Ինչպես վերջ տալ բարեկամությանը (առանց վիրավորված զգացմունքների)

«Ես այլևս չեմ ուզում շփվել ընկերներիցս մեկի հետ: Պե՞տք է ասեմ նրան, որ կարծում եմ, որ մեր բարեկամությունն ավարտված է, թե՞ պետք է ուղղակի հեռանամ: Ես նրան վաղուց եմ ճանաչում և չեմ ուզում դրամա առաջացնել կամ վիրավորել նրա զգացմունքները»:

Բոլոր ընկերությունները հավերժ չեն: Նորմալ է տեսնել, որ ընկերները գալիս ու գնում են տարիների ընթացքում, և լավ է դադարեցնել բարեկամությունը, եթե դա ոչ մի դրական բան չի ավելացնում ձեր կյանքում: Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչպես վերջ տալ ընկերությանը առանց ավելորդ դրամայի:

Ինչպես վերջ տալ ընկերությանը

1. Մտածեք փորձել փրկել բարեկամությունը

Նախքան ձեր ընկերությունը ավարտելը, մտածեք՝ իսկապես ցանկանում եք ձեր ընկերոջը հեռացնել ձեր կյանքից, թե՞ պարզապես ձեզ անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ բաժանել:

Երբեմն բարեկամությունը կարող է վերականգնվել: Օրինակ, դուք կարող եք վիճաբանել ձեր ընկերոջ վրա վիճաբանությունից հետո և որոշել, որ ընկերությունն ավարտվել է: Բայց եթե դուք ձեզ որոշ ժամանակ տրամադրեք զովանալու և ձեր ընկերոջ տեսակետը հասկանալու համար, վեճը, ի վերջո, կարող է այդքան էլ լուրջ չթվալ: Հնարավոր է, որ ավելի լավ լինի լուծել ձեր տարբերությունները, այլ ոչ թե վերջ տալ ընկերությանը:

Եթե վստահ չեք, թե արդյոք ժամանակն է առաջ գնալու, ստուգեք այս ուղեցույցը. Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, արդյոք ժամանակն է դադարեցնել ընկերությունը: [հղումը՝ երբ-դադարեցնել-կազմել-ընկերներ]

2. Ձեզ ավելի քիչ հասանելի դարձրեք

Դուք կարող եք վերջ տալ ընկերությանը` աստիճանաբար հեռանալով ձեր ընկերոջից:

Դուքինչ-որ մեկին. Դուք պարտավոր չեք մանրամասն պատասխան կամ հիմնավորում տալ։ «Ես ուղղակի քո հանդեպ այդպես չեմ վերաբերվում» բավական է: Եթե ​​ինչ-որ մեկը փորձում է փոխել ձեր միտքը կամ համոզել ձեզ «նրանց հնարավորություն տալ», նա անարգում է ձեր սահմանները:

Մի փորձեք պատրվակ հորինել՝ խնայելու նրանց զգացմունքները, քանի որ դա նրանց կարող է կեղծ հույս տալ: Օրինակ, եթե դուք ասում եք «Ես հիմա շատ զբաղված եմ ընկերոջ/ընկերուհու համար», ձեր ընկերը կարող է մտածել, որ եթե ձեր ժամանակացույցը փոխվի, նա կարող է հարաբերություններ հաստատել ձեզ հետ:

Ինչպես վերջ տալ ընկերությանը, երբ խումբը ներգրավված է

Եթե դուք և ձեր ընկերը միևնույն սոցիալական շրջանակի անդամ եք, ապա ձեր ընկերությանը դադարեցնելը կարող է անհարմար լինել. 11>Մի խնդրեք ընդհանուր ընկերոջը դադարեցնել ձեր ընկերությունը: Ընդհանրապես, լավ գաղափար չէ երրորդ կողմից խնդրել, որ հաղորդագրություն փոխանցի ձեր ընկերոջը: Որքան շատ մարդիկ ներգրավված լինեն, այնքան ավելի մեծ պոտենցիալ կա սխալ հաղորդակցման և դրամայի համար:

