Kuinka lopettaa ystävyys (ilman loukkaantuneita tunteita)

"En halua enää hengailla erään ystäväni kanssa. Pitäisikö minun kertoa hänelle, että mielestäni ystävyytemme on ohi, vai pitäisikö minun vain ottaa etäisyyttä? Olen tuntenut hänet pitkään enkä halua aiheuttaa draamaa tai loukata hänen tunteitaan."

Kaikki ystävyyssuhteet eivät kestä ikuisesti. On normaalia, että ystäviä tulee ja menee vuosien varrella, ja on ihan ok lopettaa ystävyys, jos se ei tuo elämääsi mitään positiivista. Tässä oppaassa opit, miten lopettaa ystävyyssuhde ilman turhaa draamaa.

Kuinka lopettaa ystävyys

1. Harkitse ystävyyden pelastamista

Ennen kuin lopetat ystävyyssuhteen, mieti, haluatko todella jättää ystäväsi pois elämästäsi vai tarvitsetko vain aikaa toisistanne.

Joskus ystävyys voidaan korjata. Saatat esimerkiksi olla vihainen ystävällesi riidan jälkeen ja päättää, että ystävyys on ohi. Mutta jos annat itsellesi aikaa rauhoittua ja ymmärrät ystäväsi näkökulman, riita ei ehkä tunnukaan niin suurelta asialta. Saattaa olla parempi käsitellä erimielisyyksiä sen sijaan, että lopetatte ystävyyden kokonaan.

Jos et ole varma, onko aika siirtyä eteenpäin, tutustu tähän oppaaseen: Mistä tiedät, onko aika lopettaa ystävyys? [linkki: when-stop-being-friends].

2. Tee itsestäsi vähemmän saatavilla oleva

Voit ehkä lopettaa ystävyyden ottamalla vähitellen etäisyyttä ystävästäsi.

Voit tehdä tämän seuraavasti:

• Et tavoittele ystävääsi
• kohteliaiden mutta vähäisten vastausten antaminen, kun he ottavat yhteyttä.
• Kieltäytyminen kutsuista hengailla
• Vastaaminen heidän viesteihinsä harvemmin, jos he ovat verkkoystäviä.
• Jos työskentelet ystäväsi kanssa, tee itsestäsi vähemmän tavoitettavissa oleva rento keskustelu; puhu vain työasioista.
• Puhu pinnallisista aiheista, jos joudutte viettämään aikaa yhdessä sen sijaan, että avaudutte ajatuksistanne ja tunteistanne. Vältä puhumasta syvällisistä henkilökohtaisista aiheista, koska se voi rakentaa läheisyyden tunnetta[].

Useimmat ihmiset tajuavat, ettet halua enää olla ystävä, jos et ole innostunut kuulemaan heistä etkä osoita kiinnostusta tapaamisiin.

3. Keskustele suoraan henkilökohtaisesti

Asteittainen etääntyminen voi olla hienotunteinen ja vähädraamainen tapa lopettaa ystävyys. Joissakin tapauksissa "erokeskustelu" voi kuitenkin olla parempi vaihtoehto. Siinä ystävyys lopetetaan kasvotusten, puhelimessa tai kirjallisella viestillä, jossa tehdään selväksi, ettei haluta enää olla ystäviä.

Ystävyyden lopettaminen virallisesti ja "eroaminen" voi olla parempi, jos:

