كيف تنهي صداقة (بدون مشاعر جرح)

"لا أريد التسكع مع أحد أصدقائي بعد الآن. هل يجب أن أخبرها أنني أعتقد أن صداقتنا قد انتهت ، أم يجب أن أبتعد عن نفسي؟ لقد عرفتها منذ فترة طويلة ولا أريد أن أتسبب في الدراما أو جرح مشاعرها ".

ليست كل الصداقات تدوم إلى الأبد. من الطبيعي أن ترى أصدقاء يأتون ويذهبون على مر السنين ، ولا بأس في إنهاء الصداقة إذا لم تضيف شيئًا إيجابيًا إلى حياتك. في هذا الدليل ، ستتعلم كيفية إنهاء الصداقة دون دراما غير ضرورية.

كيفية إنهاء الصداقة

1. ضع في اعتبارك محاولة إنقاذ الصداقة

قبل إنهاء صداقتك ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد حقًا فصل صديقك عن حياتك أو ما إذا كنت بحاجة لبعض الوقت بعيدًا.

في بعض الأحيان ، يمكن إصلاح الصداقة. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغضب من صديقك بعد شجار وتقرر أن الصداقة قد انتهت. ولكن إذا منحت نفسك بعض الوقت لتهدأ وتفهم وجهة نظر صديقك ، فقد لا تبدو الحجة كبيرة على الإطلاق. قد يكون من الأفضل حل خلافاتك بدلاً من إنهاء الصداقة تمامًا.

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الوقت قد حان للمضي قدمًا ، فاطلع على هذا الدليل: كيف تعرف أن الوقت قد حان لإنهاء الصداقة؟ [linkto: when-stop-being-friends]

2. اجعل نفسك أقل تواجدًا

قد تتمكن من إنهاء الصداقة عن طريق إبعاد نفسك تدريجيًا عن صديقك.

أنتشخص ما. لست ملزمًا بإعطاء إجابة أو تبرير مفصل. يكفي "أنا فقط لا أشعر بهذه الطريقة تجاهك". إذا حاول شخص ما تغيير رأيك أو إقناعك "بمنحه فرصة" ، فهو لا يحترم حدودك.

لا تحاول اختلاق عذر لتجنيب مشاعره لأن هذا قد يمنحه أملاً زائفًا. على سبيل المثال ، إذا قلت "أنا مشغول جدًا بالنسبة لصديق / صديقة في الوقت الحالي" ، فقد يعتقد صديقك أنه إذا تغير جدولك الزمني ، فقد يكون لهما علاقة معك.

كيف تنهي الصداقة عندما تشارك مجموعة

إذا كنت أنت وصديقك جزءًا من نفس الدائرة الاجتماعية ، فقد يكون إنهاء صداقتكما أمرًا محرجًا لأنه لا يزال يتعين عليكما رؤية بعضكما البعض في المناسبات الاجتماعية

. صداقتكما. بشكل عام ، ليس من الجيد أن تطلب من طرف ثالث إرسال رسالة إلى صديقك. كلما زاد عدد الأشخاص المشاركين ، زادت احتمالية سوء التواصل والدراما.
• أخبر صديقك أنك تنوي أن تكون مهذبًا إذا كان عليك رؤيته شخصيًا وأنك تأمل أن يفعلوا الشيء نفسه. لا يمكنك إجبار صديقك السابق على أن يكون متحضرًا معك ، ولكن يمكنك اختيار معاملته بطريقة ناضجة وكريمة ، حتى لو حاولوا استفزازك.
• لا تحاول إجبار أصدقائك المشتركين على الانحياز. استمر في قضاء وقت ممتع مع أصدقائك.أصدقاء. يمكن لأصدقائك المشتركين أن يقرروا بأنفسهم وسيقررون ما إذا كانوا يريدون أن يكونوا أصدقاء مع أحدكما ، أو كلا منكما ، أو لا أحد منكما.
• تجنب قول أشياء غير سارة عن صديقك السابق لأن ذلك سيجعلك تبدو غير ناضج أو حاقد. إذا كنت تريد إخبار الأصدقاء المشتركين بما حدث ، فلا تحط من قدر صديقك السابق أو تنشر ثرثرة. ركز على مشاعرك وأسباب عدم نجاح الصداقة معك.
• جهز إجابات للأسئلة التي قد يطرحها أصدقاؤك المشتركون. على سبيل المثال ، قد يسألون ، "ماذا حدث بينك وبين [صديق سابق]؟" و "ألست أنت و [صديق سابق] أصدقاء بعد الآن؟" حاول أن تجعل ردك موجزًا ​​ومحترمًا. على سبيل المثال: "صداقتنا لم تكن تعمل ، لذلك أنهيتها" أو "[صديق سابق] وأنا تفرقنا واتفقت على أنه من الأفضل عدم رؤية بعضنا البعض بعد الآن."