Նրանք հակված են իրավասության զգացումներին. Օրինակ, նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարումով (NPD) շատ մարդիկ դժվարանում են ընդունել, որ ինչ-որ մեկը չի ցանկանում իրենց ընկերությունը, քանի որ նրանց աչքում նրանք եզակի են կամ առանձնահատուկ, երբ նրանք կարող են եզակի և հատուկ զգալ: y հակված են մանիպուլյացիաների. Օրինակ, հակասոցիալական անհատականության խանգարումով (ASPD) ունեցող որոշ մարդիկ, որոնք նաև հայտնի են որպես «սոցիոպաթներ», կարող են դիմել ստերի կամ էմոցիոնալ մանիպուլյացիաների՝ փորձելով վերահսկել ձեզ: ASPD-ով մարդիկ նույնպես կարող են պայքարել իրենց տրամադրությունը զսպելու համար:

Հիշեք, որ հոգեկան հիվանդությունը կարող է բացատրել ձեր ընկերոջ պահվածքը, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հանդուրժեք այն: Առաջին տեղում դրեք ձեր անվտանգությունն ու կարիքները:

Ինչպես ապահով կերպով վերջ տալ անկայուն մարդու հետ ընկերությանը

Եթե ձեր ընկերը ինչ-որ պատճառով անկայուն է կամ պոտենցիալ վտանգավոր, ապա դա կարող է օգնել՝> Ընդգծեք, որ դուք դադարեցնում եք բարեկամությունը, քանի որ դա ձեզ համար լավագույնն է, քան միայն խոսելու մասիննրանց թերությունները: Օրինակ՝ «Ես այլևս չեմ ուզում լինել քո ընկերը, որովհետև դու բարկանում ես և դու մանիպուլյատիվ ես անում» առճակատում է: «Ես ավարտում եմ այս բարեկամությունը հանուն իմ անձի, քանի որ ես ինձ ապահով չեմ զգում, երբ դու զայրացած ես», ավելի լավ է:

• Ձեր ընկերոջը չդիմելով
• Կիրթ, բայց նվազագույն պատասխաններ տալով, երբ նա շփվում է
• Մերժելով հանդիպման հրավերը
• Նրա հաղորդագրություններին ավելի քիչ պատասխանելով, եթե նա առցանց ընկեր է
• Եթե աշխատում եք ձեր ընկերոջ հետ, դարձրեք ձեզ ավելի քիչ հասանելի պատահական զրույցների համար; շարունակեք խոսել աշխատանքի մասին
• Խոսեք մակերեսային թեմաների մասին, եթե դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք միասին, այլ ոչ թե բացեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Խուսափեք անձնական խորը թեմաների մասին խոսելուց, քանի որ դա կարող է ստեղծել մտերմության զգացում:[]

Մարդկանց մեծամասնությունը ակնարկ կստանա, որ այլևս չեք ցանկանում ընկերներ լինել, եթե խանդավառ չլինեք լսել նրանցից և հետաքրքրություն չցուցաբերեք հանդիպելու համար:

3. Անձամբ ուղիղ զրույց վարեք

Աստիճանաբար հեռանալը կարող է նրբանկատ, ցածր դրամատիկ միջոց լինել բարեկամությանը վերջ տալու համար: Բայց որոշ դեպքերում «խզման զրույցը» կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել: Սա ներառում է ընկերական հարաբերությունների դադարեցում դեմ առ դեմ, հեռախոսով կամ գրավոր հաղորդագրության միջոցով, որը պարզ է դարձնում, որ դուք այլևս չեք ցանկանում ընկերներ լինել:

Ընկերությունը պաշտոնապես դադարեցնելը և «խզվելը» կարող է ավելի լավ լինել, եթե. եղիր ամենաբարի, որ ունենաս ազնիվ մեկինԶրույց, որում դուք հասկացնում եք, որ ընկերությունն ավարտվել է:

