Wie man eine Freundschaft beendet (ohne verletzte Gefühle)

"Ich möchte nicht mehr mit einer meiner Freundinnen zusammen sein. Soll ich ihr sagen, dass ich denke, dass unsere Freundschaft vorbei ist, oder soll ich mich einfach distanzieren? Ich kenne sie schon lange und möchte kein Drama verursachen oder ihre Gefühle verletzen.

Nicht alle Freundschaften halten ewig. Es ist normal, dass Freunde im Laufe der Jahre kommen und gehen, und es ist in Ordnung, eine Freundschaft zu beenden, wenn sie nichts Positives zu deinem Leben beiträgt. In diesem Ratgeber erfährst du, wie du eine Freundschaft ohne unnötiges Drama beenden kannst.

Wie man eine Freundschaft beendet

1. in Erwägung zu ziehen, die Freundschaft zu retten

Bevor Sie Ihre Freundschaft beenden, sollten Sie überlegen, ob Sie Ihren Freund wirklich aus Ihrem Leben streichen wollen oder ob Sie einfach eine Auszeit brauchen.

Manchmal kann eine Freundschaft wiederhergestellt werden. Zum Beispiel könntest du nach einem Streit wütend auf deinen Freund sein und beschließen, dass die Freundschaft zu Ende ist. Aber wenn du dir etwas Zeit nimmst, um dich zu beruhigen und den Standpunkt deines Freundes zu verstehen, scheint der Streit vielleicht doch nicht so schlimm zu sein. Es ist vielleicht besser, eure Differenzen zu klären, anstatt die Freundschaft ganz zu beenden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es an der Zeit ist, sich zu trennen, lesen Sie diesen Leitfaden: Woher wissen Sie, ob es an der Zeit ist, eine Freundschaft zu beenden [link: when-stop-being-friends].

2. sich weniger verfügbar machen

Vielleicht können Sie die Freundschaft beenden, indem Sie sich schrittweise von Ihrem Freund distanzieren.

Sie können dies tun, indem Sie:

• Nicht auf Ihren Freund zugehen
• Höfliche, aber minimale Antworten, wenn sie sich melden
• Einladungen zum Abhängen ablehnen
• weniger häufig auf ihre Nachrichten zu antworten, wenn sie ein Online-Freund sind
• Wenn Sie mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin zusammenarbeiten, sollten Sie weniger für zwanglose Gespräche zur Verfügung stehen und nur über die Arbeit sprechen.
• Sprechen Sie über oberflächliche Themen, wenn Sie Zeit miteinander verbringen müssen, anstatt sich über Ihre Gedanken und Gefühle zu öffnen. Vermeiden Sie es, über tiefgehende persönliche Themen zu sprechen, da dies ein Gefühl der Nähe aufbauen kann.[]

Die meisten Menschen merken, dass Sie nicht mehr mit ihnen befreundet sein wollen, wenn Sie nicht begeistert sind, von ihnen zu hören und kein Interesse an einem Treffen zeigen.

3. ein direktes persönliches Gespräch führen

Sich allmählich zu distanzieren kann eine taktvolle, wenig dramatische Art sein, eine Freundschaft zu beenden. In manchen Fällen ist jedoch ein "Trennungsgespräch" die bessere Option. Dabei wird die Freundschaft von Angesicht zu Angesicht, am Telefon oder durch eine schriftliche Nachricht beendet, die deutlich macht, dass man nicht mehr befreundet sein möchte.

Eine Freundschaft förmlich zu beenden und "Schluss zu machen" ist vielleicht besser, wenn:

