Kako prekinuti prijateljstvo (bez povrijeđenih osjećaja)

"Ne želim se više družiti ni s jednim od svojih prijatelja. Trebam li joj reći da mislim da je našem prijateljstvu kraj ili da se samo distanciram? Poznajem je dugo i ne želim izazivati ​​dramu ili povrijediti njezine osjećaje.”

Ne traju sva prijateljstva zauvijek. Normalno je vidjeti kako prijatelji dolaze i odlaze tijekom godina i u redu je prekinuti prijateljstvo ako ne dodaje ništa pozitivno u vaš život. U ovom ćete vodiču naučiti kako prekinuti prijateljstvo bez nepotrebne drame.

Kako prekinuti prijateljstvo

1. Razmislite o tome da pokušate spasiti prijateljstvo

Prije nego prekinete svoje prijateljstvo, razmislite želite li doista izbaciti svog prijatelja iz svog života ili vam samo treba neko vrijeme razdvojenosti.

Ponekad se prijateljstvo može popraviti. Na primjer, možete se ljutiti na prijatelja nakon svađe i odlučiti da je prijateljstvu kraj. Ali ako si date malo vremena da se ohladite i shvatite gledište svog prijatelja, svađa se možda ipak neće činiti tako važnom. Možda je bolje riješiti vaše razlike umjesto da potpuno prekinete prijateljstvo.

Ako niste sigurni je li vrijeme da krenete dalje, pogledajte ovaj vodič: Kako znati je li vrijeme da prekinete prijateljstvo? [link na: kada-prestane-biti-prijatelj]

2. Budite manje dostupni

Možda ćete moći prekinuti prijateljstvo postupnim udaljavanjem od prijatelja.

Vinetko. Niste dužni dati detaljan odgovor ili obrazloženje. "Jednostavno ne osjećam tako prema tebi" je dovoljno. Ako vas netko pokuša promijeniti ili vas uvjeriti da mu "date priliku", ne poštuje vaše granice.

Ne pokušavajte izmisliti izgovor da biste poštedjeli njegove osjećaje jer bi im to moglo dati lažnu nadu. Na primjer, ako kažete "trenutačno sam previše zauzet za dečka/djevojku", vaš bi prijatelj mogao pomisliti da bi mogao imati vezu s vama ako se vaš raspored promijeni.

Kako prekinuti prijateljstvo kada je grupa uključena

Ako ste vi i vaš prijatelj dio istog društvenog kruga, prekid vašeg prijateljstva može biti nezgodan jer ćete se i dalje morati viđati na društvenim događanjima.

Evo nekoliko savjeta kako to olakšati:

• Ne tražite od zajedničkog prijatelja da prekine vaše prijateljstvo. Općenito, nije dobra ideja tražiti od treće strane da prenese poruku vašem prijatelju. Što je više ljudi uključeno, to je veća mogućnost za nesporazume i dramu.
• Recite prijatelju da planirate biti pristojni ako ga morate osobno vidjeti i da se nadate da će i on učiniti isto. Ne možete prisiliti svog bivšeg prijatelja da bude uljudan prema vama, ali možete odlučiti da se prema njemu ponašate na zreo, dostojanstven način, čak i ako vas pokuša isprovocirati.
• Ne pokušavajte prisiljavati svoje zajedničke prijatelje da zauzmu stranu. Nastavite provoditi kvalitetno vrijeme sa svojimprijatelji. Vaši zajednički prijatelji mogu i hoće sami odlučiti žele li biti prijatelji s jednim od vas, obojicom ili nijednim od vas.
• Izbjegavajte govoriti neugodne stvari o svom bivšem prijatelju jer ćete tako djelovati kao nezreli ili zlobni. Ako želite zajedničkim prijateljima reći što se dogodilo, nemojte ponižavati svog bivšeg prijatelja ili širiti tračeve. Usredotočite se na svoje osjećaje i razloge zašto vam prijateljstvo nije išlo.
• Pripremite odgovore na pitanja koja bi vaši zajednički prijatelji mogli postaviti. Na primjer, mogu pitati: "Što se dogodilo između tebe i [bivšeg prijatelja]?" i "Zar ti i [bivši prijatelj] više niste prijatelji?" Nastojte da vaš odgovor bude kratak i pun poštovanja. Na primjer: "Naše prijateljstvo nije funkcioniralo, pa sam ga prekinuo" ili "[Bivši prijatelj] i ja smo se razdvojili i složili smo se da je najbolje da se više ne viđamo."

