Bir Arkadaşlık Nasıl Bitirilir (Duyguları İncitmeden)

"Arkadaşlarımdan biriyle artık takılmak istemiyorum. Ona arkadaşlığımızın bittiğini düşündüğümü mü söylemeliyim yoksa sadece mesafe mi koymalıyım? Onu uzun zamandır tanıyorum ve bir drama neden olmak ya da duygularını incitmek istemiyorum."

Tüm arkadaşlıklar sonsuza kadar sürmez. Yıllar içinde arkadaşların gelip gittiğini görmek normaldir ve hayatınıza olumlu bir şey katmıyorsa bir arkadaşlığı bitirmek sorun değildir. Bu kılavuzda, gereksiz drama olmadan bir arkadaşlığı nasıl bitireceğinizi öğreneceksiniz.

Bir arkadaşlık nasıl bitirilir

1. Arkadaşlığı kurtarmaya çalışmayı düşünün

Arkadaşlığınızı bitirmeden önce, arkadaşınızı gerçekten hayatınızdan çıkarmak isteyip istemediğinizi veya sadece biraz ayrı kalmaya ihtiyacınız olup olmadığını düşünün.

Bazen bir arkadaşlık onarılabilir. Örneğin, bir kavgadan sonra arkadaşınıza kızabilir ve arkadaşlığın bittiğine karar verebilirsiniz. Ancak sakinleşmek ve arkadaşınızın bakış açısını anlamak için kendinize biraz zaman tanırsanız, tartışma o kadar da büyük bir mesele gibi görünmeyebilir. Arkadaşlığı tamamen bitirmek yerine farklılıklarınız üzerinde çalışmak daha iyi olabilir.

Yolunuza devam etme zamanının gelip gelmediğinden emin değilseniz şu rehbere göz atın: Bir arkadaşlığı bitirme zamanının gelip gelmediğini nasıl anlarsınız? [linkto: when-stop-being-friends]

2. Kendinizi daha az ulaşılabilir kılın

Arkadaşınızla aranıza yavaş yavaş mesafe koyarak arkadaşlığınızı sonlandırabilirsiniz.

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

• Arkadaşınıza ulaşamamak
• İletişime geçtiklerinde kibar ama minimal yanıtlar vermek
• Takılmak için gelen davetleri reddetmek
• Çevrimiçi bir arkadaşsa mesajlarına daha seyrek yanıt vermek
• Arkadaşınızla birlikte çalışıyorsanız, gündelik sohbetler için kendinizi daha az müsait hale getirin; iş hakkında konuşmaya devam edin
• Düşüncelerinizi ve duygularınızı açmak yerine birlikte zaman geçirmeniz gerekiyorsa yüzeysel konular hakkında konuşun. Derin kişisel konular hakkında konuşmaktan kaçının çünkü bu bir yakınlık duygusu oluşturabilir[].

Çoğu insan, onlardan haber almaya hevesli değilseniz ve buluşmaya ilgi göstermiyorsanız, artık arkadaş olmak istemediğinizi anlayacaktır.

3. Yüz yüze doğrudan bir görüşme yapın

Yavaş yavaş uzaklaşmak, bir arkadaşlığı bitirmek için nazik, düşük dramatik bir yol olabilir. Ancak bazı durumlarda "ayrılık konuşması" daha iyi bir seçenek olabilir. Bu, bir arkadaşlığı yüz yüze, telefonda veya artık arkadaş olmak istemediğinizi açıkça belirten yazılı bir mesajla bitirmeyi içerir.