• Ihr Freund ist nicht sehr gut darin, soziale Andeutungen oder Hinweise zu verstehen. Wenn Sie glauben, dass sie viel Zeit und Energie darauf verwenden werden, sich darüber Gedanken zu machen, was sie falsch gemacht haben, wenn Sie sich distanzieren, ist es vielleicht am besten, ein einziges ehrliches Gespräch zu führen, in dem Sie deutlich machen, dass die Freundschaft beendet ist.
• Der Gedanke, den Kontakt allmählich abzubauen, macht Sie sehr nervös. Je nachdem, wie eng Sie mit Ihrem Freund befreundet sind, kann es Wochen oder sogar einige Monate dauern, bis Sie sich langsam distanzieren, bis Sie keinen Kontakt mehr haben. Wenn Sie zum Beispiel mit einem besten Freund Schluss machen wollen, den Sie mehrmals pro Woche sehen, wird es lange dauern, bis Sie sich vollständig trennen, wenn Sie es schrittweise angehen. Wenn ein langsamer Abbau zu entmutigend oder kompliziert klingt, kann ein einmaliges Gesprächbesser sein, weil es viel schneller geht.
• Sie wissen, dass Ihr Freund Wert auf absolute Ehrlichkeit in seiner Freundschaft legt, auch wenn das bedeutet, dass er eine Manche Menschen ziehen es vor, unbequeme Wahrheiten direkt zu hören und würden ein direktes Trennungsgespräch einem allmählichen Ausblenden vorziehen.
• Ihr Freund macht deutlich, dass er durch die Veränderungen in Ihrem Verhalten verwirrt und verletzt ist. Wenn Sie sich von einem Freund distanziert haben und er Sie fragt, warum Sie nicht mehr da sind, tun Sie nicht so, als sei alles in Ordnung. Auch wenn es unangenehm sein mag, ist es in der Regel am besten, eine ehrliche Erklärung zu geben, anstatt Ihrem Freund falsche Hoffnungen zu machen oder ihn mit der Frage zurückzulassen, was er falsch gemacht hat.

Tipps für die Beendigung einer Freundschaft von Angesicht zu Angesicht

• Wählen Sie einen neutralen Ort mit geringem Druck, den jeder von Ihnen jederzeit verlassen kann. Ein Park oder ein ruhiges Café sind eine gute Wahl. Wenn ein persönliches Treffen nicht möglich ist, ist ein Videoanruf eine weitere Option. Sie können das Gespräch auch am Telefon führen, aber Sie können das Gesicht oder die Körpersprache Ihres Freundes nicht sehen, was die Kommunikation erschweren könnte.
• Kommen Sie auf den Punkt: Lassen Sie Ihren Freund nicht raten, warum Sie sich mit ihm treffen wollen, sondern lenken Sie das Gespräch innerhalb der ersten Minuten auf Ihre Freundschaft.
• Seien Sie direkt: Machen Sie deutlich, dass die Freundschaft zu Ende ist, zum Beispiel:

"Unsere Freundschaft funktioniert für mich nicht mehr, und ich denke, es ist das Beste, wenn wir getrennte Wege gehen."

• Begründen Sie Ihre Entscheidung mit Ich-Aussagen. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen, und nicht darüber, was Ihr Freund oder Ihre Freundin getan hat; das kann ihn oder sie weniger defensiv machen, z. B. "Ich habe das Gefühl, dass wir uns auseinandergelebt haben und unterschiedliche Wertvorstellungen haben" ist besser als "Du hast viele schlechte Lebensentscheidungen getroffen, und ich will dich nicht mehr sehen".
• Erfinden Sie keine Ausreden, die Ihr Freund entkräften könnte. Wenn du z. B. sagst: "Ich habe dieses Semester viel zu tun, deshalb kann ich mich nicht treffen" oder "Es ist schwierig, Babysitter zu finden, deshalb kann ich mich nicht oft treffen", könnte dein Freund sagen: "OK, ich warte einfach bis zum nächsten Semester und melde mich bei dir, wenn du nicht so viel zu tun hast" oder "Kein Problem, ich komme zu dir nach Hause, dann brauchst du keinen Babysitter". Es ist auch gut, daran zu denken, dass enge Freunde und beste Freunde sich normalerweise gut kennengenug, um schwache Ausreden zu durchschauen.
• Entschuldigen Sie sich, wenn Sie wissen, dass Sie in der Vergangenheit Fehler gemacht oder ihre Gefühle verletzt haben. Wenn Ihr Verhalten eine Rolle beim Scheitern der Freundschaft gespielt hat, geben Sie es zu.
• Seien Sie darauf vorbereitet, mit der Reaktion Ihres Freundes umzugehen. Sie können versuchen, Sie zu überreden, die Freundschaft fortzusetzen, wütend zu werden, schockiert zu sein oder zu weinen. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, die Freundschaft zu beenden, egal was sie sagen oder tun. Vielleicht müssen Sie Ihren Standpunkt mehrmals wiederholen. Wenn sie feindselig werden oder versuchen, Sie zu manipulieren, damit Sie Freunde bleiben, ist es in Ordnung, die Freundschaft zu beenden.

