Cara Mengakhiri Persahabatan (Tanpa Menyakiti Perasaan)

"Saya tidak ingin bergaul dengan salah satu teman saya lagi. Haruskah saya mengatakan kepadanya bahwa saya pikir pertemanan kami sudah berakhir, atau haruskah saya menjauhkan diri? Saya sudah mengenalnya sejak lama dan tidak ingin menimbulkan drama atau menyakiti perasaannya."

Tidak semua pertemanan berlangsung selamanya. Adalah hal yang wajar jika teman datang dan pergi selama bertahun-tahun, dan tidak masalah untuk mengakhiri pertemanan jika itu tidak menambah sesuatu yang positif dalam hidup Anda. Dalam panduan ini, Anda akan belajar cara mengakhiri pertemanan tanpa drama yang tidak perlu.

Bagaimana cara mengakhiri persahabatan

1. Pertimbangkan untuk mencoba menyelamatkan persahabatan

Sebelum Anda mengakhiri pertemanan Anda, pertimbangkan apakah Anda benar-benar ingin memutuskan hubungan dengan teman Anda atau Anda hanya perlu waktu untuk berpisah.

Misalnya, Anda mungkin merasa marah kepada teman Anda setelah bertengkar dan memutuskan bahwa pertemanan sudah berakhir. Tetapi jika Anda memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan memahami sudut pandang teman Anda, pertengkaran itu mungkin tidak terlihat seperti masalah besar. Mungkin lebih baik untuk menyelesaikan perbedaan Anda daripada mengakhiri pertemanan sepenuhnya.

Jika Anda tidak yakin apakah sudah waktunya untuk melanjutkan hidup, lihat panduan ini: Bagaimana cara mengetahui apakah sudah waktunya untuk mengakhiri pertemanan? [linkto: kapan-berhenti-berteman]

2. Jadikan diri Anda kurang tersedia

Anda mungkin dapat mengakhiri persahabatan dengan secara bertahap menjauhkan diri dari teman Anda.

Anda dapat melakukan ini dengan:

• Tidak menghubungi teman Anda
• Memberikan tanggapan yang sopan namun minim ketika mereka menghubungi
• Menolak undangan untuk berkumpul
• Lebih jarang menanggapi pesan mereka jika mereka adalah teman online
• Jika Anda bekerja dengan teman Anda, kurangi waktu Anda untuk mengobrol santai; tetaplah berbicara tentang pekerjaan.
• Membicarakan topik-topik yang dangkal jika Anda harus menghabiskan waktu bersama daripada membuka diri tentang pikiran dan perasaan Anda. Hindari membicarakan topik-topik pribadi yang mendalam karena hal ini dapat membangun rasa kedekatan.

Kebanyakan orang akan mendapatkan petunjuk bahwa Anda tidak ingin berteman lagi jika Anda tidak antusias mendengar kabar dari mereka dan tidak menunjukkan minat untuk bertemu.

3. Melakukan percakapan langsung secara langsung

Menjauhkan diri secara bertahap bisa menjadi cara yang bijaksana dan tidak dramatis untuk mengakhiri pertemanan. Namun dalam beberapa kasus, "percakapan putus" mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Ini melibatkan mengakhiri pertemanan secara tatap muka, melalui telepon, atau melalui pesan tertulis yang menjelaskan bahwa Anda tidak ingin berteman lagi.

