Jinsi ya Kumaliza Urafiki (Bila Hisia za Maumivu)

“Sitaki tena kubarizi na mmoja wa marafiki zangu. Je, nimwambie kwamba nadhani urafiki wetu umekwisha, au nijitenge tu? Nimemjua kwa muda mrefu na sitaki kusababisha drama au kuumiza hisia zake.”

Sio urafiki wote hudumu milele. Ni kawaida kuona marafiki wakija na kupita miaka mingi, na ni sawa kusitisha urafiki ikiwa haiongezi chochote chanya katika maisha yako. Katika mwongozo huu, utajifunza jinsi ya kumaliza urafiki bila mchezo wa kuigiza usio wa lazima.

Jinsi ya kumaliza urafiki

1. Fikiria kujaribu kuokoa urafiki

Kabla ya kukomesha urafiki wenu, zingatia kama kweli ungependa kumkatisha rafiki yako maishani mwako au kama mnahitaji tu muda wa kutengana.

Wakati mwingine, urafiki unaweza kurekebishwa. Kwa mfano, unaweza kumkasirikia rafiki yako baada ya kupigana na kuamua kwamba urafiki umekwisha. Lakini ukijipa muda wa kutulia na kuelewa maoni ya rafiki yako, huenda mabishano yasionekane kuwa jambo kubwa hata kidogo. Huenda ikawa bora kutatua tofauti zenu badala ya kumaliza urafiki kabisa.

Ikiwa huna uhakika kama ni wakati wa kuendelea, angalia mwongozo huu: Unajuaje ikiwa ni wakati wa kukomesha urafiki? [linkto: when-stop-kuwa-friends]

2. Jifanye kidogo usipatikane

Unaweza kumaliza urafiki kwa kujitenga na rafiki yako hatua kwa hatua.

Wewe.mtu. Huna wajibu wa kutoa jibu la kina au uhalali. "Sihisi hivyo juu yako" inatosha. Ikiwa mtu anajaribu kubadilisha mawazo yako au kukushawishi “umpe nafasi,” anadharau mipaka yako.

Usijaribu kutengeneza kisingizio cha kuepusha hisia zao kwa sababu hii inaweza kuwapa tumaini la uwongo. Kwa mfano, ukisema “Nina shughuli nyingi sana kwa mpenzi/mchumba sasa hivi,” rafiki yako anaweza kufikiri kwamba ratiba yako ikibadilika, anaweza kuwa na uhusiano na wewe.

Jinsi ya kumaliza urafiki wakati kikundi kinahusika

Ikiwa wewe na rafiki yako ni sehemu ya mduara mmoja wa kijamii, kukomesha urafiki wenu kunaweza kuwa jambo gumu kwa sababu huenda bado mkalazimika kuonana ili mfanye 8

1> kuulizana vidokezo rahisi

Angalia pia: Njia 12 za Kutoka nje ya Eneo lako la Starehe (na kwa nini unapaswa)

Yeye katika hafla 1> al rafiki kukomesha urafiki wako. Kwa ujumla, si wazo nzuri kumwomba mtu wa tatu kuwasilisha ujumbe kwa rafiki yako. Kadiri watu wanavyohusika zaidi, ndivyo uwezekano wa mawasiliano na mchezo wa kuigiza unavyoongezeka.
• Mwambie rafiki yako kwamba unapanga kuwa na adabu ikiwa itabidi uwaone ana kwa ana na kwamba unatumaini watafanya vivyo hivyo. Huwezi kumlazimisha rafiki yako wa zamani awe mstaarabu kwako, lakini unaweza kuchagua kumtendea kwa ukomavu, kwa njia ya heshima, hata kama anajaribu kukuchokoza.
• Usijaribu kulazimisha marafiki zako wa pande zote kuchukua upande mmoja. Endelea kutumia wakati mzuri na wako.marafiki. Marafiki wako wa pande zote wanaweza na wataamua wenyewe kama wanataka kuwa marafiki na mmoja wenu, ninyi nyote wawili, au hakuna hata mmoja wenu.
• Epuka kusema mambo yasiyopendeza kuhusu rafiki yako wa zamani kwa sababu yatakufanya uonekane kama mtu mzima au mwenye chuki. Ikiwa ungependa kuwaambia marafiki zako kilichotokea, usimdharau rafiki yako wa zamani au kueneza uvumi. Zingatia hisia zako na sababu kwa nini urafiki haukufaulu.
• Andaa majibu ya maswali ambayo marafiki zako wa pande zote wanaweza kuuliza. Kwa mfano, wanaweza kuuliza, "Ni nini kilifanyika kati yako na [rafiki wa zamani]?" na “Je, wewe na [rafiki wa zamani] si marafiki tena?” Jaribu kuweka jibu lako fupi na la heshima. Kwa mfano: “Urafiki wetu haukufanya kazi, kwa hivyo nilikomesha” au “[Rafiki wa zamani] na mimi tuliachana na tukakubaliana kwamba ni bora tusionane tena.”

