Meriv çawa Dostaniyek Dawî Dike (Bêyî Hestên Birîndar)

"Ez êdî naxwazim bi yek ji hevalên xwe re rûnin. Ma ez jê re bibêjim ku ez difikirim ku hevaltiya me qediya ye, an divê ez tenê xwe dûr bixim? Ez wê ji zû ve nas dikim û naxwazim bibe sedema drama an jî hestên wê biêşînim.”

Hemû hevaltî her û her berdewam nakin. Normal e ku hûn bibînin ku heval bi salan têne û diçin, û baş e ku hûn hevaltiyê biqedînin ger ew tiştek erênî li jiyana we zêde neke. Di vê rênîşandanê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa hevaltiyê bêyî dramek nehewce biqedîne.

Hûn çawa hevaltiyê biqedînin

1. Hewl bidin ku hevaltiyê xilas bikin

Berî ku hûn hevaltiya xwe biqedînin, bifikirin ka hûn bi rastî dixwazin hevalê xwe ji jiyana xwe qut bikin an hûn tenê demek ji hev dûr bixin.

Carinan, hevaltî dikare were sererast kirin. Mînakî, dibe ku hûn piştî şerekî ji hevalê xwe aciz bibin û biryar bidin ku hevaltî qediya ye. Lê heke hûn hinekî dem bidin xwe da ku xwe sar bikin û nêrîna hevalê xwe fam bikin, dibe ku arguman ji ber vê yekê wekî pirsgirêkek wusa mezin xuya neke. Dibe ku çêtir be ku hûn li şûna ku hûn hevaltiyê bi tevahî biqedînin, hûn cûdahiyên xwe bixebitînin.

Heke hûn pê ne bawer in ku wextê pêşdeçûnê ye, li vê rênîşanderê binêrin: Hûn çawa dizanin ka ew dem e ku hevaltiyê biqedînin? [girêdayî: gava-stop-being-friends]

2. Xwe kêm berdest bikin

Hûn dikarin hevaltiyê bi hêdî hêdî ji hevalê xwe dûr bixin.

Hûnkesek. Hûn ne mecbûr in ku bersivek berfireh an hincet bidin. "Ez tenê ji we re wisa hîs nakim" bes e. Ger kesek hewl bide ku fikra te biguherîne an jî te razî bike ku "şansê bide wan", ew hurmetê nade sînorên te.

Hewl nede ku bahaneyekê ji hestên xwe re bihêle, çimkî ev yek dikare hêviyek derew bide wan. Mînakî, heke hûn bibêjin "Ez niha ji bo hevalek/hevalek pir mijûl im," dibe ku hevalê we bifikire ku heke bernameya we biguheze, ew dikarin bi we re têkiliyek çêbibin.

Heya ku komek tevlê bibe meriv çawa hevaltiyê biqedîne

Heke hûn û hevalê we beşek ji heman çembera civakî bin, bidawîkirina hevaltiya we dibe ku aciz be ji ber ku dibe ku hûn hevûdu hêsantir bikin ku hin bûyerên civakî bibînin