Mengakhiri pertemanan secara formal dan "putus" mungkin lebih baik jika:

• Teman Anda tidak pandai dalam memahami petunjuk atau petunjuk sosial. Jika Anda merasa mereka akan menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mengkhawatirkan kesalahan yang telah mereka lakukan saat Anda menjauhkan diri, mungkin akan lebih baik jika Anda melakukan percakapan yang jujur di mana Anda menjelaskan bahwa pertemanan sudah berakhir.
• Pikiran untuk secara bertahap mengurangi kontak membuat Anda merasa sangat cemas. Tergantung pada seberapa dekat Anda dengan teman Anda, mungkin diperlukan waktu berminggu-minggu atau bahkan beberapa bulan untuk perlahan-lahan menjauhkan diri hingga Anda tidak memiliki kontak. Misalnya, jika Anda ingin putus dengan seorang sahabat yang Anda temui beberapa kali setiap minggu, akan membutuhkan waktu yang lama untuk benar-benar putus jika Anda melakukan pendekatan secara bertahap. Jika pemudaran secara perlahan terdengar terlalu menakutkan atau rumit, satu kali percakapan mungkinlebih baik karena jauh lebih cepat.
• Anda tahu bahwa teman Anda menghargai kejujuran penuh dalam persahabatan mereka, bahkan jika itu berarti memiliki Beberapa orang lebih suka mendengar kebenaran yang tidak nyaman secara langsung dan lebih memilih percakapan perpisahan secara langsung daripada memudar secara bertahap.
• Teman Anda menjelaskan bahwa mereka bingung dan terluka oleh perubahan perilaku Anda. Jika Anda telah menjauhkan diri dari seorang teman dan mereka mulai bertanya mengapa Anda tidak ada lagi, jangan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Meskipun mungkin terasa canggung, biasanya yang terbaik adalah memberikan penjelasan yang jujur daripada memberikan harapan palsu kepada teman Anda atau membuat mereka khawatir tentang kesalahan yang telah mereka lakukan.

Kiat untuk mengakhiri pertemanan secara tatap muka

• Pilihlah tempat yang netral dan bertekanan rendah yang bisa Anda tinggalkan kapan saja. Jika pertemuan langsung tidak memungkinkan, panggilan video adalah pilihan lain. Anda juga dapat berdiskusi melalui telepon, tetapi Anda tidak dapat melihat wajah atau bahasa tubuh teman Anda, yang dapat mempersulit komunikasi.
• Langsung ke intinya: Jangan membuat teman Anda menebak-nebak mengapa Anda meminta untuk bertemu. Pindahkan percakapan ke pertemanan Anda dalam beberapa menit pertama.
• Langsung saja: Jelaskan bahwa pertemanan sudah berakhir, misalnya:

"Persahabatan kami sudah tidak cocok lagi untuk saya, dan saya pikir yang terbaik adalah kami berpisah."

• Gunakan pernyataan-I untuk menjelaskan keputusan Anda. Bicarakan tentang perasaan Anda daripada apa yang telah dilakukan teman Anda; hal ini dapat membuat mereka tidak terlalu defensif. Misalnya, "Saya merasa kita sudah terpisah dan memiliki nilai yang berbeda" lebih baik daripada "Kamu telah membuat banyak pilihan hidup yang buruk, dan saya tidak ingin bertemu denganmu lagi."
• Jangan membuat alasan yang dapat digunakan oleh teman Anda untuk melawan. Misalnya, jika Anda mengatakan, "Saya sibuk semester ini jadi saya tidak bisa pergi keluar" atau "Sulit untuk mendapatkan pengasuh anak, jadi saya tidak bisa banyak bergaul," teman Anda dapat berkata, "Baiklah, saya akan menunggu sampai semester berikutnya untuk menghubungi Anda ketika jadwal Anda tidak terlalu sibuk" atau "Tidak masalah, saya akan datang ke rumah Anda sehingga Anda tidak perlu pengasuh anak." Juga baik untuk diingat bahwa teman dekat dan sahabat biasanya saling mengenal satu sama lain dengan baikcukup untuk mengetahui alasan-alasan yang lemah.
• Minta maaflah jika Anda tahu bahwa Anda telah melakukan kesalahan atau menyakiti perasaan mereka di masa lalu. Jika perilaku Anda berperan dalam rusaknya persahabatan Anda, akuilah.
• Bersiaplah untuk menghadapi reaksi teman Anda. Mereka mungkin mencoba membujuk Anda untuk melanjutkan pertemanan, menjadi marah, bersikap terkejut, atau menangis. Ingatlah bahwa apa pun yang mereka katakan atau lakukan, Anda memiliki hak untuk mengakhiri pertemanan. Anda mungkin perlu mengulangi maksud Anda beberapa kali. Jika mereka menjadi bermusuhan atau mencoba memanipulasi Anda untuk tetap berteman, tidak apa-apa untuk pergi.

4. Tulis surat kepada teman Anda

Jika metode fade-out dirasa kurang tepat dan Anda tidak dapat berbicara dengan teman Anda secara langsung, pilihan lainnya adalah mengakhiri pertemanan Anda dengan menulis surat, baik di atas kertas atau melalui email.

Surat bisa menjadi pilihan yang baik jika:

• Anda akan lebih mudah mengatur pikiran Anda ketika Anda menuliskannya. Beberapa orang menemukan bahwa menulis membantu mereka menyadari apa yang harus dikatakan dan bagaimana cara terbaik untuk mengatakannya.
• Anda merasa pikiran untuk mengakhiri persahabatan secara langsung terlalu menjengkelkan atau mengkhawatirkan.
• Anda pikir teman Anda akan lebih memilih untuk menyendiri ketika mereka mengetahui bahwa persahabatan Anda telah berakhir.
• Anda memiliki banyak hal yang ingin Anda sampaikan kepada teman Anda, namun merasa tidak mampu untuk melakukan percakapan yang panjang dengan mereka.

Tidak ada aturan yang pasti untuk mengakhiri pertemanan melalui surat, tetapi berikut ini adalah beberapa panduan umum:

• Jelaskan bahwa Anda menganggap pertemanan sudah berakhir. Misalnya, Anda dapat menulis, "Saya telah memutuskan bahwa sebaiknya kita tidak lagi berteman" atau "Saya telah memutuskan untuk mengakhiri pertemanan kita."
• Beritahukan kepada mereka mengapa Anda memutuskan untuk mengakhiri pertemanan. Nyatakan perasaan Anda, dan berikan satu atau dua contoh perilaku mereka. Misalnya, "Saya merasa Anda tidak mendukung saya selama masa-masa sulit. Ketika ibu saya meninggal dan pacar saya putus dengan saya, Anda tidak menelepon selama hampir satu bulan."
• Minta maaflah jika Anda tahu bahwa Anda telah melakukan kesalahan atau melukai perasaan mereka.
• Cobalah untuk tidak menulis surat ketika Anda merasa sangat marah atau kesal. Tunggu hingga Anda merasa cukup tenang, atau surat Anda bisa jadi terkesan lebih keras daripada yang Anda maksudkan.
• Ingatlah bahwa tidak ada yang dapat menghentikan mantan teman Anda untuk menunjukkan surat tersebut kepada orang lain. Jangan menulis sesuatu yang memberatkan atau tidak sopan.

Mengakhiri pertemanan melalui teks

Alih-alih mengirim surat Anda melalui email, Anda bisa mengirimkannya melalui pesan teks. Beberapa orang menganggap bahwa mengakhiri hubungan apa pun, baik romantis maupun platonis, melalui pesan teks adalah hal yang tidak sopan. Namun, setiap situasi itu unik, misalnya, jika Anda dan sahabat Anda selalu membicarakan masalah serius melalui pesan teks daripada bertatap muka, ini bisa menjadi pilihan yang tepat.

5. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk memutuskan hubungan dengan teman yang kasar

Teman yang kasar atau beracun dapat menjadi marah atau mencoba memanipulasi Anda ketika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda ingin mengakhiri pertemanan. Jika Anda perlu memutuskan hubungan dengan orang yang kasar dan membuat Anda merasa tidak aman, meskipun mereka dulunya adalah sahabat Anda, Anda tidak perlu memberi penjelasan mengapa Anda tidak ingin bertemu mereka lagi.

Tidak masalah untuk mengutamakan kesehatan mental Anda dan memutuskan kontak sepenuhnya. Meskipun rasanya lebih baik untuk mengakhiri pertemanan dengan cara yang baik, hal itu tidak mungkin dilakukan di setiap situasi. Anda tidak harus menjawab panggilan atau membalas pesan mantan teman Anda. Jika Anda memiliki teman online yang kasar, tidak masalah untuk memblokir mereka.

6. Terimalah bahwa perasaan sakit hati mungkin tidak dapat dihindari

Teman Anda mungkin akan kecewa ketika Anda memberi tahu mereka bahwa pertemanan Anda telah berakhir atau ketika mereka menyadari bahwa pertemanan telah memudar. Bahkan jika Anda telah berteman untuk waktu yang lama, reaksi mereka mungkin akan mengejutkan Anda.

Namun, penting untuk disadari bahwa kita tidak bisa selalu menghindari menyakiti perasaan orang lain. Anda mungkin akan merasa bersalah untuk sementara waktu, terutama jika mantan teman Anda tidak memiliki orang lain untuk disandarkan, tetapi ini bukan berarti Anda tidak membuat pilihan yang tepat.

Mungkin ada baiknya Anda mengingat bahwa memaksa diri Anda untuk berteman dengan orang yang tidak ingin Anda temui bukanlah hal yang baik. Ketika Anda mengakhiri pertemanan, Anda memberi kesempatan kepada mantan teman Anda untuk meluangkan waktu mengenal orang-orang yang benar-benar ingin bergaul dengan mereka.

7. Hindari memberikan pesan yang bercampur aduk

Jika Anda telah memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak ingin menjadi temannya lagi, jangan berikan sinyal yang membingungkan yang menunjukkan bahwa Anda telah berubah pikiran. Ketika Anda berhenti berteman dengan seseorang, bersikaplah konsisten. Hal ini terutama penting jika Anda telah mengakhiri pertemanan dengan seseorang yang masih ingin berteman dengan Anda, karena mereka mungkin berasumsi bahwa Anda ingin berteman lagi dan mencoba menjangkau.

Sebagai contoh:

• Jangan terlalu ramah kepada mantan teman Anda jika Anda bertemu dengannya di sebuah pertemuan sosial. Perlakukan mereka seperti seorang kenalan.
• Jangan mengomentari unggahan media sosial mantan teman Anda.
• Jangan sering-sering menanyakan kabar terbaru dari mantan teman Anda. Mantan teman Anda mungkin mengetahui bahwa Anda sering menanyakan kabarnya dan menafsirkannya sebagai tanda bahwa dia masih ada dalam pikiran Anda.

Bagaimana cara mengakhiri pertemanan dalam situasi tertentu

Bagaimana cara mengakhiri pertemanan dengan seseorang yang Anda sukai

Jika Anda naksir teman Anda, tetapi mereka tidak membalas perasaan Anda, Anda mungkin memutuskan untuk mengakhiri pertemanan jika menghabiskan waktu bersama mereka terlalu menyakitkan. Anda dapat membiarkan pertemanan memudar dengan menjaga jarak secara bertahap, melakukan percakapan tatap muka, atau menulis surat kepada mereka.

Jika Anda memilih untuk melakukan percakapan langsung atau mengirimi mereka surat, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa meskipun Anda menikmati menghabiskan waktu bersama sebagai teman, melanjutkan pertemanan terlalu sulit karena Anda telah mengembangkan rasa suka pada mereka, sehingga Anda berpikir lebih baik tidak bertemu lagi.

Atau, Anda bisa beristirahat sejenak dari pertemanan alih-alih mengakhirinya sepenuhnya. Jika Anda mengambil waktu untuk beristirahat dan lebih jarang bergaul, perasaan Anda mungkin akan memudar.

Namun, Anda harus siap dengan kemungkinan bahwa mereka akan bertanya mengapa Anda menghindarinya. Jika ini terjadi, Anda mungkin akan merasa lebih mudah untuk jujur, meskipun itu canggung, daripada berulang kali membuat alasan dan membuat teman Anda bertanya-tanya apa yang telah mereka lakukan.

Misalnya, Anda dapat mengatakan: "Hei, saya sangat menghargai persahabatan Anda, tetapi sejujurnya, rasanya sulit untuk bergaul dengan Anda saat ini karena saya memiliki perasaan untuk Anda. Saya pikir akan menjadi ide yang baik jika kita menghabiskan waktu terpisah. Apakah tidak apa-apa jika saya menghubungi Anda ketika saya siap?"

Mengakhiri persahabatan dengan seseorang yang mencintai Anda

Ketika Anda mengetahui atau mencurigai bahwa seorang teman jatuh cinta kepada Anda-misalnya, jika mereka adalah mantan pacar atau mantan kekasih-Anda mungkin merasa bersalah untuk mengakhiri pertemanan karena mereka mungkin akan kecewa. Namun, Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan mereka; Anda memiliki hak untuk mengakhiri pertemanan kapan pun, dengan alasan apa pun, dengan menggunakan metode apa pun yang diuraikan di atas.

Anda tidak perlu menjelaskan mengapa Anda tidak mencintai seseorang. Anda tidak berkewajiban untuk memberikan tanggapan atau pembenaran yang terperinci. "Aku hanya tidak merasa seperti itu tentang kamu" sudah cukup. Jika seseorang mencoba untuk mengubah pikiran Anda atau meyakinkan Anda untuk "memberi mereka kesempatan," mereka tidak menghormati batasan Anda.

Jangan mencoba mengarang alasan untuk mengampuni perasaan mereka karena hal ini dapat memberikan harapan palsu. Sebagai contoh, jika Anda mengatakan "Saya terlalu sibuk untuk memiliki pacar saat ini," teman Anda mungkin akan berpikir bahwa jika jadwal Anda berubah, mereka dapat menjalin hubungan dengan Anda.

Bagaimana cara mengakhiri pertemanan ketika ada kelompok yang terlibat

Jika Anda dan teman Anda adalah bagian dari lingkaran sosial yang sama, mengakhiri pertemanan Anda bisa jadi terasa canggung karena Anda mungkin masih harus bertemu satu sama lain di acara-acara sosial.

Berikut ini beberapa kiat untuk membuatnya lebih mudah:

• Jangan meminta teman yang sama untuk mengakhiri pertemanan Anda. Secara umum, bukanlah ide yang baik untuk meminta pihak ketiga untuk menyampaikan pesan kepada teman Anda. Semakin banyak orang yang terlibat, semakin besar potensi terjadinya miskomunikasi dan drama.
• Katakan kepada teman Anda bahwa Anda berencana untuk bersikap sopan jika Anda harus bertemu dengannya secara langsung dan Anda berharap mereka akan melakukan hal yang sama. Anda tidak dapat memaksa mantan teman Anda untuk bersikap sopan kepada Anda, tetapi Anda dapat memilih untuk memperlakukan mereka dengan cara yang dewasa dan bermartabat, bahkan jika mereka mencoba memprovokasi Anda.
• Jangan mencoba memaksa teman Anda untuk memihak. Teruslah menghabiskan waktu berkualitas dengan teman-teman Anda. Teman-teman Anda dapat dan akan memutuskan sendiri apakah mereka ingin berteman dengan salah satu dari Anda, Anda berdua, atau tidak satu pun dari Anda.
• Hindari mengatakan hal-hal yang tidak menyenangkan tentang mantan teman Anda karena hal itu akan membuat Anda terlihat tidak dewasa atau dengki. Jika Anda ingin menceritakan apa yang terjadi kepada teman yang sama, jangan menjelek-jelekkan mantan teman Anda atau menyebarkan gosip. Fokuslah pada perasaan Anda dan alasan mengapa pertemanan itu tidak berhasil bagi Anda.
• Siapkan jawaban atas pertanyaan yang mungkin diajukan oleh teman Anda. Misalnya, mereka mungkin bertanya, "Apa yang terjadi antara Anda dan [mantan teman]?" dan "Bukankah Anda dan [mantan teman] sudah tidak berteman lagi?" Usahakan agar jawaban Anda singkat dan sopan, misalnya: "Pertemanan kita tidak berhasil, jadi saya mengakhirinya" atau "[Mantan teman] dan saya sudah berpisah dan sepakat untuk tidak bertemu lagi."