Kumaliza urafiki na mtu ambaye ana ugonjwa wa akili

Mara nyingi, kukomesha urafiki na mtu ambaye ana ugonjwa wa akili kama vile urafiki na mtu ambaye ana ugonjwa wa akili unaweza kuhitaji zaidi. ikiwa rafiki yako ana ugonjwa wa akili ikiwa:

Wanajali sana kukataliwa: Kwa mfano, baadhi ya watu walio na ugonjwa wa mipaka ya mtu (BPD) huhisi kufadhaika, kukasirika, au kuwa na wasiwasi mwingi urafiki unapoisha kwa sababu ni nyeti sana kwa aina yoyote ya kuachwa.[]Usikivu wa kukataliwa pia unahusishwa na unyogovu, hofu ya kijamii na wasiwasi.[]

Wanaelekea kuhisi kustahiki: Kwa mfano, watu wengi walio na ugonjwa wa narcissistic personality (NPD) wana shida kukubali kwamba mtu hataki urafiki wao kwa sababu, machoni mwao, wao ni wa kipekee na wa pekee.[] Watu walio na NPD hukasirika wanapokasirika au hukasirika. : Kwa mfano, baadhi ya watu walio na ugonjwa wa antisocial personality (ASPD)—pia hujulikana kama “sociopaths”—wanaweza kuamua uwongo au upotoshaji wa kihisia kwa kujaribu kukudhibiti.[] Wanaweza kusema uwongo kwa njia ya kusadikisha sana na kukuambia kwamba watabadilika hata kama hawana nia ya kukutendea tofauti. Watu walio na ASPD wanaweza pia kujitahidi kudhibiti hasira zao.

Kumbuka kwamba ugonjwa wa akili unaweza kueleza tabia ya rafiki yako, lakini haimaanishi kwamba unapaswa kuvumilia. Weka usalama na mahitaji yako kwanza.

Angalia pia: Jinsi ya Kutokuwa Msumbufu kwenye Karamu (Hata Ikiwa Unahisi Mgumu)

Jinsi ya kukomesha urafiki na mtu asiyetulia kwa usalama

Ikiwa rafiki yako hana utulivu au ana uwezekano wa kuwa hatari kwa sababu yoyote ile, inaweza kusaidia:

• kukatisha urafiki hatua kwa hatua ikiwa unahisi kuwa salama kuliko kuwa na mazungumzo ya kutengana. Lakini ikiwa hilo haliwezekani, komesha urafiki huo kwa njia ya simu
• au kwa njia ya simu
• . wanamaliza urafiki kwa sababu ni bora kwako badala ya kuongea tudosari zao. Kwa mfano, “Sitaki kuwa rafiki yako tena kwa sababu unakasirika na una hila” ni mabishano. "Ninamaliza urafiki huu kwa ajili yangu mwenyewe kwa sababu sijisikii salama unapokuwa na hasira" ni bora zaidi.
• Weka mipaka thabiti na iliyo wazi. Kwa mfano, “Sitaki kuzungumza wala kukutana tena. Tafadhali usiwasiliane nami.” Ni sawa kuzuia nambari zao na mitandao ya kijamii ikiwa wana matatizo ya kuheshimu matakwa yako.

<5 15> unaweza kufanya hivi kwa:

• Kutowasiliana na rafiki yako
• Kutoa majibu ya adabu lakini machache wanapowasiliana
• Kukataa mialiko ya kubarizi
• Kujibu jumbe zao mara chache zaidi ikiwa ni rafiki wa mtandaoni
• Ikiwa unafanya kazi na rafiki yako, jitengenezee usipatikane kwa mazungumzo ya kawaida; shikamana na kuzungumza juu ya kazi
• Kuzungumza juu ya mambo ya juu juu ikiwa itabidi mtumie wakati pamoja badala ya kufungua mawazo na hisia zenu. Epuka kuzungumzia mada za kina za kibinafsi kwa sababu hii inaweza kujenga hisia ya ukaribu.[]

Watu wengi watapata dokezo kwamba hutaki kuwa marafiki tena ikiwa huta shauku ya kusikia kutoka kwao na usionyeshe kwamba hupendezwi na kukutana nao.