Prekid prijateljstva s nekim tko ima mentalnu bolest

U većini slučajeva, prekid prijateljstva s nekim tko ima mentalnu bolest isto je kao i prekid bilo kojeg drugog prijateljstva.

Međutim, , možda ćete morati biti posebno oprezni ako vaš prijatelj ima mentalnu bolest ako:

Vrlo je osjetljiv na odbacivanje: Na primjer, neki ljudi s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) osjećaju se izbezumljeno, ljuto ili intenzivno tjeskobno kada prijateljstvo prekine jer su izuzetno osjetljivi na bilo kakav oblik napuštanja.[]Osjetljivost na odbacivanje također je povezana s depresijom, socijalnom fobijom i anksioznošću.[]

Skloni su osjećaju da imaju pravo: Na primjer, mnogi ljudi s narcističkim poremećajem osobnosti (NPD) imaju problema s prihvaćanjem da netko ne želi njihovo prijateljstvo jer su u njihovim očima jedinstveni i posebni.[] Osobe s NPD-om mogu se naljutiti kada se osjećaju omalovaženo ili poniženo.

Skloni su manipulaciji: Na primjer, neki ljudi s antisocijalnim poremećajem osobnosti (ASPD)—poznati i kao "sociopati"—mogu pribjeći lažima ili emocionalnoj manipulaciji u pokušaju da vas kontroliraju.[] Oni mogu lagati na vrlo uvjerljiv način i reći vam da će se promijeniti čak i ako nemaju namjeru postupati prema vama drugačije. Osobe s ASPD-om također mogu imati problema s kontroliranjem svoje naravi.

Zapamtite da mentalna bolest može objasniti ponašanje vašeg prijatelja, ali to ne znači da ga morate tolerirati. Stavite svoju sigurnost i potrebe na prvo mjesto.

Kako sigurno prekinuti prijateljstvo s nestabilnom osobom

Ako je vaš prijatelj nestabilan ili potencijalno opasan iz bilo kojeg razloga, može vam pomoći da:

• Postupno prekinete prijateljstvo ako se osjećate sigurnije od razgovora o prekidu. Ali ako to nije moguće, raskinite prijateljstvo putem telefona, pisma ili poruke umjesto licem u lice.
• E Naglasite da prekidate prijateljstvo jer je to najbolje za vas, a ne samo da pričatenjihove mane. Na primjer, "Ne želim ti više biti prijatelj jer se ljutiš i manipuliraš" je sukobljavajuće. Bolje je "prekidam ovo prijateljstvo zbog sebe jer se ne osjećam sigurno kad si ljut".
• Postavi čvrste, jasne granice. Na primjer, “Ne želim više razgovarati niti se sastajati. Molim te, nemoj me kontaktirati.” U redu je blokirati njihov broj i društvene mreže ako imaju problema s poštovanjem vaših želja.

• Ne obraćati se svom prijatelju
• Davati ljubazne, ali minimalne odgovore kada stupe u kontakt
• Odbijati pozive za druženje
• Rjeđe odgovarati na njihove poruke ako su vam prijatelji na mreži
• Ako radite sa svojim prijateljem, učinite se manje dostupnim za povremene razgovore; držite se razgovora o poslu
• Razgovarajte o površnim temama ako morate provoditi vrijeme zajedno umjesto da otvoreno govorite o svojim mislima i osjećajima. Izbjegavajte razgovor o dubokim osobnim temama jer to može stvoriti osjećaj bliskosti.[]

Većina ljudi će dobiti nagovještaj da više ne želite biti prijatelji ako niste entuzijastični čuti s njima i ne pokazujete interes za upoznavanje.

