අන්තර්ගත වගුව
“මට තව දුරටත් මගේ මිතුරෙකු සමඟ ගැවසීමට අවශ්‍ය නැත. අපේ මිත්රත්වය ඉවරයි කියලා මම ඇයට කියන්නද, නැත්නම් මම ඈත් විය යුතුද? මම ඇයව බොහෝ කලක සිට හඳුනන අතර නාට්‍ය ඇති කිරීමට හෝ ඇගේ හැඟීම් රිදවීමට අවශ්‍ය නැත. ”
සියලු මිත්‍රත්වයන් සදාකාලික නොවේ. වසර ගණනාවක් පුරා මිතුරන් පැමිණීම සහ පිටවීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර එය ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක දෙයක් එකතු නොකරන්නේ නම් මිත්රත්වය අවසන් කිරීම සුදුසුය. මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අනවශ්‍ය නාට්‍යයකින් තොරව මිත්රත්වයක් අවසන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
මිත්රත්වය අවසන් කරන්නේ කෙසේද
1. මිත්රත්වය සුරැකීමට උත්සාහ කිරීම සලකා බලන්න
ඔබේ මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට පෙර, ඔබට ඇත්තටම ඔබේ මිතුරා ඔබේ ජීවිතයෙන් කපා දැමීමට අවශ්‍යද නැතහොත් ඔබට යම් කාලයක් වෙන් කිරීමට අවශ්‍යද යන්න සලකා බලන්න.
සමහර විට, මිත්රත්වය අලුත්වැඩියා කළ හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, රණ්ඩුවකින් පසු ඔබේ මිතුරා සමඟ ඔබ කෝපයට පත් විය හැකි අතර මිත්රත්වය අවසන් වී ඇති බව තීරණය කරන්න. නමුත් ඔබ සන්සුන් වීමට සහ ඔබේ මිතුරාගේ දෘෂ්ටිකෝණය තේරුම් ගැනීමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දෙන්නේ නම්, තර්කය එතරම් විශාල ගනුදෙනුවක් ලෙස නොපෙනේ. මිත්රත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් කරනවා වෙනුවට ඔබේ වෙනස්කම් හරහා කටයුතු කිරීම වඩා හොඳ විය හැකිය.
ඉදිරියට යාමට කාලය පැමිණ තිබේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න: මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? [linkto: when-stop-being-friends]
2. ඔබව අඩුවෙන් ලබාගන්න
ඔබේ මිතුරාගෙන් ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඈත් වීමෙන් මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට ඔබට හැකි විය හැක.
ඔබකෙනෙක්. සවිස්තරාත්මක ප්‍රතිචාරයක් හෝ සාධාරණීකරණයක් දීමට ඔබ බැඳී නැත. "මට ඔබ ගැන එහෙම හැඟෙන්නේ නැහැ" පමණක් ප්රමාණවත්ය. යමෙකු ඔබේ මනස වෙනස් කිරීමට හෝ "ඔවුන්ට අවස්ථාවක් ලබා දීමට" ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබේ සීමාවන්ට අගෞරව කරයි.
ඔවුන්ගේ හැඟීම් ඉතිරි කර ගැනීමට නිදහසට කරුණක් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මන්ද මෙය ඔවුන්ට බොරු බලාපොරොත්තුවක් ලබා දිය හැකි බැවිනි. උදාහරණයක් ලෙස, "මම දැන් පෙම්වතෙකුට/පෙම්වතියක්ට වඩා කාර්යබහුලයි" යැයි ඔබ පැවසුවහොත්, ඔබේ කාලසටහන වෙනස් වුවහොත්, ඔවුන් ඔබ සමඟ සබඳතාවක් ඇති කර ගත හැකි යැයි ඔබේ මිතුරා සිතනු ඇත.
