Cum să închei o prietenie (fără sentimente dureroase)

"Nu mai vreau să ies cu una dintre prietenele mele. Ar trebui să-i spun că cred că prietenia noastră s-a terminat sau ar trebui să mă distanțez? O cunosc de mult timp și nu vreau să provoc o dramă sau să-i rănesc sentimentele."

Nu toate prieteniile durează o veșnicie. Este normal să vezi prieteni care vin și pleacă de-a lungul anilor și este în regulă să pui capăt unei prietenii dacă aceasta nu adaugă nimic pozitiv în viața ta. În acest ghid, vei învăța cum să pui capăt unei prietenii fără drame inutile.

Cum să pui capăt unei prietenii

1. Luați în considerare posibilitatea de a încerca să salvați prietenia

Înainte de a pune capăt prieteniei, gândiți-vă dacă vreți cu adevărat să vă scoateți prietenul din viața dumneavoastră sau dacă aveți nevoie doar de o perioadă de separare.

Uneori, o prietenie poate fi reparată. De exemplu, s-ar putea să te simți supărat pe prietenul tău după o ceartă și să decizi că prietenia s-a terminat. Dar dacă îți acorzi ceva timp pentru a te calma și a înțelege punctul de vedere al prietenului tău, cearta s-ar putea să nu mai pară atât de importantă până la urmă. Poate că ar fi mai bine să treceți peste diferențele dintre voi în loc să puneți capăt complet prieteniei.

Dacă nu ești sigur dacă este timpul să treci mai departe, consultă acest ghid: Cum știi dacă este timpul să pui capăt unei prietenii? [linkto: when-stop-being-friends]

2. Fă-te mai puțin disponibil

S-ar putea să puteți pune capăt prieteniei distanțându-vă treptat de prietenul dumneavoastră.

Puteți face acest lucru prin:

• Nu te apropii de prietenul tău
• Oferirea de răspunsuri politicoase, dar minimale atunci când intră în contact cu ei
• Refuzarea invitațiilor de a ieși
• Răspundeți mai rar la mesajele lor dacă sunt prieteni online
• Dacă lucrezi cu prietenul tău, fă-te mai puțin disponibil pentru conversații ocazionale; limitează-te la a vorbi despre muncă.
• Vorbiți despre subiecte superficiale dacă trebuie să petreceți timp împreună, mai degrabă decât să vă deschideți despre gândurile și sentimentele voastre. Evitați să vorbiți despre subiecte personale profunde, deoarece acest lucru poate crea un sentiment de apropiere[].

Cei mai mulți oameni vor înțelege că nu mai vreți să fiți prieteni dacă nu sunteți entuziasmat să primiți vești de la ei și nu arătați niciun interes pentru a vă întâlni.

3. Aveți o conversație directă în persoană

Distanțarea treptată poate fi o modalitate delicată și lipsită de dramatism de a pune capăt unei prietenii. Dar, în unele cazuri, o "conversație de despărțire" ar putea fi o opțiune mai bună. Aceasta presupune să pui capăt unei prietenii față în față, la telefon sau printr-un mesaj scris în care să precizezi clar că nu mai vrei să fii prieten.

Încheierea unei prietenii în mod oficial și "despărțirea" ar putea fi mai bine dacă:

• Prietenul tău nu se pricepe prea bine la a înțelege indicii sociale sau indicii. Dacă credeți că își vor petrece mult timp și energie gândindu-se la ce au greșit atunci când vă distanțați, ar fi mai bine să aveți o conversație sinceră în care să le spuneți clar că prietenia s-a terminat.
• Gândul de a reduce treptat contactele vă face să vă simțiți foarte neliniștită. În funcție de cât de apropiat ești de prietenul tău, ar putea dura săptămâni sau chiar câteva luni pentru a te distanța încet până când nu mai ai niciun contact. De exemplu, dacă vrei să te desparți de un prieten cel mai bun pe care îl vezi de mai multe ori în fiecare săptămână, va dura mult timp pentru a te despărți complet dacă adopți o abordare graduală. Dacă o dispariție lentă pare prea descurajantă sau complicată, o conversație punctuală poatefi mai bună, deoarece este mult mai rapidă.
• Știi că prietenul tău prețuiește onestitatea totală în relațiile de prietenie, chiar dacă asta înseamnă să ai un conversație dificilă. Unii oameni preferă să audă direct adevărurile incomode și ar prefera o conversație directă de despărțire decât o estompare treptată.
• Prietenul tău arată clar că este confuz și rănit de schimbările din comportamentul tău. Dacă te-ai distanțat de un prieten și acesta a început să te întrebe de ce nu mai ești prin preajmă, nu te preface că totul este în regulă. Deși ar putea fi ciudat, de obicei este mai bine să dai o explicație sinceră în loc să îi dai o speranță falsă prietenului tău sau să îl lași să își facă griji cu privire la ce a greșit.