إنهاء صداقة مع شخص مصاب بمرض عقلي

في معظم الحالات ، قد يكون إنهاء صداقة عقلية مع شخص لديه أي صداقة أخرى

أمرًا مشابهًا. المرض إذا:

كانوا حساسين جدًا للرفض: على سبيل المثال ، يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) بالذهول أو الغضب أو القلق الشديد عندما تنتهي الصداقة لأنهم حساسون للغاية لأي شكل من أشكال التخلي. []ترتبط حساسية الرفض أيضًا بالاكتئاب والرهاب الاجتماعي والقلق. []

هم عرضة لمشاعر الاستحقاق: على سبيل المثال ، يعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النرجسية (NPD) من صعوبة في قبول أن شخصًا ما لا يريد صداقتهم لأنهم في نظرهم فريدون ومميزون. قد يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع - المعروف أيضًا باسم "المعتلين اجتماعيًا" - إلى الأكاذيب أو التلاعب العاطفي في محاولة للسيطرة عليك. [] قد يكذبون بطريقة مقنعة للغاية ويخبروك أنهم سيتغيرون حتى لو لم يكن لديهم نية في معاملتك بشكل مختلف. يمكن للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أيضًا أن يكافحوا للسيطرة على أعصابهم.

تذكر أن المرض العقلي قد يفسر سلوك صديقك ، لكن هذا لا يعني أن عليك تحمله. ضع سلامتك واحتياجاتك أولاً.

كيف تنهي صداقة بأمان مع شخص غير مستقر

إذا كان صديقك غير مستقر أو يحتمل أن يكون خطيرًا لأي سبب من الأسباب ، فقد يساعدك:

• إنهاء الصداقة تدريجيًا إذا كان الأمر أكثر أمانًا من إجراء محادثة انفصال. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بإنهاء الصداقة عبر الهاتف أو الخطاب <الوجه> بدلاً من ذلك. أنت بدلاً من الحديث عنها فقطعيوبهم. على سبيل المثال ، "لا أريد أن أكون صديقك بعد الآن لأنك تغضب وأنت متلاعب" هي المواجهة. من الأفضل أن "أنهي هذه الصداقة من أجلي لأنني لا أشعر بالأمان عندما تكون غاضبًا".
• ضع حدودًا حازمة وواضحة. على سبيل المثال ، "لا أريد التحدث أو اللقاء بعد الآن. من فضلك لا تتصل بي ". لا بأس بمنع رقمهم ووسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم إذا كانت لديهم مشاكل في احترام رغباتك.

• عدم التواصل مع صديقك
• إعطاء ردود مهذبة ولكن بأقل قدر من الردود عند الاتصال
• رفض الدعوات للتحدث
• الرد على رسائله بشكل أقل تكرارًا إذا كان صديقًا عبر الإنترنت
• إذا كنت تعمل مع صديقك ، اجعل نفسك أقل استعدادًا للمحادثات غير الرسمية ؛ التزم بالحديث عن العمل
• التحدث عن مواضيع سطحية إذا كان عليك قضاء الوقت معًا بدلاً من الانفتاح على أفكارك ومشاعرك. تجنب الحديث عن موضوعات شخصية عميقة لأن هذا يمكن أن يبني إحساسًا بالتقارب. []

سيتلقى معظم الأشخاص تلميحًا بأنك لا تريد أن نكون أصدقاء بعد الآن إذا لم تكن متحمسًا للاستماع إليهم وعدم إبداء أي اهتمام باللقاء.

3. قم بإجراء محادثة مباشرة وجهاً لوجه

يمكن أن يكون إبعاد نفسك تدريجيًا طريقة لبقة ومنخفضة الدراما لإنهاء الصداقة. ولكن في بعض الحالات ، قد تكون "محادثة الانفصال" خيارًا أفضل. يتضمن ذلك إنهاء الصداقة وجهًا لوجه ، أو عبر الهاتف ، أو عبر رسالة مكتوبة توضح أنك لا تريد أن نكون أصدقاء بعد الآن.