කණ්ඩායමක් සම්බන්ධ වූ විට මිත්රත්වය අවසන් කරන්නේ කෙසේද
ඔබ සහ ඔබේ මිතුරා එකම සමාජ කවයක කොටසක් නම්, ඔබේ මිත්රත්වය අවසන් කිරීම අපහසු විය හැක,
- සමාජ සිදුවීම් වලදී ඔබට එය වඩාත් පහසු විය හැක සමහර විට එකිනෙකා දැකීමට ඇති උපදෙස්
- ඔබට ඔවුන්ව පෞද්ගලිකව දැකීමට සිදුවුවහොත් ඔබ ආචාරශීලී වීමට අදහස් කරන බවත් ඔවුන් එයම කරනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වන බවත් ඔබේ මිතුරාට කියන්න. ඔබේ හිටපු මිතුරාට ඔබට සිවිල් ලෙස හැසිරීමට ඔබට බල කළ නොහැක, නමුත් ඔවුන් ඔබව කුපිත කිරීමට උත්සාහ කළත් ඔබට ඔවුන්ට පරිණත, ගෞරවනීය ආකාරයෙන් සැලකීමට තෝරා ගත හැකිය.
- ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ට පැත්තක් ගැනීමට බල කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.මිතුරන්. ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ට ඔවුන් ඔබෙන් කෙනෙකු සමඟ, ඔබ දෙදෙනා සමඟ හෝ ඔබගෙන් කිසිවෙකු සමඟ මිත්‍ර වීමට අවශ්‍යද යන්න ඔවුන් විසින්ම තීරණය කළ හැකිය.
- ඔබේ හිටපු මිතුරා ගැන අප්‍රසන්න දේ පැවසීමෙන් වළකින්න, මන්ද එය ඔබව නොමේරූ හෝ ද්වේෂසහගත ලෙසට පත් කරනු ඇත. ඔබට සිදු වූ දේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ට පැවසීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ හිටපු මිතුරා පහත් නොකරන්න හෝ ඕපාදූප පතුරුවන්න එපා. ඔබේ හැඟීම් සහ මිත්රත්වය ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා නොකළේ මන්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් ඇසිය හැකි ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සූදානම් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් අසනු ඇත, "ඔබ සහ [හිටපු මිතුරා] අතර සිදුවූයේ කුමක්ද?" සහ "ඔබ සහ [හිටපු මිතුරා] තවදුරටත් මිතුරන් නොවේද?" ඔබේ ප්රතිචාරය කෙටියෙන් හා ගෞරවනීයව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස: "අපේ මිත්රත්වය ක්‍රියාත්මක නොවූ නිසා මම එය අවසන් කළෙමි" හෝ "[හිටපු මිතුරා] සහ මම වෙන් වී, තවදුරටත් එකිනෙකා නොදැකීම වඩාත් සුදුසු බව එකඟ වූවෙමි. ඔබේ මිතුරාට මානසික රෝගයක් තිබේ නම් අමතර සැලකිල්ලක් දැක්වීමට අවශ්‍ය විය හැක:
- මිත්රත්වය බිඳී යාමේ සංවාදයකට වඩා ආරක්‍ෂිත යැයි හැඟේ නම් ක්‍රමානුකූලව මිත්රත්වය අවසන් කරන්න. එහෙත් එය නොහැකි නම්, දුරකථනයෙන්, <8, කෙටි පණිවිඩයක් හරහා අවසන් කරන්න. ඔබ මිත්රත්වය අවසන් කරන්නේ කතා කරනවාට වඩා එය ඔබට වඩාත් සුදුසු නිසා බව අවධාරණය කරන්නඔවුන්ගේ දුර්වලතා. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ කෝපයට පත් වන නිසා සහ ඔබ හැසිරෙන නිසා මට තවදුරටත් ඔබේ මිතුරෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත" යනු ගැටුම්කාරී ය. "මම මේ මිත්රත්වය අවසන් කරන්නේ මගේම උවමනාවට නිසා මට ඔයා තරහා උනාම මට ආරක්‍ෂාවක් දැනෙන්නේ නැහැ" වඩා හොඳයි.