Dibe ku hûn hin bûyerên civakî bibînin. 11>Ji hevalekî hevdu nexwazin ku dostaniya we biqedîne. Bi gelemperî, ne baş e ku hûn ji kesê sêyemîn bixwazin ku peyamek ji hevalê xwe re bişîne. Mirov çiqasî zêdetir tevlê bibin, potansiyela nelirêtî û şanoyê jî ewqas zêde dibe.
• Ji hevalê xwe re bêje ku hûn plan dikin ku hûn bi rûmet bin, heke hûn wan kesan bibînin û hûn hêvî dikin ku ew ê heman tiştî bikin. Tu nikarî zorê li hevalê xwe yê berê bikî ku bi te re medenî be, lê tu dikarî hilbijêrî ku bi wan re bi awayekî gihîştî û bi rûmet tevbigerî, her çend ew hewl bidin ku te tehrîk bikin.
• Hewl nedin ku hevalên xwe yên hevpar bi zorê bidin aliyekî. Demekê bi kalîte bi xwe re derbas bikin.hevalên. Hevalên we yên hevbeş dikarin û dê bi xwe biryarê bidin ka ew dixwazin bi yekî ji we re, her duyan, an jî bi yek ji we re bibin heval.
• Tiştên ne xweş li ser hevalê xwe yê berê nebêjin, ji ber ku ew ê we bike negihîştî an jî kîndar. 12 Eger tu dixwazî ​​ji hevalên xwe re bibêjî ku çi bûye, hevalê xwe yê berê nehêle û gotegotan belav neke. Bala xwe bidin ser hestên xwe û sedemên ku hevaltî ji we re nexebitî.
• Bersivên pirsên ku hevalên we yên hevpar dikarin bipirsin amade bikin. 12 Mînakî, ew dikarin bipirsin: «Di navbera te û [hevalê berê] de çi qewimî?» û "Ma hûn û [hevalê berê] êdî ne hevalên hev in?" Hewl bidin ku bersiva xwe kurt û rêzdar bihêlin. Mînakî: “Hevaltiya me bi ser neket, lewra min ew bi dawî anî” an jî “Ez û [hevalê berê] ji hev cuda bûn û li hev kirin ku baştir e ku êdî hevûdu nebînin.”

Bi dawîkirina dostaniya bi kesê ku nexweşiya derûnî heye

Di pir rewşan de bidawîkirina dostaniya bi yekî/ê re ku nexweşiya derûnî heye. heke hevalê we nexweşiyek derûnî hebe, dibe ku hûn hewcedar bin ku bêtir baldar bin heke:

Ew ji redkirinê re pir hesas in: Mînak, hin kesên bi nexweşiya kesayetiya sînorî (BPD) xwe aciz dikin, hêrs dibin, an pir bi fikar in dema ku hevaltî biqede ji ber ku ew ji her cûre terikandinê re zehf hesas in.[]Hesasiyeta redkirinê jî bi depresyonê, fobiya civakî, û fikaran ve girêdayî ye.[]

Ew mêldarê hestên mafdariyê ne: Mînakî, gelek kesên bi nexweşiya kesayetiya narsîsîst (NPD) re zehmetiyê dikişînin ku qebûl bikin ku kesek hevaltiya xwe naxwaze ji ber ku, di çavên wan de, ew yekta û taybet in, dema ku ew bi NPD-ê ve girêdayî ne. y mêldarê manîpulasyonê ne: Mînakî, hin kesên bi nexweşiya kesayetiya antîsosyal (ASPD) - ku wekî "sosyopath" jî têne zanîn - dibe ku serî li derewan an manîpulasyonên hestyarî bidin da ku we kontrol bikin.[] Dibe ku ew bi rengekî pir îqnakar derewan bikin û ji we re bibêjin ku ew ê biguhezin her çend niyeta wan tune ku we cûda derman bikin. Kesên bi ASPD re jî dikarin ji bo kontrolkirina hêrsên xwe têbikoşin.

Bînin bîra xwe ku nexweşiya derûnî dibe ku tevgera hevalê we rave bike, lê ew nayê wê wateyê ku hûn wê tehemmul bikin. Ewlekarî û hewcedariyên xwe bidin pêş.

Çawa meriv bi ewlehî hevaltiya xwe bi kesek ne aram re biqedîne

Heke hevalê we ji ber sedemek bêîstîqrar an potansiyel xeternak be, ev dikare bibe alîkar ku:

• Heke ew ji hevberdanê ewletir hîs bike, hêdî hêdî hevaltiyê biqedîne. Lê heke hevaltî ne mumkin e, ne bi telefonê> Zehf bikin ku hûn hevaltiyê diqedînin ji ber ku ew ji we re çêtirîn e ku hûn tenê li ser biaxivinkêmasiyên wan. Mînak, “ez naxwazim êdî bibim hevalê te ji ber ku tu hêrs dibî û tu manîpulatîf dikî” rûbirûbûn e. "Ez vê hevaltiyê ji bo xatirê xwe diqedînim ji ber ku ez xwe ewle nabînim dema tu hêrs dibî" çêtir e.
• Sînorên hişk û zelal destnîşan bikin. 12 Mînakî: «Ez êdî naxwazim bipeyivim û bicivin. Ji kerema xwe bi min re têkilî nekin." Baş e ku hûn jimareya wan û medyaya civakî asteng bikin heke pirsgirêkên wan di rêzgirtina daxwazên we de hebin. 15>