3. Vodite izravan osobni razgovor

Postupno udaljavanje može biti taktičan, bez drame način za prekid prijateljstva. Ali u nekim slučajevima, "razgovor o raskidu" može biti bolja opcija. To uključuje prekid prijateljstva licem u lice, telefonom ili pisanom porukom koja jasno daje do znanja da više ne želite biti prijatelji.

Službeni prekid prijateljstva i "raskid" mogli bi biti bolji ako:

• Vaš prijatelj nije baš dobar u razumijevanju društvenih savjeta ili tragova. Ako mislite da će potrošiti puno vremena i energije brinući se o tome što su pogriješili kada se distancirate , možda je najljubaznije imati jednog poštenograzgovor u kojem jasno dajete do znanja da je prijateljstvo gotovo.
• Pomisao na postupno smanjenje kontakta čini vas vrlo tjeskobnim. Ovisno o tome koliko ste bliski sa svojim prijateljem, mogu proći tjedni ili čak nekoliko mjeseci da se polako udaljite dok ne budete imali kontakt. Na primjer, ako želite prekinuti s najboljom prijateljicom koju viđate nekoliko puta tjedno, trebat će vam dosta vremena da potpuno prekinete ako krenete postupnim pristupom. Ako polagano nestajanje zvuči previše zastrašujuće ili komplicirano, jednokratni razgovor bi mogao biti bolji jer je mnogo brži.
• Znate da vaš prijatelj cijeni potpunu iskrenost u svojim prijateljstvima, čak i ako to znači imati težak razgovor. Neki ljudi više vole izravno čuti neugodne istine i više bi voljeli izravan razgovor o prekidu nego postupno nestajanje.
• Vaš prijatelj jasno daje do znanja da je zbunjen i povrijeđen promjenama u vašem ponašanju. Ako ste se distancirali od prijatelja i on vas je počeo pitati zašto više niste tu, nemojte se pretvarati da je sve u redu. Iako bi moglo biti neugodno, obično je najbolje dati iskreno objašnjenje umjesto da svom prijatelju dajete lažnu nadu ili ga ostavljate da brine o tome što je pogriješio.

Savjeti za prekid prijateljstva licem u lice

• Odaberite neutralno mjesto s niskim pritiskom na kojem bilo tko od vas možeotići u bilo koje vrijeme. Park ili tihi kafić dobar su izbor. Ako osobni sastanak nije moguć, videopoziv je druga opcija. Također možete razgovarati telefonom, ali nećete moći vidjeti lice ili govor tijela svog prijatelja, što bi moglo otežati komunikaciju.
• Prijeđite na stvar: Nemojte tjerati prijatelja da nagađa zašto ste zatražili sastanak. Premjestite razgovor na svoje prijateljstvo u prvih nekoliko minuta.
• Budite izravni: Jasno stavite do znanja da je prijateljstvo gotovo. Na primjer:

"Naše mi prijateljstvo više ne ide i mislim da je najbolje da krenemo svatko svojim putem."

• Koristite Ja-izjave da objasnite svoju odluku. Razgovarajte o tome kako se osjećate, a ne o tome što je vaš prijatelj učinio; to ih može učiniti manje obrambenim. Na primjer, "Osjećam da smo se udaljili i da imamo različite vrijednosti" bolje je od "Napravio si mnogo loših životnih odluka i ne želim te više vidjeti."
• Nemoj tražiti isprike kojima bi se tvoj prijatelj mogao suprotstaviti. Na primjer, ako kažeš: "Zauzet sam ovaj termin pa se ne mogu družiti" ili "Teško je pronaći dadilje, pa se ne mogu puno družiti", mogao bi reći tvoj prijatelj. , "OK, samo ću pričekati do sljedećeg polugodišta da te kontaktiram kada tvoj raspored ne bude toliko zauzet" ili "Nema problema, doći ću kod tebe kući tako da ti neće trebati dadilja." Također je dobro zapamtiti da bliski prijatelji i najboljiprijatelji se obično poznaju dovoljno dobro da progledaju kroz slabe isprike.
• Ispričajte se ako znate da ste pogriješili ili povrijedili njihove osjećaje u prošlosti. Ako je vaše ponašanje imalo ulogu u prekidu vašeg prijateljstva, priznajte to.
• Budite spremni nositi se s reakcijom vašeg prijatelja. Mogli bi vas pokušati nagovoriti da nastavite s prijateljstvom, mogli bi se naljutiti, ponašati se šokirano ili plakati. Upamtite da što god oni rekli ili učinili, imate pravo prekinuti prijateljstvo. Možda ćete morati ponoviti svoju točku nekoliko puta. Ako postanu neprijateljski raspoloženi ili vas pokušaju izmanipulirati da ostanete prijatelji, u redu je otići.