- ස්ථිර, පැහැදිලි සීමාවන් සකසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, “මට තවදුරටත් කතා කිරීමට හෝ හමුවීමට අවශ්‍ය නැත. කරුණාකර මාව සම්බන්ධ කරගන්න එපා. ඔබේ කැමැත්තට ගරු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ට ගැටලු තිබේ නම් ඔවුන්ගේ අංකය සහ සමාජ මාධ්‍ය අවහිර කිරීම කමක් නැත.
>ඔබේ මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට අන්‍යෝන්‍ය මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා නොසිටින්න. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබේ මිතුරාට පණිවිඩයක් යැවීමට තුන්වන පාර්ශවයකින් ඉල්ලා සිටීම හොඳ අදහසක් නොවේ. මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් සම්බන්ධ වන තරමට, වැරදි සන්නිවේදනය සහ නාට්‍ය සඳහා ඇති හැකියාව වැඩි වේ.
ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඉතා සංවේදී වේ: නිදසුනක් වශයෙන්, මායිම් පෞරුෂ ආබාධ (BPD) ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට මිත්රත්වයක් අවසන් වූ විට ඔවුන් ඕනෑම ආකාරයක අත්හැරීමකට අතිශයින් සංවේදී වන බැවින් කලකිරීමට, කෝපයට හෝ දැඩි කනස්සල්ලට පත් වේ.[]ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ සංවේදීතාව මානසික අවපීඩනය, සමාජ භීතිකාව සහ කාංසාව සමඟ ද සම්බන්ධ වේ.[]
බලන්න: ඔබට ඇස්පර්ගර්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?ඔවුන් හිමිකම් පිළිබඳ හැඟීම් වලට ගොදුරු වේ: නිදසුනක් වශයෙන්, narcissistic personality disorder (NPD) ඇති බොහෝ පුද්ගලයන්ට යමෙකුට තම මිත්රත්වය අවශ්‍ය නොවන බව පිළිගැනීමේ ගැටලුවක් ඇත>ඔවුන් උපාමාරුවලට ගොදුරු වේ: නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජ විරෝධී පෞරුෂ ආබාධ සහිත (ASPD) සමහර පුද්ගලයින් - "සමාජ රෝග" ලෙසද හැඳින්වේ - ඔබව පාලනය කිරීමේ උත්සාහයක් ලෙස බොරු හෝ චිත්තවේගීය උපාමාරු වලට යොමු විය හැකිය.[] ඔවුන් ඉතා ඒත්තු ගැන්වෙන ආකාරයෙන් බොරු කීමට සහ ඔබට වෙනස් චේතනාවක් නොමැති වුවද ඔවුන් වෙනස් වන බව ඔබට පැවසිය හැකිය. ASPD සහිත පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ කෝපය පාලනය කිරීමට ද අරගල කළ හැකිය.
මානසික රෝග ඔබේ මිතුරාගේ හැසිරීම පැහැදිලි කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඔබ එය ඉවසා සිටිය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔබේ ආරක්ෂාවට සහ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දෙන්න.
අස්ථාවර පුද්ගලයකු සමඟ මිත්රත්වය ආරක්ෂිතව අවසන් කරන්නේ කෙසේද
ඔබේ මිතුරා කිසියම් හේතුවක් නිසා අස්ථාවර හෝ අනතුරුදායක විය හැකි නම්, එය උදවු විය හැක:
- ඔබේ මිතුරා වෙත නොපැමිණීම
- ඔවුන් සම්බන්ධ වූ විට ආචාරශීලී නමුත් අවම ප්‍රතිචාර දැක්වීම
- හැසිරීමට ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
- ඔවුන් ඔන්ලයින් මිතුරෙකු නම් අඩු වාර ගණනක් ඔවුන්ගේ පණිවිඩවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම
- ඔබ ඔබේ මිතුරා සමඟ වැඩ කරන්නේ නම්, අනියම් සංවාද සඳහා අඩුවෙන් ලබා ගන්න; වැඩ ගැන කතා කිරීමට ඇලී සිටින්න
- ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන විවෘත කිරීමට වඩා ඔබට එකට කාලය ගත කිරීමට සිදුවුවහොත් මතුපිට විෂයයන් ගැන කතා කිරීම. ගැඹුරු පෞද්ගලික මාතෘකා ගැන කතා කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද මෙය සමීපත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ගොඩනඟා ගත හැකිය.[]
ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඇසීමට උද්යෝගිමත් නොවන්නේ නම් සහ හමුවීමට උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබට තවදුරටත් මිතුරන් වීමට අවශ්‍ය නැති බවට බොහෝ මිනිසුන්ට ඉඟියක් ලැබෙනු ඇත.