4. schreibe deinem Freund einen Brief

Wenn die Ausblendmethode nicht angemessen erscheint und Sie nicht persönlich mit Ihrem Freund sprechen können, besteht eine weitere Möglichkeit darin, die Freundschaft zu beenden, indem Sie einen Brief schreiben, entweder auf Papier oder per E-Mail.

Ein Brief könnte eine gute Wahl sein, wenn:

• Es fällt Ihnen leichter, Ihre Gedanken zu ordnen, wenn Sie sie aufschreiben. Manche Menschen finden, dass das Schreiben ihnen hilft zu erkennen, was sie sagen wollen und wie sie es am besten sagen.
• Sie finden den Gedanken, die Freundschaft persönlich zu beenden, zu beunruhigend oder besorgniserregend.
• Sie glauben, dass Ihr Freund lieber allein sein möchte, wenn er erfährt, dass Ihre Freundschaft zu Ende ist.
• Sie haben Ihrem Freund viel zu sagen, fühlen sich aber nicht in der Lage, ein langes Gespräch mit ihm zu führen.

Es gibt keine festen Regeln für die Beendigung einer Freundschaft per Brief, aber hier sind einige allgemeine Richtlinien:

• Machen Sie deutlich, dass Sie die Freundschaft als beendet betrachten. Du könntest zum Beispiel schreiben: "Ich habe beschlossen, dass es das Beste ist, wenn wir keine Freunde mehr sind" oder "Ich habe beschlossen, unsere Freundschaft zu beenden".
• Sagen Sie ihnen, warum Sie beschlossen haben, die Freundschaft zu beenden. Nennen Sie Ihre Gefühle und nennen Sie ein oder zwei Beispiele für das Verhalten der betreffenden Person, z. B.: "Ich habe das Gefühl, dass du mich in schwierigen Zeiten nicht unterstützt hast. Als meine Mutter starb und mein Freund mit mir Schluss machte, hast du dich fast einen Monat lang nicht gemeldet."
• Entschuldigen Sie sich, wenn Sie wissen, dass Sie Fehler gemacht oder ihre Gefühle verletzt haben.
• Versuchen Sie, den Brief nicht zu schreiben, wenn Sie sehr wütend oder verärgert sind. Warten Sie, bis Sie sich einigermaßen beruhigt haben, sonst könnte Ihr Brief schärfer wirken, als Sie beabsichtigen.
• Denken Sie daran, dass nichts Ihren Ex-Freund daran hindern kann, den Brief anderen Personen zu zeigen. Schreiben Sie nichts Belastendes oder Unhöfliches.

Beendigung einer Freundschaft per SMS

Anstatt Ihren Brief per E-Mail zu verschicken, könnten Sie ihn auch per SMS schicken. Manche Menschen halten es für unhöflich, jede Art von Beziehung, ob romantisch oder platonisch, per SMS zu beenden. Aber jede Situation ist einzigartig. Wenn Sie und Ihr bester Freund zum Beispiel schon immer über ernste Probleme per SMS und nicht von Angesicht zu Angesicht gesprochen haben, könnte dies eine angemessene Option sein.

5. wissen, dass es in Ordnung ist, sich von missbräuchlichen Freunden zu trennen

Missbräuchliche oder giftige Freunde können wütend werden oder versuchen, Sie zu manipulieren, wenn Sie ihnen sagen, dass Sie die Freundschaft beenden wollen. Wenn Sie eine missbräuchliche Person aus Ihrem Leben streichen müssen, die Ihnen das Gefühl gibt, unsicher zu sein, selbst wenn sie einmal Ihr bester Freund war, schulden Sie ihr keine Erklärung, warum Sie sie nicht mehr sehen wollen.

Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihre psychische Gesundheit an die erste Stelle setzen und den Kontakt vollständig abbrechen. Obwohl es sich besser anfühlt, eine Freundschaft im Guten zu beenden, ist dies nicht in jeder Situation möglich. Sie müssen die Anrufe Ihres ehemaligen Freundes nicht beantworten und auch nicht auf seine SMS antworten. Wenn Sie einen missbräuchlichen Online-Freund haben, ist es in Ordnung, ihn zu blockieren.

6. akzeptieren, dass verletzte Gefühle unvermeidlich sein können

Ihr Freund oder Ihre Freundin könnte verärgert sein, wenn Sie ihm oder ihr sagen, dass Ihre Freundschaft zu Ende ist, oder wenn er oder sie merkt, dass die Freundschaft erloschen ist. Selbst wenn Sie schon lange befreundet sind, könnte seine oder ihre Reaktion Sie überraschen.

Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass wir es nicht immer vermeiden können, die Gefühle anderer Menschen zu verletzen. Sie werden sich vielleicht eine Zeit lang schuldig fühlen, vor allem wenn Ihr Ex-Freund keine anderen Menschen hat, an die er sich anlehnen kann, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht die richtige Entscheidung getroffen haben.

Es kann helfen, sich daran zu erinnern, dass es nicht nett ist, sich zu zwingen, mit jemandem befreundet zu sein, mit dem man nicht zusammen sein will. Wenn du eine Freundschaft beendest, gibst du deinem ehemaligen Freund die Chance, seine Zeit damit zu verbringen, Menschen kennenzulernen, die wirklich mit ihm zusammen sein wollen.

7. vermeiden Sie gemischte Botschaften

Wenn du jemandem gesagt hast, dass du nicht mehr mit ihm befreundet sein willst, gib ihm keine verwirrenden Signale, die darauf hindeuten, dass du deine Meinung geändert hast. Wenn du die Freundschaft mit jemandem beendest, sei konsequent. Das ist besonders wichtig, wenn du eine Freundschaft mit jemandem beendet hast, der immer noch mit dir befreundet sein möchte, denn er könnte annehmen, dass du wieder mit ihm befreundet sein möchtest und versuchen, dich zu kontaktieren.

Zum Beispiel:

• Seien Sie nicht übermäßig freundlich zu Ihrem Ex-Freund, wenn Sie ihn bei einem gesellschaftlichen Anlass treffen. Behandeln Sie ihn wie einen Bekannten.
• Kommentieren Sie nicht die Beiträge Ihres Ex-Freundes in den sozialen Medien.
• Fragen Sie Ihre gemeinsamen Freunde nicht nach häufigen Neuigkeiten über Ihren Ex-Freund. Ihr Ex-Freund könnte erfahren, dass Sie sich nach ihm erkundigt haben, und dies als Zeichen dafür interpretieren, dass er Ihnen am Herzen liegt.

Wie man eine Freundschaft in bestimmten Situationen beendet

Wie man eine Freundschaft mit jemandem beendet, für den man Gefühle hat

Wenn du in deinen Freund oder deine Freundin verknallt bist, er oder sie deine Gefühle aber nicht erwidert, könntest du beschließen, die Freundschaft zu beenden, wenn es zu schmerzhaft ist, Zeit mit ihm oder ihr zu verbringen. Du könntest die Freundschaft ausklingen lassen, indem du dich allmählich distanzierst, ein persönliches Gespräch mit ihm oder ihr führst oder ihm einen Brief schreibst.

Wenn du dich für ein direktes Gespräch oder einen Brief entscheidest, könntest du ihnen sagen, dass du zwar gerne Zeit mit ihnen verbringst, dass es aber zu schwierig ist, die Freundschaft aufrechtzuerhalten, weil du dich in sie verknallt hast, und dass es daher am besten ist, wenn ihr euch nicht mehr seht.

