Πώς να τερματίσετε μια φιλία (χωρίς να πληγωθείτε)

"Δεν θέλω να κάνω πια παρέα με μια φίλη μου. Να της πω ότι νομίζω ότι η φιλία μας έχει τελειώσει ή να αποστασιοποιηθώ; Την ξέρω πολύ καιρό και δεν θέλω να προκαλέσω δράμα ή να πληγώσω τα συναισθήματά της."

Δεν διαρκούν όλες οι φιλίες για πάντα. Είναι φυσιολογικό να βλέπεις φίλους να έρχονται και να φεύγουν με την πάροδο των χρόνων, και είναι εντάξει να τερματίσεις μια φιλία αν δεν προσθέτει κάτι θετικό στη ζωή σου. Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθεις πώς να τερματίσεις μια φιλία χωρίς περιττό δράμα.

Πώς να τερματίσετε μια φιλία

1. Σκεφτείτε να προσπαθήσετε να σώσετε τη φιλία

Πριν τερματίσετε τη φιλία σας, σκεφτείτε αν θέλετε πραγματικά να βγάλετε το φίλο σας από τη ζωή σας ή αν απλά χρειάζεστε λίγο χρόνο χώρια.

Μερικές φορές, μια φιλία μπορεί να αποκατασταθεί. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώσετε θυμωμένοι με τον φίλο σας μετά από έναν καυγά και να αποφασίσετε ότι η φιλία τελείωσε. Αλλά αν δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο να ηρεμήσει και να κατανοήσει την άποψη του φίλου σας, ο καυγάς μπορεί να μην φαίνεται τόσο μεγάλο θέμα τελικά. Ίσως είναι καλύτερα να επεξεργαστείτε τις διαφορές σας αντί να τερματίσετε εντελώς τη φιλία.

Αν δεν είστε σίγουροι αν ήρθε η ώρα να προχωρήσετε, δείτε αυτόν τον οδηγό: Πώς ξέρετε αν ήρθε η ώρα να τερματίσετε μια φιλία; [σύνδεσμος: when-stop-be-aving-friends].

2. Κάντε τον εαυτό σας λιγότερο διαθέσιμο

Ίσως μπορέσετε να τερματίσετε τη φιλία σας απομακρυνόμενοι σταδιακά από τον φίλο σας.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

• Δεν προσεγγίζετε τον φίλο σας
• Δίνουν ευγενικές αλλά ελάχιστες απαντήσεις όταν έρχονται σε επαφή
• Απορρίπτοντας προσκλήσεις για παρέα
• Να απαντάτε λιγότερο συχνά στα μηνύματά τους αν είναι διαδικτυακός φίλος
• Εάν εργάζεστε με τον φίλο σας, κάντε τον εαυτό σας λιγότερο διαθέσιμο για περιστασιακές συζητήσεις- μείνετε να μιλάτε μόνο για τη δουλειά.
• Να μιλάτε για επιφανειακά θέματα, αν πρέπει να περάσετε χρόνο μαζί, αντί να ανοίγεστε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αποφύγετε να μιλάτε για βαθιά προσωπικά θέματα, γιατί αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση εγγύτητας[].

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι δεν θέλετε να είστε πια φίλοι, αν δεν είστε ενθουσιασμένοι όταν ακούτε νέα τους και δεν δείχνετε κανένα ενδιαφέρον για να συναντηθείτε.

3. Να έχετε μια άμεση συζήτηση από κοντά

Η σταδιακή απομάκρυνση από τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένας διακριτικός, χαμηλού δράματος τρόπος για να τερματίσετε μια φιλία. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μια "συζήτηση χωρισμού" μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Αυτό περιλαμβάνει το τέλος μιας φιλίας πρόσωπο με πρόσωπο, στο τηλέφωνο ή μέσω ενός γραπτού μηνύματος που καθιστά σαφές ότι δεν θέλετε να είστε πλέον φίλοι.