3. පුද්ගලිකව සෘජු සංවාදයක් පවත්වන්න
ක්‍රමයෙන් ඔබෙන් ඈත් වීම මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට උපායශීලී, පහත් නාට්‍ය ක්‍රමයක් විය හැකිය. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී, "බිඳීමේ සංවාදය" වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. මෙයට මුහුණට මුහුණ ලා, දුරකථනයෙන් හෝ ලිඛිත පණිවිඩයක් හරහා මිත්රත්වය අවසන් කිරීම ඇතුළත් වේ.
මිත්රත්වය විධිමත් ලෙස අවසන් කිරීම සහ "කැඩීම" වඩා හොඳ නම්:
- ඔබේ මිතුරා සමාජ ඉඟි හෝ ඉඟි ගැන ඔබ සිතන විට, ඔවුන් ඔබ විසින් කරන ලද වැරදි දේ තේරුම් ගැනීමට එතරම් දක්ෂ නැත. අවංක කෙනෙකු සිටීම කාරුණික විය හැකියමිත්‍රත්වය අවසන් බව ඔබ පැහැදිලි කරන සංවාදයකි.
- ක්‍රමානුකූලව සම්බන්ධය කපා හැරීමේ සිතුවිල්ල ඔබට මහත් කනස්සල්ලක් ඇති කරයි. ඔබ ඔබේ මිතුරාට කෙතරම් සමීපද යන්න මත, ඔබ කිසිඳු සම්බන්ධයක් නොමැති තෙක් සෙමින් ඈත් වීමට සති හෝ මාස කිහිපයක් ගත විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට සෑම සතියකම කිහිප වතාවක්ම දකින හොඳම මිතුරෙකු සමඟ වෙන් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ක්‍රමානුකූලව ප්‍රවේශයක් ගතහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳී යාමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. මන්දගාමී වියැකී යාමක් ඉතා භයානක හෝ සංකීර්ණ බවක් පෙනේ නම්, එය වඩා ඉක්මන් වන නිසා තනි සංවාදයක් වඩා හොඳ විය හැක.
- ඔබේ මිතුරා දුෂ්කර සංවාදයක් පැවැත්වීමෙන් අදහස් කළත්, ඔවුන්ගේ මිත්රත්වය තුළ සම්පූර්ණ අවංකකම අගය කරන බව ඔබ දන්නවා. සමහර අය අසහනකාරී සත්‍යයන් කෙලින්ම ඇසීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර ක්‍රමයෙන් මැකී යාමට වඩා සෘජු විරසක සංවාදයකට කැමැත්තක් දක්වයි.
- ඔබේ මිතුරා ඔබේ හැසිරීමේ වෙනස්කම් නිසා ඔවුන් ව්‍යාකූල වී රිදවන බව පැහැදිලි කරයි. ඔබ මිතුරෙකුගෙන් ඈත් වී සිටින්නේ නම් සහ ඔබ තවදුරටත් අවට නොසිටින්නේ මන්දැයි ඔවුන් ඔබෙන් ඇසීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, සියල්ල හරි යැයි මවාපාන්න එපා. එය අපහසු විය හැකි වුවද, සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ මිතුරාට බොරු බලාපොරොත්තුවක් ලබා දීම හෝ ඔවුන් කළ වැරදි දේ ගැන කනස්සල්ලට පත් කිරීම වෙනුවට අවංක පැහැදිලි කිරීමක් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
මුහුණට මුහුණ මිත්රත්වය අවසන් කිරීම සඳහා ඉඟි
- ඔබට හැකි මධ්‍යස්ථ, අඩු පීඩන ස්ථානයක් තෝරා ගන්න.ඕනෑම වේලාවක පිටව යන්න. උද්‍යානයක් හෝ නිහඬ කෝපි කඩයක් හොඳ තේරීමක්. පුද්ගල හමුවීමක් කළ නොහැකි නම්, වීඩියෝ ඇමතුමක් තවත් විකල්පයකි. ඔබට දුරකථනයෙන් ද සාකච්ඡාව පැවැත්විය හැකිය, නමුත් ඔබට ඔබේ මිතුරාගේ මුහුණ හෝ ශරීර භාෂාව දැකීමට නොහැකි වනු ඇත, එය සන්නිවේදනය වඩාත් දුෂ්කර කළ හැකිය.