Sfaturi pentru a încheia o prietenie față în față

• Alegeți un loc neutru, lipsit de presiune, pe care oricare dintre voi îl poate părăsi în orice moment. Un parc sau o cafenea liniștită sunt alegeri bune. Dacă o întâlnire în persoană nu este posibilă, un apel video este o altă opțiune. De asemenea, ați putea discuta la telefon, dar nu veți putea vedea fața sau limbajul corporal al prietenului dvs., ceea ce ar putea face comunicarea mai dificilă.
• Treceți la subiect: Nu-l faceți pe prietenul dvs. să ghicească motivul pentru care ați cerut să vă întâlniți. În primele minute, mutați conversația pe tema prieteniei dvs.
• Fiți direct: Spuneți clar că prietenia s-a terminat. De exemplu:

"Prietenia noastră nu mai funcționează pentru mine și cred că este mai bine să mergem pe drumuri separate."

• Folosiți declarațiile I pentru a vă explica decizia. Vorbiți despre cum vă simțiți, mai degrabă decât despre ceea ce a făcut prietenul dvs.; acest lucru îl poate face să fie mai puțin defensiv. De exemplu, "Simt că ne-am îndepărtat și că avem valori diferite" este mai bine decât "Ai făcut o mulțime de alegeri proaste în viață și nu vreau să te mai văd".
• Nu găsiți scuze pe care prietenul dvs. ar putea încerca să le contracareze. De exemplu, dacă spui: "Sunt ocupat în acest semestru, așa că nu pot ieși cu tine" sau "E greu să găsești bone, așa că nu prea pot ieși cu tine", prietenul tău ar putea spune: "Bine, voi aștepta până la următorul semestru să te contactez când programul tău nu va fi atât de încărcat" sau "Nu-i nicio problemă, voi veni la tine acasă, așa că nu vei avea nevoie de o bonă." De asemenea, este bine să îți amintești că prietenii apropiați și cei mai buni prieteni se cunosc de obicei bine între ei.suficient pentru a vedea dincolo de scuzele slabe.
• Cereți-vă scuze dacă știți că ați făcut greșeli sau că i-ați rănit sentimentele în trecut. În cazul în care comportamentul tău a jucat un rol în ruperea prieteniei, recunoaște acest lucru.
• Fiți pregătit să faceți față reacției prietenului dumneavoastră. Este posibil să încerce să vă convingă să continuați prietenia, să se enerveze, să se poarte șocat sau să plângă. Nu uitați că, indiferent ce spune sau face, aveți dreptul să puneți capăt prieteniei. Este posibil să fie nevoie să vă repetați punctul de vedere de mai multe ori. Dacă devine ostil sau încearcă să vă manipuleze pentru a vă convinge să rămâneți prieteni, este în regulă să plecați.

4. Scrie-i prietenului tău o scrisoare

Dacă metoda fade-out nu ți se pare potrivită și nu poți vorbi cu prietenul tău în persoană, o altă opțiune este să pui capăt prieteniei voastre scriind o scrisoare, fie pe hârtie, fie prin e-mail.

O scrisoare ar putea fi o alegere bună dacă:

• Vă este mai ușor să vă organizați gândurile atunci când le scrieți. Unii oameni consideră că scrisul îi ajută să își dea seama ce să spună și cum să o spună cel mai bine.
• Gândul de a pune capăt prieteniei în persoană vă pare prea supărător sau îngrijorător.
• Crezi că prietenul tău ar prefera să fie singur când va afla că prietenia voastră s-a terminat.
• Aveți multe de spus prietenului dvs., dar nu vă simțiți în stare să purtați o conversație lungă cu el.