• Gelo negihîştina hevalê xwe
• Bersivayên bi edeb, lê hindiktirîn dema ku ew dikevin têkiliyê
• Nexwestin vexwendnameyên ji bo hevberdanê
• Kêmtir bersîva peyamên wan bidin ger ew hevalê xwe yê serhêl bin
• Heke hûn bi hevalê xwe re dixebitin, xwe ji bo sohbetên nezaketî kêm bikin; li ser xebatê bipeyivin
• Axaftina li ser mijarên serpêhatî heke hûn neçar in ku wextê xwe bi hev re derbas bikin li şûna vekirina raman û hestên xwe. Ji axaftinên li ser mijarên kûr ên kesane dûr bisekinin ji ber ku ev dikare hestek nêzîkbûnê ava bike.[]

Ge hûn ne dilxwaz in ku hûn ji wan re bibihîzin û ne eleqeyekê nîşan bidin ji bo hevdîtînê, pir kes dê şîreta ku hûn êdî naxwazin bibin heval.

3. Bi kesane danûstendinek rasterast bikin

Dûrxistina hêdî hêdî dikare bibe rêyek taktîk, kêm-drama ji bo bidawîkirina hevaltiyê. Lê di hin rewşan de, "axaftina veqetandinê" dibe ku vebijarkek çêtir be. Ev yek bi dawîkirina hevaltiya rû bi rû, bi têlefonê, an jî bi rêya peyamek nivîskî ye ku eşkere dike ku hûn êdî naxwazin bibin heval.

Bi awayekî fermî bidawîkirina hevaltiyê û "qetandin" dibe ku çêtir be heke:

• Hevalê we di têgihîştina îşaretên civakî an jî nîşaneyên civakî de ne pir baş be. Heke hûn li ser dûrbûna xwe gelek wext xerc bikin, dibe ku ew bi xwe re gelek wext bifikire. herî dilnizm be ku yekî rast hebedanûstendina ku tê de hûn eşkere dikin ku hevaltî qediyaye.
• Ramana ku hûn hêdî hêdî têkiliya xwe qut bikin we pir xemgîn dike. Li gorî ku hûn çiqasî nêzî hevalê xwe ne, dibe ku hefte an jî çend meh jî bidome ku hêdî hêdî xwe ji hev dûr bixin heya ku têkiliyek we tune be. Mînakî, heke hûn dixwazin bi hevalek çêtirîn ku hûn her hefte çend caran dibînin veqetînin, heke hûn nêzîkbûnek gav bi gav bavêjin dê demek dirêj bidome ku hûn bi tevahî ji hev veqetin. Heke hêdî hêdî hêdî pir tirsnak an tevlihev xuya dike, sohbetek yekcar dibe ku çêtir be ji ber ku ew pir zûtir e.
• Hûn dizanin ku hevalê we di hevaltiya xwe de bi tevahî rastbûna xwe dinirxîne, her çend ev tê wateya ku axaftinek dijwar hebe. Hin kes tercîh dikin ku rasterast rastiyên nerehet bibihîzin û dê sohbetek veqetandinê ya rasterast ji windabûna hêdî-hêdî tercîh bikin.
• Hevalê we eşkere dike ku ew ji ber guhertinên di tevgera we de tevlihev û diêşin. Eger te xwe ji hevalekî xwe dûr xist û wan dest pê kir ku ji te bipirsin çima tu êdî li dora xwe yî, nebêje ku her tişt baş e. Her çend dibe ku nebaş be jî, bi gelemperî çêtir e ku meriv ravekek rast bide li şûna ku hûn hevalê xwe hêviyek derewîn bidin an jî wî bihêlin ku ew li ser tiştên ku wî kirine xeman bihêlin.