- කතාවට යන්න: ඔබ හමුවීමට ඉල්ලා ඇත්තේ මන්දැයි ඔබේ මිතුරාට අනුමාන කරන්න එපා. පළමු මිනිත්තු කිහිපය තුළ සංවාදය ඔබේ මිත්‍රත්වයට ගෙන යන්න.
- සෘජු වන්න: මිත්රත්වය අවසන් බව පැහැදිලි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස:
“අපගේ මිත්රත්වය තවදුරටත් මා වෙනුවෙන් ක්‍රියා නොකරන අතර, අප අපගේ වෙනම මාර්ගවලට යාම වඩාත් සුදුසු යැයි මම සිතමි.”
- ඔබේ තීරණය පැහැදිලි කිරීමට I-ප්‍රකාශය භාවිතා කරන්න. ඔබේ මිතුරා කර ඇති දේට වඩා ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන කතා කරන්න; මෙය ඔවුන්ට අඩු ආරක්‍ෂාව ඇති කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ බොහෝ අයහපත් ජීවිත තෝරාගෙන ඇති අතර, මට තවදුරටත් ඔබව දැකීමට අවශ්‍ය නැත" ට වඩා "අපි වෙන් වී විවිධ සාරධර්ම ඇති බව මට හැඟේ" වඩා හොඳයි."
- ඔබේ මිතුරාට විරුද්ධ වීමට උත්සාහ කළ හැකි නිදහසට කරුණු නොකියන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මම මේ පදය කාර්යබහුලයි, ඒ නිසා මට කතා කරන්න මට ගොඩක් අමාරුයි බබා" "හරි, ඔබගේ කාලසටහන එතරම් කාර්යබහුල නොවන විට ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට මම ඊළඟ වාරය තෙක් බලා සිටිමි" හෝ "ප්‍රශ්නයක් නැත, මම ඔබේ නිවසට එන්නම්, එවිට ඔබට ළදරුවෙකු අවශ්‍ය නොවනු ඇත" යනුවෙන් පැවසිය හැකිය. සමීප මිතුරන් සහ හොඳම බව මතක තබා ගැනීම ද හොඳයමිතුරන් සාමාන්‍යයෙන් දුර්වල නිදහසට කරුණු දැකීමට තරම් එකිනෙකා හොඳින් හඳුනයි.
- ඔබ අතීතයේදී වැරදි කර ඇති බව හෝ ඔවුන්ගේ හැඟීම් රිදවූ බව ඔබ දන්නේ නම් සමාව ඉල්ලන්න. ඔබේ හැසිරීම ඔබේ මිත්රත්වය බිඳවැටීමට දායක වී ඇත්නම්, එය පිළිගන්න.
- ඔබේ මිතුරාගේ ප්රතිචාරය සමඟ කටයුතු කිරීමට සුදානම් වන්න. ඔවුන් මිත්රත්වය දිගටම කරගෙන යාමට, කෝපයට පත් වීමට, කම්පනයට පත් වීමට හෝ අඬන්නට ඔබව පොළඹවා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔවුන් කුමක් කීවත් කුමක් කළත් මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබට ඔබේ අදහස කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔවුන් සතුරු වී හෝ ඉතිරි මිතුරන් බවට ඔබව හසුරුවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඉවත් වීම කමක් නැත.