Ο επίσημος τερματισμός μιας φιλίας και ο "χωρισμός" μπορεί να είναι καλύτερος αν:

• Ο φίλος σας δεν είναι πολύ καλός στην κατανόηση κοινωνικών υποδείξεων ή ενδείξεων. Αν πιστεύετε ότι θα ξοδέψουν πολύ χρόνο και ενέργεια για να ανησυχούν για το τι έκαναν λάθος όταν αποστασιοποιηθείτε, ίσως είναι πιο ευγενικό να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση στην οποία θα ξεκαθαρίσετε ότι η φιλία τελείωσε.
• Η σκέψη της σταδιακής μείωσης των επαφών σας κάνει να αισθάνεστε πολύ ανήσυχοι. Ανάλογα με το πόσο κοντά είστε με τον φίλο σας, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή ακόμη και δύο μήνες για να απομακρυνθείτε σιγά σιγά μέχρι να μην έχετε καμία επαφή. Για παράδειγμα, αν θέλετε να χωρίσετε με έναν κολλητό φίλο που βλέπετε αρκετές φορές κάθε εβδομάδα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να χωρίσετε τελείως αν ακολουθήσετε μια σταδιακή προσέγγιση. Αν μια αργή απομάκρυνση ακούγεται πολύ τρομακτική ή περίπλοκη, μια εφάπαξ συζήτηση μπορεί ναείναι καλύτερο, επειδή είναι πολύ πιο γρήγορο.
• Ξέρετε ότι ο φίλος σας εκτιμά την απόλυτη ειλικρίνεια στις φιλίες του, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι έχει μια δύσκολη συζήτηση. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ακούνε δυσάρεστες αλήθειες άμεσα και θα προτιμούσαν μια άμεση συζήτηση χωρισμού από μια σταδιακή εξασθένιση.
• Ο φίλος σας καθιστά σαφές ότι είναι μπερδεμένος και πληγωμένος από τις αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Αν έχετε απομακρυνθεί από έναν φίλο σας και αυτός έχει αρχίσει να σας ρωτάει γιατί δεν είστε πλέον κοντά του, μην προσποιείστε ότι όλα είναι εντάξει. Αν και μπορεί να είναι άβολο, είναι συνήθως καλύτερο να δώσετε μια ειλικρινή εξήγηση αντί να δώσετε στο φίλο σας ψεύτικες ελπίδες ή να τον αφήσετε να ανησυχεί για το τι έκανε λάθος.

Συμβουλές για να τερματίσετε μια φιλία πρόσωπο με πρόσωπο

• Επιλέξτε ένα ουδέτερο, χαμηλής πίεσης μέρος από το οποίο μπορεί να φύγει οποιοσδήποτε από εσάς ανά πάσα στιγμή. Ένα πάρκο ή μια ήσυχη καφετέρια είναι καλές επιλογές. Αν δεν είναι δυνατή η προσωπική συνάντηση, μια βιντεοκλήση είναι μια άλλη επιλογή. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε τη συζήτηση μέσω τηλεφώνου, αλλά δεν θα μπορείτε να δείτε το πρόσωπο ή τη γλώσσα του σώματος του φίλου σας, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την επικοινωνία.
• Μπείτε στο θέμα: Μην κάνετε το φίλο σας να μαντέψει γιατί ζητήσατε να συναντηθείτε. Μεταφέρετε τη συζήτηση στη φιλία σας μέσα στα πρώτα λεπτά.
• Να είστε ευθείς: Ξεκαθαρίστε ότι η φιλία έχει τελειώσει. Για παράδειγμα:

"Η φιλία μας δεν με βολεύει πια και νομίζω ότι είναι καλύτερα να ακολουθήσουμε χωριστούς δρόμους".

