Kako končati prijateljstvo (brez bolečih občutkov)

"Ne želim se več družiti z eno od svojih prijateljic. Naj ji povem, da je najinega prijateljstva konec, ali naj se preprosto oddaljim? Poznam jo že dolgo in ne želim povzročiti drame ali prizadeti njenih čustev."

Prijatelji z leti prihajajo in odhajajo, kar je normalno, in če prijateljstvo ne prispeva ničesar pozitivnega k vašemu življenju, ga lahko prekinete. V tem priročniku boste izvedeli, kako prekiniti prijateljstvo brez nepotrebne drame.

Kako končati prijateljstvo

1. Razmislite o poskusu reševanja prijateljstva

Preden prekinete prijateljstvo, razmislite, ali želite prijatelja res izločiti iz svojega življenja ali pa potrebujete le nekaj časa narazen.

Včasih je prijateljstvo mogoče popraviti. Po prepiru ste lahko na primer jezni na prijatelja in se odločite, da je prijateljstva konec. Če si boste dali nekaj časa, da se ohladite in razumete prijateljevo stališče, se prepir morda vendarle ne bo zdel tako velik. Morda je bolje, da rešite razlike, namesto da bi prijateljstvo popolnoma prekinili.

Če niste prepričani, ali je čas za nadaljevanje prijateljstva, si oglejte ta vodnik: Kako ugotoviti, ali je čas za prekinitev prijateljstva? [povezava: when-stop-being-friends]

2. Postanite manj dostopni

Prijateljstvo lahko prekinete tako, da se postopoma oddaljite od prijatelja.

To lahko storite tako, da:

• Ne navežeš stika s prijateljem
• vljudni, a minimalni odgovori, ko stopijo v stik z vami.
• Zavračanje vabil na druženje
• redkeje odgovarjate na njihova sporočila, če gre za spletnega prijatelja.
• Če delate s svojim prijateljem, se ne pripravljajte na priložnostne pogovore, ampak se raje pogovarjajte o delu.
• Pogovori o površinskih temah, če morate preživeti čas skupaj, namesto da bi se odprli o svojih mislih in čustvih. Izogibajte se pogovorom o globokih osebnih temah, saj lahko to gradi občutek bližine[].

Večina ljudi bo razumela, da ne želite biti več prijatelji, če ne boste navdušeni nad tem, da jih slišite, in ne boste pokazali zanimanja za srečanje.

3. Neposreden osebni pogovor

Postopno oddaljevanje je lahko taktičen način za prekinitev prijateljstva, ki ne povzroča drame. V nekaterih primerih pa je morda boljša možnost "pogovor o prekinitvi". Ta vključuje prekinitev prijateljstva iz oči v oči, po telefonu ali s pisnim sporočilom, ki jasno pove, da ne želite več prijateljevati.

Uradno prekinitev prijateljstva in "razhod" je morda bolje, če:

• Vaš prijatelj ne zna dobro razumeti socialnih namigov ali namigov. Če menite, da bodo porabili veliko časa in energije za razmišljanje o tem, kaj so naredili narobe, ko se boste oddaljili, je morda najprimerneje, da se z njimi iskreno pogovorite in jim jasno poveste, da je prijateljstva konec.
• Ob misli na postopno zmanjševanje stikov ste zelo zaskrbljeni. Odvisno od tega, kako blizu sta si s prijateljem, lahko traja več tednov ali celo nekaj mesecev, da se počasi oddaljite, dokler ne prekinete stikov. Če se na primer želite raziti z najboljšim prijateljem, s katerim se večkrat tedensko videvate, bo popolna prekinitev trajala dolgo, če boste pristopili postopoma. Če se počasno odmiranje zdi preveč zastrašujoče ali zapleteno, se lahko enkratni pogovorboljši, saj je veliko hitrejši.
• Veste, da vaš prijatelj v prijateljstvu ceni popolno iskrenost, tudi če to pomeni, da mora imeti težak pogovor. nekateri ljudje raje neposredno slišijo neprijetne resnice in bi raje izbrali neposreden pogovor o razhodu kot postopno izginjanje.
• Vaš prijatelj jasno pokaže, da je zmeden in prizadet zaradi sprememb v vašem vedenju. Če ste se oddaljili od prijatelja in vas je začel spraševati, zakaj vas ni več v bližini, se ne pretvarjajte, da je vse v redu. Čeprav je morda nerodno, je običajno najbolje, da prijatelju podate iskreno razlago, namesto da bi mu dajali lažno upanje ali ga pustili v skrbeh, kaj je naredil narobe.