• Ystäväsi ei ole kovin hyvä ymmärtämään sosiaalisia vihjeitä tai vihjeitä. Jos uskot, että hän käyttää paljon aikaa ja energiaa murehtimalla, mitä hän on tehnyt väärin, kun otat etäisyyttä, voi olla ystävällisintä käydä yksi rehellinen keskustelu, jossa teet selväksi, että ystävyys on ohi.
• Ajatus yhteydenpidon asteittaisesta vähentämisestä saa sinut tuntemaan olosi hyvin ahdistuneeksi. Riippuen siitä, kuinka läheinen olet ystävällesi, voi kestää viikkoja tai jopa pari kuukautta, ennen kuin etäännytät hitaasti, kunnes yhteydenpito on loppunut. Jos esimerkiksi haluat erota parhaasta ystävästäsi, jota näet useita kertoja viikossa, täydellisen eron tekeminen kestää kauan, jos etäännytät vähitellen. Jos hidas etäännyttäminen kuulostaa liian pelottavalta tai monimutkaiselta, kertaluonteinen keskustelu voi ollaon parempi, koska se on paljon nopeampi.
• Tiedät, että ystäväsi arvostaa täydellistä rehellisyyttä ystävyyssuhteissaan, vaikka se tarkoittaisikin, että hänellä on Vaikea keskustelu. Jotkut ihmiset haluavat kuulla epämiellyttävät totuudet suoraan, ja he pitäisivät suoraa erokeskustelua parempana kuin asteittaista häivyttämistä.
• Ystäväsi tekee selväksi, että käyttäytymisesi muutokset ovat hämmentäneet ja loukanneet häntä. Jos olet etääntynyt ystävästäsi ja hän on alkanut kysellä, miksi et ole enää paikalla, älä teeskentele, että kaikki on hyvin. Vaikka se voi olla kiusallista, on yleensä parasta antaa rehellinen selitys sen sijaan, että annat ystävällesi turhaa toivoa tai jätät hänet miettimään, mitä hän on tehnyt väärin.

Vinkkejä ystävyyden päättämiseen kasvotusten

• Valitse neutraali, matalapaineinen paikka, josta kumpikin teistä voi poistua milloin tahansa. Puisto tai rauhallinen kahvila ovat hyviä vaihtoehtoja. Jos henkilökohtainen tapaaminen ei ole mahdollista, videopuhelu on toinen vaihtoehto. Voitte keskustella myös puhelimitse, mutta et näe ystäväsi kasvoja tai kehonkieltä, mikä voi vaikeuttaa kommunikointia.
• Mene asiaan: Älä pakota ystävääsi arvailemaan, miksi pyysit tapaamista. Siirrä keskustelu ystävyyteenne muutaman ensimmäisen minuutin kuluessa.
• Ole suora: Tee selväksi, että ystävyys on ohi. Esimerkiksi:

"Ystävyytemme ei enää toimi, ja minusta on parasta, että lähdemme eri teille."

• Selitä päätöksesi I-lausekkeilla. Puhu mieluummin siitä, miltä sinusta tuntuu kuin siitä, mitä ystäväsi on tehnyt; tämä voi saada hänet vähemmän puolustautumaan. Esimerkiksi "Minusta tuntuu, että olemme kasvaneet erilleen ja meillä on erilaiset arvot" on parempi kuin "Olet tehnyt paljon huonoja valintoja elämässäsi, enkä halua enää nähdä sinua".
• Älä keksi tekosyitä, joihin ystäväsi voisi yrittää vastata. Jos esimerkiksi sanot: "Minulla on kiireitä tällä lukukaudella, joten en voi hengailla" tai "On vaikea saada lastenvahtia, joten en voi hengailla paljon", ystäväsi voi sanoa: "Hyvä on, odotan seuraavaan lukukauteen, jolloin aikataulusi ei ole niin kiireinen" tai "Ei hätää, tulen kotiisi, joten et tarvitse lastenvahtia." On myös hyvä muistaa, että läheiset ystävät ja parhaat ystävät tuntevat yleensä toisensa hyvin.tarpeeksi nähdäkseen heikkojen tekosyiden läpi.
• Pyydä anteeksi, jos tiedät tehneesi virheitä tai loukanneesi heidän tunteitaan aiemmin. Jos käytökselläsi on ollut osuutta ystävyyden hajoamiseen, myönnä se.
• Valmistaudu käsittelemään ystäväsi reaktio. Hän voi yrittää suostutella sinua jatkamaan ystävyyttä, suuttua, käyttäytyä järkyttyneesti tai itkeä. Muista, että mitä tahansa hän sanookin tai tekee, sinulla on oikeus lopettaa ystävyys. Sinun on ehkä toistettava asiasi useita kertoja. Jos hänestä tulee vihamielinen tai hän yrittää manipuloida sinua pysymään ystävänä, voit lähteä.