• Χρησιμοποιήστε δηλώσεις Ι για να εξηγήσετε την απόφασή σας. Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε εσείς και όχι για το τι έχει κάνει ο φίλος σας- αυτό μπορεί να τον κάνει να αμυνθεί λιγότερο. Για παράδειγμα, το "Νιώθω ότι έχουμε απομακρυνθεί και έχουμε διαφορετικές αξίες" είναι καλύτερο από το "Έχεις κάνει πολλές κακές επιλογές στη ζωή σου και δεν θέλω να σε ξαναδώ".
• Μην προβάλλετε δικαιολογίες που ο φίλος σας θα μπορούσε να προσπαθήσει να αντικρούσει. Για παράδειγμα, αν πείτε: "Είμαι απασχολημένος αυτό το εξάμηνο και δεν μπορώ να κάνω παρέα" ή "Είναι δύσκολο να βρεις μπέιμπι σίτερ, οπότε δεν μπορώ να κάνω πολύ παρέα", ο φίλος σας θα μπορούσε να πει: "Εντάξει, θα περιμένω μέχρι το επόμενο εξάμηνο για να επικοινωνήσω μαζί σου, όταν το πρόγραμμά σου δεν θα είναι τόσο απασχολημένο" ή "Κανένα πρόβλημα, θα έρθω στο σπίτι σου, ώστε να μην χρειαστείς μπέιμπι σίτερ." Είναι επίσης καλό να θυμάστε ότι οι στενοί φίλοι και οι καλύτεροι φίλοι συνήθως γνωρίζονται καλά μεταξύ τους.αρκετά ώστε να καταλαβαίνει τις αδύναμες δικαιολογίες.
• Ζητήστε συγγνώμη αν γνωρίζετε ότι έχετε κάνει λάθη ή έχετε πληγώσει τα συναισθήματά τους στο παρελθόν. Αν η συμπεριφορά σας έπαιξε ρόλο στην κατάρρευση της φιλίας σας, αναγνωρίστε το.
• Να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε την αντίδραση του φίλου σας. Μπορεί να προσπαθήσουν να σας πείσουν να συνεχίσετε τη φιλία, να θυμώσουν, να κάνουν τον σοκαρισμένο ή να κλάψουν. Να θυμάστε ότι, ό,τι και αν λένε ή κάνουν, έχετε το δικαίωμα να τερματίσετε τη φιλία. Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε την άποψή σας αρκετές φορές. Αν γίνουν εχθρικοί ή προσπαθήσουν να σας χειραγωγήσουν για να παραμείνετε φίλοι, είναι εντάξει να φύγετε.

4. Γράψτε στο φίλο σας ένα γράμμα

Αν η μέθοδος της σβησίματος δεν σας φαίνεται κατάλληλη και δεν μπορείτε να μιλήσετε στον φίλο σας προσωπικά, μια άλλη επιλογή είναι να τερματίσετε τη φιλία σας γράφοντας μια επιστολή, είτε σε χαρτί είτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Μια επιστολή θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή εάν:

• Σας είναι πιο εύκολο να οργανώσετε τις σκέψεις σας όταν τις καταγράφετε. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το γράψιμο τους βοηθά να συνειδητοποιήσουν τι να πουν και πώς να το πουν καλύτερα.
• Θεωρείτε ότι η σκέψη να τερματίσετε τη φιλία σας αυτοπροσώπως είναι πολύ ενοχλητική ή ανησυχητική.
• Πιστεύετε ότι ο φίλος σας θα προτιμούσε να μείνει μόνος του όταν μάθει ότι η φιλία σας έχει τελειώσει.
• Έχετε πολλά να πείτε στο φίλο σας, αλλά δεν αισθάνεστε σε θέση να κάνετε μια μακρά συζήτηση μαζί του.