4. ඔබේ මිතුරාට ලිපියක් ලියන්න
Fade-out ක්‍රමය සුදුසු යැයි හැඟෙන්නේ නැත්නම් සහ ඔබට ඔබේ මිතුරා සමඟ පෞද්ගලිකව කතා කළ නොහැකි නම්, තවත් විකල්පයක් වන්නේ කඩදාසි මත හෝ විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ලිපියක් ලිවීමෙන් ඔබේ මිත්රත්වය අවසන් කිරීමයි.
ලිපියක් හොඳ තේරීමක් විය හැක්කේ:
- ඔබේ සිතුවිලි ලියා තබන විට ඒවා සංවිධානය කිරීම ඔබට පහසු වේ. ලිඛිතව කිව යුතු දේ සහ එය පැවසිය යුතු ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන බව සමහර අය දකියි.
- ඔබේ මිත්රත්වය පෞද්ගලිකව අවසන් කිරීම පිළිබඳ සිතුවිල්ල ඉතා කණගාටුදායක හෝ කනස්සල්ලට පත් කරයි.
- ඔබේ මිත්රත්වය අවසන් වූ බව දැනගත් විට ඔබේ මිතුරා තනිව සිටීමට කැමති වනු ඇතැයි ඔබ සිතයි.
- ඔබට ඔබේ මිතුරාට බොහෝ දේ පැවසීමට ඇති නමුත් ඔවුන් සමඟ දිගු සංවාදයක් කිරීමට නොහැකි බව ඔබට හැඟේ.ලිපියෙන් මිත්රත්වය, නමුත් මෙන්න සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක්:
- මිත්රත්වය අවසන් වී ඇති බව ඔබ සලකන බව පැහැදිලි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ලිවිය හැකිය, "අපි තවදුරටත් මිතුරන් නොවන්නේ නම් එය හොඳම බව මම තීරණය කළෙමි" හෝ "අපගේ මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට මම තීරණය කළෙමි."
- ඔබ මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට තීරණය කළේ මන්දැයි ඔවුන්ට කියන්න. ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න, ඔවුන්ගේ හැසිරීම් වලට උදාහරණ එකක් හෝ දෙකක් දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, “ඔබ දුෂ්කර කාලවලදී මට සහාය නොදැක්වූ බව මට හැඟේ. මගේ මව මිය ගොස් මගේ පෙම්වතා මා සමඟ වෙන් වූ විට, ඔබ මාසයකට ආසන්න කාලයක් කතා කළේ නැත. ”
- ඔබ වැරදි කර ඇති බව හෝ ඔවුන්ගේ සිත් රිදවා ඇති බව ඔබ දන්නවා නම් සමාව ඉල්ලන්න.
- ඔබට දැඩි කෝපයක් හෝ කලබලයක් දැනෙන විට ලිපිය නොලියා සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට සාපේක්ෂව සන්සුන් බවක් දැනෙන තෙක් රැඳී සිටින්න, නැතහොත් ඔබේ ලිපිය නතර කිරීමට බලාපොරොත්තු වන දෙයක් නොවේ. - මිතුරා ලිපිය වෙනත් පුද්ගලයින්ට පෙන්වීමෙන්. චෝදනා කරන හෝ අකාරුණික කිසිවක් ලියන්න එපා.
පෙළ හරහා මිත්රත්වය අවසන් කිරීම
ඔබගේ ලිපිය විද්‍යුත් තැපෑලෙන් යැවීම වෙනුවට, ඔබට එය කෙටි පණිවිඩයක් හරහා යැවිය හැක. සමහර අය අකුරු හරහා ආදර හෝ ප්ලැටෝනික් යන ඕනෑම ආකාරයක සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීම නරක පුරුදු ලෙස සලකති. නමුත් සෑම තත්වයක්ම අද්විතීයයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සහ ඔබේ හොඳම මිතුරා මුහුණට මුහුණට වඩා අකුරු හරහා බරපතල ගැටළු ගැන නිතරම කතා කර ඇත්නම්, එය සුදුසු විකල්පයක් විය හැකිය.