4. Napišite prijatelju pismo

Ako vam se metoda zatamnjenja ne čini prikladnom i ne možete osobno razgovarati s prijateljem, druga je mogućnost da prekinete svoje prijateljstvo pisanjem pisma, bilo na papiru ili putem e-pošte.

Pismo bi moglo biti dobar izbor ako:

• Lakše vam je organizirati misli kada ih zapisujete. Neki ljudi smatraju da im pisanje pomaže da shvate što reći i kako to najbolje reći.
• Smatrate da je pomisao na prekid prijateljstva previše uznemirujuća ili zabrinjavajuća.
• Mislite da bi vaš prijatelj radije bio sam kada sazna da je vašem prijateljstvu kraj.
• Imate puno toga za reći svom prijatelju, ali se ne osjećate sposobnim za dugi razgovor s njim.

Ne postoje čvrsta pravila za prekid prijateljstvaprijateljstvo putem pisma, ali evo nekih općih smjernica:

• Jasno dajte do znanja da smatrate da je prijateljstvo gotovo. Na primjer, možete napisati: "Odlučio sam da je najbolje da više ne budemo prijatelji" ili "Odlučio sam prekinuti naše prijateljstvo."
• Reci im zašto si odlučio prekinuti prijateljstvo. Izrazi svoje osjećaje i daj jedan ili dva primjera njihovog ponašanja. Na primjer, “Osjećam da me nisi podržao u teškim trenucima. Kad je moja majka umrla i moj dečko prekinuo sa mnom, nisi se javljala gotovo mjesec dana.”
• Ispričaj se ako znaš da si pogriješio ili povrijedio njihove osjećaje.
• Pokušaj ne pisati pismo kada se osjećaš jako ljutito ili uzrujano. Pričekajte dok se ne osjećate relativno mirno ili bi vaše pismo moglo djelovati oštrije nego što ste namjeravali.
• Zapamtite da nema ničega. kako biste spriječili svog bivšeg prijatelja da pokazuje pismo drugim ljudima. Nemojte pisati ništa inkriminirajuće ili nepristojno.

Prekid prijateljstva preko SMS-a

Umjesto da svoje pismo pošaljete e-poštom, možete ga poslati putem tekstualne poruke. Neki ljudi smatraju lošim manirima prekinuti bilo kakvu vezu, bilo romantičnu ili platonsku, preko poruke. Ali svaka situacija je jedinstvena. Na primjer, ako ste vi i vaš najbolji prijatelj uvijek razgovarali o ozbiljnim problemima putem teksta, a ne licem u lice, to bi mogla biti prikladna opcija.

5.Znajte da je u redu prekinuti vezu s nasilnim prijateljima

Nasilni ili otrovni prijatelji mogu se naljutiti ili pokušati manipulirati vama kada im kažete da želite prekinuti prijateljstvo. Ako iz svog života trebate izbaciti nasilnu osobu zbog koje se ne osjećate sigurno, čak i ako vam je nekoć bila najbolja prijateljica, ne dugujete joj objašnjenje zašto je više ne želite vidjeti.

U redu je staviti svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto i potpuno prekinuti kontakt. Iako je bolji osjećaj prekinuti prijateljstvo u dobrim odnosima, to nije moguće u svakoj situaciji. Ne morate odgovarati na pozive ili poruke svog bivšeg prijatelja. Ako imate nasilnog online prijatelja, u redu je blokirati ga.