Mengakhiri pertemanan dengan seseorang yang memiliki gangguan jiwa

Dalam banyak kasus, mengakhiri pertemanan dengan seseorang yang memiliki penyakit mental sama saja dengan mengakhiri pertemanan lainnya.

Namun, Anda mungkin perlu lebih berhati-hati jika teman Anda memiliki penyakit mental jika:

Mereka sangat sensitif terhadap penolakan: Sebagai contoh, beberapa orang dengan gangguan kepribadian ambang (BPD) merasa putus asa, marah, atau sangat cemas ketika sebuah pertemanan berakhir karena mereka sangat sensitif terhadap segala bentuk pengabaian.[] Sensitivitas terhadap penolakan juga berkaitan dengan depresi, fobia sosial, dan kecemasan.

Mereka cenderung memiliki perasaan berhak: Sebagai contoh, banyak orang dengan gangguan kepribadian narsistik (NPD) mengalami kesulitan untuk menerima bahwa seseorang tidak menginginkan pertemanan mereka karena, di mata mereka, mereka unik dan istimewa. Orang dengan NPD mungkin marah ketika mereka merasa diremehkan atau direndahkan.

Mereka rentan terhadap manipulasi: Sebagai contoh, beberapa orang dengan gangguan kepribadian antisosial (ASPD)-juga dikenal sebagai "sosiopat"-mungkin menggunakan kebohongan atau manipulasi emosional dalam upaya untuk mengendalikan Anda. Mereka mungkin berbohong dengan cara yang sangat meyakinkan dan memberi tahu Anda bahwa mereka akan berubah meskipun mereka tidak berniat memperlakukan Anda secara berbeda. Orang dengan ASPD juga bisa kesulitan mengendalikan emosi mereka.

Ingatlah bahwa penyakit mental dapat menjelaskan perilaku teman Anda, tetapi bukan berarti Anda harus mentolerirnya. Utamakan keselamatan dan kebutuhan Anda.

Cara aman mengakhiri pertemanan dengan orang yang tidak stabil

Jika teman Anda tidak stabil atau berpotensi berbahaya karena alasan apa pun, mungkin ada baiknya untuk membantu:

• Akhiri pertemanan secara bertahap jika dirasa lebih aman daripada melakukan percakapan perpisahan. Namun jika tidak memungkinkan, akhiri pertemanan melalui telepon, surat, atau teks, bukan dengan tatap muka.
• Tekankan bahwa Anda mengakhiri pertemanan karena itu yang terbaik untuk Anda daripada hanya membicarakan kekurangan mereka. Misalnya, "Aku tidak ingin menjadi temanmu lagi karena kamu marah dan kamu manipulatif" adalah kalimat yang konfrontatif. "Aku mengakhiri pertemanan ini demi diriku sendiri karena aku tidak merasa aman saat kamu marah" adalah kalimat yang lebih baik.
• Tetapkan batasan yang tegas dan jelas. Misalnya, "Saya tidak ingin berbicara atau bertemu lagi. Tolong jangan hubungi saya." Tidak masalah untuk memblokir nomor dan media sosial mereka jika mereka memiliki masalah dalam menghormati keinginan Anda.