Bir arkadaşlığı resmi olarak bitirmek ve "ayrılmak" şu durumlarda daha iyi olabilir:

• Arkadaşınız sosyal ipuçlarını anlama konusunda pek iyi değil. Aranıza mesafe koyduğunuzda neyi yanlış yaptıkları konusunda endişelenerek çok fazla zaman ve enerji harcayacaklarını düşünüyorsanız, arkadaşlığın bittiğini açıkça belirttiğiniz dürüst bir konuşma yapmak en iyisi olabilir.
• Teması kademeli olarak azaltma düşüncesi sizi çok endişelendiriyor. Arkadaşınızla ne kadar yakın olduğunuza bağlı olarak, hiçbir temasınız kalmayana kadar yavaşça uzaklaşmanız haftalar hatta birkaç ay sürebilir. Örneğin, her hafta birkaç kez görüştüğünüz en iyi arkadaşınızdan ayrılmak istiyorsanız, kademeli bir yaklaşım izlerseniz tamamen ayrılmanız uzun zaman alacaktır. Yavaş bir solma çok göz korkutucu veya karmaşık geliyorsa, tek seferlik bir konuşmadaha iyi olur çünkü çok daha hızlıdır.
• Arkadaşınızın arkadaşlıklarında tam bir dürüstlüğe değer verdiğini biliyorsunuz, bu bir Bazı insanlar rahatsız edici gerçekleri doğrudan duymayı tercih eder ve doğrudan bir ayrılık konuşmasını yavaş yavaş sönmeye tercih eder.
• Arkadaşınız davranışlarınızdaki değişikliklerden dolayı kafasının karıştığını ve incindiğini açıkça ifade ediyor. Eğer bir arkadaşınızla aranıza mesafe koyduysanız ve size neden artık etrafta olmadığınızı sormaya başladıysa, her şey yolundaymış gibi davranmayın. Garip olsa da, arkadaşınıza boş yere umut vermek veya onu neyi yanlış yaptığı konusunda endişelendirmek yerine dürüst bir açıklama yapmak genellikle en iyisidir.

Bir arkadaşlığı yüz yüze bitirmek için ipuçları

• Her ikinizin de istediğiniz zaman terk edebileceğiniz tarafsız, düşük basınçlı bir yer seçin. Bir park veya sessiz bir kahve dükkanı iyi seçeneklerdir. Yüz yüze görüşme mümkün değilse, görüntülü arama başka bir seçenektir. Tartışmayı telefonda da yapabilirsiniz, ancak arkadaşınızın yüzünü veya vücut dilini göremezsiniz, bu da iletişimi daha zor hale getirebilir.
• Sadede gel: Arkadaşınızın neden buluşmak istediğinizi tahmin etmesine izin vermeyin. İlk birkaç dakika içinde konuşmayı arkadaşlığınıza taşıyın.
• Direkt ol: Arkadaşlığınızın bittiğini açıkça belirtin. Örneğin:

"Arkadaşlığımız artık bana göre değil ve bence en iyisi yollarımızı ayırmamız."

• Kararınızı açıklamak için ben ifadelerini kullanın. Arkadaşınızın ne yaptığından ziyade nasıl hissettiğinizden bahsedin; bu onları daha az savunmacı yapabilir. Örneğin, "Birbirimizden uzaklaştığımızı ve farklı değerlere sahip olduğumuzu hissediyorum" demek, "Hayatında birçok kötü seçim yaptın ve artık seni görmek istemiyorum" demekten daha iyidir.
• Arkadaşınızın karşı koymaya çalışabileceği bahaneler üretmeyin. Örneğin, "Bu dönem çok meşgulüm, bu yüzden takılamıyorum" veya "Bebek bakıcısı bulmak zor, bu yüzden fazla takılamıyorum" derseniz, arkadaşınız "Tamam, programın bu kadar yoğun olmadığı bir sonraki döneme kadar seninle iletişim kurmak için bekleyeceğim" veya "Sorun değil, evine gelirim, böylece bebek bakıcısına ihtiyacın olmaz" diyebilir. Yakın arkadaşların ve en iyi arkadaşların genellikle birbirlerini iyi tanıdıklarını hatırlamak da iyidirzayıf bahaneleri görebilecek kadar.
• Geçmişte hatalar yaptığınızı veya duygularını incittiğinizi biliyorsanız özür dileyin. Arkadaşlığınızın bozulmasında sizin davranışlarınız rol oynadıysa, bunu kabul edin.
• Arkadaşınızın tepkisiyle başa çıkmaya hazırlıklı olun. Sizi arkadaşlığı sürdürmeye ikna etmeye çalışabilir, öfkelenebilir, şok olmuş gibi davranabilir veya ağlayabilirler. Ne söylerlerse söylesinler veya ne yaparlarsa yapsınlar, arkadaşlığı bitirme hakkınız olduğunu unutmayın. Demek istediğinizi birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir. Düşmanca davranırlarsa veya arkadaş kalmanız için sizi manipüle etmeye çalışırlarsa, ayrılmanızda bir sakınca yoktur.