Serişteyên ji bo bidawîkirina hevaltîyek rû bi rû

• Cihek bêalî û kêm-tans hilbijêrin ku her yek ji we dikareher dem derkeve. Parkek an qehwexaneya bêdeng bijarteyên baş in. Ger hevdîtinek kesane ne gengaz be, bangek vîdyoyê vebijarkek din e. Hûn dikarin bi têlefonê jî gotûbêjê bikin, lê hûn ê nikaribin rûyê hevalê xwe an zimanê laşê xwe bibînin, ev yek dikare pêwendiyê dijwartir bike.
• Gotina xalê: Nehêle hevalê xwe texmîn bike ka çima we xwestiye hev bibînin. Di nav çend deqeyên ewil de sohbetê bigihîne hevaltiya xwe.
• Rast be: Aşkere bike ku hevaltî qediya ye. Mînakî:

"Hevaltiya me êdî ji min re naxebite, û ez difikirim ku ji bo me çêtirîn e ku em rêyên xwe yên cuda bimeşin."

• Ji bo ravekirina biryara xwe, I-daxuyan bikar bînin. 12 Ji bilî tiştê ku hevalê xwe kiriye, li ser hestê xwe bipeyive; ev dibe ku wan kêmtir berevaniyê bike. Mînak, “ez hîs dikim ku em ji hev mezin bûne û xwedî nirxên cihê ne” çêtir e ji “te gelek tercîhên jiyanê yên xirab kirine, û ez êdî naxwazim te bibînim.”
• Ban û bahane nekin ku hevalê we hewil bide ku li hember derkeve. Mînak, heke hûn bibêjin, “ez bi vê termê mijûl im, ji ber vê yekê ez nikaribim bi hevalê xwe re pir bisekinim, ez nikaribim bi zorê biçim derve.” bêje, "Baş e, ez ê tenê li bendê bim heya dema pêş de ku bi we re têkilî daynim dema ku bernameya we ew qas mijûl nebe" an "Pirsgirêk tune, ez ê werim mala we da ku hûn hewcedarê pitikê nebin." Di heman demê de baş e ku meriv wê hevalên nêzîk û çêtirîn bi bîr bînehevalan bi gelemperî ew qas baş hevdu nas dikin ku bi hincetên lawaz bibînin.
• Lêborîna xwe bixwazin heke hûn dizanin ku we berê xeletî kiriye an jî we hestên wan êşandiye. Eger tevgera te di têkçûna dostaniya te de rolek lîstiye, wê bipejirîne.
• Hazir bin ku bi reaksiyona hevalê xwe re mijûl bibin. Dibe ku ew hewl bidin ku te razî bikin ku hûn hevaltiyê bidomînin, hêrs bibin, şok bibin an bigirîn. Bînin bîra xwe ku ew çi dibêjin an çi bikin, mafê we heye ku hûn hevaltiyê biqedînin. Dibe ku hûn hewce ne ku xala xwe çend caran dubare bikin. Ger ew dijminatiyê bikin an jî hewl bidin ku we bihêlin ku hûn hevalên xwe bimînin, baş e ku hûn dev jê berdin.

4. Nameyek ji hevalê xwe re binivîsin

Heke rêbaza wendakirinê guncav nebe û hûn nikaribin bi hevalê xwe re bi kesane biaxivin, vebijarkek din ev e ku hûn bi nivîsandina nameyekê, li ser kaxezê an jî bi e-nameyê, hevaltiya xwe biqedînin.

