லது நட்பு முடிவுக்கு வந்ததற்கு வேறு காரணம் இருக்கலாம்.

2. கடினமாக உணர்ந்தாலும், நடவடிக்கை எடுக்க முயலுங்கள்

நண்பர்களை உருவாக்குவதில் வேண்டுமென்றே செயல்படத் தொடங்குங்கள். புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்க விரும்பும் நபர்களை நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வேலை, குழந்தை வளர்ப்பு, சொந்த நட்பு வட்டம் போன்றவற்றில் மும்முரமாக இருக்கும் புதிய பெற்றோரை விட, உங்கள் நகரத்திற்குப் புதிதாகச் சென்றவர்கள் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க விரும்புவார்கள். உங்கள் மனதை விரிவுபடுத்தி, வெவ்வேறு வயது மற்றும் பின்னணியில் உள்ளவர்களுடன் பேசுவதற்குத் திறந்திருங்கள்.

3. மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதைப் பழகுங்கள்

மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளப் பழகுங்கள். முதலில், கண் தொடர்பு மற்றும் யாரையாவது பார்த்து புன்னகைப்பதில் வசதியாக இருங்கள். மக்களிடம் வணக்கம் சொல்லப் பழகுங்கள்.

மக்களிடம் எதைப் பற்றிப் பேச வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், எங்கள் வழிகாட்டிகளைப் படிக்கவும்: மக்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், என்னால் மக்களிடம் பேச முடியாது.

4. அழைப்பிதழ்களை நீட்டிக்கவும்

நீங்கள் மக்களுடன் பழகும்போது, ​​உரையாடல்களைத் தொடங்கவும். "நான் பார்க்க விரும்பும் இந்தத் திரைப்படம் என்னிடம் உள்ளது. நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா?" நீங்கள் சுவாரஸ்யமாக ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி யாராவது பேசினால், அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்! நீங்கள் இப்படிச் சொல்லலாம், “நீங்கள் குறிப்பிட்ட அந்த உணவகம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. பெயரை அனுப்ப முடியுமா?" இது போன்ற கேள்விகள் தொடர்புத் தகவலைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும்.

5. நேர்மையாக இருங்கள்

உங்களுக்கு கிடைக்கும்உங்கள் புதிய நண்பர்களை அறிய, கொடுக்கல் வாங்கல்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதைப் பற்றி பகிர்ந்து கொள்வதும் இதில் அடங்கும். இது ரகசியமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பகிர வேண்டியதில்லை.

6. நிதானமாக இருங்கள்

சிறந்த நட்புகள் உருவாக நேரம் எடுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால். ஒரு நட்பு உங்கள் மனச்சோர்வைக் குணப்படுத்தவோ அல்லது குணப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் நண்பர் எப்போதும் உங்களுக்காக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

7. ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தொடரவும்.

நட்பிற்காக உங்களைத் தியாகம் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் அல்லது பானங்களை மறுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் வெளியே செல்வதற்கான அழைப்பைக் கடந்து செல்வதை இது குறிக்கலாம், ஏனெனில் அது உங்களை அதிக மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் மீட்பு முதலில் வர வேண்டும்.

ஒருவருடன் எப்படி நட்பு கொள்வது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கும் போது நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்கான இடங்கள்

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இருக்கும்போது, ​​பார்ட்டிகள் அல்லது பார்களில் மக்களைச் சந்திப்பது மிகவும் கடினமான வாய்ப்பாகத் தெரிகிறது. அதிக மக்கள் கூட்டத்துடன் கூடிய சத்தம் எழுப்பும் இடங்கள் ஈர்க்கவில்லை. தவிர, அந்த வகையில் மக்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது சவாலானது.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் மக்களைச் சந்திப்பதற்கான சில மாற்று வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. ஆதரவு குழுக்கள்

நேரில் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் இதே போன்ற விஷயங்களைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களைச் சந்திக்க சிறந்த வழியாகும். இந்த வழியில் நண்பர்களைச் சந்திப்பதன் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள். ஏற்றுக்கொள்வதும் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம்நட்பில் அடித்தளம். இங்கு சிறு பேச்சு தேவையில்லை. நீங்கள் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுகிறீர்கள் மற்றும் ஆழமான முறையில் மக்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

Livewell என்பது மனச்சோர்வைக் கையாளும் நபர்களுக்கான இலவச ஆன்லைன் ஆதரவுக் குழு. CODA (கோடிபென்ட்ஸ் அநாமதேய) என்பது ஆரோக்கியமான உறவுகளை எப்படிக் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ACA (Adult Children of Alcoholics and Disfunctional Homes) என்பது ஆதரவு இல்லாத வீடுகளில் வளர்ந்தவர்களுக்கானது. நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தின் அடிப்படையில் CODA மற்றும் ACA இரண்டும் ஆன்லைன் மற்றும் உடல் சந்திப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்களின் பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேட்கலாம்.

2. கேம் இரவுகள்

போர்டு கேம் இரவுகள் அல்லது பப் வினாடி வினாக்கள் கூட மக்களைச் சந்திக்க சிறந்த வழியாகும். புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுடன் மக்கள் பொதுவாக இந்த நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களின் அணி அல்லது விளையாட்டில் சேரச் சொன்னால், மக்கள் நேர்மறையான வழியில் செயல்படுவார்கள்.

போர்டு கேம் நைட்ஸ் போன்ற நிகழ்வுகளின் மற்றொரு போனஸ் என்னவென்றால், உள்முக சிந்தனையாளர்களைச் சந்திக்க உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. அதாவது, திரைப்படம் பார்ப்பது அல்லது ஒன்றாக இரவு உணவு அருந்துவது போன்ற குறைந்த முக்கிய நிகழ்வுகளுக்காக அவர்கள் எதிர்காலத்தில் சந்திக்கத் தயாராக இருக்கலாம்.

2. குழு உயர்வுகள் அல்லது நடைகள்

நிறைய பேர் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள் ஆனால் ஒரு பழக்கத்தை அமைப்பது கடினம். இந்த மக்கள் பொதுவாக ஒரே படகில் மற்றவர்களை சந்திப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். உங்கள் உள்ளூர் Facebook குழுக்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை யாராவது குழு உயர்வுகளை அமைக்கிறார்களா என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் எதையும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால்,நீங்களே ஒரு இடுகையை உருவாக்கவும்! உங்கள் உள்ளூர் அக்கம்/நகரக் குழுவில் இடுகையிடவும். உங்கள் இடுகை இப்படி இருக்கலாம்:

“அனைவருக்கும் வணக்கம். நான் சில புதிய நபர்களைச் சந்தித்து வடிவத்தைப் பெறப் பார்க்கிறேன், இருவரையும் இணைக்க நினைத்தேன். நான் X பகுதியில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஒரு மணிநேரம் நடக்க விரும்புகிறேன். வேறு யாராவது ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?"

பதிலைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

3. வகுப்பில் சேர்வது

நிச்சயமாக, சில மாதங்களுக்கு ஒருமுறை யோகா வகுப்பிற்குச் சென்றால், உங்கள் அடுத்த சிறந்த நண்பரைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு வழக்கமானவராக மாறினால், நீங்கள் அதே முகங்களை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்பீர்கள். நாம் வழக்கமாகப் பார்க்கும் நபர்களுடன் பொதுவாக எங்கள் நட்பு உருவாகிறது. அவர்களின் முகங்களை நாம் நன்கு அறிந்தவுடன், நாங்கள் வாழ்த்துக்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளத் தொடங்குகிறோம், இறுதியில் இன்னும் ஆழமான உரையாடல்களைத் தொடங்குகிறோம். உளவியலில், நாம் ஒத்த மற்றும் நாம் வசதியாக இருக்கும் நபர்களை விரும்புவதற்கான இந்தப் போக்கு ப்ராக்ஸிமிட்டி எஃபெக்ட் என அழைக்கப்படுகிறது.[] வகுப்பில் சேர்வதன் மூலம், உங்களைப் போன்ற ஆர்வமுள்ளவர்களைச் சந்திப்பீர்கள். தொடர்ந்து செல்வதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களை உங்கள் அருகாமையில் வைத்து, அவர்களுடன் பழகுவீர்கள்.

மொழி, வரைதல் அல்லது தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற ஒரு வகுப்பைக் கவனியுங்கள், அங்கு உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் எட்டு வார மைண்ட்ஃபுல்னஸ்-அடிப்படையிலான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் படிப்பைக் கவனியுங்கள்.[]

4. தன்னார்வத் தொண்டு

உங்கள் சமூகத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது, நீங்கள் சந்திக்காத நபர்களுடன் நட்பு கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். சந்திப்பதால் ஒரு நன்மைஇந்த வழியில் மக்கள் பேசுவதற்கும், பனியை உடைப்பதற்கும் உறுதியான ஒன்றைத் தருகிறது.

விலங்குகள் தங்குமிடம், தினப்பராமரிப்பு அல்லது முதியோர் இல்லத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சில நகரங்களில் வீடற்ற மக்களுக்கும், ஆபத்தில் இருக்கும் இளைஞர்களுக்கும் உதவ, இரவு ரோந்து அல்லது சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சுத்தமான ஊசிகள் விநியோகம் போன்ற பல்வேறு திட்டங்கள் உள்ளன. உங்கள் பகுதியில் கடற்கரை அல்லது பூங்கா சுத்தம் செய்யப்படலாம்.

5. ஆன்லைன்

ஆன்லைன் சமூகங்கள் நமது ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் நட்பு கொள்ள சிறந்த வழியாகும்.

உதாரணமாக, Reddit என்பது புதிய நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்கான சிறந்த இடமாகும், ஏனெனில் பலர் இணையதளத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். குறிப்பிட்ட டிவி ஷோக்கள் மற்றும் வீடியோ கேம்கள் முதல் சப்ரெடிட்களை ஆதரிக்கும் அனைத்திற்கும் "சப்ரெடிட்களை" நீங்கள் காணலாம் (r/depression, r/eood, r/depressionrecovery மற்றும் r/cptsd போன்றவை).

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் புதியவர்களைச் சந்திப்பதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல சப்ரெடிட்கள் உள்ளன:

• r/MakeNewfriends>r/MakeNewFriends>r/MakeNewFriends> r4r
• r/penpals
r/penpals

ஆன்லைனில் நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, ஆன்லைனில் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் நண்பர்கள் இல்லாமல் இருப்பது எப்படி

1. நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

மக்களுக்கு எங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நாங்கள் நினைக்கும் போது, ​​இயல்பாகவே நம்மிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாகக் கருதலாம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் யாரையும் விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மதிப்புமிக்கவர் அல்ல. மனச்சோர்வை சமாளிப்பது கடினம், ஆனால் அது நீங்கள் யார் என்பதன் மையத்தை மாற்றாது. நீங்கள்தவறுகள் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது, அபூரணமாக இருக்க, மற்றும் மோசமாக உணர. நீங்கள் இன்னும் அன்பான மற்றும் மதிப்புமிக்க நபராக இருக்கிறீர்கள், அவர் நல்ல விஷயங்களுக்கு தகுதியானவர்.

2. சவால்களைப் பற்றிப் பகிர முயற்சிக்கவும்

மனச்சோர்வினால் நிறைய அவமானங்கள் இருக்கலாம். நமது போராட்டத்தை மனநலத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். வெகுமதி என்னவென்றால், அதைப் பற்றி பேசுவது நம்மை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். தவிர, நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், மனச்சோர்வுடன் உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி பேசுவது மற்றவர்களுக்கு ஒரு பரிசாக இருக்கும். அவர்கள் தங்களைப் பற்றியும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றியும் அவர்கள் கருத்தில் கொள்ளாத விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள இது அவர்களுக்கு உதவும்.

3. நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

நாங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கும்போது, ​​குறிப்பாகச் செய்ய நண்பர்கள் இல்லாதபோது, ​​விரைவாகச் சிக்கலில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். நாமாகவே உணவகம் அல்லது திரைப்படத்திற்குச் செல்வது பற்றி சங்கடமாக உணரலாம். நீங்களே வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்வதில் வசதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் உங்களைத் தீர்ப்பளிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், மக்கள் பொதுவாக தங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

ஓவியம் போன்ற நீங்கள் வழக்கமாக செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய நேரத்தை திட்டமிட முயற்சிக்கவும். அது பத்து நிமிடம் மட்டுமே இருக்க முடியும். பிறகு, புதிய விஷயங்களை முயற்சித்ததற்காக உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

நண்பர்கள் இல்லாதவர்களுக்கான எங்கள் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளின் பட்டியலிலிருந்து சில யோசனைகளைப் பெறுங்கள்.

4. உள் வேலைகளைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்

நண்பர்கள் இல்லாததால் மனச்சோர்வு ஏற்படுவது போல் தோன்றினாலும், உண்மை அதைவிட சிக்கலானது. மனச்சோர்வு நம்மை மட்டும் பாதிக்காதுஉறவுகள். இது நமது சிந்தனை முறைகள், நமக்காக நாம் செய்யும் தேர்வுகள் மற்றும் உலகைப் பார்க்க நாம் பயன்படுத்தும் வடிப்பான்கள் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கிறது.