Nu există reguli ferme pentru a pune capăt unei prietenii prin scrisoare, dar iată câteva orientări generale:

• Spuneți clar că considerați că prietenia s-a încheiat. De exemplu, puteți scrie: "Am decis că este mai bine să nu mai fim prieteni" sau "Am decis să pun capăt prieteniei noastre".
• Spuneți-le de ce ați decis să puneți capăt prieteniei. Expuneți-vă sentimentele și dați unul sau două exemple de comportament. De exemplu: "Simt că nu m-ai sprijinit în momentele dificile. Când a murit mama mea și prietenul meu s-a despărțit de mine, nu m-ai sunat timp de aproape o lună".
• Cereți-vă scuze dacă știți că ați făcut greșeli sau le-ați rănit sentimentele.
• Încercați să nu scrieți scrisoarea atunci când vă simțiți foarte supărat sau supărat. Așteptați până când vă simțiți relativ calm, altfel scrisoarea dumneavoastră ar putea părea mai dură decât ați intenționat.
• Nu uitați că nimic nu îl împiedică pe fostul dvs. prieten să arate scrisoarea altor persoane. Nu scrieți nimic compromițător sau nepoliticos.

Încheierea unei prietenii prin SMS

În loc să trimiți scrisoarea prin e-mail, ai putea să o trimiți prin SMS. Unii oameni consideră că este de proastă manieră să închei orice fel de relație, fie ea romantică sau platonică, prin SMS. Dar fiecare situație este unică. De exemplu, dacă tu și cel mai bun prieten al tău ați vorbit întotdeauna despre probleme serioase prin SMS, mai degrabă decât față în față, ar putea fi o opțiune potrivită.

5. Să știi că este în regulă să te desparți de prietenii abuzivi

Prietenii abuzivi sau toxici se pot înfuria sau pot încerca să te manipuleze atunci când le spui că vrei să pui capăt prieteniei. Dacă trebuie să elimini din viața ta o persoană abuzivă care te face să te simți nesigură, chiar dacă a fost cel mai bun prieten al tău, nu-i datorezi o explicație pentru motivul pentru care nu mai vrei să o vezi.

Este în regulă să vă puneți sănătatea mintală pe primul loc și să întrerupeți complet contactul. Deși este mai bine să încheiați o prietenie în termeni buni, acest lucru nu este posibil în orice situație. Nu trebuie să răspundeți la apelurile fostului dvs. prieten sau să răspundeți la mesaje. Dacă aveți un prieten online abuziv, este în regulă să îl blocați.

6. Acceptați faptul că sentimentele rănite pot fi inevitabile

Prietenul tău ar putea fi supărat când îi spui că prietenia voastră s-a terminat sau când își dă seama că prietenia s-a stins. Chiar dacă sunteți prieteni de mult timp, reacția lui te-ar putea surprinde.

Dar este important să ne dăm seama că nu putem evita întotdeauna să rănim sentimentele oamenilor. S-ar putea să te simți vinovat pentru o vreme, mai ales dacă fostul tău prieten nu are alte persoane pe care să se sprijine, dar asta nu înseamnă că nu ai făcut alegerea corectă.

Ar putea fi de ajutor să vă amintiți că a te forța să fii prieten cu cineva cu care nu vrei să fii în preajma ta nu este un gest amabil. Când pui capăt unei prietenii, îi dai fostului tău prieten șansa de a-și petrece timpul cunoscând oameni care vor cu adevărat să iasă cu el.

7. Evitați să transmiteți mesaje contradictorii

Dacă ați spus cuiva că nu mai vreți să-i fiți prieten, nu-i dați semnale confuze care să sugereze că v-ați răzgândit. Când încetați să mai fiți prieten cu cineva, fiți consecvent. Acest lucru este deosebit de important dacă ați încheiat o prietenie cu cineva care încă vrea să fie prieten cu dvs. pentru că ar putea presupune că ați dori să fiți din nou prieteni și să încercați să vă contactați.