Nasveti za prekinitev prijateljstva iz oči v oči

• Izberite nevtralen prostor brez pritiska, ki ga lahko kadar koli zapustite. Park ali mirna kavarna sta dobra izbira. Če osebno srečanje ni mogoče, je druga možnost videoklic. Lahko se pogovarjate tudi po telefonu, vendar ne boste mogli videti prijateljevega obraza ali telesne govorice, kar lahko oteži komunikacijo.
• Preidite k bistvu: Prijatelju ne dovolite, da bi ugibal, zakaj ste ga prosili za srečanje. V prvih nekaj minutah pogovor preusmerite na vajino prijateljstvo.
• Bodite neposredni: Jasno povejte, da je prijateljstva konec, na primer:

"Najino prijateljstvo mi ne ustreza več in mislim, da je najbolje, da greva vsak svojo pot."

• Svojo odločitev pojasnite z izjavami I. Govorite o svojih občutkih in ne o tem, kaj je storil vaš prijatelj; tako se bo morda manj branil. Na primer: "Zdi se mi, da sva se razšla in da imava različne vrednote" je bolje kot "Sprejel si veliko slabih življenjskih odločitev in ne želim te več videti."
• Ne iščite izgovorov, ki bi jih prijatelj lahko zavrnil. Če na primer rečete: "V tem semestru sem zaseden, zato se ne morem družiti" ali "Težko je dobiti varuško, zato se ne morem veliko družiti", lahko prijatelj reče: "V redu, počakal bom do naslednjega semestra, ko tvoj urnik ne bo tako zaseden" ali "Ni problema, pridem k tebi domov, da ne boš potreboval varuške." Dobro je tudi vedeti, da se bližnji in najboljši prijatelji običajno dobro poznajo.dovolj, da vidi šibke izgovore.
• Opravičite se, če veste, da ste se v preteklosti zmotili ali prizadeli njihova čustva. Če je vaše vedenje vplivalo na razpad prijateljstva, to priznajte.
• Bodite pripravljeni na odziv prijatelja. Morda vas bodo poskušali prepričati, da nadaljujete prijateljstvo, se razjezili, delovali pretreseni ali jokali. Ne pozabite, da imate, ne glede na to, kaj rečejo ali naredijo, pravico prekiniti prijateljstvo. Morda boste morali večkrat ponoviti svoje stališče. Če postanejo sovražni ali poskušajo manipulirati z vami, da ostanete prijatelji, je v redu, da odidete.

4. Napišite prijatelju pismo

Če se vam metoda prenehanja ne zdi primerna in se s prijateljem ne morete pogovoriti osebno, lahko prijateljstvo končate tudi tako, da napišete pismo na papirju ali po elektronski pošti.

Pismo je lahko dobra izbira, če:

• Misli lažje uredite, če jih zapišete. Nekateri ljudje menijo, da jim pisanje pomaga pri razumevanju, kaj in kako najbolje povedati.
• Misel na osebno prekinitev prijateljstva vas preveč vznemirja ali skrbi.
• Menite, da bi bil vaš prijatelj raje sam, ko bi izvedel, da je vašega prijateljstva konec.
• Prijatelju imate veliko za povedati, vendar se ne počutite sposobni daljšega pogovora z njim.