Δεν υπάρχουν σταθεροί κανόνες για το τέλος μιας φιλίας με επιστολή, αλλά υπάρχουν ορισμένες γενικές κατευθυντήριες γραμμές:

• Ξεκαθαρίστε ότι θεωρείτε ότι η φιλία έχει τελειώσει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να γράψετε: "Αποφάσισα ότι είναι καλύτερα να μην είμαστε πλέον φίλοι" ή "Αποφάσισα να τερματίσω τη φιλία μας".
• Πείτε τους γιατί αποφασίσατε να τερματίσετε τη φιλία. Δηλώστε τα συναισθήματά σας και δώστε ένα ή δύο παραδείγματα της συμπεριφοράς τους. Για παράδειγμα: "Αισθάνομαι ότι δεν με έχεις στηρίξει σε δύσκολες στιγμές. Όταν πέθανε η μητέρα μου και ο φίλος μου με χώρισε, δεν μου τηλεφώνησες για σχεδόν ένα μήνα".
• Ζητήστε συγγνώμη αν ξέρετε ότι κάνατε λάθη ή πληγώσατε τα συναισθήματά τους.
• Προσπαθήστε να μη γράψετε την επιστολή όταν αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι ή αναστατωμένοι. Περιμένετε μέχρι να νιώσετε σχετικά ήρεμοι, αλλιώς η επιστολή σας μπορεί να φανεί πιο σκληρή από ό,τι θέλατε.
• Να θυμάστε ότι τίποτα δεν εμποδίζει τον πρώην φίλο σας να δείξει την επιστολή σε άλλους ανθρώπους. Μην γράφετε τίποτα ενοχοποιητικό ή αγενές.

Τερματισμός μιας φιλίας μέσω κειμένου

Αντί να στείλετε το γράμμα σας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, θα μπορούσατε να το στείλετε μέσω γραπτού μηνύματος. Ορισμένοι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι κακοί τρόποι να τερματίσετε κάθε είδους σχέση, είτε ρομαντική είτε πλατωνική, μέσω γραπτού μηνύματος. Αλλά κάθε κατάσταση είναι μοναδική. Για παράδειγμα, αν εσείς και ο καλύτερός σας φίλος πάντα συζητούσατε σοβαρά θέματα μέσω γραπτού μηνύματος και όχι πρόσωπο με πρόσωπο, μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή.

5. Να ξέρετε ότι είναι εντάξει να αποκόψετε τους φίλους που σας κακοποιούν

Οι κακοποιητικοί ή τοξικοί φίλοι μπορεί να θυμώσουν ή να προσπαθήσουν να σας χειραγωγήσουν όταν τους πείτε ότι θέλετε να τερματίσετε τη φιλία. Αν πρέπει να βγάλετε από τη ζωή σας ένα άτομο που σας κάνει να νιώθετε ανασφαλείς, ακόμη και αν ήταν ο καλύτερός σας φίλος, δεν του οφείλετε εξηγήσεις για το γιατί δεν θέλετε να τον βλέπετε πια.

Δεν πειράζει να βάλετε την ψυχική σας υγεία πάνω απ' όλα και να διακόψετε εντελώς την επαφή. Παρόλο που είναι καλύτερο να τερματίσετε μια φιλία με καλούς όρους, αυτό δεν είναι εφικτό σε κάθε περίπτωση. Δεν χρειάζεται να απαντάτε στις κλήσεις του πρώην φίλου σας ή να απαντάτε στα μηνύματα. Αν έχετε έναν φίλο που σας κακοποιεί στο διαδίκτυο, δεν πειράζει να τον μπλοκάρετε.

6. Αποδεχτείτε ότι τα πληγωμένα συναισθήματα μπορεί να είναι αναπόφευκτα

Ο φίλος σας μπορεί να αναστατωθεί όταν του πείτε ότι η φιλία σας τελείωσε ή όταν συνειδητοποιήσει ότι η φιλία έχει ξεθωριάσει. Ακόμη και αν είστε φίλοι για πολύ καιρό, η αντίδρασή του μπορεί να σας εκπλήξει.

Αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε πάντα να αποφεύγουμε να πληγώνουμε τα συναισθήματα των ανθρώπων. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για λίγο καιρό, ειδικά αν ο πρώην φίλος σας δεν έχει άλλους ανθρώπους για να στηριχτεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν κάνατε τη σωστή επιλογή.