4. Arkadaşınıza bir mektup yazın

Eğer bu yöntem size uygun gelmiyorsa ve arkadaşınızla yüz yüze konuşamıyorsanız, bir başka seçenek de kağıt üzerinde ya da e-posta yoluyla bir mektup yazarak arkadaşlığınızı sonlandırmaktır.

Aşağıdaki durumlarda bir mektup iyi bir seçim olabilir:

• Düşüncelerinizi yazdığınızda onları organize etmeyi daha kolay bulursunuz. Bazı insanlar yazmanın ne söyleyeceklerini ve bunu en iyi nasıl söyleyeceklerini anlamalarına yardımcı olduğunu fark eder.
• Arkadaşlığınızı yüz yüze bitirme düşüncesini çok üzücü veya endişe verici buluyorsunuz.
• Arkadaşınızın, arkadaşlığınızın bittiğini öğrendiğinde yalnız kalmayı tercih edeceğini düşünüyorsunuz.
• Arkadaşınıza söyleyecek çok şeyiniz var ama onunla uzun bir konuşma yapabilecek durumda değilsiniz.

Bir arkadaşlığı mektupla bitirmek için kesin kurallar yoktur, ancak işte bazı genel kurallar:

• Arkadaşlığınızın bittiğini düşündüğünüzü açıkça belirtin. Örneğin, "Artık arkadaş olmamamızın en iyisi olacağına karar verdim" veya "Arkadaşlığımızı bitirmeye karar verdim" yazabilirsiniz.
• Onlara arkadaşlığınızı neden bitirmeye karar verdiğinizi söyleyin. Duygularınızı ifade edin ve davranışlarından bir veya iki örnek verin. Örneğin, "Zor zamanlarımda bana destek olmadığınızı hissediyorum. Annem öldüğünde ve erkek arkadaşım benden ayrıldığında, neredeyse bir ay boyunca aramadınız."
• Hata yaptığınızı veya duygularını incittiğinizi biliyorsanız özür dileyin.
• Mektubu çok kızgın veya üzgün hissettiğinizde yazmamaya çalışın. Kendinizi nispeten sakin hissedene kadar bekleyin, aksi takdirde mektubunuz niyet ettiğinizden daha sert görünebilir.
• Eski arkadaşınızın mektubu başkalarına göstermesini engelleyecek hiçbir şey olmadığını unutmayın. Suçlayıcı veya kaba hiçbir şey yazmayın.

Bir arkadaşlığı mesajla bitirmek

Mektubunuzu e-posta yoluyla göndermek yerine kısa mesaj yoluyla gönderebilirsiniz. Bazı insanlar, ister romantik ister platonik olsun, her türlü ilişkiyi mesaj yoluyla bitirmenin kötü bir davranış olduğunu düşünür. Ancak her durum kendine özgüdür. Örneğin, siz ve en yakın arkadaşınız ciddi konuları yüz yüze konuşmak yerine her zaman mesaj yoluyla konuştuysanız, bu uygun bir seçenek olabilir.

5. Kötü niyetli arkadaşlarla ilişkiyi kesmenin sorun olmadığını bilin

İstismarcı veya zehirli arkadaşlar, onlara arkadaşlığı bitirmek istediğinizi söylediğinizde öfkelenebilir veya sizi manipüle etmeye çalışabilir. Sizi güvende hissettirmeyen istismarcı bir kişiyi hayatınızdan çıkarmanız gerekiyorsa, eskiden en iyi arkadaşınız olsa bile, artık onu neden görmek istemediğinize dair onlara bir açıklama borçlu değilsiniz.