قد يكون إنهاء الصداقة رسميًا و "الانفصال" أفضل إذا:

• لم يكن صديقك جيدًا في فهم التلميحات أو القرائن الاجتماعية. إذا كنت تعتقد أنه سيقضي الكثير من الوقت والجهد لك ، فقد يكون من الأفضل لك أن تقضي الكثير من وقتك وطاقتك في أن تقضي الكثير من الوقت والجهد في ذلك.محادثة توضح فيها أن الصداقة قد انتهت.
• التفكير في تقليص الاتصال تدريجيًا يجعلك تشعر بقلق شديد. اعتمادًا على مدى قربك من صديقك ، قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى شهرين حتى تنأى بنفسك ببطء حتى لا يكون لديك اتصال. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الانفصال عن صديق تراه عدة مرات كل أسبوع ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للانفصال تمامًا إذا اتبعت أسلوبًا تدريجيًا. إذا بدا التلاشي البطيء شاقًا جدًا أو معقدًا ، فقد تكون المحادثة لمرة واحدة أفضل لأنها أسرع بكثير.
• أنت تعلم أن صديقك يقدر الصدق التام في صداقاته ، حتى لو كان ذلك يعني إجراء محادثة صعبة . يفضل بعض الناس سماع الحقائق غير المريحة مباشرة ويفضلون محادثة الانفصال المباشر على التلاشي التدريجي.
• يوضح صديقك أنه مرتبك ومتألم من التغييرات في سلوكك. إذا كنت تنأى بنفسك عن صديق وبدأوا يسألك عن سبب عدم وجودك ، فلا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. على الرغم من أنه قد يكون أمرًا محرجًا ، فمن الأفضل عادةً تقديم تفسير صادق بدلاً من إعطاء صديقك أملاً كاذبًا أو تركه يقلق بشأن الخطأ الذي ارتكبه.

نصائح لإنهاء الصداقة وجهًا لوجه

• اختر مكانًا محايدًا منخفض الضغط يستطيع أي منكما القيام به.غادر في أي وقت. الحديقة أو المقهى الهادئ خيارات جيدة. إذا كان الاجتماع شخصيًا غير ممكن ، فإن مكالمة الفيديو هي خيار آخر. يمكنك أيضًا إجراء المناقشة عبر الهاتف ، ولكن لن تتمكن من رؤية وجه صديقك أو لغة جسده ، مما قد يجعل التواصل أكثر صعوبة.
• الوصول إلى النقطة: لا تجعل صديقك يخمن سبب طلب مقابلته. انقل المحادثة إلى صداقتك خلال الدقائق القليلة الأولى.
• كن مباشرًا: أوضح أن الصداقة قد انتهت. على سبيل المثال:

"صداقتنا لم تعد تعمل من أجلي ، وأعتقد أنه من الأفضل لنا أن نتبع طرقنا المنفصلة."

• استخدم عبارات I لشرح قرارك. تحدث عما تشعر به وليس عما فعله صديقك ؛ هذا قد يجعلهم أقل دفاعية. على سبيل المثال ، "أشعر بأننا تفرقنا ولدينا قيم مختلفة" أفضل من "لقد اتخذت الكثير من الخيارات السيئة في الحياة ، ولا أريد أن أراك بعد الآن."
• لا تقدم أعذارًا يمكن أن يحاول صديقك الرد عليها. على سبيل المثال ، إذا قلت ، "أنا مشغول بهذا المصطلح لذا لا يمكنني الانتظار" أو "من الصعب جدًا الحصول على جليسات الأطفال" للاتصال بك عندما لا يكون جدولك مشغولاً للغاية "أو" لا مشكلة ، سأحضر إلى منزلك حتى لا تحتاج إلى جليسة أطفال ". من الجيد أيضًا أن تتذكر الأصدقاء المقربين والأفضلعادة ما يعرف الأصدقاء بعضهم البعض جيدًا بما يكفي لرؤية الأعذار الضعيفة.
• اعتذر إذا كنت تعلم أنك قد ارتكبت أخطاء أو جرحت مشاعرهم في الماضي. إذا كان سلوكك قد لعب دورًا في انهيار صداقتك ، اعترف بذلك.
• كن مستعدًا للتعامل مع رد فعل صديقك. قد يحاول إقناعك بمواصلة الصداقة ، أو الغضب ، أو التصرف بصدمة ، أو البكاء. تذكر أنه مهما قالوا أو فعلوا ، فلديك الحق في إنهاء الصداقة. قد تحتاج إلى تكرار وجهة نظرك عدة مرات. إذا أصبحوا عدائيين أو حاولوا التلاعب بك وتحويلهم إلى أصدقاء متبقين ، فلا بأس بالمغادرة.