Խորհուրդներ դեմ առ դեմ ընկերությանը դադարեցնելու համար

• Ընտրեք չեզոք, ցածր ճնշման վայր, որը կարող է ձեզանից որևէ մեկըհեռանալ ցանկացած ժամանակ: Այգին կամ հանգիստ սրճարանը լավ ընտրություն են: Եթե ​​անձնական հանդիպում հնարավոր չէ, տեսազանգը մեկ այլ տարբերակ է: Դուք կարող եք նաև հեռախոսով քննարկել, բայց չեք կարողանա տեսնել ձեր ընկերոջ դեմքը կամ մարմնի լեզուն, ինչը կարող է ավելի բարդացնել շփումը:
• Անցեք կետին. Մի ստիպեք ձեր ընկերոջը գուշակել, թե ինչու եք խնդրել հանդիպել: Առաջին մի քանի րոպեների ընթացքում խոսակցությունը տեղափոխեք ձեր ընկերությանը:
• Անմիջական եղեք. Հստակ հասկացրեք, որ ընկերությունն ավարտված է: Օրինակ՝

«Մեր բարեկամությունն այլևս չի աշխատում ինձ համար, և ես կարծում եմ, որ լավագույնն է, որ մենք գնանք մեր ճանապարհով»:

• Օգտագործեք I-հայտարարությունները՝ բացատրելու ձեր որոշումը: Խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում, այլ ոչ թե ձեր ընկերոջ արածի մասին. դա կարող է նրանց ավելի քիչ պաշտպանողական դարձնել: Օրինակ՝ «Ես զգում եմ, որ մենք մեծացել ենք և տարբեր արժեքներ ունենք» ավելի լավ է, քան «Դուք շատ վատ կյանքի ընտրություն եք կատարել, և ես այլևս չեմ ուզում տեսնել ձեզ»:
• Մի՛ պատճառաբանեք, որ ձեր ընկերը կփորձի հակադարձել: Օրինակ, եթե ասեք. ասեք. «Լավ, ես պարզապես կսպասեմ մինչև հաջորդ կիսամյակը, որպեսզի կապվեմ ձեզ հետ, երբ ձեր գրաֆիկն այնքան էլ զբաղված չէ» կամ «Խնդիր չկա, ես կգամ ձեր տուն, որպեսզի դայակի կարիք չունենաք»: Նաև լավ է հիշել, որ մտերիմ ընկերներն ու լավագույններըընկերները սովորաբար այնքան լավ են ճանաչում միմյանց, որ թույլ արդարացումները տեսնեն:
• Ներողություն խնդրեք, եթե գիտեք, որ նախկինում սխալներ եք թույլ տվել կամ վիրավորել նրանց զգացմունքները: Եթե ձեր վարքագիծը դեր է խաղացել ձեր ընկերության խզման մեջ, ընդունեք դա:
• Պատրաստ եղեք դիմակայել ձեր ընկերոջ արձագանքին: Նրանք կարող են փորձել համոզել ձեզ շարունակել ընկերությունը, զայրանալ, ցնցվել կամ լաց լինել: Հիշեք, որ ինչ էլ որ նրանք ասեն կամ անեն, դուք իրավունք ունեք դադարեցնել բարեկամությունը: Հնարավոր է՝ կարիք լինի մի քանի անգամ կրկնել ձեր միտքը: Եթե ​​նրանք թշնամանում են կամ փորձում են մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ՝ դառնալով ընկերներ, լավ է հեռանալ:

4. Նամակ գրեք ձեր ընկերոջը

Եթե խամրելու մեթոդը տեղին չէ, և դուք չեք կարող անձամբ խոսել ձեր ընկերոջ հետ, մեկ այլ տարբերակ է դադարեցնել ձեր բարեկամությունը՝ նամակ գրելով կամ թղթի վրա կամ էլ.

Նամակը կարող է լավ ընտրություն լինել, եթե.