Sie können auch eine Pause von der Freundschaft einlegen, anstatt sie ganz zu beenden. Wenn Sie sich eine Zeit lang trennen und seltener zusammen sind, werden Ihre Gefühle vielleicht nachlassen.

In diesem Fall ist es vielleicht am einfachsten, ehrlich zu sein, auch wenn es unangenehm ist, anstatt sich immer wieder zu entschuldigen und den Freund oder die Freundin fragen zu lassen, was er oder sie falsch gemacht hat.

Du könntest zum Beispiel sagen: "Hey, ich weiß deine Freundschaft wirklich zu schätzen, aber um ehrlich zu sein, fällt es mir schwer, mich mit dir zu treffen, weil ich Gefühle für dich habe. Ich glaube, es wäre gut, wenn wir uns eine Weile trennen würden. Wäre es in Ordnung, wenn ich mich melde, wenn ich dazu bereit bin?"

Beendigung einer Freundschaft mit jemandem, der Sie liebt

Wenn Sie wissen oder vermuten, dass ein Freund oder eine Freundin in Sie verliebt ist - z. B. wenn es sich um einen Ex-Freund oder eine Ex-Freundin handelt -, haben Sie vielleicht ein schlechtes Gewissen, wenn Sie die Freundschaft beenden wollen, weil der Freund oder die Freundin wahrscheinlich verärgert sein wird. Aber Sie sind nicht für die Gefühle des Freundes oder der Freundin verantwortlich; Sie haben das Recht, eine Freundschaft jederzeit und aus jedem Grund zu beenden, indem Sie eine der oben beschriebenen Methoden anwenden.

Sie müssen nicht erklären, warum Sie jemanden nicht lieben. Sie sind nicht verpflichtet, eine ausführliche Antwort oder Rechtfertigung zu geben. "Ich empfinde einfach nicht so für dich" reicht aus. Wenn jemand versucht, Ihre Meinung zu ändern oder Sie davon zu überzeugen, "ihm eine Chance zu geben", respektiert er Ihre Grenzen nicht.

Versuchen Sie nicht, eine Ausrede zu erfinden, um ihre Gefühle zu schonen, denn das könnte ihnen falsche Hoffnungen machen. Wenn Sie zum Beispiel sagen: "Ich bin im Moment zu beschäftigt für einen Freund/eine Freundin", könnte Ihr Freund denken, dass er eine Beziehung mit Ihnen haben könnte, wenn sich Ihr Zeitplan ändert.

Wie man eine Freundschaft beendet, wenn eine Gruppe beteiligt ist

Wenn Sie und Ihr Freund demselben sozialen Umfeld angehören, kann es unangenehm sein, die Freundschaft zu beenden, da Sie sich möglicherweise weiterhin bei gesellschaftlichen Veranstaltungen sehen müssen.

Hier sind einige Tipps, die es leichter machen:

• Bitten Sie einen gemeinsamen Freund nicht, Ihre Freundschaft zu beenden. Im Allgemeinen ist es keine gute Idee, eine dritte Partei zu bitten, eine Nachricht an Ihren Freund weiterzuleiten. Je mehr Personen beteiligt sind, desto größer ist das Potenzial für Fehlkommunikation und Drama.
• Sagen Sie Ihrem Freund, dass Sie vorhaben, höflich zu sein, wenn Sie ihn persönlich treffen müssen, und dass Sie hoffen, dass er dasselbe tun wird. Sie können Ihren Ex-Freund nicht zwingen, sich Ihnen gegenüber höflich zu verhalten, aber Sie können sich dafür entscheiden, ihn auf eine reife, würdevolle Weise zu behandeln, selbst wenn er versucht, Sie zu provozieren.
• Versuchen Sie nicht, Ihre gemeinsamen Freunde zu zwingen, Partei zu ergreifen. Ihre gemeinsamen Freunde können und werden selbst entscheiden, ob sie mit einem von Ihnen befreundet sein wollen, mit Ihnen beiden oder mit keinem von Ihnen.
• Vermeiden Sie es, unangenehme Dinge über Ihren ehemaligen Freund zu sagen, denn das würde Sie als unreif oder boshaft erscheinen lassen. Wenn Sie gemeinsamen Freunden erzählen wollen, was passiert ist, machen Sie Ihren Ex-Freund nicht schlecht oder verbreiten Sie Klatsch und Tratsch. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und die Gründe, warum die Freundschaft für Sie nicht mehr funktioniert hat.
• Bereiten Sie Antworten auf Fragen vor, die Ihre gemeinsamen Freunde stellen könnten. Sie könnten z. B. fragen: "Was ist zwischen dir und [ehemaliger Freund] passiert?" und "Seid ihr nicht mehr befreundet?" Versuchen Sie, Ihre Antwort kurz und respektvoll zu halten, z. B.: "Unsere Freundschaft hat nicht funktioniert, also habe ich sie beendet" oder "[ehemaliger Freund] und ich haben uns auseinandergelebt und sind übereingekommen, dass es besser ist, sich nicht mehr zu sehen".