4. اكتب خطابًا لصديقك

إذا لم تكن طريقة التلاشي مناسبة ولا يمكنك التحدث مع صديقك شخصيًا ، فهناك خيار آخر وهو إنهاء صداقتك عن طريق كتابة خطاب ، إما على الورق أو عبر البريد الإلكتروني.

يمكن أن يكون الحرف خيارًا جيدًا إذا:

• تجد أنه من الأسهل تنظيم أفكارك عند كتابتها. يجد بعض الناس أن الكتابة تساعدهم على إدراك ما سيقولونه وأفضل طريقة لقوله.
• تجد فكرة إنهاء الصداقة شخصيًا مزعجة أو مقلقة للغاية.
• تعتقد أن صديقك يفضل أن يكون بمفرده عندما يعلم أن صداقتك قد انتهت.
• لديك الكثير لتقوله لصديقك ولكن لا تشعر بالقدرة على إجراء محادثة مطولة معه.
<109> للنهايةالصداقة بالحرف ، ولكن إليك بعض الإرشادات العامة:
• وضّح أنك تعتبر الصداقة قد انتهت. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب ، "لقد قررت أنه من الأفضل إذا لم نعد أصدقاء" أو "لقد قررت إنهاء صداقتنا".
• أخبرهم لماذا قررت إنهاء الصداقة. اذكر مشاعرك ، وأعطي مثالًا أو مثالين لسلوكهم. على سبيل المثال ، "أشعر أنك لم تدعمني في الأوقات الصعبة. عندما ماتت والدتي وانفصل صديقي عني ، لم تتصل بي لمدة شهر تقريبًا ".
• اعتذر إذا كنت تعلم أنك ارتكبت أخطاء أو جرحت مشاعرهم.
• حاول ألا تكتب الرسالة عندما تشعر بالغضب أو الانزعاج الشديد. انتظر حتى تشعر بالهدوء نسبيًا ، أو قد تصادف رسالتك على أنها أصعب مما تقصده > لا تكتب أي شيء يدين أو فظ.

إنهاء صداقة عبر النص

بدلاً من إرسال رسالتك عبر البريد الإلكتروني ، يمكنك إرسالها عبر رسالة نصية. يعتبر البعض إنهاء أي نوع من العلاقات ، سواء أكانت رومانسية أم أفلاطونية ، على النص ، أمرًا سيئًا. لكن كل حالة فريدة من نوعها. على سبيل المثال ، إذا تحدثت أنت وصديقك المقرب دائمًا عن مشكلات خطيرة عبر النص بدلاً من التحدث وجهًا لوجه ، فقد يكون هذا خيارًا مناسبًا.

5.اعلم أنه لا بأس من قطع الأصدقاء المسيئين

قد يغضب الأصدقاء المسيئون أو السامون أو يحاولون التلاعب بك عندما تخبرهم أنك تريد إنهاء الصداقة. إذا كنت بحاجة إلى استبعاد شخص مسيء من حياتك مما يجعلك تشعر بعدم الأمان ، حتى لو كان صديقك المفضل ، فأنت لا تدين له بشرح سبب عدم رغبتك في رؤيته بعد الآن.

لا بأس أن تضع صحتك العقلية أولاً وتقطع الاتصال تمامًا. على الرغم من أنه من الأفضل إنهاء الصداقة بشروط جيدة ، إلا أن ذلك غير ممكن في كل المواقف. لست مضطرًا للرد على مكالمات صديقك السابق أو الرد على الرسائل النصية. إذا كان لديك صديق مسيء عبر الإنترنت ، فلا بأس من حظره.

6- تقبل أن المشاعر المؤلمة قد لا يمكن تجنبها

قد ينزعج صديقك عندما تخبره أن صداقتك قد انتهت أو عندما يدرك أن الصداقة قد تلاشت. حتى لو كنتما أصدقاء لفترة طويلة ، فقد يفاجئك رد فعلهم.