6. Prihvatite da su povrijeđeni osjećaji možda neizbježni

Vaš bi prijatelj mogao biti uzrujan kada mu kažete da je vašem prijateljstvu kraj ili kada shvati da je prijateljstvo nestalo. Čak i ako ste dugo prijatelji, njihova bi vas reakcija mogla iznenaditi.

No važno je shvatiti da ne možemo uvijek izbjeći povrijediti tuđe osjećaje. Možda ćete se neko vrijeme osjećati krivima, pogotovo ako vaš bivši prijatelj nema drugih ljudi na koje bi se mogao osloniti, ali to ne znači da niste napravili pravi izbor.

Moglo bi vam pomoći zapamtiti da prisiljavanje da budete prijatelji s nekim s kim ne želite biti nije ljubazno. Kada prekinete prijateljstvo, svom bivšem prijatelju dajete priliku da provede svoje vrijemeupoznavanje ljudi koji se istinski žele družiti s njima.

7. Izbjegavajte davanje miješanih poruka

Ako ste nekome rekli da više ne želite biti njegov prijatelj, nemojte mu davati zbunjujuće signale koji sugeriraju da ste se predomislili. Kad s nekim prestaneš biti prijatelj, budi dosljedan. Ovo je posebno važno ako ste prekinuli prijateljstvo s nekim tko i dalje želi biti prijatelj s vama jer bi mogli pretpostaviti da biste željeli ponovno biti prijatelji i pokušati doći do vas.

Na primjer:

• Nemojte biti pretjerano prijateljski nastrojeni prema svom bivšem prijatelju ako naletite na njega na društvenom okupljanju. Ponašajte se prema njima kao prema poznaniku.
• Nemojte komentirati objave svojih bivših prijatelja na društvenim mrežama.
• Nemojte tražiti od zajedničkih prijatelja česte novosti o vašem bivšem prijatelju. Vaš bi bivši prijatelj mogao saznati da ste se raspitivali o njemu i to protumačiti kao znak da vam je na umu.

Kako prekinuti prijateljstvo u određenim situacijama

Kako prekinuti prijateljstvo s nekim prema kome gajiš osjećaje

Ako si zaljubljen u svog prijatelja, ali ti on ne uzvraća osjećaje, možda ćeš odlučiti prekinuti prijateljstvo ako ti je druženje s njim previše bolno. Možete dopustiti da prijateljstvo izblijedi postupnim distanciranjem, razgovorom licem u lice ili pisanjem pisma.

Ako odlučite imati izravan razgovor ili poslati pismo, možete im reći daiako volite provoditi vrijeme zajedno kao prijatelji, nastaviti prijateljstvo je preteško jer ste se zaljubili u njih, pa mislite da je najbolje da se više ne viđate.

Alternativno, možete uzeti pauzu od prijateljstva umjesto da ga potpuno prekinete. Ako neko vrijeme budete odvojeni i rjeđe se družite, vaši bi osjećaji mogli izblijediti.

Međutim, trebali biste biti spremni na mogućnost da će vas pitati zašto ih izbjegavate. Ako se to dogodi, možda će vam biti najlakše biti iskren, čak i ako je neugodno, umjesto da se opetovano opravdavate i ostavljate svog prijatelja da se pita što su pogriješili.

Na primjer, možete reći: "Hej, stvarno cijenim tvoje prijateljstvo, ali da budem iskren, teško mi je družiti se s tobom trenutno jer gajim osjećaje prema tebi. Mislim da bi bilo dobro da neko vrijeme provedemo razdvojeni. Bi li bilo u redu da vam pružim ruku kad budem spreman?”

Prekid prijateljstva s nekim tko vas voli

Kada znate ili sumnjate da je prijatelj zaljubljen u vas—na primjer, ako je to bivši dečko ili bivša djevojka—možda ćete se osjećati krivim zbog prekida prijateljstva jer će oni vjerojatno biti uzrujani. Ali vi niste odgovorni za njihove osjećaje; imate pravo prekinuti prijateljstvo u bilo kojem trenutku, iz bilo kojeg razloga, koristeći bilo koju od gore navedenih metoda.

Ne morate objašnjavati zašto ne volite