4. Kirjoita ystävällesi kirje

Jos häivytysmenetelmä ei tunnu sopivalta etkä voi puhua ystävällesi henkilökohtaisesti, toinen vaihtoehto on lopettaa ystävyys kirjoittamalla kirje joko paperilla tai sähköpostitse.

Kirje voi olla hyvä valinta, jos:

• Ajatuksia on helpompi jäsentää, kun ne kirjoittaa ylös. Jotkut ihmiset kokevat, että kirjoittaminen auttaa heitä ymmärtämään, mitä sanoa ja miten se on parasta sanoa.
• Ajatus ystävyyden lopettamisesta henkilökohtaisesti on sinusta liian järkyttävä tai huolestuttava.
• Luulet, että ystäväsi olisi mieluummin yksin, kun hän kuulee, että ystävyytesi on ohi.
• Sinulla on paljon sanottavaa ystävällesi, mutta et pysty käymään hänen kanssaan pitkää keskustelua.

Ystävyyden päättämiseen kirjeitse ei ole olemassa mitään tiukkoja sääntöjä, mutta tässä on joitakin yleisiä ohjeita:

• Tee selväksi, että pidät ystävyyttä päättyneenä. Voit esimerkiksi kirjoittaa: "Olen päättänyt, että on parasta, että emme ole enää ystäviä" tai "Olen päättänyt lopettaa ystävyytemme".
• Kerro heille, miksi olet päättänyt lopettaa ystävyyden. Kerro tunteistasi ja anna yksi tai kaksi esimerkkiä heidän käytöksestään. Esimerkiksi: "Minusta tuntuu, ettet ole tukenut minua vaikeina aikoina. Kun äitini kuoli ja poikaystäväni jätti minut, et soittanut melkein kuukauteen." Voit kertoa, mitä tunsit.
• Pyydä anteeksi, jos tiedät tehneesi virheitä tai loukanneesi heidän tunteitaan.
• Yritä olla kirjoittamatta kirjettä silloin, kun olet hyvin vihainen tai järkyttynyt. Odota, kunnes tunnet olosi suhteellisen rauhalliseksi, tai kirjeesi voi kuulostaa ankarammalta kuin olet tarkoittanut.
• Muista, että mikään ei estä entistä ystävääsi näyttämästä kirjettä muille ihmisille. Älä kirjoita mitään raskauttavaa tai töykeää.

Ystävyyden päättäminen tekstiviestillä

Sen sijaan, että lähettäisit kirjeen sähköpostitse, voisit lähettää sen tekstiviestillä. Jotkut ihmiset pitävät huonona käytöksenä lopettaa kaikenlainen suhde, olipa se sitten romanttinen tai platoninen, tekstiviestillä. Mutta jokainen tilanne on ainutlaatuinen. Jos esimerkiksi sinä ja paras ystäväsi olette aina puhuneet vakavista asioista tekstiviestillä kasvokkain kohtaamisen sijaan, se voi olla sopiva vaihtoehto.

5. Tiedä, että on OK katkaista välejä hyväksikäyttävien ystävien kanssa.

Hyväksikäyttöön tai myrkyllisyyteen syyllistyneet ystävät saattavat suuttua tai yrittää manipuloida sinua, kun kerrot heille, että haluat lopettaa ystävyyden. Jos sinun on poistettava elämästäsi hyväksikäyttöä harjoittava henkilö, joka saa sinut tuntemaan olosi turvattomaksi, vaikka hän olisikin ennen ollut paras ystäväsi, et ole hänelle selityksen velkaa siitä, miksi et halua enää nähdä häntä.