لكن من المهم أن تدرك أنه لا يمكننا دائمًا تجنب إيذاء مشاعر الناس. قد تشعر بالذنب لبعض الوقت ، خاصةً إذا لم يكن لدى صديقك السابق أشخاص آخرون يتكئون عليهم ، لكن هذا لا يعني أنك لم تتخذ القرار الصحيح.

قد يكون من المفيد أن تتذكر أن إجبار نفسك على أن تكون صديقًا لشخص لا تريد أن تكون بالقرب منه ليس لطيفًا. عندما تنهي صداقة ، فإنك تمنح صديقك السابق فرصة لقضاء وقتهالتعرف على الأشخاص الذين يرغبون حقًا في التسكع معهم.

7. تجنب إعطاء رسائل مختلطة

إذا أخبرت شخصًا أنك لا تريد أن تكون صديقه بعد الآن ، فلا تعطه إشارات محيرة توحي بأنك غيرت رأيك. عندما تتوقف عن أن تكون صديقًا لشخص ما ، كن ثابتًا. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت قد أنهيت صداقتك مع شخص ما زال يريد أن يكون صديقًا لك لأنه قد يفترض أنك ترغب في أن نكون أصدقاء مرة أخرى ومحاولة التواصل معه.

على سبيل المثال:

• لا تكن ودودًا بشكل مفرط مع صديقك السابق إذا صادفته في تجمع اجتماعي. عاملهم كأحد معارفك.
• لا تعلق على منشورات صديقك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي.
• لا تطلب من أصدقائك المشتركين تحديثات متكررة عن صديقك السابق. قد يتعلم صديقك السابق أنك كنت تسأل عنه ويفسره على أنه علامة على أنه في ذهنك.

كيفية إنهاء الصداقة في مواقف محددة

كيفية إنهاء صداقة مع شخص ما لديك مشاعر تجاهه

إذا كنت معجبًا بصديقك ، لكنه لم يرد مشاعرك ، فقد تقرر إنهاء الصداقة إذا كان قضاء الوقت معهم مؤلمًا للغاية. يمكنك السماح للصداقة بالتلاشي عن طريق إبعاد نفسك تدريجيًا أو إجراء محادثة وجهًا لوجه أو كتابة خطاب لهم.

إذا اخترت إجراء محادثة مباشرة أو إرسال رسالة إليهم ، فيمكنك إخبارهم بذلك.على الرغم من أنك تستمتع بقضاء الوقت معًا كأصدقاء ، إلا أن استمرار الصداقة أمر صعب للغاية لأنك قد اكتسبت إعجابًا بهما ، ولذا تعتقد أنه من الأفضل عدم رؤية بعضكما البعض بعد الآن.

بدلاً من ذلك ، يمكنك أخذ استراحة من الصداقة بدلاً من إنهاؤها تمامًا. إذا استغرقت بعض الوقت بعيدًا عنك وخرجت كثيرًا ، فقد تتلاشى مشاعرك.

ومع ذلك ، يجب أن تكون مستعدًا لاحتمال أن يسألوا عن سبب تجنبك لها. إذا حدث هذا ، فقد تجد أنه من الأسهل أن تكون صادقًا ، حتى لو كان الأمر محرجًا ، بدلاً من تقديم الأعذار بشكل متكرر وترك صديقك يتساءل عما فعلوه بشكل خاطئ.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "مرحبًا ، أنا أقدر صداقتك حقًا ، ولكن بصراحة ، من الصعب أن تتسكع معك الآن لأن لدي مشاعر تجاهك. أعتقد أنه سيكون فكرة جيدة إذا أمضينا بعض الوقت بعيدًا. هل سيكون الأمر على ما يرام إذا اتصلت عندما أكون مستعدًا؟ "

إنهاء صداقة مع شخص يحبك

عندما تعرف أو تشك في أن صديقًا ما في حبك - على سبيل المثال ، إذا كان صديقًا سابقًا أو صديقة سابقة - فقد تشعر بالذنب بشأن إنهاء الصداقة لأنه من المحتمل أن يكون منزعجًا. لكنك لست مسؤولاً عن مشاعرهم. لديك الحق في إنهاء الصداقة في أي وقت ولأي سبب وباستخدام أي من الطرق الموضحة أعلاه.

ليس عليك أن تشرح لماذا لا تحب