Ruh sağlığınızı ön planda tutmanız ve teması tamamen kesmenizde bir sakınca yoktur. Bir arkadaşlığı iyi şartlarda bitirmek daha iyi hissettirse de, her durumda mümkün değildir. Eski arkadaşınızın aramalarına cevap vermek veya mesajlarını yanıtlamak zorunda değilsiniz. Tacizci bir çevrimiçi arkadaşınız varsa, onu engellemenizde bir sakınca yoktur.

6. İncinmiş duyguların kaçınılmaz olabileceğini kabul edin

Arkadaşınıza arkadaşlığınızın bittiğini söylediğinizde ya da arkadaşlığınızın söndüğünü fark ettiğinde üzülebilir. Uzun süredir arkadaş olsanız bile, tepkileri sizi şaşırtabilir.

Ancak insanların duygularını incitmekten her zaman kaçınamayacağımızın farkına varmak önemlidir. Bir süre kendinizi suçlu hissedebilirsiniz, özellikle de eski arkadaşınızın dayanabileceği başka insanlar yoksa, ancak bu doğru seçimi yapmadığınız anlamına gelmez.

Kendinizi, yanında olmak istemediğiniz biriyle arkadaş olmaya zorlamanın nazik bir davranış olmadığını hatırlamak yardımcı olabilir. Bir arkadaşlığı bitirdiğinizde, eski arkadaşınıza zamanını gerçekten onunla takılmak isteyen insanları tanımak için harcama şansı vermiş olursunuz.

7. Karışık mesajlar vermekten kaçının

Birine artık onunla arkadaş olmak istemediğinizi söylediyseniz, fikrinizi değiştirdiğinizi düşündürecek kafa karıştırıcı sinyaller vermeyin. Biriyle arkadaş olmayı bıraktığınızda tutarlı olun. Bu, özellikle sizinle hala arkadaş olmak isteyen biriyle arkadaşlığınızı bitirdiyseniz önemlidir, çünkü tekrar arkadaş olmak istediğinizi düşünebilir ve size ulaşmaya çalışabilir.

Örneğin:

• Eski arkadaşınızla sosyal bir toplantıda karşılaşırsanız ona aşırı arkadaşça davranmayın. Ona bir tanıdık gibi davranın.
• Eski arkadaşınızın sosyal medya paylaşımlarına yorum yapmayın.
• Ortak arkadaşlarınızdan eski arkadaşınızla ilgili sık sık güncelleme istemeyin. Eski arkadaşınız onu sorduğunuzu öğrenebilir ve bunu aklınızda olduğuna dair bir işaret olarak yorumlayabilir.

Belirli durumlarda bir arkadaşlık nasıl sonlandırılır

Duygularınız olan biriyle arkadaşlığınızı nasıl bitirirsiniz?

Arkadaşınızdan hoşlanıyorsanız, ancak duygularınıza karşılık vermiyorsa, onunla zaman geçirmek çok acı vericiyse arkadaşlığı bitirmeye karar verebilirsiniz. Kendinizi yavaş yavaş uzaklaştırarak, yüz yüze konuşarak veya ona bir mektup yazarak arkadaşlığın solmasına izin verebilirsiniz.

Doğrudan bir konuşma yapmayı veya onlara bir mektup göndermeyi seçerseniz, arkadaş olarak birlikte vakit geçirmekten hoşlanmanıza rağmen, arkadaşlığınızı sürdürmenin çok zor olduğunu, çünkü onlara karşı bir aşk geliştirdiğinizi ve bu nedenle artık birbirinizi görmemenizin en iyisi olduğunu düşündüğünüzü söyleyebilirsiniz.