Za prekinitev prijateljstva s pismom ni trdnih pravil, vendar je tu nekaj splošnih smernic:

• Jasno povejte, da je prijateljstva konec. Lahko na primer napišete: "Odločil sem se, da bo najbolje, če ne bova več prijatelja" ali "Odločil sem se, da končam najino prijateljstvo."
• Povejte jim, zakaj ste se odločili prekiniti prijateljstvo. Navedite svoja čustva in navedite enega ali dva primera njegovega vedenja. Na primer: "Zdi se mi, da me nisi podpiral v težkih časih. Ko mi je umrla mama in se je moj fant razšel z mano, me skoraj mesec dni nisi poklical."
• Opravičite se, če veste, da ste se zmotili ali prizadeli njihova čustva.
• Pisma ne pišite, ko ste zelo jezni ali razburjeni. Počakajte, da se boste počutili relativno mirni, sicer lahko vaše pismo izpade bolj ostro, kot ste nameravali.
• Ne pozabite, da vašemu nekdanjemu prijatelju nič ne preprečuje, da bi pismo pokazal drugim ljudem. Ne pišite ničesar obremenilnega ali nesramnega.

Zaključek prijateljstva prek besedila

Namesto po elektronski pošti lahko pismo pošljete prek besedilnega sporočila. Nekateri menijo, da je slabo ravnanje, če se kakršno koli razmerje, romantično ali platonsko, konča prek besedila. Vendar je vsaka situacija edinstvena. Če sta se na primer z najboljšim prijateljem o resnih zadevah vedno pogovarjala prek besedila in ne iz oči v oči, je to morda ustrezna možnost.

5. Vedite, da je v redu, če prekinete stike s prijatelji, ki zlorabljajo.

Zlorabljajoči ali strupeni prijatelji se lahko razjezijo ali poskušajo manipulirati z vami, ko jim poveste, da želite prekiniti prijateljstvo. Če morate iz svojega življenja izločiti osebo, ki vas zlorablja in zaradi katere se ne počutite varno, tudi če je bila včasih vaša najboljša prijateljica, ji ne dolgujete razlage, zakaj je ne želite več videti.

V redu je, da postavite svoje duševno zdravje na prvo mesto in popolnoma prekinete stike. Čeprav je boljši občutek, če prijateljstvo končate v dobrih odnosih, to ni mogoče v vsaki situaciji. Ni vam treba odgovarjati na klice nekdanjega prijatelja ali odgovarjati na njegova sporočila. Če imate spletnega prijatelja, ki vas zlorablja, ga lahko blokirate.

6. Sprejmite, da se morda ne bo mogoče izogniti ranjenim čustvom.

Prijatelj bo morda razburjen, ko mu boste povedali, da je vajinega prijateljstva konec, ali ko bo spoznal, da je prijateljstvo ugasnilo. Tudi če sta prijatelja že dolgo časa, vas lahko njegov odziv preseneti.

Vendar se je treba zavedati, da se ne moremo vedno izogniti ranjenju čustev ljudi. Morda se boste nekaj časa počutili krive, zlasti če vaš nekdanji prijatelj nima drugih ljudi, na katere bi se lahko oprl, vendar to ne pomeni, da niste sprejeli prave odločitve.

Morda vam bo pomagalo, če si zapomnite, da siljenje v prijateljstvo z nekom, s katerim se ne želite družiti, ni prijazno. Ko prekinete prijateljstvo, dajete nekdanjemu prijatelju priložnost, da svoj čas porabi za spoznavanje ljudi, ki si resnično želijo druženja z njim.

7. Izogibajte se dajanju mešanih sporočil

Če ste nekomu povedali, da ne želite biti več njegov prijatelj, mu ne pošiljajte zavajajočih signalov, ki bi kazali na to, da ste si premislili. Ko z nekom prenehate prijateljevati, bodite dosledni. To je še posebej pomembno, če ste končali prijateljstvo z nekom, ki še vedno želi biti vaš prijatelj, saj lahko domneva, da bi radi spet prijateljevali, in vas poskuša kontaktirati.