3. Kuwa na mazungumzo ya moja kwa moja ana kwa ana

Kujitenga hatua kwa hatua kunaweza kuwa njia ya busara na ya chini kabisa ya kukomesha urafiki. Lakini katika baadhi ya matukio, "mazungumzo ya kuvunja" inaweza kuwa chaguo bora zaidi. Hii inahusisha kukomesha urafiki ana kwa ana, kwa simu, au kupitia ujumbe ulioandikwa unaoweka wazi kuwa hutaki kuwa marafiki tena.

Kukomesha urafiki rasmi na "kuachana" kunaweza kuwa bora ikiwa:

• Rafiki yako hafahamu vyema vidokezo au vidokezo vya kijamii. Ikiwa unafikiri ni muda gani atatumia vibaya na atatumia muda usiofaa kufanya hivyo, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu muda ambao atatumia vibaya. mmoja mwaminifumazungumzo ambayo unaweka wazi kwamba urafiki umekwisha.
• Wazo la kupunguza hatua kwa hatua mawasiliano hukufanya uhisi wasiwasi sana. Kulingana na jinsi ulivyo karibu na rafiki yako, inaweza kuchukua wiki au hata miezi kadhaa kujitenga polepole hadi usiwe na mawasiliano. Kwa mfano, ikiwa unataka kuachana na rafiki bora ambaye unaona mara kadhaa kila wiki, itachukua muda mrefu kuachana kabisa ikiwa unachukua njia ya taratibu. Ikiwa hali ya kufifia polepole inasikika kuwa ya kuogofya au ngumu, mazungumzo ya mara moja yanaweza kuwa bora kwa sababu ni ya haraka zaidi.
• Unajua kwamba rafiki yako anathamini uaminifu kamili katika urafiki wao, hata ikimaanisha kuwa na mazungumzo magumu. Watu wengine wanapendelea kusikia kweli zisizofurahiya moja kwa moja na wangependelea mazungumzo ya kuachana moja kwa moja na kufifia taratibu.
• Rafiki yako anaweka wazi kuwa amechanganyikiwa na kuumizwa na mabadiliko ya tabia yako. Ikiwa umekuwa ukijitenga na rafiki na akaanza kukuuliza kwa nini haupo tena, usijifanye kuwa kila kitu ni sawa. Ingawa inaweza kuwa jambo la kutatanisha, kwa kawaida ni vyema kutoa maelezo ya kweli badala ya kumpa rafiki yako tumaini la uongo au kuwaacha wakiwa na wasiwasi kuhusu kosa ambalo amefanya.

Vidokezo vya kukomesha urafiki ana kwa ana

• Chagua mahali pasipo na shinikizo la chini ambapo yeyote kati yenu anawezakuondoka wakati wowote. Bustani au duka la kahawa tulivu ni chaguo nzuri. Ikiwa mkutano wa ana kwa ana hauwezekani, Hangout ya Video ni chaguo jingine. Unaweza pia kuwa na majadiliano kupitia simu, lakini hutaweza kuona sura ya rafiki yako au lugha ya mwili, jambo ambalo linaweza kufanya mawasiliano kuwa magumu zaidi.
• Fikia uhakika: Usimfanye rafiki yako akisie kwa nini umeomba kukutana. Sogeza mazungumzo kwenye urafiki wako ndani ya dakika chache za kwanza.
• Kuwa moja kwa moja: Fanya wazi kwamba urafiki umekwisha. Kwa mfano:

“Urafiki wetu haunifanyii kazi tena, na ninafikiri ni bora tujitenge.”