On ihan ok laittaa mielenterveys etusijalle ja katkaista yhteydenpito kokonaan. Vaikka ystävyyssuhteen päättäminen hyvissä väleissä tuntuu paremmalta, se ei ole mahdollista kaikissa tilanteissa. Sinun ei tarvitse vastata entisen ystäväsi puheluihin tai tekstiviesteihin. Jos sinulla on pahoinpitelevä nettikaveri, voit estää hänet.

6. Hyväksy, että loukkaantuneet tunteet voivat olla väistämättömiä.

Ystäväsi saattaa järkyttyä, kun kerrot hänelle, että ystävyys on ohi, tai kun hän tajuaa, että ystävyys on hiipunut. Vaikka olisitte olleet ystäviä pitkään, hänen reaktionsa voi yllättää sinut.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että emme voi aina välttää loukkaamasta ihmisten tunteita. Saatat tuntea syyllisyyttä jonkin aikaa, varsinkin jos entisellä ystävälläsi ei ole muita ihmisiä, joihin nojata, mutta se ei tarkoita, ettet olisi tehnyt oikeaa valintaa.

Voi auttaa muistamaan, että ei ole ystävällistä pakottaa itseään olemaan ystävä sellaisen ihmisen kanssa, jonka kanssa ei halua olla. Kun lopetat ystävyyden, annat entiselle ystävällesi mahdollisuuden käyttää aikansa tutustumalla ihmisiin, jotka todella haluavat olla hänen kanssaan.

7. Vältä sekavien viestien antamista

Jos olet kertonut jollekin, ettet halua enää olla hänen ystävänsä, älä anna hänelle hämmentäviä signaaleja, jotka viittaavat siihen, että olet muuttanut mieltäsi. Kun lopetat ystävyyden jonkun kanssa, ole johdonmukainen. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet lopettanut ystävyyden jonkun sellaisen henkilön kanssa, joka haluaa yhä olla ystäväsi, koska hän saattaa olettaa, että haluaisit olla ystäväsi uudelleen, ja yrittää ottaa yhteyttä.

Esimerkiksi:

• Älä ole liian ystävällinen entiselle ystävällesi, jos törmäät häneen sosiaalisissa tilaisuuksissa. Kohtele häntä kuin tuttua.
• Älä kommentoi entisen ystäväsi viestejä sosiaalisessa mediassa.
• Älä pyydä yhteisiltä ystäviltäsi usein päivityksiä entisestä ystävästäsi. Entinen ystäväsi saattaa saada tietää, että olet kysellyt hänestä, ja tulkita sen merkiksi siitä, että hän on mielessäsi.

Miten lopettaa ystävyys tietyissä tilanteissa

Miten lopettaa ystävyys jonkun kanssa, jota kohtaan sinulla on tunteita?

Jos olet ihastunut ystävääsi, mutta hän ei vastaa tunteisiisi, saatat päättää lopettaa ystävyyden, jos ajan viettäminen hänen kanssaan on liian tuskallista. Voisit antaa ystävyyden hiipua asteittain etääntymällä, käymällä kasvokkain keskustelun tai kirjoittamalla hänelle kirjeen.

Jos päätät keskustella suoraan tai lähettää hänelle kirjeen, voit kertoa, että vaikka viihdytte yhdessä ystävinä, ystävyyden jatkaminen on liian vaikeaa, koska olet ihastunut häneen, ja siksi on parasta, että ette enää tapaa toisianne.

Vaihtoehtoisesti voisit pitää taukoa ystävyydestä sen sijaan, että lopettaisit sen kokonaan. Jos vietätte jonkin aikaa erossa toisistanne ja hengailette harvemmin, tunteet saattavat hiipua.