5.අපවාදාත්මක මිතුරන් කපා දැමීම හරි බව දැන ගන්න
අපයෝජන හෝ විෂ සහිත මිතුරන් ඔබට මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට අවශ්‍ය බව පවසන විට කෝපයට පත් වීමට හෝ ඔබව හසුරුවා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ඉඩ ඇත. ඔබට අනාරක්ෂිත යැයි හැඟෙන අපවාදාත්මක පුද්ගලයෙකු ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් ඔබේ හොඳම මිතුරා ලෙස සිටියද, ඔබ ඔවුන්ව තවදුරටත් දැකීමට අකමැති වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට ඔබ ඔවුන්ට ණයගැති නොවේ.
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට මුල් තැන දී සම්බන්ධතා සම්පූර්ණයෙන්ම කපා දැමීම කමක් නැත. හොඳ කොන්දේසි මත මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වුවද, සෑම අවස්ථාවකදීම එය කළ නොහැකි ය. ඔබට ඔබේ කලින් මිතුරාගේ ඇමතුම්වලට පිළිතුරු දීමට හෝ කෙටි පණිවිඩවලට පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට අපවාදාත්මක සබැඳි මිතුරෙකු සිටී නම්, ඔවුන් අවහිර කිරීම හොඳය.
6. රිදවන හැඟීම් නොවැළැක්විය හැකි බව පිළිගන්න
ඔබේ මිත්රත්වය අවසන් වී ඇති බව පවසන විට හෝ මිත්රත්වය වියැකී ගොස් ඇති බව දැනගත් විට ඔබේ මිතුරා කලබල විය හැක. ඔබ දිගු කලක් මිතුරන් වුවද, ඔවුන්ගේ ප්රතිචාරය ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකිය.
නමුත් අපට සැමවිටම මිනිසුන්ගේ හැඟීම් රිදවීම වළක්වා ගත නොහැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට ටික වේලාවකට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ හිටපු මිතුරාට නැඹුරු වීමට වෙනත් පුද්ගලයින් නොමැති නම්, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිවැරදි තේරීමක් කර නොමැති බව නොවේ.
ඔබ අසල සිටීමට අකමැති කෙනෙකු සමඟ මිතුරු වීමට ඔබට බල කිරීම කරුණාවන්ත නොවන බව මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ මිත්රත්වයක් අවසන් කරන විට, ඔබ ඔබේ හිටපු මිතුරාට ඔවුන්ගේ කාලය ගත කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයිඔවුන් සමඟ සැරිසැරීමට සැබවින්ම කැමති පුද්ගලයින් දැන හඳුනා ගැනීම.
7. මිශ්‍ර පණිවිඩ දීමෙන් වළකින්න
ඔබ තව දුරටත් ඔවුන්ගේ මිතුරෙකු වීමට අවශ්‍ය නැති බව ඔබ යමෙකුට පවසා ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ අදහස වෙනස් කර ඇති බව හඟවන ව්‍යාකූල සංඥා ඔවුන්ට ලබා නොදෙන්න. ඔබ යමෙකු සමඟ මිතුරු වීම නැවැත්වූ විට, ස්ථාවර වන්න. ඔබ තවමත් ඔබ සමඟ මිතුරු වීමට කැමති කෙනෙකු සමඟ මිත්රත්වයක් අවසන් කර ඇත්නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද ඔවුන් ඔබ නැවත මිතුරන් වීමට කැමති යැයි උපකල්පනය කර ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස:
- ඔබ සමාජ රැස්වීමකදී ඔබේ හිටපු මිතුරා සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ නම්, ඔහුට ඕනෑවට වඩා මිත්‍රශීලී නොවන්න. ඔවුන්ව හඳුනන අය ලෙස සලකන්න.
- ඔබේ හිටපු මිතුරාගේ සමාජ මාධ්‍ය පළ කිරීම්වලට අදහස් දක්වන්න එපා.