• Tumia I-taarifa kueleza uamuzi wako. Ongelea jinsi unavyohisi kuliko yale rafiki yako amefanya; hii inaweza kuwafanya wasiwe na ulinzi. Kwa mfano, "Ninahisi kuwa tumetofautiana na tuna maadili tofauti" ni bora kuliko "Umefanya chaguo nyingi mbaya za maisha, na sitaki kukuona tena."
• Usitoe visingizio ambavyo rafiki yako anaweza kujaribu kupinga. Kwa mfano, ukisema, "Nina shughuli nyingi katika neno hili ili siwezi kubarizi" au "Ninaweza kusema kwa bidii, rafiki yako," au "Sawa, rafiki wa mtoto wako," Nitasubiri tu hadi muhula ujao ili niwasiliane nawe wakati ratiba yako haina shughuli nyingi” au “Hakuna tatizo, nitakuja nyumbani kwako ili hutahitaji mlezi wa watoto.” Pia ni vizuri kukumbuka marafiki wa karibu na bora zaidimarafiki kwa kawaida hufahamiana vya kutosha kuweza kuona kupitia visingizio dhaifu.
• Omba msamaha ikiwa unajua kwamba umefanya makosa au kuumiza hisia zao hapo awali. Ikiwa tabia yako imechangia kuvunjika kwa urafiki wako, kubali.
• Uwe tayari kukabiliana na maoni ya rafiki yako. Wanaweza kujaribu kukushawishi kuendeleza urafiki, kukasirika, kutenda mshtuko, au kulia. Kumbuka kwamba chochote wanachosema au kufanya, una haki ya kukomesha urafiki. Huenda ukahitaji kurudia hoja yako mara kadhaa. Iwapo watakuwa na uadui au kujaribu kukudanganya kuwa marafiki waliobaki, ni sawa kuondoka.

4. Mwandikie rafiki yako barua

Ikiwa mbinu ya kufifia haionekani inafaa na huwezi kuzungumza na rafiki yako ana kwa ana, chaguo jingine ni kukomesha urafiki wenu kwa kuandika barua, ama kwenye karatasi au kupitia barua pepe.

Barua inaweza kuwa chaguo zuri ikiwa:

• Utapata rahisi kupanga mawazo yako unapoyaandika. Baadhi ya watu wanaona kuwa kuandika huwasaidia kutambua la kusema na jinsi ya kulisema vyema.
• Unapata wazo la kumaliza urafiki ana kwa ana linakera au linatia wasiwasi.
• Unafikiri rafiki yako angependelea kuwa peke yake anapojua kwamba urafiki wenu umekwisha.
• Una mengi ya kumwambia rafiki yako lakini hujisikii kuwa na mazungumzo marefu naye.

Kuna sheria thabiti za endio 0> urafiki kwa barua, lakini hapa kuna baadhi ya miongozo ya jumla:

• Fahamu wazi kwamba unaona urafiki umeisha. Kwa mfano, unaweza kuandika, “Nimeamua kuwa ni bora ikiwa sisi si marafiki tena” au “Nimeamua kusitisha urafiki wetu.”
• Waambie ni kwa nini umeamua kusitisha urafiki. Eleza hisia zako, na utoe mfano mmoja au miwili ya tabia zao. Kwa mfano, “Ninahisi kwamba hukuniunga mkono katika nyakati ngumu. Wakati mama yangu alikufa na mpenzi wangu aliachana nami, hukupiga simu kwa karibu mwezi mzima.”
• Omba msamaha ikiwa unajua kwamba umefanya makosa au kuumiza hisia zao.
• Jaribu kutokuandika barua ukiwa na hasira sana au umekasirika. Subiri hadi uhisi umetulia, au barua yako inaweza kuonekana kuwa mbaya zaidi kuliko ile ambayo barua pepe uliyokusudia. watu. Usiandike jambo lolote la kushutumu au la kifidhuli.

Kukomesha urafiki kwa maandishi

Badala ya kutuma barua yako kupitia barua pepe, unaweza kuituma kupitia ujumbe mfupi wa maandishi. Baadhi ya watu wanaona kuwa ni tabia mbaya kukomesha aina yoyote ya uhusiano, iwe wa kimapenzi au wa platonic, kwa maandishi. Lakini kila hali ni ya kipekee. Kwa mfano, ikiwa wewe na rafiki yako mkubwa mmezungumza kila mara kuhusu masuala mazito kupitia maandishi badala ya ana kwa ana, huenda likawa chaguo lifaalo.

5.Jua kuwa ni SAWA kuwakatalia marafiki wakorofi

Marafiki watusi au watusi wanaweza kukasirika au kujaribu kukudanganya unapowaambia kwamba ungependa kuvunja urafiki. Iwapo unahitaji kumtenga mtu anayekunyanyasa maishani mwako ambaye anakufanya uhisi huna usalama, hata kama zamani alikuwa rafiki yako wa karibu, huna deni kwake kwa nini hutaki kumuona tena.

Ni sawa kuweka afya yako ya akili kwanza na kukata mawasiliano kabisa. Ingawa inahisi bora kumaliza urafiki kwa masharti mazuri, haiwezekani katika kila hali. Sio lazima kujibu simu za rafiki yako wa zamani au kujibu SMS. Ikiwa una rafiki mnyanyasaji mtandaoni, ni sawa kumzuia.