Kannattaa kuitenkin varautua siihen, että ystäväsi saattaa kysyä, miksi välttelet häntä. Jos näin käy, sinun on ehkä helpointa olla rehellinen, vaikka se olisikin kiusallista, sen sijaan, että keksisit toistuvasti tekosyitä ja jättäisit ystäväsi miettimään, mitä hän on tehnyt väärin.

Voisit esimerkiksi sanoa: "Hei, arvostan todella ystävyyttäsi, mutta rehellisesti sanottuna tuntuu vaikealta hengailla kanssasi juuri nyt, koska minulla on tunteita sinua kohtaan. Minusta olisi hyvä idea, jos viettäisimme jonkin aikaa erillämme. Sopiiko, että otan yhteyttä, kun olen valmis?".

Ystävyyden päättäminen jonkun sinua rakastavan henkilön kanssa

Kun tiedät tai epäilet, että ystäväsi on rakastunut sinuun - esimerkiksi jos hän on entinen poikaystäväsi tai entinen tyttöystäväsi - saatat tuntea syyllisyyttä ystävyyden lopettamisesta, koska ystäväsi todennäköisesti suuttuu. Et kuitenkaan ole vastuussa hänen tunteistaan; sinulla on oikeus lopettaa ystävyys milloin tahansa ja mistä tahansa syystä käyttäen mitä tahansa edellä esitetyistä menetelmistä.

Sinun ei tarvitse selittää, miksi et rakasta jotakuta. Sinun ei ole pakko antaa yksityiskohtaista vastausta tai perusteluja. "En vain tunne sinua kohtaan niin" riittää. Jos joku yrittää muuttaa mielesi tai vakuuttaa sinut "antamaan hänelle mahdollisuuden", hän ei kunnioita rajojasi.

Älä yritä keksiä tekosyitä säästyäksesi hänen tunteiltaan, koska se voi antaa hänelle väärää toivoa. Jos esimerkiksi sanot, että "olen liian kiireinen poikaystävän/tyttöystävän kanssa juuri nyt", ystäväsi saattaa ajatella, että jos aikataulusi muuttuu, hän voisi saada suhteen kanssasi.

Miten lopettaa ystävyys, kun mukana on ryhmä?

Jos sinä ja ystäväsi kuulutte samaan sosiaaliseen piiriin, ystävyyden päättyminen voi olla kiusallista, koska saatatte edelleen nähdä toisianne sosiaalisissa tapahtumissa.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka helpottavat sitä:

• Älä pyydä yhteistä ystävää lopettamaan ystävyyttänne. Yleisesti ottaen ei ole hyvä idea pyytää kolmatta osapuolta välittämään viestiä ystävällesi. Mitä useampi henkilö on mukana, sitä enemmän väärinkäsityksiä ja draamaa voi syntyä.
• Kerro ystävällesi, että aiot olla kohtelias, jos sinun on tavattava hänet henkilökohtaisesti, ja toivot, että hän tekee samoin. Et voi pakottaa entistä ystävääsi kohtelemaan sinua kohteliaasti, mutta voit kohdella häntä kypsästi ja arvokkaasti, vaikka hän yrittäisi provosoida sinua.
• Älä yritä pakottaa yhteisiä ystäviäsi ottamaan kantaa. Vietä edelleen laatuaikaa ystäviesi kanssa. Yhteiset ystäväsi voivat itse päättää, haluavatko he olla ystäviä jommankumman, molempien vai ei kummankaan kanssa.
• Vältä sanomasta epämiellyttäviä asioita entisestä ystävästäsi, koska se saa sinut vaikuttamaan epäkypsältä tai ilkeämieliseltä. Jos haluat kertoa yhteisille ystävillesi, mitä tapahtui, älä vähättele entistä ystävääsi tai levitä juoruja. Keskity tunteisiisi ja syihin, miksi ystävyys ei toiminut sinulle.
• Valmistele vastauksia kysymyksiin, joita yhteiset ystäväsi saattavat esittää. He saattavat esimerkiksi kysyä: "Mitä sinun ja [entisen ystävän] välillä tapahtui?" ja "Ettekö te enää ole ystäviä?" Yritä pitää vastauksesi lyhyenä ja kunnioittavana. Esimerkiksi: "Ystävyytemme ei toiminut, joten lopetin sen" tai "[Entinen ystävä] ja minä kasvoimme erilleen ja sovimme, että on parasta, ettemme tapaa toisiamme enää".