Beendigung einer Freundschaft mit einer Person, die eine psychische Krankheit hat

In den meisten Fällen ist die Beendigung einer Freundschaft mit einer psychisch kranken Person dasselbe wie die Beendigung jeder anderen Freundschaft.

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin jedoch psychisch erkrankt ist, müssen Sie möglicherweise besonders vorsichtig sein:

Sie reagieren sehr empfindlich auf Ablehnung: Manche Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) sind beispielsweise verzweifelt, wütend oder sehr ängstlich, wenn eine Freundschaft endet, weil sie extrem empfindlich auf jede Form von Verlassenheit reagieren.[] Die Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung steht auch in Zusammenhang mit Depressionen, sozialer Phobie und Angstzuständen.[]

Sie neigen zu einem Gefühl des Anspruchs: Viele Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD) haben beispielsweise Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass jemand ihre Freundschaft nicht will, weil sie in ihren Augen einzigartig und etwas Besonderes sind.[] Menschen mit NPD können wütend werden, wenn sie sich gekränkt oder herabgesetzt fühlen.

Sie sind anfällig für Manipulationen: Manche Menschen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung (ASPD) - auch als Soziopathen" bekannt - greifen zum Beispiel zu Lügen oder emotionaler Manipulation, um Sie zu kontrollieren.[] Sie lügen vielleicht auf sehr überzeugende Weise und sagen Ihnen, dass sie sich ändern werden, auch wenn sie gar nicht die Absicht haben, Sie anders zu behandeln. Menschen mit ASPD können auch Schwierigkeiten haben, ihr Temperament zu kontrollieren.

Denken Sie daran, dass eine psychische Erkrankung das Verhalten Ihres Freundes erklären kann, aber nicht bedeutet, dass Sie es tolerieren müssen. Ihre Sicherheit und Ihre Bedürfnisse stehen an erster Stelle.

Wie man eine Freundschaft mit einer instabilen Person sicher beendet

Wenn Ihr Freund aus irgendeinem Grund instabil oder potenziell gefährlich ist, kann es hilfreich sein:

• Beenden Sie die Freundschaft schrittweise, wenn es sich sicherer anfühlt, als ein Trennungsgespräch zu führen. Wenn das aber nicht möglich ist, beenden Sie die Freundschaft nicht von Angesicht zu Angesicht, sondern per Telefon, Brief oder SMS.
• Betonen Sie, dass Sie die Freundschaft beenden, weil es das Beste für Sie ist, anstatt nur über ihre Fehler zu sprechen. Ein Beispiel: "Ich möchte nicht mehr mit dir befreundet sein, weil du wütend wirst und manipulativ bist" ist konfrontativ. "Ich beende diese Freundschaft um meiner selbst willen, weil ich mich nicht sicher fühle, wenn du wütend bist" ist besser.
• Setzen Sie feste, klare Grenzen. Es ist in Ordnung, die Nummer und die sozialen Medien zu sperren, wenn die Person Probleme hat, Ihre Wünsche zu respektieren.