• Դուք ավելի հեշտ եք կազմակերպում ձեր մտքերը, երբ դրանք գրում եք: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ գրելն օգնում է նրանց հասկանալ, թե ինչ պետք է ասեն և ինչպես լավագույնս դա ասեն:
• Դուք չափազանց տխուր կամ անհանգստացնող եք համարում անձամբ դադարեցնելու միտքը:
• Դուք կարծում եք, որ ձեր ընկերը կնախընտրի մենակ մնալ, երբ իմանա, որ ձեր ընկերությունն ավարտվել է:ընկերություն նամակով, բայց ահա մի քանի ընդհանուր ուղեցույց.
  • Հստակ հասկացրեք, որ դուք համարում եք, որ ընկերությունը ավարտված է: Օրինակ, կարող եք գրել. «Ես որոշել եմ, որ ավելի լավ է, եթե մենք այլևս ընկերներ չենք» կամ «Ես որոշել եմ վերջ տալ մեր ընկերությանը»:
  • Ասա նրանց, թե ինչու եք որոշել դադարեցնել բարեկամությունը: Նշեք ձեր զգացմունքները և բերեք նրանց պահվածքի մեկ կամ երկու օրինակ: Օրինակ՝ «Ես զգում եմ, որ դու ինձ չես աջակցել դժվար պահերին։ Երբ մայրս մահացավ, և ընկերս բաժանվեց ինձանից, դու չզանգեցիր գրեթե մեկ ամիս»:
  • Ներողություն խնդրեք, եթե գիտեք, որ սխալներ եք թույլ տվել կամ վիրավորել եք նրանց զգացմունքները:
  • Փորձեք չգրել նամակը, երբ դուք շատ զայրացած կամ վրդովված եք: Սպասեք, մինչև զգաք, որ ձեր նամակը համեմատաբար հանգիստ կլինի, կամ<8 դադարեցրեք ձեր նախկին ընկերոջը նամակն այլ մարդկանց ցույց տալուց: Ոչ մի մեղադրական կամ կոպիտ բան մի գրեք:

Ընկերության ավարտը տեքստի միջոցով

Ձեր նամակը էլեկտրոնային փոստով ուղարկելու փոխարեն կարող եք այն ուղարկել տեքստային հաղորդագրության միջոցով: Ոմանք վատ բարքեր են համարում ցանկացած տեսակի հարաբերությունների դադարեցումը, լինի դա ռոմանտիկ, թե պլատոնական, տեքստի պատճառով: Բայց յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է: Օրինակ, եթե դուք և ձեր լավագույն ընկերը միշտ խոսել եք լուրջ խնդիրների մասին ոչ թե առերես, այլ ոչ թե առերես, ապա դա կարող է լինել համապատասխան տարբերակ:

5:Իմացեք, որ լավ է կտրել վիրավորական ընկերներին

Վիրավոր կամ թունավոր ընկերները կարող են զայրանալ կամ փորձել մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ, երբ ասում եք նրանց, որ ցանկանում եք վերջ տալ ընկերությանը: Եթե ​​դուք պետք է ձեր կյանքից հեռացնեք վիրավորող մարդուն, ով ստիպում է ձեզ անապահով զգալ, նույնիսկ եթե նա նախկինում եղել է ձեր լավագույն ընկերը, դուք նրան բացատրություն չեք պարտական, թե ինչու այլևս չեք ցանկանում տեսնել նրան:

Լավ է առաջին տեղում դնել ձեր հոգեկան առողջությունը և ամբողջությամբ կտրել շփումները: Թեև ավելի լավ է լավ հարաբերություններով ավարտել բարեկամությունը, դա հնարավոր չէ ամեն իրավիճակում: Պետք չէ պատասխանել ձեր նախկին ընկերոջ զանգերին կամ պատասխանել հաղորդագրություններին: Եթե ​​դուք ունեք վիրավորական առցանց ընկեր, լավ է արգելափակել նրան:

6. Ընդունեք, որ վիրավորված զգացմունքները կարող են անխուսափելի լինել

Ձեր ընկերը կարող է վրդովվել, երբ դուք նրան ասում եք, որ ձեր ընկերությունն ավարտվել է, կամ երբ նրանք հասկանում են, որ ընկերությունը մարել է: Նույնիսկ եթե երկար ժամանակ ընկերներ եք, նրանց արձագանքը կարող է զարմացնել ձեզ:

Բայց կարևոր է գիտակցել, որ մենք միշտ չէ, որ կարող ենք խուսափել մարդկանց զգացմունքները վիրավորելուց: Դուք կարող եք որոշ ժամանակ մեղավոր զգալ, հատկապես, եթե ձեր նախկին ընկերը չունի այլ մարդկանց հենվելու, բայց դա չի նշանակում, որ դուք ճիշտ ընտրություն չեք կատարել:

Կարող է օգնել հիշել, որ ձեզ ստիպելը ընկերանալ մեկի հետ, ում հետ չեք ցանկանում լինել, բարի չէ: Երբ դուք ավարտում եք բարեկամությունը, դուք հնարավորություն եք տալիս ձեր նախկին ընկերոջը ժամանակ անցկացնելծանոթանալ այն մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես ցանկանում են շփվել նրանց հետ:

7. Խուսափեք խառը հաղորդագրություններ տալուց

Եթե ինչ-որ մեկին ասել եք, որ այլևս չեք ցանկանում նրա ընկերը լինել, մի տվեք նրան շփոթեցնող ազդանշաններ, որոնք հուշում են, որ փոխել եք ձեր միտքը: Երբ դադարում եք որևէ մեկի հետ ընկերանալ, հետևողական եղեք։ Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք դադարեցրել եք բարեկամությունը մեկի հետ, ով դեռ ցանկանում է ձեզ հետ ընկերանալ, քանի որ նա կարող է ենթադրել, որ դուք կցանկանայիք նորից ընկերներ լինել և փորձել կապ հաստատել:

Օրինակ. Նրանց հետ վերաբերվեք ինչպես ծանոթի:

Ինչպես վերջ տալ ընկերությանը կոնկրետ իրավիճակներում

Ինչպես վերջ տալ ընկերությանը մեկի հետ, ում հանդեպ զգացմունքներ ունես

Եթե դու սիրում ես ընկերոջդ, բայց նա չի վերադարձնում քո զգացմունքները, կարող ես որոշել դադարեցնել ընկերությունը, եթե նրա հետ ժամանակ անցկացնելը չափազանց ցավալի է: Դուք կարող եք թույլ տալ, որ բարեկամությունը թուլանա՝ աստիճանաբար հեռանալով, դեմ առ դեմ զրույց վարելով կամ նրանց նամակ գրելով:

Եթե ընտրում եք ուղիղ զրույց ունենալ կամ նրանց նամակ ուղարկել, կարող եք նրանց ասել, որթեև ձեզ դուր է գալիս ընկերների հետ միասին ժամանակ անցկացնելը, այդուհանդերձ, ընկերությունը շարունակելը չափազանց դժվար է, որովհետև դուք սիրահարվել եք նրանց և, հետևաբար, կարծում եք, որ ավելի լավ է, որ դուք այլևս չտեսնեք միմյանց:

Այլընտրանքը, դուք կարող եք ընդմիջել ընկերությունից՝ այն ամբողջությամբ դադարեցնելու փոխարեն: Եթե ​​որոշ ժամանակ առանձնացնեք և ավելի քիչ շփվեք, ձեր զգացմունքները կարող են մարել:

Սակայն դուք պետք է պատրաստ լինեք այն հնարավորությանը, որ նրանք կհարցնեն, թե ինչու եք խուսափում դրանցից: Եթե ​​դա տեղի ունենա, դուք կարող եք ամենահեշտը համարել անկեղծ լինելը, նույնիսկ եթե դա անհարմար է, փոխարենը բազմիցս արդարացումներ անելու և ձեր ընկերոջը թողնելու մտածելու, թե ինչ սխալ է նա արել:

Օրինակ, կարող եք ասել. «Հեյ, ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ընկերությունը, բայց անկեղծ ասած, դժվար է ձեզ հետ շփվել հենց հիմա, քանի որ ես զգացմունքներ ունեմ ձեր հանդեպ: Կարծում եմ, լավ գաղափար կլիներ, եթե մենք որոշ ժամանակ առանձին անցկացնեինք: Լավ կլինի՞, եթե ես ձեռք մեկնեմ, երբ պատրաստ լինեմ»:

Վերջացնել ընկերությունը մեկի հետ, ով սիրում է ձեզ

Երբ գիտեք կամ կասկածում եք, որ ընկերը սիրահարված է ձեզ, օրինակ, եթե նա նախկին ընկեր է կամ նախկին ընկերուհին, դուք կարող եք մեղավոր զգալ, որ դադարեցնեք ընկերությունը, քանի որ նա հավանաբար կնեղանա: Բայց դուք պատասխանատու չեք նրանց զգացմունքների համար. դուք իրավունք ունեք ցանկացած պահի, ցանկացած պատճառով դադարեցնել ձեր բարեկամությունը՝ օգտագործելով վերը նշված մեթոդներից որևէ մեկը:

Պետք չէ բացատրել, թե ինչու չեք սիրում