Ystävyyden lopettaminen jonkun mielisairaan kanssa

Useimmissa tapauksissa ystävyyden lopettaminen mielisairaan kanssa on sama asia kuin minkä tahansa muun ystävyyden lopettaminen.

Jos ystäväsi on mielisairas, sinun on kuitenkin ehkä oltava erityisen varovainen, jos:

Ne ovat hyvin herkkiä hylkäämiselle: Esimerkiksi jotkut rajatilapersoonallisuushäiriöstä (BPD) kärsivät ihmiset ovat järkyttyneitä, vihaisia tai erittäin ahdistuneita, kun ystävyyssuhde päättyy, koska he ovat erittäin herkkiä kaikenlaiselle hylkäämiselle.[] Hylkäämisherkkyys on myös yhteydessä masennukseen, sosiaaliseen fobiaan ja ahdistukseen.[]

He ovat alttiita oikeudenmukaisuuden tunteelle: Esimerkiksi monien narsistisesta persoonallisuushäiriöstä (NPD) kärsivien ihmisten on vaikea hyväksyä sitä, että joku ei halua heidän ystävyyttään, koska heidän mielestään he ovat ainutlaatuisia ja erityisiä.[] NPD:stä kärsivät ihmiset saattavat suuttua, kun he kokevat tulleensa loukatuksi tai alentuneiksi.

He ovat alttiita manipuloinnille: Esimerkiksi jotkut ihmiset, joilla on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö (ASPD) ja jotka tunnetaan myös nimellä "sosiopaatit", saattavat turvautua valheisiin tai tunnemanipulaatioon yrittäessään hallita sinua.[] He saattavat valehdella hyvin vakuuttavasti ja kertoa, että he muuttuvat, vaikka heillä ei ole aikomustakaan kohdella sinua eri tavalla. ASPD:tä sairastavilla ihmisillä voi myös olla vaikeuksia hillitä kiukkuaan.

Muista, että mielisairaus voi selittää ystäväsi käyttäytymisen, mutta se ei tarkoita, että sinun on siedettävä sitä. Aseta turvallisuutesi ja tarpeesi etusijalle.

Miten lopettaa turvallisesti ystävyys epävakaan henkilön kanssa?

Jos ystäväsi on epävakaa tai jostain syystä mahdollisesti vaarallinen, voi auttaa:

• Lopeta ystävyys vähitellen, jos se tuntuu turvallisemmalta kuin erokeskustelu. Mutta jos se ei ole mahdollista, lopeta ystävyys puhelimitse, kirjeitse tai tekstiviestillä kasvokkain kohtaamisen sijaan.
• Korosta, että lopetat ystävyyden, koska se on sinun parhaaksesi, sen sijaan että puhuisit vain heidän vioistaan. Esimerkiksi "En halua olla enää ystäväsi, koska suutut ja manipuloit" on vastakkainasettelua. "Lopetan tämän ystävyyden oman etuni vuoksi, koska en tunne oloani turvalliseksi, kun olet vihainen" on parempi.
• Aseta tiukat ja selkeät rajat. Esimerkiksi: "En halua enää puhua tai tavata. Älä ota minuun yhteyttä." Voit myös estää hänen numeronsa ja sosiaalisen mediansa, jos hänellä on ongelmia toiveidesi noudattamisessa.