Nameyek dikare bijarteyeke baş be eger:

• Hûn hêsantir e ku hûn ramanên xwe birêxistin bikin dema ku hûn wan dinivîsin. Hin kes dibînin ku nivîsandin ji wan re dibe alîkar ku fêm bikin ka çi bibêjin û çawa çêtirîn bibêjin.
• Hûn difikirin ku dawîkirina hevaltiyê di şexsê xwe de pir aciz dike an jî xemgîn dike.
• Hûn difikirin ku hevalê we tercîh dike ku tenê bimîne dema ku fêr bibe ku hevaltiya we qediyaye.
• Te gelek tişt hene ku ji hevalê xwe re bêje, lê hîs nakin ku hûn nikarin bi wan re axaftinek dirêj bikin.hevaltî bi nameyê, lê li vir çend rêwerzên giştî hene:
  • Aşkere bikin ku hûn hevaltiyê qediya dibînin. Mînak, hûn dikarin binivîsin, "Min biryar da ku baştir e ku em êdî nebin heval" an "Min biryar da ku hevaltiya xwe biqedînim."
  • Ji wan re bêje ka çima te biryar da ku hevaltiyê biqedîne. Hestên xwe bêje, û yek an du mînakan ji tevgera wan bide. Mînakî, "Ez hest dikim ku we di demên dijwar de piştgirî nedaye min. Dema ku diya min mir û hevalê min ji min qut bû, te hema mehekê telefon nekir.”
  • Heke tu zanî ku te xeletî kiriye yan jî te hestên wan êşandiye lêborînê bixwaze.
  • Hewl bide ku nameyê nenivîsî dema ku tu pir hêrs dibî. Bisekine. nehêle hevalê xwe yê berê nameyê ji kesên din re nîşan bide. Tiştekî sûcdar û bêaqil nenivîsîne.

Destpêkirina hevaltiyê li ser nivîsê

Li şûna ku hûn nameya xwe bi e-nameyê bişînin, hûn dikarin bi peyama nivîsê bişînin. Hin kes bi awayê xirab dihesibînin ku her cûre têkiliyek, çi romantîk an platonîkî, li ser nivîsê biqede. Lê her rewş yekta ye. Mînakî, heke we û hevalê xwe yê herî baş her dem li ser mijarên cidî li ser nivîsê ne ku rû bi rû biaxivin, dibe ku ew vebijarkek guncan be.

5.Bizanin ku baş e ku hûn hevalên xwe yên xerabkar qut bikin

Hevalên destdirêjker an jehrîn dibe ku hêrs bibin an jî hewl bidin ku we manîpule bikin dema hûn ji wan re dibêjin ku hûn dixwazin hevaltiyê biqedînin. Heke hûn hewce ne ku kesek destdirêjkar ji jiyana xwe qut bikin, ku we hestek neewle dike, her çend ew berê hevalê weya herî baş bûya jî, hûn deyndarê wan nînin ku çima hûn êdî naxwazin wî bibînin.

Baş e ku hûn tenduristiya xweya derûnî bidin pêş û têkiliya xwe bi tevahî qut bikin. Her çend ew çêtir hîs dike ku meriv hevaltiyê bi şertên baş biqedîne, ew di her rewşê de ne mumkun e. Ne hewce ye ku hûn bersivê bidin bangên hevalê xwe yê berê an jî bersiva nivîsan bidin. Ger hevalek weya serhêl a xerabkar hebe, baş e ku hûn wan asteng bikin.

6. Bipejirînin ku dibe ku hestên birîndar neçar bin

Dibe ku hevalê we aciz bibe gava ku hûn ji wan re dibêjin ku hevaltiya we qediya ye an gava ew fêm dike ku hevaltî winda bûye. Tewra ku hûn ji demeke dirêj ve heval bin jî, reaksiyona wan dikare we şaş bike.

Lê girîng e ku hûn zanibin ku em her gav nikarin xwe ji êşandina hestên mirovan dûr bixin. Dibe ku hûn ji bo demekê xwe sûcdar hîs bikin, nemaze ger hevalê we yê berê kesên din tunebe ku hûn pişta xwe bidin wan, lê ev nayê wê wateyê ku we bijartina rast nekiriye.

Dibe ku ji bîr mekin ku bi zorê xwe bikin ku hûn bi yekî ku hûn naxwazin li dora xwe bibin heval, ne dilovan e. Dema ku hûn hevaltiyê diqedînin, hûn şansek didin hevalê xwe yê berê ku wextê xwe derbas bikenaskirina kesên ku bi rastî dixwazin bi wan re rûnin.