De exemplu:

• Nu fiți prea prietenos cu fostul dvs. prieten dacă vă întâlniți cu el la o adunare socială. Tratați-l ca pe o cunoștință.
• Nu comentați postările fostului dvs. prieten pe rețelele de socializare.
• Nu le cereți prietenilor comuni actualizări frecvente despre fostul dvs. prieten. Fostul dvs. prieten ar putea afla că ați întrebat despre el și să interpreteze acest lucru ca pe un semn că este în mintea dvs.

Cum să închei o prietenie în situații specifice

Cum să închei o prietenie cu cineva pentru care ai sentimente

Dacă ești îndrăgostit de prietenul tău, dar acesta nu-ți întoarce sentimentele, ai putea decide să pui capăt prieteniei dacă petrecerea timpului cu el este prea dureroasă. Ai putea lăsa prietenia să se stingă distanțându-te treptat, purtând o conversație față în față sau scriindu-i o scrisoare.

Dacă alegi să ai o conversație directă sau să le trimiți o scrisoare, ai putea să le spui că, deși vă place să petreceți timp împreună ca prieteni, continuarea relației de prietenie este prea dificilă, deoarece ai dezvoltat o pasiune pentru ei și, prin urmare, crezi că este mai bine să nu vă mai vedeți.

Alternativ, ai putea să iei o pauză de la prietenie în loc să o închei complet. Dacă vă luați o perioadă de timp separat și ieșiți mai rar împreună, sentimentele tale s-ar putea estompa.

Cu toate acestea, ar trebui să fii pregătit pentru posibilitatea ca acesta să te întrebe de ce îl eviți. Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea să ți se pară mai ușor să fii sincer, chiar dacă este ciudat, în loc să inventezi scuze în mod repetat și să-ți lași prietenul să se întrebe cu ce a greșit.

De exemplu, ai putea spune: "Hei, apreciez foarte mult prietenia ta, dar, ca să fiu sincer, mi-e greu să ies cu tine acum, pentru că am sentimente pentru tine. Cred că ar fi bine să petrecem ceva timp separat. Ar fi în regulă dacă te-aș contacta când voi fi pregătit?".

Încheierea unei prietenii cu cineva care te iubește

Atunci când știi sau bănuiești că un prieten este îndrăgostit de tine - de exemplu, dacă este un fost iubit sau o fostă iubită - s-ar putea să te simți vinovat să pui capăt prieteniei, deoarece probabil că se va supăra. Dar nu ești responsabil pentru sentimentele lor; ai dreptul să pui capăt unei prietenii în orice moment, din orice motiv, folosind oricare dintre metodele prezentate mai sus.

Nu trebuie să explici de ce nu iubești pe cineva. Nu ești obligat să dai un răspuns detaliat sau o justificare. "Pur și simplu nu simt așa ceva pentru tine" este suficient. Dacă cineva încearcă să te facă să te răzgândești sau să te convingă să "îi dai o șansă", nu îți respectă limitele.

Nu încerca să inventezi o scuză pentru a le menaja sentimentele, deoarece acest lucru i-ar putea da speranțe false. De exemplu, dacă spui "Sunt prea ocupat pentru un iubit/iubită în acest moment", prietenul tău ar putea crede că, dacă programul tău se schimbă, ar putea avea o relație cu tine.

Cum să pui capăt unei prietenii atunci când este implicat un grup

Dacă tu și prietenul tău faceți parte din același cerc social, încheierea relației de prietenie poate fi stânjenitoare, pentru că s-ar putea să vă vedeți în continuare la evenimente sociale.

Iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru mai ușor:

• Nu-i cereți unui prieten comun să pună capăt prieteniei voastre. În general, nu este o idee bună să cereți unei terțe părți să transmită un mesaj prietenului dvs. Cu cât sunt mai multe persoane implicate, cu atât mai mult există posibilitatea unei comunicări greșite și a unei drame.
• Spuneți-i prietenului dvs. că intenționați să fiți politicos dacă va trebui să îl vedeți în persoană și că sperați că și el va face la fel. Nu îți poți forța fostul prieten să fie civilizat cu tine, dar poți alege să îl tratezi într-un mod matur și demn, chiar dacă încearcă să te provoace.
• Nu încercați să vă forțați prietenii comuni să ia atitudine. Continuați să petreceți timp de calitate cu prietenii voștri. Prietenii voștri comuni pot și vor decide singuri dacă vor să fie prieteni cu unul dintre voi, cu amândoi sau cu niciunul dintre voi.
• Evitați să spuneți lucruri neplăcute despre fostul dvs. prieten, pentru că veți părea imatur sau răutăcios. Dacă vrei să le spui prietenilor comuni ce s-a întâmplat, nu-ți denigra fostul prieten și nu răspândi bârfe. Concentrează-te pe sentimentele tale și pe motivele pentru care prietenia nu a funcționat pentru tine.
• Pregătiți răspunsuri la întrebările pe care le-ar putea pune prietenii comuni. De exemplu, ar putea întreba: "Ce s-a întâmplat între tine și [fostul prieten]?" și "Nu mai sunteți prieteni?" Încearcă să dai un răspuns scurt și respectuos. De exemplu: "Prietenia noastră nu funcționa, așa că am pus capăt" sau "[Fostul prieten] și cu mine ne-am îndepărtat și am convenit că este mai bine să nu ne mai vedem".

Încheierea unei prietenii cu cineva care are o boală mintală

În cele mai multe cazuri, a pune capăt unei prietenii cu o persoană care suferă de o boală mintală este la fel ca și cum ai pune capăt oricărei alte prietenii.

Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să fiți foarte atent dacă prietenul dvs. suferă de o boală mintală dacă:

Ei sunt foarte sensibili la respingere: De exemplu, unele persoane cu tulburare de personalitate borderline (BPD) se simt tulburate, furioase sau intens anxioase atunci când o prietenie se termină, deoarece sunt extrem de sensibile la orice formă de abandon.[] Sensibilitatea la respingere este, de asemenea, legată de depresie, fobie socială și anxietate.[]

Ei sunt predispuși la sentimente de îndreptățire: De exemplu, multe persoane cu tulburare de personalitate narcisistă (NPD) au probleme în a accepta faptul că cineva nu le vrea prietenia pentru că, în ochii lor, sunt unice și speciale[] Persoanele cu NPD se pot înfuria când se simt jignite sau puse la pământ.

Ei sunt predispuși la manipulare: De exemplu, unele persoane cu tulburare de personalitate antisocială (ASPD) - cunoscute și sub numele de "sociopați" - pot recurge la minciuni sau la manipulare emoțională într-un efort de a vă controla.[] Ei pot minți într-un mod foarte convingător și vă pot spune că se vor schimba chiar dacă nu au nicio intenție de a vă trata diferit. Persoanele cu ASPD pot, de asemenea, să se lupte pentru a-și controla temperamentul.

Amintiți-vă că boala mintală poate explica comportamentul prietenului dvs., dar nu înseamnă că trebuie să o tolerați. Puneți-vă siguranța și nevoile pe primul loc.

Cum să închei în siguranță o prietenie cu o persoană instabilă

Dacă prietenul dvs. este instabil sau potențial periculos din orice motiv, ar putea fi de ajutor:

• Puneți capăt treptat prieteniei dacă vă simțiți mai în siguranță decât să aveți o conversație de despărțire. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puneți capăt prieteniei prin telefon, scrisoare sau SMS, mai degrabă decât față în față.
• Subliniați faptul că puneți capăt prieteniei pentru că așa este cel mai bine pentru dumneavoastră, în loc să vorbiți doar despre defectele lor. De exemplu, "Nu mai vreau să fiu prietenul tău pentru că te enervezi și ești manipulator" este o confruntare, iar "Pun capăt acestei prietenii pentru binele meu, pentru că nu mă simt în siguranță când ești furios" este mai bine.
• Stabiliți limite ferme și clare. De exemplu, "Nu mai vreau să vorbesc sau să ne mai întâlnim. Te rog să nu mă contactezi." Este în regulă să le blochezi numărul de telefon și rețelele de socializare dacă au probleme în a-ți respecta dorințele.