Ίσως βοηθήσει να θυμάστε ότι δεν είναι ευγενικό να αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι φίλος με κάποιον που δεν θέλετε να είστε μαζί του. Όταν τερματίζετε μια φιλία, δίνετε στον πρώην φίλο σας την ευκαιρία να περάσει το χρόνο του γνωρίζοντας ανθρώπους που πραγματικά θέλουν να κάνουν παρέα μαζί του.

7. Αποφύγετε να δίνετε ανάμεικτα μηνύματα

Αν έχετε πει σε κάποιον ότι δεν θέλετε να είστε πια φίλος του, μην του δίνετε συγκεχυμένα μηνύματα που υποδηλώνουν ότι έχετε αλλάξει γνώμη. Όταν σταματήσετε να είστε φίλοι με κάποιον, να είστε συνεπείς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε τερματίσει μια φιλία με κάποιον που θέλει ακόμα να είναι φίλος σας, επειδή μπορεί να υποθέσει ότι θα θέλατε να είστε και πάλι φίλοι και να προσπαθήσει να σας προσεγγίσει.

Για παράδειγμα:

• Μην είστε υπερβολικά φιλικοί με τον πρώην φίλο σας αν τον συναντήσετε σε μια κοινωνική συγκέντρωση. Αντιμετωπίστε τον σαν γνωστό.
• Μην σχολιάζετε τις αναρτήσεις του πρώην φίλου σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Μην ζητάτε από τους κοινούς σας φίλους συχνές ενημερώσεις για τον πρώην φίλο σας. Ο πρώην φίλος σας μπορεί να μάθει ότι ρωτάτε γι' αυτόν και να το εκλάβει ως σημάδι ότι τον έχετε στο μυαλό σας.

Πώς να τερματίσετε μια φιλία σε συγκεκριμένες καταστάσεις

Πώς να τερματίσετε μια φιλία με κάποιον για τον οποίο έχετε αισθήματα

Αν είστε ερωτευμένοι με τον φίλο σας, αλλά εκείνος δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας, ίσως αποφασίσετε να τερματίσετε τη φιλία, αν το να περνάτε χρόνο μαζί του είναι πολύ επώδυνο. Θα μπορούσατε να αφήσετε τη φιλία να σβήσει, απομακρυνόμενοι σταδιακά, κάνοντας μια συζήτηση πρόσωπο με πρόσωπο ή γράφοντάς του ένα γράμμα.

Αν επιλέξετε να κάνετε μια απευθείας συζήτηση ή να τους στείλετε ένα γράμμα, θα μπορούσατε να τους πείτε ότι αν και σας αρέσει να περνάτε χρόνο μαζί ως φίλοι, η συνέχιση της φιλίας είναι πολύ δύσκολη επειδή έχετε αναπτύξει ένα φλερτ μαζί τους και γι' αυτό θεωρείτε ότι είναι καλύτερο να μην ξαναβρεθείτε.

Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη φιλία αντί να τη διακόψετε εντελώς. Αν πάρετε λίγο χρόνο χώρια και κάνετε παρέα λιγότερο συχνά, τα συναισθήματά σας μπορεί να εξασθενήσουν.

Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο να σας ρωτήσει γιατί τους αποφεύγετε. Αν συμβεί αυτό, ίσως θεωρήσετε ευκολότερο να είστε ειλικρινείς, ακόμη και αν είναι άβολο, αντί να δικαιολογείστε επανειλημμένα και να αφήνετε τον φίλο σας να αναρωτιέται τι έκανε λάθος.

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Γεια σου, εκτιμώ πραγματικά τη φιλία σου, αλλά για να είμαι ειλικρινής, αισθάνομαι δύσκολα να κάνω παρέα μαζί σου αυτή τη στιγμή επειδή έχω αισθήματα για σένα. Νομίζω ότι θα ήταν καλή ιδέα να περάσουμε λίγο χρόνο χώρια. Θα ήταν εντάξει αν επικοινωνούσα μαζί σου όταν θα είμαι έτοιμη;".