- ඔබේ හිටපු මිතුරා ගැන නිතර නිතර යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ගෙන් විමසන්න එපා. ඔබේ හිටපු මිතුරා ඔබ ඔවුන් ගැන අසමින් සිටින බව ඉගෙන ගෙන ඔවුන් ඔබේ මනසෙහි සිටින බවට ලකුණක් ලෙස අර්ථකථනය කළ හැකිය.
නිශ්චිත අවස්ථාවන්හිදී මිත්රත්වය අවසන් කරන්නේ කෙසේද
ඔබට හැඟෙන කෙනෙකු සමඟ මිත්රත්වයක් අවසන් කරන්නේ කෙසේද
ඔබේ මිතුරා කෙරෙහි ඇල්මක් ඇත්නම්, නමුත් ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් නැවත ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ඉතා වේදනාකාරී නම් මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට ඔබ තීරණය කළ හැකිය. ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබෙන් ඈත් වීම, මුහුණට මුහුණ සංවාදයක් පැවැත්වීම හෝ ඔවුන්ට ලිපියක් ලිවීම මගින් මිත්රත්වය මැකී යාමට ඔබට ඉඩ දිය හැකිය.
ඔබ සෘජු සංවාදයක් කිරීමට හෝ ඔවුන්ට ලිපියක් යැවීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන්ට එය පැවසිය හැක.ඔබ මිතුරන් ලෙස එකට කාලය ගත කිරීමට ප්‍රිය කළත්, ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් ඇති කරගෙන ඇති නිසා මිත්රත්වය දිගටම පවත්වාගෙන යාම ඉතා අපහසු වේ, එබැවින් ඔබ තවදුරටත් එකිනෙකා නොදැකීම වඩාත් සුදුසු යැයි ඔබ සිතනවා.
විකල්පයක් වශයෙන්, මිත්රත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් කරනවා වෙනුවට ඔබට එය අත්හැරිය හැක. ඔබ ටික වේලාවක් වෙන් වී නිතර නිතර ගැවසෙන්නේ නම්, ඔබේ හැඟීම් මැකී යා හැක.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවා මඟ හරින්නේ මන්දැයි ඔවුන් අසනු ඇති බවට ඔබ සූදානම් විය යුතුය. මෙය සිදු වුවහොත්, නැවත නැවතත් නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීම සහ ඔවුන් කළ වරද කුමක්දැයි කල්පනා කිරීමට ඔබේ මිතුරාට ඉඩ හැරීම වෙනුවට, එය අපහසු වුවද, අවංක වීම පහසුම බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: “ඒයි, මම ඔබේ මිත්රත්වය ඇත්තෙන්ම අගය කරමි, නමුත් අවංකව කිවහොත්, මට ඔබ ගැන හැඟීම් ඇති නිසා දැන් ඔබ සමඟ ඇසුරු කිරීම අපහසුය. මම හිතන්නේ අපි වෙන් වෙලා ටිකක් කල් ගත කරනවා නම් හොඳයි කියලා. මම ලෑස්ති වෙලා ඉන්නකොට අත දුන්නොත් කමක් නැද්ද?”
බලන්න: මිතුරන් වර්ග 12ක් (Fake & Fairweather vs Forever Friends)ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ මිත්රත්වයක් අවසන් කිරීම
ඔබට මිතුරෙකු ආදරය කරන බව ඔබ දන්නා හෝ සැක කරන විට—උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් හිටපු පෙම්වතෙක් හෝ හිටපු පෙම්වතියක් නම්—ඔබට මිත්රත්වය අවසන් කිරීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැක, මන්ද ඔවුන් බොහෝ විට කලබල වනු ඇත. නමුත් ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලට ඔබ වගකිව යුතු නොවේ; ඉහත දක්වා ඇති ඕනෑම ක්‍රමයක් භාවිතා කරමින් ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඕනෑම වේලාවක මිත්රත්වය අවසන් කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.
ඔබ ආදරය නොකරන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත
