Taula de continguts
"Ja no vull sortir amb un dels meus amics. Hauria de dir-li que crec que la nostra amistat s'ha acabat, o hauria de distanciar-me? La conec des de fa molt de temps i no vull provocar drama ni ferir els seus sentiments.”
No totes les amistats duren per sempre. És normal veure que els amics van i vénen al llarg dels anys, i està bé acabar amb una amistat si no afegeix res de positiu a la teva vida. En aquesta guia, aprendràs a acabar amb una amistat sense drames innecessaris.
Com acabar amb una amistat
1. Considera intentar salvar l'amistat
Abans d'acabar amb la teva amistat, considera si realment vols tallar el teu amic de la teva vida o si només necessites una estona separada.
De vegades, una amistat es pot reparar. Per exemple, és possible que us sentiu enfadat amb el vostre amic després d'una baralla i decidiu que l'amistat s'ha acabat. Però si us doneu una mica de temps per refrescar-vos i entendre el punt de vista del vostre amic, l'argument pot no semblar tan gran després de tot. Potser seria millor resoldre les teves diferències en comptes d'acabar completament amb l'amistat.
Si no estàs segur de si és hora de seguir endavant, fes una ullada a aquesta guia: Com saps si és hora de posar fi a una amistat? [enllaç: quan-stop-ser-amics]
2. Posa't menys disponible
Pot ser que puguis acabar amb l'amistat allunyant-te gradualment del teu amic.
Tualgú. No està obligat a donar una resposta detallada o justificació. "No em sento així per tu" és suficient. Si algú intenta canviar-te d'opinió o convèncer-te de "donar-li una oportunitat", està faltant el respecte als teus límits.
No intentis inventar una excusa per estalviar els seus sentiments perquè això els podria donar falses esperances. Per exemple, si dius "Estic massa ocupat per a un xicot/nòvia ara mateix", el teu amic podria pensar que si el teu horari canvia, podria tenir una relació amb tu.
Com acabar una amistat quan hi ha un grup implicat
Si tu i el teu amic formeu part del mateix cercle social, acabar amb la teva amistat pot ser incòmode perquè els uns i els altres poden ser més fàcils de veure'ls en algun esdeveniment social.<>0
- No demanis a un amic en comú que acabi amb la teva amistat. En general, no és una bona idea demanar a un tercer que transmeti un missatge al teu amic. Com més gent s'impliqui, més possibilitats hi ha de mala comunicació i drama.
- Digues al teu amic que penses ser educat si has de veure'ls en persona i que esperes que faci el mateix. No pots obligar el teu examic a ser civil amb tu, però pots optar per tractar-lo d'una manera madura i digna, fins i tot si intenta provocar-te.
- No intentis forçar els teus amics comuns a prendre partit. Continua passant temps de qualitat amb els teus.amics. Els vostres amics comuns poden decidir i decidiran per si mateixos si volen ser amics d'un de vosaltres, de tots dos o de cap de vosaltres.
- Evita dir coses desagradables sobre el teu antic amic perquè et farà semblar immadur o rencorós. Si vols explicar el que va passar als amics en comú, no deixis el teu ex-amic ni difongui xafarderies. Centra't en els teus sentiments i en els motius pels quals l'amistat no t'ha funcionat.
- Prepara les respostes a les preguntes que puguin fer els teus amics en comú. Per exemple, poden preguntar: "Què va passar entre tu i [antic amic]?" i "Ja no sou amics i [l'antic amic]?" Intenta que la teva resposta sigui breu i respectuosa. Per exemple: "La nostra amistat no funcionava, així que la vaig acabar" o "[Antic amic] i em vaig separar i vam acordar que era millor no veure'ns més."
Acabar una amistat amb algú que té una malaltia mental
En la majoria dels casos, acabar amb algú que té una malaltia mental és el mateix que acabar amb una altra amistat
Vegeu també: Com fer amics a la feina>No obstant això, és possible que hàgiu de tenir molta cura si el vostre amic té una malaltia mental si:
Són molt sensibles al rebuig: Per exemple, algunes persones amb trastorn límit de la personalitat (TLP) se senten consternada, enfadada o intensament ansiós quan s'acaba una amistat perquè són extremadament sensibles a qualsevol forma d'abandonament.La sensibilitat al rebuig també està relacionada amb la depressió, la fòbia social i l'ansietat.[]
Són propensos a sentiments de dret: Per exemple, moltes persones amb trastorn narcisista de la personalitat (TNP) tenen problemes per acceptar que algú no vol la seva amistat perquè, als seus ulls, són persones úniques i deprimides quan se senten deprimides o especials.<0. 11>Són propensos a la manipulació: Per exemple, algunes persones amb trastorn de la personalitat antisocial (TSPA), també conegudes com a "sociópates", poden recórrer a la mentida o a la manipulació emocional per intentar controlar-te.[] Poden mentir d'una manera molt convincent i dir-te que canviaran encara que no tinguin intenció de tractar-te de manera diferent. Les persones amb ASPD també poden lluitar per controlar els seus gens.
Recordeu que les malalties mentals poden explicar el comportament del vostre amic, però no vol dir que ho hàgiu de tolerar. Posa la teva seguretat i les teves necessitats en primer lloc.
Com posar fi de manera segura a una amistat amb una persona inestable
Si el teu amic és inestable o potencialment perillós per qualsevol motiu, pot ajudar-te a:
- Acabar gradualment l'amistat si se sent més segur que tenir una conversa de ruptura. Però si això és possible, per telèfon, per carta o per missatge de text cara a cara. > Destaca que estàs acabant amb l'amistat perquè és millor per a tu en lloc de parlar només deels seus defectes. Per exemple, "Ja no vull ser el teu amic perquè t'enfades i ets manipulador" és una confrontació. "Acabo amb aquesta amistat pel meu bé perquè no em sento segur quan estàs enfadat" és millor.
- Fes límits ferms i clars. Per exemple, "No vull parlar més ni trobar-me més. Si us plau, no us poseu en contacte amb mi." Està bé bloquejar el seu número i les xarxes socials si tenen problemes per respectar els vostres desitjos.
- No posant-se en contacte amb el vostre amic
- Donant respostes educades però mínimes quan es posen en contacte
- Rebutjar les invitacions per passar l'estona
- Respondre als seus missatges amb menys freqüència si és un amic en línia
- Si treballeu amb el vostre amic, poseu-vos menys disponible per a converses casuals; seguiu parlant de feina
- Parlant de temes superficials si heu de passar temps junts en lloc d'obrir-vos sobre els vostres pensaments i sentiments. Eviteu parlar de temes personals profunds perquè això pot generar una sensació de proximitat.[]
La majoria de la gent rebrà la pista que ja no voleu ser amics si no us entusiasmeu saber-ne i no mostreu cap interès a reunir-vos.
3. Mantenir una conversa directa en persona
El distanciament progressiu pot ser una manera de posar fi a una amistat amb tacte i poc dramàtic. Però en alguns casos, una "conversa de ruptura" podria ser una millor opció. Això implica acabar una amistat cara a cara, per telèfon o mitjançant un missatge escrit que deixa clar que ja no voleu ser amics.
Acabar una amistat formalment i "rompre" pot ser millor si:
- El vostre amic no és molt bo per entendre pistes socials o pistes. , pot ser més amable tenir-ne un honestconversa en la qual deixes clar que l'amistat s'ha acabat.
- La idea de reduir gradualment el contacte et fa sentir molt ansiós. Segons com estiguis a prop del teu amic, pot trigar setmanes o fins i tot un parell de mesos a distanciar-te lentament fins que no tinguis contacte. Per exemple, si voleu trencar amb un millor amic que veieu diverses vegades a la setmana, trigarà molt de temps a trencar-se completament si adopteu un enfocament gradual. Si un esvaïment lent sona massa descoratjador o complicat, una conversa puntual pot ser millor perquè és molt més ràpida.
- Saps que el teu amic valora la total honestedat en les seves amistats, encara que això signifiqui tenir una conversa difícil. Algunes persones prefereixen escoltar veritats incòmodes directament i preferirien una conversa de ruptura directa a una desaparició gradual.
- El teu amic deixa clar que està confós i ferit pels canvis en el teu comportament. Si us heu distanciat d'un amic i us han començat a preguntar per què ja no hi sou, no pretenguis que tot està bé. Tot i que pot ser incòmode, normalment el millor és donar una explicació honesta en comptes de donar-li falses esperances al teu amic o deixar que es preocupi pel que ha fet malament.
Consells per acabar amb una amistat cara a cara
- Tria un lloc neutral i de baixa pressió.sortir en qualsevol moment. Un parc o una cafeteria tranquil·la són bones opcions. Si no és possible una reunió en persona, una videotrucada és una altra opció. També pots tenir la discussió per telèfon, però no podràs veure la cara o el llenguatge corporal del teu amic, cosa que podria dificultar la comunicació.
- Vés al punt: No facis que el teu amic endevini per què has demanat reunir-te. Mou la conversa a la teva amistat durant els primers minuts.
- Sigues directe: deixa clar que l'amistat s'ha acabat. Per exemple:
"La nostra amistat ja no em funciona, i crec que és millor que ens separem."
- Utilitzeu declaracions-I per explicar la vostra decisió. Parla de com et sents més que del que ha fet el teu amic; això pot fer-los menys a la defensiva. Per exemple, "Sento que ens hem separat i tenim valors diferents" és millor que "Has fet moltes eleccions de vida dolentes, i no vull veure't més".
- No facis excuses que el teu amic pugui intentar contrarestar. Per exemple, si dius: "Estic ocupat aquest trimestre, així que no puc passar l'estona, així que no puc passar l'estona" un amic podria dir: "D'acord, esperaré fins al proper trimestre per contactar amb tu quan el teu horari no estigui tan ocupat" o "Cap problema, vindré a casa teva perquè no necessitis una mainadera". També és bo recordar que els amics propers i els millorsEls amics normalment es coneixen prou bé com per veure les excuses febles.
- Demana disculpes si saps que has comès errors o has fet mal als seus sentiments en el passat. Si el teu comportament ha tingut un paper en la ruptura de la teva amistat, reconeix-ho.
- Prepara't per fer front a la reacció del teu amic. Pot ser que intentin persuadir-te de continuar l'amistat, s'enfadi, actuï commocionat o plori. Recorda que facin el que diguin o facin, tens dret a acabar amb l'amistat. És possible que hàgiu de repetir el vostre punt diverses vegades. Si es tornen hostils o intenten manipular-te perquè et quedin amics, estàs bé marxar.
4. Escriu una carta al teu amic
Si el mètode de desaparició no et sembla adequat i no pots parlar amb el teu amic en persona, una altra opció és acabar amb la teva amistat escrivint una carta, ja sigui en paper o per correu electrònic.
Una carta pot ser una bona opció si:
- Us resulta més fàcil organitzar els vostres pensaments quan els anoteu. Algunes persones troben que escriure els ajuda a adonar-se del que han de dir i de la millor manera de dir-ho.
- Trobeu massa molest o preocupant la idea d'acabar l'amistat en persona.
- Creus que el teu amic preferiria estar sol quan s'assabenti que la teva amistat s'ha acabat.
- Tu tens moltes coses a dir al teu amic però no et sents capaç de mantenir una conversa llarga amb ells. aamistat per carta, però aquí hi ha algunes pautes generals:
- Deixa clar que consideres que l'amistat s'ha acabat. Per exemple, pots escriure: "He decidit que és millor que ja no som amics" o "He decidit acabar amb la nostra amistat".
- Explica'ls per què has decidit posar fi a l'amistat. Digues els teus sentiments i posa un o dos exemples del seu comportament. Per exemple, "Sento que no m'has recolzat en els moments difícils. Quan la meva mare va morir i el meu xicot va trencar amb mi, no em vas trucar durant gairebé un mes."
- Demana disculpes si saps que t'has equivocat o has fet mal els seus sentiments.
- Intenta no escriure la carta quan estiguis molt enfadat o molest. Espera fins que sentis que la teva carta et sembla relativament tranquil·la del que et perjudica. res que impedeixi que el teu examic mostri la carta a altres persones. No escriguis res incriminatori o groller.
Acabar una amistat per missatge de text
En lloc d'enviar la teva carta per correu electrònic, pots enviar-la per missatge de text. Algunes persones consideren que és de mala educació acabar amb qualsevol tipus de relació, ja sigui romàntica o platònica, per text. Però cada situació és única. Per exemple, si tu i el teu millor amic sempre has parlat de problemes greus per missatge de text en lloc de cara a cara, pot ser que sigui una opció adequada.
5.Sapigueu que està bé tallar els amics abusius
Els amics abusius o tòxics poden enfadar-se o intentar manipular-vos quan els digueu que voleu acabar amb l'amistat. Si necessites eliminar de la teva vida una persona abusadora que et fa sentir insegur, fins i tot si abans era el teu millor amic, no li has d'explicar per què no vols veure'l més.
Està bé posar la teva salut mental en primer lloc i tallar completament el contacte. Encara que se sent millor acabar amb una amistat en bons termes, no és possible en totes les situacions. No heu de respondre les trucades del vostre antic amic ni respondre els missatges de text. Si tens un amic abusiu en línia, està bé bloquejar-lo.
Vegeu també: Com acabar amb una amistat (sense sentiments ferits)6. Accepta que els sentiments ferits poden ser inevitables
El teu amic pot estar molest quan li dius que la teva amistat s'ha acabat o quan s'adona que l'amistat s'ha esvaït. Fins i tot si sou amics des de fa molt de temps, la seva reacció us pot sorprendre.
Però és important adonar-nos que no sempre podem evitar ferir els sentiments de la gent. És possible que us sentiu culpable durant un temps, sobretot si el vostre ex-amic no té altres persones en qui recolzar-se, però això no vol dir que no hàgiu pres la decisió correcta.
Pot ser útil recordar que forçar-vos a ser amic d'algú amb qui no voleu estar no és amable. Quan acabes una amistat, li estàs donant l'oportunitat al teu antic amic de passar el seu tempsconèixer gent que realment vol passar l'estona amb ells.
7. Evita enviar missatges confusos
Si has dit a algú que ja no vols ser el seu amic, no li facis senyals confusos que suggereixin que has canviat d'opinió. Quan deixeu de ser amic d'algú, sigueu coherents. Això és especialment important si has acabat una amistat amb algú que encara vol ser amic amb tu perquè pot suposar que t'agradaria tornar-lo a ser amics i tractar de posar-te en contacte.
Per exemple:
- No sigues massa amable amb el teu examic si et trobes amb ell en una reunió social. Tracteu-los com un conegut.
- No comenteu les publicacions del vostre examic a les xarxes socials.
- No demaneu als vostres amics comuns actualitzacions freqüents sobre el vostre examic. El teu ex-amic pot saber que has estat preguntant sobre ells i ho interpreta com un signe que estàs al cap.
Com acabar amb una amistat en situacions específiques
Com acabar una amistat amb algú per qui tens sentiments
Si estàs enamorat del teu amic, però no et retorna els teus sentiments, potser decideixes acabar amb l'amistat si passar temps amb ells és massa dolorós. Pots permetre que l'amistat s'esvaeixi allunyant-te gradualment, mantenint una conversa cara a cara o escrivint-los una carta.
Si tries mantenir una conversa directa o enviar-los una carta, pots dir-los quetot i que t'agrada passar temps junts com a amics, continuar l'amistat és massa difícil perquè t'has enamorat d'ells i, per tant, creus que és millor que no us vegeu més.
Com a alternativa, podeu fer un descans de l'amistat en lloc d'acabar-la completament. Si us deixeu una estona i passeu l'estona amb menys freqüència, els vostres sentiments podrien desaparèixer.
No obstant això, hauríeu d'estar preparat per a la possibilitat que us preguntin per què els eviteu. Si això passa, potser us serà més fàcil ser honest, encara que sigui incòmode, en lloc de demanar excuses repetidament i deixar que el vostre amic es pregunti què ha fet malament.
Per exemple, podríeu dir: "Hola, agraeixo molt la teva amistat, però, per ser sincer, em sembla difícil sortir amb tu ara mateix perquè tinc sentiments per tu. Crec que seria una bona idea passar una estona separades. Estaria bé si em poso quan estic a punt?"
Acabar una amistat amb algú que t'estimi
Quan saps o sospites que un amic està enamorat de tu (per exemple, si és un exnòvio o exnòvia), pots sentir-te culpable per acabar amb l'amistat perquè probablement s'enfadarà. Però no ets responsable dels seus sentiments; tens dret a posar fi a una amistat en qualsevol moment, per qualsevol motiu, utilitzant qualsevol dels mètodes descrits anteriorment.
No cal que expliques per què no estimes