Να τερματίσετε μια φιλία με κάποιον που σας αγαπάει

Όταν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι ένας φίλος είναι ερωτευμένος μαζί σας -για παράδειγμα, αν είναι πρώην φίλος ή πρώην φίλη- μπορεί να αισθάνεστε ενοχές για το τέλος της φιλίας, επειδή πιθανόν να αναστατωθεί. Αλλά δεν είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά τους- έχετε το δικαίωμα να τερματίσετε μια φιλία ανά πάσα στιγμή, για οποιονδήποτε λόγο, χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω.

Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε γιατί δεν αγαπάτε κάποιον. Δεν είστε υποχρεωμένοι να δώσετε μια λεπτομερή απάντηση ή αιτιολόγηση. "Απλώς δεν αισθάνομαι έτσι για σένα" είναι αρκετό. Αν κάποιος προσπαθεί να σας αλλάξει γνώμη ή να σας πείσει να "του δώσετε μια ευκαιρία", δεν σέβεται τα όριά σας.

Μην προσπαθήσετε να επινοήσετε μια δικαιολογία για να γλιτώσετε τα συναισθήματά τους, γιατί αυτό θα μπορούσε να τους δώσει ψεύτικες ελπίδες. Για παράδειγμα, αν πείτε "Είμαι πολύ απασχολημένη για φίλο/φίλη αυτή τη στιγμή", ο φίλος σας μπορεί να σκεφτεί ότι αν αλλάξει το πρόγραμμά σας, θα μπορούσε να έχει σχέση μαζί σας.

Πώς να τερματίσετε μια φιλία όταν εμπλέκεται μια ομάδα

Αν εσείς και ο φίλος σας ανήκετε στον ίδιο κοινωνικό κύκλο, η λήξη της φιλίας σας μπορεί να είναι αμήχανη, επειδή μπορεί να εξακολουθείτε να βλέπεστε σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το κάνετε ευκολότερο:

• Μην ζητάτε από έναν κοινό φίλο να τερματίσει τη φιλία σας. Σε γενικές γραμμές, δεν είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από κάποιον τρίτο να μεταβιβάσει ένα μήνυμα στον φίλο σας. Όσο περισσότεροι άνθρωποι εμπλέκονται, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες για παρεξηγήσεις και δράματα.
• Πείτε στο φίλο σας ότι σκοπεύετε να είστε ευγενικός αν χρειαστεί να τον δείτε από κοντά και ότι ελπίζετε να κάνει το ίδιο. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον πρώην φίλο σας να είναι ευγενικός μαζί σας, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να του συμπεριφερθείτε με ώριμο και αξιοπρεπή τρόπο, ακόμη και αν προσπαθήσει να σας προκαλέσει.
• Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τους κοινούς σας φίλους να πάρουν θέση. Συνεχίστε να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σας. Οι κοινοί σας φίλοι μπορούν και θα αποφασίσουν μόνοι τους αν θέλουν να είναι φίλοι με έναν από τους δύο, και με τους δύο ή με κανέναν από τους δύο.
• Αποφύγετε να πείτε δυσάρεστα πράγματα για τον πρώην φίλο σας, γιατί αυτό θα σας κάνει να φανείτε ανώριμος ή κακόβουλος. Αν θέλετε να πείτε στους κοινούς φίλους τι συνέβη, μην υποτιμάτε τον πρώην φίλο σας και μην διαδίδετε κουτσομπολιά. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας και στους λόγους για τους οποίους η φιλία δεν λειτουργούσε για εσάς.
• Προετοιμάστε απαντήσεις σε ερωτήσεις που μπορεί να σας κάνουν οι κοινοί σας φίλοι. Για παράδειγμα, μπορεί να ρωτήσουν: "Τι συνέβη ανάμεσα σε σένα και τον [πρώην φίλο];" και "Δεν είστε πια φίλοι με τον [πρώην φίλο];" Προσπαθήστε να κρατήσετε την απάντησή σας σύντομη και με σεβασμό. Για παράδειγμα: "Η φιλία μας δεν λειτουργούσε, οπότε τη διέκοψα" ή "[Ο πρώην φίλος] και εγώ απομακρυνθήκαμε και συμφωνήσαμε ότι είναι καλύτερα να μην ξαναβλέπουμε ο ένας τον άλλον".