7. Ji dayîna peyamên tevlihev dûr bisekinin

Heke we ji yekî re got ku hûn êdî naxwazin bibin hevalê wî, îşaretên tevlihev nedin ku we pêşniyar dike ku we fikra xwe guherandiye. Gava ku hûn dev ji hevaltiya yekî berdidin, hevgirtî bin. Ev yek bi taybetî girîng e ger we hevaltiya xwe bi yekî re ku hîn jî dixwaze bi we re bibe heval bi dawî kiribe, ji ber ku dibe ku ew bihesibînin ku hûn dixwazin dîsa bibin heval û hewl bidin ku xwe bigihînin hev.

Mînakî:

• Heger hûn di civîneke civakî de bi hevalê xwe yê berê re zêde dost nebin. Bi wan re wek nasekî tevbigerin.
• Li ser peyamên medyaya civakî yên hevalê xwe yê berê şîrove nekin.
• Ji hevalên xwe yên hevpar gelek caran nûvekirinên li ser hevalê xwe yê berê nepirsin. Dibe ku hevalê we yê berê fêr bibe ku we li ser wan dipirse û wê wekî nîşanek ku ew li ser hişê we ne şîrove bike.

Di rewşên taybetî de meriv çawa hevaltiyê biqedîne

Meriv çawa hevaltiyê bi yekî re ku hestên wî pê re heye biqedîne

Eger dilgiraniya te bi hevalê xwe re hebe, lê ew hestên te venegerînin, dibe ku hûn biryar bidin ku hevaltiyê biqedînin ger dema derbaskirina bi wî re pir bi êş be. Hûn dikarin bihêlin ku hevaltî hêdî hêdî ji xwe dûr bikevin, sohbetek rû bi rû bikin, an ji wan re nameyek binivîsin.

Heke hûn hilbijêrin ku rasterast sohbetê bikin an jî nameyekê ji wan re bişînin, hûn dikarin ji wan re bibêjin kuher çend hûn kêfa we ji wextê xwe bi hev re wek heval derbas dikin jî, domandina hevaltiyê pir dijwar e ji ber ku we dilgiraniya wan kiriye, û ji ber vê yekê hûn difikirin ku çêtirîn e ku hûn êdî hevûdu nebînin.

Alternatîf, hûn dikarin hevaltiyê bi tevahî biqedînin. Heger hûn demekê ji hev dûr bixin û kêm caran li hev bicivin, dibe ku hestên we sist bibin.

Lêbelê, divê hûn ji îhtîmala ku ew bipirsin çima hûn ji wan dûr dikevin, amade bin. Ger ev yek çêbibe, dibe ku hûn herî hêsan bibînin ku hûn rastdar bin, hetta ew nebaş be jî, li şûna ku hûn çend caran hincet bikin û hevalê xwe bihêlin ku meraq bike ka wan çi xelet kiriye.

Mînakî, tu dikarî bibêjî: “Hey, ez bi rastî ji hevaltiya te razî me, lê ji bo ku rast bibêjim, niha zehmet e ku ez bi te re rûnim ji ber ku hestên min ji te re hene. Ez difikirim ku dê fikrek baş be heke em demek ji hev dûr derbas bikin. Wê baş be ku ez xwe bigihînim dema ku ez amade bim?”

Bidawîkirina dostaniya bi yekî ku ji te hez dike re

Dema ku hûn dizanin an guman dikin ku hevalek ji we hez dike -mînak, heke ew hevalek berê ye an hevalek berê ye- dibe ku hûn xwe sûcdar hîs bikin ku hevaltiyê bi dawî bikin ji ber ku dibe ku ew aciz bibin. Lê hûn ji hestên wan ne berpirsiyar in; mafê we heye ku hûn her dem, ji ber her sedemek, yek ji wan rêbazên ku li jor hatine destnîşan kirin bikar bînin, hevaltiyê biqedînin.

Ne hewce ye ku hûn rave bikin ka çima hûn jê hez nakin