6. Kubali kwamba hisia za kuudhi zinaweza kuepukika

Rafiki yako anaweza kukasirika unapomwambia kwamba urafiki wenu umekwisha au anapogundua kwamba urafiki umetoweka. Hata kama mmekuwa marafiki kwa muda mrefu, maoni yao yanaweza kukushangaza.

Lakini ni muhimu kutambua kwamba hatuwezi kuepuka kuumiza hisia za watu kila mara. Unaweza kujisikia hatia kwa muda, hasa ikiwa rafiki yako wa zamani hana watu wengine wa kuegemea, lakini hii haimaanishi kuwa hujafanya chaguo sahihi.

Inaweza kusaidia kukumbuka kwamba kujilazimisha kuwa na urafiki na mtu ambaye hutaki kuwa karibu si fadhili. Unapomaliza urafiki, unampa rafiki yako wa zamani nafasi ya kutumia wakati waokupata kujua watu ambao kwa kweli wanataka kubarizi nao.

7. Epuka kutoa ujumbe mseto

Ikiwa umemwambia mtu fulani kwamba hutaki kuwa rafiki yake tena, usimpe ishara zinazochanganya zinazopendekeza kuwa umebadilisha mawazo yako. Unapoacha kuwa marafiki na mtu, kuwa thabiti. Hili ni muhimu hasa ikiwa umemaliza urafiki na mtu ambaye bado anataka kuwa marafiki na wewe kwa sababu anaweza kudhani kwamba ungependa kuwa marafiki tena na kujaribu kuwasiliana.

Kwa mfano:

• Usiwe na urafiki kupita kiasi kwa rafiki yako wa zamani ukikutana naye kwenye mkusanyiko wa kijamii. Wachukulie kama watu unaofahamiana nao.
• Usitoe maoni yako kuhusu machapisho ya rafiki yako wa zamani kwenye mitandao ya kijamii.
• Usiwaulize marafiki zako wa pande zote taarifa za mara kwa mara kuhusu rafiki yako wa zamani. Rafiki yako wa zamani anaweza kujifunza kuwa umekuwa ukiuliza kuwahusu na kutafsiri kama ishara kwamba yuko akilini mwako.

Jinsi ya kukomesha urafiki katika hali mahususi

Jinsi ya kumaliza urafiki na mtu ambaye una hisia naye

Ikiwa una mpenzi wako, lakini hakurudishi hisia zako, unaweza kuamua kukomesha urafiki huo ikiwa muda wa kukaa naye ni chungu sana. Unaweza kuruhusu urafiki kufifia kwa kujitenga hatua kwa hatua, kuwa na mazungumzo ya ana kwa ana, au kuwaandikia barua.

Ukiamua kuwa na mazungumzo ya moja kwa moja au kuwatumia barua, unaweza kuwaambia kwambaingawa mnafurahia kutumia muda pamoja kama marafiki, kuendelea na urafiki ni vigumu sana kwa sababu mmeshawapenda, na hivyo unaona ni bora msionane tena. Iwapo mtatenga muda na kuwa na hangout mara kwa mara, hisia zako zinaweza kufifia.

Hata hivyo, unapaswa kuwa tayari kwa uwezekano kwamba watakuuliza kwa nini unaziepuka. Hili likitokea, huenda ukaona ni rahisi zaidi kuwa mnyoofu, hata ikiwa ni jambo la kustaajabisha, badala ya kurudia kutoa visingizio na kumwacha rafiki yako ajiulize ni kosa gani amefanya.

Kwa mfano, unaweza kusema: “Haya, ninathamini sana urafiki wenu, lakini kusema kweli, ni vigumu kuwa pamoja nawe sasa hivi kwa sababu nina hisia na wewe. Nadhani lingekuwa wazo zuri ikiwa tungetengana kwa muda. Je, itakuwa sawa ikiwa nitawasiliana nikiwa tayari?”

Kumaliza urafiki na mtu anayekupenda

Unapojua au kushuku kwamba rafiki anakupenda—kwa mfano, ikiwa ni mpenzi wa zamani au mpenzi wa zamani—unaweza kuhisi hatia kwa kukomesha urafiki huo kwa sababu huenda wakaudhika. Lakini hauwajibiki kwa hisia zao; una haki ya kukomesha urafiki wakati wowote, kwa sababu yoyote, kwa kutumia njia yoyote iliyoelezwa hapo juu.

Si lazima ueleze kwa nini hupendi