உறவுகள் முக்கியம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆயினும்கூட, தனிமைப்படுத்தல் சில நேரங்களில் ஆழ்ந்த குணப்படுத்தும் வேலையைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பாக இருக்கலாம், அதை நாம் எப்போதும் "செய்யும்போது" சில நேரங்களில் இழக்கிறோம்.

சிகிச்சையில் ஆழ்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள், சுய உதவி புத்தகங்கள் மற்றும் பணிப்புத்தகங்கள், ஜர்னல், மாற்று சிகிச்சை முறைகளை முயற்சிக்கவும், மேலும் உங்களை வெளிப்படுத்தும் புதிய வழிகளை (கலை இதழ், பாடுதல் போன்றவை) முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நட்பை எவ்வாறு வழிநடத்துவது

சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் நட்பைப் போல் தோன்றும். அவற்றைத் தொடங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நட்பு சமநிலையற்றதாகவோ, நிலையற்றதாகவோ அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ தோன்றலாம். நட்பில் இருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. நட்பு வளர சிறிது நேரம் ஆகலாம்

நாம் விரும்பும் ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது உற்சாகமடைவது இயல்பானது. நாம் எப்படி சிறந்த நண்பர்களாக மாறுகிறோம் மற்றும் நாங்கள் ஒன்றாகச் செய்வோம் என்று நாம் கற்பனை செய்யலாம். எதார்த்தமாக, சில சமயங்களில் பிஸியாக இருக்கும் ஒருவரைச் சந்திப்போம், விரும்பினாலும் சந்திக்க நேரம் கிடைக்காது. அல்லது "உங்களைத் தெரிந்துகொள்வது" என்ற நிலையைப் பெறுவதற்கு நாங்கள் ஒருவரையொருவர் அடிக்கடிப் பார்க்க மாட்டோம்.

பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் விஷயங்களை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் முதன்முதலில் சந்திப்பதை பரிந்துரைக்கும் போது அவர்கள் பிஸியாக இருப்பதாக யாராவது சொன்னால், அது அவர்கள் உங்களை விரும்பாத அறிகுறி என்று கருத வேண்டாம்.இது தனிப்பட்டது அல்ல.

மேலும் பார்க்கவும்: 16 டிப்ஸ் டவுன்டு எர்த்

2. நமது உணர்ச்சித் தேவைகள் அனைத்தையும் யாராலும் பூர்த்தி செய்ய முடியாது

நட்பின் ஒரு பகுதி ஒருவருக்கொருவர் இருப்பது மற்றும் நமக்காக என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்வது. நாம் சிரமப்படும்போது, ​​தற்செயலாக இதை ஒரு திசையில் கொண்டு செல்லலாம். உங்கள் நட்பு ஒருதலைப்பட்சமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்வது மிகவும் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் வெளியேறும் ஒரே இடமாக அவர்கள் இருக்கக் கூடாது.

சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி, ஜர்னலிங், தியானம் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் ஆகியவை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற கருவிகள்.

அல்லது ஒரு சிறந்த கேட்பவரை நீங்கள் சந்திக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பல ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை. வெவ்வேறு "தேவைகளுக்கு" வெவ்வேறு நண்பர்கள் இருப்பது இயல்பானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய உணவகங்களை ஒன்றாக முயற்சிப்பதில் ஒருவர் சிறந்தவராக இருக்கலாம் ஆனால் அறிவார்ந்த உரையாடல்களை விரும்பமாட்டார். ஒவ்வொரு நபருடனும் உங்கள் நட்பை அதன் சொந்த "நிறுவனமாக" இருக்கட்டும் மற்றும் இயற்கையாக வளரட்டும். உறவுகளை நீங்கள் நினைப்பது போல் கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

3. எல்லைகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது

“நான் எப்போதும் மற்றவர்களுக்காக இருக்கிறேன், ஆனால் அது வரும்போது, ​​​​எனக்காக யாரும் இல்லை.”

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பலர் தாங்கள் பெறுவதை விட அதிகமாக கொடுப்பதாக உணர்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான, சமநிலையான உறவுகளை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளும் வரை சிறிது நேரம் ஆகலாம். இந்த செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக எல்லைகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்வதும், நம்மால் முடிந்ததை விட அதிகமாக கொடுக்காமல் இருப்பதும் அடங்கும்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் முதலில் சொல்லும் போது நண்பர்கள் காணாமல் போய்விடுவார்கள் என்று நினைக்கலாம்.