Na primer:

• Če nekdanjega prijatelja srečate na družabnem srečanju, do njega ne bodite preveč prijazni. Obnašajte se do njega kot do znanca.
• Ne komentirajte objav nekdanjega prijatelja v družabnih omrežjih.
• Skupnih prijateljev ne sprašujte za pogoste novice o svojem nekdanjem prijatelju. Vaš nekdanji prijatelj lahko izve, da ga sprašujete o njem, in to razume kot znak, da ga imate v mislih.

Kako končati prijateljstvo v določenih situacijah

Kako končati prijateljstvo z osebo, do katere gojite čustva

Če ste zaljubljeni v prijatelja, vendar vam ta ne vrača čustev, se lahko odločite za prekinitev prijateljstva, če je preživljanje časa z njim preveč boleče. Prijateljstvu lahko dovolite, da zbledi, tako da se postopoma oddaljite, se z njim pogovorite iz oči v oči ali mu napišete pismo.

Če se odločite za neposreden pogovor ali jim pošljete pismo, jim lahko poveste, da kljub temu, da kot prijatelja rada preživljata čas skupaj, je nadaljevanje prijateljstva pretežko, ker ste se zaljubili vanj, zato menite, da je najbolje, da se ne videvata več.

Lahko pa si vzamete premor od prijateljstva, namesto da bi ga popolnoma prekinili. Če si vzamete nekaj časa narazen in se redkeje družite, bodo vaša čustva morda zbledela.

Vendar morate biti pripravljeni na možnost, da vas bo vprašal, zakaj se ga izogibate. Če se to zgodi, boste morda najlažje odkriti, tudi če vam bo nerodno, namesto da se vedno znova izgovarjate in pustite prijatelja, da se sprašuje, kaj je naredil narobe.

Lahko na primer rečete: "Hej, res cenim tvoje prijateljstvo, vendar če sem iskren, mi je zdaj težko biti s teboj, ker čutim nekaj do tebe. Mislim, da bi bilo dobro, če bi nekaj časa preživela narazen. Ali bi bilo v redu, če se oglasim, ko bom pripravljen?"

Prekinitev prijateljstva z osebo, ki vas ima rada

Če veste ali sumite, da je prijatelj zaljubljen v vas - na primer, če je nekdanji fant ali nekdanje dekle -, se boste morda počutili krive, da boste končali prijateljstvo, ker bo verjetno razburjen. Vendar niste odgovorni za njegova čustva; imate pravico, da prijateljstvo končate kadar koli in iz katerega koli razloga ter uporabite katero koli od zgoraj opisanih metod.

Ni vam treba razlagati, zakaj nekoga ne ljubite. Ni vam treba podrobno odgovoriti ali utemeljiti. "Preprosto ne čutim tega do tebe" je dovolj. Če vas nekdo poskuša premisliti ali prepričati, da mu "dajte priložnost", ne spoštuje vaših meja.

Ne poskušajte si izmisliti izgovora, da bi prihranili njegova čustva, saj bi mu lahko dali lažno upanje. Če na primer rečete: "Trenutno sem preveč zaseden za fanta/prijateljico," bo vaš prijatelj morda mislil, da bi lahko imel razmerje z vami, če se vaš urnik spremeni.

Kako končati prijateljstvo, ko je vpletena skupina

Če sta s prijateljem v istem družabnem krogu, je lahko prekinitev prijateljstva neprijetna, saj se bosta morda še vedno videvala na družabnih dogodkih.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali delo:

• Ne prosite skupnega prijatelja, naj prekine prijateljstvo. Na splošno ni dobra zamisel prositi tretje osebe, naj posreduje sporočilo vašemu prijatelju. Več kot je vpletenih oseb, več je možnosti za nesporazume in drame.
• Prijatelju povejte, da se nameravate obnašati vljudno, če ga boste morali videti osebno, in upate, da bo tudi on ravnal enako. Nekdanjega prijatelja ne morete prisiliti, da bi bil do vas vljuden, lahko pa se odločite, da boste z njim ravnali zrelo in dostojanstveno, tudi če vas bo poskušal izzivati.
• Ne poskušajte prisiliti skupnih prijateljev, da se postavijo na eno ali drugo stran. Še naprej preživljajte kakovosten čas s prijatelji. Vaši skupni prijatelji se lahko sami odločijo, ali želijo biti prijatelji enega od vaju, obeh ali nobenega od vaju.
• Izogibajte se neprijetnim besedam o svojem nekdanjem prijatelju, saj boste zaradi tega videti kot nezreli ali zlobni. Če želite svojim prijateljem povedati, kaj se je zgodilo, nekdanjega prijatelja ne omalovažujte in ne razširjajte govoric. Osredotočite se na svoje občutke in razloge, zakaj prijateljstvo ni delovalo.
• Pripravite odgovore na vprašanja, ki bi jih lahko zastavili vaši skupni prijatelji. Na primer: "Kaj se je zgodilo med teboj in [nekdanjim prijateljem]?" in "Ali z [nekdanjim prijateljem] nista več prijatelja?" Poskusite odgovoriti kratko in spoštljivo. Na primer: "Najino prijateljstvo ni delovalo, zato sem ga končal" ali "[Nekdanji prijatelj] in jaz sva se razšla in dogovorila sva se, da je najbolje, da se ne vidiva več."

prekinitev prijateljstva z osebo z duševno boleznijo

V večini primerov je prekinitev prijateljstva z osebo z duševno boleznijo enaka prekinitvi katerega koli drugega prijateljstva.

Če pa ima vaš prijatelj duševno bolezen, boste morda morali biti še bolj previdni, če:

Zelo so občutljivi na zavrnitev: Nekateri ljudje z mejno osebnostno motnjo (BPD) so na primer ob koncu prijateljstva razočarani, jezni ali zelo zaskrbljeni, saj so izjemno občutljivi na kakršno koli obliko zapuščenosti.[] Občutljivost na zavrnitev je povezana tudi z depresijo, socialno fobijo in tesnobo.[]

Nagnjeni so k občutkom upravičenosti: Veliko ljudi z narcistično osebnostno motnjo (NPD) na primer težko sprejme, da si nekdo ne želi njihovega prijateljstva, ker so po njihovem mnenju edinstveni in posebni.[] Ljudje z NPD se lahko razjezijo, ko se počutijo užaljene ali ponižane.

Nagnjeni so k manipulaciji: Nekateri ljudje z antisocialno osebnostno motnjo (ASPD) - znani tudi kot "sociopati" - se lahko na primer zatečejo k lažem ali čustveni manipulaciji, da bi vas nadzorovali.[] Lahko lažejo na zelo prepričljiv način in vam govorijo, da se bodo spremenili, čeprav nimajo namena z vami ravnati drugače. Ljudje z ASPD lahko tudi težko nadzorujejo svoj temperament.

Zapomnite si, da duševna bolezen lahko pojasni vedenje vašega prijatelja, vendar to ne pomeni, da ga morate prenašati. Na prvo mesto postavite svojo varnost in potrebe.

Kako varno prekiniti prijateljstvo z nestabilno osebo

Če je vaš prijatelj nestabilen ali iz kakršnega koli razloga potencialno nevaren, lahko pomagate tako, da:

• Postopoma prekinite prijateljstvo, če se vam to zdi varneje kot pogovor o razhodu. Če to ni mogoče, prijateljstvo končajte po telefonu, v pismu ali s sporočilom, ne pa iz oči v oči.
• Poudarite, da prijateljstvo prekinjate, ker je to najbolje za vas, namesto da govorite le o njegovih pomanjkljivostih. Na primer: "Ne želim biti več tvoj prijatelj, ker se jeziš in manipuliraš" je konfrontacijsko. "Končujem to prijateljstvo zaradi sebe, ker se ne počutim varno, ko si jezen" je boljše.
• Postavite trdne in jasne meje. Na primer: "Ne želim se več pogovarjati ali srečevati. Prosim, ne stopajte v stik z mano." Če ima težave s spoštovanjem vaših želja, lahko blokirate njegovo številko in družabne medije.