Τερματισμός της φιλίας με κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το τέλος μιας φιλίας με κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια είναι το ίδιο με το τέλος οποιασδήποτε άλλης φιλίας.

Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν ο φίλος σας πάσχει από ψυχική ασθένεια, εάν:

Είναι πολύ ευαίσθητα στην απόρριψη: Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) αισθάνονται αναστατωμένα, θυμωμένα ή έντονα αγχωμένα όταν τελειώνει μια φιλία, επειδή είναι εξαιρετικά ευαίσθητα σε κάθε μορφή εγκατάλειψης.[] Η ευαισθησία στην απόρριψη συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη, την κοινωνική φοβία και το άγχος.[]

Είναι επιρρεπείς σε αισθήματα δικαιώματος: Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) δυσκολεύονται να αποδεχτούν ότι κάποιος δεν θέλει τη φιλία τους επειδή, στα μάτια τους, είναι μοναδικοί και ξεχωριστοί[].

Είναι επιρρεπείς στη χειραγώγηση: Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας (ASPD) -γνωστά και ως "κοινωνιοπαθείς"- μπορεί να καταφύγουν σε ψέματα ή συναισθηματική χειραγώγηση σε μια προσπάθεια να σας ελέγξουν[] Μπορεί να σας πουν ψέματα με πολύ πειστικό τρόπο και να σας πουν ότι θα αλλάξουν, ακόμη και αν δεν έχουν καμία πρόθεση να σας συμπεριφερθούν διαφορετικά. Τα άτομα με ASPD μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να ελέγξουν τα νεύρα τους.

Να θυμάστε ότι η ψυχική ασθένεια μπορεί να εξηγεί τη συμπεριφορά του φίλου σας, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να την ανεχθείτε. Βάλτε την ασφάλεια και τις ανάγκες σας πάνω απ' όλα.

Πώς να τερματίσετε με ασφάλεια μια φιλία με ένα ασταθές άτομο

Εάν ο φίλος σας είναι ασταθής ή δυνητικά επικίνδυνος για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να βοηθήσει:

• Σταδιακά τερματίστε τη φιλία, αν αυτό σας φαίνεται πιο ασφαλές από το να κάνετε μια συζήτηση χωρισμού. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τερματίστε τη φιλία μέσω τηλεφώνου, επιστολής ή μηνύματος και όχι πρόσωπο με πρόσωπο.
• Τονίστε ότι τερματίζετε τη φιλία επειδή αυτό είναι το καλύτερο για εσάς και όχι ότι μιλάτε μόνο για τα ελαττώματά τους. Για παράδειγμα, το "Δεν θέλω να είμαι πια φίλος σου γιατί θυμώνεις και χειραγωγείς" είναι συγκρουσιακό. "Τελειώνω αυτή τη φιλία για το δικό μου καλό γιατί δεν αισθάνομαι ασφαλής όταν θυμώνεις" είναι καλύτερο.
• Θέστε σταθερά και σαφή όρια. Για παράδειγμα, "Δεν θέλω να μιλάμε ή να συναντιόμαστε πια. Παρακαλώ μην επικοινωνείτε μαζί μου." Είναι εντάξει να μπλοκάρετε τον αριθμό τους και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αν έχουν προβλήματα να σεβαστούν τις επιθυμίες σας.