Alternatif olarak, arkadaşlığınızı tamamen bitirmek yerine bir süre ara verebilirsiniz. Biraz ayrı kalırsanız ve daha az takılırsanız, duygularınız azalabilir.

Ancak, neden onlardan kaçındığınızı soracakları ihtimaline de hazırlıklı olmalısınız. Böyle bir durumda, sürekli bahaneler uydurup arkadaşınızı neyi yanlış yaptığını düşünmek zorunda bırakmak yerine, garip de olsa dürüst olmayı en kolay yol olarak görebilirsiniz.

Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: "Hey, arkadaşlığını gerçekten takdir ediyorum, ama dürüst olmak gerekirse, şu anda seninle takılmak zor geliyor çünkü sana karşı hislerim var. Biraz ayrı zaman geçirmemizin iyi bir fikir olacağını düşünüyorum. Hazır olduğumda sana ulaşsam sorun olur mu?"

Sizi seven biriyle arkadaşlığınızı bitirmek

Bir arkadaşınızın size aşık olduğunu bildiğinizde ya da bundan şüphelendiğinizde - örneğin eski bir erkek ya da kız arkadaşınızsa - arkadaşlığınızı bitirme konusunda kendinizi suçlu hissedebilirsiniz çünkü muhtemelen üzüleceklerdir. Ancak onların duygularından siz sorumlu değilsiniz; yukarıda özetlenen yöntemlerden herhangi birini kullanarak istediğiniz zaman, herhangi bir nedenle arkadaşlığınızı bitirme hakkına sahipsiniz.

Birini neden sevmediğinizi açıklamak zorunda değilsiniz. Ayrıntılı bir yanıt vermek ya da gerekçelendirmek zorunda değilsiniz. "Senin hakkında böyle hissetmiyorum" demek yeterlidir. Biri fikrinizi değiştirmeye ya da sizi "ona bir şans vermeye" ikna etmeye çalışırsa, sınırlarınıza saygısızlık etmiş olur.

Duygularını bağışlamak için bir bahane uydurmaya çalışmayın çünkü bu onlara yanlış umut verebilir. Örneğin, "Şu anda bir erkek/kız arkadaş için çok meşgulüm" derseniz, arkadaşınız programınız değişirse sizinle bir ilişki yaşayabileceğini düşünebilir.

Bir grup söz konusu olduğunda bir arkadaşlık nasıl sona erdirilir

Siz ve arkadaşınız aynı sosyal çevrenin bir parçasıysanız, arkadaşlığınızı bitirmek garip olabilir çünkü birbirinizi hala sosyal etkinliklerde görmek zorunda kalabilirsiniz.

İşte bunu kolaylaştıracak bazı ipuçları:

• Ortak bir arkadaşınızdan arkadaşlığınızı bitirmesini istemeyin. Genel olarak, üçüncü bir şahıstan arkadaşınıza bir mesaj iletmesini istemek iyi bir fikir değildir. İşin içine ne kadar çok kişi girerse, iletişimsizlik ve drama potansiyeli de o kadar artar.
• Arkadaşınıza, onunla yüz yüze görüşmek zorunda kalırsanız nazik davranmayı planladığınızı ve onun da aynısını yapacağını umduğunuzu söyleyin. Eski arkadaşınızı size karşı nazik olmaya zorlayamazsınız, ancak sizi kışkırtmaya çalışsalar bile onlara olgun ve ağırbaşlı bir şekilde davranmayı seçebilirsiniz.
• Ortak arkadaşlarınızı taraf tutmaya zorlamaya çalışmayın. Arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmeye devam edin. Ortak arkadaşlarınız ikinizden biriyle mi, ikinizle birden mi yoksa ikinizle de mi arkadaş olmak istediklerine kendileri karar verebilirler ve vereceklerdir.
• Eski arkadaşınız hakkında hoş olmayan şeyler söylemekten kaçının çünkü bu sizi olgunlaşmamış veya kindar biri olarak gösterecektir. Ortak arkadaşlarınıza neler olduğunu anlatmak istiyorsanız, eski arkadaşınızı aşağılamayın veya dedikodu yaymayın. Duygularınıza ve arkadaşlığınızın sizin için neden yürümediğine odaklanın.
• Ortak arkadaşlarınızın sorabileceği sorulara cevaplar hazırlayın. Örneğin, "[Eski arkadaşınız] ile aranızda ne oldu?" ve "[Eski arkadaşınız] ile artık arkadaş değil misiniz?" diye sorabilirler. Yanıtınızı kısa ve saygılı tutmaya çalışın. Örneğin: "Arkadaşlığımız yürümüyordu, bu yüzden bitirdim" veya "[Eski arkadaş] ile aramız açıldı ve artık birbirimizi görmemenin en iyisi olduğuna karar verdik."

Akıl hastalığı olan biriyle arkadaşlığı sonlandırmak

Çoğu durumda, akıl hastalığı olan biriyle arkadaşlığı bitirmek, diğer herhangi bir arkadaşlığı bitirmekle aynı şeydir.

Ancak, arkadaşınızın bir akıl hastalığı varsa, aşağıdaki durumlarda daha fazla özen göstermeniz gerekebilir:

Reddedilmeye karşı çok hassastırlar: Örneğin, borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan bazı kişiler, herhangi bir terk edilme biçimine karşı aşırı hassas oldukları için bir arkadaşlık sona erdiğinde kendilerini perişan, öfkeli veya yoğun endişeli hissederler.[] Reddedilme hassasiyeti aynı zamanda depresyon, sosyal fobi ve anksiyete ile de bağlantılıdır.

Hak sahibi olma duygularına yatkındırlar: Örneğin, narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) olan birçok kişi, birinin arkadaşlıklarını istememesini kabullenmekte zorlanır çünkü onların gözünde kendileri eşsiz ve özeldir.[] NPD'li kişiler küçümsendiklerini veya aşağılandıklarını hissettiklerinde öfkelenebilirler.

Manipülasyona yatkındırlar: Örneğin, "sosyopat" olarak da bilinen antisosyal kişilik bozukluğu (ASPD) olan bazı kişiler sizi kontrol etmek için yalanlara veya duygusal manipülasyona başvurabilir.[] Çok ikna edici bir şekilde yalan söyleyebilir ve size farklı davranmak gibi bir niyetleri olmasa bile değişeceklerini söyleyebilirler. ASPD olan kişiler ayrıca öfkelerini kontrol etmekte de zorlanabilirler.

Akıl hastalığının arkadaşınızın davranışını açıklayabileceğini, ancak buna tahammül etmeniz gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Güvenliğinizi ve ihtiyaçlarınızı ön planda tutun.

Dengesiz bir kişiyle arkadaşlığınızı güvenli bir şekilde nasıl sonlandırabilirsiniz?

Arkadaşınız herhangi bir nedenle dengesiz veya potansiyel olarak tehlikeliyse, yardımcı olabilir:

• Ayrılık konuşması yapmaktan daha güvenli geliyorsa arkadaşlığınızı yavaş yavaş sonlandırın. Ancak bu mümkün değilse, arkadaşlığı yüz yüze değil telefon, mektup veya mesaj yoluyla bitirin.
• Sadece kusurlarından bahsetmek yerine, sizin için en iyisi bu olduğu için arkadaşlığı bitirdiğinizi vurgulayın. Örneğin, "Artık arkadaşın olmak istemiyorum çünkü sinirleniyorsun ve manipülatif davranıyorsun" demek çatışmacıdır. "Bu arkadaşlığı kendi iyiliğim için bitiriyorum çünkü sen sinirliyken kendimi güvende hissetmiyorum" demek daha iyidir.
• Kesin ve net sınırlar belirleyin. Örneğin, "Artık konuşmak veya buluşmak istemiyorum. Lütfen benimle iletişime geçmeyin." İsteklerinize saygı göstermekte sorun yaşıyorsa, numarasını ve sosyal medyasını engellemenizde bir sakınca yoktur.